Дабыл белгілері

Дабыл белгілері: терең талдау және нұсқаулық

Мазасыздық, эмоционалды жағдай ретінде адам тәжірибесінің ажырамас бөлігі болып табылады. Орташа мөлшерде, бұл бейімделу, бізді қиындықтарға дайындалып, қауіптен аулақ болуға итермелейді. Алайда, дабыл шамадан тыс, обсессивті және сәйкес емес жағдай болған кезде, ол назарын қажет ететін, мүмкін, кәсіби көмекті қажет ететін бұзылуға айналады. Мазасыздық белгілерін мойындау – бұл азапты жеңілдету және қалыпты жұмыс істеуді қалпына келтірудің алғашқы және сыни қадамы. Бұл мақала физикалық, танымдық, эмоционалды, эмоционалды, эмоционалды және мінез-құлық көріністерін қамтитын әртүрлі алаңдатарлық белгілерді егжей-тегжейлі тексеруге арналған. Біз әр түрлі мазасыздықтың және олардың әрқайсысымен байланысты ерекше белгілерді қарастырамыз.

Мазасыздықтың физикалық белгілері

Мазасыздық көбінесе қорқынышты және бұрмалануы мүмкін материалдық физикалық ерекшеліктермен көрінеді. Бұл белгілер денені «Бхас» реакциясына дайындайтын симпатикалық жүйке жүйесінің белсенділігінің арқасында пайда болады.

• Жүрек-қан тамырлары симптомдары:

  • Жүрек соғуы (тахикардия): Жүректің әдеттегіден күшті және күшті сезінуі. Бұл адреналиннің босатылуына байланысты, ол жүрек қызметін ынталандырады.
  • Жылдам импульс: Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы.
  • Кеудедегі ауырсыну: Инфаркке еліктейтін кеудедегі ауырсынуды қысу немесе басу. Егер мұндай ауырсыну жиі кездесетін болса, жүрек ауруын болдырмау маңызды.
  • Стендинг бойынша секірулер: Мазасыздық қан қысымының уақытша өсуіне әкелуі мүмкін, бұл әдетте тыныштандырылғаннан кейін қалыпты жағдайға оралады.
  • Мойынның немесе басындағы пульсация сезімі: Мойындағы немесе басындағы қатты жүрек соғу сезімі жиі бас айналумен бірге жүреді.

• Тыныс алу белгілері:

  • Тыныс алу (төгілген): Қиын тыныс немесе ауаның жетіспеушілігі. Ол тыныс алу жолдарының және гипервентиляцияның тарылуына байланысты болуы мүмкін.
  • Тыныс алу (гипервентиляция): Жылдам және үстірт тыныс, қандағы көмірқышқыл газының деңгейінің төмендеуіне әкеледі және бас айналу, аяқ-қолдар мен басқа белгілерде қышу.
  • Кеуде қуысында: Кеудедегі шектеу сезімі, ол дем алуды қиындатады.
  • Тамаққа кома сезімі: Тамақтанған нәрсе жұтылудан бір нәрсенің алдын алады.

• Асқазан-ішек симптомдары:

  • Жүрек айнуы: Асқазандағы ыңғайсыздық сезімі, жыртылуға деген ықыласымен бірге.
  • Диарея: Шаруашылық және сұйық орындық.
  • Іш қату: Қиындықты дефекациялау.
  • Іштің ауыруы: Іштегі спазм, қышу және басқа ыңғайсыз сенсациялар.
  • Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): Мазасыздық ISSION, IS ауырсыну, құю, диарея және іш қату сияқты IBS белгілерін ушықтыра алады.
  • Жүрек күші: Асқазан қышқылын өңешке кері құюдан туындаған кеуде қуысының сезімі.

• Нейромдық симптомдар:

  • Бұлшықет кернеуі: Тұрақты бұлшықет кернеуі, әсіресе мойын, иық және артында.
  • Шыры: Қару, аяғы немесе бүкіл денені дірілдеуге әкелетін еріксіз бұлшықет жиырылуы.
  • Тыңдарлар: Еріксіз, бұлшықеттің қысқа жиырылуы.
  • Бұлшықет ауруы: Шиеленіс пен стресстен туындаған бұлшықеттер.
  • Конвульсиялар: Еріксіз, қатты бұлшықет жиырылуы. (Сирек, қатты мазасыздықпен немесе дүрбелең шабуылымен)
  • Әлсіздік сезімі: Шаршау және энергияның болмауы.

• Сенсорлық симптомдар:

  • Бас айналу: Айналу немесе тұрақсыздық сезімі.
  • Тазарту немесе ұйқышылдық: Аяқтардағы қышу немесе ұйқышылдық, әсіресе қолдар мен аяқтарда.
  • Ұнтақталған көру: Көрудің уақытша көрінісі.
  • Құлақтарда қоңырау (тиннитус): Құлақтарда қоңырау, ызылдау немесе басқа дыбыстар.
  • Жеңіл және дыбысқа сезімталдық: Жарқын шамдарға және қатты дыбыстарға сезімталдықты арттыру.

• Басқа физикалық белгілер:

  • Сынау: Шамадан тыс терлеу, тіпті салқын ауа-райында.
  • Жылу немесе суық шайырлар: Жылу немесе суық сезімдері.
  • Құрғақ ауыз: Сілекей жеткіліксіз.
  • Жиі зәр шығару: Аналық зәр шығаруға деген ұмтылыс.
  • Ұйқысыздық: Ұйықтап немесе ұйқыға құлату қиындықтары.
  • Шаршау: Жеткілікті демалудан кейін де шаршау және сарқылу сезімі.
  • Либидо төмендеуі: Жыныстық тартымды азайту.

Мазасыздықтың танымдық белгілері

Мазасыздық психикалық процестерге айтарлықтай әсер етеді, қабылдау мен иррационалды сенімдерді бұрмалауға әкеледі.

• Обсессивті ойлар (обсестер): Қажет емес, қайталанатын және обсессивті ойлар, мазасыздық пен мазасыздық тудыратын себептер немесе себептер. Адам бұл ойлар ақылға сыймайтындығын түсінеді, бірақ олардан құтыла алмайды.
• Шамадан тыс мазасыздық: Өмірдің әр түрлі аспектілері, мысалы, жұмыс, денсаулық, қаржы немесе қатынастар сияқты тұрақты және бақыланбайтын мазасыздық. Мазасыздық көбінесе нақты қауіп төндіреді.
• Катастрофильдеу: Оқиғалардың жағымсыз салдарын асыра бағалау және ең нашар сценарийлер. Мысалы, жұмыстағы кішкентай қателіктерді жұмыстан шығарушы ретінде қабылдауға болады.
• Өлім туралы ойлар: Өлім туралы немесе өлу туралы мерзімді ойлар, көбінесе белгісіз қорқынышпен байланысты.
• Концентрациясы бар қиындықтар: Назар аударыңыз, ақпаратты жаттап, шешім қабылдауда қиындықтар. Мазасыздық танымдық тапсырмаларға қажетті ақыл-ой ресурстарын сіңіреді.
• Жадта кию: Жадақтағы уақытша сәтсіздіктер немесе «Тұманның астындағы» сезімі.
• Шындық сезімін жоғалту (шарт): Біздің айналамыздағы әлем нақты емес немесе алыс екенін сезіну.
• Өзіңізден иеліктен шығару сенсациясы (иесіздендіру): Денеңізден немесе ойларыңыздан иеліктен шығару сезімі. Адам өз өмірінің бақылаушысы сияқты сезіне алады.
• Бақылауды жоғалтудан қорқу: Сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыздың бақылауынан айрылудан қорқу.
• Перфекционизм: Қателер үшін жетістік пен төзбеушілікке деген ұмтылыс.
• Теріс өзін-өзі тану: Төмен өзін-өзі ұстау, кінә мен ұят.
• Өзін-өзі-жояды: Өзіңіздің және сіздің әрекеттеріңізді үнемі сынау.
• Туннельді көру: НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ, НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ, тек қауіп-қатерлерге назар аударыңыз және жағдайдың жағымды жақтарын елемеу.
• Қиындық ассоциациясы: Жаман нәрсе болатынын сезіну.

Мазасыздықтың эмоционалды белгілері

Мазасыздық өмір сапасын едәуір нашарлататын жағымсыз эмоциялармен сипатталады.

• Қорқыныш: Қауіп-қатер немесе қауіп-қатердің қарқынды сезімі, көбінесе ешқандай себепсіз.
• Мазасыздық: Шиеленіс, жүйке және мазасыздық сезімі.
• Тітірімділік: Тітіркену және ашулану үрдісі.
• Кінә: Нақты немесе қиялдағы қателер үшін жауапкершілік сезімі.
• Ұят: Қорлау және ыңғайсыздық сезімі.
• Мұң: Қайғы-қасірет пен депрессияны сезіну.
• Апатия: Ләззат алу үшін пайдаланған іс-шараларға қызығушылық танытпайды.
• Босату сезімі: Эмоционалды күйзеліс сезімі.
• Эмоционалды тұрақсыздық: Тез көңіл-күйдің өзгеруі.
• Мазасыз күткен: Жаман нәрсені үнемі күткен.
• Дүрбелең: Күтпеген қорқыныштың шабуылдары, физикалық симптомдармен бірге, мысалы, жүрек соғысы, тыныс алу және бас айналу сияқты.
• Үмітсіздік сезімі: Жағдай жақсармайтынына сенімділік.
• Дылыштық сезімі: Проблемалармен күресу мүмкін емес.

Мазасыздықтың мінез-құлық белгілері

Мазасыздық адамның мінез-құлқына әсер етеді, жағдайларды, обсессивті рәсімдерді және басқа да дисфункционалды заңдылықтарды болдырмауға әкеледі.

• Болдырмау: Мазасыздықты тудыратын жағдайлар, жерлер немесе адамдардан аулақ болыңыз.
• Обсессивті әрекеттер (мәжбүрлеу): Адамның қайталанатын әрекеттері немесе рәсімдері адам обсессивті ойлар туындаған дабылды азайтуды жүзеге асырады.
• Кепілдік қажет: Растау және жайлылық үшін басқаларға үнемі жүгініңіз.
• Провизия: Мазасыздық тудыратын заттарды қою.
• Шешіммен қиындықтар – Қате түсіруден қорыққандықтан шешім қабылдай алмау.
• Қоғамнан оқшаулану: Әлеуметтік жағдайдағы айыптаудан немесе мазасыздыққа байланысты әлеуметтік өзара әрекеттесуден бас тарту.
• Жүйке әдеттері: Саусақтарымен, шаштың, жергілікті тұрғындар мен кернеуді жеңілдететін басқа да бірнеше әрекеттерді қатайтыңыз.
• Психоактивті заттарды теріс пайдалану: Мазасыздықты азайту үшін алкоголь, есірткі немесе басқа заттарды қолдану.
• Агрессивті мінез-құлық: Кейбір жағдайларда алаңдаушылық агрессивті мінез-құлық түрінде өзін көрсете алады.
• Күнделікті тапсырмалардың орындалуындағы қиындықтар: Мазасыздық күнделікті тапсырмаларды, мысалы, жұмыс, зерттеу және күтім жасауды қиындатуы мүмкін.
• Қару-жарақты арттыру: Қатерлерге тұрақты экологиялық сканерлеу.
• Ұйқы проблемалары: Ұйықтап, ұйықтау немесе ерте ояну қиындықтары.
• Тәбеттің өзгеруі: Тәбеттің жоғалуы немесе артық тамақтану.
• Медициналық көмекке өтініш: Мазасыздыққа байланысты физикалық белгілердің арқасында дәрігерлерді жиі емдеу.

Мазасыздық бұзылулар және ерекше белгілер

Мазасыздық бұзылулардың әртүрлі түрлері ерекше белгілермен сипатталады.

• Жалпыланған мазасыздық бұзылуы (GRT): Бұл жұмыс, денсаулық, қаржы, қаржы немесе қатынастар сияқты өмірдің әртүрлі аспектілері туралы тұрақты және шамадан тыс алаңдаушылықпен сипатталады. Мазасыздықты бақылау қиын және физикалық белгілермен, мысалы, бұлшықет кернеуі, шаршау және ұйқының проблемалары.

  • GRT ерекше белгілері:
    • Бақылау қиынырақ алаңдаушылық.
    • Көптеген заттар туралы алаңдаушылық.
    • Мазасыздық, олар кем дегенде 6 айға созылады.
    • Бұлшықет кернеуі, шаршау, ұйқы, ұйқы проблемалары, тітіркену және концентрациямен қиындықтар сияқты физикалық белгілер.

• Дүрбелеңдің бұзылуы: Бұл қорқыныштың кенеттен және қарқынды шабуылдары (дүрбелең шабуылдары), ол тез жүрек соғуы, тыныс алу, тыныс алу, айналуы және терлеу сияқты физикалық белгілермен бірге. Дүрбелең бұзылған адамдар көбінесе ұстамдылықты қайталаудан қорқады және шабуылға әкелуі мүмкін жағдайлардан аулақ болады.

  • Дүрбелең ауруының нақты белгілері:
    • Кенеттен және қарқынды қорқыныш (дүрбелең шабуылдары).
    • Ұстазды қайталаудан қорқу.
    • Шабуылдар тудыруы мүмкін жағдайларды болдырмау.
    • Жүрек соғуы, жылдамдығы, тыныс алу, айналу, терлеу, діріл, діріл, кеудедегі ауырсыну, жүрек айну және шындық сезімі сияқты физикалық симптомдар.

• Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (социофобия): Бұл әлеуметтік жағдайларда сотталған немесе қорлаудан қорқудың қарқынды қорқынышымен сипатталады. Әлеуметтік мазасызданатын адамдар көбінесе әлеуметтік өзара әрекеттесуден аулақ болады немесе оларды үлкен қолайсыздықпен беруден аулақ болады.

  • Әлеуметтік мазасыздықтың ерекше белгілері:
    • Әлеуметтік жағдайларда сотталған немесе қорлаудан қорқу.
    • Әлеуметтік өзара әрекеттесуден аулақ болу.
    • Әлеуметтік жағдайдағы физикалық белгілер, мысалы, қызару, терлеу, діріл, діріл және жылдам жүрек соғу.
    • Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу.
    • Қоғамдық жерлерде қорқыныш немесе сусын бар.

• Нақты фобиялар: Олар белгілі бір объективті және белгілі бір объектілерден немесе жануарлардан, мысалы, жануарлардан, биіктікте, қан немесе жабық кеңістікпен қорқады. Белгілі бір фобиясы бар адамдар көбінесе осы заттардан немесе жағдайлардан аулақ болады немесе оларды көп ыңғайсыздықпен өткізеді.

  • Нақты фобияның ерекше белгілері:
    • Белгілі бір нысандардан немесе жағдайдан тыс қорқыныштар.
    • Осы заттардан немесе жағдайлардан аулақ болу.
    • Бұл заттармен немесе жағдаймен соқтығысудағы физикалық белгілер, мысалы, жүрек соғысы, тыныс алу және айналуы.

• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD): Ол обсессивті ойлар (оссестер) және адам отты оятар туындаған дабылды азайтуды жүзеге асыратын қайталанатын әрекеттермен (мәжбүрлеу) сипатталады.

  • OCR ерекше белгілері:
    • Инфекциядан қорқу, басқаларға зиян келтіру немесе қажеттілік пен симметриядан қорқу сияқты обсессесс (обсессиялар).
    • Қолды жуу, тексеру, есептік жазба және тапсырыс сияқты қайталанатын әрекеттер (мәжбүрлеу).
    • Көп уақытты алатын және күнделікті өмірге кедергі келтіретін обсессиялар мен мәжбүрлеу.

• Кейінгі стресстің бұзылуы (PTSR): Бұл соғыс, соғыс, зорлық-зомбылық немесе апат сияқты травматикалық оқиға тәжірибесінен кейін туындайды. PTSD тәжірибесі бар адамдар жарақат алғаннан кейін қайталанды, жарақаттанудан аулақ болыңыз, ойлауды және ойлау мен көңіл-күйдің теріс өзгеруіне тап болыңыз және сонымен қатар қозғыштық жағдайында.

  • PTSR-дің ерекше белгілері:
    • Жарақаттану тәжірибесі, мысалы, қорқыныш, флэшболдар және обсессивті ойлар.
    • Жарақат туралы еске салуға жол бермеу.
    • Ойлау мен көңіл-күйдегі жағымсыз өзгерістер, мысалы, кінә, ұят және иеліктен шығару.
    • Ұйқысыздық, тітіркену және қуғын-сүргін сияқты қозғыштық өсу.

• Бөлуден туындаған мазасыздық: Бұл адам тіркелген адамдардан бөлінуден шамадан тыс қорқынышпен сипатталады. Көбінесе балаларда кездеседі, бірақ ересектерде де орын алады.

  • Бөлуден туындаған мазасыздықтың ерекше белгілері:
    • Адамдар тіркелген адамдардан артық қорлау.
    • Бөлу кезінде адам тіркелген адамға жаман нәрсе болатынына алаңдаушылық білдіре отырып.
    • Бөлуден қорқып, мектепке барудан бас тарту немесе жұмыс істеу.
    • Бөліну күту кезінде бас ауруы және іштің ауыруы сияқты физикалық симптомдар.

Мазасыздық белгілеріне әсер ететін факторлар

Бірнеше факторлар алаңдатарлық белгілерді дамытуға және сүйемелдеуіне ықпал ете алады.

• Генетика: Тұқымқуалаушылық мазасыздыққа бейімделуде рөл атқарады. Туыстары бар туыстары бар адамдарда бұзылған адамдар осы бұзылуларды дамыту қаупі жоғары.
• Ми химиясы: Серотонин, Норепненеф және гамма-аминоматикалық (Габа) сияқты нейротрансмиттердің теңгерімсіздігі (GABA), мазасыздыққа ықпал етеді.
• Жеке ерекшеліктері: Нейротизм, перфекционизм және теріс ойлау сияқты белгілі бір жеке ерекшеліктер, мазасыздыққа қарсы тұру қаупін арттыруы мүмкін.
• Өмірдегі оқиғалар: Травматикалық оқиғалар, стресстік өмір жағдайлары және балалардың теріс тәжірибелері алаңдаушылықтың бұзылуына ықпал етуі мүмкін.
• Медициналық жағдайлар: Гипертиреоз, жүрек аурулары және созылмалы ауырсыну сияқты кейбір медициналық жағдайларда мазасыздық белгілері тудыруы мүмкін.
• Психоактивті заттарды қолдану: Алкогольді, есірткіні немесе басқа заттарды қолдану мазасыздық белгілеріне әкелуі немесе нашарлай алады.
• Қоршаған орта факторлары: Қаржылық қиындықтар сияқты стресстің өмір сүру жағдайлары, жоғары жүктеме және қолайсыз қатынастармен жұмыс, мазасыздық бұзылуларының дамуына ықпал ете алады.
• Тамақтану: В тобының магнийі мен витаминдері сияқты белгілі бір қоректік заттардың болмауы, мазасыздық белгілерін күшейтеді.
• Физикалық белсенділіктің болмауы: Дене белсенділігінің жетіспеушілігі мазасыздық пен депрессияға ықпал ете алады.

Мазасыздық ауруларын диагностикалау

Мазасыздық диагнозын диагностикалау әдетте психиатр, психолог немесе психотерапевт сияқты психикалық денсаулық саласындағы білікті маман жүргізген жан-жақты бағалауды қамтиды. Бағалау мыналарды қамтуы мүмкін:

• Клиникалық сұхбат: Маман симптомдар, медициналық тарих, отбасылық тарих және өмірлік жағдайлар туралы сұрақтар қояды.
• Физикалық тексеру: Медициналық жағдайларды алып тастау, олар мазасыздық белгілерін тудыруы мүмкін.
• Психологиялық сынақтар: Мазасыздық, депрессия және басқа да психологиялық белгілерді бағалау үшін стандартталған сауалнамалар мен тесттерді қолдану.
• Диагностикалық критерийлер: Психикалық бұзылулар үшін диагностикалық және статистикалық нұсқауларда белгіленген диагностикалық критерийлермен симптомдарды салыстыру.

Мазасыздық бұзылыстарын емдеу

Мазасыздық бұзылуларды емдеудің бірнеше тиімді әдістері бар. Емдеу әдісін таңдау мазасыздықтың бұзылуының түріне, симптомдардың ауырлығына және науқастың жеке қалауына байланысты.

• Психотерапия:

  • Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): Адамдарға мазасыздыққа ықпал ететін жағымсыз ойлар мен мінез-құлықты анықтауға және өзгертуге көмектеседі. КАПТ-ға көбінесе экспозициялық терапия кіреді, бұл адамдарға өз қорқыныштарын қауіпсіз ортада қарсы алуға көмектеседі.
  • Мінез-құлық терапиясы диалектикалық терапиясы (DPT): Эмоциялар, тұлғааралық қарым-қатынас және хабардарлықты басқару дағдыларын үйретеді. DPT эмоционалды тұрақсыз және қарым-қатынастағы қиындықтарға ие адамдар үшін пайдалы.
  • Қабылдау және жауапкершілік үшін терапия (TPO): Бұл адамдарға өз ойлары мен сезімдерін айыптаусыз қабылдауға және өмірдегі құндылықтар мен мақсаттарға назар аударуға көмектеседі.
  • Психодинамикалық терапия: Мазасыздыққа ықпал ете алатын бейсаналық қақтығыстар мен ерте өмірлік тәжірибелерді зерттейді.

• Дәрі-дәрмектер:

  • Серотонинді кері басып алудың таңдаулы ингибиторлары (SIOS): Мидың серотонин деңгейін арттыратын антидепрессанттар.
  • Серотонин және Норепинефрин ингибиторлары (Иозсн) ингибиторлары: Серотонин мен мидағы Норепинефрин деңгейін арттыратын антидепрессанттар.
  • Бензодиазепиндер: Дабылды тез арада босататын, бірақ тәуелділікке әкелуі мүмкін.
  • Бета блокаторлары: Жүрек соғуы және діріл сияқты уайымның физикалық белгілерін азайтатын дәрі-дәрмектер.
  • Автобустар: Ансиолитикалық, ол тәуелді емес.

• Аралас емдеу: Психотерапия мен есірткіні емдеудің үйлесімі көбінесе мазасыздық бұзылыстарын емдеудің тиімді тәсілі болып табылады.

• Өзін-өзі –

  • Тұрақты физикалық жаттығулар: Дене белсенділігі мазасыздықты азайтып, көңіл-күйді жақсартуы мүмкін.
  • Дұрыс тамақтану: Салауатты тамақтану, жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай, денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартады және мазасыздықты азайтады.
  • Ұйқы жеткілікті: Ақыл-ой және физикалық денсаулық үшін жеткілікті арман.
  • Релаксация әдістері: Медитация, йога және терең тыныс алу сияқты релаксация әдістері мазасыздық пен шиеленісті азайтуға көмектеседі.
  • Кофеин мен алкогольді пайдалануды шектеу: Кофеин мен алкоголь мазасыздық белгілерін күшейтеді.
  • Әлеуметтік қолдауды іздеу: Достармен, отбасыңызбен немесе қолдау топтарымен байланыс оқшаулау мен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
  • Стресстік басқаруды оқыту: Стресті басқару дағдылары адамдарға қиын өмірлік жағдайларды жеңуге және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

Кәсіби көмекке жүгінудің маңыздылығы

Оятқыш бұзылыстары емделген жағдайлар. Кәсіби көмекке өтініш – қалпына келтірудің маңызды қадамы. Психикалық денсаулық жөніндегі маман дәл диагноз қоюға, процедурада жеке емдеу жоспарын және қолдау көрсетуге мүмкіндік алады. Егер сіз алаңдатарлық белгілерді сезінсеңіз, көмек сұраңыз. Сіздің психикалық денсаулығыңыз бен өміріңіздің сапасын жақсартуға көмектесетін көптеген ресурстар бар. Ерте диагностика және емдеу симптомдардың нашарлауына жол бермейді және болжамды жақсартады. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз, және көмек қол жетімді.