Վատ է կանանց վերարտադրողական առողջության համար

Բաժին 1. Կանանց վերարտադրողական առողջության հիմունքներ եւ դիետիկ հավելումների դերը

Կնոջ վերարտադրողական առողջությունը համապարփակ հայեցակարգ է, որն ընդգրկում է ֆիզիկական, հոգեկան եւ սոցիալական բարեխղճորեն `կապված վերարտադրողական համակարգի հետ կյանքի բոլոր փուլերում: Այն ներառում է վերարտադրողական օրգանների բնականոն գործունեություն, առողջ երեխա բեղմնավորելու, կրելու եւ ծնվելու ունակությունը, ինչպես նաեւ վերարտադրողական հիվանդությունների պակասը: Վերարտադրողական առողջության պահպանումը շատ կարեւոր է կնոջ կյանքի ընդհանուր առողջության եւ որակի համար:

Վերարտադրողական առողջության վրա ազդող գործոնները բազմաթիվ են եւ բազմազան: Դրանք ներառում են գենետիկ նախատրամադրվածություն, տարիքի, ապրելակերպ (սնուցում, ֆիզիկական գործունեություն, վատ սովորություններ), շրջակա միջավայրի վրա ազդեցություն, վարակի եւ հորմոնալ հավասարակշռություն: Այս գործոններից որեւէ մեկի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել տարբեր խնդիրների, ինչպիսիք են անկանոն դաշտանային ցիկլը, անպտղությունը, էնդոմետրիոզը, ձվաձեւ պոլիկիստական ​​ձվարանները (ԱՀՀ) եւ վերարտադրողական այլ հիվանդություններ:

Վերջին տարիներին կենսաբանորեն ակտիվ հավելանյութերը (դիետիկ հավելումներ) որպես վերարտադրողական առողջության պահպանման եւ բարելավման միջոցներ են դարձել ավելի ու ավելի տարածված: Բադերը բնական կամ նույնական են բնական կամ նույնական բնական կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի նկատմամբ, որոնք նախատեսված են սննդի հետ անմիջական ընդունման կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար: Դրանք թմրանյութ չեն, բայց կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա, համալրելով անհրաժեշտ նյութերի անբավարարությունը եւ պահպանելով օրգանների եւ համակարգերի բնականոն գործունեությունը, ներառյալ վերարտադրողական համակարգը:

Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հասկանալ, որ դիետիկ հավելումները չլինեն եւ չեն կարող փոխարինել ամբողջական բուժումը վերարտադրողական լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում: Դրանք պետք է համարվեն որպես առողջ ապրելակերպի եւ բժշկական առաջարկությունների բացի, եւ դրանց դիմումը պետք է արդարացվի եւ համաձայնեցվի բժշկի հետ: Բախտներ Ինքնաբազկությունը կարող է լինել ոչ միայն անարդյունավետ, այլեւ վտանգավոր առողջության համար:

Բաժին 2. Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր են վերարտադրողական առողջության համար

Մի շարք վիտամիններ եւ հանքանյութեր առանցքային դեր են խաղում կնոջ վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեությունը պահպանելու գործում: Այս նյութերի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ պտղաբերության, դաշտանային ցիկլի եւ հղիության ընթացքի վրա:

• Ֆոլաթթու (վիտամին B9). Վերարտադրողական առողջության համար ամենակարեւոր վիտամիններից մեկը, հատկապես հղիության ընթացքում: Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է պտղի նյարդային խողովակի բնականոն զարգացման եւ նյարդային համակարգի թերությունների կանխարգելման համար, ինչպիսիք են Spina Bifida- ն: Այն նաեւ կարեւոր դեր է խաղում բջջային բաժնի եւ ԴՆԹ սինթեզի գործընթացներում: Առաջարկվում է սկսել պլանավորված հղիությունից մի քանի ամիս առաջ սկսել ֆոլաթթուն վերցնել:

• Վիտամին D: Այն կարեւոր է հորմոնալ հավասարակշռության, ոսկրերի առողջության եւ իմունային համակարգի համար: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է PCO, անպտղության եւ հղիության բարդությունների զարգացման մեծ ռիսկի հետ: Վիտամին D- ն օգնում է կարգավորել դաշտանային ցիկլը եւ բարելավում է ձվերի որակը:

• Վիտամին E: Հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալներից: Վիտամին E- ն բարելավում է արյան շրջանառությունը pelvic օրգաններում, օգնում է նորմալացնել հորմոնալ ֆոնը եւ բարելավում է ձվերի որակը: Այն կարող է նաեւ թեթեւացնել նախավերջինիստական ​​սինդրոմի ախտանիշները (PMS):

• Վիտամին C: Մեկ այլ կարեւոր հակաօքսիդիչ, որն աջակցում է իմունային համակարգին եւ բարելավում է երկաթի կլանումը: Վիտամին C- ն դեր է խաղում կոլագենի սինթեզում, ինչը կարեւոր է վերարտադրողական օրգանների հյուսվածքների առողջության համար: Այն կարող է նաեւ բարելավել սերմնահեղուկի որակը տղամարդկանց մեջ, ինչը կարեւոր է հղիությունը պլանավորելիս:

• Երկաթ. Դա անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, որը թթվածինը փոխանցում է ամբողջ մարմնում: Երկաթի անբավարարությունը (անեմիա) հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ, հատկապես դաշտանի եւ հղիության ընթացքում: Անեմիան կարող է հանգեցնել հոգնածության, թուլության, գլխապտույտի եւ մեծացնում է հղիության բարդությունների ռիսկը:

• Inc ինկ. Դա կարեւոր է հորմոնալ հավասարակշռության, իմունային գործառույթի եւ պտղաբերության համար: Inc ինկը ներգրավված է սեռի հորմոնների սինթեզի եւ դաշտանային ցիկլի կանոնակարգի մեջ: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անկանոն դաշտանային դաշտանի, անպտղության եւ վիժման ռիսկի բարձրացման:

• Սելենիա: Հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից եւ պաշտպանում է վահանաձեւ գեղձի գործառույթը: Սելենը կարեւոր է վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար եւ կարող է բարելավել ձվերի որակը:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Կարեւոր է սրտի, ուղեղի եւ վերարտադրողական համակարգի առողջության համար: Omega-3 ճարպաթթուները, ինչպիսիք են EPA- ն եւ DHA- ն, ունեն հակաբորբոքային հատկություններ եւ կարող են բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը, նվազեցնել PMS ախտանիշները եւ բարելավել պտղաբերությունը:

Այս վիտամիններ եւ հանքանյութեր պարունակող վատերը կարող են օգտակար լինել այն կանանց համար, ովքեր ունեն այդ նյութերի անբավարարությունը կամ ովքեր ծրագրում են հղիություն: Այնուամենայնիվ, նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `օպտիմալ դեղաչափը որոշելու եւ հնարավոր կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար:

Բաժին 3. Բույսերի քաղվածքներ եւ խոտաբույսեր, որոնք օգտագործվում են վերարտադրողական առողջությունը պահպանելու համար

Բացի վիտամիններից եւ հանքանյութերից, կան մի շարք բույսերի քաղվածքներ եւ խոտաբույսեր, որոնք ավանդաբար օգտագործվում են կանանց վերարտադրողական առողջության պահպանման համար: Այս նյութերը պարունակում են ֆիտոեստրոգեններ եւ կենսաբանորեն ակտիվ միացություններ, որոնք կարող են դրականորեն ազդել հորմոնալ հավասարակշռության եւ վերարտադրողական գործառույթի վրա:

• Blopogogon Bolace (Black Cohosh): Այն ավանդաբար օգտագործվում է menopause- ի ախտանիշները թեթեւացնելու համար, ինչպիսիք են բռնկումը, գիշերային քրտնարտադրումը եւ տրամադրության փոփոխությունները: Clopogon- ի Clopogon- ը պարունակում է ֆիտոեստրոգեններ, որոնք կարող են օգնել հավասարակշռել մարմնում էստրոգենի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է օգտագործվի հղիության կամ կրծքով կերակրման ընթացքում:

• Սուրբ Vitex (մաքուր). Հայտնի է դաշտանային ցիկլը կարգավորելու եւ PMS ախտանիշները թեթեւացնելու ունակությամբ: Սրբազան Vitex- ը խթանում է պրոգեստերոնի արտադրությունը, որը կարող է օգնել հավասարակշռել մարմնում էստրոգենի եւ պրոգեստերոնի մակարդակը հավասարակշռել: Այն կարող է օգտակար լինել նաեւ անպտղության բուժման մեջ `կապված պրոգեստերոնի անբավարարության հետ:

• Maka Peruvian (Maca): Հոտապոգեն, որն ավանդաբար օգտագործվում է էներգիան մեծացնելու, լիբիդոյի բարելավման եւ պտղաբերության բարձրացման համար: Maca- ն պարունակում է տարբեր վիտամիններ, հանքանյութեր եւ ամինաթթուներ, որոնք կարող են պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը եւ բարելավել ձվերի որակը:

• Dong Quai (Dong Quai): Ավանդական չինական խոտ, որն օգտագործվում է տարբեր կին հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են անկանոն դաշտանը, վարչապետերը եւ դաշտանուսը: Dong Kuai- ը պարունակում է ֆիտոեստրոգեններ եւ այլ կենսաբանորեն ակտիվ միացություններ, որոնք կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը pelvic օրգաններում եւ թեթեւացնել դաշտանային ցավը:

• Tribulus Terrestris Tribulus: Այն ավանդաբար օգտագործվում է լիբիդոն բարձրացնելու եւ սեռական գործառույթը բարելավելու համար: Տրիբուլուսը պարունակում է սապոններ, որոնք կարող են խթանել սեռական հորմոնների արտադրությունը, ինչպիսիք են տեստոստերոնը եւ էստրոգենը: Այն կարող է նաեւ բարելավել սերմնահեղուկի որակը տղամարդկանց մեջ:

• Red Raspberry (կարմիր ազնվամորի տերեւ). Այն ավանդաբար օգտագործվում է արգանդը ամրապնդելու եւ ծննդաբերության պատրաստվելու համար: Red Raspberry- ը պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են բարելավել արգանդի երանգը եւ թեթեւացնել հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքը:

• Enoing Primrose Oil). Պարունակում է գամմա-լինոլենիկ թթու (GLA), Omega-6 ճարպաթթու, որը կարող է թեթեւացնել PMS ախտանիշները, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, փչելը եւ դյուրագրգռությունը: Էնոտերը կարող է նաեւ բարելավել արգանդի վզիկի լորձի որակը, որը կարող է հեշտացնել հայեցակարգը:

Գործարանի քաղվածքներ եւ խոտաբույսեր օգտագործելիս կարեւոր է զգույշ լինել եւ խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե ունեք որեւէ քրոնիկ հիվանդություն կամ այլ դեղեր ընդունեք: Որոշ խոտաբույսեր կարող են շփվել թմրանյութերի հետ կամ առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Կարեւոր է նաեւ օգտագործել սննդային հավելումներ բույսերի քաղվածքներով հուսալի արտադրողներից `դրանց որակը եւ անվտանգությունը երաշխավորելու համար:

Բաժին 4. Հղիության բարելավման եւ հղիության նախապատրաստման բարելավում

Պտղաբերությունը առողջ երեխա բեղմնավորելու եւ ծնման ունակությունն է: Կնոջ պտղաբերությունը ազդում է բազմաթիվ գործոնների, ներառյալ տարիքային, հորմոնալ հավասարակշռության, առողջության կարգավիճակի եւ ապրելակերպի հետեւանքով: Վատերը կարող են որոշակի դեր ունենալ պտղաբերության բարելավման եւ հղիության պատրաստման, անհրաժեշտ նյութերի անբավարարության եւ վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության պահպանումը:

• Mio-Foreign եւ D-Hiro-Overtry: Inositols- ը վիտամինների նման նյութեր են, որոնք կարեւոր դեր են խաղում ինսուլինի եւ հորմոնալ հավասարակշռության մակարդակի կարգավորման գործում: Mio-Foreign- ը եւ D-Hiro-Refore- ը հատկապես օգտակար են PCO- ի կանանց համար, քանի որ նրանք կարող են բարելավել ինսուլինի զգայունությունը, նվազեցնել androgens- ի մակարդակը եւ նորմալացնել դաշտանային ցիկլը: Նրանք կարող են նաեւ բարելավել ձվերի որակը եւ մեծացնել հայեցակարգի հավանականությունը:

• Coenzim Q10 (CoQ10): Հակաօքսիդիչ, որը կարեւոր դեր է խաղում բջիջներում էներգիայի արտադրության մեջ: CoQ10- ը կարող է բարելավել ձվի եւ սերմնահեղուկի որակը, մեծացնել հայեցակարգի հավանականությունը եւ նվազեցնել վիժման ռիսկը: Այն կարող է նաեւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը եւ բարձրացնել էներգիայի մակարդակը:

• L-Arginine: Ամինաթթուն, որը ներգրավված է ազոտի օքսիդի արտադրության մեջ, որը հանգստացնում է արյան անոթները եւ բարելավում արյան շրջանառությունը: L-arginine- ը կարող է բարելավել արյան մատակարարումը pelvic օրգաններին, որոնք կարող են բարելավել ձվերի եւ սերմնահեղուկի որակը: Այն կարող է նաեւ բարելավել սաղմնային իմպլանտացիան:

• Nac (n-acetylcistein): Անտառային արմատականների վնասներից պաշտպանող հակաօքսիդիչ եւ բարելավում է լյարդի գործառույթը: NAC- ը կարող է բարելավել պտղաբերությունը PCO ունեցող կանանց մոտ, իջեցնելով ինսուլինի մակարդակը եւ բարելավելով ինսուլինի զգայունությունը: Այն կարող է նաեւ բարելավել արգանդի վզիկի լորձի որակը եւ մեծացնել հայեցակարգի հավանականությունը:

• Palma Sereena (Saw Palmetto): Այն կարող է օգնել բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը կանանց մոտ `Անդրոգենների բարձր մակարդակով, որը հաճախ հանդիպում է PCO- ի հետ: Serenia- ի ափը կարող է նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը եւ բարելավել դաշտանային ցիկլը:

• Resveratrol: Հակաօքսիդիչ պարունակվող կարմիր գինիով եւ որոշ հատապտուղներով: Resveratrol- ը կարող է բարելավել ձվերի որակը եւ մեծացնել հայեցակարգի հավանականությունը: Այն կարող է նաեւ պաշտպանել բջիջները վնասներից եւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը:

Դիետիկ հավելումներ վերցնելիս պտղաբերությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է դիտարկել առաջարկվող դեղաչափերը եւ խորհրդակցել բժշկի հետ `հնարավոր կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար: Կարեւոր է նաեւ առողջ ապրելակերպ վարել, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ վատ սովորությունների մերժում:

Բաժին 5. Հղիության ընթացքում առողջությունը պահպանելու վատ

Հղիությունը սննդարար կարիքների մեծացման շրջան է: Վատերը կարող են օգնել լրացնել անհրաժեշտ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը եւ հղիության ընթացքում պահպանել մոր եւ երեխայի առողջությունը:

• Նախածննդյան վիտամիններ. Հղի կանանց կարիքները բավարարելու համար հատուկ մշակված վիտամինների եւ հանքանյութերի համալիր: Նախածննդյան վիտամինները սովորաբար պարունակում են ֆոլաթթու, վիտամին D, երկաթ, կալցիում եւ այլ կարեւոր սննդանյութեր: Առաջարկվում է պլանավորված հղիությունից մի քանի ամիս առաջ սկսել նախածննդյան վիտամիններ եւ շարունակել հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Կարեւոր է պտղի ուղեղի եւ տեսլականի զարգացման համար: Omega-3 ճարպաթթուները, ինչպիսիք են EPA- ն եւ DHA- ն, կարող են նաեւ նվազեցնել վաղաժամ ծննդյան եւ հետծննդյան դեպրեսիայի ռիսկը: Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 200-300 մգ DHA օգտագործել:

• Պրոբիոտիկա. Օգտակար մանրէներ, որոնք աջակցում են աղիքի եւ իմունային համակարգի առողջությանը: Հղիության ընթացքում պրոբիոտիկներ վերցնելը կարող է նվազեցնել մաշկի մեջ գտնվող հեշտոցային վարակների ռիսկը եւ բարելավել մարսողությունը:

• Կալցիում: Դա անհրաժեշտ է պտղի ոսկորների եւ ատամների զարգացման համար, ինչպես նաեւ մայրենի ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար: Հղիության ընթացքում առաջարկվում է օգտագործել առնվազն 1000 մգ կալցիում:

• Մագնեզիում: Մասնակցում է մարմնի ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաների մեջ եւ կարեւոր է նյարդային համակարգի, մկանների եւ ոսկորների առողջության համար: Հղիության ընթացքում մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ցնցումների, փորկապության եւ վաղաժամ ծննդյան ռիսկի բարձրացման:

• Վիտամին K: Դա անհրաժեշտ է արյան կոագուլյացիայի եւ արյունահոսության կանխարգելման համար: Նորածին երեխաները հաճախ ունենում են վիտամին K ցածր մակարդակ, ուստի նրանք սովորաբար ծնվելուց անմիջապես հետո վնասում են վիտամինային:

Հղիության ընթացքում սննդային հավելումներ ընդունելիս կարեւոր է դիտարկել առաջարկվող դեղաչափերը եւ խորհրդակցել բժշկի հետ `հնարավոր կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար: Կարեւոր է նաեւ առողջ ապրելակերպ վարել, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ վատ սովորությունների մերժում:

Բաժին 6. Վատ է թեթեւացնել PMS- ի եւ Menopause- ի ախտանիշները

Premenstrual սինդրոմը (PMS) եւ Menopause- ը մի կնոջ կյանքի բնական փուլերն են, որոնց կարող են ուղեկցվել տարբեր տհաճ ախտանիշներով: Վատերը կարող են օգնել մեղմել այս ախտանիշները եւ բարելավել կյանքի որակը:

• Վատեր `բարձրացնել PMS- ի ախտանիշները.

  • Սուրբ Vitex (մաքուր). Ինչպես ավելի վաղ նշվեց, սուրբ Vitex- ը կարգավորում է դաշտանային ցիկլը եւ ազատում է Վարչապետների ախտանիշները, ինչպիսիք են դյուրագրգիռությունը, տրամադրության փոփոխությունները եւ փչում:
  • Կալցիում: Այն կարող է նվազեցնել Վարչապետների ախտանիշները, ինչպիսիք են դյուրագրգիռությունը, տրամադրության փոփոխությունները եւ փչելը:
  • Մագնեզիում: Այն կարող է թեթեւացնել PMS- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են գլխացավը, մկանների ցավեր եւ դյուրագրգիռությունը:
  • Վիտամին B6: Այն կարող է թեթեւացնել PMS- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները, դյուրագրգռությունը եւ դեպրեսիան:
  • Enoing Primrose Oil). Պարունակում է գամմա-լինոլենիկ թթու (GLA), Omega-6 ճարպաթթու, որը կարող է թեթեւացնել PMS ախտանիշները, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, փչելը եւ դյուրագրգռությունը:

• Չարություններ `մեղմելու menopause ախտանիշները.

  • Blopogogon Bolace (Black Cohosh): Ինչպես ավելի վաղ նշվեց, «Կլոպոգոն» խորագրով.
  • Soye Isoflavons: Phytopergens- ը պարունակվում է սոյայի մեջ, ինչը կարող է օգնել հավասարակշռել մարմնում էստրոգենի մակարդակը եւ թեթեւացնել menopause- ի ախտանիշները:
  • Կարմիր երեքնուկ (կարմիր երեքնուկ). Պարունակում է իզոֆլավոններ, որոնք կարող են մեղմել menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են մակընթացությունները եւ գիշերային քրտնելը:
  • Կտավատի սերմ. Պարունակում է այն Lignans- ը, որը կարող է մեղմել menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են EBB- ն եւ չոր հեշտոցը:
  • Վիտամին D: Դա կարեւոր է ոսկրերի առողջության համար եւ կարող է օգնել կանխել օստեոպորոզը, որը հաճախ զարգանում է menopause- ից հետո:

Դիետիկ հավելումներ վերցնելիս `թրթռոցների եւ դաշտանադադարի ախտանիշները մեղմելու համար, կարեւոր է դիտարկել առաջարկվող դեղաչափերը եւ խորհրդակցել բժշկի հետ` հնարավոր կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար: Կարեւոր է նաեւ առողջ ապրելակերպ վարել, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ բավարար քուն:

Բաժին 7. Ինչպես ընտրել բարձրորակ դիետիկ հավելումներ եւ խուսափել կեղծիքներից

Բարձրորակ սննդային հավելումների ընտրությունը կարեւոր քայլ է `դրա արդյունավետությունն ու անվտանգությունն ապահովելու համար: Շուկայում կան բազմաթիվ արտադրողների սննդային հավելումներ, եւ ոչ բոլորն են համապատասխանում որակի ստանդարտներին:

• Ուշադրություն դարձրեք արտադրողին. Ընտրեք հայտնի եւ հուսալի արտադրողների դիետիկ հավելումներ, ովքեր շուկայում լավ հեղինակություն ունեն եւ համապատասխանեն որակի ստանդարտներին: Ստուգեք որակի եւ համապատասխանության վկայագրերի առկայությունը:

• Ուսումնասիրեք կազմը. Զգուշորեն ուսումնասիրեք դիետիկ հավելվածի կազմը եւ համոզվեք, որ այն պարունակում է անհրաժեշտ բաղադրիչները բավարար քանակությամբ: Ուշադրություն դարձրեք ալերգենների կամ այլ նյութերի առկայությանը, որոնք կարող են ձեզ անցնել անցանկալի ռեակցիաներ:

• Ստուգեք որակի վկայագրերի առկայությունը. Բարձրորակ դիետիկ հավելումներ պետք է ունենան իրենց անվտանգությունն ու արդյունավետությունը հաստատող համապատասխանության հավաստագրեր: Ուշադրություն դարձրեք GMP վկայագրերի (լավ արտադրող պրակտիկայի) առկայությանը, ISO- ի եւ որակի այլ միջազգային ստանդարտների առկայությանը:

• Համեմատեք գները. Մի ընտրեք դիետիկ դիետիկ հավելանյութը, քանի որ այն կարող է լինել վատ-տրամադրություն կամ պարունակել կեղծ բաղադրիչներ: Համեմատեք տարբեր արտադրողների դիետիկ հավելումների գները եւ ընտրեք գների օպտիմալ հարաբերակցությունը:

• Կարդացեք ակնարկներ. Դիետիկ հավելումներ գնելուց առաջ կարդացեք այլ հաճախորդների ակնարկները `պարզելու արտադրանքը օգտագործելու իրենց փորձի մասին: Ուշադրություն դարձրեք վերանայման իր արդյունավետության, անվտանգության եւ կողմնակի բարդությունների վերաբերյալ:

• Գնել դիետիկ հավելումներ հուսալի վայրերում. Գնել դիետիկ հավելումներ դեղատների, մասնագիտացված խանութներում կամ վստահելի առցանց հարթակներում: Խուսափեք դիետիկ հավելումներ չստուգված վաճառողներից կամ կասկածելի կայքերից գնելուց, քանի որ դա մեծացնում է կեղծ ապրանքներ ձեռք բերելու ռիսկը:

• Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ նա ձեզ հարմար է եւ չի պատճառի անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Բժիշկը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ընտրել օպտիմալ դեղաչափը եւ ընդունելության տեւողությունը:

Բաժին 8. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ հակացուցումներ սննդակարգի հավելումների օգտագործման համար

Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն, դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ եւ օգտագործման համար հակացուցումներ: Հետեւաբար, նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք հրահանգները եւ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

• Հնարավոր կողմնակի բարդություններ.

  • Ալերգիկ ռեակցիաներ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են պարունակել բաղադրիչներ, որոնք առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են մաշկի ցանը, քորը, այտուցումը կամ շնչառությունը:
  • Մարսողական խանգարումներ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են առաջացնել մարսողական խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, փորլուծությունը կամ փորկապությունը:
  • Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել դեղերի հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ կողմնակի բարդությունները բարելավելը:
  • Բարձրացում արյունահոսություն. Որոշ դիետիկ հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամին E եւ Omega-3 ճարպաթթուները, կարող են մեծացնել արյունահոսության ռիսկը:
  • Հորմոնալ խանգարումներ. Ֆիտոեստրոգեն պարունակող սննդակարգային հավելումներ կարող են առաջացնել հորմոնալ խանգարումներ, ինչպիսիք են անկանոն դաշտանը կամ կաթնագեղձերի աճը:

• Հակացուցումները օգտագործելու համար.

  • Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը. Որոշ դիետիկ հավելումներ հակացուցված են հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում, քանի որ նրանք կարող են վնասել մորը եւ երեխային:
  • Քրոնիկ հիվանդություններ. Որոշ դիետիկ հավելումներ հակացուցված են քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են լյարդը, երիկամը, սրտի կամ վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները:
  • Դեղեր ընդունելը. Որոշ դիետիկ հավելումներ հակացուցված են որոշակի դեղեր վերցնելիս:
  • Անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Դիետիկ հավելումները հակացուցված են անհատական ​​անհանդուրժողականությամբ մեկ կամ մի քանի բաղադրիչների:

Նախքան սննդային հավելանյութ վերցնելը անհրաժեշտ է տեղեկացնել բժշկին բոլոր առկա հիվանդությունների, ձեռնարկված դեղամիջոցների եւ ալերգիկ ռեակցիաների մասին: Եթե ​​վատի ընդունման ընթացքում կան որեւէ կողմնակի բարդություններ, անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել այն վերցնել եւ խորհրդակցել բժշկի հետ:

Բաժին 9. Վերարտադրողական առողջության պահպանման այլընտրանքային մոտեցումները

Բացի դիետիկ հավելումներից, կան այլ այլընտրանքային մոտեցումներ, որոնք կարող են օգնել պահպանել կնոջ վերարտադրողական առողջությունը:

• Առողջ ապրելակերպ. Առողջ ապրելակերպը առանցքային դեր է խաղում վերարտադրողական առողջության պահպանման գործում: Այն ներառում է հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ, բավարար քուն, վատ սովորությունների եւ սթրեսի կառավարման մերժում:

• Հավասարակշռված սնուցում. Հավասարակշռված դիետան մարմնին տրամադրում է անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ այլ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար: Դիետան պետք է պարունակի մրգեր, բանջարեղեններ, ամբողջական ձավարեղեն, ցածրորակ սպիտակուցներ եւ առողջ ճարպեր:

• Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ. Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը, նվազեցնում սթրեսը եւ պահպանում նորմալ քաշը, ինչը բարենպաստորեն ազդում է վերարտադրողական առողջության վրա:

• Բավարար քուն: Բավարար քունը անհրաժեշտ է մարմինը վերականգնելու եւ հորմոնալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Առաջարկվում է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:

• Վատ սովորությունների մերժում. Ծխելը, ալկոհոլը եւ թմրանյութերը բացասաբար են անդրադառնում վերարտադրողական առողջության վրա եւ կարող են հանգեցնել անպտղության եւ այլ խնդիրների:

• Սթրեսի կառավարում. Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հորմոնալ հավասարակշռության եւ վերարտադրողական գործառույթի վրա: Կարեւոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել սթրեսը `օգտագործելով տարբեր տեխնիկա, ինչպիսիք են խորհրդածությունը, յոգան, շնչառական վարժությունները կամ հոբբիները:

• Հերթական բժշկական զննումներ. Հերթական բժշկական զննումները օգնում են նույնականացնել եւ ժամանակին վերաբերվել վերարտադրողական հիվանդություններին: Առաջարկվում է առնվազն տարին մեկ անգամ այցելել գինեկոլոգ:

• Այլընտրանքային բժշկություն. Որոշ կանայք դիմում են այլընտրանքային բժշկության, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը, հոմեոպաթիան կամ այուրվեդան, վերարտադրողական առողջությունը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, այս մեթոդների արդյունավետությունը միշտ չէ, որ ապացուցված է, եւ նախքան դրանց օգտագործումը անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել:

Վերարտադրողական առողջության պահպանումը համապարփակ գործընթաց է, որը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում: Բադերը կարող են օգտակար լինել առողջ ապրելակերպի եւ բժշկական առաջարկությունների օգտակար լրացում, բայց չպետք է դրանք փոխարինեն: Կարեւոր է առողջ ապրելակերպ ղեկավարելը, պարբերաբար այցելել բժշկի եւ նրա հետ քննարկել վերարտադրողական առողջության հետ կապված բոլոր հարցերը: