Überprüfung der populären Ernährungsergänzungsmittel für Gesundheit: Bewertungen und Preise

Überprüfung der populären Ernährungsergänzungsmittel für Gesundheit: Bewertungen und Preise

I. Allgemeine Informationen über Nahrungsergänzungsmittel (biologisch aktive Zusatzstoffe)

Die Nahrungsergänzungsmittel oder biologisch aktive Additive sind konzentrierte Nährstoffquellen wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Kräuter und andere botanische Substanzen, die die Ernährung ergänzen sollen. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Stangen. Bades sind keine Medikamente und sind nicht für die Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Ihr Ziel ist es, Gesundheit und Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, indem sie dem Körper die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellen, was in einer ausreichenden Anzahl in der üblichen Ernährung fehlt.

1.1. Rechtsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Die rechtliche Regulierung der Nahrungsergänzungsmittel variiert in verschiedenen Ländern. In den meisten Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Medikamente reguliert, was bedeutet, dass sie nicht die gleichen strengen klinischen Studien wie Arzneimittel durchführen. Es gibt jedoch bestimmte Anforderungen an die Produktion, Kennzeichnung und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Hersteller müssen den Qualitätsstandards einhalten, um sicherzustellen, dass ihre Produkte die deklarierten Inhaltsstoffe in den angegebenen Mengen enthalten und keine schädlichen Verunreinigungen enthalten.

In Russland erfolgt die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln durch den Bundesdienst zur Aufsicht des Verbraucherrechtsschutzes und des menschlichen Wohlbefindens (Rospotrebnadzor). Bades muss in Rospotrebnadzor registriert werden, bevor sie in der Russischen Föderation verkauft werden können. Der Registrierungsprozess beinhaltet die Überprüfung der Dokumentation, in der die Sicherheit und die Produkteffizienz bestätigt werden.

1.2. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Schlecht kann nach verschiedenen Kriterien eingestuft werden, einschließlich ihrer Zusammensetzung, ihres Handelns und des Zwecks. Die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln umfassen:

• Vitamin-Mineralkomplexe: Enthalten eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und der normalen Funktion des Körpers erforderlich sind.
• Pflanzenmedikamente: Sie bestehen aus verschiedenen Teilen von Pflanzen wie Blättern, Wurzeln, Stielen und Früchten und werden zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Behandlung verschiedener Erkrankungen verwendet.
• Probiotika und Präbiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf die Gesundheit des Darms auswirken, und Präbiotika sind Substanzen, die als Nahrung für Probiotika dienen.
• Aminosäuren: Sie bauen Proteinblöcke auf und sind für verschiedene Funktionen des Körpers erforderlich, einschließlich Wachstum, Wiederherstellung und Immunfunktion.
• Omega-3-Fettsäuren: Polyun ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke auswirken.
• Enzyme: Proteine, die biochemische Reaktionen im Körper katalysieren und für die Verdauung, den Stoffwechsel und andere Funktionen notwendig sind.

1.3. Indikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Bades kann in den folgenden Fällen empfohlen werden:

• Nährstoffmangel: Wenn die Diät keine ausreichende Anzahl notwendiger Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe bietet.
• Erhöhter Nährstoffbedarf: In Zeiten der Schwangerschaft, Stillen, intensiven körperlichen Anstrengungen oder Krankheiten.
• Gesundheit der Gesundheit: Um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, die Immunität und die Vorbeugung von Krankheiten zu stärken.
• Spezifische Gesundheitsstandards: Symptome lindern oder die Lebensqualität bei bestimmten Gesundheitszuständen wie Arthrose, Depression oder Schlaflosigkeit verbessern.

Ii. Überprüfung der populären Ernährungsergänzungsmittel für Gesundheit

Dieser Abschnitt bietet einen Überblick über die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, was auf ihre Haupteigenschaften, Vorteile, Mängel, Verbraucherbewertungen und -preise hinweist.

2.1. Vitamin D.

• Beschreibung: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und anderen Körperfunktionen spielt. Es wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert und kann auch von einigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.
• Vorteile:
  • Stärkt Knochen und Zähne, verbessert die Absorption von Kalzium.
  • Unterstützt das Immunsystem, reduziert das Risiko von Infektionen.
  • Verbessert die Stimmung und verringert das Risiko einer Depression.
  • Es kann das Risiko verringern, einige Krebsarten zu entwickeln.
• Mängel:
  • Eine Überdosierung kann zu einer Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut) und anderen Nebenwirkungen führen.
  • Interagiert mit einigen Drogen.
• Bewertungen: Die meisten Verbraucher bemerken den positiven Effekt von Vitamin D auf allgemeine Brunnen, Stärkung der Immunität und die Verbesserung der Stimmung.
• Preise: Der Preis für Vitamin D variiert je nach Dosierung, Ausgabe und Hersteller. Der Durchschnittspreis für die Verpackung von Vitamin D3 (2000 IU, 60 Kapseln) beträgt 300 bis 600 Rubel.

2.2. Omega-3-Fettsäuren

• Beschreibung: Omega -3 -Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke notwendig sind. Sie sind in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Thunfisch und Makrelen sowie in einigen Pflanzenölen wie Leinöl zu finden.
• Vorteile:
  • Reduzieren Sie das Niveau der Triglyceride im Blut, verringern Sie das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
  • Verbesserung der Gehirnfunktion, des Gedächtnisses und der Konzentration.
  • Eine entzündungshemmende Wirkung haben, Arthritis -Symptome lindern.
  • Unterstützen Sie die Gesundheit von Haut und Haaren.
• Mängel:
  • Sie können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Fischgeschmack im Mund verursachen.
  • Interagieren Sie mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken die positive Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf die Gesundheit von Herz, Gehirn und Gelenken.
• Preise: Der Preis für Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Quelle, Dosierung und Hersteller. Der Durchschnittspreis für Fischölverpackungen (1000 mg, 60 Kapseln) beträgt 400 bis 800 Rubel.

2.3. Magnesium

• Beschreibung: Magnesium ist ein Mineral, das für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper notwendig ist. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, Muskeln, Nerven und Herzen.
• Vorteile:
  • Stärkt Knochen und Zähne.
  • Lindert Muskelkrämpfe und Krämpfe.
  • Normalisiert den Blutdruck.
  • Verbessert den Schlaf und reduziert die Angst.
  • Reguliert den Blutzucker.
• Mängel:
  • Eine Überdosis kann zu Durchfall, Übelkeit und anderen Nebenwirkungen führen.
  • Interagiert mit einigen Drogen.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Effekt von Magnesium auf Schlaf, Stimmung und Muskelrelaxation.
• Preise: Der Magnesiumpreis variiert je nach Freisetzung (Citrat, Glycinat, Oxid) und Hersteller. Der Durchschnittspreis für die Verpackung von Magnesiumcitrat (200 mg, 60 Tabletten) beträgt 350 bis 700 Rubel.

2.4. Probiotika

• Beschreibung: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Sie helfen dabei, das Gleichgewicht der Darmmikroflora wiederherzustellen, die Verdauung zu verbessern und die Immunität zu stärken.
• Vorteile:
  • Verbesserung der Verdauung und Absorption von Nährstoffen.
  • Reduzieren Sie das Risiko von Durchfall, Verstopfung und anderen Problemen mit dem Darm.
  • Stärken Sie das Immunsystem, verringern Sie das Risiko von Infektionen.
  • Die Symptome von Allergien und Ekzemen können sich lindern.
• Mängel:
  • Einige Menschen können Blähungen, Gase und andere Nebenwirkungen verursachen.
  • Die Effizienz kann je nach Teststamm und individuellen Eigenschaften des Körpers variieren.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Effekt von Probiotika auf die Verdauung und das allgemeine Bohrung.
• Preise: Der Probiotikapreis variiert je nach Anzahl der Bakterien, Stämme und Hersteller. Der durchschnittliche Preis für die Verpackung von Probiotika (10 Milliarden, 30 Kapseln) beträgt 500 bis 1000 Rubel.

2.5. Coenzim Q10 (CoQ10)

• Beschreibung: Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Substanz, die im Körper produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in Zellen spielt. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
• Vorteile:
  • Verbessert die Funktion des Herzens und verringert das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
  • Erhöht das Energieniveau und verringert die Müdigkeit.
  • Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
  • Kann die Fruchtbarkeit verbessern.
• Mängel:
  • Einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Schlaflosigkeit verursachen.
  • Es interagiert mit einigen Drogen wie Warfarin.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Effekt von COQ10 auf das Energieniveau und insgesamt gut.
• Preise: Der Preis für COQ10 hängt von der Dosierung und Hersteller ab. Der Durchschnittspreis für das CoQ10 -Paket (100 mg, 60 Kapseln) beträgt 600 bis 1200 Rubel.

2.6. Curcumin

• Beschreibung: Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Es hat leistungsstarke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Vorteile:
  • Es hat eine entzündungshemmende Wirkung, lindert die Symptome von Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen.
  • Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
  • Es kann die Funktion des Gehirns verbessern und das Risiko einer Alzheimer -Krankheit verringern.
  • Es kann das Risiko verringern, einige Krebsarten zu entwickeln.
• Mängel:
  • Kurkumin wird vom Körper schlecht absorbiert, so dass er oft mit Piperin (einer in schwarzen Pfeffer enthaltenen Substanz) kombiniert wird, was seine Absorption verbessert.
  • Einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Effekt von Curcumin auf Entzündungen und insgesamt gut.
• Preise: Der Preis für Curcumin variiert je nach Dosierung und Hersteller. Der Durchschnittspreis für die Verpackung von Curcumin (500 mg, 60 Kapseln) beträgt 500 bis 1000 Rubel.

2.7. Glucosamin und Chondroitin

• Beschreibung: Glucosamin und Chondroitin sind Substanzen, die Baublöcke von Knorpel sind. Sie werden verwendet, um die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten und Symptome einer Arthrose zu lindern.
• Vorteile:
  • Erleichterung von Schmerzen und Steifheit in den Gelenken.
  • Verbesserung der gemeinsamen Mobilität.
  • Das Fortschreiten der Arthrose verlangsamt sich.
• Mängel:
  • Die Effizienz kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers und dem Grad der Schädigung der Gelenke variieren.
  • Einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen.
  • Interagieren Sie mit einigen Drogen wie Warfarin.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Effekt von Glucosamin und Chondroitin auf die gemeinsame Gesundheit.
• Preise: Der Preis für Glucosamin und Chondroitin variiert je nach Dosierung und Hersteller. Der Durchschnittspreis für die Verpackung von Glucosamin und Chondroitin (500 mg/400 mg, 60 Kapseln) beträgt 700 bis 1.400 Rubel.

2.8. Melatonin

• Beschreibung: Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse erzeugt wird und den Zyklus von Schlaf und Wachheit reguliert. Es wird oft verwendet, um Schlaflosigkeit zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern.
• Vorteile:
  • Reduziert die Zeit des Einschlafens.
  • Verbessert die Schlafqualität.
  • Reduziert Angst.
  • Die Symptome der Zeitänderung der Zeitzonen (JETLAG) können sich lindern.
• Mängel:
  • Einige Menschen können Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.
  • Es interagiert mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Einfluss von Melatonin auf den Schlaf.
• Preise: Der Preis für Melatonin variiert je nach Dosierung und Hersteller. Der Durchschnittspreis für die Verpackung von Melatonin (3 mg, 60 Tabletten) beträgt 400 bis 800 Rubel.

2.9. Eisen

• Beschreibung: Eisen ist ein Mineral, das für die Produktion von Hämoglobin, Protein in roten Blutkörperchen erforderlich ist, die Sauerstoff im Körper übertragen. Eisenmangel kann zu Anämie, Müdigkeit und anderen Gesundheitsproblemen führen.
• Vorteile:
  • Verhindert und behandelt Eisenmangelanämie.
  • Erhöht das Energieniveau und verringert die Müdigkeit.
  • Verbessert kognitive Funktionen.
• Mängel:
  • Es kann Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen.
  • Interagiert mit einigen Drogen.
  • Es sollte mit Vorsicht genommen und nur von einem Arzt verschrieben werden, da eine Überdosis Eisen gefährlich sein kann.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Effekt von Eisen auf den Energieniveau und insgesamt gut.
• Preise: Der Eisenpreis variiert je nach Freisetzung (Sulfat, Gluconat, Fumarat) und Hersteller. Der Durchschnittspreis für Eisenverpackungen (30 mg, 60 Tabletten) beträgt 300 bis 600 Rubel.

2.10. Vitamin C.

• Beschreibung: Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, das ein starkes Antioxidans ist und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, der Hautgesundheit und der Heilung von Wunden spielt.
• Vorteile:
  • Stärkt das Immunsystem, reduziert das Risiko von Infektionen.
  • Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
  • Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, was für die Gesundheit der Haut, Knochen und Gelenke wichtig ist.
  • Verbessert die Absorption von Eisen.
• Mängel:
  • Eine Überdosis kann zu Durchfall und anderen Nebenwirkungen führen.
  • Interagiert mit einigen Drogen.
• Bewertungen: Viele Verbraucher bemerken den positiven Effekt von Vitamin C auf das Immunsystem und insgesamt gut.
• Preise: Der Preis für Vitamin C variiert je nach Dosierung und Hersteller. Der Durchschnittspreis für die Verpackung von Vitamin C (1000 mg, 60 Tabletten) beträgt 250 bis 500 Rubel.

III. Faktoren, die die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Individuelle Bedürfnisse: Es ist notwendig zu bestimmen, welche Nährstoffe in der Ernährung nicht ausreichen oder welche gesundheitlichen Probleme gelöst werden müssen.
• Komposition und Qualität: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die die deklarierten Inhaltsstoffe in den angegebenen Mengen enthalten und keine schädlichen Verunreinigungen enthalten. Achten Sie auf Qualitätszertifikate und den Ruf des Herstellers.
• Ausgangsform: Bades sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, z. B. Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Es ist notwendig, die Form der Freigabe auszuwählen, die am bequemsten für die Verwendung ist.
• Dosierung: Es ist wichtig, der in der Verpackung angegebenen empfohlenen Dosierung zu folgen, um Überdosierung und Nebenwirkungen zu vermeiden.
• Interaktion mit Drogen: Es muss berücksichtigt werden, dass Nahrungsergänzungsmittel mit einigen Drogen interagieren können. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
• Verbraucherbewertungen: Es ist nützlich, sich mit den Bewertungen anderer Verbraucher vertraut zu machen, um sich über ihre Erfahrungen bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren.
• Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Zusammensetzung, Qualität und Hersteller variieren. Es ist notwendig, die Preise zu vergleichen und eine diätetische Ergänzung auszuwählen, die Ihrem Budget entspricht.

Iv. Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

• Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt oder einen anderen qualifizierten medizinischen Arbeiter zu konsultieren.
• Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, um die volle und ausgewogene Ernährung zu ersetzen.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung, die in der Verpackung angegeben ist, nicht.
• Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie allergisch gegen Zutaten sind.
• Nehmen Sie während der Schwangerschaft und dem Stillen keine Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten ein, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Bades sollte für Kinder an einem unzugänglichen Ort aufbewahrt werden.
• Nahrungsergänzungsmittel sollten nur in zuverlässigen Apotheken und Geschäften gekauft werden.
• Achten Sie auf das Ablaufdatum des Produkts.
• Wenn Nebenwirkungen auftreten, ist es notwendig, die Nahrungsergänzungsmittel einzustellen und einen Arzt zu konsultieren.

V. Schlussfolgerung

Bades kann eine nützliche Ergänzung zur Ernährung sein und helfen, Gesundheit und Brunnen aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren und alle Faktoren zu berücksichtigen, die die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen. Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen und die empfohlene Dosierung zu beobachten. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil, einschließlich voller Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und ausreichend Schlaf, die Grundlage für gute Gesundheit und Wohlbefinden ist.