Վիտամինների դերը կանանց վերարտադրողական առողջության մեջ

Վիտամինների դերը կանանց վերարտադրողական առողջության մեջ

Գլուխ 1. Կանանց վերարտադրողական առողջության հիմքը եւ վիտամինների անհրաժեշտությունը

Կնոջ վերարտադրողական առողջությունը համապարփակ պետություն է, որն ընդգրկում է ֆիզիկական, հոգեկան եւ սոցիալական լավ – վերարտադրողական համակարգին վերաբերող բոլոր հարցերում, դրա գործառույթներն ու գործընթացները: Այն ներառում է առողջ երեխա բեղմնավորելու, կրելու եւ ծնվելու ունակություն, ինչպես նաեւ սեռական առողջություն եւ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Վերարտադրողականության օպտիմալ առողջության պահպանումը կնոջ կյանքի ընդհանուր առողջության եւ որակի բանալին է:

Վերջին տարիներին շեշտը դրվել է վերարտադրողական առողջության կանխարգելման եւ պահպանման վրա `պատշաճ սննդով, առողջ ապրելակերպով եւ կանոնավոր բժշկական զննումներով: Առողջ ապրելակերպի ամենակարեւոր կողմերից մեկը վիտամինների համարժեք սպառումը է: Վիտամինները, լինելով օրգանական միացություններ, անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար եւ կարեւոր դեր են խաղում վերարտադրողական համակարգի պահպանման գործում: Նրանք մասնակցում են բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների, որոնք ազդում են հորմոնալ հավասարակշռության, օվուլյացիայի, պտղաբերության, պտղի զարգացման եւ կնոջ առողջության ընդհանուր վիճակի վրա:

Որոշ վիտամինների թերությունը կարող է հանգեցնել վերարտադրողական առողջության տարբեր խնդիրների, ինչպիսիք են դաշտանային ցիկլի խանգարումները, անպտղությունը, վիժումը, հղիության բարդությունները եւ երեխաների բնածին արատները: Հետեւաբար, կարեւոր է ապահովել սննդի մեջ մարմնով մարմնով մարմնի բավարար քանակություն կամ վիտամին հավելանյութեր օգտագործելը, հատկապես հղիության պլանավորման ընթացքում, հղիության ընթացքում եւ կրծքով կերակրման ընթացքում:

Գլուխ 2. Վիտամին D- ը եւ դրա ազդեցությունը պտղաբերության եւ հղիության վրա

Վիտամին D- ը, որը հայտնի է նաեւ որպես «արեւային վիտամին», կարեւոր դեր է խաղում ոչ միայն ոսկորների եւ իմունային համակարգի առողջության, այլեւ կանանց վերարտադրողական առողջության մեջ: Այն ճարպ-հնվող վիտամին է, որն արտադրվում է մաշկի մեջ արեւի լույսի ազդեցության տակ եւ մարմինը նաեւ կերակուր է մտնում:

• Վերարտադրողական համակարգում վիտամին D գործողությունների մեխանիզմներ. Վիտամին D- ը նման է հորմոնի, որը կապված է վիտամին D- ի հետ ընկալիչների (VDR) հետ, որոնք առկա են բազմաթիվ մարմնի հյուսվածքներում, ներառյալ ձվարանները, արգանդը եւ պլասենտան: Այս փոխգործակցությունը կարգավորում է վերարտադրողական տարբեր գործընթացներում ներգրավված գեների արտահայտությունը:

• Ազդեցությունը օվուլյացիայի եւ դաշտանային ցիկլի վրա. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է խանգարել օվուլյացիան եւ դաշտանային ցիկլը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D բավարար մակարդակ ունեցող կանայք ավելի կանոնավոր դաշտանային ցիկլեր ունեն եւ ավելի բարձր օվուլյացիայի հավանականություն: Վիտամին D- ն ներգրավված է սեռական հորմոնների սինթեզի կանոնակարգում, ինչպիսիք են էստրոգենը եւ պրոգեստերոնը, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ օվուլյացիայի համար:

• Հաղորդակցություն պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմի հետ (PCU): SPCA- ն վերարտադրողական տարիքի կանանց մոտ էնդոկրինային խանգարում է, որը բնութագրվում է անկանոն դաշտանային դաշտով, հիպերանդրոզին (ավելորդ արական հորմոններ) եւ պոլիկիստական ​​ձվարան: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ PCO- ն ունեցող կանայք հաճախ ունեն վիտամին D. վիտամին D- ի պակասություն, PCO- ի կանանց մոտ գտնվող կանանց մոտ գտնվող ինսուլինի նկատմամբ հորմոնալ պրոֆիլը եւ զգայունությունը:

• Վիտամին D եւ պտղաբերություն. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է անպտղության ռիսկի բարձրացման հետ: Դա կարող է ազդել ձվերի որակի, սաղմի իմպլանտացիայի եւ պլասենտայի զարգացման վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի բավարար մակարդակ ունեցող կանանց մոտ հայեցակարգի հավանականությունը ավելի բարձր է, քան վիտամին Դ.

• Հղիության ազդեցությունը. Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում առողջ հղիության պահպանման գործում: Հղիության ընթացքում վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է գեղարվեստական ​​շաքարախտի զարգացման, նախապատվության (արյան ճնշման եւ սպիտակուցների բարձրության բարձրացման) զարգացման ռիսկի բարձրացման հետ: Վիտամին D- ը կարեւոր է նաեւ ոսկորների եւ պտղի իմունային համակարգի զարգացման համար:

• Վիտամին D- ի համար առաջարկություններ. Վերարտադրողական տարիքի կանանց համար վիտամին D- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 600-800 IU է: Այնուամենայնիվ, վիտամին D- ի անբավարարությամբ կամ անբավարարության զարգացման ռիսկի գործոններով (օրինակ, ճարպակալում, մուգ մաշկ, արեւի անբավարար ազդեցություն), ավելի բարձր դոզան պետք է լինի:

Գլուխ 3. Ֆոլաթթուն (վիտամին B9) եւ դրա կարեւորագույն դերակատարումը պլանավորման եւ հղիության ընթացքի մեջ

Ֆոլաթթուն, որը հայտնի է նաեւ որպես վիտամին B9, կանանց վերարտադրողական առողջության համար ամենակարեւոր վիտամիններից մեկն է, հատկապես հղիության պլանավորման եւ հղիության ընթացքում: Այն ջրային-հնազանդ վիտամին է, որն անհրաժեշտ է բջիջների բնականոն բաժնի, հյուսվածքների աճի եւ ԴՆԹ-ի ձեւավորման համար:

• Ֆոլաթթվի գործողությունների մեխանիզմներ. Ֆոլաթթուն ներգրավված է բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացներում, ներառյալ միջուկային թթուների սինթեզը (ԴՆԹ եւ ՌՆԹ) եւ ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների աճի եւ զարգացման համար: Այն կարեւոր դեր է խաղում նաեւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման գործում:

• Նյարդային խողովակի թերությունների կանխարգելում. Ֆոլաթթվի ամենահայտնի եւ կարեւոր դերը պտղի մեջ նյարդային խողովակի (DNT) թերությունների կանխարգելումն է: DNT- ը ուղեղի եւ ողնաշարի լարի լուրջ բնածին արատ է, ինչպիսիք են Bifid- ի հետեւը (ողնաշարի պառակտում) եւ anencephaly (ուղեղի պակաս): Ֆոլաթթուը ​​գաղափարից առաջ վերցնելը, եւ հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում զգալիորեն նվազեցնում է DNT- ի ռիսկը:

• Ազդեցությունը պտղաբերության վրա. Ֆոլաթթունը կարող է ազդել նաեւ պտղաբերության վրա: Այն մասնակցում է սաղմի օվուլյացիայի եւ իմպլանտացիայի գործընթացին: Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել դաշտանային ցիկլի խանգարումների, օվուլյացիայի հետ կապված խնդիրների եւ վիժման ռիսկի բարձրացման խնդիրներ:

• Ֆոլաթթու եւ հոմոցիստին. Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է հոմոցիստինինի, ամինաթթուների նյութափոխանակության համար, որի բարձր մակարդակը կապված է սրտանոթային հիվանդությունների եւ հղիության բարդությունների մեծ ռիսկի հետ: Ֆոլաթթունը օգնում է նվազեցնել արյան մեջ հոմոցիստնի մակարդակը:

• Ֆոլաթթու ընդունելու առաջարկություններ. Հղիության պլանավորման համար ֆոլաթթվի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 400 McG է: Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում ավելացնել չափաբաժինը մինչեւ 600 մկգ, իսկ կրծքով կերակրման ընթացքում `մինչեւ 500 մկգ: Կարեւոր է սկսել ֆոլաթթու թթու վերցնելը գաղափարից առնվազն 1-3 ամիս առաջ `հղիության պահին մարմնում բավարար մակարդակի ապահովման համար:

• Ֆոլաթթվի աղբյուրներ. Ֆոլաթթվի լավ աղբյուրներն են մուգ կանաչ տերեւավոր բանջարեղենը (սպանախ, աղցան-թեթեւ, բրոկկոլի), հատիկներ (լոբի, ոլոռ, ոսպ), ցիտրուսային մրգեր, հարստացված արտադրանքներ (հաց, մակարոնեղեն, շիլա): Այնուամենայնիվ, ֆոլաթթվի բավարար քանակությամբ ապահովելու համար առաջարկվում է այն վերցնել վիտամին հավելվածների տեսքով, հատկապես հղիության պլանավորման եւ հղիության ընթացքում:

ԳԼՈՒԽ 4. Վիտամին E եւ դրա հակաօքսիդիչ հատկությունները վերարտադրողական առողջության համար

Վիտամին E- ը ճարպոտութիքի վիտամին C հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այն կարեւոր դեր է խաղում անվճար ռադիկալների վնասներից պաշտպանելու համար, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ կանանց վերարտադրողական առողջության վրա:

• Վիտամին E Գործողության մեխանիզմներ. Վիտամին E- ն հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդիչ, չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները եւ կանխում օքսիդացնող սթրեսը: Օքսիդացնող սթրեսը կարող է վնասել ԴՆԹ-ին, սպիտակուցներին եւ լիպիդներին բջիջներում, որոնք կարող են հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների, ներառյալ վերարտադրողական առողջության խնդիրները:

• Ազդեցություն ձվերի որակի վրա. Վիտամին E- ն պաշտպանում է ձվերը օքսիդացնող վնասներից, ինչը օգնում է բարելավել դրանց որակը եւ բարձրացնել հաջող հայեցակարգի հնարավորությունները: Օքսիդացնող սթրեսը կարող է վնասել ԴՆԹ-ն ձվերի մեջ, ինչը կարող է հանգեցնել մուտացիաների եւ պտղաբերության նվազում:

• Ազդեցություն արգանդի առողջության վրա. Վիտամին E- ն բարելավում է արյան շրջանառությունը արգանդում եւ նպաստում էնդոմետրիումի (արգանդի լորձաթաղանթի) բնականոն զարգացմանը: Առողջ էնդոմետրիումը անհրաժեշտ է սաղմի հաջող իմպլանտացիայի եւ հղիության պահպանման համար:

• Ազդեցությունը հորմոնալ հավասարակշռության վրա. Վիտամին E- ն կարող է ազդել հորմոնալ հավասարակշռության վրա, կարգավորելով սեռական հորմոնների սինթեզը, ինչպիսիք են էստրոգենը եւ պրոգեստերոնը: Այն կարող է նաեւ օգնել մեղմել նախավերջինիստական ​​սինդրոմի (PMS) եւ Menopause- ի ախտանիշները:

• Վիտամին E եւ անպտղություն. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին E- ն կարող է բարելավել պտղաբերությունը անպտղությամբ կանանց մեջ: Այն կարող է բարելավել ձվերի որակը, բարձրացնել էնդոմետրիումի հաստությունը եւ բարելավել արյան շրջանառությունը արգանդում, ինչը նպաստում է հղիության հաջող հայեցակարգին եւ կրողներին:

• Վիտամին E եւ Preeclampsia: Վիտամին E- ն կարող է օգնել հղիության ընթացքում նվազեցնել նախապատվության ռիսկը: Preeclampsia- ն հղիության լուրջ բարդություն է, որը բնութագրվում է արյան բարձր ճնշմամբ եւ սպիտակուցներով: Վիտամին E- ն պաշտպանում է արյան անոթները օքսիդատիվ վնասներից եւ բարելավում է դրանց գործառույթը, որն օգնում է նվազեցնել նախապատվության ռիսկը:

• Առաջարկություններ վիտամին E ընդունելության համար. Կանանց համար վիտամին E- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 15 մգ է: Հղիության ընթացքում եւ կրծքով կերակրման ընթացքում խորհուրդ է տրվում չափաբաժինը ավելացնել մինչեւ 19 մգ:

• Վիտամին E- ի աղբյուրներ. Վիտամին E- ի լավ աղբյուրներն են բուսական յուղերը (արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, եգիպտացորեն), ընկույզ (նուշ, պնդուկ, ընկույզ), սերմեր (արեւածաղիկ, դդում), կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն (սպանախ, բրոկկոլի), ավոկադոն:

Գլուխ 5. Վիտամին C եւ դրա դերը անձեռնմխելիության պահպանման եւ պտղաբերության բարելավման գործում

Վիտամին C- ը, որը հայտնի է նաեւ որպես ասկորբինաթթու, ջրային-հնազանդ վիտամին C հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ: Դա կարեւոր դեր է խաղում անձեռնմխելիության պահպանման գործում, պաշտպանելով բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալների եւ պտղաբերության բարելավման համար:

• Վիտամին C Գործողությունների մեխանիզմներ. Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը չեզոքացնում է անվճար արմատականները եւ կանխում օքսիդացնող սթրեսը: Այն նաեւ ներգրավված է կոլագենի սինթեզում, մաշկի, ոսկորների եւ կապի հյուսվածքի առողջության կարեւոր սպիտակուց: Բացի այդ, վիտամին C- ն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ:

• Ազդեցություն ձվերի որակի վրա. Վիտամին C- ն պաշտպանում է ձվերը օքսիդացնող վնասներից, ինչը օգնում է բարելավել դրանց որակը եւ բարձրացնել հաջող հայեցակարգի հնարավորությունները: Օքսիդացնող սթրեսը կարող է վնասել ԴՆԹ-ն ձվերի մեջ, ինչը կարող է հանգեցնել մուտացիաների եւ պտղաբերության նվազում:

• Ազդեցությունը հորմոնալ հավասարակշռության վրա. Վիտամին C- ն ներգրավված է սեռի հորմոնների սինթեզում, ինչպիսիք են էստրոգենը եւ պրոգեստերոնը: Այն կարող է նաեւ օգնել կարգավորել դաշտանային ցիկլը եւ թեթեւացնել PMS ախտանիշները:

• Վիտամին C եւ անպտղություն. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ն կարող է բարելավել պտղաբերությունը անպտղությամբ կանանց մոտ: Այն կարող է բարելավել ձվերի որակը, բարձրացնել էնդոմետրիումի հաստությունը եւ բարելավել արյան շրջանառությունը արգանդում, ինչը նպաստում է հղիության հաջող հայեցակարգին եւ կրողներին:

• Վիտամին C եւ Preeclampsia: Վիտամին C- ն կարող է օգնել հղիության ընթացքում նվազեցնել նախապատվության ռիսկը: Preeclampsia- ն հղիության լուրջ բարդություն է, որը բնութագրվում է արյան բարձր ճնշմամբ եւ սպիտակուցներով: Վիտամին C- ն պաշտպանում է արյան անոթները օքսիդացնող վնասներից եւ բարելավում է դրանց գործառույթը, որն օգնում է նվազեցնել նախապատվության ռիսկը:

• Ազդեցությունը երկաթի կլանման վրա. Վիտամին C- ն բարելավում է երկաթի կլանումը սնունդից: Երկաթը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջներում հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, որը թթվածին է փոխանցում ամբողջ մարմնում: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, որը հաճախ հանդիպում է վերարտադրողական տարիքի կանանց եւ հղիության ընթացքում:

• Առաջարկություններ վիտամին C- ն ընդունելու համար. Կանանց համար վիտամին C- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 75 մգ է: Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում ավելացնել դոզան մինչեւ 85 մգ, իսկ կրծքով կերակրման ընթացքում `մինչեւ 120 մգ:

• Վիտամին C- ի աղբյուրներ. Վիտամին C- ի լավ աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգերը (նարինջ, կիտրոններ, գրեյպֆրուակներ), հատապտուղներ (ելակ, հապալաս, ազնվամորու), բանջարեղեն (պղպեղ, բրոկկոլի, լոլիկ):

Գլուխ 6. B վիտամիններ եւ դրանց բարդ ազդեցությունը վերարտադրողական համակարգի վրա

B վիտամինները ջրային-հնազանդ վիտամինների համալիր են, որոնք կարեւոր դեր են խաղում մարմնի շատ կենսաքիմիական գործընթացներում, ներառյալ էներգետիկ նյութափոխանակությունը, նյարդային համակարգի եւ կանանց վերարտադրողական առողջության գործառույթը:

• Վիտամին B1 (Tiamin): Tiamine- ը անհրաժեշտ է ածխաջրերի նյութափոխանակության եւ նյարդային համակարգի գործունեության համար: Tiamine- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել դաշտանային ցիկլի խախտումների եւ պտղաբերության նվազում:

• Վիտամին B2 (riboflavin): Ռիբոֆլավինը ներգրավված է էներգիայի եւ բջիջների աճի նյութափոխանակության մեջ: Ռիբոֆլավինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի եւ պտղի զարգացման խնդիրների:

• Վիտամին B3 (Niacin): Niacin- ը անհրաժեշտ է մաշկի էներգիայի եւ առողջության նյութափոխանակության համար: Նիասինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել դաշտանային ցիկլի խանգարումների եւ պտղաբերության հետ կապված խնդիրների:

• Վիտամին B5 (Pantotenic թթու). Pantotenic թթուն ներգրավված է ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: Պանտոտենիկաթթվի անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել հոգնածության եւ դաշտանային խանգարումների:

• Վիտամին B6 (Pyridoxin): PyriDoxine- ը կարեւոր դեր է խաղում ամինաթթուների նյութափոխանակության մեջ, նեյրոյթրանտների սինթեզ եւ հորմոնալ հավասարակշռության կարգավորում: Pyridoxine- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել դաշտանային ցիկլի, Վարչապետների, սրտխառնոցի խախտումների եւ պտղաբերության հետ կապված խնդիրների: B6 վիտամին B6- ը կարող է նաեւ մեղմել հղիության ընթացքում առավոտյան սրտխառնոցի ախտանիշները:

• Վիտամին B7 (բիոտին). Բիոտինը անհրաժեշտ է ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության համար: Բիոտինի անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել մազաթափության եւ մաշկի խնդիրների:

• Վիտամին B9 (ֆոլաթթու). Նկարագրված է առանձին գլխում:

• Վիտամին B12 (COBALAMIN): Կոբալամինը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման, նյարդային համակարգի գործառույթների եւ ԴՆԹ-ի սինթեզի ձեւավորման համար: Կոբալամինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, նյարդային համակարգի վնասը եւ պտղաբերության հետ կապված խնդիրները: Այն կարող է նաեւ մեծացնել պտղի մեջ նյարդային խողովակի թերությունների զարգացման ռիսկը:

• Ազդեցությունը պտղաբերության վրա. B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում հորմոնալ հավասարակշռության պահպանման, դաշտանային ցիկլի կարգավորմանը եւ ձվերի որակի բարելավմանը: B խմբի ցանկացած վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել պտղաբերության խախտումների:

• Հղիության ազդեցությունը. B վիտամինները անհրաժեշտ են պտղի առողջ զարգացման համար: Նրանք մասնակցում են նյարդային համակարգի, օրգանների եւ հյուսվածքների ձեւավորմանը: Հղիության ընթացքում B վիտամինների անբավարարությունը կարող է մեծացնել բնածին արատների եւ հղիության բարդությունների ռիսկը:

• B. BITAMINS ստանալու առաջարկություններ. B Ամենօրյա դեղաչափերը B վիտամինների տարբերվում են `կախված վիտամինից եւ տարիքից: Կարեւոր է սննդից կամ վիտամին հավելանյութերից օգտվել բշտիկ B վիտամիններ, հատկապես հղիության ընթացքում եւ հղիության ընթացքում հղիության ընթացքում եւ կրծքով կերակրման ընթացքում:

• B վիտամինների աղբյուրներ B: B խմբի լավ աղբյուրներն են միսը, ձուկը, ձվերը, կաթնամթերքը, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքները, հատիկները, ընկույզները, սերմերը, կանաչ տերեւավոր բանջարեղենը:

Գլուխ 7. Վիտամին A եւ դրա երկկողմ դերը վերարտադրողական առողջության մեջ. Հավասարակշռության անհրաժեշտություն

Վիտամին A- ը ճարպ-հնվող վիտամին է, որը կարեւոր դեր է խաղում տեսողության, իմունային համակարգի եւ բջիջների աճի մեջ: Այն կարեւոր է նաեւ կանանց վերարտադրողական առողջության համար, բայց այն պետք է սպառվի չափավոր քանակությամբ, քանի որ ավելորդ վիտամին A- ն կարող է լինել թունավոր եւ հանգեցնել բեկորների բնածին արատների:

• Վիտամին A գործողությունների մեխանիզմներ. Վիտամին A- ն ներգրավված է տարբեր կենսաքիմիական գործընթացների մեջ, ներառյալ ռոդոպսինի սինթեզը (տեսողության համար անհրաժեշտ գունանյութ), գեների արտահայտման կարգավորումը եւ էպիթելի հյուսվածքների առողջության պահպանումը:

• Ազդեցությունը պտղաբերության վրա. Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է ձվարանների եւ արգանդի բնականոն գործունեության համար: Այն ներգրավված է դաշտանային ցիկլի կարգավորմամբ, սաղմի օվուլյացիայի եւ իմպլանտացիայի մեջ: Վիտամին Դարակությունը կարող է հանգեցնել դաշտանային ցիկլի խախտումների, օվուլյացիայի հետ կապված խնդիրների եւ վիժման ռիսկի մեծացման հետ կապված:

• Հղիության ազդեցությունը. Վիտամին A- ը կարեւոր է պտղի զարգացման համար, հատկապես աչքերի, ոսկորների եւ նյարդային համակարգի զարգացման համար: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում վիտամինի ավելցուկը կարող է թունավոր լինել եւ հանգեցնել բնածին արատների, ինչպիսիք են սրտի թերությունները, ուղեղը եւ վերջույթները:

• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Վիտամին A- ի չափից մեծ դոզան կարող է առաջանալ վիտամինային հավելանյութերի մեծ չափաբաժիններ վերցնելիս կամ վիտամին A- ով հարուստ մեծ քանակությամբ արտադրանքներ օգտագործելիս (օրինակ, լյարդ): Վիտամինի չափից մեծ դոզայի ախտանիշները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, գլխացավ, գլխապտույտ, հոգնածություն եւ մաշկի ցան:

• Առաջարկություններ վիտամին A- ի ընդունելության համար. Կանանց համար վիտամին A- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 700 McG է: Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում ավելացնել դոզան մինչեւ 770 մկգ, իսկ կրծքով կերակրման ընթացքում `մինչեւ 1300 McG: Կարեւոր է վիտամին A- ից սնունդ ստանալ կամ չափավոր քանակությամբ վիտամինային հավելումներ օգտագործել եւ չսիրել առաջարկվող դոզան:

• Վիտամին A: Վիտամին A- ը հայտնաբերվում է կենդանական արտադրանքներում (լյարդի, ձվի, կաթնամթերք) եւ բուսական արտադրանքների մեջ բետա-կարոտինի տեսքով, որը վերածվում է մարմնի վիտամինով (գազար, դդում, քաղցր կարտոֆիլ):

Գլուխ 8. Խոլինը եւ դրա հավանական դերը պտղի զարգացման եւ նյարդային խողովակի թերությունների կանխարգելման գործում

Խոլինը կարեւոր սննդարար է, որը հաճախ անվանում են B խմբի վիտամիններ, չնայած ձեւականորեն դա վիտամին չէ: Անհրաժեշտ է բջիջների բնականոն գործունեության, ճարպի նյութափոխանակության եւ նեյրոյ -միտերային ացետիլխոլինի սինթեզի, որը կարեւոր դեր է խաղում հիշողության եւ վերապատրաստման մեջ:

• Խելական գործողությունների մեխանիզմներ. Խոլինը ներգրավված է տարբեր կենսաքիմիական գործընթացների, այդ թվում `ֆոսֆատիդիլլխոլինի սինթեզ (բջջային թաղանթների հիմնական բաղադրիչ), բետաինի (osmoprotector եւ դոնոր) եւ Acetylcholine (Neurotransmitter):

• Պտղի զարգացման ազդեցությունը. Խոլինը կարեւոր դեր է խաղում պտղի ուղեղի եւ ողնաշարի ողնաշարի զարգացման գործում: Նա մասնակցում է նյարդային կապերի ձեւավորմանը եւ նյարդային մանրաթելերի Myelinization- ին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հղիության ընթացքում քոլայնի բավարար քանակը կարող է բարելավել երեխաների մոտ ճանաչողական գործառույթները:

• Նյարդային խողովակի թերությունների կանխարգելում. Խոլինը կարող է օգնել նվազեցնել պտղի նյարդային խողովակի թերությունների զարգացման ռիսկը, հատկապես ֆոլաթթվի հետ միասին: Այն մասնակցում է ֆոլաթթվի նյութափոխանակության եւ նպաստում է նյարդային համակարգի բնականոն ձեւավորմանը:

• Ազդեցությունը պլասենցայի գործառույթի վրա. Խոլինը բարելավում է պլացաբանական գործառույթը եւ ապահովում է մորից մինչեւ պտուղներ:

• Ազդեցությունը լյարդի առողջության վրա. Խոլինը անհրաժեշտ է ճարպերի նյութափոխանակության համար եւ կանխում է լյարդի մեջ ճարպի կուտակումը: Խոզի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ոչ -խոլիկ ճարպային լյարդի հիվանդության:

• Առաջարկություններ Խոլինի ընդունելության համար. Կանանց համար խոլոնային առաջարկվող ամենօրյա դոզան 425 մգ է: Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում ավելացնել դոզան մինչեւ 450 մգ, իսկ կրծքով կերակրման ընթացքում `մինչեւ 550 մգ:

• Հոլինա աղբյուրներ. Քոլինի լավ աղբյուրները ձու են (հատկապես դեղնուց), լյարդ, միս, ձուկ, թռչնամիս, փխրուն բանջարեղեն (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, Բրյուսելի կաղամբ):

Գլուխ 9. Միկրոէլեմենտները եւ դրանց սիներգիական փոխգործակցությունը վերարտադրողական առողջության պահպանման վիտամինների հետ

Ի լրումն վիտամիններից, երկաթյա տարրերից, երկաթից, ցինկից, սելենին եւ յոդին, կարեւոր դեր են խաղում կանանց վերարտադրողական առողջության մեջ եւ հաճախ շփվում են վիտամինների հետ, ավելացնելով կամ լրացնելով դրանց ազդեցությունը:

• Երկաթ. Երկաթը անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջներում հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, որը թթվածին է փոխանցում ամբողջ մարմնում: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, որը հաճախ հանդիպում է վերարտադրողական տարիքի կանանց եւ հղիության ընթացքում: Վիտամին C- ն բարելավում է երկաթի կլանումը սնունդից:

• Inc ինկ. In ինկը ներգրավված է բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների, ներառյալ ԴՆԹ սինթեզի, բջջային բաժնի եւ իմունային գործառույթների մեջ: Այն կարեւոր է նաեւ պտղի պտղաբերության եւ զարգացման համար: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել դաշտանային ցիկլի խանգարումների, օվուլյացիայի հետ կապված խնդիրների եւ վիժման ռիսկի բարձրացման խնդիրներ:

• Սելենիա: Սելենը հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալների կողմից: Այն կարեւոր է նաեւ վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիայի համար, որը կարեւոր դեր է խաղում դաշտանային ցիկլի եւ պտղաբերության կարգավորման գործում:

• Յոդ. Յոդը անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների սինթեզի համար, որոնք կարգավորում են նյարդային համակարգի նյութափոխանակությունը եւ զարգացումը: Հղիության ընթացքում յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել երեխայի մտավոր զարգացման ձգձգման:

• Synergic փոխազդեցություն. Վիտամիններն ու հետքի տարրերը հաճախ շփվում են սիներգիկորեն, բարելավելով կամ լրացնում միմյանց: Օրինակ, վիտամին D- ն օգնում է կլանել կալցիումը, երկաթը եւ վիտամին C- ը `կոլագենի, սելենի եւ վիտամին E- ի աշխատանքի սինթեզին, որպես հակաօքսիդիչներ:

• Հետքի տարրեր ընդունելու առաջարկություններ. Առաջարկվող հետքի տարրերի ամենօրյա չափաբաժինները տարբերվում են `կախված տարիքից, սեռից եւ առողջությունից: Կարեւոր է ստանալ սննդի բավարար քանակությամբ միկրոէլեմենտներ կամ հանքային հավելումներ օգտագործել, հատկապես հղիության պլանավորման ընթացքում, հղիության ընթացքում եւ կրծքով կերակրման ընթացքում:

• Միկրոէլեմենտների աղբյուրները. Հետքի տարրերի լավ աղբյուրները միս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, հատիկներ, ընկույզներ, սերմեր, բանջարեղեն եւ մրգեր:

Գլուխ 10. Վերարտադրողական առողջության համար վիտամինային աջակցության անհատական ​​մոտեցում

Կարեւոր է հասկանալ, որ վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների անհրաժեշտությունը կարող են տարբեր լինել `կախված անհատական ​​գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, առողջական վիճակը, սննդը եւ գենետիկական նախատրամադրումը:

• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Վիտամինային հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `անհատական ​​կարիքները որոշելու եւ հակացուցումներ բացառելու համար: Բժիշկը կարող է սահմանել արյան թեստեր `մարմնում վիտամինների եւ հետքի տարրերի մակարդակը գնահատելու եւ դեֆիցիտներ հայտնաբերելու համար:

• Անհատական ​​մոտեցում. Վիտամինի աջակցությունը պետք է լինի անհատական ​​եւ հաշվի առնի յուրաքանչյուր կնոջ մարմնի բնութագրերը: Մի վերցրեք վիտամինային հավելումներ, առանց անհրաժեշտության կամ գերազանցելու առաջարկվող չափաբաժինները:

• Հավասարակշռված սնուցում. Կարեւոր է հավասարակշռված դիետայից ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ, որն իր մեջ ներառում է մի շարք արտադրանքներ, որոնք հարուստ են սննդանյութերով:

• Վիտամին հավելանյութեր. Վիտամին հավելյալները կարող են օգտակար լինել վիտամինների անբավարարություն ունեցող կանանց համար կամ վիտամինների, օրինակ, հղիության ընթացքում կամ կրծքով կերակրման ընթացքում անհրաժեշտ քանակությամբ կանանց համար: Այնուամենայնիվ, վիտամին հավելյալները չպետք է փոխարինեն հավասարակշռված դիետան:

• Մոնիտորինգ. Կարեւոր է պարբերաբար վերահսկել մարմնում վիտամինների եւ հետքի տարրերի մակարդակը, որպեսզի ժամանակին նույնականացվի դեֆիցիտներին եւ կարգավորելու վիտամինային աջակցություն:

Իրավական մոտեցմամբ վիտամիններն ու հետքի տարրերը կարող են կարեւոր գործիք լինել կանանց վերարտադրողական առողջության պահպանման եւ առողջ հղիության տրամադրման համար: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հիշել բժշկի խորհրդատվության կարեւորությունը եւ վիտամինային աջակցության անհատական ​​մոտեցումը: