Վիտամիններ աճի եւ մազերի ամրապնդման համար

Վիտամիններ մազերի աճի եւ ամրապնդման համար `դուրս գալը. Ամբողջ առաջնորդություն

Գլուխ 1. Մազերի կորստի եւ դրա պատճառների ընկալումը

Մազերի կորուստը ընդհանուր խնդիր է, որը ազդում է աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց վրա, անկախ սեռից եւ տարիքից: Դա կարող է տարբեր լինել մեղմ նոսրությունից մինչեւ ամբողջական ճաղատությունը, պատճառելով զգալի հոգեբանական անհանգստություն եւ ինքնուրույն նվազում: Նախքան վիտամիններ որպես լուծում հաշվի առնելը, չափազանց կարեւոր է հասկանալ մազաթափության պատճառները:

1.1 Մազերի կորստի տեսակները.

• Androgenic Alopecia (ճաղատություն `ըստ արական տիպի / իգական տիպի). Ամենատարածված տեսակը `գենետիկայի եւ հորմոնալ գործոնների պատճառով (DigiDroTestosterone – DGT): Տղամարդկանց մեջ այն դրսեւորվում է թագի վրա մազերի աճի եւ ճաղատության նահանջի գծի տեսքով, կանանց մոտ `գլխի ամբողջ տարածքում մազերի նոսրացման տեսքով:
• Telegnum AlopeCia: Մազերի ժամանակավոր կորուստ `սթրեսի (ֆիզիկական կամ հուզական), հիվանդություն, վիրաբուժական միջամտություն, ծննդաբերություն, քաշի կտրուկ փոփոխություններ կամ որոշակի դեղեր ընդունելը: Մազերի ֆոլիկուլների մեծ թվով անցնում է հետերոգենային փուլ (հանգստի փուլ), ինչը հանգեցնում է կորստի մեծացման:
• Կենտրոնական Ալոպեկիա. Autoimmune հիվանդություն, որում իմունային համակարգը հարձակվում է մազի ֆոլիկուլների վրա, առաջացնելով գլխի շրջանաձեւ կամ օվալաձեւ ֆոկուսներ գլխամաշկի վրա:
• Քաշում է Ալոպեկիա. Դա պայմանավորված է մազերի մշտական ​​լարվածությամբ, օրինակ, ամուր սանրվածքների (խոզանակներ, պոչեր, հյուսում), մազերի երկարացում կամ ջերմային գործիքների օգտագործումը:
• Կապիտալ Ալոպեկիա (Cycatric AlopeCia). Հազվագյուտ տիպ, որի մեջ բորբոքումը ոչնչացնում է մազի ֆոլիկուլները եւ դրանք փոխարինում է սպի հյուսվածքով, ինչը հանգեցնում է մազերի անդառնալի կորստի:
• Անագենա Ալոպեկիա: Դա պայմանավորված է թունավոր նյութերի, ինչպիսիք են քիմիաթերապիայի, ճառագայթահարման կամ որոշ դեղամիջոցների հետեւանքներով, որոնք խանգարում են մազի ֆոլիկուլի անագների փուլին (աճի փուլը):

1.2 Մազերի կորստի հիմնական պատճառները.

• Գենետիկա: Ժառանգականությունը նշանակալի դեր է խաղում, հատկապես Անդրոգեն Ալոպեկիայում:
• Հորմոնալ անհավասարակշռություն. Հղիության, menopause, վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունների կամ պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմի (PCA) հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:
• Սննդանյութերի անբարենպաստություն. Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի (երկաթի, ցինկ, բիոտին, վիտամին D) անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մազերի առողջության վրա:
• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել հետերոգեն Ալոպեկիայի:
• Հիվանդություններ. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են աուտոիմունային խանգարումները, գլխի եւ վահանաձեւ գեղձի հիվանդության վարակները, կարող են առաջացնել մազերի կորուստ:
• Դեղեր: Որոշ դեղեր, ներառյալ հակակղիքներ, հակադեպրեսանտներ, բետա-արգելափողներ եւ պզուկների դեղամիջոցներ, կարող են հանգեցնել մազերի կորուստ որպես կողմնակի ազդեցություն:
• Տարիքը: Տարիքով, մազի ֆոլիկուլները նվազում եւ արտադրում են ավելի բարակ եւ թույլ մազեր:
• Սխալ մազերի խնամք. Ագրեսիվ քիմիական ընթացակարգեր (ներկառուցվածք, գանգուր, շտկող), ջերմամշակումը եւ ամուր սանրվածքները կարող են վնասել մազերը եւ հանգեցնել դրա կորստի:

1.3 Մազերի կորստի պատճառների ախտորոշում.

Վիտամիններ վերցնելուց առաջ առաջարկվում է խորհրդակցել տրխոլոգի կամ մաշկաբանի հետ `մազաթափության պատճառները ախտորոշելու համար: Բժիշկը կուսումնասիրի գլխամաշկը, կներկայացնի անամնեզ եւ կարող է նշանակել հետեւյալ ուսումնասիրությունները.

• Արյան ստուգում. Պարզել սննդանյութերի, հորմոնալ խանգարումների եւ այլ հիվանդությունների անբավարարությունը:
• Trichoscopy: Մազերի ֆոլիկուլների վիճակը գնահատելու համար գլխամաշկն ու մազերը ուսումնասիրելու ոչ-սպառողական մեթոդ:
• Գլխի բիոպսիա. Հազվագյուտ դեպքերում կարող է պահանջվել ախտորոշել ցամաքային ալոպեկիա կամ գլխի այլ հիվանդություններ:
• Քաշեք թեստը (քաշեք թեստ). Մազերի թեթեւ լարվածությամբ մազերի քանակի գնահատում:

Գլուխ 2. Մազերի առողջության համար անհրաժեշտ վիտամիններ

Չնայած վիտամինները մազերի կորստի բոլոր տեսակների հրաշալի միջոց չեն, նրանք կարեւոր դեր են խաղում մազերի ֆոլիկուլների առողջության պահպանման եւ մազերի աճը խթանելու գործում:

2.1 Վիտամին A (Retinol):

• Դեր Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ տարբերակման համար, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլների բջիջները: Այն նաեւ նպաստում է Sebum- ի արտադրությանը, ինչը խոնավեցնում է գլխամաշկը եւ աջակցում է մազերի առողջությանը:
• Անբավարարություն. Վիտամին A- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր գլխի, փխրուն մազերի եւ կորստի:
• Աղբյուրներ. Ձկան յուղ, լյարդ, ձու, կաթնամթերք, գազար, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ, կաղամբ:
• Զգուշացումներ. Վիտամին A- ի ավելցուկը կարող է թունավոր լինել եւ հանգեցնել մազերի կորստի, ուստի կարեւոր է դիտարկել առաջարկվող դոզան:

2.2 բ վիտամիններ բ:

• Բիոտին (վիտամին B7).
  • Դեր Բիոտինը ներգրավված է մազերի աճի համար անհրաժեշտ ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: Այն ամրապնդում է մազերի կառուցվածքը, մեծացնում է իր առաձգականությունը եւ նվազեցնում է բծախնդրությունը:
  • Անբավարարություն. Բիոտինի անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, եղունգների փխրունության եւ դերմատիտի:
  • Աղբյուրներ. Ձու, ընկույզներ, սերմեր, սաղմոն, ավոկադոն, քաղցր կարտոֆիլ:
  • Դոզան: Biotin- ի առաջարկվող դոզան օրական 30-100 MCG է: Որոշ դեպքերում, անբավարարությամբ, բժիշկը կարող է նշանակել ավելի բարձր չափաբաժիններ:
• Niacin (վիտամին B3).
  • Դեր Niacin- ը բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, թթվածին եւ սննդանյութեր առաքելով մազերի ֆոլիկուլներին:
  • Անբավարարություն. Niacin- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի եւ դերմատիտի:
  • Աղբյուրներ. Միս, ձուկ, թռչնամիս, ընկույզ, սերմ, սնկով:
• Պանտոթենիկ թթու (վիտամին B5).
  • Դեր Pantotenic թթունը ամրացնում է մազերը, մեծացնում է դրա առաձգականությունը եւ փայլում է:
  • Աղբյուրներ. Ձու, միս, սնկով, ավոկադոն, բրոկկոլի:
• Վիտամին B12 (COBAMINE):
  • Դեր Վիտամին B12- ը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման համար, որոնք թթվածին են մատակարարում մազերի ֆոլիկուլներին:
  • Անբավարարություն. Վիտամին B12- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, հոգնածության եւ մազերի կորստի:
  • Աղբյուրներ. Միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք: Բուսակերներն ու վեգանները առաջարկվում են հավելումներ վերցնել վիտամին B12- ով:
• Ֆոլաթթու (վիտամին B9).
  • Դեր Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է բջիջների եւ հյուսվածքների աճը բաժանելու համար, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները:
  • Անբավարարություն. Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի եւ աճի դանդաղեցմանը:
  • Աղբյուրներ. Մուգ կանաչ բանջարեղեն, հատիկներ, ցիտրուսային մրգեր, հարստացված հացահատիկային ապրանքներ:

2.3 Վիտամին C (ասկորբինաթթու).

• Դեր Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն անհրաժեշտ է նաեւ կոլագենի սինթեզի համար, որն ուժեղացնում է մազերի կառուցվածքը: Վիտամին C- ն բարելավում է երկաթի կլանումը, որը կարեւոր դեր է խաղում մազերի աճի մեջ:
• Անբավարարություն. Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի փխրունության, չոր մաշկի եւ դանդաղ աճի:
• Աղբյուրներ. Cit իտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ:
• Դոզան: Վիտամին C- ի առաջարկվող դոզան օրական 75-90 մգ է:

2.4 Վիտամին D:

• Դեր Վիտամին D- ն դեր է խաղում մազերի ֆոլիկուլների աճը խթանելու եւ կարող է կապված լինել մազերի աճի փուլի հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս վիտամին D- ի ցածր մակարդակի եւ մազաթափության ցածր մակարդակի հարաբերությունները, հատկապես կիզակետային ալոպեկիա:
• Անբավարարություն. Վիտամին D- ի անբավարարությունը շատ տարածված է, հատկապես մարզերում `արեւի լույսով:
• Աղբյուրներ. Bold Fish (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ձվի դեղնուցներ, հարստացված արտադրանքներ (կաթ, հացահատիկ), արեւի լույս (օրական 15-20 րոպե):
• Դոզան: Վիտամին D- ի առաջարկվող դոզան օրական 600-800 IU է: Որոշ դեպքերում, անբավարարությամբ, բժիշկը կարող է նշանակել ավելի բարձր չափաբաժիններ: Արյան մեջ վիտամին D- ի օպտիմալ մակարդակը պետք է որոշի բժշկի կողմից:

2.5 Վիտամին E:

• Դեր Վիտամին E- ն հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն նաեւ բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, նպաստելով մազերի աճին:
• Անբավարարություն. Վիտամին E- ի անբավարարությունը հազվադեպ է:
• Աղբյուրներ. Բուսական յուղեր (արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, նուշ), ընկույզ, սերմեր, ավոկադոն, սպանախ:
• Դոզան: Վիտամին E- ի առաջարկվող դոզան օրական 15 մգ է:

Գլուխ 3. Հանքանյութերը կարեւոր են մազերի առողջության համար

Ի լրումն վիտամիններից, որոշ հանքանյութեր առանցքային դեր են խաղում մազերի առողջության պահպանման եւ դրանց կորստի կանխարգելման գործում:

3.1 երկաթ.

• Դեր Երկաթը անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, որը թթվածն է փոխանցում մարմնի բջիջներին, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները: Երկաթի անբավարարությունը մազաթափության ամենատարածված պատճառներից մեկն է, հատկապես կանանց մոտ:
• Անբավարարություն. Երկաթի անբավարարությունը (երկաթի անբավարարության անեմիա) կարող է հանգեցնել թուլության, հոգնածության, գլխացավերի, մաշկի եւ մազերի կորստի տառապանքի:
• Աղբյուրներ. Կարմիր միս, թռչնամիս, ձուկ, հատիկներ, մուգ կանաչ բանջարեղեն, հարստացված շիլաներ:
• Դոզան: Երկաթի առաջարկվող դոզան օրական 8 մգ է տղամարդկանց համար, իսկ 18 մգ Կանանց համար: Հղիության ընթացքում երկաթի ավելանում է: Երկաթի կլանումը բարելավվում է վիտամին C- ի միաժամանակյա օգտագործման հետ `կաթնամթերքով, սուրճով եւ թեյով երկաթից միաժամանակյա օգտագործումը պետք է խուսափի, քանի որ դրանք կարող են կանխել ձուլումը: Երկաթի հավելումների ընդունումը պետք է իրականացվի միայն բժշկի կողմից սահմանված կարգով եւ արյան թեստերի վերահսկման ներքո:

3.2 ցինկ.

• Դեր Inc ինկը ներգրավված է գործվածքների աճի եւ վերականգնման մեջ, ներառյալ մազերի ֆոլիկուլները: Նա դեր է խաղում նաեւ հորմոնների կարգավորման եւ գլխի առողջության պահպանման գործում:
• Անբավարարություն. Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, դանդաղ աճի, չոր մաշկի եւ անձեռնմխելիության թուլացման:
• Աղբյուրներ. Կարմիր միս, թռչնամիս, ոստրեներ, ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
• Դոզան: ZinC- ի առաջարկվող դոզան օրական 11 մգ է տղամարդկանց համար, իսկ կանանց համար `8 մգ կանանց համար:

3.3 Սելեն.

• Դեր Սելենումը հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների վնասներից: Նա դեր է խաղում նաեւ վահանաձեւ գեղձի հորմոնների կարգավորման գործում, որոնք ազդում են մազերի աճի վրա:
• Անբավարարություն. Սելենայի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազաթափության, անձեռնմխելիության եւ վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունների թուլացման:
• Աղբյուրներ. Բրազիլական ընկույզ, ձուկ, թռչուն, ձու, արեւածաղկի սերմեր:
• Դոզան: Սելենի առաջարկվող դոզան օրական 55 մկգ է: Սելենի չափազանց մեծ սպառումը պետք է խուսափել, քանի որ դա կարող է թունավոր լինել:

3.4 մագնեզիում.

• Դեր Մագնեզիումը ներգրավված է մարմնի ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում, ներառյալ սպիտակուցի սինթեզը, որն անհրաժեշտ է մազերի աճի համար: Այն նաեւ օգնում է նվազեցնել սթրեսը, որը կարող է առաջացնել մազերի կորուստ:
• Անբավարարություն. Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության, մկանների ցավեր, գրգռվածության եւ մազերի կորստի:
• Աղբյուրներ. Մուգ կանաչ բանջարեղեն, ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
• Դոզան: Մագնեզիումի առաջարկվող դոզան օրական 400-420 մգ է տղամարդկանց համար եւ 310-320 մգ կանանց համար:

3.5 յոդ.

• Դեր Յոդը անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի բնականոն ֆունկցիայի համար, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ մազերի աճը: Հիպոթիրեաձեւությունը (վահանաձեւ գեղձի անբավարար գործառույթը) կարող է հանգեցնել մազերի կորստի:
• Անբավարարություն. Յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հիպոթիրեիզմի եւ մազերի կորստի:
• Աղբյուրներ. Iodized աղ, ծովամթերք, ջրիմուռներ, կաթնամթերք:
• Դոզան: Յոդի առաջարկվող դոզան օրական 150 մկգ է:

Գլուխ 4. Մազերի առողջությանը աջակցող այլ սննդանյութեր

Բացի վիտամիններից եւ հանքանյութերից, կան այլ սննդանյութեր, որոնք նպաստում են մազերի առողջությանը եւ կարող են օգնել կանխել դրանց կորուստը:

4.1 Սպիտակուց (սպիտակուց).

• Դեր Մազերը բաղկացած են հիմնականում կերատին սպիտակուցից: Մազերի աճի եւ վերականգնման համար անհրաժեշտ է սպիտակուցի բավարար սպառումը:
• Անբավարարություն. Սպիտակուցի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի թուլության, բոցավառության եւ կորստի:
• Աղբյուրներ. Միս, թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, հատիկներ, ընկույզներ, սերմեր, տոֆու:
• Առաջարկություններ. Օրվա ընթացքում մեծահասակ պետք է սպառում է 0,8 գրամ սպիտակուցային մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Մարզիկները եւ ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններում ներգրավված մարդիկ ավելի շատ սպիտակուց են պահանջում:

4.2 Omega-3 ճարպաթթուներ.

• Դեր Omega-3 ճարպաթթուները ունեն հակաբորբոքային հատկություններ եւ օգնում են պահպանել գլխի առողջությունը, խթանելով մազերի աճը:
• Անբավարարություն. Օմեգա -3 անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր գլխի, թեփի եւ մազերի կորստի:
• Աղբյուրներ. Fat արպի ձուկ (սաղմոն, թունա, սկումբրիա, սարդիններ), սպիտակեղենի սերմ, սերմ, սերմեր, ընկույզ, ձկան յուղ:
• Դոզան: Omega-3 ճարպաթթուների առաջարկվող դոզան օրական 1-2 գրամ է:

4.3 Կոլագեն.

• Դեր Կոլագենը մարմնի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցն է, որն ապահովում է մաշկի, մազերի եւ եղունգների առաձգականություն եւ ուժ: Դրանով կոլագենի արտադրությունը նվազում է, ինչը կարող է հանգեցնել մազերի նոսրացման եւ դրա կորստի:
• Աղբյուրներ. Ոսկրային արգանակ, ժելատին, կոլագենի հավելումներ:
• Առավելություններ. Կոլագենի ընդունելությունը կարող է բարելավել գլխի առաձգականությունը, ամրացնել մազերի ֆոլիկուլները եւ խթանել մազերի աճը:

4.4 ամինաթթուներ.

• Դեր Ամինաթթուները սպիտակուցների շինարարական բլոկ են, ներառյալ կերատինը, մազերի հիմնական սպիտակուցը: Որոշ ամինաթթուներ, ինչպիսիք են ցիստոնինը, մետիոնը եւ լիզինը, հատկապես կարեւոր են մազերի առողջության համար:
• Աղբյուրներ. Միս, թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, հատիկներ, ընկույզներ, սերմեր:
• Առավելություններ. Ամինաթթուների բավարար սպառումը մարմնին տրամադրում է անհրաժեշտ շինարարական բլոկներ մազերի աճի եւ վերականգնման համար:

Գլուխ 5. Վիտամին Մազերի բարդույթներ. Ընտրություն եւ կիրառություն

Շուկայում կան բազմաթիվ վիտամինային մազերի բարդույթներ, որոնք խոստանում են դադարեցնել կորուստը եւ խթանել աճը: Կարեւոր է ընտրել համապատասխան չափաբաժիններով անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր պարունակող բարդույթ:

5.1 Վիտամինային համալիր ընտրելու չափանիշներ.

• Բաղադրությունը Համալիրը պետք է պարունակի վիտամիններ A, B, C, D, E, երկաթ, ցինկ, սելեն, մագնեզիում եւ մազերի առողջության համար անհրաժեշտ այլ սննդանյութեր:
• Դոզան: Վիտամինների եւ հանքանյութերի դեղաչափը պետք է համապատասխանի առաջարկվող ամենօրյա ստանդարտներին կամ նշանակվի բժշկի կողմից: Չափազանց բարձր դոզան ունեցող բարդույթները պետք է խուսափեն, քանի որ դա կարող է վնասակար լինել:
• Արդյունքների ձեւ. Վիտամինները մատչելի են տարբեր ձեւերով, պլանշետներ, պարկուճներ, ծամած քաղցրավենիք, հեղուկներ: Ընտրեք մի ձեւ, որն առավել հարմար է ձեզ համար:
• Ապրանքանիշը Նախապատվություն տվեք լավ եւ հուսալի ապրանքանիշերին, որոնք իրականացնում են իրենց արտադրանքի կլինիկական ուսումնասիրություններ եւ ունեն դրական սպառողական ակնարկներ:
• Կարծիքներ. Վիտամինային համալիր գնելուց առաջ կարդացեք այլ օգտվողների ակնարկները `պարզելու արտադրանքը օգտագործելու իրենց փորձի մասին:
• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Նախքան վիտամինային համալիրը սկսելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ, մանավանդ, եթե ունեք որեւէ հիվանդություն կամ այլ դեղեր ընդունեք:

5.2 Հանրաճանաչ վիտամինային մազերի համալիրներ.

(Օրինակներ, փոխարինեք ձեր տարածաշրջանում համապատասխան, հանրաճանաչ բարդույթներով `համառոտ նկարագրությամբ)

• [Название комплекса 1]: Մազերը ուժեղացնելու համար պարունակում է բիոտին, ցինկ եւ սելեն:
• [Название комплекса 2]: Այն ներառում է B վիտամիններ, երկաթ եւ վիտամին D խթանելու համար մազերի աճը:
• [Название комплекса 3]: Օմեգա -3 ճարպաթթուները, վիտամին E- ն եւ հակաօքսիդիչները, մազերը վնասներից պաշտպանելու համար, հարստացվում են:

5.3 Ինչպես ճիշտ վիտամինային բարդույթներ վերցնել.

• Հետեւեք հրահանգներին. Վերցրեք վիտամիններ `ըստ բժշկի փաթեթավորման կամ առաջարկությունների վերաբերյալ ցուցումներին:
• Մի գերազանցեք դեղաչափը. Մի ընդունեք այլեւս առաջարկվող դոզան, քանի որ այն կարող է վնասակար լինել:
• Վերցրեք սնունդով. Շատ վիտամիններ ավելի լավ կլանված են ուտելիս:
• Եղեք համբերատար. Վիտամինային բարդույթներ վերցնելու արդյունքները ակնթարթորեն չեն երեւում: Հնարավոր է, որ մի քանի ամիս կանոնավոր ընդունելություն լինի, մազի վիճակում բարելավում նկատելու համար:
• Համատեղեք պատշաճ խնամքի հետ. Լավագույն արդյունքների հասնելու համար համադրեք վիտամինների օգտագործումը `մազերի պատշաճ խնամքով, ներառյալ փափուկ շամպունների, օդորակիչների եւ դիմակների օգտագործումը, ինչպես նաեւ խուսափեք ագրեսիվ քիմիական ընթացակարգերից եւ ջերմամշակումից:

Գլուխ 6. Մազերի ամրապնդման եւ կորստի դեմ պայքարի լրացուցիչ մեթոդներ

Վիտամինները մազաթափության դեմ պայքարում կարեւոր բաղադրիչ են, բայց լավագույն արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ինտեգրված մոտեցում, որը ներառում է այլ մեթոդներ:

6.1 Պատշաճ մազերի խնամք.

• Փափուկ շամպուններ եւ օդորակիչներ. Օգտագործեք շամպուններ եւ օդորակիչներ, որոնք չեն պարունակում սուլֆատներ, պարաբեններ եւ սիլիկոններ, որոնք կարող են չափազանց մեծ չափաբաժնի եւ վնասել մազերը:
• Խուսափեք հաճախակի լվացումից. Մի լվացեք ձեր մազերը շատ հաճախ, քանի որ այն կարող է զրկել այն բնական յուղերից:
• Զգուշորեն սանրվում. Մազերը սանրեք փափուկ խոզանակով լայն ատամներով, սկսած խորհուրդներից եւ աստիճանաբար բարձրանում են արմատներին: Մի սանրեք թաց մազերը, քանի որ վնասի համար ավելի խոցելի է:
• Սահմանափակեք ջերմային վերամշակում. Խուսափեք վարսահարդարիչի հաճախակի օգտագործումը, արդուկում եւ գանգուր երկաթ, քանի որ բարձր ջերմաստիճանը վնասում է մազերին: Եթե ​​դուք օգտագործում եք ջերմային գործիքներ, համոզվեք, որ կիրառեք ջերմային-լուսանկար լակի:
• Պաշտպանեք մազերը արեւից. Հագեք գլխարկ կամ օգտագործեք արեւապաշտպան միջոց, մազերի լակի համար `դրանք պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետեւանքներից:
• Խուսափեք ամուր սանրվածքներից. Մի հյուսեք ամուր հյուսներ եւ պոչեր, քանի որ դա կարող է հանգեցնել քաշքշուկի ալոպեկիա:

6.2 Գլխամաշկային մերսում.

• Առավելություններ. Գլխի մերսումը բարելավում է մազի ֆոլիկուլներում արյան շրջանառությունը, խթանում է մազերի աճը եւ նվազեցնում սթրեսը:
• Տեխնիկա. Նրբորեն մերկացրեք գլխամաշկը ձեր մատներով `շրջանաձեւ շարժումով` ամեն օր 5-10 րոպե: Կարող եք օգտագործել հատուկ մազերի յուղեր, ինչպիսիք են Burdock- ը, Castor- ը կամ Coconut Oil- ը:

6.3 Սննդառություն.

• Հավասարակշռված սնուցում. Կերեք մի շարք մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպերով:
• Բավարար ջրի սպառում. Խմեք բավականաչափ ջուր (օրական առնվազն 8 բաժակ) մազերի մարմնի եւ մազերի խոնավացումը պահպանելու համար:
• Սահմանափակեք շաքարավազը եւ վերամշակված արտադրանքները. Շաքարի չափազանց մեծ սպառումը եւ վերամշակված արտադրանքները կարող են բացասաբար անդրադառնալ մազերի առողջության վրա:

6.4 Սթրեսը նվազում է.

• Հանգստության մեթոդներ. Փորձեք հանգստի մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան, խորհրդածությունը, շնչառական վարժությունները `սթրեսը նվազեցնելու համար:
• Բավարար քուն: Փորձեք օրական առնվազն 7-8 ժամ քնել, որպեսզի մարմինը վերականգնվի:
• Հոբբի եւ հոբբի Կատարեք ձեր նախընտրած բիզնեսը `սթրեսից շեղելու եւ ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար:

6.5 Թմրամիջոցների բուժում.

• Minoxidil (Rogaine): Արտաքին օգտագործման դեղամիջոցը, որը խթանում է մազերի աճը եւ դանդաղեցնում նրանց կորուստը:
• FINASTERIDE (propecia): Ներքին օգտագործման դեղամիջոցը, որը արգելափակում է տեստոստերոնի վերափոխումը DigiDroTEStosterone (DGT), հորմոն, որն առաջացնում է Androgenic AloPecia:
• Այլ դեղեր. Կախված մազերի կորստի պատճառից, բժիշկը կարող է նշանակել այլ դեղեր, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները (կիզակետային ալոպեկիա) կամ հակամարմնային դեղամիջոցների բուժման համար):

6.6 Այլընտրանքային բուժման մեթոդներ.

• Արոմաթերապիա: Գլխի մերսման համար եթերայուղերի (նարդոսի, խնկունի, մայրու) օգտագործումը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը եւ խթանել մազերի աճը:
• Ասեղնաբուժություն. Ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ եւ նվազեցնել սթրեսը:
• Չինական ավանդական բժշկություն. Բուսական հավաքույթների օգտագործումը մազերը ամրապնդելու եւ դրանց կորուստը կանխելու համար:

Գլուխ 7. Առասպելներն ու փաստերը մազերի վիտամինների վերաբերյալ

Մազերի վիտամինների արդյունավետության վերաբերյալ շատ առասպելներ եւ սխալներ կան: Կարեւոր է ճշմարտացի տեղեկատվությունը կեղծելուց:

7.1 Առասպելներ.

• Առասպել. Վիտամինները կարող են բուժել մազերի ցանկացած կորուստ:
  • Փաստ. Վիտամինները կարող են օգնել մազերի անբավարարության հետեւանքով մազերի կորստին, բայց դրանք անարդյունավետ են գենետիկ ալոպեկիա կամ թմրանյութերի բուժում պահանջող այլ հիվանդություններով:
• Առասպել. Որքան ավելի շատ վիտամիններ, այնքան ավելի լավ մազերի համար:
  • Փաստ. Վիտամինների չափազանց մեծ սպառումը կարող է վնասակար լինել եւ հանգեցնել կողմնակի բարդությունների: Կարեւոր է հետեւել առաջարկվող դեղաչափին:
• Առասպել. Վիտամիններն անմիջապես գործեն:
  • Փաստ. Վիտամինային բարդույթներ վերցնելու արդյունքները ակնթարթորեն չեն երեւում: Հնարավոր է, որ մի քանի ամիս կանոնավոր ընդունելություն լինի, մազի վիճակում բարելավում նկատելու համար:
• Առասպել. Մազերի վիտամինները հարմար են բոլորի համար:
  • Փաստ. Վիտամինները կարող են հակադրվել որոշ հիվանդություններում կամ շփվել այլ դեղերի հետ: Նախքան այն վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
• Առասպել. Բոլոր մազերի վիտամինները հավասարապես արդյունավետ են:
  • Փաստ. Վիտամինային համալիրի արդյունավետությունը կախված է դրա կազմից, դեղաչափից եւ բաղադրիչներից որակությունից: Կարեւոր է ընտրել հայտնի եւ հուսալի ապրանքանիշերի արտադրանքը:

7.2 փաստ.

• Փաստ. Սննդառության անբավարարությունը կարող է առաջացնել մազերի կորուստ:
• Փաստ. Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր դեր են խաղում մազերի ֆոլիկուլների առողջության պահպանման գործում:
• Փաստ. Վիտամինային բարդույթներ վերցնելը կարող է բարելավել մազերի վիճակը սննդանյութերի անբավարարությամբ:
• Փաստ. Լավագույն արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ինտեգրված մոտեցում, ներառյալ `համապատասխան մազերի խնամք, հավասարակշռված դիետա եւ սթրեսի անկում:
• Փաստ. Բժիշկի հետ խորհրդատվությունը անհրաժեշտ է ախտորոշել մազաթափության պատճառները եւ սահմանել ճիշտ բուժում:

Գլուխ 8: Եզրակացություն

Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր դեր են խաղում մազերի առողջության պահպանման գործում եւ կարող են օգնել կանխել իրենց կորուստը սննդանյութերի անբավարարության պատճառով: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ վիտամինները հրաշալի միջոց չեն մազերի կորստի բոլոր տեսակների համար: Լավագույն արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ինտեգրալ մոտեցում, ներառյալ մազերի պատշաճ խնամքը, հավասարակշռված դիետան, սթրեսի նվազում եւ, դեղերի բուժում: Վիտամինային բարդույթներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `մազաթափության պատճառները ախտորոշելու եւ ճիշտ բուժում նշանակելու համար: Մի մոռացեք առողջ ապրելակերպի եւ դրական տրամադրության կարեւորության մասին, որը նույնպես նպաստում է ձեր մազերի առողջությանը եւ գեղեցկությանը: