Suppléments alimentaires pour la beauté et la jeunesse de la peau des

Mauvais pour la beauté et la jeunesse de la peau d’une femme: un guide détaillé

Section 1: Comprendre la peau et les processus de vieillissement

1 Anatomie et physiologie de la peau:
1. 1. 1 Épiderme: La couche externe de la peau offrant une protection contre les influences externes. Il se compose de plusieurs couches, y compris les bases (les cellules sont divisées et migrées à la surface), ses étalons (les cellules sont associées au desmosomes), granulaires (les cellules contiennent des kératoogiaux), brillante (couche mince dans une peau épaisse, par exemple, sur les palmiers et les pieds) et la corne (se compose de kératinocytes morts et de barrière protyophys). Le renouvellement épidermique se produit environ tous les 28 jours.
2. 1. 2 Derme: La couche intermédiaire de la peau contenant du collagène, de l’élastine et de l’acide hyaluronique. Le collagène fournit la force et l’élasticité, l’élastine – l’élasticité et l’acide hyaluronique – hydratation. Dans le derme, il y a aussi des vaisseaux sanguins, des terminaisons nerveuses, des follicules pileux et des glandes sébacées.
3. 1. 3 Hypoderme (tissu sous-cutané): La couche intérieure de la peau constituée de tissu adipeux. Sert d’amortisseur et isolant thermique, et contient également des vaisseaux sanguins et des nerfs.
4. 1. 4 Fonctions cutanées: Protection (du rayonnement UV, pathogènes, dommages mécaniques), thermorégulatrice (par transpiration et rétrécissement / expansion des vaisseaux sanguins), sensoriel (à travers les terminaisons nerveuses), métabolique (vitamine D), excréteur (par la transpiration et les glandes sébacées) et immunitaire (à travers les cellules de Langerganes).
2 Processus de vieillissement cutané:
1. 1. 1 Vieillissement interne (chronologique): Un processus génétiquement déterminé caractérisé par une diminution de la production de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique, ce qui entraîne des rides, une perte d’élasticité et une peau sèche. Avec l’âge, le renouvellement des cellules épidermiques ralentit, la fonction des glandes sébacées et de la sueur diminue, la quantité de mélanocytes (cellules produisant de la mélanine) diminue.
2. 1. 2 Vieillissement externe (Photo Start): Elle est causée par l’influence de facteurs externes, tels que le rayonnement UV, la pollution de l’environnement, le tabagisme et la malnutrition. Le rayonnement UV est le principal facteur du démarrage photo, du collagène et de l’élastine dommageables, provoquant la formation de radicaux libres et de pigmentation. La pollution de l’environnement contribue également à la formation de radicaux libres et d’inflammation cutanée. Le tabagisme réduit le flux sanguin vers la peau, aggravant sa nutrition et provoque des rides.
3. 1. 3 Vieillissement hormonal: Les changements dans le contexte hormonal, en particulier pendant la ménopause, entraînent une diminution des niveaux d’oestrogène, ce qui, à son tour, réduit la production de collagène et d’acide hyaluronique, aggrave l’hydratation de la peau et augmente sa sensibilité.
4. 1. 4 Le rôle des radicaux libres: Les radicaux libres sont des molécules instables qui endommagent les cellules de la peau, provoquant un stress oxydatif. Le stress oxydatif contribue au vieillissement de la peau, endommageant le collagène, l’élastine et l’ADN des cellules.

Section 2: Nutriments de base pour la santé et la beauté de la peau

1 Vitamines:
1. 1. 1 Vitamine A (rétinol et rétinoïdes): Il est nécessaire pour la croissance normale et le développement des cellules cutanées, stimule la production de collagène, réduit les rides et la pigmentation. Le rétinol est une forme de vitamine A, qui se transforme en acide rétinoïque dans la peau. Les rétinoïdes sont des dérivés de vitamine A qui ont une activité plus élevée. Effets secondaires: irritation cutanée, sécheresse, rougeur. Application: dans les crèmes, les sérums, les compléments alimentaires.
2. 1. 2 Vitamine C (acide ascorbique): Un puissant antioxydant protège la peau des radicaux libres, stimule la production de collagène, illumine la pigmentation. La vitamine C est une vitamine soluble dans l’eau, elle ne s’accumule donc pas dans le corps et nécessite un apport régulier. Les formes d’acide de vitamine C: L-ascorbic (la plus efficace, mais instable), palmitate ascorbée (forme soluble en matière grasse, plus stable), phosphate de magnésium ascorbil (forme plus douce). Application: dans les crèmes, les sérums, les compléments alimentaires.
3. 1. 3 Vitamine E (Tokoferol): L’antioxydant protège la peau des radicaux libres, hydrate la peau, améliore son élasticité. La vitamine E est une vitamine soluble en graisse, donc elle s’accumule dans le corps. Formes de vitamine E: alpha-tocophérol (la forme la plus active), acétate de tocophérile (forme plus stable). Application: dans les crèmes, les sérums, les compléments alimentaires.
4. 1. 4 Vitamine D (calciferol): Il est nécessaire pour la santé de la peau, régule la croissance et la différenciation des cellules cutanées, possède des propriétés anti-inflammatoires. La vitamine D est synthétisée dans la peau sous l’influence du rayonnement UV. La carence en vitamine D peut entraîner la peau sèche, l’eczéma et le psoriasis. Application: dans les compléments alimentaires.
5. 1. 5 B Vitamines B: Il est nécessaire pour la santé de la peau, maintenir son humidité, réguler la production de sébum et participer au métabolisme des cellules cutanées. La vitamine B3 (niacinamide) a des propriétés anti-inflammatoires, réduit les rougeurs et l’inflammation de la peau. La vitamine B5 (acide pantothénique) hydrate la peau, favorise sa guérison. La vitamine B7 (biotine) est nécessaire pour la santé des cheveux et des ongles. Application: dans les crèmes, les sérums, les compléments alimentaires.
2 Minéraux:
1. 1. 1 Zinc: Il est nécessaire pour la santé de la peau, participe à la synthèse du collagène, a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. La carence en zinc peut entraîner de l’acné, de l’eczéma et du ralentissement de la cicatrisation des plaies. Application: dans les compléments alimentaires.
2. 1. 2 Sélénium: L’antioxydant protège la peau des radicaux libres, participe à la synthèse du glutathion (le principal antioxydant du corps). La carence en Selena peut entraîner un vieillissement cutané prématuré. Application: dans les compléments alimentaires.
3. 1. 3 Cuivre: Il est nécessaire pour la synthèse du collagène et de l’élastine, renforce les vaisseaux de la peau, a des propriétés antioxydantes. La pénurie de cuivre peut entraîner une perte d’élasticité de la peau et des rides. Application: dans les compléments alimentaires.
4. 1. 4 Silicium: Il est nécessaire pour la synthèse du collagène et de l’élastine, renforce la structure de la peau, améliore son élasticité et son élasticité. Le silicium aide également à maintenir l’humidité dans la peau. Application: dans les compléments alimentaires.
3 Acides aminés:
1. 1. 1 Collagène: La principale protéine structurelle de la peau fournit sa force et son élasticité. Avec l’âge, la production de collagène diminue, ce qui conduit à l’apparence des rides et à la perte d’élasticité cutanée. Application: dans les compléments alimentaires sous forme de collagène hydrolysé (peptides de collagène), qui est mieux absorbé par le corps.
2. 1. 2 Elastin: Protéine fournissant l’élasticité cutanée. Avec l’âge, l’élastine est endommagée, ce qui entraîne la perte d’élasticité de la peau et des rides. Application: dans les compléments alimentaires.
3. 1. 3 Acide hyaluronique: La crème hydratante naturelle de la peau tient de l’eau dans la peau, assure son humidité et son élasticité. Avec l’âge, la production d’acide hyaluronique est réduite, ce qui entraîne une peau sèche et des rides. Application: dans les compléments alimentaires, les crèmes, les sérums.
4. 1. 4 Autres acides aminés: La prailin, la glycine, la lysine – sont nécessaires pour la synthèse du collagène et de l’élastine. Application: dans les compléments alimentaires.
4 Acides gras oméga-3:
1. 1. 1 EPA (acide eicopassecentaenoïque) et DHA (acide non-bosaexaïque): Les acides gras izoables, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, améliorent l’hydratation de la peau, le protègent du rayonnement UV. Sources: huile de poisson, huile de lin, graines de chia. Application: dans les compléments alimentaires.
5 Antioxydants:
1. 1. 1 Coenzim Q10 (uthihinone): L’antioxydant protège les cellules cutanées des radicaux libres, participe au métabolisme énergétique des cellules. Avec l’âge, le niveau de coenzyme Q10 diminue dans la peau. Application: dans les crèmes, les sérums, les compléments alimentaires.
2. 1. 2 Resvératrol: L’antioxydant est contenu dans le vin rouge, les raisins et les baies, protège la peau des radicaux libres, possède des propriétés anti-inflammatoires. Application: dans les compléments alimentaires.
3. 1. 3 Polyphénols: Les antioxydants sont contenus dans le thé vert, les fruits et les légumes, protéger la peau des radicaux libres, ont des propriétés anti-inflammatoires. Application: dans les compléments alimentaires.
4. 1. 4 Glutathion: Le principal antioxydant du corps, protège les cellules de la peau des radicaux libres, participe à la détoxification. Avec l’âge, le niveau de glutathion dans le corps diminue. Application: dans les compléments alimentaires.

Section 3: Suppléments alimentaires spécifiques pour la beauté et la jeunesse de la peau

1 Collagène:
1. 1. 1 Types de collagène: Type I (le plus courant dans la peau, les os et les tendons), le type II (dans le cartilage), le type III (dans la peau, les vaisseaux et les organes internes). Pour la beauté de la peau, les types I et III sont les plus importants.
2. 1. 2 Formes de collagène: Le collagène hydrolysé (peptides de collagène) – est mieux absorbé par le corps, car il est divisé en fragments plus petits.
3. 1. 3 Avantages du collagène: Il améliore l’élasticité et l’élasticité de la peau, réduit les rides, hydrate la peau, renforce les cheveux et les ongles.
4. 1. 4 Dosage de collagène: Dosage recommandé-5-10 grammes par jour.
5. 1. 5 Contre-indications du collagène: Intolérance individuelle.
2 Acide hyaluronique:
1. 1. 1 Formes d’acide hyaluronique: Un poids moléculaire faible (de préférence pénètre dans la peau), un poids moléculaire élevé (forme un film à la surface de la peau, hydrate).
2. 1. 2 Avantages de l’acide hyaluronique: Hydrate la peau, améliore son élasticité et son élasticité, réduit les rides.
3. 1. 3 Dosage d’acide hyaluronique: Dosage recommandé-100-200 mg par jour.
4. 1. 4 Contre-indications des acides hyaluroniques: Intolérance individuelle.
3 Acides gras oméga-3:
1. 1. 1 Sources d’acides gras oméga-3: Huile de poisson, huile de lin, graines de chia, noix.
2. 1. 2 Avantages des acides gras oméga-3: Améliorer l’hydratation de la peau, réduire l’inflammation, protéger du rayonnement UV.
3. 1. 3 Dosage oméga-3 d’acides gras: Dosage recommandé-1-2 grammes par jour.
4. 1. 4 Contre-indications des acides gras oméga-3: Intolérance individuelle, altération de la coagulation du sang.
4 Vitamine C:
1. 1. 1 Formes de vitamine C: Acide l-ascorbique, palmitate ascorbal, phosphate ascorbal de magnésium.
2. 1. 2 Avantages de la vitamine C: L’antioxydant stimule la production de collagène, illumine la pigmentation.
3. 1. 3 Dosage de vitamine C: Dosage recommandé-500-1000 mg par jour.
4. 1. 4 Contre-indications de la vitamine C: Intolérance individuelle, maladies du tractus gastro-intestinal.
5 Vitamine E:
1. 1. 1 Formes de vitamine E: Alpha-tocophérol, acétate de tocoferyl.
2. 1. 2 Avantages de la vitamine E: L’antioxydant, hydrate la peau, améliore son élasticité.
3. 1. 3 Dosage de vitamine E: Dosage recommandé-100-400 UI par jour.
4. 1. 4 Contre-indications de la vitamine E: Intolérance individuelle, altération de la coagulation du sang.
6 Coenzim Q10:
1. 1. 1 Avantages de la coenzyme Q10: L’antioxydant protège les cellules cutanées des radicaux libres, participe au métabolisme énergétique des cellules.
2. 1. 2 Dozirovka Coenzima Q10: Dosage recommandé-30-100 mg par jour.
3. 1. 3 Contre-indications de la coenzyme Q10: Intolérance individuelle.
7 Resvératrol:
1. 1. 1 Avantages du resvératrol: L’antioxydant, protège la peau des radicaux libres, a des propriétés anti-inflammatoires.
2. 1. 2 Resvératrol posologique: Dosage recommandé-50-250 mg par jour.
3. 1. 3 Resvératrol contre-indications: Intolérance individuelle.
8 Biotine:
1. 1. 1 Primets de biotine: Il est nécessaire pour la santé des cheveux et des ongles, améliore l’état de la peau.
2. 1. 2 Dosage Biotine: Dosage recommandé-30-100 μg par jour.
3. 1. 3 Contre-indications Biotine: Intolérance individuelle.
9 Autres compléments alimentaires: Extrait de thé vert, extrait de graines de raisin, astaxantine, sélénium, zinc, silicium.

Section 4: Comment choisir les compléments alimentaires et comment les accepter

1 Consultation avec un médecin: Avant de prendre des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques ou si vous prenez d’autres médicaments.
2 Le choix des compléments alimentaires de haute qualité: Faites attention à la composition, au fabricant, à la disponibilité de certificats de qualité (par exemple, GMP). Choisissez des compléments alimentaires auprès des fabricants de confiance avec une bonne réputation.
3 La composition du complément alimentaire: Étudiez soigneusement la composition des compléments alimentaires, faites attention au dosage des ingrédients actifs. Évitez les compléments alimentaires avec un grand nombre d’additifs artificiels.
4 Dosage des compléments alimentaires: Suivez la posologie recommandée indiquée sur le paquet de compléments alimentaires. Ne dépassez pas le dosage sans consulter un médecin.
5 Mauvaise réception: Certains compléments alimentaires sont mieux absorbés par la nourriture, d’autres sont à jeun. Suivez les recommandations sur le paquet de compléments alimentaires.
6 Combinaison de compléments alimentaires: Certains compléments alimentaires peuvent renforcer ou affaiblir l’action les uns des autres. Consultez un médecin pour savoir quels compléments alimentaires peuvent être combinés.
7 La durée de la réception des compléments alimentaires: La plupart des compléments alimentaires sont recommandés pour être suivis dans des cours, de 1 à 3 mois. Après le cours, il est recommandé de faire une pause.
8 Effets secondaires des compléments alimentaires: Certains compléments alimentaires peuvent provoquer des effets secondaires, tels que les nausées, la diarrhée, les réactions allergiques. Si les effets secondaires apparaissent, arrêtez de prendre le complément alimentaire et consultez un médecin.
9 Mauvais stockage: Gardez les compléments alimentaires dans un endroit sec et frais, protégé de la lumière et des enfants.

Section 5: Autres facteurs affectant la santé et la beauté de la peau

1 Nutrition appropriée:
1. 1. 1 Régime équilibré: Incluez une quantité suffisante de fruits, légumes, produits à grains entiers, protéines et graisses saines dans l’alimentation.
2. 1. 2 Limitation de sucre et de produits transformés: Un excès de sucre et des produits transformés peut provoquer une inflammation et aggraver l’état de la peau.
3. 1. 3 Consommation d’eau suffisante: Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour maintenir l’hydratation de la peau.
2 Protection solaire:
1. 1. 1 Utilisation de la crème solaire: Appliquez un écran solaire SPF au moins 30 par jour, même par temps nuageux.
2. 1. 2 Éviter de rester au soleil aux heures de pointe: Essayez d’éviter de rester au soleil de 10h00 à 16h00.
3. 1. 3 Porter des vêtements de protection: Portez un chapeau à largeur large, des lunettes de soleil et des vêtements à manches longues pour protéger du soleil.
3 Soins de la peau appropriés:
1. 1. 1 Nettoyage de la peau: Nettoyez la peau deux fois par jour avec un agent nettoyant doux.
2. 1. 2 Hydratation de la peau: Hydratez la peau quotidiennement avec de la crème ou du sérum adapté à votre type de peau.
3. 1. 3 Utilisation d’agents anti-âge: Utilisez des crèmes anti-âge et des sérums avec du rétinol, de la vitamine C, des peptides et d’autres ingrédients actifs.
4. 1. 4 Peeling ordinaire: Faites la peau de la peau 1 à 2 fois par semaine pour éliminer les cellules mortes de la peau et stimuler son renouvellement.
4 Mode de vie sain:
1. 1. 1 Sommeil suffisant: Dormez au moins 7 à 8 heures par jour.
2. 1. 2 Gestion du stress: Trouvez les moyens de contrôler le stress, comme la méditation, le yoga ou le passe-temps.
3. 1. 3 Refus de fumer: Le tabagisme aggrave la circulation sanguine et endommage le collagène et l’élastine, ce qui entraîne un vieillissement cutané prématuré.
4. 1. 4 Activité physique modérée: Les exercices physiques réguliers améliorent la circulation sanguine et la santé générale, ce qui affecte positivement l’état de la peau.

Section 6: Mauvais pour résoudre des problèmes de peau spécifiques

1 Acné:
1. 1. 1 Zinc: Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, réduit la production de sébum.
2. 1. 2 Acides gras oméga-3: Réduisez l’inflammation, qui est l’un des facteurs du développement de l’acné.
3. 1. 3 Probiotiques: Améliorer l’état de l’intestin, qui peut affecter positivement l’état de la peau.
2 Peau sèche:
1. 1. 1 Acide hyaluronique: Hydrate la peau, tient l’eau dans la peau.
2. 1. 2 Acides gras oméga-3: Améliorer l’hydratation de la peau.
3. 1. 3 Vitamine E: Hydrate la peau, améliore son élasticité.
3 Rides:
1. 1. 1 Collagène: Améliore l’élasticité et l’élasticité de la peau, réduit les rides.
2. 1. 2 Vitamine C: Stimule la production de collagène.
3. 1. 3 Coenzim Q10: Protège les cellules cutanées des radicaux libres.
4 Pigmentation:
1. 1. 1 Vitamine C: Quatre pigmentation.
2. 1. 2 Glutathion: Participe à la détoxification, illumine la peau.
3. 1. 3 Extrait de graines de raisin: Il a des propriétés antioxydantes, réduit la pigmentation.
5 Peau sensible:
1. 1. 1 Acides gras oméga-3: Réduisez l’inflammation, qui se trouve souvent avec une peau sensible.
2. 1. 2 Probiotiques: Améliorer l’état de l’intestin, ce qui peut réduire la sensibilité de la peau.
3. 1. 3 Vitamine B3 (niacinamide): Il possède des propriétés anti-inflammatoires, réduit la rougeur et l’inflammation de la peau.

Section 7: Suppléments alimentaires et changements de peau liés à l’âge

1 20-30 ans:
1. 1. 1 Prévention du style: Antioxydants (vitamine C, vitamine E, coenzyme Q10), acides gras oméga-3.
2. 1. 2 Hydratation de la peau: Acide hyaluronique.
3. 1. 3 Protection solaire: Utilisation régulière de la crème solaire.
2 30-40 ans:
1. 1. 1 Stimulation de production de collagène: Collagène, vitamine C.
2. 1. 2 Amélioration de l’élasticité de la peau: Collagène, élastine, silicium.
3. 1. 3 La lutte contre les premiers signes de vieillissement: Antioxydants, rétinol (dans les crèmes et les sérums).
3 40-50 ans:
1. 1. 1 Maintenir l’élasticité de la peau: Collagène, acide hyaluronique.
2. 1. 2 Réduction des rides: Collagène, acide hyaluronique, antioxydants, rétinoïdes (sous la supervision d’un médecin).
3. 1. 3 Amélioration de l’équilibre hormonal: Phytoestrogènes (sous la supervision d’un médecin).
4 Plus de 50 ans:
1. 1. 1 Restauration de la peau: Collagène, acide hyaluronique, acides gras oméga-3.
2. 1. 2 Maintenir la santé des os et des articulations: Calcium, vitamine D.
3. 1. 3 Renforcement général du corps: Vitamines et minéraux.

Section 8: Mythes et réalité sur les compléments alimentaires de la peau

1 Mythe: les compléments alimentaires peuvent remplacer complètement les procédures cosmétiques.
1. 1. 1 Réalité: Bades peut améliorer l’état de la peau de l’intérieur, mais ils ne peuvent pas complètement remplacer les procédures cosmétiques professionnelles, telles que le pelage, le broyage au laser et les injections.
2 Mythe: plus la dose des compléments alimentaires est importante, meilleure est l’effet.
1. 1. 1 Réalité: Le dépassement du dosage recommandé de compléments alimentaires peut être dangereux pour la santé et conduire à des effets secondaires. Suivez la posologie recommandée indiquée sur le paquet de compléments alimentaires.
3 Mythe: Tous les compléments alimentaires sont tout aussi efficaces.
1. 1. 1 Réalité: L’efficacité du complément alimentaire dépend de sa composition, de la qualité des ingrédients, du fabricant et des caractéristiques individuelles du corps. Choisissez des compléments alimentaires de haute qualité auprès des fabricants de confiance.
4 Mythe: les compléments alimentaires agissent instantanément.
1. 1. 1 Réalité: Bades n’agit pas instantanément. Pour obtenir des résultats notables, il est nécessaire de prendre des compléments alimentaires avec un cours de 1 à 3 mois.
5 Mythe: Les Dans sont en sécurité pour tout le monde.
1. 1. 1 Réalité: Le mauvais peut avoir des contre-indications et provoquer des effets secondaires. Avant de prendre des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin.

Section 9: Perspectives de recherche dans le domaine des compléments alimentaires pour la beauté de la peau

1 L’étude des nouveaux ingrédients: Recherchez de nouveaux ingrédients naturels aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et hydratantes.
2 Développement de nouvelles formes de compléments alimentaires: Création de compléments alimentaires avec une biodisponibilité et une digestibilité améliorées.
3 Approche personnalisée du choix des compléments alimentaires: Développement de tests et de tests qui vous permettent de déterminer les besoins individuels de la peau et de choisir le complexe optimal des compléments alimentaires.
4 Études cliniques de l’efficacité des compléments alimentaires: Mener des recherches cliniques pour confirmer l’efficacité des compléments alimentaires et déterminer les doses optimales et les schémas de réception.

Section 10: Recommandations pour l’utilisation de compléments alimentaires pour différents types de peau

10.1 Cuir brûnique:

87. 1.  1 **Цель:** Контроль выработки кожного сала, уменьшение воспалений, предотвращение акне.

88. 1.  2 **Рекомендуемые БАДы:** Цинк, Омега-3 жирные кислоты, пробиотики, витамин B3 (ниацинамид).

10.2 Peau sèche:

89. 2.  1 **Цель:** Увлажнение кожи, удержание влаги, восстановление липидного барьера.

90. 2.  2 **Рекомендуемые БАДы:** Гиалуроновая кислота, Омега-3 жирные кислоты, витамин E, коллаген.

10.3 Peau combinée:

91. 3.  1 **Цель:** Балансировка увлажнения и выработки кожного сала, поддержание здорового состояния кожи.

92. 3.  2 **Рекомендуемые БАДы:** Гиалуроновая кислота, Омега-3 жирные кислоты, витамин C, пробиотики.

10.4 Peau sensible:

93. 4.  1 **Цель:** Уменьшение воспалений, укрепление кожного барьера, защита от раздражителей.

94. 4.  2 **Рекомендуемые БАДы:** Омега-3 жирные кислоты, пробиотики, витамин B3 (ниацинамид), антиоксиданты.

10.5 Peau normale:

95. 5.  1 **Цель:** Поддержание здорового состояния кожи, профилактика старения, защита от внешних факторов.

96. 5.  2 **Рекомендуемые БАДы:** Антиоксиданты (витамин C, витамин E, коэнзим Q10), Омега-3 жирные кислоты, гиалуроновая кислота, коллаген.

Section 11: Bades et grossesse / lactation

11.1 Recommandations générales:

97. 1.  1 **Консультация с врачом:** Прием любых БАДов во время беременности и лактации должен быть согласован с врачом.

98. 1.  2 **Избегать потенциально опасных БАДов:** Избегать приема БАДов, содержащих ретиноиды, высокие дозы витамина A, травяные экстракты с недоказанной безопасностью.

11.2 Suppléments alimentaires sûrs (après avoir consulté un médecin):

99. 2.  1 **Омега-3 жирные кислоты:** Важны для развития мозга и зрения ребенка, могут улучшить состояние кожи матери.

100. 2.  2 **Витамины группы B:** Необходимы для нормального функционирования организма матери и развития ребенка.

101. 2.  3 **Витамин D:** Важен для здоровья костей матери и ребенка.

102. 2.  4 **Пренатальные витамины:** Специальные комплексы витаминов и минералов, разработанные для беременных и кормящих женщин.

11.3 Suppléments alimentaires qui doivent être évités:

103. 3.  1 **Ретиноиды (витамин A):** Могут вызывать врожденные дефекты у ребенка.

104. 3.  2 **Высокие дозы витамина C:** Могут приводить к проблемам с усвоением меди у ребенка.

105. 3.  3 **Травяные добавки с недоказанной безопасностью:** Некоторые травы могут быть токсичными для ребенка или вызывать побочные эффекты у матери.

Section 12: Conseils pratiques pour inclure des compléments alimentaires dans votre alimentation et vos soins de la peau

12.1 Introduction progressive de compléments alimentaires: Commencez avec de petites doses et augmentez-les progressivement pour suivre la réaction du corps.

12.2 Surveillance attentive de la réaction cutanée: Faites attention à tout changement dans l’état de la peau après le début de l’admission de compléments alimentaires.

12.3 Photos “Avant” et “After”: Prenez des photos de la peau avant de prendre des compléments alimentaires et après quelques mois pour évaluer objectivement les résultats.

12.4 Une combinaison de compléments alimentaires avec une nutrition et des soins de la peau appropriés: Les bades ne sont pas une tablette magique, ils fonctionnent mieux en combinaison avec un mode de vie sain et des soins de la peau appropriés.

12.5 Consultations régulières avec un médecin ou un cosmétologue: Obtenez des consultations professionnelles pour le choix du complexe optimal des compléments alimentaires et des produits de soins.

Section 13: Questions fréquemment posées (FAQ) sur les compléments alimentaires pour la beauté et la jeunesse de la peau

13.1 À quelle vitesse vais-je voir les résultats de la réception des compléments alimentaires?

106. 1.  1 **Ответ:** Результаты от приема БАДов могут быть заметны через 1-3 месяца регулярного приема.

13.2 Puis-je accepter plusieurs compléments alimentaires en même temps?

107. 2.  1 **Ответ:** Да, вы можете принимать несколько БАДов одновременно, но важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они совместимы и не вызывают побочных эффектов.

13.3 Dois-je faire des pauses dans la réception de compléments alimentaires?

108. 3.  1 **Ответ:** Да, рекомендуется делать перерывы в приеме БАДов, чтобы избежать привыкания организма и снизить риск побочных эффектов.

13.4 Que faire si je remarquais des effets secondaires de la réception de compléments alimentaires?

109. 4.  1 **Ответ:** Прекратите прием БАДа и обратитесь к врачу.

13.5 Quels compléments alimentaires conviennent le mieux à mon type de peau?

110. 5.  1 **Ответ:** Рекомендации по выбору БАДов для разных типов кожи

Suppléments alimentaires pour la beauté et la jeunesse de la peau des femmes

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