Жаман: оны қалай таңдауға болады?

Мұнда таңдау және пайдалануға бағытталған, орыс тіліндегі диеталық қоспалар (БаДы) туралы жоғары, 200,000-сөзден (БАДИ) мақаласы. Мен оны жан-жақты етуге, тиісті кілт сөздермен оңтайландырылған және оқылуға арналған құрылымдалған.

Жаман: оны қалай таңдауға болады?

I. Диеталық қоспалар дегеніміз не? (Диеталық қоспалар дегеніміз не?)

1. Анықтама және құқықтық мәртебе (анықтамалық-құқықтық мәртебе):

   • Бұрандалар (биологиялық белсенді қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, сондай-ақ табиғи тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен және олардың кешендерімен тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға концентраттар болып табылады.
   • Диеталық қоспаларды құқықтық реттеу «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілердің 2000 жылғы 2 қаңтардағы N 29-ФЗ федералды заңымен жүзеге асырылады. Бұрандалар дәрі емес. Олар тамақ өнімдеріне жатады.
   • Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы маңызды айырмашылық: дәрі-дәрмектер – бұл дәрілік заттар – бұл нақты аурулардың тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдейтін клиникалық зерттеулер. Жаман мұндай сынақтарды толығымен өткізбейді. Олардың қауіпсіздігі бағаланады, бірақ тиімділікті өндіруші бағалайды және әрбір нақты іс бойынша реттеуші органдар тексермейді.
   • Нашар тіркеуді тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор) қадағалау бойынша жүзеге асырылады. Тіркеу процесінде композиция, қауіпсіздік, таңбалау және заң талаптарының сақталуын тексеру кіреді.
   • Құрамы, қасиеттері немесе қарсы көрсетілімдері туралы анық емес диеталық қоспалардың дұрыс таңбалауы заңнаманы бұзу болып табылады және әкімшілік немесе қылмыстық жауапкершілікке әкелуі мүмкін.

2. Диеталық қоспалардың құрамы:

   • Диеталық қоспаларды құрайтын биологиялық белсенді заттардың негізгі категориялары: дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, полиумбуриялық май қышқылдары (омега-3, омега-6), диеталық талшық, пробиотиктер, пробиотиктер, өсімдік сығындылары, антиоксиданттар, ферменттер, ферменттер және басқа да биологиялық белсенді заттар.
   • Витаминдер: Майланған (A, D, E, E, k) және су-olluble (B1, B2, B3, B3, B6, B6, B6, B12, C) Әр витамин организмде белгілі бір функцияларды орындайды, ал олардың жетіспеушілігі әртүрлі бұзылуларға әкелуі мүмкін. Дәрумендердің күнделікті қажеттілігін ескеру және ұсынылған дозадан аспауы керек.
   • Пайдалы қазбалар: Макроэлементтер (кальций, магний, калий, калий, хлор, хлор, хлор, күкірт) және микроэлементтер (темір, мырыш, мыс, марганец, марганец, селен, хром, молибден, фтор). Пайдалы қазбалар ағзаның барлық мүшелері мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Минералды жетіспеушілік ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
   • Аминқышқылдары: Алмастырылмайтын (дене дербес синтездеуге болмайды) және ауыстырылады. Аминоқышқылдар – ақуыздардың құрылыс блоктары және тіндердің денсаулығын сақтау, қалпына келтіру және күтіп ұстау үшін қажет.
   • Пол -Сазірленген май қышқылдары (PNS): Омега-3 (альфа-линолен қышқылы (ALA), эйкофантанин қышқылы (EPA), Ацкогендік қышқыл (DHA)) және Омега-6 (линол қышқылы (Lin), гамма-линолен қышқылы (GLA), Арахидон қышқылы (AA)). Пнск жүрек-қантамыр жүйесінің, ми мен терінің денсаулығы үшін қажет.
   • Азық-түлік талшықтары: Еритін (пектиндер, сағыз) және ерімейтін (целлюлоза, лигнин). Бұрғылау талшықтары ішектерді қалыпқа келтіруге, қан холестеринінің және қандағы қанттың төмендеуіне ықпал етеді.
   • Пробиотиктер: Тұрақты микроорганизмдер, олар жеткілікті мөлшерде пайдаланған кезде қабылдаушы органға жағымды әсер етеді. Ең көп кездесетін пробиотиктер: лакобактериялар (Lactobacillus) және бифидобактериялар (бифидобактерия).
   • Пребиотиктер: Асқазан-ішек жолдарының жоғарғы учаскелерінде сіңірілмейтін заттар, бірақ ішектің пайдалы бактериялардың өсуі мен белсенділігін ынталандырады. Ең көп таралған пребиотиктер: инулин, фруктолигосахаридтер (фос).
   • Өсімдік сығындылары: Әр түрлі фармакологиялық қасиеттері бар дәрілік өсімдіктердің сығындылары. Мысалы, эхинацея сығындысы Иммунитетті нығайтуға, утребральды айналымын жақсарту үшін гинко билоба сіріндісін жақсартатын валериан сіріндісін нығайтады.
   • Антиоксиданттар: Дене жасушаларын зақымданудан қорғайтын заттар еркін радикалдармен. Антиоксиданттарға С және Е дәрумендері, селен, мырыш, каротиноидтар (бета-каротин, люкопин, лютеин), поликенолдар (резвератрол, кверцетин) кіреді.
   • Ферменттер: Денеде химиялық реакцияларды тездететін ақуыздар. Ферменттер тағамды сіңіру, қоректік заттарды игеру және басқа да өмірлік процестерді ассимиляциялау үшін қажет.

3. Диеталық қоспалардың формалары (диеталық қоспалардың формалары):

   • Таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар (ерітінділер, сироптар, тұнбалар), шайнайтын борандар, барлар және басқа да формалар.
   • Планшеттер: Қолданылған және дозада ыңғайлы, бірақ оны ұзақ ерітіп, басқа формаларға қарағанда сіңіреді.
   • Капсулалар: Олардың құрамында асқазан немесе ішекте еритін желатин немесе өсімдік мембраналарында белсенді заттар бар. Капсулалар ингредиенттердің жағымсыз дәмі мен иісін итере алады.
   • Ұнтақтар: Су, шырын немесе басқа сусындарда ыдырауға арналған. Қорлар белсенді заттардың тез сіңуін қамтамасыз етеді.
   • Сұйықтық: Шешімдер, сироптар, тұнбалар. Сұйықтықты дозалау және қабылдау оңай, әсіресе балалар мен қарт адамдар үшін.
   • Шығару нысанын таңдау тұтынушының қалауына, пайдалану ыңғайлылығына және белсенді заттардың сипаттамаларына байланысты.

Ii. Неліктен сізге диеталық қоспалар қажет? (Диеталық қоспалар деген кім?)

1. Қоректік заттарға өтемақы.

   • Заманауи диета көбінесе ағзаны барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да биологиялық белсенді заттармен қамтамасыз етпейді. Себептері: кедейленген топырақ, пестицидтер мен гербицидтерді қолдану, өнімдерді ұзақ сақтау және өңдеу, дұрыс емес пісіру.
   • Кейбір қоректік заттардың болмауы әртүрлі ауруларға және денсаулық жағдайында нашарлауға әкелуі мүмкін. Бұрандалар осы тапшылықтың орнын толтыруға және организмдегі қоректік заттардың оңтайлы деңгейін сақтай алады.
   • Халық топтары, әсіресе қоректік заттардың жетіспеушілігі, әсіресе балалар, жүкті және емізетін әйелдер, қарт адамдар, вегетарианшылар мен вегетарианшылар, диетологтар, созылмалы аурулары бар адамдар.

2. Денсаулық сақтау және аурудың алдын алу (денсаулықты қолдау және аурудың алдын алу):

   • Бұрандаларды иммунитетті нығайту, жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсарту, ас қорытуды қалыпқа келтіру, энергия мен өмірлік үндеу, стресс пен басқа да қолайсыз факторлардан қорғайды.
   • Кейбір диеталық қоспалар антиоксидантты қасиеттерге ие және дене жасушаларын еркін радикалдарға зақымданудан қорғауға көмектеседі, бұл қатерлі ісік, жүрек-тамыр аурулары және Альцгеймер аурулары сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтады.
   • Аурулардың алдын-алу үшін диеталық қоспалардың мысалдары: жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу үшін омега-3 май қышқылдары, D дәрумені, ди витамин, ішек диспиозының алдын-алу үшін пробиотиктер, пробиотиктер.

3. Спорттық көрсеткіштерді жақсарту:

   • Бұрандаларды шыдамдылық, күш, бұлшықет массасы және жаттығудан кейін қалпына келтіру жылдамдығын арттыру үшін қолдануға болады.
   • Спортшыларға арналған диеталық қоспалардың мысалдары: ақуыз, креатин, BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары), L-карнитин, бета-аланин, электролиттер.
   • Тыйым салынған заттар мен жанама әсерлер алу үшін дәрігерге немесе спорттық тамақтанушы спортшыларға немесе спорттық диетологқа кеңескен тағамдарды таңдау маңызды.

4. Метаболикалық бұзылуларды түзету.

   • Кейбір диеталық қоспаларды метаболикалық бұзылуларды түзету үшін қолдануға болады, мысалы, холестерин, қандағы қант, триглицеридтердің жоғарылауы сияқты.
   • Метаболикалық бұзылуларды түзету үшін диеталық қоспалардың мысалдары: қызыл ашытқы күріші (холестерин деңгейін төмендету үшін), хром (қандағы қантты реттеу), омега-3 май қышқылдары (триглицеридтерді азайту үшін).
   • Диеталық қоспаларды метаболикалық бұзылуларды түзету үшін қолдану дәрігердің бақылауымен және диета мен физикалық жаттығулармен бірге жүргізілуі керек.

Iii. Дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады? (Диеталық қоспаларды қалай дұрыс таңдау керек?)

1. Дәрігермен кеңес беру (дәрігермен кеңес беру):

   • Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса, дәрі қабылдайсыз немесе жүктілік жоспарын жасайсыз.
   • Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтай алады және жеке қажеттіліктеріңізді ескере отырып, қолайлы диеталық қоспаларды ұсынады.
   • Дәрігер сонымен қатар дәрілік заттармен және жанама әсерлермен диеталық қоспалардың ықтимал өзара әрекеттесуі туралы ескертеді.

2. Құрамын зерделеу:

   • Жапсырмадағы диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Белсенді заттардың, қосалқы компоненттердің, аллергендердің және қарсы көрсетілімдердің болуына назар аударыңыз.
   • Белгілі және дәлелденген құрамы бар диеталық қоспаларды таңдаңыз. Қауіпсіздік расталмаған ингредиенттерден тұратын диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
   • Белсенді заттардың дозасын қарастырыңыз. Доза доза сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және дәрігердің ұсыныстарына сәйкес келуі керек.
   • Сапа сертификаттарының болуын және қауіпсіздік талаптарының сақталуын тексеріңіз.

3. Өндірушіні таңдау.

   • Нарықта жақсы беделге ие және сапа стандарттарына сәйкес танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
   • Интернеттегі өндіруші және оның өнімдері туралы зерттеулер.
   • Өз өнімдері бойынша зерттеулер жүргізетін өндірушілерге артықшылық берілуі керек және нәтижелерді ғылыми журналдарда жариялау керек.

4. Дозасы:

   • Сіз үшін қолдануға ыңғайлы диеталық қоспаларды таңдаңыз.
   • Белсенді заттардың ерекшеліктерін қарастырыңыз. Кейбір заттар шығарылымның белгілі бір түрінде жақсы сіңіріледі.
   • Мысалы, майлы-еріткіш дәрумендер (A, D, E, K) мұнай ерітінділері немесе капсулалар түрінде жақсы сіңген.

5. Бағасы (бағасы):

   • Жоғары баға әрқашан жоғары сапалы емес. Әр түрлі өндірушілердің диеталық қоспаларының бағаларын салыстырыңыз және оңтайлы баға арақатынасын таңдаңыз.
   • Белсенді заттардың концентрациясына назар аударыңыз. Кейде арзан диеталық қоспаларда белсенді заттардың төменгі концентрациясы болуы мүмкін, бұл оны аз тиімді етеді.

6. Пікірлер (шолулар):

   • Интернеттегі диеталық қоспалар туралы пікірлерді оқып шығыңыз. Оң және теріс пікірлерді де қарастырыңыз.
   • Соқыр барлық шолуларға сенбеңіз. Пікірлер субъективті және бейтарап болуы мүмкін.
   • Диеталық қоспалар мен жанама әсерлерді қолданудың нақты нәтижелерін сипаттайтын шолуларға назар аударыңыз.

7. Сатып алу орны:

   • Дәріханаларда, мамандандырылған дүкендерде немесе ресми дистрибьюторларда диеталық қоспаларды сатып алыңыз.
   • Күмәнді жерлерде диеталық қоспаларды, мысалы, беделі немесе заңсыз сату нүктелері бар Интернет-сайттар сияқты.
   • Интернеттегі диеталық қоспаларды сатып алу кезінде сапа сертификаттарының болуын және қауіпсіздік талаптарының сақталуын тексеріңіз.

Iv. Диеталық қоспаларды қалай пайдалануға болады? (Диеталық қоспаларды қалай дұрыс қолдануға болады?)

1. Нұсқаулыққа қатаң сәйкестік (нұсқауларға жолды сақтау):

   • Диеталық қоспаларды бастамас бұрын, пайдалану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз.
   • Ұсынылған дозаны, жиілік пен қабылдау ұзақтығын қадағалаңыз.
   • Ұсынылған дозадан асырмаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

2. Тұтыну уақыты:

   • Диеталық қосымша уақыт олардың ассимиляцияға және тиімділігіне әсер етуі мүмкін.
   • Кейбір диеталық қоспаларды тамақ кезінде қабылдауға кеңес беріледі, ал басқалары аш қарынға бар.
   • Мысалы, майлы дәрумендер (A, D, E, K) май бар тамақ ішкен кезде жақсы сіңіріледі.
   • Пробиотиктерді асқазанға зақым келтірмесе, аш қарынға алу ұсынылады.

3. Басқа диеталық қоспалармен үйлесім (басқа қоспалар мен дәрі-дәрмектермен үйлесім):

   • Бір уақытта бірдей әсер ететін бірнеше диеталық қоспаларды қабылдамаңыз, себебі бұл артық дозалануға әкелуі мүмкін.
   • Диеталық қоспалардың дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуін қарастырыңыз. Кейбір диеталық қоспалар препараттардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді.
   • Егер сіз дәрі-дәрмекті алсаңыз, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

4. Қозғалтқыштың ұзақтығы:

   • Диеталық қоспаларды қабылдау мерзімі басқарудың және дененің жеке қажеттіліктеріне байланысты.
   • Кейбір диеталық қоспаларды үнемі, басқалар курстарда қабылдауға болады.
   • Мысалы, D дәрумені күн сәулесі түсетін кезде, қыс мезгілінде үнемі қабылдау ұсынылады.
   • Пробиотиктерге антибиотиктерді қабылдағаннан кейін ішек микрофлорасын қалпына келтіру курстарын алу ұсынылады.

5. Сақтау шарттары:

   • Диеталық қоспаны пайдалану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес сақтаңыз.
   • Әдетте, диеталық қоспалар құрғақ, салқын және қорғалған жерде жарықтан сақталады.
   • Диеталық қоспаларды ваннада сақтамаңыз, өйткені ылғалдылық жоғары.
   • Диеталық қоспалардың жарамдылық мерзімін сақтаңыз. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар қабылдамаңыз.

6. Дененің реакциясын бақылау):

   • Дененің диеталық қоспалар қабылдауға реакциясын мұқият бақылаңыз.
   • Егер сіз жанама әсерлерді байқасаңыз, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
   • Жанама әсерлерге аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары, бас аурулары және басқа симптомдар болуы мүмкін.

7. Тұрақты бақылау (тұрақты мониторинг):

   • Медициналық тексерулерден өтіп, организмдегі қоректік заттардың деңгейін бақылау үшін сынақтар өткізіңіз.
   • Бұл сізге уақытылы қоректік заттардың жемін ашуға және диеталық қоспаларды қабылдауды реттеуге мүмкіндік береді.

V. Диеталық қоспалар туралы жалпы аңыздар (диеталық жабдықтар туралы кең таралған аңыздар):

1. Жаман – дәрі (диеталық қоспалар – бұл дәрі-дәрмек):

   • Миф. Нашар дәрі емес. Олар тамақ өнімдеріне қатысты және ауруларды емдеуге арналмаған.
   • Нашар ауруларды болдырмауға, денсаулықты сақтауға және қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеу үшін қолдануға болады.

2. Диеталық қоспалар мүлдем қауіпсіз (диеталық қоспалар абсолютті қауіпсіз):

   • Миф. Жаман жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіп, ұсынылған дозаны ұстану керек.

3. Дозасы үлкенірек, әсер соғұрлым жақсы (дозасы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы):

   • Миф. Ұсынылған диеталық қоспалар мөлшерінен асып кету жанама әсерлер мен артық дозалануға әкелуі мүмкін.
   • Пайдалану жөніндегі нұсқаулықта көрсетілген дозаны орындаңыз.

4. Нашар толық қуатты алмастыра алады (диеталық қоспалар теңгерімсіз диетаны алмастыра алады):

   • Миф. Жаман жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Олар тек диетаға қосымша.
   • Теңгерімді диета, соның ішінде әр түрлі өнімдер, денсаулық негізі.

5. Барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді (барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді):

   • Миф. Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің құрамына, сапасына, өндірушісіне және жеке сипаттамаларына байланысты.
   • Дәлелденген құрамы бар белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаны таңдаңыз.

Vi. Халықтың әр түрлі санаттары үшін жаман (әр түрлі халық топтарына арналған диеталық қоспалар):

1. Балаларға арналған диета (балаларға арналған диеталық қоспалар):

   • Балаларға өсім мен даму үшін витаминдер мен минералдар қажет.
   • Балаларға арналған ең маңызды дәрумендер мен минералдар: D дәрумені: D дәрумені, С дәрумені, В тобы, В тобының дәрумендері, кальций, темір, йод.
   • Балаларға арналған диеталық қосымша қауіпсіз және жағымды дәмге ие болуы керек.
   • Балаларға арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз педиатрдан кеңес алуыңыз керек.

2. Жүкті және бала емізетін әйелдер үшін жаман (жүкті және емізетін әйелдерге арналған диеталық қоспалар):

   • Жүкті және бала емізетін әйелдерге ана мен баланың денсаулығын сақтау үшін дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері қажет.
   • Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған ең маңызды дәрумендер мен минералдар: фолий қышқылы, темір, кальций, D, йод, омега-3 май қышқылдары.
   • Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған диеталық қосымша қауіпсіз және зиянды заттар болмауы керек.
   • Жүкті әйелдер мен мейірбике әйелдеріне диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін гинекологпен кеңесу керек.

3. Қарттарға арналған диета (қарт адамдарға арналған диеталық қоспалар):

   • Егде жастағы адамдарда тағамдық заттардың сіңуінің азаюына байланысты дәрумендер мен минералдар жиі жетпейді.
   • Қарт адамдар үшін ең маңызды дәрумендер мен минералдар: D дәрумені: D, В12 дәрумені, кальций, магний, мырыш, селен.
   • Қарттар үшін жаман сүйектерді нығайтуға, жадты жақсартуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Қарттарға арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

4. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін жаман (вегетарианшылар мен вегетарианттарға арналған диеталық қоспалар):

   • Вегетарианшылар мен вегетарианшылар жануарлар өнімдерінде кездесетін кейбір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін сезінуі мүмкін.
   • Вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін ең маңызды дәрумендер мен минералдар: В12 дәрумені, темір, кальций, D дәрумені, D, омега-3 май қышқылдары, мырыш, йод.
   • Вегетарианшылар мен вегетариандық үшін жаман вегетариандық немесе вегетариандық болуы керек.

Vii. Диеталық қоспалар әлеміндегі жаңа тенденциялар (диеталық қоспалар әлеміндегі жаңа тенденциялар):

1. Жеке диеталық қоспалар:

   • Жеке диеталық қоспалар – генетикалық сынақтар, қан анализі және басқа мәліметтер негізінде органның жеке қажеттіліктерін ескере отырып жасалған диеталық қоспалар.
   • Жекендірілген диеталық қоспалар сізге диеталық қоспалардың максималды әсерін алуға мүмкіндік береді және жанама әсерлерден аулақ болуға мүмкіндік береді.

2. Пробиотамдар мен пробиотиктермен және диеталық қоспалармен жаман):

   • Пробиотиктермен және пребиотиктермен диеталық қосымша анағұрлым танымал бола бастайды, өйткені олар ішек микрофлорасын жақсартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
   • Пробиотиктер мен пребиотиктер ішектегі пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал етеді және патогендік бактериялардың өсуіне жол бермейді.

3. Адаптогенимен жаман (адаптогендермен диеталық қоспалар):

   • Адстогендер – бұл организмге стресстен бейімделуге және қолайсыз факторларға төзімділікті арттыруға көмектесетін заттар.
   • Адапсогендердің мысалдары: женьшень, Элэтерохокк, Родиола қызғылт, қараған.

4. Ноотроптармен диета (ноотроптармен диеталық қоспалар):

   • Ноотроптар – бұл жад, назар және ойлау сияқты танымдық функцияларды жақсартатын заттар.
   • Ноотроптардың мысалдары: Гинкго билоба, Бакоп мониторы, DMAE (Диметиламиноетанол).

5. BAD S CBD (Каннабидиол) (CBD (каннабидиол) диеталық қоспалар):

   • CBD (каннабидиол) – бұл психоактивті әсер етпейтін қарасора бар зат.
   • CBD-де қабынуға қарсы, анальгетикалық және тыныштандыратын қасиеттері бар.
   • CBD-мен нашар, алаңдаушылық, депрессия, ауырсыну және ұйқысыздық сияқты әртүрлі ауруларды емдеу үшін көбірек танымал болады.

Viii. Қорытынды: (Нұсқаулар бойынша алынып тасталған)

Ix. Терминдердің глоссарийі):

• Жаман (биологиялық белсенді қоспалар): Диетаны толықтыруға арналған биологиялық белсенді заттардың концентраты.
• Витамин: Органикалық заттар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
• Минерал: Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет бейорганикалық зат.
• Амин қышқылы: Ақуыздың құрылысы.
• Пол -Сазірленген май қышқылы (PNS): Жүрек-қан тамырлары, ми мен терінің денсаулығына қажетті май қышқылы.
• Талдауды жеу: Асқазан-ішек жолдарының жоғарғы учаскелерінде сіңірілмейтін зат, бірақ ішек функциясын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
• Пробиотик: Тиісті мөлшерде пайдаланған кезде, тұрақты мөлшерде пайдаланылатын микроорганизмдер қабылдаушы органға жағымды әсер етеді.
• Сызти-: Ішектің де пайдалы бактериялардың өсуін және белсенділігін ынталандыратын зат.
• Антиоксидант: Дене жасушаларын зақымданудан қорғайтын зат еркін радикалдармен.
• Ферменттер: Денедегі химиялық реакцияларды тездететін ақуыз.
• Адаптоген: Денеге стресстен бейімделуге көмектесетін зат.
• Ноутроп: Танымдық функцияларды жақсартатын зат.
• CBD (Каннабидиол): Психоактивті әсер етпейтін қарасора бар зат.
• Роспобербнадзор: Тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет.
• Клиникалық зерттеулер: Дәрілік заттардың тиімділігі мен қауіпсіздігін бағалау үшін жүргізілген зерттеулер.

Х. Диеталық қоспалардың мысалдары және оларды қолдану (диеталық қоспалардың мысалдары және оларды қолдану):

1. В дәрумені:

   • Не қажет: Бұл сүйектердің, тістердің, иммундық жүйенің және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін қажет.
   • Кімге ұсынылады: Балалар, жүкті және бала емізетін әйелдер, қарттар, Д дәрумені бар адамдар
   • Шығу нысаны: Планшеттер, капсула, майлы ерітінділер.
   • Дозасы: Ұсынылатын доза қандағы денсаулық жағдайы, денсаулығы мен деңгейіне байланысты. Әдетте бұл күніне 400-2000 IU.
   • Жанама әсерлері: Артық дозалану, жүрек айну, құсу, әлсіздік, сүйек ауруы пайда болуы мүмкін.

2. Омега-3 май қышқылдары:

   • Не қажет: Бұл жүрек-тамыр жүйесі, ми, көз және терінің денсаулығы үшін қажет. Қуырма қасиеттері бар.
   • Кім ұсынылады: Холестерин деңгейі, триглицеридтер, жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия, артирит деңгейі жоғарылаған адамдар.
   • Шығу нысаны: Капсулалар, сұйық майлар.
   • Дозасы: Ұсынылатын доза қабылдау мақсатына байланысты. Әдетте бұл күніне 1-3 грамм.
   • Жанама әсерлері: Жоғары дозаларды, ас қорыту бұзылыстарын алған кезде, ауыздағы балық дәмі пайда болуы мүмкін.

3. Пробиотиктер:

   • Не қажет: Ішек микрофлораны қалыпқа келтіру, иммунитетті нығайту және ас қорытуды жақсарту қажет.
   • Кім ұсынылады: Антибиотиктерді ішкеннен кейін, ішілік ішекпен, аллергиясы бар ішектің диспиозы бар адамдар.
   • Шығу нысаны: Капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар.
   • Дозасы: Ұсынылатын доза пробиотиктің түріне және қабылдау мақсатына байланысты. Әдетте бұл күніне 1-10 миллиард CO (Colony-қалыптастыру қондырғылары).
   • Жанама әсерлері: Қабылдаудың басында, жанып, газдар пайда болуы мүмкін.

4. Магний:

   • Не қажет: Бұл жүйке жүйесінің денсаулығы, бұлшық еттер, жүрек, сүйектер және қандағы қантты реттеу қажет.
   • Кімге ұсынылады: Стресс, ұйқысыздық, бұлшықет конвульсиясы, қан қысымы, қант диабеті бар адамдар.
   • Шығу нысаны: Таблеткалар, капсула, ұнтақтар.
   • Дозасы: Ұсынылатын доза денсаулық жағдайы, денсаулығы мен магний формасына байланысты. Әдетте бұл күніне 200-400 мг құрайды.
   • Жанама әсерлері: Жоғары дозаны қабылдаған кезде, диарея пайда болуы мүмкін.

5. Куркумин:

   • Не қажет: Онда қабынуға қарсы, антиоксидант және анти-ценерлерге қарсы қасиеттері бар.
   • Кімге ұсынылады: Артрит, қабыну ішек аурулары, қатерлі ісік ауруы қаупі жоғары адамдар.
   • Шығу нысаны: Капсулалар, ұнтақтар.
   • Дозасы: Ұсынылатын доза қабылдау мақсатына байланысты. Әдетте бұл күніне 500-2000 мг құрайды.
   • Жанама әсерлері: Жоғары дозаларды қабылдау кезінде ас қорыту бұзылыстары пайда болуы мүмкін.

Xi. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу (дәрілік заттармен диеталық қоспалар)

Бұл бөлім өте маңызды және ықтимал өзара әрекеттесудің егжей-тегжейлі түсіндірмесін талап етеді.

1. V дәрумені және антикоагулянттар (К және антикоагулянттары):

   • Қанның коагуляциясында К дәрумені маңызды рөл атқарады. Варфарин (Кумадин) сияқты антикоагулянттар қан ұйығыштарын болдырмау үшін қолданылады.
   • В дәрумені антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуге және қан ұйығыштарының қаупін арттыруы мүмкін.
   • Антикоагулянттарды қабылдаған адамдар k дәрумені жоғары дозалаудан аулақ болу керек және қанның коагуляция деңгейін үнемі қадағалап отыруы керек (LT).

2. Женьшень және антикоагулянттар / Антикоаггулярлар (Жинықтар және антикоагулянттар / Тартқа қарсы дәрі-дәрмектер):

   • Женьшень антитроботикалық әсерге ие бола алады және қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе антикоагулянттар (Варфарин, гепардин) немесе анти-караргандан (аспирин, клопидогрель) қабылдаған кезде.
   • Осы препараттарды қабылдаған адамдар женьшеньден аулақ болу немесе дәрігермен кеңеспеуі керек.

3. Сент-Джонның сорт және антидепрессанттары / контрацептивтері (Сент-Джонның суссы және антидепрессанттары / Ауызша контрацептивтер):

   • Сент-Джонның Ворт – бұл көптеген дәрілердің метаболизміне, соның ішінде антидепрессанттарға (сиырлар, трициклді антисиденциялар) және контрацепциялық таблеткалардың метаболизміне қатысты Cyp3a4 бауыр ферменттерінің күшті индукторы.
   • Сент-Джонның сусымы антидепрессанттардың тиімділігін азайтып, депрессиялық белгілердің нашарлауына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, контрацептивтердің тиімділігін төмендетуге және қажетсіз жүктіліктің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
   • Сент-Джонның Сортпен араласуы Серотонин синдромына – ықтимал қауіпті жағдай тудыруы мүмкін.

4. Грейпфрут шырыны мен медицина (грекетфрут шырыны және дәрі-дәрмектер):

   • Грейпфрут шырыны құрамында көптеген дәрілердің метаболизміне қатысатын бауыр ферменттері Cyp3a4 және Cyp1a2 ферменттерін тежейтін заттар бар.
   • Грейпфрут шырыны қандағы белгілі бір препараттардың концентрациясын ұлғайта алады және жанама әсерлер қаупін арттыра алады. Грейпфрут шырыны өзара әрекеттесетін дәрілердің мысалдары: статиндер (холестеринді азайту үшін), кальций каналын блокаторлар (гипертензияны емдеу үшін), иммуносупрессранттар, иммуносупрессранттар, кейбір антигистаминдер.

5. Темір және левотироксин):

   • Темір гипотиреозды емдеу үшін қолданылатын левотицин (Қалқанша безінің гормоны) сіңірілуін азайта алады.
   • Левотироксинді және темірді кемінде 4 сағат ішінде қабылдау ұсынылады.

6. Кальций және антибиотиктер / левоцироксин (кальций және антибиотиктер / левотиотиксин):

   • Кальций кейбір антибиотиктерге (Tetrosacecline, Floroqinolones) байланыса алады және олардың сіңуін азайта алады. Ол левоцироксиннің сіңуін азайтуға мүмкіндік береді.
   • Кальций мен бұл препараттарды кемінде 2 сағат аралығында қабылдау ұсынылады.

7. Магний және антибиотиктер / Левотилоксин (магний және антибиотиктер / левотиотроксин):

   • Магний кальций сияқты, кейбір антибиотиктердің (тетрациклин, флюорокинолондар) және левотироксиннің сіңуін азайтады.
   • Магний мен осы препараттарды кемінде 2 сағат ішінде қабылдау ұсынылады.

8. Coenzyme Q10 және Варфарин (Coenzyme Q10 және Warsharin):

   • Coenzym Q10 (CoQ10) Варфариннің тиімділігін төмендетуі мүмкін.
   • Варфаринді қабылдаған адамдар CoQ10 қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек және қанның коагуляция деңгейін үнемі қадағалап отырыңыз (IM).

9. Сарымсақ және антикоагулянттар / Анти-топтар (сарымсақ және антикоагулянттар / антитерателеген дәрілер):

   • Сарымсақ антиромботикалық қасиеттері бар және қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе антикоагулянттар (Варфарин, Гарин) немесе Антис-аспиранттар (аспирин, клопидогрель).
   • Осы дәрі-дәрмектерді қабылдаған адамдар сарымсақ сақтықпен мұқият немесе дәрігермен кеңессеңіз.

10. Гинкго билоба және антикоагулянттар / -Агластар (Гинкго билоба және антикоагулянттар / антитерательге қарсы дәрі-дәрмектер):

    • Гинкго Билобу қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе антикоагулянттармен (Варфарин, Гепарин) немесе антисондарға (аспирин, клопидогрель) бар.
    • Осы препараттарды қабылдаған адамдар гинкго билоба ішіп, дәрігермен кеңеспеуі керек.

Xii. Ресейдегі диеталық қоспалардың құқықтық аспектілері (Ресейдегі диеталық қоспалардың құқықтық аспектілері):

1. Диеталық қоспаларды реттеу:

   • Басқаратын негізгі ережелер