Դիետիկ հավելումներ «Առողջություն բանաձեւ» սրտի եւ արյան անոթների առողջության համար

Վատ «Առողջություն» բանաձեւը սրտի եւ անոթային սրտի համար. Համապարփակ ուղեցույց

Բաժին 1. Հասկանալով սրտանոթային առողջությունը եւ դիետիկ հավելումների դերը

Առողջ սրտանոթային համակարգի պահպանումը գերակա է ընդհանուր բարեկեցության եւ երկարակեցության համար: Սրտի հիվանդությունն ու ինսուլտը մնում են մահացության առաջատար պատճառներ աշխարհում, կարեւորելով սրտի եւ արյան անոթների գործառույթը պաշտպանելու համար ակտիվական միջոցառումների կարեւոր անհրաժեշտությունը: Թեեւ ապրելակերպի փոփոխությունները, ներառյալ հավասարակշռված դիետան, կանոնավոր վարժությունը եւ սթրեսի կառավարումը, հիմնարար, դիետիկ հավելումներ են, մասնավորապես бады (կենսաբանորեն ակտիվ դիետիկ հավելումներ), կարող են օժանդակ դեր ունենալ սրտանոթային առողջության օպտիմալացման գործում: Бады “Формула здоровья” Պատրաստված է հատուկ բաղադրիչներով, որոնք ուղղված են սրտանոթային գործառույթի տարբեր ասպեկտների, ապահովելով սրտի մկանների առողջության, արյան անոթների կառավարման եւ արյան ճնշման կարգավորմանը նպատակային աջակցություն:

Դիետիկ հավելանյութի արդյունավետությունը ծխում է մի քանի գործոնների, ներառյալ բաղադրիչների որակը, դեղաչափը, ակտիվ միացությունների կենսաբազմազանության եւ անհատական ​​ֆիզիոլոգիական պատասխանների որակը: Շատ կարեւոր է մոտենալ бады «Формула здоровья» -ի օգտագործմանը `որպես առողջապահական ռազմավարության մաս, բժշկական խորհրդատվության եւ առողջ ապրելակերպի հետ միասին: Այս բաժինը սուտ է ներկայացնում սրտանոթային առողջության հիմնարար ասպեկտների, այս համատեքստում սննդակարգի հնարավոր օգուտների եւ սահմանափակումների եւ հիմնավորվածության ակնարկ, бады “Формула здоровья” -ի ձեւավորման համար `սրտանոթային բարեկեցության համար:

1.1 Սրտանոթային համակարգ. Ակնարկ

Սրտանոթային համակարգը, որը նաեւ հայտնի է որպես շրջանառու համակարգ, բարդ ցանց է, որը պատասխանատու է ամբողջ մարմնում արյան տեղափոխման, թթվածին, սննդանյութեր, հորմոններ առաքելու համար հյուսվածքների եւ օրգանների համար, ինչպիսիք են ածխածնի երկօքսիդը հեռացնելիս: Այս բարդ համակարգը պարունակում է սիրտ, արյան անոթներ (զարկերակներ, երակներ եւ մազանոթներ) եւ արյուն:

• Սիրտը. Սիրտը մկանային օրգան է, որը արյուն է մղում ամբողջ մարմնում: Այն բաղկացած է չորս պալատներից. Երկու ատրիա (վերին պալատներ), որոնք ստանում են արյուն եւ երկու խորթ (ստորին պալատներ), որոնք արյուն են մղում արյունից: Սրտի ռիթմիկ կծկումները վերահսկվում են էլեկտրական ազդակներով, որոնք ծագում են sinooatrial (sa) հանգույցում, որը հաճախ անվանում էին սրտի բնական լարում:
• Արյան անոթներ. Արյան անոթները կազմում են խողովակների հսկայական ցանց, որոնք արյուն են կրում եւ սրտից:
  • Զարկերակներ. Զարկերակները թթվածնային արյուն են ունենում սրտից դեպի մարմնի հյուսվածքներ: Նրանք ունեն հաստ, առաձգական պատեր, որոնք կարող են դիմակայել սրտից մղվող արյան մեծ ճնշմանը:
  • Երակները Երակները դեօքսիդացված արյուն են տեղափոխում դեպի սրտ: Նրանք ունեն ավելի բարակ պատեր, քան զարկերակները եւ պարունակում են փականներ, արյան հետադարձ հոսքը կանխելու համար:
  • Մազանոթներ: Մազանոթները փոքրիկ, բարակ պատերով արյան անոթներ են, որոնք կապում են զարկերակներ եւ երակներ: Դրանք այն վայրն են, որտեղ թթվածինը, սննդանյութերը եւ թափոնները փոխանակվում են արյան եւ մարմնի բջիջների միջեւ:
• Արյուն. Արյունը հեղուկ կապի հյուսվածք է, որը բաղկացած է պլազմայից, կարմիր արյան բջիջներից, սպիտակ արյան բջիջներից եւ թրոմբոցիտներից:
  • Պլազմա: Plasma- ն արյան հեղուկ մասն է, որն իրականացնում է սննդանյութեր, հորմոններ եւ թափոններ:
  • Կարմիր արյան բջիջներ. Կարմիր արյան բջիջները պարունակում են հեմոգլոբին, սպիտակուց, որը կապում է թթվածնի եւ այն տեղափոխում է ամբողջ մարմնում:
  • Սպիտակ արյան բջիջներ. Սպիտակ արյան բջիջները իմունային համակարգի մի մասն են եւ օգնում են մարմինը պաշտպանել վարակից:
  • Պարտիկլետներ Trablets- ը փոքր բջջային բեկորներ են, որոնք օգնում են արյան խցանումներին:

1.2 Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոններ

Բազմաթիվ գործոններ կարող են նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը: Այս ռիսկի գործոնները կարող են լայնորեն դասակարգվել որպես փոփոխելի եւ ոչ փոփոխվող: Այս ռիսկի գործոնները հասկանալը շատ կարեւոր է կանխարգելիչ ռազմավարությունների իրականացման եւ կենսակերպի եւ դիետիկ միջամտությունների վերաբերյալ տեղեկացված որոշումներ կայացնելու համար:

• Փոփոխական ռիսկի գործոններ.
  • Արյան բարձր ճնշում (հիպերտոնիա). Արյան բարձր ճնշումը լարվում է սրտի եւ արյան անոթների վրա, ավելացնելով սրտի կաթվածի, ինսուլտի եւ երիկամների հիվանդության ռիսկը:
  • Բարձր խոլեստերին. LDL («Վատ») խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել զարկերակների ափսեուի հավաքման, մի գործընթաց, որը հայտնի է որպես աթերոսկլերոզ:
  • Ծխելը. Ծխելը վնասում է արյան անոթներին, մեծացնում է արյան ճնշումը եւ նվազեցնում թթվածնի քանակը արյան մեջ:
  • Շաքարախտ. Շաքարախտը մեծացնում է սրտի հիվանդության, ինսուլտի եւ այլ սրտանոթային բարդությունների ռիսկը:
  • Ճարպակալում. Ավելորդ քաշը լարում է սրտում եւ մեծացնում է այլ սրտանոթային ռիսկի գործոնների ռիսկը, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը եւ բարձր խոլեստերինը:
  • Ֆիզիկական անգործություն. Ֆիզիկական ակտիվության պակասը մեծացնում է սրտի հիվանդության, ինսուլտի եւ այլ սրտանոթային բարդությունների ռիսկը:
  • Անառողջ դիետա. Հագեցած եւ տրանս ճարպերով, խոլեստերինից եւ նատրիումում գտնվող դիետան կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության ռիսկը:
  • Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը եւ այլ սրտանոթային ռիսկի գործոններին:
• Ոչ փոփոխվող ռիսկի գործոններ.
  • Տարիքը: Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է տարիքով:
  • Գենդեր: Տղամարդիկ հիմնականում սրտի հիվանդության ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, քան կանայք, չնայած որ կանանց ռիսկը մեծանում է menopause- ից հետո:
  • Ընտանեկան պատմություն. Սրտի հիվանդության ընտանեկան պատմությունը մեծացնում է պայմանը զարգացնելու ռիսկը:
  • Էթնիկություն. Որոշ էթնիկ խմբակներ, ինչպիսիք են աֆրիկացի ամերիկացիները, ունեն սրտի հիվանդության ավելի մեծ ռիսկ:

1.3 Դիետիկ հավելումների դերը սրտանոթային առողջության մեջ

Դիետիկ հավելումները կարող են օժանդակ դեր ունենալ սրտանոթային առողջության պահպանման գործում `ապահովելով անհրաժեշտ սննդանյութեր եւ կենսաակտիվ միացություններ, որոնք կարող են պակասել սննդակարգում կամ դա կարող է օգնել դիմակայել ռիսկի հատուկ գործոններին: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է գիտակցել, որ դիետիկ հավելումները փոխարինող չեն առողջ ապրելակերպի եւ բժշկական բուժման համար: Դրանք պետք է օգտագործվեն հավասարակշռված դիետայի, կանոնավոր վարժությունների եւ առողջապահության մասնագետի առաջնորդությամբ:

Դիետիկ հավելումները կարող են օժանդակել սրտանոթային առողջությանը տարբեր մեխանիզմների միջոցով, ներառյալ.

• Խոլեստերինի իջեցում. Որոշ հավելումներ, ինչպիսիք են կարմիր խմորիչ բրինձը եւ բույսերի ստերոլները, կարող են օգնել ցածր LDL խոլեստերինի մակարդակներին:
• Արյան ճնշման իջեցում. Կալիումի, մագնեզիումի եւ CoenzyM- ի նման հավելումները կարող են օգնել ավելի ցածր արյան ճնշումներին:
• Արյան անոթի գործառույթի բարելավում. Լրացումները, ինչպիսիք են L-arginine- ը եւ Omega-3 ճարպաթթուները կարող են բարելավել արյան անոթի առաձգականությունը եւ նվազեցնել բորբոքումները:
• Պաշտպանեք օքսիդացման սթրեսի դեմ. Հակաօքսիդիչ հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամին C, վիտամին E եւ CoenzyM Q10- ը, կարող են օգնել պաշտպանել ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից, որոնք նպաստում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:
• Սրտի մկանների գործառույթին աջակցելը. Coenzyme Q10- ի նման լրացումները կարող են աջակցել սրտի մկանների ֆունկցիան եւ էներգիայի արտադրությունը:

1.4 Հիմնադրությունը վատ «բանաձեւի առողջության» ձեւակերպում է սրտանոթային առողջության համար

Бады “Формула здоровья” ձեւակերպված է `հիմնվելով սրտանոթային առողջությանը աջակցող բաղադրիչների գիտական ​​հետազոտությունների եւ ավանդական գիտելիքների հիման վրա: Ձեւակերպումները սովորաբար ներառում են վիտամինների, հանքանյութերի, ամինաթթուների, բուսական քաղվածքների եւ այլ կենսական հաշվարկների եւ այլ կենսական հաշվարկների համադրություն, որոնք գործում են սիներգիստականորեն, որպեսզի լուծեն սրտանոթային գործառույթի տարբեր ասպեկտներ: Հատուկ բաղադրիչները եւ դրանց դեղաչափերը խնամքով ընտրվում են `օպտիմալ արդյունավետությունն ու անվտանգությունն ապահովելու համար:

Սրտանոթային առողջության համար Bady «Forgula Zdorovya» ձեւակերպման պատճառը հիմնված է հետեւյալ սկզբունքների վրա.

• Թիրախավորել բազմակի ռիսկի գործոնները. Ձեւակերպումները հաճախ ներառում են բաղադրիչներ, որոնք վերաբերում են բազմաթիվ սրտանոթային ռիսկի գործոններին, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը, արյան բարձր ճնշումը, օքսիդացնող սթրեսը:
• Synergistic ակցիա. Բաղադրությունը ընտրվում է միասին աշխատելու սիներգիստականորեն, բարելավելով նրանց անհատական ​​էֆեկտները եւ ապահովում են համապարփակ աջակցություն սրտանոթային առողջության համար:
• Կենսաբաշխելիություն. Ձեւակերպումները նախագծված են ակտիվ միացությունների օպտիմալ կենսաբազմազանությունն ապահովելու համար, առավելագույնի հասցնելով դրանց կլանումը եւ օգտագործումը մարմնի կողմից:
• Անվտանգություն. Բաղադրիչները խնամքով ընտրվում եւ փորձարկվում են անվտանգության համար `նվազագույնի հասցնելով անբարենպաստ հետեւանքների ռիսկը:
• Ապացույցների վրա հիմնված մոտեցում. Ձեւակերպումները հիմնված են սրտանոթային առողջությանը աջակցող բաղադրիչների գիտական ​​հետազոտությունների եւ ավանդական գիտելիքների վրա:

Բաժին 2. Հիմնական բաղադրիչները վատ «Առողջություն» բանաձեւում եւ դրանց գործողությունների մեխանիզմները

Սրտանոթային առողջության համար бады «Формула здоровья» – ի արդյունավետությունը մեծապես ապավինում է իրենց ձեւակերպումներում ներառված հատուկ բաղադրիչների վրա: Այս բաղադրիչները, որոնք հաճախ բխում են բնական աղբյուրներից, ընտրվում են իրենց ներուժի համար, որպեսզի դրականորեն ազդեն սրտանոթային գործառույթի տարբեր ասպեկտների վրա: Այս բաժնում ներկայացված է հիմնական բաղադրիչների մանրամասն նկարագրությունը, որը սովորաբար հայտնաբերվել է БАДы «Формула здоровья» – ի համար, սրտանոթային առողջության համար, իրենց օգտագործումը սատարող գիտական ​​ապացույցների հետ միասին:

2.1 Omega-3 ճարպաթթուներ (EPA եւ DHA)

Omega-3 ճարպաթթուները, մասնավորապես eicosapentaenoic թթու (EPA) եւ Docosafexaenoic թթու (DHA) են անհրաժեշտ պոլիհենատված ճարպաթթուներ, որոնք կարեւոր դեր են խաղում սրտանոթային առողջության մեջ: Դրանք հիմնականում հայտնաբերվում են ճարպային ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան եւ սկումբրիան, ինչպես նաեւ բույսի վրա հիմնված որոշ աղբյուրներ, ինչպիսիք են կտավատի եւ ընկույզը:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Տրիգլիցերիդների իջեցում. Omega-3 ճարպաթթուները կարող են իջեցնել տրիգլիցերիդի մակարդակը արյան մեջ, սրտի հիվանդության զգալի ռիսկի գործոն: Նրանք դրան հասնում են `խանգարելով տրիգլիցերիդների արտադրությունը լյարդում եւ մեծացնելով դրանց տրոհումը:
  • Արյան ճնշման իջեցում. Omega-3s- ը կարող է ունենալ արյան ճնշման մեղմ ազդեցություն, մասնավորապես հիպերտոնիկ հիվանդությամբ: Դրանք նպաստում են ազոտական ​​օքսիդի արտադրությանը, վազոդիլատորին, որը հանգստացնում է արյան անոթները:
  • Բորբոքման կրճատում. Omega-3 ճարպաթթուները ունեն ուժեղ հակաբորբոքային հատկություններ: Նրանք կարող են նվազեցնել բորբոքային ցիտոկինների արտադրությունը, ինչպիսիք են interlesukin-1β (IL-1β) եւ ուռուցքային նեկրոզի գործոն-α (TNF-α), որոնք նպաստում են աթերոսկլերոզի զարգացմանը:
  • Արյան խցանում կանխելը. Omega-3s- ը կարող է օգնել կանխել արյան խցանումները `նվազեցնելով թրոմբոցիտների համախմբումը, այն գործընթացը, որով ցրվում են խցանումները:
  • Էնդոթելյան գործառույթի բարելավում. Omega-3 ճարպաթթուները կարող են բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը, արյան անոթների ներքին երեսպատումը: Առողջ էնդոթելիում անհրաժեշտ է արյան անոթի առաձգականությունը պահպանելու եւ ափսեի ձեւավորումը կանխելու համար:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել օմեգա -3 ճարպաթթուների սրտանոթային օգուտները: Կլինիկական փորձարկումների մետա-վերլուծությունները ցույց են տվել, որ OMEGA-3 լրացումը կարող է նվազեցնել սրտի կաթվածի, ինսուլտի եւ սրտանոթային մահվան ռիսկը:

2.2 Coenzyme Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10 (CoQ10) բնականաբար առաջացող հակաօքսիդիչ է, որն անհրաժեշտ է բջջային էներգիայի արտադրության համար: Այն հայտնաբերվում է մարմնի յուրաքանչյուր խցում, սրտի, լյարդի եւ երիկամների ամենաբարձր կոնցենտրացիաներով: CoQ10- ը կարեւոր դեր է խաղում էլեկտրոնի տրանսպորտային ցանցում, մի գործընթաց, որն առաջացնում է էներգիա Mitochondria- ում, բջիջների էլեկտրակայաններում:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Հակաօքսիդիչ գործունեություն. CoQ10- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք կարող են վնասել բջիջները եւ նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:
  • Mitochondrial գործառույթի բարելավում. CoQ10- ը աջակցում է Mitochondrial գործառույթին, որն անհրաժեշտ է էներգետիկ արտադրության համար սրտի մկանների մեջ:
  • Էնդոթելյան գործառույթի բարելավում. CoQ10- ը կարող է բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը, արյան անոթների ներքին երեսպատումը, նվազեցնելով օքսիդացնող սթրեսը եւ բորբոքումը:
  • Արյան ճնշման իջեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ CoQ10 հավելվածը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, մասնավորապես հիպերտոնիկ հիվանդությամբ գտնվող անհատների մեջ:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ CoQ10 հավելվածը կարող է բարելավել սրտի գործառույթը սրտի անբավարարությամբ եւ նվազեցնել սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկը կորոնար շնչերակ հիվանդությամբ անհատների մեջ: CoQ10- ը սովորաբար օգտագործվում է վիճակագրության դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները մեղմելու համար, որոնք կարող են քայքայել CoQ10 մակարդակը մարմնում:

2.3 l-arginine

L-arginine- ը ամինաթթու է, որը կարեւոր դեր է խաղում ազոտական ​​օքսիդի (ոչ), վազոդիլատորի արտադրություն, որը հանգստացնում է արյան հոսքը: L-arginine- ը համարվում է պայմանականորեն էական ամինաթթու, այսինքն, մարմինը, որպես կանոն, բավականաչափ արտադրում է դրան, բայց լրացումը կարող է օգտակար լինել որոշակի պայմաններում, ինչպիսիք են սթրեսի կամ հիվանդության ժամանակահատվածներում:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Ազոտի օքսիդի արտադրություն. L-Arginine- ը նախադրյալ է ազոտական ​​օքսիդի (ոչ), մոլեկուլ, որը կարեւոր դեր է խաղում արյան անոթի գործառույթը կարգավորելու գործում: Ոչ մի հանգստացնում է արյան անոթները, բարելավում է արյան հոսքը եւ կանխում արյան խցանումների ձեւավորումը:
  • Էնդոթելյան գործառույթի բարելավում. Ոչ մի արտադրություն ավելացնելով, L-arginine- ը կարող է բարելավել էնդոթելիալ ֆունկցիան, որն անհրաժեշտ է արյան անոթի առաձգականությունը պահպանելու եւ աթերոսկլերոզի զարգացումը կանխելու համար:
  • Արյան ճնշման իջեցում. L-arginine- ը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը `հանգստացնելով արյան անոթները եւ նվազեցնելով ծայրամասային դիմադրությունը:
  • Զորավարժությունների կատարողականի բարելավում. Արյան հոսքը բարելավելով, L-arginine- ը կարող է ուժեղացնել վարժությունների կատարումը եւ նվազեցնել մկանների հոգնածությունը:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ L-arginine հավելվածը կարող է բարելավել արյան հոսքը ծայրամասային շնչերակ հիվանդությամբ եւ նվազեցնել հիվանդությամբ հիվանդների մեջ արյան ճնշումը: Ուցադրվել է նաեւ բարելավել վարժությունների կարողությունները սրտի անբավարարությամբ անհատների մեջ:

2.4 Կարմիր խմորիչ բրինձ

Կարմիր խմորիչ բրինձը ավանդական չինական դեղամիջոց է, որը արտադրվում է խմորիչ բրինձով խմորիչով `մոնասկոս Purpureus կոչվող խմորիչով: Կարմիր խմորիչ բրինձը պարունակում է մի քանի միացություններ, ներառյալ Մոնակոլիններ, որոնք ցուցադրվել են խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար: Մոնակոլին Կը, մասնավորապես, կառուցվածքայինորեն նույնական է Lovastatin- ի հետ, դեղատոմսով ստատին դեղամիջոց, որն օգտագործվում է խոլեստերինը իջեցնելու համար:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Խոլեստերինի իջեցում. Monacolin k- ը Red խմորիչ բրնձով խանգարում է HMG-COA- ի վերափոխմանը, ֆերմենտը, որն անհրաժեշտ է լյարդի մեջ խոլեստերինի արտադրության համար: Այս ֆերմենտը խանգարելով, կարմիր խմորիչ բրինձը կարող է իջեցնել LDL («վատ») խոլեստերինի մակարդակը:
  • Տրիգլիցերիդների իջեցում. Կարմիր խմորիչ բրինձը կարող է նաեւ օգնել արյան մեջ տրիգլիցերիդի մակարդակը իջեցնել:
  • Հակաբորբոքային էֆեկտներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ կարմիր խմորիչ բրինձը կարող է ունենալ հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են նպաստել դրա սրտանոթային օգուտներին:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Բազմաթիվ կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տվել, որ կարմիր խմորիչի բրինձը կարող է արդյունավետորեն իջեցնել LDL խոլեստերինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ Կարմիր խմորիչի բրնձի հավելումների մոնակոլինը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել, եւ որոշ ապրանքներ կարող են չկատարել բավարար մոնակոլին k, արդյունավետ: Կարեւոր է նաեւ տեղյակ լինել կարմիր խմորիչի բրնձի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք նման են վիճակագրության դեղամիջոցների, ներառյալ մկանների ցավը եւ լյարդի վնասը:

2.5 սխտորի քաղվածք

Սխտորը (Allium Sativum) դարեր շարունակ օգտագործվել է իր բուժիչ հատկությունների համար, ներառյալ դրա հավանական սրտանոթային նպաստները: Սխտորը պարունակում է մի քանի կենսամակտիվ միացություններ, ներառյալ allicin, ինչը պատասխանատու է իր բնորոշ հոտի եւ դրա առողջության շատ օգուտների համար:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Արյան ճնշման իջեցում. Սխտորը կարող է օգնել արյան ճնշումը իջեցնել, հանգստացնելով արյան անոթները եւ նվազեցնելով ծայրամասային դիմադրությունը: Այն նպաստում է ազոտական ​​օքսիդի (ոչ), վազոդիլատորի արտադրությանը:
  • Խոլեստերինի իջեցում. Սխտորը կարող է իջեցնել LDL («Վատ») խոլեստերինը եւ տրիգլիցերիդները, չնայած էֆեկտը, որպես կանոն, համեստ է:
  • Հակա-պլատֆիլեի գործունեություն. Սխտորը կարող է խանգարել թրոմբոցիտների համախմբմանը, նվազեցնելով արյան խցանման ռիսկը:
  • Հակաօքսիդիչ գործունեություն. Սխտորը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Կլինիկական փորձարկումների մետա-վերլուծությունները ցույց են տվել, որ սխտորի լրացումը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը եւ խոլեստերինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, էֆեկտը հաճախ համեստ է եւ բոլոր անհատներում կարող է նշանակալի լինել:

2.6 Վիտամին K2 (Menaquinone)

Վիտամին K2- ը, որը հայտնի է նաեւ որպես Menaquinone, ճարպակալման վիտամին է, որը կարեւոր դեր է խաղում կալցիումի մետաբոլիզմում: Չնայած վիտամին K1- ը հիմնականում ներգրավված է արյան խցանման մեջ, վիտամին K2- ը կարեւոր է ոսկորներին եւ ատամներին կալցիումն ուղղելու եւ զարկերակների մեջ կանխելու համար դրա ավանդույթը:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Կալցիումի մետաբոլիզմ. Վիտամին K2- ն ակտիվացնում է Osteocalcin- ը, սպիտակուցը, որը կապում է կալցիումը եւ օգնում է այն ավանդել ոսկորներում: Այն նաեւ ակտիվացնում է Matrix Gla Protein- ը (MGP), որը խանգարում է կալցիումի ավանդաթոշակ փափուկ հյուսվածքներում, ներառյալ զարկերակները:
  • Զարկերային հաշվարկը կանխելը. Ակտիվացնելով MGP- ն, վիտամին K2- ն օգնում է կանխել զարկերակների հավաքածուները, զարկերակային գործընթացում, որը հայտնի է որպես զարկերակային հաշվարկ: Զարկերային հաշվարկը սրտանոթային հիվանդության հիմնական ռիսկի գործոն է:
  • Ոսկրածուծի առողջության բարելավում. Վիտամին K2- ը նաեւ դեր է խաղում ոսկրերի առողջության պահպանման գործում `խթանելով ոսկորների կալցիումի ավանդույթը եւ նվազեցնելով ոսկրերի վերարտադրությունը:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին K2 հավելվածը կարող է նվազեցնել զարկերակային հաշվարկը եւ բարելավել սրտանոթային արդյունքները: Ուցադրվել է նաեւ բարելավել ոսկրերի խտությունը եւ նվազեցնել կոտրվածքների ռիսկը:

2.7 Վիտամին C (ասկորբինաթթու)

Վիտամին C- ը, որը նաեւ հայտնի է որպես ասկորբինաթթու, ջրի լուծելի վիտամին է, որն անհրաժեշտ է բազմաթիվ մարմնական գործառույթների, ներառյալ իմունային համակարգի գործառույթի, կոլագենի սինթեզի եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության համար: Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կարող է օգնել պաշտպանել ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից, որոնք նպաստում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Հակաօքսիդիչ գործունեություն. Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, պաշտպանելով օքսիդացնող սթրեսից: Օքսիդացնող սթրեսը նպաստում է արյան անոթների բորբոքմանը եւ վնասմանը:
  • Կոլագենի սինթեզ. Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի համար, սպիտակուց, որն ապահովում է կառուցվածք եւ աջակցություն արյան անոթներին:
  • Էնդոթելյան գործառույթի բարելավում. Վիտամին C- ն կարող է բարելավել էնդոթելիի գործառույթը, արյան անոթների ներքին երեսպատումը, նվազեցնելով օքսիդացնող սթրեսը եւ բորբոքումը:
  • Արյան ճնշման իջեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին C հավելումը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, մասնավորապես հիպերտոնիկ հիվանդ ունեցող անձինք:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C հավելումը կարող է բարելավել էնդոթելիալ ֆունկցիան եւ նվազեցնել սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկը: Այնուամենայնիվ, ապացույցները չեն եզրակացնում, եւ այդ օգուտները հաստատելու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ:

2.8 մագնեզիում

Մագնեզիումը էական հանքանյութ է, որը կարեւոր դեր է խաղում բազմաթիվ մարմնական գործառույթներում, ներառյալ մկանների եւ նյարդային գործառույթների, արյան շաքարի վերահսկման եւ արյան ճնշման կարգավորումը: Մագնեզիումը ներգրավված է մարմնի ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաների մեջ:

• Գործողության մեխանիզմներ.

  • Արյան ճնշման կանոնակարգ. Մագնեզիումը օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը `հանգստացնելով արյան անոթները եւ նվազեցնելով ծայրամասային դիմադրությունը: Այն նաեւ օգնում է կարգավորել էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը, ինչպիսիք են նատրիումի եւ կալիումը, որոնք կարեւոր են արյան ճնշման վերահսկման համար:
  • Էնդոթելյան գործառույթի բարելավում. Մագնեզիումը կարող է բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը, արյան անոթների ներքին երեսպատումը, նվազեցնելով օքսիդացնող սթրեսը եւ բորբոքումը:
  • Բորբոքման կրճատում. Մագնեզիումը ունի հակաբորբոքային հատկություններ եւ կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքային ցիտոկինների արտադրությունը:
  • Սրտի ռիթմի կանոնակարգ. Մագնեզիումը օգնում է կարգավորել սրտի ռիթմը եւ կարող է կանխել առիթմիաները:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի լրացումը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, բարելավել էնդոթելիական գործառույթը եւ նվազեցնել սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկը: Այնուամենայնիվ, ապացույցները չեն եզրակացնում, եւ այդ օգուտները հաստատելու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ:

Բաժին 3. Ապահով եւ արդյունավետ «առողջության բանաձեւ» ընտրելը եւ օգտագործելը

Ընտրելով եւ օգտագործելով бады “Формула здоровья” – ի սրտանոթային առողջության համար պահանջում է ուշադիր դիտարկել եւ պատասխանատու մոտեցում: Այս բաժնում ներկայացված է ուղեցույց, թե ինչպես ընտրել ճիշտ արտադրանքը, որոշել համապատասխան դեղաչափը եւ նվազագույնի հասցնել հավանական կողմնակի բարդությունների կամ փոխազդեցության ռիսկը: Այն շեշտում է առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդատվության կարեւորությունը նախքան նոր հավելանյութի ռեժիմը սկսելը, մասնավորապես, եթե ունեք առողջական պայմաններ կամ դեղեր ընդունում եք:

3.1 Խորհրդատվություն առողջապահության մասնագետի հետ

Նախքան նոր հավելանյութի ռեժիմը սկսելը, շատ կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ, ինչպիսիք են բժիշկը, գրանցված դիետոլոգը կամ դեղագործը: Սա հատկապես կարեւոր է, եթե ունեք առողջության հիմքում ընկած պայմաններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը կամ երիկամների հիվանդությունը, կամ եթե դեղեր եք ընդունում:

Առողջապահության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ.

• Գնահատեք ձեր անհատական ​​կարիքները. Նրանք կարող են գնահատել ձեր սրտանոթային ռիսկի գործոնները եւ որոշել, թե արդյոք бады «формула здоровья» ձեզ համար հարմար է:
• Ընտրեք ճիշտ արտադրանքը. Դրանք կարող են օգնել ձեզ ընտրել ամենահարմար бад «Формула здоровья» ձեւակերպումը `հիմնվելով ձեր անհատական ​​կարիքների եւ առողջության կարգավիճակի վրա:
• Որոշեք համապատասխան դեղաչափը. Դրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել ճիշտ դեղաչափը `առավելությունները առավելագույնի հասցնելու եւ կողմնակի բարդությունների ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:
• Նշեք հավանական փոխազդեցությունները. Նրանք կարող են ճանաչել «Առողջության բանաձեւ» չարությունների միջեւ հնարավոր փոխազդեցությունները եւ ձեր կողմից ընդունած դեղամիջոցները:
• Դիտեք ձեր առաջընթացը. Նրանք կարող են վերահսկել ձեր առաջընթացը եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել ձեր լրացման ռեժիմը:

3.2 Բարձրորակ արտադրանքի ընտրություն

Бады «Формула здоровья» ընտրության ժամանակ անհրաժեշտ է հեղինակավոր արտադրողից բարձրորակ արտադրանք ընտրել: Փնտրեք ապրանքներ, որոնք փորձարկվել են երրորդ կողմի կազմակերպության կողմից մաքրության, հզորության եւ անվտանգության համար:

Ահա բարձրորակ արտադրանք ընտրելու ժամանակ հաշվի առնելու որոշ գործոններ.

• Արտադրողի հեղինակություն. Ընտրեք արտադրող, որակյալ եւ անվտանգության լավ համբավով: Փնտրեք արտադրողներ, որոնք հավատարիմ են արտադրական լավ պրակտիկային (GMP):
• Երրորդ կողմի փորձարկում. Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք փորձարկվել են երրորդ կողմի կազմակերպության կողմից, ինչպիսիք են USP- ն, NSF International- ը կամ ConsumerLab.com- ը: Այս կազմակերպությունները փորձարկում են արտադրանքը մաքրության, հզորության եւ անվտանգության համար:
• Բաղադրիչների ցուցակ. Զգուշորեն վերանայեք բաղադրիչների ցուցակը `ապահովելու համար, որ արտադրանքը պարունակում է ձեր որոնած բաղադրիչները, եւ որ դեղաչափերը տեղին են:
• Ձեւը: Ընտրեք մի ձեւ, որը ձեզ համար հեշտ է կուլ տալ եւ մարսել: Бады “Формула здоровья” հասանելի է տարբեր ձեւերով, ներառյալ պարկուճներ, պլանշետներ, փոշիներ եւ հեղուկներ:
• Գինը: Մի կարծեք, որ ամենաթանկ արտադրանքն անպայման լավագույնն է: Համեմատեք գները տարբեր արտադրողներից եւ մանրածախ վաճառողներից:

3.3 Դոզան եւ կառավարում

Հետեւեք դեղաչափի ցուցումներին ապրանքի պիտակի վրա կամ առաջարկվում է ձեր առողջապահության մասնագետի կողմից: Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը:

Ահա դեղաչափի եւ կառավարման որոշ ընդհանուր ուղեցույցներ.

• Սկսեք ցածր դոզայից. Սկսեք ցածր դոզայից եւ աստիճանաբար ավելացրեք այն ժամանակի ընթացքում, ինչպես հանդուրժված:
• Վերցրեք սնունդով. Վերցրեք Bady «Formula Zdorovya» սննդի հետ `կլանման բարելավման եւ նվազագույնի հասցնելու ստամոքսի խանգարումը:
• Եղեք հետեւողական. Վերցրեք վատ «առողջության բանաձեւ» հետեւողականորեն, ամեն օր միեւնույն ժամանակ:
• Պահել ինչպես հարկն է. Պահպանեք վատ «Առողջության բանաձեւը» զով, չոր տեղում արեւի լույսից եւ խոնավությունից հեռու:

3.4 Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ փոխազդեցություններ

Մինչ бады “Формула здоровья” -ը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ, նրանք կարող են կողմնակի բարդություններ առաջացնել որոշ անհատների մեջ: Կարեւոր է տեղյակ լինել հնարավոր կողմնակի բարդությունների եւ փոխազդեցությունների մասին, նախքան նոր հավելանյութի ռեժիմը սկսելը:

Վատ «Առողջության բանաձեւի» որոշ ընդհանուր կողմնակի բարդություններ ներառում են.

• Ստամոքս-աղիքային խանգարում. Սրտխառնոց, փսխում, լուծ կամ փորկապություն:
• Գլխացավ:
• Հիանալիություն.
• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Մաշկի ցան, քոր առաջացում կամ այտուցվածություն:

Վատ «Առողջության բանաձեւը» կարող է նաեւ շփվել որոշակի դեղամիջոցների հետ: Որոշ ընդհանուր փոխազդեցություններ ներառում են.

• Արյան նոսրակներ. Omega-3 ճարպաթթուները, սխտորը եւ վիտամին E- ն կարող են մեծացնել արյունահոսության ռիսկը:
• Արյան ճնշման դեղամիջոցներ. Որոշ бады “Формула здоровья” կարող են իջեցնել արյան ճնշումը, ինչը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման դեղերով արյան ճնշման չափազանց իջեցման:
• Խոլեստերին-իջնող դեղամիջոցներ. Կարմիր խմորիչ բրինձը պարունակում է Monacolin K, որը նման է Statin Medicals- ին եւ կարող է մեծացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:

Եթե ​​որեւէ կողմնակի բարդություններ եք զգում կամ կասկածում եք փոխազդեցության հետ, դադարեք վերցնել լրացումը եւ խորհրդակցել ձեր առողջապահության մասնագետի հետ:

3.5 Ձեր առաջընթացի մոնիտորինգը

Կարեւոր է վերահսկել ձեր առաջընթացը եւ հետեւել ձեր սրտանոթային առողջության ցանկացած փոփոխության, бады “Формула здоровья”: Պահպանեք ձեր ախտանիշների ամսագիրը, արյան ճնշման ընթերցումները, խոլեստերինի մակարդակը եւ առողջության համապատասխան այլ ցուցանիշները:

Կիսվեք ձեր առաջընթացը ձեր առողջապահության մասնագետի հետ: Դրանք կարող են օգնել ձեզ գնահատել լրացման արդյունավետությունը եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել ձեր ռեժիմը:

Բաժին 4. Կենդանի փոփոխություններ ուժեղացված սրտանոթային առողջության համար (լրացնողը վատ բանաձեւի համար)

Մինչ бады “Формула здоровья” -ը կարող է արժեքավոր աջակցություն ցուցաբերել սրտանոթային առողջության համար, դրանք առավել արդյունավետ են, երբ զուգորդվում են առողջ ապրելակերպի հետ: Այս բաժինը շեշտում է կենսակերպի փոփոխությունների, ներառյալ դիետայի, վարժության, սթրեսի կառավարման եւ ծխելու դադարեցման կարեւորությունը սրտանոթային բարեկեցության օպտիմալացման մեջ: Այս փոփոխությունները սիներգիստականորեն աշխատում են бады «Формула здоровья» – ի հետ `ավելի առողջ սիրտ եւ արյան անոթներ խթանելու համար:

4.1 սրտի առողջ դիետա

Սրտի առողջ սննդակարգը անհրաժեշտ է սրտանոթային առողջության պահպանման համար: Սրտի առողջ դիետան պետք է լինի ցածր հագեցած եւ տրանս ճարպեր, խոլեստերին եւ նատրիում եւ բարձր մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն եւ նիհար սպիտակուց:

Ահա սրտի առողջության համար հատուկ սննդային առաջարկություններ.

• Սահմանափակեք հագեցած եւ տրանս ճարպերը. Հագեցած եւ տրանս ճարպերը կարող են բարձրացնել LDL («Վատ») խոլեստերինի մակարդակը: Սահմանափակեք ձեր հագեցած ճարպերի ընդունումը մինչեւ ձեր ընդհանուր ամենօրյա կալորիաների 7% -ը: Ընդհանրապես խուսափեք տրանս ճարպերից:
• Նվազեցնել խոլեստերինի ընդունումը. Խոլեստերինը հայտնաբերվում է կենդանական արտադրանքներում, ինչպիսիք են միսը, թռչնաբուծությունը եւ կաթնամթերքը: Սահմանափակեք ձեր խոլեստերինի ընդունումը օրական 200 միլիգրամից պակաս:
• Նատրիումի ստորին սպառումը. Նատրիումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը: Սահմանափակեք ձեր նատրիումի ընդունումը մեկ օրում 2300 միլիգրամից պակաս:
• Բարձրացնել մանրաթելերի ընդունումը. Fiber- ը կարող է օգնել խոլեստերինի մակարդակը իջեցնել եւ բարելավել արյան շաքարի վերահսկողությունը: Նպատակը առնվազն 25-30 գրամ մանրաթելից մեկ օրում:
• Կերեք շատ մրգեր եւ բանջարեղեններ. Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդիչներով, որոնք կարող են պաշտպանել սրտանոթային հիվանդությունից: Նպատակը առնվազն 5 պտղի եւ բանջարեղենի համար `օրական:
• Ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն. Ամբողջ ձավարեղենը մանրաթելերի եւ այլ սննդանյութերի լավ աղբյուր է: Ընտրեք ամբողջ հացահատիկային հացը, մակարոնեղենը եւ հացահատիկները `զտված հացահատիկի փոխարեն:
• Ընտրեք նիհար սպիտակուցային աղբյուրներ. Ընտրեք նիհար սպիտակուցային աղբյուրներ, ինչպիսիք են ձուկը, թռչնաբուծությունը առանց մաշկի, լոբի եւ տոֆուի:
• Սահմանափակում ավելացված շաքար. Ավելացված շաքարը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը, արյան բարձր ճնշմանը եւ սրտանոթային ռիսկի այլ գործոնների:

4.2 Պարբերաբար վարժություն

Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը շատ կարեւոր է սրտանոթային առողջության համար: Զորավարժությունները կարող են օգնել ավելի ցածր արյան ճնշում, խոլեստերինի մակարդակ եւ քաշ: Այն կարող է նաեւ բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը եւ նվազեցնել սթրեսը:

Նպատակը առնվազն 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժության կամ շաբաթվա ընթացքում 75 րոպե ուժեղ ինտենսիվության աերոբիկական վարժություն: Չափավոր ինտենսիվության աերոբիկական վարժության օրինակներ ներառում են արագ քայլել, հեծանվավազք եւ լող: Բարդ-ինտենսիվության աերոբիկական վարժությունների օրինակներ ներառում են վազք, արշավ եւ պար:

Բացի աէրոբային վարժությունից, կարեւոր է նաեւ շաբաթական առնվազն երկու անգամ ուժի վերապատրաստման վարժությունները ներառել ձեր առօրյայում: Ուժի վերապատրաստումը կարող է օգնել կառուցել մկանների զանգված, որը կարող է բարելավել նյութափոխանակությունը եւ նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

4.3 Սթրեսի կառավարում

Քրոնիկ սթրեսը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը եւ այլ սրտանոթային ռիսկի գործոններին: Կարեւոր է գտնել սթրեսը կառավարելու առողջ եղանակներ, ինչպիսիք են վարժությունը, յոգան, խորհրդածությունը կամ բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը:

Ահա սթրեսի կառավարման որոշ խորհուրդներ.

• Պրակտիկայի հանգստի տեխնիկա. Գործնական հանգստի տեխնիկա, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, խորհրդածությունը կամ յոգան:
• Ձեռք բերեք բավարար քուն. Նպատակը մեկ գիշերվա համար 7-8 ժամ քնի համար:
• Ժամանակ անցկացրեք բնության մեջ. Բնության մեջ ժամանակ ծախսելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել տրամադրությունը:
• Միացեք ուրիշների հետ. Ժամանակ անցկացրեք ընկերների եւ ընտանիքի հետ:
• Զբաղվել հոբբիով. Ներգրավվեք հոբբիների հետ, որոնք վայելում եք:
• Փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն. Եթե ​​դուք պայքարում եք ինքնուրույն կառավարելու սթրեսը, փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն թերապեւտի կամ խորհրդատուի կողմից:

4.4 Ծխելու դադարեցում

Ծխելը սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական ռիսկի գործոն է: Ծխելը թողնելը լավագույն բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր սրտի առողջության համար:

Եթե ​​ծխում եք, խոսեք ձեր առողջապահության մասնագետի հետ `լքելու ռազմավարությունների մասին: Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը, ներառյալ դեղամիջոցները, խորհրդատվությունը եւ օժանդակ խմբերը:

Նույնիսկ ծխախոտ ծխախոտի քանակը նվազեցնելը կարող է դրականորեն ազդել ձեր սրտանոթային առողջության վրա:

Այս ապրելակերպի փոփոխություններով бады «Формула Здоровья» համատեղելով, անհատները կարող են զգալիորեն բարելավել իրենց սրտանոթային առողջությունը եւ նվազեցնել սրտի հիվանդության եւ ինսուլտի ռիսկը: Մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր բուժաշխատողի հետ `նախքան ձեր սննդակարգի էական փոփոխություններ կատարելը, վարժության ռեժիմը կամ լրացման ռեժիմը: Այս համագործակցային մոտեցումը կապահովի, որ դուք ավելի անվտանգ եւ արդյունավետ քայլեր եք կատարում ավելի առողջ սրտի նկատմամբ: