Либидоны жоғарылататын үздік Бадов: егжей-тегжейлі талдау және ғылыми негіздеме
1-бөлім: Либидо мен факторларды түсіну оған әсер етеді
Либидо немесе жыныстық тілек – бұл адамның жыныстық қалаулары мен белсенділігін анықтайтын күрделі психофизиологиялық процесс. Оған көптеген факторлар, оның ішінде гормоналды тепе-теңдік, психологиялық жағдай, жалпы денсаулық, өмір салты және дәрі-дәрмектер әсер етеді. Либидоның төмендеуі уақытша кернеу мен шаршауға, және медициналық араласуды қажет ететін күрделі проблемалардан туындауы мүмкін.
Гормоналды факторлар:
- Тестостерон: Әр түрлі концентрацияда болса да, ерлер мен әйелдерде либидоны анықтайтын негізгі гормон. Тестостерон деңгейінің төмендеуі жас, стресс, күйзелістер, аурулармен немесе дәрі-дәрмектермен байланысты төмендеу жыныстық жетектің төмендеуіне әкеледі. Ол нейротрансмиттерлерді толқу мен жыныстық тілектерге жауап береді.
- Эстроген: Бұл әйелдердің жыныстық денсаулығы үшін, әсіресе менопауза кезінде маңызды. Эстроген деңгейінің төмендеуі құрғақ вагинальды, араласу кезінде және либидоның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Эстроген сонымен қатар жыныстық тілекпен жанама түрде жататын көңіл-күй мен танымдық функцияларға да әсер етеді.
- Пролактин: Пролактиннің жоғарылау деңгейі, лактацияға жауапты гормон, гонадотропин-шығарғыш гормон (GNRH) өндірісін басады, бұл өз кезегінде тестостерон мен эстроген өндірісіне әсер ете алады. Жоғары пролактин стресстен, кейбір дәрі-дәрмектерге немесе гипофизге байланысты болуы мүмкін.
- Қалқанша безінің гормондары: Гипотиреоз ретінде (қалқанша безінің азаюы), және гипертиреоз (қалқанша безінің жоғарылауы) либидоға теріс әсер етуі мүмкін. Қалқанша безінің гормондары жалпы әл-ауқат пен жыныстық тілектерге тікелей әсер ететін метаболизм мен энергетикалық деңгейді реттейді.
Психологиялық факторлар:
- Стресс: Созылмалы стресс тестостерон мен басқа да жыныстық гормондар өндірісін басатын кортизол деңгейін арттырады. Стресс сонымен қатар көңіл-күйге, ұйқыға және жалпы жақсы-шаруаға әсер етеді, бұл жыныстық тілекке теріс әсер етеді.
- Депрессия мен мазасыздық: Психикалық бұзылулар көбінесе либидоның төмендеуімен бірге жүреді. Антидепрессанттар, әсіресе SiOOS (серотониннің кері түрлендіру ингибиторлары), сонымен қатар жыныстық функцияға әсер ететін жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.
- Қарым-қатынас проблемалары: Шешілмеген қақтығыстар, жақындық пен қарым-қатынастың болмауы серіктеске жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін.
- Төмен өзін-өзі -Em және өзін-өзі-өзін-өзі- Оның денесіне немесе жыныстық тартымдылығына қанағаттанбау LIBIDO және жыныстық қатынастарға деген сенімділікке теріс әсер етуі мүмкін.
- Травматикалық тәжірибе: Жыныстық зорлық-зомбылық тарихы немесе басқа да травматикалық оқиғалар либидо мен басқа да жыныстық проблемалардың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Өмірлік өмір салты факторлары:
- Ұйқының болмауы: Ұйқының болмауы гормоналды балансқа әсер етуі, стресс деңгейін жоғарылатады және энергияны азайтады, бұл либидоға кері әсерін тигізеді.
- Инал тамақтану: Қоректік заттардың, әсіресе мырыш, магний, D және В дәрумендерінің жетіспеушілігі, жыныстық тілекке әсер ететін гормоналды функция мен энергия деңгейі әсер етуі мүмкін.
- Физикалық белсенділіктің болмауы: Тұрақты физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартады, тестостерон деңгейін арттырады және стрессті азайтады, бұл либидоға оң әсер етеді.
- Темекі шегу және ішімдік ішу: Бұл жаман әдеттер қан айналымына, гормоналды тепе-теңдікке және жалпы денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, бұл либидодың төмендеуіне әкеледі.
- Семіздік: Артық салмақ гормоналды балансқа, әсіресе тестостерон деңгейіне әсер етуі мүмкін және либидоның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Медициналық факторлар:
- Созылмалы аурулар: Қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, бүйрек және бауыр аурулары либидоға теріс әсер етуі мүмкін.
- Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрілер, мысалы, антидепрессанттар, антигипертензиялық препараттар, антигистаминдер және гормоналды контрацептивтер, жыныстық функцияға әсер ететін жанама әсерлері болуы мүмкін.
- Гормоналды бұзылулар: Еркектердегі әйелдер мен гипогонадизм полицейстикалық аналық синдромы (PCO) гормоналды теңгерімсіздікке және либидодың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Неврологиялық аурулар: Шашыраңқы склероз, Паркинсон ауруы және инсульт жыныстық функцияға әсер етуі мүмкін.
Диеталық қоспаларды ала бастамас бұрын, либидоның төмендеуіне және дәрігермен кеңескені үшін медициналық себептер жоқ.
2-бөлім: Либидоны көбейту үшін жаман: шолу және ғылыми негіздеме
Бұл бөлімде либидоды көбейту үшін қолданылатын бірқатар танымал диеталық қоспалар егжей-тегжейлі тексеріледі. Әрбір диеталық қоспалар оның болжалды механизмі, оның тиімділігі мен ықтимал жанама әсерлерінің ғылыми дәлелдерінен сипатталады.
1. Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris)
- Іс-әрекет механизмі: Tribulus Terryris – әдетте, әдетте, айюрвед және қытай медицинасында жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылатын өсімдік. Бұл тестостерон өндірісін ынталандыратын лютиндинг гормонының (LH) деңгейін арттырады деп болжанады. Сондай-ақ, трибулустан эректильді функцияны жақсартатын қан тамырларының кеңеюіне және қан ағымын жақсартуға ықпал ететін азот оксидінің (жоқ) шығарылуына әсер етеді деп санайды.
- Ғылыми дәлелдер: Жануарлардан зерттеулер көрсеткендей, Tertrix Tribulus тестостерон деңгейінің жоғарылауы және жыныстық мінез-құлықты жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, зерттеу нәтижелері көпшілікке түсініксіз болып табылады. Кейбір зерттеулер либидо мен ерлерде, әсіресе тестостеронның төмен деңгейіне сәл жақсартты. Басқа зерттеулер тестостерон деңгейлеріне немесе жыныстық функцияға айтарлықтай әсер еткен жоқ. Қол жетімді мәліметтерді мета-талдау трибуланың сау ер адамдардағы тестостерон деңгейінің жоғарылауына әсері ең аз немесе жоқ екенін көрсетеді.
- Жанама әсерлері: Toltris Tribulus әдетте, қысқа мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз деп саналады. Мүмкін жанама әсерлерге асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және құсу кіреді. Жүру және мейірбике әйелдеріне, сондай-ақ простата аурулары бар адамдарға трюулус алу ұсынылмайды. Трибуланың ұзындығы ұзартылған пайдалану гормоналды фонға әсер етуі мүмкін, сондықтан дәрігердің кеңесі қажет болатындығын атап өткен жөн.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Tribulus Terrestris стандартты дозасы күніне 250-ден 750 мг-ға дейін, бірнеше трюктерге бөлінді. Төмен дозадан бастау және оны біртіндеп арттыру ұсынылады, оны біртіндеп арттыру, дененің реакциясын бақылайды. Циклді қолдану (мысалы, 8 апта әкімшілік, үзіліс) дененің препаратпен алдын алуға көмектеседі.
2. Мака Перу (Lepidium Meyenii)
- Іс-әрекет механизмі: Мака Перу – Перу тауларында өсіп келе жатқан тамыр. Ол дәстүрлі түрде энергияны, шыдамдылық пен құнарлылықты арттыру үшін қолданылады. Көкпелердің әсер ету механизмі толықтай зерттелмеген, бірақ ол эндокриндік жүйеге әсер етпейді деп болжанады, бұл тікелей секс гормондарының деңгейіне әсер етпейді деп болжанады. Мака аминқышқылдарына, витаминдер мен минералдарға бай, олар денеге жалпы нығайта алады. Сондай-ақ, көкнәріміз көңіл-күй мен жыныстық құмарлықты реттеуде рөл атқаратын допамин мен Серотонин сияқты нейротрансмиттерлерге әсер етеді деп санайды.
- Ғылыми дәлелдер: Зерттеулер көрсетті, ал Перу көкнәрі ерлер мен әйелдерде либидоны жақсарта алатындығын көрсетті. Бірнеше зерттеулер көкнәр жыныстық әсерге байланысты жанама әсерлерді жиі тудыратын антидепрессанттарды қабылдайтын адамдарға жыныстық құмарлықты жақсартқанын көрсетті. Басқа зерттеулер көрсеткендей, көкнәр сперматозоидтардың сапасын жақсартып, ерлерде құнарлылықты арттырады. Қол жетімді мәліметтерді мета-талдау көкнәрдің либидодағы жағымды әсерін растайды, бірақ іс-қимыл тетігін нақтылау және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
- Жанама әсерлері: Перуэндік көкнәр, әдетте, тамақтану кезінде қауіпсіз деп саналады. Мүмкін болатын жанама әсерлерге ену, газдар және асқазанның бұзылуы кіреді. Гормоналды фонға әсер етуі мүмкін, Маку гормоналды тәуелді аурулары бар адамдарға сүт безі қатерлі ісігі немесе простата обыры сияқты абай болу керек. Көбіне, әсіресе аурулардың қатысуымен дәрігермен кеңесу ұсынылады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Пируанская көкнәрдің стандартты дозасы күніне 1-ден 3 граммға дейін. Көкнәр, соның ішінде ұнтақ, капсулалар мен планшеттерде әр түрлі пішіндерде бар. Maki ұнтағын тегістеуге, шырындарға немесе басқа сусындарға қосуға болады. Төмен дозадан бастау және оны біртіндеп арттыру ұсынылады, оны біртіндеп арттыру, дененің реакциясын бақылайды. Кейбір адамдар көкнәрді циклдік режимде қабылдағанды жөн көреді (мысалы, 4 апта, қабылдау, 1 апта). Көкпелердің әр түрлі түрлері (қызыл, сары, қара) сәл өзгеше әсер етуі мүмкін, сондықтан көкнәрдің түрін таңдау жеке қажеттіліктерге байланысты болуы мүмкін.
3. Женьшень (Panax Genseng)
- Іс-әрекет механизмі: Женьшь – бұл дәстүрлі қытай медицинасында энергияны ұлғайту, танымдық функцияларды жақсарту және иммундық жүйені нығайту. Геньень бірнеше механизмдерге байланысты Либидоды жақсартады деп саналады. Ол азот оксидін (жоқ), қан ағымын және эректильді функцияны жақсарта алады. Женьшень сонымен қатар көңіл-күй мен жыныстық құмарлықты реттеуде рөл атқаратын допамин мен басқа нейротрансмиттердің деңгейіне әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, Женьшеньде бейімделген қасиеттерге ие, бұл организмге стресстен арылуға көмектеседі, бұл либидоға әсер ететін факторлардың бірі болып табылады.
- Ғылыми дәлелдер: Зерттеулер көрсеткендей, Женьшень эректильді дисфункциясы бар ерлерде эректильдік функцияны жақсарта алатындығын көрсетті. Кейбір зерттеулер сонымен қатар Женьшень Либидоны өсіріп, менопауза кезінде әйелдерде жыныстық қанағаттануды жақсартатынын көрсетті. Қол жетімді мәліметтерді мета-талдау Женьшеньдің эректильді функцияға жағымды әсерін растайды, бірақ әйелдердегі либидоға әсерін нақтылау және оңтайлы дозаны және женьшень формасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Женьшеньдің әртүрлі түрлері (мысалы, корей қызыл женьшень, американдық женьшень) әр түрлі әсер етуі мүмкін екенін атап өткен жөн.
- Жанама әсерлері: Женьшень әдетте қысқа мерзімді қолдану үшін қауіпсіз деп саналады. Мүмкін болатын жанама әсерлерге ұйқысыздық, бас ауруы, жүйке және асқазанның бұзылуы кіреді. Женьшень антикоагулянттар мен антидепрессанттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан сіз кездесуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек. Аутоиммунды аурулары немесе жоғары қан қысымы бар адамдар үшін женьшень алу ұсынылмайды.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Женьшеньдің стандартты дозасы күніне 200-ден 400 мг-ға дейін. Женьшень әр түрлі формада, оның ішінде капсулалар, планшеттер, сығындылар мен шай. Корей қызыл женьшень эректильді функцияны жақсарту үшін ең тиімді болып саналады. Төмен дозадан бастау және оны біртіндеп арттыру ұсынылады, оны біртіндеп арттыру, дененің реакциясын бақылайды. Женьшеньді циклдік қолдану (мысалы, қабылдаудың 2-3 аптасы, үзілістен 1-2 апта) дененің препаратпен алдын алуға көмектеседі.
4. L-Аргинин
- Іс-әрекет механизмі: L-аргинин – азот оксидінің (№) синтезінде маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. Азот оксиді – бұл вазодилататор, яғни ол қан ағындарын кеңейтеді, қан ағымын жақсартады. Жыныс мүшелеріндегі қан ағымын жақсарту ерлерде эректильдік функцияны жақсарта алады және әйелдердегі сезімталдықты арттыруы мүмкін. L-Arginine сонымен қатар либидо мен жыныстық функцияға оң әсер ететін өсу гормонының деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
- Ғылыми дәлелдер: Зерттеулер көрсеткендей, L-аргинин эректильді функцияны эректильді функцияны жақсарта алады, әсіресе пикногенол сияқты басқа препараттармен бірге. Кейбір зерттеулер сонымен қатар L-аргинин либидоны көбейтіп, әйелдерде жыныстық қанағаттануды жақсартатындығын көрсетті. Алайда, осы нәтижелерді растау және L-аргининнің оңтайлы дозасы мен формасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
- Жанама әсерлері: L-аргинин әдетте қалыпты дозада тұтынған кезде қауіпсіз деп саналады. Мүмкін болатын жанама әсерлерге асқазанның бұзылуы, жүрек айну, құсу және диарея жатады. L-аргинин антигипертензивті препараттар мен антикоагулянттар сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан сіз дәрігермен қабылдаудан бұрын кеңес алуыңыз керек. L-аргининді Герпестері бар адамдарға қабылдау ұсынылмайды, өйткені ол оны көбейтуге ықпал ете алады.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: L-аргининнің стандартты дозасы күніне 3-тен 6 граммға дейін, бірнеше трюктерге бөлінді. L-аргинин түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер мен ұнтақ бар. Эректильді функцияны жақсарту үшін L-аргинин көбінесе пикногенолмен бірге қабылданады. Төмен дозадан бастау және оны біртіндеп арттыру ұсынылады, оны біртіндеп арттыру, дененің реакциясын бақылайды.
5. Дамиана (Turnra Diffusa)
- Іс-әрекет механизмі: Дамиана – бұл дәстүрлі түрде Мексикада және Орталық Америкада афродизиак ретінде қолданылған зауыт. Дамиана бірнеше механизмдерге байланысты Либидоды жақсартады деп саналады. Ол көңіл-күй мен жыныстық құмарлықты реттеуде рөл атқаратын допамин және Серотонин сияқты нейротрансмиттерге әсер ете алады. Дамиан жыныс мүшелеріндегі қан ағымын жақсартады және либидоға теріс әсер етуі мүмкін, стресстен және мазасыздықты азайтады.
- Ғылыми дәлелдер: Олардың танымалдылығына қарамастан, iffrodisiac ретінде, ғылыми зерттеулер, Дамианның либидоны көбейту үшін тиімділігін растайтын ғылыми зерттеулер, салыстырмалы түрде аз. Кейбір жануарлар Дамиан жыныстық мінез-құлықты жақсарта алатындығын көрсетті. Адамдардағы бір кішкентай зерттеу Дамиан басқа өсімдік сығындыларымен бірге әйелдерде жыныстық қанағаттануды жақсарта алатындығын көрсетті. Осы нәтижелерді растау және дәрі-дәрмектердің оңтайлы дозасы мен формасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
- Жанама әсерлері: Дамиан, әдетте, орташа мөлшерде тұтынылған кезде қауіпсіз деп саналады. Мүмкін болатын жанама әсерлерге асқазанның бұзылуы, бас ауруы және ұйқысыздық жатады. Дегендардағы жоғары дозалар галлюцинацияны тудыруы мүмкін. Дамиан жүкті және бала емізетін әйелдерге, сондай-ақ бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдар үшін ұсынылмайды.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Дамиана стандартты дозасы күніне 400-ден 800 мг-ға дейін. Дамиана әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер, шай және сығындыларда бар. Төмен дозадан бастау және оны біртіндеп арттыру ұсынылады, оны біртіндеп арттыру, дененің реакциясын бақылайды.
6. Мырыш
- Іс-әрекет механизмі: Мырыш – бұл көптеген физиологиялық процестерде, соның ішінде тестостерон өндірісі мен сперматогенезде басты рөл атқаратын маңызды минерал болып табылады. Мырыш жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін және нәтижесінде либидо төмендеуіне әкелуі мүмкін. Мырыш, сонымен қатар, простата безінің денсаулығы үшін қалыпты жыныстық функция үшін қажет.
- Ғылыми дәлелдер: Зерттеулер мырыштың қосылуы мырыштың қосымшасы ерлердегі тестостерон деңгейінің мырыш жетіспеушілігін арттыра алатындығын көрсетті. Кейбір зерттеулер сонымен қатар мырыш сперматозоидтардың сапасын жақсартып, құнарлылықты арттыра алатындығын көрсетті. Либидодан мырыш әсерінің тікелей дәлелдері шектеулі болса да, мырыштың оңтайлы деңгейін сақтай отырып, жалпы жыныстық денсаулық пен гормоналды тепе-теңдік үшін маңызды.
- Жанама әсерлері: Мырыш, әдетте, ұсынылған дозада қолданылған кезде қауіпсіз деп саналады. Мырыштың жоғары дозалары асқазанның бұзылуын, жүрек айну, құсу және диареяны тудыруы мүмкін. Моцк дозаларын ұзақ уақыт пайдалану мыс жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Мырыш антибиотиктер мен диуретиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан кездесуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Мырыштың ұсынылған тәуліктік дозасы ерлерге арналған 11 мг, ал әйелдер үшін 8 мг. Мырыштар түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар мен кәмпиттермен бар. Мырыш аш қарынға түскенде жақсы сіңеді. Мырыштың оңтайлы деңгейін ұстап тұру үшін, ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар және тұқым сияқты мырышқа бай тағамдарды пайдалану маңызды.
7. Д дәрумені.
- Іс-әрекет механизмі: Д дәрумені – бұл көптеген физиологиялық процестерді, оның ішінде тестостерон өндірісін реттеуде рөл атқаратын маңызды дәрумендер. Д витаминінің жетіспеушілігі кең таралған, әсіресе күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда. Д витаминінің жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін және нәтижесінде либидодың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Д витамині сонымен қатар жыныстық тілекке жанама әсер етуі мүмкін көңіл-күй мен жалпы жағдайға әсер етеді.
- Ғылыми дәлелдер: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені D дәрумені жетіспейтін ерлердегі тестостерон деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Кейбір зерттеулер сонымен қатар D дәрумені көңіл-күйді жақсартып, депрессия деңгейін төмендететінін көрсетті, бұл либидоға оң әсер етуі мүмкін депрессия деңгейін төмендетеді. Д витаминінің деңгейін үнемі тексеріп отыру ұсынылады, қажет болған жағдайда, оңтайлы деңгейді сақтау үшін қоспалар алыңыз.
- Жанама әсерлері: D дәрумені, әдетте, ұсынылған дозада қолданылған кезде қауіпсіз деп саналады. D дәруменінің жоғары дозалары гиперкальцемияны тудыруы мүмкін (қандағы кальцийдің жоғарылауы), ол жүрек айнуына, құсуға, әлсіздікке және басқа симптомдарға әкелуі мүмкін. D дәрумені диуретика және кардиологиялық гликозидтер сияқты дәрілермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан сіз тағайындалғанға дейін дәрігермен кеңесуіңіз керек.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: D дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 600-800 IU (халықаралық бөлімшелер). D дәрумені түрлі формада, соның ішінде тамшылар, планшеттер мен капсулаларда бар. Д витаминінің оңтайлы деңгейін ұстап тұру үшін, үнемі күнге барып, майлы балық, жұмыртқа және сүт өнімдері сияқты D дәруменіне бай өнімдерді жеу керек.
8. Муира Пуама
- Іс-әрекет механизмі: Муира Пуама, сонымен қатар «Ықтимал ағаш» деп аталатын Муира Пуама дәстүрлі түрде Amazon медицинасында афродизиак ретінде қолданылады. Бұл орталық жүйке жүйесіне әсер етеді, қан ағымын жақсартады және жүйке ұштарының сезімталдығын арттыру, бұл жыныстық толқуды арттырады. Муира Пуама антиоксидантты және нейропротекторлық қасиеттерге ие деп саналады.
- Ғылыми дәлелдер: Адамдардағы зерттеулер шектеулі, бірақ кейбір зерттеулер Muira Puam либидо мен жыныстық функцияны, әсіресе әйелдерде де тиімді бола алатындығын көрсетті. Бір зерттеу Muira Puam алған әйелдер жыныстық құмарлықтың артуын және қанағаттанарлық деп хабарлады. Дегенмен, осы нәтижелерді растау үшін үлкен және бақыланатын зерттеулер жүргізу қажет.
- Жанама әсерлері: Muira Puama әдетте қалыпты пайдаланумен қауіпсіз деп саналады. Жанама әсерлерге асқазанның бұзылуы, бас айналу және бас ауруы кіруі мүмкін. Жүкті немесе бала емізетін әйелдерді, сондай-ақ бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдарды пайдалану ұсынылмайды.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Muir Puam стандартты дозасы күніне 1-ден 1,5 граммға дейін, бірнеше трюктерге бөлінді. Капсулалар, сығындылар мен шай түрінде қол жетімді. Сіз кішкене дозадан бастауыңыз керек, сонымен бірге жеке төзімділікті бағалау үшін оны біртіндеп арттырыңыз.
9. Шафран (Crocus sativus)
- Іс-әрекет механизмі: SAFRAN, Crocus Sativus Glown-дан алынған қымбат дәмдеуіш, антисиденсивті қасиеттері бар, олар либидоды жандандыра алады. Оның құрамында сонымен қатар сексуалдық толқумен байланысты, мысалы, Серотонин сияқты нейротрансмиттерге әсер етуі мүмкін қосылыстар бар.
- Ғылыми дәлелдер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, шафран көбінесе жыныстық жанама әсерлерді тудыратын антидепрессанттарды қабылдаған адамдарда либидо және жыныстық функцияны жақсарта алады. Басқа зерттеулер көрсеткендей, шафран эрективті функцияны және жалпы жыныстық қанағаттануға болатындығын көрсетті.
- Жанама әсерлері: Шафран әдетте аспаздық мөлшерде қауіпсіз. Қоспа ретінде пайдаланған кезде, бүйірлік әсерлер, мысалы, құрғақ ауыз, мазасыздық және бас ауруы мүмкін. Жоғары дозалар улы болуы мүмкін. Жүкті әйелдерге ұсынылмайды.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Либидоды жақсартудың әдеттегі дозасы күніне 30-дан 50 мг-ға дейін. Шафран капсулалар немесе жіп түрінде қол жетімді. Шафранның сапасы айтарлықтай өзгеруі мүмкін, сондықтан сенімді жеткізушілерден өнімді сатып алу маңызды.
10. Йохимбин.
- Іс-әрекет механизмі: Йохимбе қ. Йохимбин Йохимбе ағаштарынан алынған Йохимбин альфа-2 адренергиялық антагонист ретінде әрекет етеді. Бұл дегеніміз, бұл адреналин мен Норепинефрин деңгейінің жоғарылауына, сондай-ақ қан тамырларының өсуіне әкелуі мүмкін альфа-2 адренергиялық рецепторларды бұғаттайды дегенді білдіреді. Бұл эректильді функцияны жақсартып, либидоны арттыра алады деп болжанады.
- Ғылыми дәлелдер: Йочимбин эректильді дисфункцияны емдеуде кеңінен зерттелді, ал кейбір зерттеулер оның тиімділігін көрсетті. Бұл әсіресе мазасыздық немесе депрессиямен байланысты эректильді дисфункция үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, оның либидоға әсері туралы дәлелдер онша сенімді емес.
- Жанама әсерлері: Йочимбин бірқатар жанама әсерлер, соның ішінде мазасыздық, жүйке, тез жүрек соғыс, қан қысымын, бас ауруы мен бас айналуды арттыра алады. Бұл жоғары қан қысымы, жүрек аурулары, мазасыздық немесе психикалық ауруы бар адамдарда қарсы. Сондай-ақ, жүкті немесе бала емізетін әйелдер үшін ұсынылмайды.
- Пайдалану бойынша ұсыныстар: Йочимбинді сақ болыңыз және дәрігердің бақылауымен қолдану керек. Типтік доза күніне үш рет 5-10 мг құрайды. Төмен дозадан бастау және толеранттылықты бағалау үшін оны біртіндеп арттыру маңызды. Йочимбинді тамақпен бірге қабылдауға болмайды, өйткені бұл оның тиімділігін төмендетуі мүмкін.
3-бөлім: маңызды пікірлер мен ұсыныстар
Либидоды көбейту үшін диеталық қоспаларды таңдау кезінде бірнеше маңызды факторларды ескеру қажет.
1. Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің жалпы денсаулығыңызды бағалай алады, либидоның төмендеуінің ықтимал себептерін анықтай алады және пайдалы емдеудің ең қолайлы нұсқаларын, соның ішінде диеталық қоспаларды ұсынады. Дәрігердің ықтимал жанама әсерлерімен және сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді талқылау маңызды.
2. Сапасы мен қауіпсіздігі: Диеталық қоспаларды таңдағанда, олардың өнімдерін тазалық пен тиімділікке сынайтын сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдау маңызды. GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) сияқты сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз. Белгісіз ингредиенттері бар немесе күдікті бағасы бар өнімдерден аулақ болыңыз. Басқа клиенттердің шолуларын оқып, өнімнің жақсы беделге ие екеніне көз жеткізіңіз.
3. Жеке реакция: Диеталық қоспаларға реакция әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар Либидода айтарлықтай жақсарған болуы мүмкін, ал басқалары ешқандай өзгерістерді байқамауы мүмкін. Төмен дозадан бастаңыз және денеңіздің реакциясын біртіндеп көбейтіңіз. Егер сізде қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
4. Кешенді тәсіл: Бұрандалар либидоды жақсартудың кешенді тәсіліне пайдалы қосымша болуы мүмкін. Сондай-ақ, салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, стресстің төмендеуі және серіктеспен қарым-қатынасты қалыптастыру да маңызды. Тұрақты физикалық жаттығулар, жемістерге, көкөністерге және астық өнімдеріне, сондай-ақ жеткілікті ұйқыға бай, сонымен қатар жеткілікті ұйқына бай, жеткілікті ұйқыға, либидоны айтарлықтай жақсарта алады. Медитация, йога және терең тыныс сияқты стрестерді басқару әдістері кортизол деңгейін азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
5. Нақты күтулер: Бұрандалар сиқырлы планшет емес, ал жедел нәтиже күтпеңіз. Либидоның айтарлықтай жақсаруына қол жеткізу үшін басқа да диеталық қоспаларды үнемі қабылдағаннан кейін бірнеше апта немесе тіпті айлар алуы мүмкін. Науқас болыңыз және егер сіз бірден нәтижелерді көрмесеңіз, бас тартпаңыз.
6. Либидо төмендеуінің себептерін түсіну: Либидоның төмендеуі әртүрлі себептерден, соның ішінде гормоналды бұзылулар, психологиялық проблемалар, аурулар мен дәрі-дәрмектерден туындауы мүмкін екенін түсіну маңызды. Бұрандалар Libido-дың төмендеуінің нақты себебін жоюға бағытталған жағдайда ғана тиімді болуы мүмкін. Мысалы, егер либидодың төмендеуі тестостеронның жетіспеушілігімен байланысты болса, онда тестостерон деңгейін жоғарылататын диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін. Алайда, егер Либидоның төмендеуі депрессияға немесе қатынастарда проблемалардан туындаса, онда диеталық қоспалар тиімсіз болуы мүмкін.
7. Психотерапия мен кеңес берудің рөлі: Егер Либидодың төмендеуі психологиялық проблемалардан, депрессия, алаңдаушылық, өздігінен-өзін-өзі-тиеем немесе травматикалық тәжірибесі, сосын психотерапия немесе кеңес беру өте пайдалы болуы мүмкін. Психотерапевт сізге өз сезімдеріңізді түсінуге, жағымсыз ойлар мен мінез-құлықты өзгертуге, сонымен қатар өзіңізбен және серіктесімен сау қарым-қатынас жасауға көмектеседі. Жыныстық терапия, әсіресе, жыныстық саладағы мәселелерді шешу үшін пайдалы, мысалы, либидо, эректильді дисфункция немесе вагинизм.
8. Серіктеспен қарым-қатынастың маңыздылығы: Серіктеспен ашық және адал қарым-қатынас – бұл жыныстық өмірді жақсартудың маңызды шарты. Сіздің мәселелеріңіз бен серіктестеріңіз туралы және бірге шешімдерді қараңыз. Әр түрлі жыныстық белсенділік түрлерімен тәжірибе жасаңыз және сізге екі ләззат алатын нәрсе табыңыз. Жақындауға және романтикаға қосылып, жыныстық құмарлықты арттыруға уақыт беріңіз.
9. Тұрақты бағалау және түзету: Диеталық қоспалардың тиімділігін үнемі бағалау және қажет болған жағдайда, дозаны реттеңіз немесе оларды басқалармен алмастыру маңызды. Егер сіз бірнеше апта немесе диеталық қоспаларды қабылдаудың бірнеше айларында немесе айларында ешқандай жақсартуларды көрмесеңіз, онда сіз басқа нұсқаны көруіңіз керек. Сондай-ақ, сіздің жалпы денсаулығыңызды бақылау және қажет болған жағдайда дәрігермен кеңесіңіз.
10. Қажет болған жағдайда қабылдауды жалғастыру: Егер сіз диеталық қоспадан жанама әсерлер сезінсеңіз, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз. Өзіңіздің ыңғайсыздығыңызды тудыратын немесе сіздің денсаулығыңызды нашарлататын диеталық қоспаны қабылдауды жалғастырмаңыз. Сіздің денсаулығыңыз басты басымдық екенін есте ұстаған жөн.
Қорытындылай келе, либидоды көбейту үшін диеталық қоспаларды таңдау жеке қажеттіліктер мен қалауларға, сондай-ақ дәрігермен кеңес алуды қалауы керек. Жоғары сапалы және қауіпсіз өнімдерді таңдау, ықтимал жанама әсерлерді ескеру және жыныстық өмірді жақсартудың кешенді тәсілін ұстану маңызды. Есіңізде болсын, диеталық қоспалар панацея емес, және тұрақты нәтижеге қол жеткізу үшін оларды салауатты өмір салты, психотерапия және серіктеспен байланыстыру қажет екенін ұмытпаңыз.