Ինչպես ընտրել բարձրորակ դիետիկ հավելումներ. Ինչ փնտրել:

Ինչպես ընտրել բարձրորակ դիետիկ հավելումներ. Ինչ փնտրել:

Բարձրորակ կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (դիետիկ հավելումներ) ընտրությունը խնդիր է, որը պահանջում է ուշադիր մոտեցում եւ քննադատական ​​մտածողություն: Ակնթարթային արդյունքների գովազդը եւ խոստումները հաճախ ամպի են իրականություն, եւ շուկայի ոչ բոլոր ապրանքները համապատասխանում են նշված որակի եւ անվտանգության ստանդարտներին: Որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը եւ առավելագույն օգուտ ստանաք դիետիկ հավելումներ վերցնելուց, ապա պետք է իմանաք, թե ինչն է ուշադրություն դարձնել նրանց ընտրելիս: Այս հոդվածը ձեզ կտրամադրի համապարփակ տեղեկատվություն այն հիմնական ասպեկտների վերաբերյալ, որոնք պետք է հաշվի առնվեն գիտակցված եւ ճիշտ ընտրություն կատարելու համար:

1. Դիետիկ հավելումների ընդունման նպատակը. Որոշեք ձեր կարիքները

Նախքան դեղատուն գնալը կամ առցանց կատալոգները ուսումնասիրել, հստակ սահմանեք նպատակը, որի համար նախատեսում եք ընդունել դիետիկ հավելումներ: Ինչ առողջական խնդիրներ եք ուզում լուծել: Ինչ արդյունքներ եք ակնկալում: Օրինակ, ձեզ հարկավոր է.

• Իմունիտետի աջակցություն. Այս դեպքում հարմար են դիետիկ հավելումներ վիտամին C, վիտամին D, ցինկ, սելենի, echinacea կամ elderberry քաղվածք:
• Մարսողական համակարգի բարելավում. Պրոբիոտիկները, նախաբանիզմները, ֆերմենտները, արտիճուկը կամ կաթի փուշի քաղվածքը կարող են օգտակար լինել:
• Ոսկորների եւ հոդերի ամրապնդում. Կալցիում, վիտամին D, մագնեզիում, գլյուկոզամին, Chondroitin, կոլագեն – այս նպատակով դիետիկ հավելանյութերում ընդհանուր բաղադրիչները:
• Աջակցություն սրտանոթային համակարգին. Omega-3 ճարպաթթուներ, Q10 Coenzyme, Hawthorn կամ սխտորի քաղվածք:
• Էներգիայի ավելացում եւ հոգնածության նվազում. B վիտամիններ B, Iron, Magnesium, Ginseng կամ Eleutherococcus Root.
• Մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակի բարելավում. Բիոտին, ցինկ, վիտամին E, կոլագեն, հիալուրոնիկ թթու:
• Քնի նորմալացում. Melatonin, Valerian, երիցուկ, L-Theenine.

Ձեր նպատակը որոշելուց հետո ուսումնասիրեք, թե որ բաղադրիչներն են ապացուցել արդյունավետությունը `ձեր հատուկ խնդիրը լուծելու համար: Մի ապավինեք միայն գովազդային խոստումներին:

2-ը Ուսումնասիրեք կազմը. Ակտիվ բաղադրիչները եւ դրանց դեղաչափը

Զգուշորեն ուսումնասիրեք փաթեթավորման վրա նշված դիետիկ հավելվածի կազմը: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ ասպեկտներին.

• Ակտիվ բաղադրիչներ. Համոզվեք, որ կազմը պարունակում է հենց այն նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր նպատակին հասնելու համար:
• Դոզան: Կարեւոր է, որ ակտիվ բաղադրիչների դեղաչափը համապատասխանի առաջարկվող նորմերին եւ գիտական ​​տվյալներին: Չափազանց ցածր դեղաչափը կարող է լինել անարդյունավետ եւ չափազանց բարձր `հնարավոր վտանգավոր:
• Բաղադրիչների ձեւը. Այն ձեւը, որով բաղադրիչը ներկայացված է դիետիկ հավելանյութերում, կարող է ազդել դրա մարսողության վրա: Օրինակ, հանքանյութերի chelat ձեւերը (օրինակ, Magnesium Helat) սովորաբար ավելի լավ կլանված են, քան օքսիդի ձեւերը (օրինակ, մագնեզիումի օքսիդ): Վիտամին D3- ը (Cheolecalciferol) նախընտրելի է վիտամին D2- ից (Ergocalciferol):
• ExtiMents: Ուշադրություն դարձրեք արտացոլվածների (լցոնիչների, կապանքների, ներկերի, կոնսերվանտների) ներկայությանը: Նրանցից ոմանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ կամ անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Փորձեք ընտրել դիետիկ հավելանյութ `նվազագույն քանակությամբ արտադրանքի քանակով:
• Ալերգենի առկայությունը. Եթե ​​դուք ալերգիկ եք որոշակի ապրանքների նկատմամբ (օրինակ, այսպես, սնձան, կաթնաշաքար, ընկույզ), համոզվեք, որ ստուգեք այս ալերգենների կազմը:

Ազատորեն խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ `խորհրդատվություն ստանալու սննդային հավելումների կազմի եւ դեղաչափի վերաբերյալ:

3. Հավաստագրման եւ որակի ստանդարտներ. Անվտանգության երաշխիք եւ արդյունավետություն

Վկայագրերի առկայությունը եւ որակի ստանդարտներին համապատասխանությունը դիետիկ հավելումների հուսալիության եւ անվտանգության կարեւոր ցուցանիշ են: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ նշաններին եւ նշանակմանը.

• GMP (արտադրության լավ պրակտիկա). Այս ստանդարտը երաշխավորում է, որ դիետիկ հավելումներ իրականացվում են բարձրորակ եւ անվտանգության բարձր մակարդակի համաձայն, ներառյալ հումքի որակի հսկողությունը, արտադրության գործընթացը եւ պատրաստի արտադրանքները:
• ISO (ստանդարտացման միջազգային կազմակերպություն). Տարբեր ISO ստանդարտներ (օրինակ, ISO 9001, ISO 22000) հաստատում են արտադրողի որակի կառավարման համակարգի համապատասխանությունը միջազգային պահանջներին:
• Ազգային չափանիշներին համապատասխանության վկայականներ. Կախված այն երկրից, որտեղ դիետիկ հավելումներ են արտադրվում եւ վաճառվում, կարող են գոյություն ունենալ իրենց ազգային ստանդարտներն ու համապատասխանության վկայագրերը: Օրինակ, Ռուսաստանում սա պետական ​​գրանցման վկայագիր է (SGR):
• Անկախ լաբորատորիաների վկայականներ. Որոշ արտադրողներ ինքնակամ են ուղարկում իրենց արտադրանքը անկախ լաբորատորիաների փորձարկման համար `հաստատելու իրենց կազմը, մաքրությունը եւ հայտարարված բնութագրերին համապատասխանությունը: Նման վկայագրի առկայությունը լրացուցիչ գումարած է:
• Օրգանական վկայականներ. Եթե ​​նախընտրում եք օրգանական արտադրանքը, փնտրեք դիետիկ հավելանյութ, համապատասխան վկայագրերով (օրինակ, USDA օրգանական, ECOCERT):

Վկայագրերի առկայությունը եւ որակի ստանդարտներին համապատասխանությունը չեն երաշխավորում դիետիկ հավելումների արդյունավետության 100% -ը, բայց զգալիորեն նվազեցնում են աղքատության եւ անապահով ապրանքի ձեռքբերման ռիսկը:

4. Արտադրողի հեղինակություն. Հետազոտություն եւ ակնարկներ

Ուսումնասիրեք դիետիկ հավելումների արտադրողի հեղինակությունը նախքան իր արտադրանքը գնելը: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ գործոններին.

• Ընկերության պատմությունը. Որքան ժամանակ է ընկերությունը շուկայում: Որն է նրա հեղինակությունը սպառողների եւ մասնագետների շրջանում:
• Գիտական ​​հետազոտություններ. Ընկերությունն իր սեփական գիտական ​​հետազոտությունն է իրականացնում իր արտադրանքի արդյունավետությունն ու անվտանգությունն հաստատելու համար: Արդյոք նա հրապարակում է այս ուսումնասիրությունների արդյունքները գիտական ​​ամսագրերում:
• Սպառողի ակնարկներ. Ուսումնասիրեք այս արտադրողի արտադրանքը արդեն օգտագործել են այլ մարդկանց ակնարկները: Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն դրական, այլեւ բացասական ակնարկներին: Վերանայեք քննադատական ​​ակնարկները, հաշվի առնելով կողմնակալության հնարավոր գործոնները:
• Ապրանքների պահանջների եւ ակնարկների առկայություն. Ստուգեք, թե արդյոք ընկերությունը հավակնում է կարգավորող օրգանների կամ շուկայից ապրանքների վերանայման մի մասի վերաբերյալ, որակի կամ անվտանգության չափանիշներին ոչ-տոկոսադրույքով:

Հուսալի դիետիկ հավելանյութի արտադրողները բացահայտ տեղեկատվություն են տրամադրում իրենց գործունեության մասին, իրականացնում են գիտական ​​հետազոտություններ եւ դրական հեղինակություն ունեն սպառողների եւ մասնագետների շրջանում:

5. Դիետիկ լրացման ձեւի ձեւը. Հարմարություն եւ մարսողություն

Վատ է արտադրվում տարբեր ձեւերով.

• Պլանշետներ: Հարմար է օգտագործման եւ պահեստավորման մեջ, բայց կարող է ավելի վատ լինել կլանված այլ ձեւերի համեմատ:
• Պարկուճներ. Despiode կամ բույսերի պարկուճները կարող են պաշտպանել ակտիվ բաղադրիչները ստամոքսային հյութի հետեւանքներից եւ բարելավել դրանց մարսողականությունը:
• Հեղուկ ձեւեր (լուծումներ, կաթիլներ, օշարակներ). Հավասարապես կլանված, քան ամուր ձեւերը եւ կարող են հարմար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր դժվար է շաբլետներ կամ պարկուճներ կուլ տալ:
• Փոշիներ. Կարող եք ավելացնել խմիչքներ կամ սնունդ: Հարմար է դեղաչափի համար եւ կարող է լինել ավելի տնտեսական, քան այլ ձեւեր:
• Պլանշետներ / բոքոն. Հարմար է երեխաների եւ մարդկանց համար, ովքեր չեն սիրում հաբեր կուլ տալ:

Ընտրեք թողարկման ձեւը, որն առավել հարմար է ձեզ համար եւ համապատասխանում է ձեր կարիքներին: Հաշվի առեք նաեւ մարսողականության գործոնները եւ հնարավոր հակացուցումներ (օրինակ, ժելատին պարկուճները հարմար չեն բուսակերների համար):

6. Գինը, ոչ միշտ որակի ցուցիչ

Դիետիկ հավելումների գինը միշտ չէ, որ հուսալի որակի ցուցանիշ է: Թանկարժեք արտադրանքը պարտադիր չէ, որ ավելի լավ էժան լինի, եւ հակառակը: Որոշ արտադրողներ բարձր գին են սահմանում ապրանքանիշի, շուկայավարման ծախսերի կամ հազվագյուտ բաղադրիչների օգտագործմամբ, որոնք չունեն ապացուցված առավելություն: Մյուսներն առաջարկում են ավելի մատչելի ապրանքներ, որոնք որակյալ չեն զիջում ավելի թանկ անալոգների:

Դիետիկ հավելումներ ընտրելիս կենտրոնացեք ոչ միայն գնի, այլեւ այլ գործոնների, ինչպիսիք են կազմը, սերտիֆիկացումը, արտադրողի հեղինակությունը եւ սպառողական ակնարկները: Համեմատեք նմանատիպ ապրանքների գները տարբեր արտադրողներից `լավագույն ընտրությունը կատարելու համար:

7. Փոխգործակցություն թմրանյութերի հետ. Խորհրդատվություն բժշկի հետ

Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ, մանավանդ, եթե որեւէ դեղ եք ընդունում: Դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել անցանկալի կողմնակի բարդությունների:

Բժիշկը կկարողանա գնահատել ձեր առողջության վիճակը, որոշել դիետիկ հավելումներ վերցնելու անհրաժեշտությունը, ընտրելու համապատասխան արտադրանք եւ դեղաչափեր, ինչպես նաեւ հաշվի առնելու դեղերի հետ հնարավոր փոխազդեցությունները:

8: Անհատական ​​հանդուրժողականություն. Սկսեք փոքր դեղաչափերով

Սկսեք սննդային հավելումներ վերցնել փոքր չափաբաժիններով `արտադրանքի անհատական ​​հանդուրժողականությունը գնահատելու համար: Հետեւեք ձեր լավ-բուն եւ ուշադրություն դարձրեք ցանկացած անցանկալի կողմնակի բարդություններին (օրինակ, ալերգիկ ռեակցիաներ, մարսողական խանգարումներ):

Եթե ​​նկատում եք ցանկացած կողմնակի բարդություններ, դադարեք դիետիկ հավելումներ վերցնել եւ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

9. Պահպանման պայմանները. Հետեւեք առաջարկություններին

Հետեւեք փաթեթավորման վրա նշված դիետիկ հավելումների պահպանման պայմաններին: Սխալ պահեստը կարող է հանգեցնել արտադրանքի արդյունավետության կորստի կամ նույնիսկ վնասելու դրան:

Սովորաբար, սննդային հավելումները խորհուրդ են տրվում պահել չոր, զով եւ պաշտպանված վայրում լույսից, անհասանելի երեխաների համար:

10. Տեղեկատվության քննադատական ​​մոտեցում. Մի վստահեք այն ամենը, ինչ տեսնում եք

Եղեք քննադատաբար վերաբերվում այն ​​տեղեկատվությանը, որոնք դուք տեսնում եք գովազդի մեջ, ինտերնետում կամ լսում եք ընկերներից: Մի վստահեք ակնթարթային արդյունքների եւ հրաշք հատկությունների խոստումներին:

Գնահատեք տեղեկատվությունը գիտական ​​տվյալների տեսանկյունից եւ ընդհանուր իմաստով: Հիշեք, որ դիետիկ հավելումները դեղամիջոց չեն, եւ նրանք չեն կարող փոխարինել ամբողջ սնունդը եւ առողջ ապրելակերպը:

11. Ուշադրություն դարձրեք արտադրության էթիկական կողմին.

Չնայած դա ուղղակիորեն չի ազդում ապրանքի որակի վրա ինքնին, ավելի ու ավելի շատ սպառողներ նախընտրում են աջակցել այն ընկերություններին, որոնք պահպանում են արտադրության էթիկական սկզբունքները: Սա կարող է ներառել.

• Ռեսուրսների կայուն օգտագործում. Ընկերություններ, որոնք օգտագործում են հումք հավաքելու կայուն մեթոդներ, օրինակ, խոտաբույսերի կամ ձկան յուղ հավաքելու ժամանակ ավելի նախընտրելի են:
• Արդար առեւտուր. Եթե ​​բաղադրիչները գալիս են զարգացող երկրներից, համոզվեք, որ արտադրողը հավատարիմ է արդար առեւտրի սկզբունքներին, ապահովելով աշխատողների պատշաճ վճարման եւ աշխատանքային պայմաններ:
• Կենդանիների պաշտպանություն. Եթե ​​դիետիկ հավելվածը պարունակում է կենդանիների բաղադրիչներ, համոզվեք, որ արտադրողը նկատում է կենդանիների մարդասիրական բուժման սկզբունքները:

Ընկերության էթիկական սկզբունքների մասին տեղեկատվությունը հաճախ կարելի է գտնել իր կայքում կամ շուկայավարման նյութերում:

12. Ստուգեք սպորտում արգելված բաղադրիչների առկայությունը.

Եթե ​​դուք պրոֆեսիոնալ մարզիկ եք կամ բարձր մակարդակ եք խաղում, չափազանց կարեւոր է համոզվել, որ դիետիկ հավելումը չի պարունակում հակադոպինգային կազմակերպությունների կողմից արգելված նյութեր: Կան հատուկ վկայագրեր եւ նշաններ, որոնք հաստատում են արտադրանքի արգելված նյութերի բացակայությունը: Այս կանոնը չկատարելը կարող է հանգեցնել որակազրկման:

13: Փնտրեք սննդային հավելումներ, որոնք մշակվել են, հաշվի առնելով կենսաբազմազանությունը.

Կենսաբազմությունը կոչ է, որում դիետիկ հավելանյութի ակտիվ բաղադրիչը կլանվում է մարմնի կողմից եւ ունի ցանկալի էֆեկտ: Որոշ արտադրողներ զարգացնում են իրենց արտադրանքը `հաշվի առնելով կենսաբազմազանությունը` օգտագործելով հատուկ տեխնոլոգիաներ կամ բաղադրիչների ձեւեր, որոնք բարելավում են իրենց ձուլումը: Օրինակ, վիտամինների կամ միկրոկապված պրոբիոտիկների լիպոսոմային ձեւեր:

14. Ուշադրություն դարձրեք արտադրության ամսաթվին եւ ժամկետի ավարտին.

Ինչպես ցանկացած այլ արտադրանքի, դիետիկ հավելումներ ունեն ավարտման ամսաթիվ: Համոզվեք, որ արտադրանքը չի լրացել, եւ որ մինչեւ ժամկետի ավարտը բավարար լինի այն օգտագործելու համար: Ուշադրություն դարձրեք նաեւ արտադրության ամսաթվին, քանի որ թարմ արտադրանքից ի վեր, այնքան բարձր է դրա արդյունավետությունը պահպանելու հավանականությունը:

15. Ստուգեք ամբողջականության փաթեթավորումը եւ կեղծիքների դեմ պաշտպանության առկայությունը.

Դիետիկ հավելումների փաթեթավորումը պետք է կնքվի եւ չվնասի: Ուշադրություն դարձրեք պաշտպանիչ տարրերի առկայությանը, ինչպիսիք են հոլոգրամները, պաշտպանիչ ֆիլմերը կամ եզակի կոդերը, որոնք կարող են ցույց տալ արտադրանքի իսկությունը: Դիետիկ հավելումների կեղծիքները, ցավոք, հազվադեպ չեն, եւ դրանց օգտագործումը կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար:

16 Դիտարկենք կին եւ տղամարդ առողջության առանձնահատկությունները.

Որոշ դիետիկ հավելումներ նախագծված են հատուկ կանանց կամ տղամարդկանց համար, հաշվի առնելով նրանց ֆիզիոլոգիայի եւ հորմոնալ ֆոնի առանձնահատկությունները: Օրինակ, Menopause- ի ժամանակ կանանց համար ֆիտոեստրոգենի հետ դիետիկ հավելումները կարող են օգտակար լինել, եւ տղամարդկանց համար `դիետիկ հավելանյութ` շագանակագեղձի առողջությունը պահպանելու համար:

17. Ուսումնասիրեք գիտական ​​հետազոտությունները.

Վերցրեք ձեր ժամանակը `ձեզ համար հետաքրքրող բաղադրիչների վերաբերյալ գիտական ​​հետազոտություններ ուսումնասիրելու համար: Pubmed տվյալների բազան պարունակում է բազմաթիվ գիտական ​​հոդվածներ, որոնցում կարող եք տեղեկատվություն գտնել տարբեր նյութերի արդյունավետության եւ անվտանգության մասին: Ուշադրություն դարձրեք հանրության շրջանում անցկացված ուսումնասիրություններին, եւ ոչ միայն կենդանիների եւ մեծ թվով մասնակիցների հետազոտություններ:

18. Դիետիկ հավելանյութի օրագիր պահելը.

Դիետիկ հավելումներ ստանալու մեկնարկից հետո ղեկավարեք մի օրագիր, որում նշեք դեղաչափը, ընդունելության ժամանակը, ձեր բարեկեցությունը եւ առողջության վիճակի ցանկացած փոփոխություն: Սա կօգնի ձեզ գնահատել արտադրանքի արդյունավետությունը եւ ժամանակին նկատել հնարավոր կողմնակի բարդություններ:

19. Ստուգեք ծանր մետաղների եւ այլ աղտոտող նյութերի դիետիկ հավելանյութը.

Դիետիկ հավելումներ, հատկապես նրանք, որոնք պարունակում են բույսերի բաղադրիչներ, կարող են աղտոտվել ծանր մետաղներով, թունաքիմիկատներով կամ այլ վնասակար նյութերով: Հուսալի արտադրողները ստուգում են իրենց արտադրանքը այս աղտոտող նյութերի համար եւ փորձարկման արդյունքներ են տալիս սպառողներին:

20. Մի հավատացեք շուկայավարման հնարքներին եւ ակնթարթային բուժման խոստումներին.

Դիետիկ հավելումների գովազդը հաճախ օգտագործում է շուկայավարման հնարքներ եւ խոստանում է ակնթարթորեն բուժում տարբեր հիվանդություններից: Մի հավատացեք այս խոստումներին: Վատը կարող է օգտակար լինել առողջության պահպանման եւ հիվանդությունների կանխարգելման համար, բայց դրանք դեղամիջոց չեն եւ չեն կարող փոխարինել որակավորված բժշկական օգնությունը:

Այս առաջարկությունների համապատասխանությունը կօգնի ձեզ կատարել գիտակցված եւ ճիշտ ընտրություն դիետիկ հավելումների, որը կհամապատասխանի ձեր կարիքներին եւ կշահի ձեր առողջությունը: Հիշեք, որ առողջությունը ամենաարժեքավոր բանն է, եւ դուք պետք է պատասխանատվությամբ եւ գիտակցաբար մոտենաք դրա պահպանմանը: