Ինչպես վերցնել դիետիկ հավելումներ `առավելագույն ազդեցության հասնելու համար:

Հոդվածը պետք է լիովին ինքնուրույն լինի այս պարամետրերի շրջանակներում:

Ինչպես վերցնել դիետիկ հավելումներ `առավելագույն ազդեցության հասնելու համար. Մանրամասն ղեկավարություն

I. Դիետիկ հավելումների հասկացողություն. Հիմունքներ եւ տարբերություններ

Կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ (դիետիկ հավելումներ) դարձել են առողջության եւ բարեկեցության ժամանակակից ցանկության անբաժանելի մասը: Այնուամենայնիվ, դրանցից առավելագույն օգուտ ստանալու համար անհրաժեշտ է հասկանալ դրանց բնույթը, դասակարգումը եւ առանձնահատկությունները: Վատերը բնական կամ նույնական են բնական կամ նույնական բնական կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի վրա, որոնք նախատեսված են սննդի հետ ուղղակի ընդունման կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար: Դրանք թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Նրանց նպատակն է պահպանել եւ բարելավել մարմնի գործառույթները, սակավ պայմանների կանխարգելումը եւ հարմարվողական հնարավորությունները մեծացնելը:

A. Դիետիկ հավելումների դասակարգում.

Վատը կարող է դասակարգվել ըստ տարբեր չափանիշների, ներառյալ կազմը, թողարկման ձեւը եւ գործողությունների կենտրոնացումը:

• Ըստ կազմի.

  • Վիտամին-հանքային համալիրներ. Պարունակում են վիտամինների եւ հանքանյութերի համադրություններ տարբեր դեղաչափերով:
  • Բույսերի սննդային հավելումներ. Ելնելով քաղվածքների, փոշիների կամ բույսերի նյութերի այլ ձեւերի վրա: Դրանք կարող են ներառել խոտաբույսեր, արմատներ, մրգեր, տերեւներ եւ բույսերի այլ մասեր:
  • Կենդանիների ծագման վատը. Դրանք պարունակում են կենդանիներից ստացված բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ձկան յուղը, շիշը, գլյուկոզամինը:
  • Մանրէաբանական դիետիկ հավելումներ (պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ). Դրանք պարունակում են կենդանի միկրոօրգանիզմներ (պրոբիոտիկներ), որոնք բարենպաստորեն ազդում են աղիքային միկրոֆլորայի կամ նյութերի վրա, որոնք խթանում են դրանց աճը (նախապատմություն):
  • Ամինաթթուներ եւ պեպտիդներ. Պարունակում են ամինաթթուների անհատական ​​ամինաթթուներ կամ կարճ շղթաներ, որոնք սպիտակուցների շինարարական բլոկ են:
  • Ճարպաթթուներ. Պարունակում են պոլիհագեցած ճարպաթթուներ (PNS), ինչպիսիք են Omega-3- ը եւ Omega-6- ը, որոնք անհրաժեշտ են սրտանոթային համակարգի, ուղեղի եւ այլ օրգանների առողջության համար:
  • Ֆերմենտներ. Դրանք պարունակում են ֆերմենտներ, որոնք օգնում են կոտրել սնունդը եւ բարելավել մարսողությունը:

• Ազատման ձեւով.

  • Պլանշետներ: Սեղմված փոշիներ կամ հատիկներ, որոնք պարունակում են ակտիվ նյութեր:
  • Պարկուճներ. Ժելատին կամ բույսերի կճեպներ, որոնք պարունակում են փոշի, հեղուկ կամ յուղի ակտիվ նյութեր:
  • Փոշիներ. Նուրբ-տված նյութեր, որոնք անհրաժեշտ է ջրի կամ այլ հեղուկի մեջ նոսրացնել:
  • Հեղուկներ (լուծումներ, օշարակներ, կաթիլներ). Պարունակում են ջրի, ալկոհոլի կամ այլ լուծիչների մեջ լուծված ակտիվ նյութեր:
  • Պլանշետներ եւ բաճկոններ. Նախատեսված է բերանում վերափոխման համար:

• Գործողության կողմնորոշմամբ.

  • Immunomodulate: Աջակցեք եւ ամրապնդեք իմունային համակարգը:
  • Հակաօքսիդիչներ. Պաշտպանեք բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից:
  • Հեպատոպրոտեկտորներ. Պաշտպանեք լյարդը թունավոր ազդեցությունից:
  • Chondroprotectors: Աջակցեք հոդերի առողջությանը:
  • Սրտանոխրոտներ. Աջակցեք սրտանոթային համակարգի առողջությանը:
  • NooTropics: Բարելավեք ճանաչողական գործառույթները:
  • Adaptogens: Բարձրացրեք մարմնի դիմադրությունը սթրեսի նկատմամբ:

B. Դիետիկ հավելումների եւ դեղերի տարբերություններ.

Կարեւոր է հստակ հասկանալ դիետիկ հավելումների եւ դեղերի միջեւ տարբերությունը: Դեղամիջոցները պահվում են խիստ կլինիկական փորձարկումներ `դրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունը հաստատելու համար: Դրանք նախատեսված են հիվանդությունների բուժման համար եւ հստակ սահմանված դեղաչափեր եւ օգտագործման ցուցումներ ունեն: Ընդհակառակը, չարությունները չեն ընդունում նման խիստ փորձարկումներ եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք օգտագործվում են սակավ պայմանների պահպանման եւ կանխարգելման համար: Դոզան դեղաչափերը սովորաբար ցածր են, քան թմրամիջոցների դեղաչափը:

Գ. Վատ կարգավորումը.

Դիետիկ հավելումների կարգավորումը տատանվում է տարբեր երկրներում: Ռուսաստանում դիետիկ հավելումները ենթակա են պետական ​​գրանցման եւ անցնում են փորձաքննություն `անվտանգության պահանջներին համապատասխանելու համար: Այնուամենայնիվ, դիետիկ հավելումների արդյունավետության եւ անվտանգության համար պատասխանատվությունը ավելի մեծ չափով ստում է արտադրողի համար: Կարեւոր է ընտրել հուսալի արտադրողներից սննդակարգի հավելումներ, ովքեր ունեն լավ հեղինակություն եւ ամբողջական տեղեկատվություն տրամադրել օգտագործման կազմի եւ օգտագործման մեթոդի վերաբերյալ:

II. Դիետիկ հավելվածի ճիշտ ընտրություն. Հիմնական չափանիշներ

Հարմար դիետիկ հավելանյութի ընտրությունը կարեւոր քայլ է առավելագույն ազդեցության հասնելու ուղղությամբ: Սխալ ընտրությունը կարող է ոչ միայն անօգուտ լինել, այլեւ վնաս պատճառել առողջությանը:

A. Մարմնի կարիքների սահմանում.

Դիետիկ հավելումներ ընտրելուց առաջ անհրաժեշտ է որոշել, թե որ սննդանյութերը կամ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր են անհրաժեշտ ձեր մարմնի համար: Դա կարելի է անել բժշկի կամ սննդի հետ կապ հաստատելու միջոցով, ով կանցկացնի քննություն եւ որոշում է ձեր անհատական ​​կարիքները:

• Էլեկտրաէներգիայի վերլուծություն. Գնահատեք ձեր սննդակարգը: Բավական եք վիտամիններ, հանքանյութեր, սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Ինչ սննդանյութեր եք դիտում:
• Հաշվապահություն ֆիզիոլոգիական հատկանիշների համար. Հաշվի առեք ձեր տարիքը, սեռը, ֆիզիկական գործունեության մակարդակը, առողջական վիճակը եւ քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը: Սննդառության կարիքները կարող են տարբեր լինել `կախված այս գործոններից:
• Խորհրդատվություն մասնագետի հետ. Կապվեք բժշկի կամ սննդի հետ `անհատական ​​առաջարկություններ ստանալու համար սննդային հավելումների ընտրության համար:

Բ. Ուսումնասիրություն վատի մասին.

Գնելուց առաջ ուշադիր ուսումնասիրեք դիետիկ հավելվածի կազմը: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ ասպեկտներին.

• Ակտիվ նյութեր. Ինչպիսի ակտիվ նյութեր են դիետիկ հավելումների մաս: Ինչ դեղաչափեր են պարունակում:
• ExtiMents: Որ արտանետվողներն են օգտագործվում դիետիկ հավելումում: Որոշ արտատեւիչներ կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ կամ այլ կողմնակի բարդություններ:
• Ակտիվ նյութերի ձեւ. Ինչ ձեւով են ներկայացված ակտիվ նյութեր: Ակտիվ նյութերի որոշ ձեւեր ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից, քան մյուսները: Օրինակ, վիտամին D3- ն ավելի լավ կլանված է, քան վիտամին D2- ը:
• Հավաստագրում. Համոզվեք, որ դիետիկ հավելվածը հավաստագրված է եւ բավարարում է անվտանգության պահանջները:

Գ. Արտադրողի ընտրությունը.

Ընտրեք դիետիկ հավելումներ հուսալի արտադրողներից, ովքեր ունեն լավ հեղինակություն եւ ամբողջական տեղեկատվություն են տրամադրում իրենց արտադրանքի վերաբերյալ:

• Ընկերության հեղինակություն. Ուսումնասիրության ակնարկներ արտադրողի մասին ինտերնետում:
• Վկայագրերի առկայություն. Համոզվեք, որ ընկերությունն իր արտադրանքի համար ունի անհրաժեշտ վկայականներ:
• Տեղեկատվական թափանցիկություն. Ընկերությունը պետք է ամբողջական տեղեկատվություն տրամադրի Դիետիկ հավելումների օգտագործման համար կիրառման եւ հակացուցումների կազմի, մեթոդի մասին:
• Որակի հսկողություն. Ընկերությունը պետք է իրականացնի իր արտադրանքի որակի հսկողություն արտադրության բոլոր փուլերում:

D. Ազատման ձեւը բադա է.

Դիետիկ հավելանյութի թողարկման ձեւի ընտրությունը կախված է մարմնի ձեր նախասիրություններից եւ բնութագրերից:

• Պլանշետներ: Հարմար է օգտագործման մեջ, բայց կարող է պարունակել արտանետումներ, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
• Պարկուճներ. Հեշտ կուլ տալը լավ կլանված է, բայց կարող է ավելի թանկ լինել, քան պլանշետները:
• Փոշիներ. Հարմար է դեղաչափի համար, բայց ջրի կամ այլ հեղուկի համար բուծում պահանջեք:
• Հեղուկներ. Դրանք լավ կլանված են, բայց կարող են ունենալ հատուկ համ:

E. Համատեղելիություն դեղերի եւ այլ սննդային հավելումների հետ.

Դիետիկ հավելվածը վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է համոզվել, որ դուք համատեղելիություն եք վերցնում ձեր ստանձնած դեղերի եւ այլ սննդային հավելումների հետ: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել դեղերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը կամ առաջացնել կողմնակի բարդություններ:

• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ `դիետիկ հավելանյութի համատեղելիության մասին, ձեր ստանձնած դեղերով:
• Տեղեկատվական ուսումնասիրություն. Զգուշորեն ուսումնասիրեք դիետիկ լրացման տեղեկատվությունը `իմանալու դեղերի եւ այլ սննդային հավելումների հնարավոր փոխազդեցությունների մասին:

III. Bades Ընդունման կանոններ. Առավելագույն արդյունավետություն եւ անվտանգություն

Դիետիկ հավելումների ճիշտ ընդունումը նրանց արդյունավետության եւ անվտանգության բանալին է: Սխալ ընդունումը ոչ միայն կարող է նվազեցնել սննդակարգի հավելումները, այլեւ կողմնակի բարդություններ առաջացնել:

A. Դոզան համապատասխանություն.

Խստորեն հետեւեք փաթեթավորման կամ օգտագործման հրահանգների վրա նշված դիետիկ հավելանյութի առաջարկվող դեղաչափին: Մի գերազանցեք դեղաչափը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների:

• Անհատական ​​հատկություններ. Դիետիկ հավելումների դեղաչափը կարող է տարբեր լինել `կախված տարիքից, սեռից, առողջապահական վիճակից եւ այլ գործոններից:
• Խորհրդատվություն մասնագետի հետ. Անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանների հետ `դիետիկ հավելումների օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար:

B. Ընդունման ժամանակը.

Դիետիկ հավելվածի համար դիետիկ ժամանակը կարող է ազդել դրա ձուլման եւ արդյունավետության վրա:

• Վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ավելի լավ կլանված են, եթե դրանք վերցվեն սննդի ժամանակ: Օրինակ, ճարպ-հնվող վիտամինները (A, D, E, K) ավելի լավ են կլանված ճարպային սնունդով:
• Պրոբիոտիկա. Պրոբիոտիկան ավելի լավ է վերցնել դատարկ ստամոքս, որպեսզի ավելի արագ հասնեն աղիքներին:
• Ֆերմենտներ. Ֆերմենտները պետք է ընդունվեն անմիջապես կերակուրից կամ կերակուրից առաջ, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել սնունդը քանդել:

Գ. Վատի պատերը.

Խմեք դիետիկ հավելումներ, բավարար քանակությամբ ջրով: Water ուրը օգնում է լուծարել դիետիկ հավելումներ եւ բարելավում դրա կլանումը:

• Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից եւ հյութերից. Գազավորված ըմպելիքները եւ հյութերը կարող են վատթարանալ սննդային հավելումների կլանումը:

D. Ընդունման տեւողությունը.

Դիետիկ հավելանյութի տեւողությունը կախված է դրա կազմից եւ կիրառման նպատակներից:

• Վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են ձեռնարկվել դասընթացների կամ շարունակական հիմունքներով, կախված մարմնի կարիքներից:
• Բույսերի սննդային հավելումներ. Բույսերի սննդային հավելումներ սովորաբար ընդունվում են մի քանի շաբաթից մի քանի ամիս տեւող դասընթացներում:
• Պրոբիոտիկա. Պրոբիոտիկները դասընթացներ են տեւում մի քանի շաբաթից մինչեւ մի քանի ամիս:

E. Սննդի համադրություն.

Սննդամթերքի հետ դիետիկ հավելումների համադրությունը կարող է ազդել դրա ձուլման եւ արդյունավետության վրա:

• Յուղոտ սնունդ. Fat ալպլամիններ (A, D, E, K) ավելի լավ է կլանված ճարպային սնունդով:
• Թթու արտադրանք. Որոշ հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, ավելի լավ է ներծծվում թթվային արտադրանքներով, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը:
• Սուրճ եւ թեյ. Սուրճը եւ թեյը կարող են վատթարանալ որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանումը:

IV. Դիետիկ հավելումների արդյունավետության վրա ազդող գործոններ

Դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ մարմնի առողջության վիճակը, ապրելակերպը եւ մարմնի անհատական ​​բնութագրերը:

A. Առողջության վիճակը.

Քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը, ինչպիսիք են ստամոքս-աղիքային տրակտի, լյարդի կամ երիկամների հիվանդությունները, կարող են ազդել դիետիկ հավելումների կլանման վրա:

• Կլանումների բաշխում. Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունները կարող են խանգարել սննդանյութերի կլանումը, նվազեցնելով դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը:
• Մետաբոլիզմի խախտում. Լյարդի եւ երիկամների հիվանդությունները կարող են խախտել դիետիկ հավելումների նյութափոխանակությունը, ինչը կարող է հանգեցնել դրանց արդյունավետության կամ թունավորության փոփոխության:

B. Կյանք.

Կենցաղը, ներառյալ սննդի, ֆիզիկական ակտիվությունը եւ վատ սովորությունները կարող են ազդել դիետիկ հավելումների արդյունավետության վրա:

• Inal կերակուրներ. Ոչ պատշաճ սնունդը կարող է նվազեցնել դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը, քանի որ մարմինը բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ սննդանյութեր չի ստանում:
• Low ածր ֆիզիկական գործունեություն. Low ածր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը, քանի որ մարմինը չի օգտագործում ստացված սննդանյութերը:
• Վատ սովորություններ. Ծխելը եւ ալկոհոլի սպառումը կարող են նվազեցնել դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը եւ բարձրացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:

Գ. Մարմնի անհատական ​​բնութագրերը.

Մարմնի առանձին բնութագրերը, ինչպիսիք են գենետիկ գործոնները, աղիքային միկրոֆլորայի եւ նյութափոխանակության մակարդակը, կարող են ազդել դիետիկ հավելումների արդյունավետության վրա:

• Գենետիկ գործոններ. Գենետիկ գործոնները կարող են ազդել դիետիկ հավելումների ձուլման եւ նյութափոխանակության վրա:
• Աղիքների միկրոֆլորան. Աղիքային միկրոֆլորան կարեւոր դեր է խաղում սննդանյութերի կլանման մեջ:
• Նյութափոխանակության արագությունը. Մեթոդիզմի փոխարժեքը կարող է ազդել դիետիկ հավելումների արդյունավետության վրա:

V. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ հակացուցումներ

Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն, դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ եւ օգտագործման համար հակացուցումներ:

A. Ամենատարածված կողմնակի բարդությունները.

Դիետիկ հավելումների ընդունելությունից ամենատարածված կողմնակի բարդությունները ներառում են.

• Dyspeptic խանգարումներ. Սրտխառնոց, փսխում, փորլուծություն, փորկապություն, փչում:
• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Մաշկի ցան, քոր առաջացում, ուրթիկարիա, Quincke’s Edema:
• Գլխացավ, գլխապտույտ. Հազվադեպ:

B. Հակնդիչները օգտագործման համար.

Դիետիկ հավելումների օգտագործման հակացուցումները ներառում են.

• Անհատական ​​անհանդուրժողականություն դիետիկ հավելումներին. Ալերգիա մեկ կամ մի քանի սննդային հավելումների նկատմամբ:
• Հղիության եւ լակտացիայի ժամանակահատվածը. Հղիության ընթացքում որոշ դիետիկ հավելումներ հակացուցված են հղիության ընթացքում եւ լակտացիայի ընթացքում:
• Մանկություն. Որոշ դիետիկ հավելումներ հակադրվում են երեխաների մոտ:
• Քրոնիկ հիվանդություններ. Որոշ դիետիկ հավելումներ հակացուցված են որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների մեջ:

C. Ինչ անել, երբ կողմնակի բարդությունները տեղի են ունենում.

Եթե ​​կողմնակի բարդություններ են առաջանում, անհրաժեշտ է դադարեցնել դիետիկ հավելանյութը եւ դիմել բժշկի:

Vi. Դիետիկ հավելումների փոխազդեցություն դեղամիջոցներով

Դիետիկ հավելումների փոխազդեցությունը դեղերով կարեւոր ասպեկտ է, որը պետք է հաշվի առնել հավելանյութեր վերցնելիս: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են ուժեղացնել կամ թուլացնել թմրանյութերի ազդեցությունը, ինչպես նաեւ առաջարկել անցանկալի կողմնակի բարդություններ:

A. Փոխազդեցության օրինակներ.

• Վիտամին K եւ Anticoagulants (Warfarin): Վիտամին K- ը կարող է նվազեցնել հակակոագուլյացիաների արդյունավետությունը:
• Սուրբ Հովհաննեսի wort եւ հակադեպրեսանտներ. Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը կարող է բարձրացնել հակադեպրեսանտների ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների:
• Գրեյպֆրուտի հյութ եւ որոշ դեղեր. Գրեյպֆրուտի հյութը կարող է ազդել որոշ դեղերի նյութափոխանակության վրա, փոխելով նրանց կենտրոնացումը արյան մեջ:

B. Ինչպես կանխել փոխազդեցությունը.

• Ասացեք բժշկին. Ասացեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած սննդային հավելումների մասին:
• Իմացեք տեղեկատվությունը. Զգուշորեն ուսումնասիրեք տեղեկատվությունը դիետիկ հավելումների եւ դեղերի մասին `հնարավոր փոխազդեցությունների մասին իմանալու համար:
• Առանձնացված ընդունում. Մի քանի ժամ բաժանեք դիետիկ հավելումների եւ դեղերի ընդունումը:

VII. Վատ պահեստ. Արդյունավետության պահպանում

Դիետիկ հավելումների պատշաճ պահպանումը կարեւոր գործոն է, որն ազդում է դրանց արդյունավետության եւ անվտանգության վրա:

A. Հիմնական պահպանման կանոններ.

• Դիետիկ հավելումներ պահեք չոր, զով եւ մութ տեղում:
• Խուսափեք արեւի ուղիղ ճառագայթներից:
• Դիետիկ միջոցները անհասանելի են երեխաների համար:
• Մի պահեք սննդային հավելումները լոգարանում, որտեղ բարձր խոնավություն:
• Հետեւեք ավարտի ամսաթվին:

VIII. Հատուկ խմբերի դիետիկ հավելումներ

Դիետիկ հավելումների կարիքները կարող են տարբեր լինել բնակչության տարբեր խմբերում, ինչպիսիք են երեխաները, հղի կանայք, տարեց մարդիկ եւ մարզիկներ:

A. Երեխաներ.

Երեխաներին անհրաժեշտ է վիտամիններ եւ հանքանյութեր նորմալ աճի եւ զարգացման համար: Կարեւոր է ընտրել սննդային հավելումներ, որոնք հատուկ նախագծված են երեխաների համար, հաշվի առնելով նրանց կարիքները:

Բ. Հղի կանայք.

Հղի կանանց պետք է լրացուցիչ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպիսիք են ֆոլաթթունը եւ երկաթը, մոր եւ երեխայի առողջությունը պահպանելու համար: Հղիության ընթացքում սննդի հավելումներ վերցնելուց առաջ կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Գ. Հին մարդիկ.

Ավելի հին մարդկանց պետք է վիտամիններ եւ հանքանյութեր `ոսկորների, հոդերի եւ իմունային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար: Կարեւոր է ընտրել դիետիկ հավելումներ, որոնք հատուկ նախագծված են տարեցների համար, հաշվի առնելով նրանց կարիքները:

D. Athletes:

Մարզիկներին անհրաժեշտ է լրացուցիչ սննդանյութեր `վերապատրաստումից հետո բարձր ֆիզիկական ակտիվությունն ու վերականգնումը: Կարեւոր է ընտրել սննդային հավելումներ, որոնք հատուկ մշակված են մարզիկների համար, հաշվի առնելով նրանց կարիքները:

Ix Հանքավայրեր եւ առասպելներ դիետիկ հավելումների մասին

Կան բազմաթիվ առասպելներ եւ սխալ պատկերացումներ դիետիկ հավելումների վերաբերյալ, որոնք կարող են մոլորության մեջ գցել սպառողներին:

A. Ընդհանուր առասպելներ.

• Վատերը դեղամիջոցներ են: Վատերը դեղեր չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար:
• Վատերը միշտ անվտանգ են: Վատերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ եւ օգտագործել հակացուցումներ օգտագործման համար:
• Որքան մեծ է դեղաչափը, այնքան ավելի լավ է էֆեկտը: Դիետիկ հավելումների առաջարկվող դեղաչափը գերազանցելը կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների:
• Վատերը փոխարինում են լավ սնունդը: Բադերը լավ սնունդ չեն փոխարինում եւ պետք է օգտագործվեն որպես առողջ սննդակարգի հավելում:

B. Ինչպես ճանաչել խարդախությունը.

• Զգուշացեք ակնթարթային արդյունքի խոստումներից:
• Մի վստահեք անիրատեսական ակնարկներին:
• Ստուգեք տեղեկատվությունը արտադրողի մասին:
• Դիետիկ հավելանյութ սկսելը նախքան բժշկի դիմեք:

X. Վերջնական առաջարկություններ

Դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է օգտակար լինել առողջության պահպանման եւ սակավ պայմանների կանխարգելման համար: Այնուամենայնիվ, առավելագույն ազդեցություն ստանալու եւ կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար անհրաժեշտ է հետեւել սույն հոդվածում նշված առաջարկություններին: Կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները դեղեր չեն եւ չեն փոխարինում լիարժեք սնունդը եւ առողջ ապրելակերպը: Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ, մանավանդ, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում: Ուսումնասիրեք մանրակրկիտ սննդակարգի կազմը, ընտրեք հուսալի արտադրողներ եւ դիտեք առաջարկվող դեղաչափը եւ օգտագործման եղանակը: Միայն այս դեպքում կարող եք առավելագույն օգուտ քաղել սննդակարգի հավելումների ընդունումից եւ բարելավել ձեր առողջությունը: