Zinc dans les compléments alimentaires: soutien à l'immunité et à

Zinc dans les compléments alimentaires: soutien à l’immunité et à la fonction de reproduction

I. Aperçu du zinc et de sa signification biologique

Le zinc (Zn) est un élément trace vital qui joue un rôle clé dans de nombreux processus biologiques nécessaires pour maintenir une santé optimale. Sa valeur va bien au-delà de la portée des nutriments simples, s’étendant à la régulation de l’expression des gènes, le fonctionnement du système immunitaire, la croissance et le développement, la cicatrisation des plaies, ainsi que la santé reproductive. La carence en zinc peut entraîner de graves violations dans ces domaines, soulignant la nécessité de maintenir une consommation adéquate de zinc par la nourriture ou, si nécessaire, par le biais d’additifs.

A. Le rôle du zinc dans le corps humain:

Fonction immunitaire: Le zinc fait partie intégrante du fonctionnement du système immunitaire, affectant le développement et l’activité des cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T, les lymphocytes B et les tueurs naturels (cellules NK). Il est impliqué dans la régulation des processus inflammatoires et la protection contre les micro-organismes pathogènes. La carence en zinc conduit à un affaiblissement de la réponse immunitaire, augmentant la sensibilité aux infections.
Croissance et développement: Le zinc joue un rôle important dans la croissance et le développement du corps, en particulier dans l’enfance et pendant la puberté. Il est nécessaire pour la synthèse de l’ADN et de l’ARN, de la division cellulaire et de la différenciation. La carence en cirque pendant ces périodes peut entraîner un retard de croissance, une altération du développement des organes génitaux et des troubles cognitifs.
Guérison des plaies: Le zinc est impliqué dans le processus de guérison des plaies, stimulant la synthèse du collagène, la prolifération cellulaire et l’angiogenèse (la formation de nouveaux vaisseaux sanguins). Il possède également des propriétés antioxydantes, protégeant les tissus des dommages causés par les radicaux libres.
Santé reproductive: Le zinc est nécessaire pour le fonctionnement normal du système reproducteur chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, il joue un rôle clé dans la spermatogenèse, la mobilité des spermatozoïdes et le niveau de testostérone. Chez les femmes, le zinc affecte l’ovulation, la fertilité et le maintien d’une grossesse saine.
Protection antioxydante: Le zinc est un composant de l’enzyme antioxydante Superoxidsmouth (SOD), qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Il participe également à la régulation d’autres systèmes antioxydants, tels que le glutathion.
Régulation de l’expression des gènes: Le zinc est une composante importante de nombreux facteurs de transcription, protéines qui régulent l’expression des gènes. Il est associé à l’ADN et à l’ARN, affectant la transcription et la diffusion d’informations génétiques.
Fonction des enzymes: Le zinc est un cofacteur de plus de 300 enzymes impliquées dans divers processus métaboliques, tels que la synthèse des protéines, des glucides et des graisses.

B. Normes quotidiennes de consommation de zinc:

Les normes de consommation quotidienne recommandées varient en fonction de l’âge, du sexe et de la condition physiologique.

Nourrissons (0-6 mois): 2 mg
Nourrissons (7-12 mois): 3 mg
Enfants (1-3 ans): 3 mg
Enfants (4-8 ans): 5 mg
Enfants (9-13 ans): 8 mg
Adolescents (14-18 ans):
- Hommes: 11 mg
- Femmes: 9 mg
Adultes (19 ans et plus):
- Hommes: 11 mg
- Femmes: 8 mg
Femmes enceintes: 11 mg (14-18 ans), 12 mg (19-50 ans)
Infirmières pour femmes: 12 mg (14-18 ans), 13 mg (19-50 ans)

C. Sources de zinc dans la nourriture:

Le zinc est contenu dans divers aliments, à la fois d’origine animale et végétale. Les meilleures sources de zinc sont:

Fruit de mer: Huîtres, crabes, homards
Viande: Bœuf, porc, agneau, oiseau
Légues: Haricots, lentilles, pois chiches
Noix et graines: Graines de citrouille, noix de cajou, amandes
Grains entiers: Avoine, kinoa, riz brun
Produits laitiers: Marcher, yaourt, fromage
Produits enrichis: Flocons du petit-déjeuner, pain

D. Facteurs affectant l’assimilation du zinc:

L’absorption du zinc à partir des aliments peut être réduite par divers facteurs, notamment:

Fitat: Contenu dans les céréales, les légumineuses et les noix, se liez au zinc et empêchez son absorption.
Calcium: Une consommation élevée en calcium peut réduire l’assimilation du zinc.
Fer: Des doses élevées de fer peuvent rivaliser avec le zinc pour l’absorption.
Additifs alimentaires: Certains additifs, tels que le cuivre et le cadmium, peuvent réduire l’assimilation du zinc.
Maladies: Certaines maladies, telles que Crohn et la maladie cœliaque, peuvent violer l’absorption du zinc.
Âge: Les personnes âgées peuvent avoir du mal à assimiler le zinc.

Ii Carence en zinc: causes, symptômes et diagnostics

Le déficit du zinc, bien que pas toujours évident, est un problème courant, en particulier dans certains groupes de la population. Comprendre les causes, les symptômes et les méthodes de diagnostic de carence en zinc est crucial pour la détection et le traitement en temps opportun afin de prévenir les complications connexes.

A. Causes de carence en zinc:

Consommation insuffisante avec la nourriture: La cause la plus fréquente de carence en zinc est la consommation insuffisante de zinc avec la nourriture. Cela peut être associé à une alimentation déséquilibrée, à une restriction de la consommation d’aliments riches en zinc ou à une faible teneur en zinc dans le sol et, par conséquent, dans les cultures agricoles.
Violation de l’absorption du zinc: Certaines maladies et conditions peuvent violer l’absorption du zinc dans les intestins, ce qui entraîne une carence, malgré une consommation suffisante avec la nourriture. Ceux-ci incluent:
- Maladie de Crohn: Maladie inflammatoire de l’intestin, qui peut réduire l’absorption des nutriments, y compris le zinc.
- CÉLICIA: La maladie auto-immune causée par le gluten, qui endommage la muqueuse de l’intestin grêle et perturbe l’absorption des nutriments.
- Syndrome de l’intestin court: Une condition dans laquelle une partie de l’intestin grêle est éliminée ou ne fonctionne pas, ce qui réduit l’absorption des nutriments.
- Diarrhée chronique: La diarrhée à long terme peut entraîner une perte de zinc du corps.
Besoin accru de zinc: Dans certaines situations, le besoin de zinc de l’organisme augmente, ce qui peut entraîner une carence si la consommation ne répond pas à ces besoins accrus. Ceux-ci incluent:
- Grossesse et allaitement: Pendant la grossesse et l’allaitement, le besoin de zinc augmente pour maintenir la croissance et le développement du fœtus et du bébé.
- Période de croissance: Les enfants et les adolescents ont besoin de plus de zinc pour maintenir la croissance et le développement.
- Maladies chroniques: Certaines maladies chroniques, telles que le cancer et le VIH / SIDA, peuvent augmenter le besoin de zinc.
- Blessures et brûlures: La guérison des plaies et des brûlures nécessite une consommation accrue de zinc.
Prendre certains médicaments: Certains médicaments peuvent affecter l’absorption ou l’excrétion du zinc, ce qui entraîne une carence. Ceux-ci incluent:
- Diurétiques: Les diurétiques peuvent augmenter l’élimination du zinc dans l’urine.
- Inhibiteurs de l’ECA: Les préparations utilisées pour traiter l’hypertension artérielle peuvent réduire l’assimilation du zinc.
- Antiacides: Les préparations qui réduisent l’acidité de l’estomac peuvent réduire l’absorption du zinc.
Alcoolisme: La consommation chronique d’alcool peut violer l’absorption et le métabolisme du zinc, ce qui entraîne une carence.

B. Symptômes de carence en zinc:

Les symptômes de carence en zinc peuvent varier en fonction du degré de carence et des caractéristiques individuelles du corps. Les symptômes les plus courants comprennent:

Immunité réduite: Une sensibilité accrue aux infections, aux rhumes fréquents et à la grippe.
Délai de croissance et de développement: Chez les enfants et les adolescents, une carence en zinc peut entraîner un retard de croissance, une diminution de l’appétit et une décélération de la puberté.
Violation de la guérison des plaies: Guérison lente des blessures, des coupures et des brûlures.
Problèmes de peau: Peau sèche, eczéma, acné, dermatite.
Perte de cheveux: Perte de cheveux améliorée, amincissement des cheveux.
Violation du goût et de l’odeur: Réduire la sensibilité aux goûts et aux odeurs.
Diarrhée: Diarrhée chronique, en particulier chez les enfants.
Appétit réduit: Perte d’appétit, anorexie.
Fatigue: Un sentiment de fatigue et de faiblesse.
Troubles neuropsychiques: Dépression, irritabilité, diminution des fonctions cognitives.
Problèmes de fonction de reproduction: Chez les hommes, une carence en zinc peut entraîner une diminution des niveaux de testostérone, une détérioration de la qualité des spermatozoïdes et de la dysfonction érectile. Chez les femmes, la carence en zinc peut perturber l’ovulation et augmenter le risque de complications pendant la grossesse.
Night Twilight: Violation de l’adaptation à l’obscurité.
Taches blanches sur les ongles: (Leukonichia)

C. Diagnostic de carence en zinc:

Le diagnostic de carence en zinc peut être une tâche difficile, car il n’y a pas de test parfait pour déterminer le niveau de zinc dans le corps. Les méthodes de diagnostic les plus couramment utilisées comprennent:

Déterminer le niveau de zinc dans le plasma sanguin: Il s’agit de la méthode la plus courante, mais elle peut être peu fiable, car le niveau de zinc dans le plasma sanguin peut fluctuer en fonction de divers facteurs, tels que l’heure de la journée, l’alimentation et le stress. De plus, le niveau de zinc dans le plasma sanguin peut ne pas refléter le niveau de zinc dans les tissus du corps.
Détermination du niveau de zinc dans les cheveux: Cette méthode est considérée comme plus précise que de déterminer le niveau de zinc dans le plasma sanguin, car il reflète le niveau de zinc dans une période plus longue. Cependant, les résultats peuvent être affectés par des facteurs externes, tels que la teinture des cheveux et l’utilisation de certains produits de soins capillaires.
Détermination du niveau de zinc dans l’urine: Cette méthode peut être utile pour évaluer l’élimination du zinc du corps.
Déterminer l’activité des enzymes en fonction du zinc: Cette méthode mesure l’activité des enzymes qui nécessitent du zinc pour leur travail. Une diminution de l’activité de ces enzymes peut indiquer une carence en zinc.
Évaluation clinique: Le médecin peut évaluer la présence de symptômes de carence en zinc et les antécédents médicaux du patient pour déterminer la probabilité de carence en zinc.

Dans la plupart des cas, une approche complète est nécessaire pour le diagnostic de carence en zinc, y compris plusieurs méthodes et une évaluation clinique.

Iii. Zinc dans les compléments alimentaires: formes, doses et efficacité

Des additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) avec du zinc sont largement disponibles et sont souvent utilisés pour la prévention et le traitement de la carence en zinc, ainsi que pour maintenir le système immunitaire, la santé reproductive et le bien-être général. Il est important de comprendre diverses formes de zinc utilisées dans les compléments alimentaires, leur biodisponibilité, les doses recommandées et l’efficacité potentielle pour divers états de santé.

A. Formes de zinc dans les compléments alimentaires:

Sur le marché, il existe de nombreuses formes de zinc dans les compléments alimentaires, chacun ayant diverses biodisponibilité et efficacité. Les formulaires de zinc les plus courants comprennent:

Gluconate de zinc: L’une des formes les plus courantes et les plus abordables de zinc. Il a une biodisponibilité modérée.
Sulfate de Qing: Forme de zinc bon marché et largement utilisée. Il a une biodisponibilité plus faible par rapport aux autres formes et peut provoquer des effets secondaires du tractus gastro-intestinal.
Zinc Picolinat: La forme de zinc associée à l’acide picolinique. On pense qu’il a une biodisponibilité plus élevée par rapport au gluconate de zinc et au sulfate.
Citrate de zinc: Une forme bien absorbée de zinc avec une bonne tolérance.
Acétate de zinc: Il est utilisé principalement dans les pastilles pour le traitement du rhume, car il a un effet antiviral local.
Monométicule de zinc: La forme de zinc associée à la méthionine d’acide aminé. On pense qu’il a une biodisponibilité élevée et des propriétés antioxydantes.
Zinc Orotat: La forme de zinc associée à l’acide d’irrigation. Certaines études montrent qu’elle peut avoir une amélioration de la biodisponibilité et des propriétés utiles pour le système cardiovasculaire.

Le choix de la forme de zinc dans les compléments alimentaires doit être basé sur les besoins individuels, la tolérance et les recommandations d’un médecin.

B. Biodisponibilité de diverses formes de zinc:

La biodisponibilité fait référence au degré dans lequel le nutriment est absorbé et utilisé par le corps. La biodisponibilité du zinc varie en fonction de la forme du zinc, la présence d’autres substances dans les aliments et les facteurs individuels.

En général, les formes organiques de zinc, comme la picoline, le citrate et la monométion, sont considérées comme plus biodisponibles que les formes inorganiques, comme le sulfate. Cependant, même lorsqu’ils utilisent des formes de bio-accès de zinc, d’autres facteurs peuvent affecter l’absorption, comme la présence de phitat dans les aliments, qui sont associés au zinc et empêchent son absorption.

C. Dosages de zinc recommandés dans les compléments alimentaires:

La posologie du zinc dans les compléments alimentaires varie en fonction de l’objectif de l’admission, du degré de carence en zinc et des caractéristiques individuelles du corps. En général, il est recommandé de commencer avec de faibles doses et de les augmenter progressivement si nécessaire.

Prévention du zinc déficit: 5-10 mg par jour.
Traitement déficit en zinc: 15-45 mg par jour, sous la supervision d’un médecin.
Support pour le système immunitaire: 15-30 mg par jour.
Traitement de la création: 50-75 mg par jour, sous forme de mocassins avec de l’acétate de zinc, avec l’apparition des premiers symptômes.

Il est important de ne pas dépasser les doses recommandées de zinc, car cela peut entraîner des effets secondaires, tels que les nausées, les vomissements, la diarrhée et une diminution de l’absorption d’autres minéraux, comme le cuivre.

D. L’efficacité du zinc dans les compléments alimentaires pour diverses normes de santé:

Le zinc dans les compléments alimentaires est largement utilisé pour soutenir le système immunitaire, la santé reproductive et le traitement de divers problèmes de santé.

Support pour le système immunitaire: Le zinc joue un rôle clé dans le fonctionnement du système immunitaire, et les additifs du zinc peuvent être utiles pour renforcer l’immunité et réduire le risque d’infections. Des études ont montré que le zinc peut réduire la durée et la gravité d’un rhume, surtout si vous le prenez lorsque les premiers symptômes apparaissent.
Santé reproductive: Le zinc est nécessaire pour le fonctionnement normal du système reproducteur chez les hommes et les femmes. Les suppléments en zinc peuvent être utiles pour améliorer la qualité des spermatozoïdes chez les hommes, la normalisation du cycle menstruel chez les femmes et l’augmentation de la fertilité.
Traitement de l’acné: Le zinc possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent être utiles pour traiter l’acné. Les suppléments de zinc peuvent réduire l’inflammation et la quantité d’éruptions cutanées avec de l’acné.
Guérison des plaies: Le zinc est impliqué dans le processus de guérison des plaies, et les additifs du zinc peuvent accélérer la guérison des plaies, des coupures et des brûlures.
Dégénérescence maculaire d’âge (VMD): Certaines études montrent que le zinc peut ralentir la progression du VMD, une maladie qui entraîne une perte de vision chez les personnes âgées.
Maladie de Wilson: Le zinc est utilisé pour traiter la maladie de Wilson, une maladie génétique qui conduit à l’accumulation de cuivre dans le corps.

Malgré les avantages potentiels des additifs en zinc, il est important de consulter un médecin avant de commencer sa consommation, surtout si vous avez des maladies ou si vous prenez des médicaments.

Iv. Interaction du zinc avec d’autres substances et effets secondaires

Prendre des additifs en zinc, en particulier à des doses élevées, peut interagir avec d’autres nutriments et médicaments, ainsi que provoquer des effets secondaires. Il est important de connaître ces interactions et effets secondaires afin d’utiliser en toute sécurité et efficacement les suppléments de zinc.

A. L’interaction du zinc avec d’autres nutriments:

Cuivre: Des doses élevées de zinc peuvent réduire l’assimilation en cuivre, ce qui peut entraîner une carence en cuivre. Il est recommandé de prendre des additifs en zinc avec du cuivre, en particulier avec une utilisation prolongée de doses élevées de zinc.
Fer: Des doses élevées de fer peuvent rivaliser avec le zinc pour l’absorption, ce qui peut réduire l’assimilation du zinc. Il est recommandé de prendre des suppléments de zinc et de fer à différents moments de la journée.
Calcium: Une consommation élevée en calcium peut réduire l’assimilation du zinc. Il est recommandé d’éviter de prendre des additifs en zinc et en calcium en même temps.
Fitat: Les ajustements contenus dans les grains, les légumineuses et les noix sont associés au zinc et empêchent son absorption. Il est recommandé de tremper ou de germer des céréales, des légumineuses et des noix afin de réduire le contenu du phitat.

B. L’interaction du zinc avec les médicaments:

Antibiotiques de tétracycline: Le zinc peut réduire l’absorption des antibiotiques de tétracycline, tels que la doxycycline et la tétracycline. Il est recommandé de prendre des additifs en zinc et des antibiotiques de tétracycline avec un intervalle d’au moins 2 heures.
Antibiotiques Hinolon: Le zinc peut réduire l’absorption des antibiotiques chinolons, tels que la ciprofloxacine et la lévofloxacine. Il est recommandé de prendre du zinc et des antibiotiques chinolons avec un intervalle d’au moins 2 heures.
Pénicillamin: Le zinc peut réduire l’efficacité de la pénicilline, le médicament utilisé pour traiter la maladie de Wilson et de la polyarthrite rhumatoïde. Il est recommandé de prendre des suppléments de zinc et de pénicilllamiques avec un intervalle d’au moins 2 heures.
Diurétiques: Les diurétiques peuvent augmenter l’élimination du zinc dans l’urine, ce qui peut entraîner une carence en zinc.
Inhibiteurs de l’ECA: Les préparations utilisées pour traiter l’hypertension artérielle peuvent réduire l’assimilation du zinc.

C. Effets secondaires de l’apport en zinc:

Prendre des additifs en zinc aux doses recommandées est généralement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, lors de la prise de doses élevées de zinc, des effets secondaires peuvent se produire, tels que:

Nausées, vomissements et diarrhée: Ce sont les effets secondaires les plus courants des doses élevées de zinc.
Douleurs abdominales: Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs abdominales lorsqu’ils prennent des additifs en zinc.
Goût du métal dans la bouche: Le zinc peut provoquer un goût métallique dans la bouche.
Mal de tête: Certaines personnes peuvent ressentir un mal de tête lorsqu’ils prennent des additifs en zinc.
Appétit réduit: Le zinc peut réduire l’appétit.
Immunité réduite: Paradoxalement, des doses élevées de zinc peuvent supprimer le système immunitaire.
Carence en cuivre: L’apport à long terme de doses élevées de zinc peut entraîner une carence en cuivre.
Dégâts rénaux: Dans de rares cas, prendre des doses très élevées de zinc peut entraîner des lésions rénales.

Lorsque des effets secondaires apparaissent lors de la prise d’additifs en zinc, il est recommandé de réduire la dose ou d’arrêter de prendre et de consulter un médecin.

V. Qing et Fonction de reproduction: santé masculine et féminine

Le zinc joue un rôle important dans la santé reproductive chez les hommes et les femmes. Il participe à la spermatogenèse, à l’ovulation, à la maintenance d’une grossesse saine et au développement du fœtus. La carence en zinc peut affecter négativement la fertilité et les fonctions de reproduction.

A. Santé reproductive du zinc et masculin:

Spermatogenènes: Le zinc est nécessaire pour la spermatogenèse normale, le processus de formation du sperme. Il est impliqué dans la division cellulaire, la maturation des spermatozoïdes et la protection des spermatozoïdes contre les dommages causés par les radicaux libres.
Mobilité des spermatozoïdes: Le zinc joue un rôle important dans la mobilité des spermatozoïdes, la capacité des spermatozoïdes à se déplacer vers l’œuf. La carence en zinc peut réduire la mobilité des spermatozoïdes et réduire la probabilité de fertilisation.
Niveau de testostérone: Le zinc affecte le niveau de testostérone, la principale hormone sexuelle masculine. La carence en zinc peut réduire les niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une diminution de la libido, une dysfonction érectile et d’autres problèmes de fonction reproductive.
Protection de l’ADN du sperme: Le zinc aide à protéger l’ADN des spermatozoïdes contre les dommages causés par les radicaux libres. Les dommages à l’ADN des spermatozoïdes peuvent entraîner une diminution de la fertilité et une augmentation du risque de malformations congénitales.

Des études ont montré que les suppléments de zinc peuvent améliorer la qualité des spermatozoïdes, la mobilité des spermatozoïdes et les niveaux de testostérone chez les hommes ayant une carence en zinc.

B. Santé reproductive du zinc et féminine:

Ovulation: Le zinc joue un rôle dans le processus d’ovulation, la libération d’œufs de l’ovaire. La carence en zinc peut perturber l’ovulation et réduire la fertilité.
Fécondité: Le zinc est nécessaire pour la fertilité normale chez les femmes. Il est impliqué dans le maintien d’un tissu endométrial sain, ce qui est nécessaire à l’implantation d’un œuf fécondé.
Grossesse saine: Le zinc joue un rôle important dans le maintien d’une grossesse saine. Il est nécessaire pour la croissance et le développement du fœtus, ainsi que pour maintenir le système immunitaire de la mère. La carence en cirque pendant la grossesse peut augmenter le risque de complications, comme la naissance prématurée et le faible poids à la naissance.
Développement fœtal: Le zinc est nécessaire pour le développement normal du fœtus, en particulier le cerveau et le système nerveux.
Équilibre hormonal: Le zinc est impliqué dans la régulation de l’équilibre hormonal, ce qui est important pour la santé reproductive des femmes.

Des études ont montré que les suppléments de zinc peuvent améliorer la fertilité chez les femmes ayant une carence en zinc et réduire le risque de complications pendant la grossesse.

Vi. Zinc dans les compléments alimentaires: sélection des produits et recommandations pour une utilisation

Le choix d’un complément alimentaire approprié avec le zinc et la conformité aux recommandations d’utilisation sont cruciaux pour assurer son efficacité et sa sécurité. Il existe de nombreux produits avec du zinc sur le marché, et il est important de prendre en compte divers facteurs lors de la prise de décision.

A. Critères pour choisir des compléments alimentaires avec du zinc:

Forme de zinc: Choisissez une forme de zinc avec une bonne biodisponibilité, comme la picoline de zinc, le citrate de zinc ou la monométionnine de zinc. Évitez le zinc sulfate, qui a une biodisponibilité plus faible et peut provoquer des effets secondaires du tractus gastro-intestinal.
Dosage: Sélectionnez un complément alimentaire avec une posologie correspondant à vos besoins. Si vous prenez du zinc pour la prévention de la carence, 5 à 10 mg par jour suffit. Pour traiter la carence en zinc ou soutenir le système immunitaire, une dose plus élevée peut être nécessaire, mais elle doit être déterminée sous la supervision d’un médecin.
Fabricant de qualité et de réputation: Choisissez un complément alimentaire auprès d’un fabricant fiable qui respecte les normes de qualité et a une bonne réputation. Recherchez des produits qui ont réussi des tests de la propreté et de l’efficacité en troisième partie.
Ingrédients supplémentaires: Certains compléments alimentaires avec du zinc contiennent des ingrédients supplémentaires, tels que la vitamine C ou le cuivre. La vitamine C peut améliorer l’assimilation du zinc et le cuivre peut aider à prévenir la carence en cuivre causée par des doses élevées de zinc.
Manque d’allergènes et d’additifs: Assurez-vous que le complément alimentaire ne contient pas d’allergènes tels que le gluten, le soja ou les produits laitiers si vous avez des allergies ou une intolérance. Évitez également les produits contenant des colorants artificiels, des saveurs ou des conservateurs.
Prix: Le prix des compléments alimentaires avec du zinc peut varier en fonction de la forme du zinc, du dosage et du fabricant. Comparez les prix et sélectionnez le produit qui correspond à votre budget.

B. Recommandations pour l’utilisation de compléments alimentaires avec du zinc:

Prenez du zinc avec de la nourriture: La prise du zinc avec des aliments peut améliorer son absorption et réduire le risque d’effets secondaires du tractus gastro-intestinal.
Évitez de prendre du zinc avec des produits riches en phytes: Les ajustements contenus dans les grains, les légumineuses et les noix sont associés au zinc et empêchent son absorption. Si vous prenez du zinc avec des aliments, évitez la consommation simultanée de produits riches en phitat.
Prenez du zinc avec du cuivre si vous prenez de fortes doses de zinc: L’apport à long terme de doses élevées de zinc peut entraîner une carence en cuivre. Si vous prenez de fortes doses de zinc, consultez votre médecin de la nécessité de recevoir des additifs avec du cuivre.
Évitez de prendre du zinc avec des antibiotiques de tétracycline et de la série chinolone: Le zinc peut réduire l’absorption de ces antibiotiques. Si vous prenez ces antibiotiques, prenez des suppléments de zinc avec un intervalle d’au moins 2 heures.
Prenez du zinc aux doses recommandées: Ne dépassez pas les doses recommandées de zinc, car cela peut entraîner des effets secondaires.
Consulter un médecin: Avant de commencer à prendre des additifs en zinc, surtout si vous avez des maladies ou prenez des médicaments, consultez votre médecin.

C. Cas et avertissements spéciaux:

Grossesse et allaitement: Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant de prendre des suppléments de zinc.
Enfants: Les enfants ne devraient prendre des additifs en zinc que sous la supervision d’un médecin.
Personnes âgées: Les personnes âgées peuvent éprouver des difficultés avec l’assimilation du zinc et peuvent nécessiter des doses plus élevées.
Maladies: Les personnes atteintes de certaines maladies, telles que la maladie de Crohn, la maladie cœliaque et la maladie de Wilson, devraient consulter un médecin avant de prendre des suppléments de zinc.

Vii. Conclusion

Le zinc est un élément trace vital nécessaire pour maintenir une santé optimale. Il joue un rôle clé dans la fonction immunitaire, la croissance et le développement, la cicatrisation des plaies et la santé reproductive. La carence en zinc peut entraîner de graves violations dans ces domaines, soulignant la nécessité de maintenir une consommation adéquate de zinc par la nourriture ou, si nécessaire, par le biais d’additifs.

Les BADES atteints de zinc peuvent être utiles pour la prévention et le traitement de la carence en zinc, ainsi que pour soutenir le système immunitaire, la santé reproductive et le bien-être général. Cependant, il est important de choisir un complément alimentaire approprié avec du zinc, de respecter les recommandations d’utilisation et de prendre en compte les interactions potentielles et les effets secondaires.

Avant de commencer à prendre des additifs en zinc, surtout si vous avez des maladies ou prenez des médicaments, consultez votre médecin.

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