BADES pendant la grossesse: bénéfice et préjudice pour maman et bébé
Section 1: Grossesse et besoin de nutriments supplémentaires
La grossesse est une condition physiologique qui nécessite une restructuration significative du corps de la femme. Assurer la croissance optimale et le développement du fœtus augmente les exigences pour l’apport de nutriments. Les changements physiologiques qui se déroulent dans le corps de la mère visent à optimiser l’utilisation des nutriments disponibles, mais ils ne sont pas suffisants pour satisfaire complètement les besoins croissants. Il s’agit notamment d’une augmentation du volume du sang circulant, d’une augmentation de la synthèse des protéines, de la formation active du tissu osseux du fœtus et d’autres processus.
1.1. Changements physiologiques et besoin de nutriments
Une augmentation du volume sanguin entraîne une hémodilisation, une diminution relative de la concentration d’hémoglobine et de fer. Cela augmente la nécessité pour le fer de fournir de l’oxygène en tant que mère et fœtus. La formation de tissu osseux du fœtus nécessite une consommation suffisante de calcium, de phosphore et de vitamine D. Le développement du système nerveux fœtal dépend de manière critique d’une consommation adéquate d’acide folique, de choline et d’acides gras oméga-3. Le besoin de protéines augmente pour assurer la synthèse de nouveaux tissus et organes du fœtus. En général, la nécessité de la plupart des vitamines et des minéraux augmente pendant la grossesse.
1.2. Restrictions sur la nutrition traditionnelle
Un régime moderne, même équilibré et diversifié, ne peut souvent pas satisfaire pleinement aux besoins accrus d’une femme enceinte en nutriments. Facteurs affectant la consommation insuffisante de nutriments avec les aliments:
- Réduire la valeur nutritionnelle des aliments en raison de l’agriculture intensive et de l’utilisation d’engrais.
- Sélection limitée de légumes et de fruits de saison, en particulier en hiver.
- Habitudes alimentaires et préférences individuelles conduisant à une carence en certains groupes de produits.
- L’intolérance alimentaire ou les allergies qui limitent le choix des produits.
- Toxicose des femmes enceintes, accompagnée de nausées et de vomissements, réduisant l’appétit et l’assimilation des nutriments.
- Grossesse multiple, nécessitant un apport encore plus élevé de nutriments.
1.3. Le rôle des compléments alimentaires dans la reconstitution de la carence en nutriments
Les additifs alimentaires biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont considérés comme l’un des moyens de reconstituer la pénurie de nutriments dans le régime alimentaire d’une femme enceinte. Les compléments alimentaires contiennent des sources concentrées de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, d’acides gras polyinsaturés et d’autres substances biologiquement actives. Ils peuvent être utiles pour la prévention et la correction des conditions rares, réduisant le risque de complications de la grossesse et améliorant la santé de la mère et de l’enfant. Cependant, l’utilisation incontrôlée des compléments alimentaires peut être dangereuse et conduire à des conséquences indésirables. Il est important de comprendre la différence entre les additifs nécessaires et les astuces de marketing.
Section 2: Suppléments alimentaires nécessaires pendant la grossesse: base de preuves
Il existe certains compléments alimentaires dont l’efficacité et la sécurité sont confirmées par la recherche scientifique et sont recommandées pour une utilisation pendant la grossesse. La réception de ces additifs peut apporter des avantages importants pour la santé de la mère et de l’enfant.
2.1. Acide folique (vitamine B9)
L’acide folique joue un rôle clé dans la formation du tube nerveux fœtal dans les premiers stades de la grossesse. La carence en acide folique augmente considérablement le risque de développer des défauts dans le tube nerveux, comme le spina bifida (colonne vertébrale de la fente) et l’anencéphalie (manque de cerveau). La réception de l’acide folique est recommandée pour toutes les femmes qui prévoient une grossesse 1 à 3 mois avant la conception et au cours du premier trimestre de la grossesse. La posologie de l’acide folique est de 400 à 800 μg par jour. Les femmes présentant un risque élevé de carence en acide folique (par exemple, ayant des antécédents de grossesse avec un défaut de tube nerveux prenant des anticonvulsivants ou une malliborption souffrant) peuvent nécessiter une dose plus élevée prescrite par un médecin.
2.2. Fer
Pendant la grossesse, le besoin de fer augmente considérablement pour assurer le volume croissant de sang et la formation de réserves de fer dans le fœtus. La carence en fer conduit au développement d’une anémie ferrices en fer chez la mère, qui est associée à un risque accru de naissance prématurée, de faible poids à la naissance et de développement fœtal retardé. L’utilisation de préparations de fer est recommandée à toutes les femmes enceintes, en particulier dans les deuxième et troisième trimestres, lorsque le besoin de glande est le plus élevé. La dose de fer est déterminée individuellement par un médecin sur la base des résultats des tests sanguins (hémoglobine, ferritine). Il est important de considérer que le fer est mieux absorbé en combinaison avec la vitamine C et sur un estomac vide, mais peut provoquer une constipation. Il existe différentes formes de préparations de fer (sulfate de fer, fumarat de fer, gluconate de fer), caractérisée par la biodisponibilité et la tolérance.
2.3. Vitamine D.
La vitamine D joue un rôle important dans la régulation du métabolisme du calcium et du phosphore nécessaire à la formation de tissu osseux du fœtus. La carence en vitamine D pendant la grossesse est associée à un risque accru de rachitisme chez l’enfant, ainsi qu’à une augmentation du risque de prééclampsie, de diabète gestationnel et de naissance prématurée chez la mère. Les recommandations pour prendre de la vitamine D pendant la grossesse varient en fonction de la région géographique, de la période de l’année et des facteurs de risque individuels. Il est généralement recommandé de prendre 600-2000 UI de vitamine D par jour. Le niveau de vitamine D dans le sang doit être régulièrement surveillé, en particulier chez les femmes à la peau foncée, à l’obésité ou au séjour limité au soleil.
2.4. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3, en particulier l’acide non coosaexénoïque (DGC) et l’acide eicopassecentaénoïque (EPC), jouent un rôle important dans le développement du cerveau et la vision du fœtus. La DGC est le principal composant structurel des membranes cellulaires du cerveau et de la rétine. L’apport des acides gras oméga-3 pendant la grossesse est associé à l’amélioration des fonctions cognitives chez les enfants, une diminution du risque de naissance prématurée et de dépression post-partum. Il est recommandé de consommer au moins 200 mg de DGK par jour. Les sources d’acides gras oméga-3 sont des poissons gras (saumon, sardines, maquereau) et des additifs avec de l’huile de poisson ou de l’huile végétale contenant du DHK et de l’EPK. Il est important de choisir des additifs qui ont subi un nettoyage de métaux lourds et d’autres polluants.
2.5. Iode
L’iode est nécessaire pour la synthèse des hormones thyroïdiennes, qui jouent un rôle important dans le développement du cerveau et le système nerveux du fœtus. Pendant la grossesse, une carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie chez la mère et le crétinisme chez l’enfant (retardé mental et physique). La dose quotidienne recommandée d’iode pour les femmes enceintes est de 250 μg. Les principales sources d’iode sont le sel iodisé, les fruits de mer et les additifs d’iodure de potassium. Dans les régions ayant une carence en iode, l’utilisation obligatoire de sel iodisé est recommandée.
2.6. Kholin
Kholin joue un rôle important dans le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus, participant à la formation de membranes cellulaires, de neurotransmission et de régulation épigénétique. La consommation de choline inadéquate pendant la grossesse peut affecter négativement les fonctions cognitives de l’enfant à l’avenir. La dose quotidienne recommandée de choline pour les femmes enceintes est de 450 mg. Les sources de choline sont des œufs, du foie, de la viande, du poisson, des légumineuses et des légumes. Des additifs de Kholin sont également disponibles.
Section 3: dommages potentiels aux compléments alimentaires pendant la grossesse
Malgré les avantages potentiels, l’utilisation incontrôlée des compléments alimentaires pendant la grossesse peut être nocive pour la santé de la mère et de l’enfant. Il est important de réaliser les risques associés au mauvais choix, à la dose et à la combinaison de compléments alimentaires.
3.1. Le risque d’une surdose
Les compléments alimentaires contiennent des doses concentrées de vitamines et de minéraux. Le dépassement des doses recommandées peut entraîner une hypervitaminose et d’autres conséquences indésirables. Par exemple, une surdose de vitamine A peut provoquer des malformations du fœtus, et une surdose de vitamine D est l’hypercalcémie. Une consommation excessive de fer peut entraîner une constipation, des nausées et d’autres problèmes digestifs. Il est important d’observer strictement les doses recommandées et de ne pas prendre plusieurs compléments alimentaires contenant la même vitamine ou minéral.
3.2. Interaction avec les médicaments
Bades peut interagir avec les médicaments en modifiant leur efficacité ou en augmentant les effets secondaires. Par exemple, les préparations de fer peuvent réduire l’absorption de certains antibiotiques, et la vitamine K peut réduire l’efficacité des anticoagulants. Il est important d’informer le médecin de tous les compléments alimentaires afin d’éviter les interactions indésirables.
3.3. Contrôle et sécurité de la qualité insuffisante
Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne subissent pas de contrôle strict et de sécurité. Cela signifie que la composition du complément alimentaire indiqué sur l’étiquette peut ne pas correspondre à la teneur réelle des substances actives. Certains compléments alimentaires peuvent contenir des impuretés de métaux lourds, de pesticides et d’autres substances nocives. Il est important de choisir des compléments alimentaires de fabricants fiables avec des certificats de qualité et de mener des recherches en laboratoire sur leurs produits.
3.4. Réactions allergiques
Les BADES peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles. Les allergies peuvent apparaître sous la forme d’une éruption cutanée, d’une démangeaison, d’une urticaire, d’un œdème de Quincke ou d’un choc anaphylactique. Il est important d’étudier soigneusement la composition du mauvais pour la présence d’allergènes et d’arrêter de prendre lorsque des signes d’allergies apparaissent.
3.5. Manque d’efficacité prouvée
De nombreux compléments alimentaires offerts aux femmes enceintes n’ont pas d’efficacité et peuvent être juste un cours de marketing. Certains compléments alimentaires, tels que des collections et des extraits à base de plantes, peuvent être dangereux pendant la grossesse, car leur effet sur le fœtus n’est pas suffisamment étudié. Il est important d’évaluer de manière critique les informations sur les compléments alimentaires et de ne pas croire les promesses de la guérison miraculeuse.
3.6. Auto-médication et rejet de la médecine traditionnelle
La passion des compléments alimentaires peut conduire à l’auto-médication et au rejet de la médecine traditionnelle. Cela peut être dangereux, surtout pendant la grossesse, lorsque des soins médicaux qualifiés sont nécessaires. Il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne remplacent pas le traitement complet et ne peuvent pas résoudre de graves problèmes de santé.
Section 4: Critères de choix des compléments alimentaires pendant la grossesse
Le bon choix de compléments alimentaires pendant la grossesse est une étape responsable qui nécessite une approche attentive et consulter un médecin. Les critères suivants aideront à faire un choix conscient.
4.1. Consultation avec un médecin
Avant de prendre des compléments alimentaires pendant la grossesse, vous devez consulter un médecin. Le médecin effectuera un examen, évaluera les besoins et les risques individuels et fera des recommandations pour le choix des compléments alimentaires, de la posologie et de la durée de l’admission. L’auto-médication pendant la grossesse est inacceptable.
4.2. Le choix d’un fabricant fiable
Choisissez des compléments alimentaires auprès de fabricants fiables avec une bonne réputation et des certificats de qualité. Découvrez si le fabricant mène des recherches en laboratoire sur ses produits pour se conformer à la composition et la présence d’impuretés nuisibles. Évitez les compléments alimentaires de fabricants inconnus ou douteux.
4.3. Une étude minutieuse de la composition
Étudiez soigneusement la composition du complément alimentaire sur l’étiquette. Assurez-vous que le complément alimentaire contient les vitamines et minéraux nécessaires dans les doses recommandées. Évitez les compléments alimentaires contenant des colorants artificiels, des saveurs, des conservateurs et d’autres additifs qui peuvent être nocifs pour la santé. Faites attention à la présence d’éventuels allergènes.
4.4. La forme de libération
Choisissez des compléments alimentaires sous une forme de libération pratique et sûre. Les tablettes et capsules sont les formes les plus courantes et les plus pratiques. Les formes liquides de compléments alimentaires peuvent contenir de l’alcool ou d’autres solvants. Évitez les compléments alimentaires sous forme de poudres ou de sprays, car leur dosage peut être inexacte.
4.5. Avis et recommandations
Consultez les revues et recommandations d’autres femmes enceintes sur un régime particulier. Cependant, ne comptez pas uniquement sur les avis, car ils peuvent être subjectifs et biaisés. Il est important de considérer les caractéristiques individuelles du corps et les recommandations du médecin.
4.6. Prix
Le prix des compléments alimentaires n’est pas toujours un indicateur de sa qualité. Ne payez pas trop pour les compléments alimentaires avec des slogans publicitaires bruyants. Comparez les prix des compléments alimentaires similaires de différents fabricants et sélectionnez la meilleure option pour le ratio de prix et de qualité.
SECTION 5: Vares alternatifs pour obtenir les nutriments nécessaires
Bades ne devrait pas être la seule source de nutriments nécessaires pendant la grossesse. Une nutrition équilibrée et diversifiée est la base de la santé de la mère et de l’enfant.
5.1. Alimentation équilibrée
Incluez des produits riches en vitamines, minéraux et autres nutriments de votre alimentation. Utilisez suffisamment de fruits, légumes, produits à grains entiers, protéines et graisses saines. Évitez les produits transformés, la restauration rapide, les boissons sucrées et d’autres produits contenant des calories vides.
5.2. Produits enrichis
Choisissez des produits enrichis de vitamines et de minéraux, comme le sel iodé, du lait enrichi de vitamine D et des produits céréaliers enrichis d’acide folique.
5.3. Consultation avec un nutritionniste
Si vous rencontrez des difficultés avec la compilation d’une alimentation équilibrée, contactez un nutritionniste. Un nutritionniste vous aidera à développer un plan alimentaire individuel qui prend en compte vos besoins et vos préférences.
5.4. Sources naturelles de nutriments
Préférez les sources naturelles de nutriments, plutôt que les additifs synthétiques. Par exemple, au lieu de prendre des comprimés de fer, utilisez plus de produits riches en fer, comme la viande, le foie, les légumineuses et les épinards. Au lieu de prendre de la vitamine D, passez plus de temps au soleil.
Section 6: Bades et planification de la grossesse
La préparation de la grossesse joue un rôle important pour assurer la santé de la mère et de l’enfant. La réception de certains compléments alimentaires au stade de la planification de la grossesse peut aider à créer des conditions optimales pour la conception et à porter un enfant en bonne santé.
6.1. Acide folique (vitamine B9)
Il est recommandé de commencer à prendre de l’acide folique 1 à 3 mois avant la conception afin de réduire le risque d’élaborer des défauts du tube nerveux fœtal.
6.2. Vitamine D.
L’optimisation des niveaux de vitamine D avant la grossesse peut améliorer la fertilité et réduire le risque de complications de grossesse.
6.3. Acides gras oméga-3
La réception des acides gras oméga-3 peut améliorer la qualité des œufs et des spermatozoïdes, augmentant les chances de conception.
6.4. Coenzim Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) est un antioxydant qui peut améliorer la qualité des œufs et des spermatozoïdes, en particulier chez les femmes de plus de 35 ans.
6.5. Inositol
L’inositol peut améliorer l’équilibre hormonal et la fonction ovarienne chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SPKU), augmentant les chances de conception.
6.6. Vitamines et minéraux pour hommes
Les hommes sont également recommandés de prendre des vitamines et des minéraux nécessaires à la santé des spermatozoïdes, comme le zinc, le sélénium, la vitamine C et la vitamine E.
Section 7: Bades et allaitement
Après l’accouchement, le besoin de nutriments d’une femme reste augmenté, car elle devrait fournir des nutriments non seulement d’elle-même, mais aussi du bébé par le lait maternel. La réception de certains compléments alimentaires pendant l’allaitement peut aider à maintenir la santé de la mère et à fournir au bébé les nutriments nécessaires.
7.1. Vitamine D.
L’apport en vitamine D est nécessaire pour fournir à un enfant une quantité suffisante de vitamine D par le lait maternel, car le lait maternel contient généralement une quantité insuffisante de vitamine D.
7.2. Acides gras oméga-3
La réception des acides gras oméga-3 peut améliorer la composition du lait maternel et contribuer au développement du cerveau et de la vision du bébé.
7.3. Calcium
L’apport en calcium peut aider à compenser les pertes de calcium associées à l’allaitement et à soutenir la santé des os de la mère.
7.4. Iode
L’apport d’iode est nécessaire pour fournir à un enfant une quantité suffisante d’iode à travers le lait maternel, car la carence en iode chez la mère peut entraîner une violation du développement de la glande thyroïde chez l’enfant.
7.5. Fer
Le fer est nécessaire pour reconstituer les pertes de fer associées à l’accouchement et à l’allaitement, surtout si la mère avait une anémie pendant la grossesse.
7.6. Multivitamines pour les mères allaitantes
Il existe des multivitamines spéciales développées pour les mères allaitantes qui contiennent toutes les vitamines et minéraux nécessaires en doses optimales.
Section 8: Perspectives de recherche dans le domaine des compléments alimentaires et de la grossesse
Malgré des progrès significatifs dans l’étude de l’effet des compléments alimentaires de grossesse, de nombreux problèmes restent ouverts. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier l’efficacité et la sécurité de divers compléments alimentaires, ainsi que pour développer des recommandations individuelles pour leur utilisation.
8.1. Étudier l’influence des compléments alimentaires sur les conséquences à long terme pour la santé de l’enfant
Des études à long terme sont nécessaires pour évaluer l’effet de l’apport de compléments alimentaires pendant la grossesse sur la santé de l’enfant à long terme, y compris ses fonctions cognitives, son immunité et le risque de maladies chroniques.
8.2. Développement de recommandations personnalisées pour recevoir des compléments alimentaires
Des études visant à développer des recommandations personnalisées pour recevoir des compléments alimentaires pendant la grossesse, en tenant compte des caractéristiques génétiques individuelles, de l’état de santé et du mode de vie d’une femme.
8.3. Étudier l’interaction des compléments alimentaires avec le génome du fœtus (épigénétique)
Des études sont nécessaires pour étudier l’influence des compléments alimentaires sur les mécanismes épigénétiques qui peuvent changer l’expression des gènes fœtaux et influencer son développement et sa santé.
8.4. Développement de nouveaux compléments alimentaires avec une biodisponibilité et une sécurité améliorées
Des études visant à développer de nouveaux compléments alimentaires avec une biodisponibilité et une sécurité améliorées, ainsi que de rechercher de nouvelles sources de nutriments pour les femmes enceintes.
8.5. Effectuer des recherches contrôlées randomisées (ECR)
De meilleures études contrôlées randomisées (ECR) sont nécessaires pour évaluer l’efficacité et la sécurité de divers compléments alimentaires pendant la grossesse. Les ECR sont «l’étalon-or» de la recherche scientifique et vous permettent d’obtenir les résultats les plus fiables.
8.6. Étudier l’influence des compléments alimentaires sur la microbia de la mère et de l’enfant
Des recherches sont nécessaires pour étudier l’impact de l’apport des compléments alimentaires pendant la grossesse sur la microbia de la mère et de l’enfant. La microbia joue un rôle important dans l’immunité, la digestion et la santé générale. Les changements dans le microbiome peuvent affecter la santé de la mère et de l’enfant.