Մենք բարելավում ենք մարսողությունը դիետիկ հավելանյութերով »առողջության բանաձեւը

Մի ներառեք որեւէ մերժում բժշկական խորհրդատվության մասին: Մի գրեք այն գովազդի պես:

Մենք բարելավում ենք «Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումներ. Համապարփակ ուղեցույց

Մաս 1. Հասկանալով մարսողությունը եւ դրա կարեւորությունը

1.1 Մարսողական համակարգ. Մանրամասն ակնարկ

Մարդկային մարսողական համակարգը, օրգանների բարդ ցանց, պատասխանատու է սննդի մեջ փոքր, ներծծվող մոլեկուլների մեջ ներխուժելու համար, մարմինը հիմնական սննդանյութերով ապահովելու եւ թափոնների արտադրանքը վերացնելու համար: Դրա բարդ գործընթացները հասկանալը շատ կարեւոր է մարսողական առողջության եւ ընդհանուր բարեկեցության օպտիմալացման համար:

Գործընթացը սկսվում է բերանում, որտեղ մանր վարժությունը մոխրի եւ քիմիական մարսողության միջոցով թուքով ամիլազի միջոցով նախաձեռնում է ածխաջրերի խզումը: Եզոֆագը, մկանային խողովակը, պերիստալսի միջոցով մկանների բոլուսը մնում է ստամոքսին, ռիթմիկ կծկումները, որոնք առաջ են մղում սնունդը:

Ստամոքսը, մկանային տոպրակը, ծառայում է որպես խառնիչ եւ պահեստային պալատ: Ստամոքսային հյութեր, որոնք պարունակում են հիդրոքլորաթթու եւ պեպսին, հետագայում կոտրում են սնունդը, մասնավորապես սպիտակուցները: HydroChloric թթուն նույնպես ստերիլիզացնում է սնունդը, սպանելով վնասակար մանրէներ: Մասնակի մարսված սնունդը, այժմ CHYME կոչվող կիսամազային խառնուրդը աստիճանաբար ազատվում է փոքր աղիքների մեջ:

Փոքր աղիքները, սննդարար կլանման առաջնային կայքը բաղկացած են երեք բաժիններից, Duodenum, Jejunum եւ ileum: Duodenum- ը ստամոքսից եւ լյարդից մարսողական սեկրեցներից ստացավ CHYME: Ենթաստամոքսային գեղձերը սեկրեցրիքներ Jejunum- ը եւ Ileum- ը կնճռոտվում են Վիլիով եւ միկրովիլին, մատի նման կանխատեսումները, որոնք էապես մեծացնում են մակերեսային տարածքը սննդարար կլանման համար:

Խոշոր աղիքները, որոնք նաեւ հայտնի են որպես աղիք, հիմնականում ներծծում են ջուրը եւ էլեկտրոլիտերը մնացած չմշակված նյութից: Այն նաեւ տանում է աղիքային մանրէների հսկայական համայնք, որը խմորում է չմշակված ածխաջրեր եւ արտադրում վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին K- ը եւ B որոշ B վիտամիններ: Խոշոր աղիքները թափոնների նյութը բերում են ֆեկսի մեջ, որոնք պահվում են rectum- ում եւ, ի վերջո, վերացվում են սրբի միջով:

1.2 Ընդհանուր մարսողական խնդիրներ եւ դրանց պատճառներ

Մարսողական խնդիրները տարածված են, ազդելով բնակչության զգալի մասի վրա: Այս խնդիրները կարող են տատանվել մեղմ տհաճությունից մինչեւ վատթարանալ պայմանները, զգալիորեն ազդում են կյանքի որակի վրա: Հիմքում ընկած պատճառները հասկանալը անհրաժեշտ է արդյունավետ կառավարման եւ կանխարգելման համար:

• Նեղագրվող աղիքային համախտանիշ (IBS). Քրոնիկ ֆունկցիոնալ ստամոքս-աղիքային խանգարում, որը բնութագրվում է որովայնի ցավով, փչողությամբ, գազով, լուծով եւ փորկապությամբ: IBS- ի ճշգրիտ պատճառը անհայտ է, բայց գեղձի դիսբիոզի նման գործոնները, կարծում են, դեր են խաղում:

• Բորբոքային աղիքի հիվանդություն (IBD). Ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա ազդող բորբոքային պայմանների մի խումբ, ներառյալ Քրոնի հիվանդությունը եւ խոցային կոլիտը: IBD- ն բնութագրվում է քրոնիկ բորբոքումներով, խոցերով եւ աղիքային ծածկույթի վնասմամբ: Գենետիկական նախատրամադրվածությունը, իմունային համակարգի դիսֆունկցիան եւ բնապահպանական գործոնները ներառված են դրա զարգացման մեջ:

• Gastroesophageal Reflux հիվանդություն (GERD): Մի պայման, որի ընթացքում ստամոքսաթթվի հաճախակի է հոսում դեպի էզոֆագը, պատճառելով այրոց, կանոնավոր եւ կրծքավանդակի ցավ: Գերդը հաճախ առաջանում է թուլացած ստորին esophageal sphincter (Les), որը սովորաբար կանխում է թթվային ռեֆլեքսը:

• Փորկապություն. Աղիքների հազվադեպ շարժումներ եւ աթոռներ անցնելու դժվարություն: Փորկապությունը կարող է պայմանավորված լինել մի շարք գործոններով, ներառյալ անբավարար մանրաթելային ընդունման, ջրազրկում, ֆիզիկական ակտիվության պակաս, որոշակի դեղամիջոցներ եւ բժշկական պայմաններ հիմքում:

• Դիարխիա: Հաճախակի, չամրացված եւ ջրային աթոռակներ: Դիարխիան կարող է առաջանալ վարակների, սննդի թունավորմամբ, դեղամիջոցներով եւ բժշկական պայմաններով:

• Bloating and Gas: Գազի չափազանց մեծ արտադրություն մարսողական տրակտում, որը հանգեցնում է որովայնի տհաճության եւ հեռավորության: Բոցավառումը եւ գազը կարող են առաջանալ որոշակի կերակուրների, ինչպիսիք են լոբի եւ փխրուն բանջարեղենը, ինչպես նաեւ մարսողական խանգարումներ, ինչպիսիք են IBS եւ LACTOSE անհանդուրժողականությունը:

• Սննդի անհանդուրժողներ. Անբարենպաստ ռեակցիաներ հատուկ սննդամթերքի վրա, որոնք չեն ներառում իմունային համակարգը: Սննդամթերքի ընդհանուր անհանդուրժողությունները ներառում են կաթնաշաքարային անհանդուրժողականություն եւ սնձան անհանդուրժողականություն:

1.3 աղիքային մանրէազերծումը եւ դրա դերը մարսողության մեջ

Մարսողական տրակտում բնակվող միկրոօրգանիզմների բարդ համայնք, որն առիթ է դնում մարսողության, անձեռնմխելիության եւ ընդհանուր առողջության մեջ: Այս միկրոօրգանիզմները, ներառյալ մանրէները, վիրուսները, սնկերը եւ արխաեան նպաստում են տարբեր հիմնական գործառույթներին.

• Բարդ ածխաջրերի մարսողություն. Աղիքների մանրէներ խմորում անթիվ ածխաջրեր, ինչպիսիք են մանրաթելային, արտադրելով կարճ շղթայական ճարպաթթուներ (SCFAS), որոնք ունեն էներգաբլոկ եւ ունեն հակաբորբոքային էֆեկտներ:

• Վիտամինային սինթեզ. Որոշ աղիքային մանրէներ սինթեզում են վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին K- ը եւ B որոշ B վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են տարբեր մարմնական գործառույթների համար:

• Իմունային համակարգի մոդուլյացիա. Աղիքային մանրէազերծիչը շփվում է իմունային համակարգի հետ, օգնում է մարզել եւ կարգավորել իմունային պատասխանները: Հավասարակշռված աղիքային միկրոբիապես շատ կարեւոր է աուտոիմունային հիվանդությունները եւ ալերգիան կանխելու համար:

• Պաշտպանություն պաթոգեններից. Աղիքային մանրէկուն մրցակցում է վնասակար պաթոգեների սննդանյութերի եւ պարտադիր կայքերի համար, կանխելով նրանց աղիքից գաղութացում եւ վարակներ առաջացնել:

• Նեյրոտրեստրահարների արտադրություն. Աղիքների մանրէները արտադրում են նեյրոյթրանսմիթներ, ինչպիսիք են սերոտոնինը եւ դոպամինը, որոնք ազդում են տրամադրության, ախորժակի եւ քնի վրա:

Աղիքային մանրէազերծման անհավասարակշռությունը, որը հայտնի է որպես դիսբիոզ, կարող է նպաստել տարբեր մարսողական խնդիրների եւ առողջության այլ խնդիրների: Գործոնները, որոնք կարող են խաթարել աղիքային մանրէազերծումը, ներառում են հակաբիոտիկներ, դիետա, սթրես եւ վարակներ:

Մաս 2. «Առողջություն բանաձեւ» հետազոտական ​​սննդային հավելումներ

2.1 «Առողջության բանաձեւի» ակնարկը եւ դրա արտադրանքի տեսականին

«Формула Здоровья» – ն առաջարկում է դիետիկ հավելումներ, որոնք նախատեսված են մարսողական առողջության եւ ընդհանուր բարեկեցության ապահովման համար: Ընկերությունը շեշտում է բնական բաղադրիչների եւ գիտականորեն աջակցող ձեւակերպումների օգտագործումը: Նրանց արտադրանքի առաջարկները հասկանալը բանալին է `հատուկ լրացումների ընտրության համար` հատուկ մարսողական մտահոգություններ լուծելու համար: Մինչդեռ հատուկ արտադրանքի մանրամասները կարող են տարբեր լինել, ներկայացված են Pointure Proport արտադրանքի հնարավոր կատեգորիաները եւ բաղադրիչները Կարելի է գտնել.

• Պրոբիոտիկա. Ապրանքային օգտակար մանրէներ պարունակող հավելումներ, որոնք նախատեսված են գեղարվեստական ​​մանրէազերծման հավասարակշռության բարելավման համար: Դրանք հաճախ պարունակում են շտամներ Լակտոբլուս մի քանազոր BifidobacteriumՄի շարք
• Prebiotics: Ոչ մարսվող մանրաթելեր, որոնք գործում են որպես սնունդ օգտակար աղիքային մանրէների համար, նպաստելով դրանց աճին եւ գործունեությանը: Օրինակները ներառում են Inulin եւ Fructooligosaccharides (FOS):
• Մարսողական ֆերմենտներ. Լրացումներ, որոնք պարունակում են ֆերմենտներ, որոնք օգնում են ածխաջրերի, սպիտակուցների եւ ճարպերի խզման, սննդանյութերի կլանման բարելավում եւ մարսողական անհանգստության նվազեցում: Օրինակները ներառում են ամիլազ, պաշտպան, լիպազ եւ լակտազ:
• Բուսական միջոցներ. Խոտաբույսերի քաղվածքներ պարունակող հավելումներ, որոնք ավանդաբար օգտագործվում են մարսողությանն աջակցելու համար, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, անանուխը, երիցուկը եւ արտիճուկը:
• Օպտիկամանրաթելային հավելումներ. Մանրաթել պարունակող հավելումներ, ինչպիսիք են Psyllium կեղեւը կամ գուարի մաստակը, կանոնավորությունը խթանելու եւ աղիքի գործառույթը բարելավելու համար:
• Լյարդի աջակցություն. Լրացումներ, որոնք ուղղված են լյարդի գործառույթին աջակցելու, հաճախ պարունակում են բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կաթնային փեշը:

2.2 Հիմնական բաղադրիչները եւ գործողությունների մեխանիզմները

«Формула здоровья» հավելումների արդյունավետությունը կախված է հատուկ բաղադրիչներից եւ գործողությունների մեխանիզմներից: Հասկանալով, թե ինչպես են այս բաղադրիչները կարեւոր նշանակություն ունենում տեղեկացված ընտրություններ կատարելու համար:

• Պրոբիոտիկա (օրինակ, Lactobacillus acidophilusՈճի լինել Bifidobacterium bifidum) Պրոբիոտիքս աշխատում է `աղոտը գաղութացնելով շահավետ բակտերիաների հետ, մրցելով վնասակար բակտերիաների հետ եւ արտադրելով նյութեր, որոնք խանգարում են դրանց աճը: Նրանք նաեւ օգնում են ամրապնդել աղիքային պատնեշը եւ մոդուլավորել իմունային համակարգը:

• Prebiotics (օրինակ, Inulin, Fos): Prebiotics- ը ընտրովիորեն կերակրում է օգտակար բակտերիաները աղիքով, նպաստելով դրանց աճին եւ գործունեությանը: Սա կարող է հանգեցնել SCFAS- ի արտադրության աճի, որոնք օգտակար ազդեցություն են ունենում աղոտության առողջության վրա:

• Amylase: Anzyme, որը կոտրում է ածխաջրերը ավելի պարզ շաքար, բարելավելով ածխաջրերի մարսումը եւ նվազեցնում է բոցավառումը եւ գազը:

• Պաշտպանություն. Anzyme, որը սպիտակուցները քայքայում է ամինաթթուների մեջ, բարելավելով սպիտակուցային մարսողությունը եւ նվազեցումը մարսողության մեջ:

• Լիպազ. Anzyme, որը ճարպերը քանդում է ճարպաթթուների եւ գլիցերինի մեջ, բարելավելով ճարպային մարսողությունը եւ ճարպակալման նվազեցումը:

• Լակտազ. Մի ֆերմենտ, որը կոտրում է կաթնաշոռը, կաթի մեջ հայտնաբերված շաքարը, կաթնաշաքարերի մարսողության բարելավում եւ կաթնաշաքարային անհանդուրժողականության ախտանիշների նվազեցում:

• Կոճապղպակ Հակաբորբոքային եւ հակա-սրտխառնոց հատկություններով ռիզոմ: Այն կարող է օգնել խթանել մարսողությունը, նվազեցնել փչոցը եւ թեթեւացնել սրտխառնոցը:

• Peppermint: Հերաբսազմոդիկ հատկություններով խոտ: Այն կարող է օգնել հանգստացնել մարսողական տրակտի մկանները, թեթեւացնելով որովայնի ցավը եւ փչելը:

• Երիցուկ: Խոտաբույսեր, հակաբորբոքային եւ հանգստացնող հատկություններով: Այն կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները մարսողական տրակտում եւ թեթեւացնել անհանգստությունը, որը կարող է սրվել մարսողական խնդիրները:

• Արտիճուկ: Խոտաբույսեր, որը խթանում է լեղու արտադրություն, ճարպի մարսողության բարելավում եւ մարսողության ախտանիշների նվազեցում:

• Psyllium Հիշեք. Լուծվող մանրաթել, որը կլանում է ջուրը աղիքում, ձեւավորելով գելային նյութ, որը մեծ քանակությամբ ավելացնում է աթոռակին եւ նպաստում է օրինաչափությանը:

• Կաթի փուշ (Silymarin): Աջակցում է լյարդի առողջությանը `պաշտպանելով լյարդի բջիջները վնասներից եւ լյարդի վերականգնումը խթանելուց:

2.3 Ընտրելով ձեր կարիքների համար «Առողջության բանաձեւ» լրացում

«Формула здоровья» լրացում ընտրելը կախված է անհատական ​​մարսողական խնդիրներից եւ առողջապահական նպատակներից: Հարմարեցված մոտեցումը անհրաժեշտ է օպտիմալ արդյունքների հասնելու համար:

• IBS- ի համար. Պրոբիոտիկները եւ նախադրյալները կարող են օգնել բարելավելու աղիքային մանրէազերծումը եւ նվազեցնել IBS- ի ախտանիշները: Պրոբիոտիկների հատուկ շտամներ, ինչպիսիք են Bifidobacterium երեխացույց է տրվել, որ հատկապես արդյունավետ է IBS- ի համար: Դիտարկենք նաեւ մանրաթելային հավելումներ, մասնավորապես լուծվող մանրաթել, ինչպիսիք են Psyllium կեղեւը, աղիքի շարժումները կարգավորելու համար: Անանուխի յուղի պարկուճները կարող են օգնել որովայնի ցավը թեթեւացնելու համար:

• Գերդի համար. Մարսողական ֆերմենտները կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը եւ նվազեցնել թթվային ռեֆլյուկի ռիսկը: Կոճապղպեղը կարող է օգնել խթանել մարսողությունը եւ նվազեցնել սրտխառնոցը: Խուսափեք անանուխից, քանի որ այն կարող է հանգստացնել ստորին esophageal sphincter- ը եւ վատթարանալ ռեֆլեքսը:

• Փորկապության համար. Օպտիկամանրաթելային հավելումներ, ինչպիսիք են Psyllium Husk կամ Guar Gum- ը, կարող են օգնել բարձրացնել աթոռակների մեծ մասը եւ նպաստել օրինաչափությանը: Պրոբիոտիկները կարող են նաեւ օգնել բարելավել աղիքի գործառույթը:

• Դիարխիայի համար. Պրոբիոտիկները կարող են օգնել վերականգնել փորոտիքային մանրէազերծումը լուծից հետո: Հաշվի առեք պրոբիոտիկները պարունակող Saccharomyces Boulardiiորը ցույց է տրվել, որ արդյունավետ է լուծի կանխարգելման եւ բուժման համար:

• Bloating and Gas- ի համար. Մարսողական ֆերմենտները կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը եւ նվազեցնել գազի արտադրությունը: Կոճապղպեղը եւ անանուխը կարող են օգնել թեթեւացնել բոցավառումը: Խուսափեք սննդից, որոնք հայտնի են, որ գազի պատճառ են հանդիսանում, ինչպիսիք են լոբի եւ փխրուն բանջարեղենը:

• Սննդի անհանդուրժողությունների համար. Մարսողական ֆերմենտներ, ինչպիսիք են լակտոզայի անհանդուրժողականության կամ սնձան անհանդուրժողականության համար լակտենազի լակտազը, կարող են օգնել ներխուժել խնդրահարույց սննդի բաղադրիչները եւ նվազեցնել ախտանիշները:

• Լյարդի աջակցության համար. Եթե ​​մարսողական խնդիրները կասկածվում են լյարդի գործառույթի հետ կապված, կաթնային փուշ պարունակող հավելանյութերը (SilyMarin) կարող են օգտակար լինել:

2.4 Դոզան եւ օգտագործման ուղեցույցներ «Formula Zdorovya» հավելանյութերի համար

Առաջարկվող դեղաչափի եւ օգտագործման ուղեցույցների հավատարմությունը շատ կարեւոր է «Формула здоровья» հավելումների անվտանգության եւ արդյունավետության ապահովման համար:

• Պրոբիոտիկա. Հետեւեք դեղաչափի ցուցումներին արտադրանքի պիտակի վրա: Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում պրոբիոտիկներ վերցնել դատարկ ստամոքսի վրա կամ կերակուրով:

• Prebiotics: Սկսեք ցածր դոզայից եւ աստիճանաբար բարձրացրեք այն `խուսափելու համար փչումից եւ գազից:

• Մարսողական ֆերմենտներ. Վերցրեք մարսողական ֆերմենտներ առաջ կամ սնունդ:

• Բուսական միջոցներ. Հետեւեք դեղաչափի ցուցումներին արտադրանքի պիտակի վրա:

• Օպտիկամանրաթելային հավելումներ. Սկսեք ցածր դոզայից եւ աստիճանաբար բարձրացրեք այն `փորկապությունից խուսափելու համար: Խմեք շատ ջուր `մանրաթելային հավելումներ վերցնելիս:

Միշտ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ `նախքան նոր լրացման ռեժիմը սկսելը, հատկապես, եթե դուք ունեք առողջական պայմաններ կամ դեղեր ընդունում եք:

Մաս 3. Բարելավված մարսողության համար կենսակերպ եւ դիետիկ փոփոխություններ

3.1 Մարսողական առողջության համար հավասարակշռված դիետայի կարեւորությունը

Հավասարակշռված դիետան հիմնարար է օպտիմալ մարսողական առողջության պահպանման համար: Սննդառությամբ մի շարք հարուստ սննդի սպառումը մարմինը ապահովում է շենքի բլոկներով եւ վառելիքով, այն պետք է պատշաճ կերպով գործի:

• Օպտիկամանրաթելերով հարուստ սնունդ. Մանրաթել, որոնք հայտնաբերվել են մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի եւ հատիկների մեջ, ավելացնում են մեծ քանակությամբ աթոռակ, կանոնավորության խթանում եւ փորկապություն կանխում: Նպատակը առնվազն 25-30 գրամ մանրաթելից մեկ օրում:

• Նիհար սպիտակուց. Սպիտակուցը անհրաժեշտ է հյուսվածքների վերականգնման եւ ֆերմենտների արտադրության համար: Ընտրեք նիհար սպիտակուցային աղբյուրներ, ինչպիսիք են հավը, ձուկը, լոբիները եւ ոսպը:

• Առողջ ճարպեր. Առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոնում հայտնաբերվածները, ընկույզը, սերմերը եւ ձիթապտղի յուղը, կարեւոր են սննդանյութերի կլանման եւ հորմոնների արտադրության համար:

• Պրոբիոտիկ հարուստ սնունդ. Ֆերմենտացված սնունդ, ինչպիսիք են մածունը, կեֆիրը, Sauerkraut- ը եւ Kimchi- ն, պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք կարող են բարելավել աղիքային մանրէազերծումը:

• Սահմանափակել վերամշակված սնունդ. Վերամշակված սնունդը հաճախ բարձր է շաքարով, աղով եւ անառողջ ճարպերով, որոնք կարող են խանգարել մարսողությունը եւ նպաստել բորբոքմանը:

• Խուսափեք ձգան կերակուրներից. Բացահայտեք եւ խուսափեք մարսողական ախտանիշներից, ինչպիսիք են սնձան, կաթնամթերքը կամ կծու կերակուրները:

3.2 Խոնավեցում եւ դրա ազդեցությունը մարսողության վրա

Համապատասխան խոնավացումը շատ կարեւոր է պատշաճ մարսողության համար: Ուրը օգնում է մեղմել աթոռակը, կանխելով փորկապությունը եւ ՁԻԱՀ-ը սննդանյութերի կլանման մեջ:

• Խմեք շատ ջուր. Նպատակը առնվազն 8 բաժակ ջրի համար:

• Խմեք ջուրը կերակուրների միջեւ. Ուտեստների միջեւ ջուր խմելը կարող է օգնել կանխել բոցավառումը եւ մարսումը:

• Խուսափեք շաքարային ըմպելիքներից. Շաքարային խմիչքները կարող են խանգարել մարսողությունը եւ նպաստել բորբոքմանը:

3.3 Սթրեսի կառավարման տեխնիկա մարսողական բարեկեցության համար

Սթրեսը կարող է զգալիորեն ազդել մարսողության վրա, նպաստելով այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, փչելը, լուծը եւ փորկապությունը: Սթրեսի կառավարումը անհրաժեշտ է մարսողական առողջության պահպանման համար:

• Պարբերաբար վարժություն. Զորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել մարսողությունը:

• Յոգա եւ մեդիտացիա. Յոգան եւ խորհրդածությունը կարող են օգնել հանգստացնել միտքը եւ մարմինը, սթրեսը նվազեցնելը եւ մարսողական գործառույթի բարելավումը:

• Խորը շնչառական վարժություններ. Խորը շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը, որը նպաստում է թուլացմանը եւ բարելավում է մարսողությունը:

• Համապատասխան քուն. Բավական քուն ստանալը անհրաժեշտ է սթրեսի կառավարման եւ ընդհանուր առողջության համար:

• Մտածմունք. Մտածմունքների գործադրումը կարող է օգնել բարձրացնել մտքերի եւ զգացմունքների իրազեկությունը, սթրեսը նվազեցնելը եւ մարսողական գործառույթի բարելավումը:

3.4 Զորավարժությունների դերը մարսողական առողջության խթանման գործում

Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է զգալիորեն բարելավել մարսողական առողջությունը: Զորավարժությունները օգնում են խթանել աղիքի շարժումները, նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել աղիքային մանրէազերծումը:

• Աերոբիկ վարժություն. Աերոբիկ վարժությունը, ինչպիսիք են վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը, կարող են օգնել խթանել աղիքի շարժումները եւ բարելավել ընդհանուր մարսողական գործառույթը:

• Ուժի մարզում. Ուժի վերապատրաստումը կարող է օգնել բարելավել նյութափոխանակությունը եւ նվազեցնել սթրեսը:

• Յոգա եւ Պիլատես. Յոգան եւ Պիլատեսը կարող են օգնել բարելավել հիմնական ուժը եւ ճկունությունը, ինչը կարող է նպաստել մարսողության:

• Քայլում. Նույնիսկ կերակուրից հետո նույնիսկ կարճ քայլելը կարող է օգնել բարելավել մարսողությունը եւ նվազեցնել փչոցը:

Մաս 4. Մարսողական առողջության համար լրացուցիչ թերապիա

4.1 Ասեղնաբուժություն եւ ասեղնաբուժություն մարսողական ռելիեֆի համար

Ասեղնաբուժություն եւ ասեղնաբուժություն, չինական բժշկության ավանդական տեխնիկա, կարող են արդյունավետ լինել մարսողական ախտանիշների թեթեւացման համար:

• Ասեղնաբուժություն. Ներգրավում է մարմնի հատուկ կետերի մեջ դնել բարակ ասեղներ `էներգիայի հոսքը խթանելու եւ բուժումը խթանելու համար: Այն կարող է օգնել թեթեւացնել որովայնի ցավը, փչող, սրտխառնոցը եւ փորկապությունը:

• Ասեղնաբուժություն: Ներառում է մարմնի վրա հատուկ կետերի վրա ճնշում գործադրել `էներգիայի հոսքը խթանելու եւ բուժումը խթանելու համար: Այն կարող է ինքնակառավարվել կամ իրականացնել վերապատրաստված պրակտիկ մասնագետի կողմից:

4.2 Բուսական միջոցներ «Առողջության բանաձեւ» արտադրանքի սահմաններից դուրս

Մինչ «Формула здоровья» – ը առաջարկում է բուսական միջոցներ, այլ խոտաբույսեր կարող են նաեւ օգտակար լինել մարսողական առողջության համար:

• Triphala: Երեք մրգերի համադրություն, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է այուրվեդական բժշկության մեջ `մարսողական առողջությունը խթանելու համար: Այն կարող է օգնել թեթեւացնել փորկապությունը, բարելավել աղիքային գործառույթը եւ քանդել մարսողական համակարգը:

• Սայթաքուն Էլմ. Demulcent Herb, որը հանգստացնում եւ պաշտպանում է մարսողական տրակտի երեսպատումը: Այն կարող է օգնել ազատվել այրոցից, գաստրիտին եւ բորբոքային աղիքային հիվանդությունից:

• Licorice Root: Խոտաբույս ​​`հակաբորբոքային եւ հակահայկական հատկություններով: Այն կարող է օգնել թեթեւացնել այրոցը, մարսումը եւ գաստրիտը: (Օգտագործեք զգուշությամբ եւ մասնագիտական ​​առաջնորդությամբ, քանի որ դա կարող է ազդել արյան ճնշման վրա):

4.3 Մտածող մարմիններ. Հիպնոզ եւ բիոֆեդիա

Մտքի մարմնի թերապիաները կարող են օգնել լուծել մարսողական խնդիրներին նպաստող հոգեբանական գործոնները:

• Հիպնոզ. Կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, անհանգստությունը եւ ցավը, որը կարող է բարելավել մարսողական գործառույթը:

• Biofeedback: Կարող է օգնել մասնագետներին վերապատրաստել ֆիզիոլոգիական պատասխանները, ինչպիսիք են սրտի տոկոսադրույքը եւ մկանների լարվածությունը, որոնք կարող են բարելավել մարսողական գործառույթը:

4.4 Մասնագիտական ​​առաջնորդության եւ ախտորոշման կարեւորությունը

Մինչ «Формула здоровья» հավելանյութերը եւ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգտակար լինել մարսողական խնդիրների կառավարման համար, անհրաժեշտ է առողջապահական մասնագետի մասնագիտական ​​առաջնորդություն եւ ախտորոշում փնտրել:

• Բացառեք հիմքում ընկած բժշկական պայմանները. Մարսողական ախտանիշները կարող են առաջանալ հիմքում ընկած բժշկական պայմանների, ինչպիսիք են բորբոքային աղիքի հիվանդությունը, ցելյակի հիվանդությունը կամ աղիքի քաղցկեղը:

• Անհատականացված բուժման պլան. Առողջապահության մասնագետը կարող է օգնել մշակել բուժման անհատականացված ծրագիր, որն անդրադառնում է ձեր հատուկ կարիքներին:

• Բուժման կառավարում. Անհրաժեշտության դեպքում առողջապահության մասնագետը կարող է դեղեր նշանակել մարսողական ախտանիշները կառավարելու համար:

• Վերահսկել առաջընթացը. Առողջապահության մասնագետի կանոնավոր ստուգումները կարող են օգնել վերահսկել առաջընթացը եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգաբերել բուժման պլանը:

Հիշեք, որ մարսողական առողջությունը բարդ եւ բազմակողմանի խնդիր է: Հասկանալով մարսողական համակարգը, տեղեկացված ընտրություններ կատարելով «Формула здоровья» հավելվածների մասին, ընդունելով առողջ ապրելակերպի սովորություններ եւ մասնագիտական ​​առաջնորդություն փնտրելը, անհատները կարող են զգալիորեն բարելավել իրենց մարսողական առողջությունը եւ ընդհանուր բարեկեցությունը: