Нашар «денсаулық формуласы»: аңыздар мен шындық. Егжей-тегжейлі барлау
I. ландшафты анықтау: Ресейдегі диеталық қоспалар және «Денсаулық формулалары» түсінігі
А. Нормативтік-құқықтық база: Диеталық қоспалар үшін Ресей нарығы (Бақ-бийчески Актюние Добавки) нақты нормативтік-құқықтық базада жұмыс істейді. Бұл шеңберді тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам әл-ауқаты бойынша бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор), ол тіркеуге және бақылауға жауап беретін және бақылауға жауапты. Осы шеңберді түсіну «Формула здоровья» және ұқсас өнімдер жасаған талаптарды бағалау үшін өте маңызды. Ереже құрылымы ингредиенттерге, өндірістік стандарттарға, таңбалау талаптарына және денсаулыққа рұқсат етілген талаптарға рұқсат етілген. Тұрақты, БАДЫ фармацевтикалық емес, сондықтан дәрі-дәрмек ретінде бірдей қатаң сынақтар мен мақұлдау процестеріне жатпайды. Бұл ерекшелік тиімділік пен қауіпсіздікті қарастыру кезінде маңызды болып табылады. Роспотребнадзор мақұлданған Бақшымының тізілімін жүргізеді, ол тұтынушылар өнімнің заңдылығын тексеру үшін кеңе ала алады. Осы ережелерді бұзу айыппұлдарға, өнімді қайтарып алуға, тіпті сатуды тоқтата тұруы мүмкін. Бақшаның құқықтық анықтамасы диетаны жақсартуға арналған қоректік заттардың және биологиялық белсенді заттардың қосымша көзі ретіндегі рөлін көрсетеді. Сондай-ақ, ол вексивті емдеуге немесе емдеуге тыйым салады.
Б. «Денсаулық формулаларының» үндеуі: «Формула здоровья» термині (денсаулық формуласы) маркетингтік диеталық қоспаларда кеңінен қолданылады. Ол жан-жақты әл-ауқат сезімін және денсаулыққа күрделі мәселелердің жеңілдетілген шешімдерін тудырады. Бұл маркетингтік стратегия оңтайлы денсаулыққа, әсіресе қоғамда алдын-алу және өмір салты ауруларына қатысты оңай қол жеткізуге деген ұмтылысты түртеді. Апелляция денсаулық деңгейінің жақсаруынан және салмақ көтеру үшін иммунитетті арттырудан бастап әртүрлі денсаулыққа қатысты қоректік заттар мен биоактивті қосылыстардың қол жетімді араласуы туралы уәдесінде жатыр. Бұл терминдер көбінесе өнімнің құрамы үшін ғылыми негізді білдіреді, бұл оның синергетикалық тұрғыдан жұмыс істеуге арналған ингредиенттердің мұқият тұжырымдалған комбинациясы. Алайда, шындық көбінесе осы уәдеден қысқа, шектеулі ғылыми дәлелдер мен денсаулыққа қатысты шағымдар негізінде жасалған. Маркетинг көбінесе нақты демографияны жүзеге асырады, мысалы, егде жастағы адамдар сияқты, мысалы, өмірлік және спортшыларды қолдауға тырысады. «Формула здоровья» тұжырымдамасы сонымен қатар табиғи өнімдер синтетикалық фармацевтикаларға қарағанда табиғи және пайдалы екенін түсінуден пайда көреді.
C. Ресейдің тұтыну пейзажы: БАДЫ үшін ресейлік тұтыну нарығы айтарлықтай және өсіп келеді. Бұған бірнеше факторлар ықпал етеді: денсаулық пен сауықтырулардың, қарт популяцияның өсіп келе жатқандығы, өзін-өзі емдеуге деген ұмтылыс және оңай қол жетімді шешімдерге артықшылық беру. Бақшаның дәріханалар, онлайн-бөлшек саудагерлер және тіпті супермаркеттер арқылы қол жетімділігі олардың кең таралуына ықпал етеді. Сонымен қатар, көбінесе атақты эндоздар мен айғақтар бар агрессивті маркетингтік науқандар тұтынушылардың қызығушылығын арттырады. Алайда, нормативтік-құқықтық база туралы тұтынушылардың хабардарлығы және Бақсымен байланысты ықтимал қауіптер шектеулі болып қалады, оларды адастыруға және тиімсіз өнімдерге осал етеді. Дәстүрлі медицина мен денсаулық сақтау жүйелеріне сену баламалы денсаулыққа қатысты балама тәсілдердің, соның ішінде Бад-ді қолдануға әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, экономикалық факторлар рөл атқарады, кейбір тұтынушылар Бақшасымен рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге немесе қымбат емделуге арналған альтернатив ретінде түсінікті.
Ii. Шағымдарды қайта құру: жалпы ингредиенттер және олардың «Денсаулық формулаларында» артықшылықтары
А. Витаминдер мен минералдар: «Формула здоровья» түріндегі ең көп кездесетін ингредиенттер – дәрумендер мен минералдар. Бұл әр түрлі функциялардағы маңызды рөлдерді ойнайтын маңызды қоректік заттар. Жалпы мысалдарға С дәрумені (аскорбин қышқылы), D, D дәрумені (B1, B2, B6, B6, B6, B12), Е дәрумені, А дәрумені, кальций, магний, мырыш, мырыш және темір. Бұл қоректік заттар денсаулық үшін қажет болғанымен, қоспалар жетіспеушіліктер кезінде ғана пайдалы. Кейбір дәрумендер мен минералдарды шамадан тыс қабылдау зиянды, уыттылық пен жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Мысалы, А дәрумені А дәрумені бауырдың зақымдануын тудыруы мүмкін, ал шамадан тыс үтік асқазан-ішек проблемаларына және темірдің шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін. «Формула здоровья» қоспаларындағы дәрумендер мен минералдардың дозалары ұсынылған тәуліктік жәрдемақының (RDA) пайызбен ұсынылады. Алайда, RDA жалпы нұсқаулық болып табылады және барлық адамдарға сәйкес келмеуі мүмкін. Жасы, жынысы, денсаулық жағдайы және диеталық әдеттер сияқты факторлар жеке тұлғаның қоректік қажеттіліктеріне әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, витаминдер мен минералдардың қоспалары толықтырулар мен минералдардың биожетімділігі қоректік заттардың түріне және тұжырымдағы басқа ингредиенттердің болуына байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, Темір қоспалары С дәруменімен алынған кезде жақсы сіңірілген.
Б. Шөп сығындылары: Көптеген «Формула здоровья» қоспаларында, көбінесе дәстүрлі дәрілік қасиеттері үшін шөп сығындылары бар. Жалпы мысалдарға женьшень, эхинацея, гинко билоба, Сент-Джонның сорт және сүт ошаған сияқты түрлі өсімдік сығындылары кіреді және пальметто. Кейбір шөптер сығындылары ғылыми зерттеулерде денсаулыққа тигізетін пайдасын көрсетті, дәлелдемелер көбінесе шектеулі және нәтижесіз. Сонымен қатар, шөптен жасалған сығындылардың сапасы мен тазалығы бастапқы және өндірістік процеске байланысты өзгеруі мүмкін. Басқа шөптермен немесе ластаушы заттармен адастыру – бұл жалпы проблема. Шөп сығындыларының тиімділігіне сонымен қатар доза, өндіру әдісі және басқа ингредиенттердің болуы сияқты факторлар да әсер етуі мүмкін. Көптеген шөп сығындылары рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен, жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Мысалы, Сент-Джонның Сорт олардың тиімділігін төмендетіп, белгілі бір препараттардың метаболизміне кедергі келтіруі мүмкін. Женьшьеньгеньень қанның жұқаруын қабылдаған адамдарда қан кету қаупін арттыра алады. Шөп қоспаларын қабылдағанға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңес алу өте маңызды, әсіресе дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз.
C. Аминоқышқылдар мен ақуыздар: Аминоқышқылдар – ақуыздардың құрылысы, ал кейбір «Формула здоровья» қоспаларында л-карнитин, креатин және тармақталған аминқышқылдары (BCAAS) сияқты аминқышқылдары бар. Бұл аминқышқылдары көбінесе спорттық өнімділікті арттыру, бұлшықеттің өсуіне ықпал ету және салмақ жоғалтуға көмектесетін пайдасы үшін көбейеді. Кейбір зерттеулер көрсеткен кезде, бұл аминқышқылдары белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, бірақ дәлелдемелер көбінесе шектеулі және сәйкес келмейді. Сонымен қатар, жеңілдіктер әдетте тұрақты жаттығулармен айналысатын және теңгерімді тамақтанумен айналысатын адамдарда байқалады. Аминқышқылдарын шамадан тыс қабылдау зиянды, бүйрек проблемалары мен басқа да жағымсыз әсерлермен ауырады. Креатин қоспасы, мысалы, суды сақтауға және кейбір адамдардағы асқазан-ішек ауыруына әкелуі мүмкін. Амин қышқылының қоспаларының сапасы мен тазалығы көзі мен өндіріс процесіне байланысты өзгеруі мүмкін. Тазалық пен потенциалға тексерілген беделді брендтерді таңдау маңызды.
D. Пробиотиктер мен пребиотиктер: Пробиотиктер – бұл тұтынылған кезде денсаулыққа пайдасы бар, ал пребиотиктер ішекке пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал ететін сіңірілмейтін талшықтар болып табылады. Кейбір «Формула здоровья» қоспаларында пробиотиктер мен пребиотиктер бар, көбінесе ас қорыту денсаулығын жақсарту, иммунитетті арттыру және қоректік заттардың сіңуін жақсартатын пайдасы бар. Пробиотиктер мен пребиотиктердің ішек денсаулығына пайдалы әсер ете алатындығы туралы дәлелдер пайда болған кезде, тиімді, нақты штамдар мен дозалар әлі де зерттелуде. Сонымен қатар, пробиотиктер мен пребиотиктердің артықшылықтары жеке адамның ішек микробиомасы құрамына байланысты өзгеруі мүмкін. Пробиотиктердің ас қорыту жолдары арқылы өмір сүруі де фактор болып табылады, өйткені олар ішекке жетпей тұрып, асқазан қышқылымен өлтіріледі. Пробиотикалық қоспалардың сапасы мен өміршеңдігі өндірістік процеске және сақтау шарттарына байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Пробиотикалық өміршеңдік пен тазалыққа тексерілген беделді брендтерді таңдау маңызды.
Е. Басқа биоактивті қосылыстар: Жоғарыда аталған ингредиенттерден басқа, «Формула здоровья» қосылыстарынан басқа, «Формула здоровья» коэнзимі Q10 (CoQ10), альфа-липой қышқылы, глюкозамин, хондроитин және түрлі антиоксиданттар сияқты басқа биоактивті қосылыстарды қамтиды. CoQ10 – бұл жасушалық энергия өндірісінде рөл атқаратын антиоксидант. Альфа-липой қышқылы – бұл глюкоза алмасуымен айналысатын антиоксидант. Глюкозамин және хондроитин көбінесе бірлескен ауырсынуды жеңілдету және бірлескен функцияны жақсартудағы ықтимал артықшылықтары үшін сатылады. Антиоксиданттар жасушаларды еркін радикалдардан келтірген зақымдан қорғауға сенеді. Бұл биоактивті қосылыстар ғылыми зерттеулерде денсаулыққа тигізетін пайдасын көрсетті, бірақ дәлелдемелер көбінесе шектеулі және мүмкін емес. Сонымен қатар, осы қосылыстардың биожетімділігі мен тиімділігі қосылыстың түріне және форматтағы басқа ингредиенттердің болуына байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, CoQ10 сіңіру маймен алынған кезде жақсартылған. Толықтырудың дозасы мен ұзақтығы осы қосылыстардың тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Биоактивті қосылыстардан тұратын қоспалардан бұрын, егер сіз рецепт бойынша дәрі қабылдасаңыз, денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру өте маңызды.
Iii. Денсаулық формуласының мифтері: негізсіз шағымдар және маркетингтік тактика
А. «Керемет ем» баяндауы: «Формула здоровья» қоспаларымен байланысты жалпы миф – бұл денсаулық жағдайлары үшін «ғажайып емделу» туралы уәдесі. Маркетингтік материалдар көбінесе ингредиенттердің ықтимал артықшылықтарын асыра бағалайды, бұл ауруларды емдеуге немесе алдын алуға болады. Бұл баяндаушы көбінесе ғылыми дәлелдемелерден гөрі анекдоттық дәлелдер мен айғақтарға негізделген. Заңнамалық база Бақшаның ауруларды емдейтін немесе емдейтін деп айтуға нақты тыйым салады. Жауапты маркетинг ауруды емдеу туралы негізсіз шағымдар жасамаудан гөрі, жалпы денсаулықты және әл-ауқатқа назар аударуы керек. «Керемет ем» баяндауы, әсіресе денсаулық жағдайлары ауыр адамдарға зиянды болуы мүмкін, өйткені бұл оларды кәдімгі медициналық емдеуді кешіктіруге немесе күтілуіне әкелуі мүмкін.
Б. «Бір өлшемді жарықтар – барлық» тәсіл: Көптеген «Формула здоровья» қоспалары денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелер бойынша «бір өлшемді-барлық» шешім ретінде сатылады. Бұл тәсіл жеке қоректік қажеттіліктер мен денсаулық жағдайы айтарлықтай өзгеретінін елемейді. Жасы, жынысы, генетика, өмір салты және денсаулық жағдайы сияқты факторлар жеке адамның диеталық қоспалармен жауаптарына әсер етуі мүмкін. Бір адам үшін пайдалы қосымша артықшылығы немесе басқа біреу үшін қауіпсіз болмауы мүмкін. Жеке қажеттіліктерге негізделген диеталық қосымша ұсыныстарды жекелендіру және денсаулық сақтау мамандарымен сәйкес келетін қоспалар мен дозаларды анықтау үшін кеңес алу маңызды. «Бір өлшемді жарықтар – барлық» тәсіл де жағымсыз әсерлердің пайда болу қаупін арттыра алатын артық қоспаларға әкелуі мүмкін.
C. «Детоксикация» мифі: Кейбір «формула здоровья» қоспалары токсиндер мен қоспалардың денесін тазартуды талап ететін «детоксикация» агенттері ретінде сатылады. Детоксикация туралы түсінік жиі анықталады және ғылыми қолдау жетіспейді. Адам ағзасында табиғи детоксикация жүйелері бар, соның ішінде бауыр мен бүйрек, ағзадан ағзадан тиімді кетеді. Кейбір қоректік заттар мен шөп сығындылары бауыр функциясы мен бүйрек функциясын қолдай алады, ал бүйрек функциясын қолдай алады, «детокс» қоспалары денеден токсиндерді тиімді кетіре алатын ғылыми дәлелдер жоқ. Сонымен қатар, кейбір «детокс» қоспалары зиянды, құрамында бауыр немесе бүйрек зақымдауы мүмкін ингредиенттер болуы мүмкін. «Детоксикация» мифі көбінесе экологиялық токсиндер мен ластаушы заттарға алаңдайтын адамдар туралы жиі кездеседі.
D. «Табиғи таза» Follaysy: Көптеген тұтынушылар табиғи өнімдер синтетикалық фармацевтикадан гөрі қауіпсіз деп санайды. Бұл құлдырау. Табиғи заттарға жағымсыз әсерлер, әсіресе жоғары дозалармен немесе басқа дәрі-дәрмектермен біріктірілген кезде. Мысалы, шөп сығындылары рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен араласып, аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, табиғи өнімдердің сапасы мен тазалығы айтарлықтай өзгеруі мүмкін, ластану және неке қию қаупін арттырады. Табиғи өнімдерге сақтықпен қарау және оларды қабылдаудан бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңескен мәселелер өте маңызды. «Табиғи» термині көбінесе маркетингте қолданылады және өнімнің құрамы немесе қауіпсіздігін дәл көрсетпеуі мүмкін.
Е. «Ғылыми дәлелденген» асыра сілтеу: «Формула здоровья» қоспаларына арналған маркетингтік материалдар көбінесе ингредиенттер «ғылыми дәлелденген» деп мәлімдейді. Алайда, бұл шағымдарды қолдайтын ғылыми дәлелдер көбінесе әлсіз немесе жеткіліксіз. Көптеген зерттеулер кішкентай, нашар жасалған және қатаң бақылауға ие емес. Сонымен қатар, жеке ингредиенттер бойынша жүргізілген зерттеулердің нәтижелері «Формула здоровья» қоспаларында кездесетін күрделі формулаларға қолданылмауы мүмкін. «Ғылыми дәлелденген» термині абайлап қолданылуы керек және сенімді және сенімді ғылыми дәлелдермен қолдау керек. Тұтынушылар маркетингтік талаптарды сынға алуы керек және диеталық қоспалардың артықшылықтарын растайтын ғылыми дәлелдерді бағалау үшін тәуелсіз ақпарат көздерін іздеуі керек.
Iv. «Формула Цдоровя»: ықтимал артықшылықтар, тәуекелдер және өзара әрекеттесулер
А. Ықтимал артықшылықтар (тиісті түрде қолданылған кезде): Көптеген «Формула здоровья» қоспалары толықтырулармен, ал кейбіреулері денсаулық сақтау маманының басшылығымен пайдаланған кезде заңды артықшылықтар ұсына алады. Мысалы, қоректік заттардың кемшіліктері диагнозы бар адамдарға белгілі дәрумендер мен минералдармен толықтырудың пайдасы болуы мүмкін. Мысалы, D дәрумені жетіспейтін жеке тұлғалар, әсіресе қыс айларында D дәрумені жетіспеушілігінің пайдасы болуы мүмкін. Жүкті әйелдер көбінесе ұрықтың дамуын қолдау үшін фолий қышқылы мен темірмен толықтыруды қажет етеді. Спортшылар спорттық көрсеткіштерді арттыру үшін креатинді қоспадан пайда көре алады. Алайда, бұл артықшылықтар әдетте белгілі бір популяцияларда және нақты жағдайларда байқалғанын атап өткен жөн. Диагноз қойылған жетіспеушіліксіз немесе денсаулыққа қатысты жалпы қоспалар маңызды артықшылықтармен қамтамасыз етілмейді және тіпті зиянды болуы мүмкін.
Б. Ықтимал қауіптер мен жанама әсерлер: «Формула здоровья» қоспалары ықтимал қауіптер мен жанама әсерлер, әсіресе жоғары дозада немесе басқа дәрі-дәрмектермен біріктірілген кезде жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдарды шамадан тыс қабылдау уыттылық пен жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Шөп сығындылары рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен араласып, аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Кейбір қоспаларда денсаулыққа зиян тигізетін ластаушы заттар немесе неке адттар болуы мүмкін. Диеталық қоспалардың жалпы жанама әсерлері асқазан-ішек аурулары, жүрек айну, құсу, диарея және іш қату кіреді. Сирек жағдайларда сирек кездесетін әсерлер сирек кездеседі, мысалы бауыр зақымдары, бүйрек зақымдары және жүрек-тамыр проблемалары. Бауыр аурулары, бүйрек аурулары немесе жүрек аурулары сияқты денсаулыққа қатысты жағдайы бар адамдар диеталық қоспалардың жағымсыз әсерлерінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
C. Есірткіге қосымша өзара әрекеттесулер: Көптеген диеталық қоспалар рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы, Сент-Джонның Сорт олардың тиімділігін төмендетіп, белгілі бір препараттардың метаболизміне кедергі келтіруі мүмкін. Женьшьеньгеньень қанның жұқаруын қабылдаған адамдарда қан кету қаупін арттыра алады. В дәрумені қанның жұқаруының тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін. Сіздің денсаулығыңыз туралы барлық диеталық қоспалар туралы, сонымен қатар кез-келген рецепт бойынша дәрі-дәрмектер туралы ақпараттандыру өте маңызды. Бұл сіздің денсаулығыңызға есірткіге қатысты өзара әрекеттесудің әлеуетін бағалауға және дәрі-дәрмектердің дозаларын сәйкесінше реттеуге мүмкіндік береді.
D. Сапаны бақылау және өндіріс стандарттары: Диеталық қоспалардың сапасын бақылау және өндіру стандарттары көбінесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге қарағанда қатаңырақ болады. Бұл ластану мен неке қию қаупін арттыратын қоспалар потенциалының және толықтырулардың өзгеруіне әкелуі мүмкін. Тәуелсіз үшінші тарап ұйымдарының тазалығы мен потенциалына тексерілген беделді брендтерді таңдау маңызды. NSF International, USP және Controllab.com сияқты ұйымдардан сертификаттар іздеңіз. Бұл сертификаттар қосымшаның сыналғанын және белгілі бір сапа стандарттарына сәйкес келетіндігін көрсетеді. Білмеген шағымдарды немесе өте төмен бағамен сатылатын қоспалардан сақтаңыз, өйткені олар сапасыз болуы мүмкін.
Е. Тәуекелдегі нақты популяциялар: Кейбір популяциялар, «Формула здоровья» қоспалар, соның ішінде жүкті әйелдер, емшек сүтімен емізетін әйелдер, балалар, қарт адамдар және бұрыннан бар адамдардан жағымсыз әсерлер қаупі артады. Жүкті әйелдер денсаулық сақтау мамандарымен кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын кеңес алуы керек, өйткені кейбір қоспалар дамып келе жатқан ұрыққа зиянды болуы мүмкін. Сондай-ақ, емшек сүтімен емізетін әйелдер денсаулық сақтау мамандарымен кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын кеңес алуы керек, өйткені кейбір қоспалар емшек сүтіне кіріп, нәрестелерге әсер етуі мүмкін. Егер балалар денсаулық сақтау мамандары ұсынбаса, диеталық қоспаларды қабылдамауы керек. Қарттар жеке тұлғалар диеталық қоспалардың әсеріне көбірек сезімтал болуы мүмкін және есірткіге қатысты өзара әрекеттесу қаупі бар болуы мүмкін. Денсаулыққа дейінгі денсаулық сақтау шарттары бар адамдар кез-келген диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын олардың денсаулық сақтау саласындағы кәсіби мамандарымен кеңесуі керек.
V. «Формула здоровья» Маңызды шарлау: туралы шешім қабылдау және жауапкершілікті пайдалану
А. Денсаулық сақтау саласындағы мамандармен кеңес беру: «Формула здоровья» пейзажын шарлаудың ең маңызды қадамы – дәрігер, дәрігер, тіркелген диетиандық немесе фармацевт сияқты денсаулық сақтау мамандарымен кеңесіңіз. Бұл мамандар сіздің қоректік қажеттіліктеріңізді бағалай алады, сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады және диеталық қоспаларға қатысты жеке ұсыныстар береді. Олар сонымен қатар есірткіге қатысты ықтимал өзара әрекеттесуді анықтай алады және нақты қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігін бағалауы мүмкін. Денсаулық сақтау саласындағы маманға барлық дәрі-дәрмектер мен сіз қабылдаған қоспалар тізімімен қамтамасыз ету маңызды. Диеталық қоспалар туралы шешім қабылдау кезінде тек маркетингтік талаптарға немесе айғақтарға сенбеңіз. Дәлелді ақпаратты беделді көздерден іздеңіз.
Б. Ғылыми дәлелдерді бағалау: «Формула здоровья» қоспаларымен жасалған талаптарды қолдайтын ғылыми дәлелдерді сыни тұрғыдан бағалаңыз. Қарастырылған ғылыми журналдарда жарияланған зерттеулерді іздеңіз. Оқу дизайнына, үлгі мөлшеріне және нәтижелерге назар аударыңыз. Кішкентай, нашар жасалған немесе қатаң бақылауға жатпайтын зерттеулерден сақ болыңыз. Сондай-ақ, жеке ингредиенттерде жүргізілген зерттеулердің нәтижелері «Формула здоровья» қоспаларында кездесетін күрделі формулаларға қолданылмайтынын ескеріңіз. Бірнеше зерттеу нәтижелерін жинақтайтын жүйелі шолулар мен мета-талдауларды іздеңіз. Бұл шолулардың түрлері ғылыми дәлелдерді жан-жақты бағалауды қамтамасыз етеді.
C. Нормативтік сәйкестік тексеру: «Формула здоровья» қосымшасының Роспотребнадзормен, Ресейдің реттеуші агенттігінде БАДЫ сатылымға жауапты екенін тексеріңіз. Бұл қосымша белгілі бір сапа мен қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келетіндігін қамтамасыз етеді. Өнімнің заңдылығын тексеру үшін ROSPOTREBNADZOR тізілімін Интернетте тексеруге болады. Тіркелмеген немесе күмәнді арналар арқылы сатылатын қоспалардан сақ болыңыз. Бұл қоспалар сапа стандарттарына сәйкес келмеуі мүмкін және зиянды ингредиенттер болуы мүмкін.
D. Жеке қажеттіліктер мен мақсаттарды ескере отырып: Диеталық қоспаларды жеке қажеттіліктеріңізге және мақсаттарыңызға бейімдеңіз. Сіздің жыныстық, денсаулығыңыз, өмір салты және диеталық әдеттеріңізді ескеріңіз. Сіз кез-келген қоректік заттарда жетіспейсіз бе? Сізде сіз шешуге тырысатын денсаулығыңызға қатысты қандай да бір мәселелеріңіз бар ма? Сіз диеталық қоспалармен қарым-қатынас жасай алатын дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз ба? Диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын жеке қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңыз туралы нақты түсінікке ие болу маңызды. Толықтыруларды танымал болғандықтан немесе сіз оларды теледидардан жарнамалағанын көргендіктен қабылдамаңыз.
Е. Салауатты өмір салтын ұстану: Бұл диеталық қоспалар оны алмастырмау үшін салауатты өмір салтын толықтыруға арналған екенін ұмытпаңыз. Салауатты өмір салты теңгерімді тамақтану, тұрақты жаттығулар, жеткілікті ұйқы және стрессті басқаруды қамтиды. Алдымен салауатты өмір салтын таңдауға назар аударыңыз, содан кейін диеталық қоспалар қосымша артықшылықтар бере ала ма, жоқ па, соны ескеріңіз. Диеталық қоспаларға зиянды емес әдеттерге сенбеңіз. Мысалы, егер сізде нашар диета болса, мультивитаминді қабылдау сіздің денсаулығыңызды едәуір жақсарту екіталай. Әр түрлі қоректік заттарға бай тағамдарды жеуге назар аудару маңызды.
F. Жанама әсерлерді бақылау: «Формула здоровья» қосымшасын алғаннан кейін сіз тәжірибеңізге назар аударыңыз. Егер сіз кез-келген ерекше немесе симптомдарға қатысты болса, қосымша қабылдауды тоқтатып, денсаулық сақтау мамандарыңызбен кеңесіңіз. Диеталық қоспалардың жалпы жанама әсерлері асқазан-ішек аурулары, жүрек айну, құсу, диарея және іш қату кіреді. Сирек жағдайларда сирек кездесетін әсерлер сирек кездеседі, мысалы бауыр зақымдары, бүйрек зақымдары және жүрек-тамыр проблемалары. Кез-келген жанама әсерлер туралы денсаулық сақтау маманына хабарлау маңызды, өйткені бұл оларға қосымшаның қауіпсіздігін бағалауға және тиісті медициналық көмек көрсетуге көмектеседі.
Г. Артық қоспадан аулақ болу: Диеталық қоспалардың шамадан тыс мөлшерін алудан аулақ болыңыз. Толығырақ әрқашан жақсы емес. Кейбір дәрумендер мен минералдарды шамадан тыс қабылдау уыттылық пен жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаларды орындаңыз және сұрақтарыңыз болса, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз. Дәл осындай қоректік заттардан тұратын бірнеше қоспаларды қабылдауға әсіресе абай болыңыз, өйткені бұл артық қоспалар қаупін арттыруы мүмкін.
Сағ. Маркетингтік талаптарға күмәнмен қарау: «Формула здоровья» қоспаларымен жасалған маркетингтік шағымдарға күмәнмен қаратып тұрыңыз. Маркетингтік материалдар ингредиенттердің ықтимал артықшылықтарын жиі асыра бағалайды және ауруды емдеу туралы негізсіз талап қоюы мүмкін. Диеталық қоспалардың артықшылықтарын растайтын ғылыми дәлелдерді бағалау үшін беделді көздерден дәлелді ақпаратты іздеңіз. Диеталық қоспалар туралы шешім қабылдау кезінде тек маркетингтік талаптарға немесе айғақтарға сенбеңіз.
Мен Өзіңізді үздіксіз тәрбиелеу: Диеталық қоспалар туралы соңғы зерттеулер мен ақпарат туралы хабардар болыңыз. Тамақтану саласы үнемі дамып келеді, және жаңа зерттеулер үнемі жарияланады. Беделді ақпарат көздерін, мысалы, ғылыми журналдар, үкіметтік сайттар және тұтынушылық ақпараттық-насихаттау топтары. Тамақтану және диеталық қоспалар бойынша семинарлар мен семинарларға қатысады. Білдіңіз
Осы нұсқауларды орындау арқылы тұтынушылар «Формула здоровья» лабиринтімен жоғары саналы түрде жүре алады және осы қоспаларды олардың денсаулық режиміне, қауіпсіздікті және дәлелді тәжірибеге енгізуге немесе қосылмағаны туралы хабардар ете алады.