Դիետիկ լրացում `մաշկը բարելավելու համար

Հոդվածը պետք է կենտրոնանա ապացույցների վրա հիմնված տեղեկատվության, հավանական օգուտների, ռիսկերի եւ նկատառումների վրա `մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումներ ընտրելիս եւ օգտագործելու համար:

Դիետիկ լրացում `մաշկը բարելավելու համար. Գիտական ​​ակնարկ, առավելություններ, ռիսկեր եւ ընտրություն

Բովանդակության աղյուսակ.

1. Հասկանալով մաշկի առողջությունը. Հիմնարար ասպեկտներ

   • 1.1. Անատոմիա եւ մաշկի ֆիզիոլոգիա. Հիմնական շերտերն ու գործառույթները
   • 1.2. Մաշկի առողջության վրա ազդող գործոնները. Ներքին եւ արտաքին ազդեցությունները
   • 1.3. Ընդհանուր մաշկի խնդիրներ. Պզուկներ, էկզեմա, psoriasis, ծերություն
   • 1.4. Սննդառության դերը մաշկի առողջության մեջ. Հիմնական սննդանյութեր

2. Վիտամիններ փայլող մաշկի համար. Գիտականորեն առողջ որոշումներ

   • 2.1. Վիտամին A (Retinoids). Պայքար ծերացման եւ պզուկների դեմ
     • 2.1.1. Մաշկի վրա ռետինոիդների գործողության մեխանիզմ
     • 2.1.2. Վիտամին A: Retinol, retinaldehyde, ռետինե թթու
     • 2.1.3. Վիտամին A- ի առավելությունները մաշկի համար. Կնճիռների իջեցում, հյուսվածքի բարելավում, պզուկների բուժում
     • 2.1.4. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Գայթակղություն, չորություն, ֆոտոշառնություն
     • 2.1.5. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ եւ նախազգուշացումներ
   • 2.2. Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ կոլագենի սինթեզ
     • 2.2.1. Վիտամին C դերը որպես հակաօքսիդիչ. Ազատ ռադիկալների չեզոքացում
     • 2.2.2. Վիտամին C եւ կոլագենի սինթեզ. Մաշկի առաձգականության եւ առաձգականության պահպանում
     • 2.2.3. Վիտամին C- ի առավելությունները մաշկի համար. Լուսավորություն, արեւի պաշտպանություն, կնճիռների իջեցում
     • 2.2.4. Վիտամին C- ի ձեւերը. Ասկորբինաթթու, ասկորբիլ Պալմիթ, մագնեզիումի ասկորբիլիզացված ֆոսֆատ
     • 2.2.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Գայթակղություն, կարմրություն, մաշկի զգայունություն
     • 2.2.6. Դոզան եւ դիմում. Հանձնարարականներ բանավոր եւ տեղական օգտագործման համար
   • 2.3. Վիտամին E (Tokoferol). Պաշտպանություն վնասից եւ խոնավությունից
     • 2.3.1. Վիտամին E- ի հակաօքսիդիչ հատկություններ. Բջջային մեմբրանների պաշտպանություն
     • 2.3.2. Վիտամին E եւ մաշկի խոնավեցում. Պահպանելով պատնեշի գործառույթը
     • 2.3.3. Վիտամին E- ի առավելությունները մաշկի համար. Արեւի պաշտպանություն, սպի իջեցում, խոնավեցնող
     • 2.3.4. Վիտամին E- ի ձեւերը. Alpha-Tocopherol, Tocopheril Acetate
     • 2.3.5. Ռիսկի եւ կողմնակի բարդություններ. Հազվագյուտ ալերգիկ ռեակցիաներ
     • 2.3.6. Դոզան եւ դիմում. Հանձնարարականներ բանավոր եւ տեղական օգտագործման համար
   • 2.4. Վիտամին D (Calciferol). Մաշկի առողջության եւ անձեռնմխելիության պահպանում
     • 2.4.1. Վիտամին D դերը մաշկի իմունային համակարգում. Բորբոքային գործընթացների կարգավորումը
     • 2.4.2. Վիտամին D եւ տարբերակում մաշկի բջիջների տարբերակում. Նորմալ թարմացում
     • 2.4.3. Վիտամին D- ի առավելությունները մաշկի համար. Պսորիազի եւ էկզեմայի պայմանների բարելավում
     • 2.4.4. Վիտամին D. Արեւի լույս, սնունդ, հավելանյութեր
     • 2.4.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Տոքսիկությունը ավելորդ սպառմամբ
     • 2.4.6. Դոզան եւ դիմում. Վիտամին D- ի համարժեք մակարդակի պահպանման առաջարկություններ
   • 2.5. B վիտամիններ B (Biotin, Niacin, Pantothenic թթու). Մազերի, մաշկի եւ եղունգների առողջության պահպանում
     • 2.5.1. Բիոտին (վիտամին B7). Մազերը եւ եղունգների ամրացումը
     • 2.5.2. Niacin (Վիտամին B3). Արյան շրջանառության բարելավում եւ բորբոքման նվազում
     • 2.5.3. Pantotenic թթու (վիտամին B5). Մաշկի խոնավացում եւ բուժում
     • 2.5.4. Խմբի B վիտամինների առավելությունները մաշկի համար. Մազերի, մաշկի եւ եղունգների վիճակի բարելավում
     • 2.5.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, առաջարկվող դեղաչափերի ենթակա
     • 2.5.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ B վիտամինների սպառման համար

3. Առողջ մաշկի հանքանյութեր. Կարեւոր հետքի տարրեր

   • 3.1. Inc ինկ. Պզուկների եւ վերքերի բուժման դեմ պայքարը
     • 3.1.1. Ցինկի դերը իմունային համակարգում. Պզուկների բորբոքումների նվազեցում
     • 3.1.2. Ցինկ եւ վերքի բուժում. Կոլագենի սինթեզի խթանում
     • 3.1.3. Inc ինկի մաշկի առավելություններ. Պզուկների իջեցում, վերքերի բուժման արագացում, արեւի պաշտպանություն
     • 3.1.4. Ցինկի ձեւեր. Inc ինկի պիկոլին, ցինկ գլյուկոնատ, ցինկ ցիտրատ
     • 3.1.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Սրտխառնոց, փսխում, նվազել են անձեռնմխելիությունը, ավելորդ սպառմամբ
     • 3.1.6. Դոզան եւ դիմում. Z ինկի առաջարկություններ
   • 3.2. Սելենիա. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ բորբոքման դեմ պայքարը
     • 3.2.1. Սելսիումի հակաօքսիդիչ հատկություններ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալների վնասներից
     • 3.2.2. Սելենի եւ իմունային համակարգ. Բորբոքային գործընթացների կարգավորումը
     • 3.2.3. Սելենիի առավելությունները մաշկի համար. Արեւի պաշտպանություն, բորբոքման կրճատում, առաձգականության պահպանում
     • 3.2.4. Selena Shores: Selenometion, Selenter նատրիում
     • 3.2.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Տոքսիկությունը ավելորդ սպառմամբ
     • 3.2.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ սելենի սպառման համար
   • 3.3. Սիլիկոն. Կոլագենի սինթեզի եւ մաշկի առաձգականության խթանում
     • 3.3.1. Սիլիկոնի դերը կոլագենի սինթեզում. Մաշկի կառուցվածքի պահպանում
     • 3.3.2. Մաշկի սիլիկոն եւ առաձգականություն. Էլաստիկության եւ առաձգականության բարելավում
     • 3.3.3. Մաշկի համար սիլիկոնի առավելությունները. Կաթսրի բարելավում, կնճիռների կրճատում, մազերի եւ եղունգների ամրապնդում
     • 3.3.4. Սիլիկոնային ձեւեր. Սիլիկոնային երկօքսիդ, օրթոկոմիկ թթու
     • 3.3.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, առաջարկվող դեղաչափերի ենթակա
     • 3.3.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ սիլիկոնային սպառման համար
   • 3.4. Պղինձ. Կոլագենի սինթեզ եւ պաշտպանություն անվճար ռադիկալներից
     • 3.4.1. Պղնձի դերը կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզում. Մաշկի կառուցվածքի պահպանում
     • 3.4.2. Պղինձ որպես հակաօքսիդիչ. Ազատ ռադիկալների չեզոքացում
     • 3.4.3. Մաշկի պղնձի առավելություններ. Կնճիռների իջեցում, առաձգականության բարելավում, արեւի պաշտպանություն
     • 3.4.4. Mopic ձեւեր. Պղնձի գլյուկոնատ, պղնձի պղինձ
     • 3.4.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Տոքսիկությունը ավելորդ սպառմամբ
     • 3.4.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ պղնձի սպառման վերաբերյալ

4. Omega-3 ճարպաթթուներ. Խոնավություն եւ պաշտպանություն բորբոքումից

   • 4.1. EPA եւ DHA. Հիմնական օմեգա -3 ճարպաթթուներ մաշկի առողջության համար
   • 4.2. Մաշկի վրա օմեգա -3 ճարպաթթուների գործողության մեխանիզմ. Բորբոքման եւ խոչընդոտների գործառույթի բարելավում
   • 4.3. Օմեգա -3 ճարպաթթուների առավելությունները մաշկի համար. Խոնավություն, էկզեմայի եւ պսորիազի բորբոքումների կրճատում, արեւի պաշտպանություն
   • 4.4. Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրներ. Ձկան յուղ, կտավատի յուղ, կահայ սերմեր
   • 4.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Ձկների համը, ստամոքսի խանգարում, արյան հեղուկացում
   • 4.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ OMEGA-3 ճարպաթթուների սպառման համար

5. Կոլագեն. Մաշկի առաձգականության եւ առաձգականության պահպանում

   • 5.1. Կոլագենի տեսակները. Տարբերությունները եւ գործառույթները մաշկի մեջ
   • 5.2. Կոլագեն հավելյալների գործողության մեխանիզմ. Կոլագենի սինթեզի համար անհրաժեշտ ամինաթթուների մակարդակի բարձրացում
   • 5.3. Մաշկի համար կոլագենի հավելանյութերի առավելություններ. Էլաստիկության բարելավում, կնճիռների կրճատում, խոնավության բարձրացում
   • 5.4. Կոլագենի ձեւեր. Hydrolyzed կոլագեն, կոլագենի պեպտիդներ
   • 5.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Հազվագյուտ ալերգիկ ռեակցիաներ, ստամոքսի խանգարում
   • 5.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ կոլագենի հավելումների սպառման համար

6. Առողջ մաշկի համար պրոբիոտիկներ. Մաշկի առողջության վրա մանրէազի ազդեցությունը

   • 6.1. «Աղիքներ-Կոչ» -ի առանցքը. Աղիքների եւ մաշկի մանրադիտակի միջեւ փոխհարաբերությունները
   • 6.2. Պրոբիոտիկների գործողության մեխանիզմը մաշկի վրա. Բորբոքման, անձեռնմխելիության ամրապնդում
   • 6.3. Պրոբիոտիկների առավելությունները մաշկի համար. Պզուկների, էկզեմայի եւ մաշկի այլ բորբոքային այլ հիվանդությունների նվազեցում
   • 6.4. Պրոբիոտիկ շտամներ, օգտակար մաշկի համար. Lactobacillus, bifidobacterium
   • 6.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Գազի ձեւավորում, փչում
   • 6.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ պրոբիոտիկների սպառման վերաբերյալ

7. Հակաօքսիդիչներ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալներից եւ մաշկի ծերացումից

   • 7.1. Coenzyme Q10 (CoQ10). Էներգիա մաշկի բջիջների եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության համար
     • 7.1.1. CoQ10- ի դերը բջջային շնչառության մեջ. Էներգիայի արտադրություն
     • 7.1.2. Հակաօքսիդիչ հատկություններ CoQ10. Ազատ ռադիկալների չեզոքացում
     • 7.1.3. CoQ10- ի առավելությունները մաշկի համար. Կնճիռների նվազեցում, արեւի պաշտպանություն, առաձգականության բարելավում
     • 7.1.4. Ձեւավորում CoQ10: Kilikhinon, Kilikhinol
     • 7.1.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, առաջարկվող դեղաչափերի ենթակա
     • 7.1.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ CoQ10 սպառման համար
   • 7.2. Resveratrol. Պաշտպանություն ծերացումից եւ բորբոքումից
     • 7.2.1. Resveratrol- ի հակաօքսիդիչ հատկություններ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալների վնասներից
     • 7.2.2. Resveratrol- ի հակամրտանային հատկություններ. Բորբոքային գործընթացների անկում
     • 7.2.3. Resveratrol- ի առավելությունները մաշկի համար. Կնճիռների, արեւի պաշտպանության, առաձգականության բարելավում
     • 7.2.4. Resveratrol- ի աղբյուրներ. Կարմիր գինի, խաղող, հատապտուղներ
     • 7.2.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, առաջարկվող դեղաչափերի ենթակա
     • 7.2.6. Դոզան եւ դիմում. Հանձնարարականներ Resveratrol- ի սպառման համար
   • 7.3. Կանաչ թեյ (քաղվածք). Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ բորբոքման կրճատում
     • 7.3.1. Կանաչ թեյի հակաօքսիդիչ հատկություններ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալների վնասներից
     • 7.3.2. Կանաչ թեյի հակամրտանային հատկություններ. Բորբոքային գործընթացների անկում
     • 7.3.3. Կանաչ թեյի առավելությունները մաշկի համար. Կնճիռների, արեւի պաշտպանության, պզուկների կրճատում
     • 7.3.4. Կանաչ թեյի ձեւեր. Կանաչ թեյի քաղվածք, Epallocatechin Gallat (EGCG)
     • 7.3.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Ստամոքսի գրգռում, անքնություն
     • 7.3.6. Դոզան եւ դիմում. Կանխիկ թեյի սպառման առաջարկություններ
   • 7.4. Astaxantin. Հզոր հակաօքսիդիչ արեւի եւ ծերացման պաշտպանության համար
     • 7.4.1. Astaxantin հակաօքսիդիչ հատկություններ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալների վնասներից
     • 7.4.2. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանություն. Արեւի հետեւանքով պատճառված վնասի նվազում
     • 7.4.3. Astaxantine- ի առավելությունները մաշկի համար. Կնճիռների, արեւի պաշտպանության, առաձգականության բարելավում
     • 7.4.4. Astaxanthin- ի աղբյուրները. Micro – crossbreeds haematococcus pluvialis, ծովամթերք
     • 7.4.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, առաջարկվող դեղաչափերի ենթակա
     • 7.4.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ Astaxantin- ի սպառման համար

8. Բույսերի քաղվածքներ `մաշկը բարելավելու համար. Բնական լուծումներ

   • 8.1. Ալոե վերա. Մաշկի խոնավացում եւ բուժում
     • 8.1.1. Ալոե վերայի խոնավեցնող հատկությունները. Մաշկի խոնավացում
     • 8.1.2. Ալոե վերայի բուժիչ հատկություններ. Բջջային վերականգնման խթանում
     • 8.1.3. Մաշկի համար ալոե վերայի առավելությունները. Նեղացման հանգստություն, վերքերի բուժման արագացում, խոնավեցնող միջոց
     • 8.1.4. Ալոե վերայի ձեւերը. Ալոե վերա գել, ալոե վերա հյութ
     • 8.1.5. Ռիսկի եւ կողմնակի բարդություններ. Հազվագյուտ ալերգիկ ռեակցիաներ
     • 8.1.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ տեղական եւ բանավոր օգտագործման համար
   • 8.2. Կուրկումա (Կուրքումին). Anti -inflamlative եւ հակաօքսիդիչ էֆեկտներ
     • 8.2.1. Curcumin- ի հակամրտանային հատկություններ. Բորբոքային գործընթացների նվազեցում
     • 8.2.2. Curcumin- ի հակաօքսիդիչ հատկություններ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալների վնասներից
     • 8.2.3. ԴՈՒՐՍ ՀԵՏԱՔՐՔՐՆԵՐԻ ՀԻՇՈՒՄՆԵՐ. Պզուկների, էկզեմայի, պսորիազի, արեւի պաշտպանության նվազեցում
     • 8.2.4. Turmeric- ի ձեւերը. Curcumin, Turmeric Extract
     • 8.2.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Ստամոքսի խանգարում բարձր դոզաներով
     • 8.2.6. Դոզան եւ դիմում. Հանձնարարականներ քրքումի սպառման համար
   • 8.3. Երիցուկ, գայթակղիչ եւ հակա-մետաղական գործողություններ
     • 8.3.1. Երիցուկի հանգստացնող հատկություններ. Մաշկի գրգռում եւ կարմրություն
     • 8.3.2. Երիցուկի հակամրտանային հատկություններ. Բորբոքային գործընթացների կրճատում
     • 8.3.3. Երիցուկի առավելությունները մաշկի համար. Գրգռման հանգստություն, կարմրության կրճատում, էկզեմայի բուժում
     • 8.3.4. Երիցուկի ձեւեր. Երիցուկի քաղվածք, երիցուկի թեյ
     • 8.3.5. Ռիսկի եւ կողմնակի բարդություններ. Հազվագյուտ ալերգիկ ռեակցիաներ
     • 8.3.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ տեղական եւ բանավոր օգտագործման համար
   • 8.4. Նռան. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ կոլագենի սինթեզի խթանում
     • 8.4.1. Նռան հակաօքսիդիչ հատկություններ. Պաշտպանություն ազատ ռադիկալների վնասներից
     • 8.4.2. Կոլագենի սինթեզի խթանում. Մաշկի առաձգականության եւ առաձգականության պահպանում
     • 8.4.3. Նռնակի առավելություններ մաշկի համար. Կնճիռների նվազեցում, արեւի պաշտպանություն, առաձգականության բարելավում
     • 8.4.4. Նռնակի ձեւեր. Նռան էքստրակտ, նռնական յուղ
     • 8.4.5. Ռիսկի եւ կողմնակի բարդություններ. Հազվագյուտ ալերգիկ ռեակցիաներ
     • 8.4.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ տեղական եւ բանավոր օգտագործման համար

9. Ինչպես ընտրել դիետիկ հավելանյութ `մաշկը բարելավելու համար. Սպառողի ուղեցույց

   • 9.1. Անհատական ​​մաշկի կարիքների գնահատում. Մաշկի տեսակը, մաշկի խնդիրները, նպատակները
   • 9.2. Բաղադրիչների եւ գիտական ​​հետազոտությունների ուսումնասիրություն. Արդյունավետության եւ անվտանգության ստուգում
   • 9.3. Ընտրելով որակյալ արտադրանք. Հավաստագրում, արտադրողի հեղինակություն, սպառողների ակնարկներ
   • 9.4. Խորհրդատվություն բժշկի կամ մաշկաբանի հետ. Մասնագիտական ​​խորհրդատվություն ստանալը
   • 9.5. Պիտակի զգույշ ընթերցում եւ հրահանգների համապատասխանություն. Դոզան, հակացուցումներ, կողմնակի էֆեկտներ
   • 9.6. Մոնիտորինգի արդյունքների եւ ընդունելության շտկում. Արդյունավետության գնահատում եւ անհրաժեշտության դեպքում փոփոխություններ

10. Մաշկի համար դիետիկ հավելումների ռիսկ եւ կողմնակի ազդեցություններ. Կարեւոր տեղեկություններ

    • 10.1. Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Հնարավոր փոխազդեցություններ այլ դեղամիջոցների հետ
    • 10.2. Ալերգիկ ռեակցիաներ. Ալերգիկ ռեակցիաների ռիսկը դիետիկ հավելումների բաղադրիչներին
    • 10.3. Թունավորությունը ավելորդ սպառմամբ. Թունավորության ռիսկը առաջարկվող դեղաչափերը գերազանցելիս
    • 10.4. Բացասական ազդեցություն առողջության վրա. Առողջության համար հնարավոր բացասական հետեւանքներ ոչ պատշաճ օգտագործման համար
    • 10.5. Բժշկի խորհրդատվության կարեւորությունը. Դիետիկ հավելանյութ սկսելը բժշկի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտությունը

11. Ներկառուցված մոտեցում մաշկի առողջության նկատմամբ. Ինտեգրված լուծում

    • 11.1. Հավասարակշռված սնուցում. Բավական քանակությամբ վիտամինների, հանքանյութերի եւ հակաօքսիդիչների սպառման կարեւորությունը
    • 11.2. Մաշկի պատշաճ խնամք. Հարմար կոսմետիկայի եւ արեւի պաշտպանության օգտագործումը
    • 11.3. Առողջ ապրելակերպ. Բավական քուն, սթրեսի կառավարում, ծխելու եւ ալկոհոլի խմելու մերժում
    • 11.4. Խմելու ռեժիմի արժեքը. Մաշկի խոնավացումը ներսից պահպանում է
    • 11.5. Կանոնավոր խորհրդատվություն մաշկաբանի հետ. Մաշկի խնդիրների մասնագիտական ​​ախտորոշում եւ բուժում

1. Հասկանալով մաշկի առողջությունը. Հիմնական ասպեկտները

Մաշկի առողջությունը մարմնի ընդհանուր վիճակի արտացոլումն է: Առողջ մաշկի պահպանումը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում, ներառյալ պատշաճ սնուցում, մաշկի խնամք եւ առողջ ապրելակերպ: Վատերը կարող են օժանդակ դեր ունենալ մաշկի առողջության պահպանման գործում, բայց չեն փոխարինում հավասարակշռված դիետան եւ պատշաճ խնամք:

1.1. Անատոմիա եւ մաշկի ֆիզիոլոգիա. Հիմնական շերտերն ու գործառույթները

Մաշկը մարմնի ամենամեծ օրգանն է եւ կատարում է շատ կարեւոր գործառույթներ, ներառյալ արտաքին ազդեցություններից պաշտպանություն, մարմնի ջերմաստիճանի վերահսկում եւ վիտամին D սինթեզ, այն բաղկացած է երեք հիմնական շերտերից.

• Epidermis: Մաշկի արտաքին շերտը, որն ապահովում է պատնեշի գործառույթ եւ պաշտպանում է վարակների դեմ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում եւ խոնավության կորուստ:
• Դերմիս. Մաշկի միջին շերտը, որը պարունակում է կոլագեն, էլաստին եւ այլ կառուցվածքային սպիտակուցներ, որոնք ապահովում են մաշկի առաձգականություն եւ առաձգականություն: Դերմիսում կան նաեւ արյան անոթներ, նյարդային վերջավորություններ եւ մազերի ֆոլիկուլներ:
• Gipoderma: Մաշկի ամենախորը շերտը, որը բաղկացած է adipose հյուսվածքից, որն ապահովում է ջերմամեկուսացում եւ բարձ:

1.2. Մաշկի առողջության վրա ազդող գործոնները. Ներքին եւ արտաքին ազդեցությունները

Թե ներքին, եւ թե արտաքին գործոնները ազդում են մաշկի առողջության վրա:

• Ներքին գործոններ. Գենետիկա, հորմոնալ ֆոն, տարիք, ընդհանուր առողջություն:
• Արտաքին գործոններ. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, շրջակա միջավայրի աղտոտում, ծխելը, անբավարար սնուցում, սթրեսը:

1.3. Ընդհանուր մաշկի խնդիրներ. Պզուկներ, էկզեմա, psoriasis, ծերություն

Կան բազմաթիվ մաշկի հիվանդություններ, որոնք կարող են ազդել մաշկի առողջության եւ տեսքի վրա:

• Պզուկներ Sebaceous խցուկների բորբոքային հիվանդություն, որը բնութագրվում է պզուկների, պզուկների եւ պաստուլների տեսքով:
• Էկզեմա: Մաշկի քրոնիկ բորբոքային հիվանդություն, որը բնութագրվում է քորով, կարմրությամբ եւ կլեպով:
• Psoriasis: Քրոնիկ աուտոիմուն մաշկի հիվանդությունը բնութագրվում է կարմիր, կլեպ բծերի տեսքով:
• Ծերացում. Բնական գործընթաց, որը բնութագրվում է մաշկի առաձգականության եւ առաձգականության անկմամբ, կնճիռների եւ տարիքային բծերի տեսքով:

1.4. Սննդառության դերը մաշկի առողջության մեջ. Հիմնական սննդանյութեր

Սննդառությունը կարեւոր դեր է խաղում մաշկի առողջության պահպանման գործում: Որոշ սննդանյութեր անհրաժեշտ են մաշկի կառուցվածքը պահպանելու համար, պաշտպանել վնասներից եւ խթանել բջջային վերականգնումը:

• Վիտամիններ. A, C, E եւ D վիտամիններ անհրաժեշտ են մաշկի առողջության համար:
• Հանքանյութեր. Inc ինկը, Սելենը եւ Սիլիկոնը կարեւոր դեր են խաղում մաշկի առողջության պահպանման գործում:
• Omega-3 ճարպաթթուներ. Omega-3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել բորբոքումները եւ բարելավել մաշկի պատնեշի գործառույթը:
• Հակաօքսիդիչներ. Հակաօքսիդիչները պաշտպանում են մաշկը վնասներից ազատ ռադիկալների վնասներից:

2: Վիտամիններ փայլող մաշկի համար. Գիտականորեն առողջ որոշումներ

Վիտամինները առանցքային դեր են խաղում մաշկի առողջության պահպանման, տարբեր գործընթացներին մասնակցելու, ինչպիսիք են օքսիդացնող սթրեսի պաշտպանությունը, կոլագենի սինթեզը եւ բջջային կարգավորումը:

2.1. Վիտամին A (Retinoids). Պայքար ծերացման եւ պզուկների դեմ

Վիտամին A- ն, ռետինոիդների տեսքով, հզոր բաղադրիչ է մաշկի վիճակը բարելավելու համար, հատկապես ծերացման եւ պզուկների դեմ պայքարում:

2.1.1. Մաշկի վրա ռետինոիդների գործողության մեխանիզմ

Retinoids- ը աշխատում է մաշկի բջիջներում ռետինե թթու ընկալիչների հետ: Այս փոխգործակցությունը ակտիվացնում է գեները, որոնք կարգավորում են բջիջների աճը եւ տարբերակումը, խթանում են կոլագենի սինթեզը եւ նվազեցնում բորբոքումները:

2.1.2. Վիտամին A: Retinol, retinaldehyde, ռետինե թթու

Վիտամին A- ի տարբեր ձեւեր կան, որոնք տարբերվում են իրենց ուժով եւ գործողությունների արագությամբ:

• Վերադարձի թթու. Վիտամին A- ի ամենաուժեղ ձեւը հասանելի է միայն բաղադրատոմսով:
• Retaldeldard: Այն մաշկի մեջ վերածվում է ռետինոն թթու, ավելի արագ է գործում, քան ռետինոլը:
• Retinol: Այն վերածվում է ցանցաթաղանթի մեջ, այնուհետեւ մաշկի վրա ռետինե թթու, ամենափոքր ձեւը, որն առկա է առանց բաղադրատոմսի:

2.1.3. Վիտամին A- ի առավելությունները մաշկի համար. Կնճիռների իջեցում, հյուսվածքի բարելավում, պզուկների բուժում

Վիտամին A- ն ունի մաշկի շատ առավելություններ.

• Նվազեցնում է կնճիռներն ու բարակ գծերը, խթանելով կոլագենի սինթեզը:
• Բարելավում է մաշկի հյուսվածքը, մեռած բջիջները փչացնելով:
• Նա բուժում է պզուկներին, նվազեցնելով sebum- ի արտադրությունը եւ կանխելով ծակոտկեն արգելափակում:

2.1.4. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Գայթակղություն, չորություն, ֆոտոշառնություն

Retinoids օգտագործելիս կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ.

• Մաշկի գրգռում եւ կարմրություն:
• Մաշկի չոր եւ կլեպ:
• Մեծացրեց զգայունությունը արեւի նկատմամբ (ֆոտոռոսություն):

2.1.5. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ եւ նախազգուշացումներ

Սկսեք ռետինոլի ցածր կոնցենտրացիայից եւ աստիճանաբար բարձրացրեք այն: Օգտագործեք Retinoids- ը միայն երեկոյան եւ համոզվեք, որ առավոտյան կիրառեք արեւապաշտպան միջոց: Խուսափեք հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում ռետինոիդների օգտագործումից:

2.2. Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ կոլագենի սինթեզ

Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների վնասներից եւ խթանում է կոլագենի սինթեզը:

2.2.1. Վիտամին C դերը որպես հակաօքսիդիչ. Ազատ ռադիկալների չեզոքացում

Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք վնասում են մաշկի բջիջները, առաջացնելով ծերացում եւ այլ խնդիրներ: Վիտամին C- ը չեզոքացնում է անվճար արմատականները, պաշտպանելով մաշկը վնասներից:

2.2.2. Վիտամին C եւ կոլագենի սինթեզ. Մաշկի առաձգականության եւ առաձգականության պահպանում

Կոլագենը սպիտակուց է, որն ապահովում է մաշկի առաձգականությունն ու առաձգականությունը: Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի համար, այնպես որ այն օգնում է պահպանել երիտասարդ եւ առողջ մաշկը:

2.2.3. Վիտամին C- ի առավելությունները մաշկի համար. Լուսավորություն, արեւի պաշտպանություն, կնճիռների իջեցում

Վիտամին C- ն մաշկի համար ունի բազմաթիվ առավելություններ.

• Այն պայծառացնում է մաշկը, նվազեցնելով գունանյութերի բծերը եւ երանգը հավասարեցնելով:
• Պաշտպանում է արեւից, չեզոքացնելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարմամբ առաջացած ազատ ռադիկալները:
• Նվազեցնում է կնճիռները, խթանելով կոլագենի սինթեզը:

2.2.4. Վիտամին C- ի ձեւերը. Ասկորբինաթթու, ասկորբիլ Պալմիթ, մագնեզիումի ասկորբիլիզացված ֆոսֆատ

Կան վիտամին C- ի տարբեր ձեւեր, որոնք տարբերվում են դրանց կայունությամբ եւ արդյունավետությամբ:

• Ascorbic թթու (L-AcScorbic թթու). Վիտամին C- ի առավել արդյունավետ, բայց անկայուն ձեւը:
• Ascorbyl palmate: Վիտամին C ճարպոտ բառի ձեւը ավելի կայուն է, քան ասկորբինաթթունը:
• Մագնեզիումի ասվածքով ֆոսֆատ. Վիտամին C- ի ջրային-կետի ձեւը կայուն եւ պակաս նյարդայնացնում է, քան ասկորբինաթթունը:

2.2.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Գայթակղություն, կարմրություն, մաշկի զգայունություն

Վիտամին C- ն օգտագործելիս կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ.

• Մաշկի գրգռում եւ կարմրություն:
• Մաշկի զգայունությունը:

2.2.6. Դոզան եւ դիմում. Հանձնարարականներ բանավոր եւ տեղական օգտագործման համար

Բերան օգտագործման համար վիտամին C- ի առաջարկվող դոզան օրական 75-90 մգ է: Տեղական օգտագործման համար ընտրեք շիճուկ `վիտամին C 10-20% կոնցենտրացիայով:

2.3. Վիտամին E (Tokoferol). Պաշտպանություն վնասից եւ խոնավությունից

Վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը վնասներից ազատ ռադիկալների վնասներից եւ խոնավեցնում է մաշկը:

2.3.1. Վիտամին E- ի հակաօքսիդիչ հատկություններ. Բջջային մեմբրանների պաշտպանություն

Վիտամին E- ն պաշտպանում է բջջային մեմբրանները ազատ ռադիկալների վնասներից, կանխելով մաշկի վաղաժամ ծերացումը:

2.3.2. Վիտամին E եւ մաշկի խոնավեցում. Պահպանելով պատնեշի գործառույթը

Վիտամին E- ն օգնում է պահպանել մաշկի պատնեշի գործառույթը, կանխելով խոնավության կորուստը եւ մաշկը խոնավեցնողի մաշկը պահելը:

2.3.3. Վիտամին E- ի առավելությունները մաշկի համար. Արեւի պաշտպանություն, սպի իջեցում, խոնավեցնող

Վիտամին E- ն ունի մաշկի շատ առավելություններ.

• Պաշտպանում է արեւից, չեզոքացնելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարմամբ առաջացած ազատ ռադիկալները:
• Նվազեցնում է սպիները, նպաստելով բջջային վերականգնմանը:
• Խոնավեցնում է մաշկը, աջակցելով պատնեշի գործառույթին:

2.3.4. Վիտամին E- ի ձեւերը. Alpha-Tocopherol, Tocopheril Acetate

Վիտամին E- ի տարբեր ձեւեր կան.

• Alfa-Tokoferol: Վիտամին E- ի ամենաակտիվ ձեւը
• Tocopharyl ացետատ: Վիտամին E- ի ավելի կայուն ձեւը, որը մաշկի մեջ վերածվում է ալֆա-տոկոպերոլի:

2.3.5. Ռիսկի եւ կողմնակի բարդություններ. Հազվագյուտ ալերգիկ ռեակցիաներ

Վիտամին E- ի օգտագործման կողմնակի բարդությունները հազվադեպ են, բայց հնարավոր է ալերգիկ ռեակցիաներ:

2.3.6. Դոզան եւ դիմում. Հանձնարարականներ բանավոր եւ տեղական օգտագործման համար

Բանավոր օգտագործման համար վիտամին E առաջարկվող դոզան օրական 15 մգ է: Տեղական օգտագործման համար ընտրեք քսուքներ եւ շիճուկ վիտամին E.

2.4. Վիտամին D (Calciferol). Մաշկի առողջության եւ անձեռնմխելիության պահպանում

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում մաշկի եւ անձեռնմխելիության առողջության պահպանման գործում:

2.4.1. Վիտամին D դերը մաշկի իմունային համակարգում. Բորբոքային գործընթացների կարգավորումը

Վիտամին D- ն կարգավորում է իմունային բջիջները մաշկի մեջ, նվազեցնում է բորբոքումը եւ կանխում մաշկի հիվանդությունների զարգացումը:

2.4.2. Վիտամին D եւ տարբերակում մաշկի բջիջների տարբերակում. Նորմալ թարմացում

Վիտամին D- ն ներգրավված է մաշկի բջիջների տարբերակման մեջ, պահպանելով նորմալ վերականգնումը եւ կանխել աննորմալ բջիջների ձեւավորումը:

2.4.3. Վիտամին D- ի առավելությունները մաշկի համար. Պսորիազի եւ էկզեմայի պայմանների բարելավում

Վիտամին D- ը կարող է օգնել բարելավել մաշկի վիճակը psoriasis- ով եւ էկզեմայով, նվազեցնելով բորբոքումը եւ քոր առաջացումը:

2.4.4. Վիտամին D. Արեւի լույս, սնունդ, հավելանյութեր

Վիտամին D կարելի է ստանալ հետեւյալից.

• Արեւի լույս:
• Սնունդ (յուղոտ ձուկ, ձվի դեղնուցներ):
• Հավելանյութեր:

2.4.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Տոքսիկությունը ավելորդ սպառմամբ

Վիտամին D- ի չափազանց սպառումը կարող է հանգեցնել թունավորության:

2.4.6. Դոզան եւ դիմում. Վիտամին D- ի համարժեք մակարդակի պահպանման առաջարկություններ

Վիտամին D- ի առաջարկվող դոզան օրական 600-800 IU է:

2.5. B վիտամիններ B (Biotin, Niacin, Pantothenic թթու). Մազերի, մաշկի եւ եղունգների առողջության պահպանում

B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում մազերի, մաշկի եւ եղունգների առողջության պահպանման գործում:

2.5.1. Բիոտին (վիտամին B7). Մազերը եւ եղունգների ամրացումը

Բիոտինը ներգրավված է մազերի եւ եղունգների աճի եւ ամրացման համար անհրաժեշտ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ:

2.5.2. Niacin (Վիտամին B3). Արյան շրջանառության բարելավում եւ բորբոքման նվազում

Niacin- ը բարելավում է մաշկի մեջ արյան շրջանառությունը, նվազեցնելով բորբոքումը եւ իր գույնը բարելավելը:

2.5.3. Pantotenic թթու (վիտամին B5). Մաշկի խոնավացում եւ բուժում

Pantotenic Acid- ը օգնում է խոնավացնել մաշկը եւ օգնում է բուժիչ վերքերը:

2.5.4. Խմբի B վիտամինների առավելությունները մաշկի համար. Մազերի, մաշկի եւ եղունգների վիճակի բարելավում

B վիտամինները օգնում են բարելավել մազերի, մաշկի եւ եղունգների վիճակը:

2.5.5. Ռիսկերը եւ կողմնակի բարդությունները. Հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ, առաջարկվող դեղաչափերի ենթակա

B վիտամիններ վերցնելու կողմնակի էֆեկտները հազվադեպ են հայտնաբերվում առաջարկվող չափաբաժինների համաձայն:

2.5.6. Դոզան եւ դիմում. Առաջարկություններ B վիտամինների սպառման համար

B խմբի վիտամինների առաջարկվող չափաբաժիններ Vara