Шашқа арналған С дәрумені: құлауға қалай көмектеседі
Кіріспе: С дәрумені және оның адам денсаулығы саласындағы рөлі
С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы деп аталатын су – су-лот дәрумені адам денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Ол күшті антиоксидант ретінде әрекет етеді, жасушаларды еркін радикалдардан зақымдан қорғайды. С дәрумені дәнекер тіндердің, соның ішінде терінің, сүйектердің, қан тамырлары мен шаштарын қоса алғанда, коллаген, ақуыз синтезі үшін қажет. Сонымен қатар, бұл темірді сіңіруге, иммундық жүйені нығайтуға және әртүрлі метаболикалық процестерге қатысады. С дәруменінің кемшілігі денсаулыққа қатысты бірқатар проблемаларға әкелуі мүмкін, соның ішінде, әлсіздікпен, шаршауға, қан кетумен, қан кетумен және басқа симптомдармен сипатталады. Соңғы жылдары С дәруменінің әсері шаштың денсаулығы бойынша белсенді зерттелді, атап айтқанда, оның шаштың түсуімен күрестегі ықтимал рөлі бар.
С дәруменінің биохимиясы: Жасушалық деңгейдегі әрекет механизмдері
С дәруменінің шаштың рөлін түсіну үшін оның денсаулығына қарай оның жасушалық деңгейдегі биохимиялық механизмдерін ескеру қажет. С дәрумені маңызды биологиялық процестерге қатысатын бірнеше ферменттер үшін кальцектор ретінде жұмыс істейді.
- Коллаген синтезі: С дәрумені төгілген тұздық және лайисил -Дроксилаза ферменттерінің белсенділігі үшін қажет, ол пролин мен лизиннің гидрокилизациясын тиісінше катализдендіреді. Бұл реакциялар үштік коллаген спиральын тұрақтандыру үшін қажет, оның күші мен тұрақтылығын қамтамасыз ету. Коллаген – бұл шаш фолликуласының негізгі құрылымдық компоненті және оның жетіспеушілігі шаштың әлсіреуіне және бризмнің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Антиоксидантты қорғау: С дәрумені – бұл бос радикалдарды бейтараптандыратын күшті антиоксидант. Еркін радикалдар – бұл жасушаларды, соның ішінде шаш фолликуланы жасушаларын зақымдауы мүмкін тұрақсыз молекулалар. Еркін радикалдардың асып кетуіне байланысты тотығу стрессі қабыну, ДНҚ-ның зақымдануы және шаштың қалыпты өсуіне ықпал ете алады. С дәрумені шаш фолликуласының денсаулығын қолдайтын тотығу стрессінен жасушаларды қорғайды.
- Темір ассимиляциясы: С дәрумені темірдің сіңірілуін жақсартады. Темір – бұл шаштың өсуіне арналған маңызды минерал, өйткені ол оттегін жасушаларға, соның ішінде шаш фолликуласының жасушаларын беруге қатысады. Темірдің жетіспеушілігі – бұл шаштың жоғалуының немесе әсіресе әйелдерде. С дәрумені үтіктің жетіспеушілігін болдырмауға көмектеседі, бұл оның тамақтан сіңуіне ықпал етеді.
- Қабынуды реттеу: С дәрумені қабынуға қарсы қасиеттері бар және бас терісіндегі қабынуды азайтуға көмектеседі. Қабыну шаш фолликуласын зақымдауы мүмкін және шаштың қалыпты өсуіне жол бермейді. С дәрумені бас терісі мен шаш фолликуласының денсаулығын қолдайтын қабыну процестерін реттеуге көмектеседі.
- Карнатин синтезі: С дәрумені май қышқылдарын митохондрияға тасымалдау үшін қажет, олар энергия өндіру үшін пайдаланылатын карнитин синтезіне қатысады. Шаш фолликуланы жасушаларының өсуі мен бөлінуі үшін энергия қажет. Карнитиннің жетіспеушілігі шаш өсуінің баяулауына және олардың жоғалуына әкелуі мүмкін.
С дәрумені және шаш жоғалуы: ғылыми зерттеулер және клиникалық мәліметтер
С дәрумені шаштың рөлі белсенді түрде зерттелгеніне қарамастан, белсенді түрде зерттелгеніне қарамастан, оның шаштың түсуіне қарсы күрестегі ықтимал тиімділігін растайтын бірқатар ғылыми зерттеулер мен клиникалық мәліметтер бар.
- Жануарларды зерттеу: Жануарлардың кейбір зерттеулері С дәрумені жетіспеушілігі жүннің нашарлауына және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін екенін көрсетті. Мысалы, Гвинея шошқаларында зерттеу С дәрумені жетіспеушілігі коллаген синтезі мен жүн сидифінің төмендеуіне әкелетінін көрсетті.
- Қоғамдағы клиникалық зерттеулер: Көпшіліктен бірнеше клиникалық зерттеулер С дәруменінің шаштың түсуіне әсерін зерттеді. Бір зерттеуде еркектерге арналған еркектердің жоғалуы бар әйелдерде (күйзеліске немесе аурудан туындаған уақытша шаш жоғалуы), Қан сарысуындағы С дәрумені деңгейі бақылау тобынан төмен болды. Тағы бір зерттеу С дәрумені басқа антиоксиданттармен бірге қолдану антиогенетикалық алопециясы бар адамдарда шаш өсуін жақсартады (тұқым қуалайтын шаш жоғалуы). Алайда, көптеген зерттеулер кішкентай үлгілерде жүргізіліп, нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет екенін атап өткен жөн.
- Темір жетіспеушілігін емдеудегі рөл: Жоғарыда айтылғандай, С дәрумені темірдің сіңуін жақсартады. Темірдің жетіспеушілігі – бұл шаштың кетуіне, әсіресе менопауза мен вегетариандық кезінде әйелдерде. Темір препараттарымен үйлесетін С дәрумені символдері темірді сіңіруді жақсартады және темір жетіспейтін адамдарда шаш өсуін қалпына келтіруге көмектеседі.
- Тотығу стрессінен қорғау: Еркін радикалдардан туындаған тотығу стрессі шаш фолликулаларын зақымдауы мүмкін және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. С дәрумені, күшті антиоксидант ретінде, шаштың фолликулаларын еркін радикалдардан қорғайды, сол арқылы шаштың өсуіне және нығайтуға ықпал етеді.
- Бас терісіндегі қан айналымын жақсарту: С дәрумені қан тамырларын нығайтуға және қан айналымын жақсартады. Бас терісіндегі қан айналымы жақсартылған қан айналымы олардың денсаулығы мен өсуі үшін қажет шаш фолликулаларының тиімді тамақтануын қамтамасыз етеді.
Шаштың жоғалуының түрлері және С дәрумені рөлі
Шаш жоғалтудың әртүрлі түрлері әртүрлі себептерге ие және С дәрумені рөлі шаштың түсуіне байланысты өзгеруі мүмкін.
- Андрогенетикалық алопеция (тұқым қуалайтын шаш жоғалуы): Андрогенетикалық алопеция – генетикалық бейімділік пен гормоналды факторлардан туындаған шаш жоғалуының ең көп таралған түрі. С дәрумені – антиогенетикалық алопекия үшін тікелей емдеу емес, бірақ оның антиоксиданттық қасиеттері шаш фолликулаларын одан әрі зақымданудан қорғауға және олардың денсаулығына қолдау көрсетуге көмектеседі.
- Шаш жоғалуы: Тоқтаның шашының жоғалуы – бұл стресстен, аурудан, дәрі-дәрмектерден немесе гормоналды өзгерістерден туындаған уақытша шаш жоғалуы. С дәрумені қабынуды азайтуға және шаштың еркін жоғалтуымен байланысты тотығу стрессін азайтуға көмектеседі және шаш өсуінің қалыпты циклын қалпына келтіруге көмектеседі.
- Areata Alopecia (Шаш жоғалуы): Ауданның алопециясы – бұл аутоиммунды ауру, онда иммундық жүйе шаш фолликулаларына шабуыл жасайды. С дәрумені иммундық жүйені нығайтуға және қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл қосымша зерттеулер қажет болғанымен, олар үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Темірдің жетіспеушілігі: Темірдің жетіспеушілігінен туындаған шаштың түсуін темір қоспаларымен бірге С дәруменімен үйлестіріп, үтік сіңіруді жақсарту арқылы жақсартуға болады.
- Шаштың шығуы: Диффузды шаштың түсуіне түрлі факторлар, соның ішінде қоректік заттардың, стресстің және аурудың жетіспеуі болуы мүмкін. С дәрумені шашты нығайтуға және оны шаштың жалпы денсаулығына ықпал етуге көмектеседі.
С дәруменінің көздері: диета және қоспалар
С дәрумені әр түрлі көздерден, оның ішінде диета мен қоспалардан алуға болады.
- Азық-түлік көздері: С дәруменінің бай көздері, мысалы, цитрус жемістері (апельсиндер, грейпфрут, лимон), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), киви, бұрыш (қызыл және жасыл), брокколи, брюссель қырыққабаты және шпинат. Бұл өнімдерді жүйелі түрде пайдалану С дәрумені организмге жеткілікті қабылдауды қамтамасыз ете алады.
- Толықтырулар: С дәрумені қоспалары әр түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар және тәтті кәмпиттер. С дәрумені ди дәрумені жеткіліксіз немесе С дәрумені қажет болған адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
С дәрумені шаштың мөлшері
Ұсынылған С дәруменінің тәуліктік дозасы әйелдер үшін 75 мг, ал ерлер үшін 90 мг. Алайда, шаш денсаулығының және шаштың түсуін жақсарту үшін С дәруменінің жоғары дозасы қажет болуы мүмкін. Кейбір сарапшылар оңтайлы әсерге жету үшін күніне 500-1000 мг-ға дейін ұсынылады. С дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу өте маңызды, олар жеке қажеттіліктер мен денсаулық жағдайына байланысты.
Шашқа арналған С дәрумені қолдану тәсілдері: сыртқы пайдалану және ішкі тұтыну
С дәрумені сырттан да, ішке де, ішке де қолдануға болады.
- Ішкі тұтыну: Жоғарыда айтылғандай, С дәруменіне бай диета және С дәрумені с дәрумендері шаштың денсаулығы үшін қажет ағзаға жеткілікті мөлшерде қабылдауды қамтамасыз ете алады.
- Сыртқы бағдарлама: С дәрумені де сыртқы жағынан, мысалы, сусабындар, кондиционерлер, сарысулар және шаш маскалары бөлігі ретінде қолдануға болады. С дәрумені сыртқы қолдану шашты еркін радикалдардан, шаш фолликулаларын күшейтеді және бас терісіндегі қан айналымын жақсартады.
С дәрумені рецепттері бар шаштараз
Үйде у витамині бар бірнеше рецепт бар, оларды үйде оңай дайындай алады.
- С дәрумені бар шаш маскасы және авокадо: Авокадо шашты нәрлендіретін және оны жұмсақ және жылтыр ететін пайдалы майлар мен дәрумендерге бай. Бұл масканы дайындау үшін авокадо пюресін бір лимон шырынымен және бір ас қасық зәйік майымен араластырыңыз. Масканы дымқыл шаш пен бас терісіне жағыңыз, 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жақсылап шайыңыз.
- С дәрумені мен жасыл шай қосылған шаш спрейі: Жасыл шай құрамында шашты зақымдандыратын антиоксиданттар бар. Бұл спрейді дайындау үшін, бір кесе жасыл шай қайнатыңыз және оны суытыңыз. Лимонның жартысын шайға шай қосыңыз және бүріккішке құйыңыз. Жуудан кейін шашқа шашыратыңыз, оны жарқыратып, зақымданудан қорғаңыз.
- С дәрумені бар шашқа арналған риндер және алма сидрі сірке суы: Алма сидж сірке суы бас терінің рН-ны теңестіруге көмектеседі және шашқа жылтыр береді. Осы ринсумды дайындау үшін, бір ас қасық алма сірке суын лимонның жартысы және екі кесе сумен араластырыңыз. Шашыңызды сусабынмен жуғаннан кейін шайыңыз, оны жылтыратыңыз және жұмсақтық беріңіз.
С дәруменінің қауіптері мен жанама әсерлері
С дәрумені әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ жоғары дозалар қабылдау асқазанның бұзылуы, диарея, жүрек айну және құсу сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Сирек жағдайларда, С дәрумені өте жоғары дозалары бар, бүйректегі тастардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Бүйрек аурулары бар адамдар С дәрумені қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.
С дәруменінің басқа дәрілік заттармен және қоспалармен әрекеттесуі
С дәрумені кейбір дәрі-дәрмектермен және қоспалармен өзара әрекеттесе алады. Мысалы, С дәрумені антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді (жұқа қан есірткі). Кез-келген дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды қабылдаған адамдар С дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Дәрігерді шаш жоғалту туралы қашан көру керек
Шаштың жоғалуы – бұл жалпы проблема, бірақ кейбір жағдайларда дәрігермен кеңес алу керек. Дәрігермен кеңесіңіз, егер:
- Шашының жоғалуы кенеттен және қарқынды болады.
- Шаштың жоғалуы, бас терісін қышу, қызару немесе пиллинг сияқты басқа белгілермен бірге жүреді.
- Сіз шаштың түсуін байқадыңыз.
- Шаштың түсуі сіздің өміріңізге және өмір сүру сапасына әсер етеді.
Дәрігер емтиханды жүргізе алады және қажетті сынақтарды шаштың жоғалуын анықтап, тиісті емдеуді тағайындау үшін тағайындай алады.
Шаш денсаулығы үшін маңызды басқа дәрумендер мен минералдар
С дәруменіден басқа, шаштың денсаулығы үшін маңызды бірқатар басқа да витаминдер мен минералдар бар.
- В дәрумені: Д дәрумені шаш өсуінде маңызды рөл атқарады және шаштың түсуіне жол бермейді.
- Е дәрумені: Е дәрумені – бұл шашты зақымданудан қорғайтын антиоксидант.
- В дәрумені: BIOLIN, Ниацин және пантотен қышқылы сияқты В тобы, шаштың өсуі мен денсаулығы үшін қажет.
- Темір: Үтік фолликуланың жасушаларына оттегін беру үшін қажет.
- Мырыш: Мырыш шаш өсуіне және тіндердің регенерациясына қатысады.
- Селен: Селен – бұл шашты зақымданудан қорғайтын антиоксидант.
Қорытынды: С дәруменінің шаштар денсаулығына кешенді тәсілдегі рөлі
С дәрумені шаштың денсаулығында, оның антиоксиданттық қасиеттеріне, коллаген синтезіне қатысу және темір сіңірілуінің жақсаруына қатысты маңызды рөл атқарады. Ол шаш фолликулаларын зақымданудан, шашты нығайтуға және олардың өсуіне ықпал етуге көмектеседі. Алайда, С дәрумені шаштың барлық түрлерінен шыққан панацея емес екенін түсіну керек. Оңтайлы әсерге қол жеткізу үшін дәрумендер мен минералдарға бай тамақтану, стресстен, стресстен, шашқа дұрыс күтім жасамау керек, қажет болған жағдайда диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз. С дәрумені шаштар денсаулығына, оның ішінде салауатты өмір салтын, дұрыс тамақтану мен шашқа қарсы тұрудың бір бөлігі ретінде қарастырылуы керек.