Либидоды көбейту үшін ең жақсы 5 диеталық қоспалар

Libido-ны жоғарылатуға арналған ең жақсы 5 диеталық қосымша: егжей-тегжейлі талдау және нұсқаулық

Либидо немесе жыныстық тілек, адам денсаулығының күрделі аспектісі, оған көптеген факторлар, соның ішінде гормоналды тепе-теңдік, психологиялық жағдай, өмір салты және жалпы физикалық денсаулық әсер етеді. Либидодың төмендеуі қарым-қатынастарға, өзін-өзі-құқықтыққа және өмірдің жалпы сапасына кері әсерін тигізе алады. Емдеудің әртүрлі медициналық әдістері болғанымен, кейбір адамдар либидоды қолдау және көбейту үшін диеталық қоспалар деп аталатын табиғи қоспаларды зерттеуді жөн көреді.

Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына, либидо мен дозаның төмендеу себептеріне байланысты өзгеруі мүмкін екенін атап өткен жөн. Кез-келген қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе дәрігермен, әсіресе созылмалы аурулармен немесе басқа препараттармен танысу керек.

Бұл мақала либидоға оң әсер етуі мүмкін ең танымал және зерттелетін бес диеталық қоспалардың егжей-тегжейлі талдауы болып табылады. Біз олардың іс-қимыл тетіктерін, ғылыми дәлелдер, ұсынылған дозалар, ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсетілімдерді қарастырамыз.

1. Tribulus Terrestris сығындысы (Tribulus Terrestris): тестостерон мен либидо күшейткіші?

• Шығу және дәстүрлі қолдану: Tribulus Terresris, сонымен қатар «тікенек ешкілері» деп аталатын, әлемнің әртүрлі аймақтарында, соның ішінде Жерорта теңізі, Азия және Африкада өсетін өсімдік. Ғасырлар бойы ол дәстүрлі медицинада әртүрлі ауруларды, соның ішінде жыныстық дисфункция мен бедеулікті емдеу үшін қолданылған.

• Болжалды әрекет механизмдері: Tribulus Terrestris-те тестостерон деңгейін, негізгі ер жыныстық гормонның деңгейін арттыру мүмкіндігі бар деп саналады, дегенмен осы мәселе бойынша ғылыми мәліметтер даулы болып қала береді. Ол лютезиялық гормонның өндірісін ынталандырады деп болжанады, бұл өз кезегінде, тестостерон синтезіне жауап береді. Сонымен қатар, Tribulus Terrestris либидоны көбейтуге көмектесетін ләззат пен ынталандырумен байланысты допамин, нейротрансмиттердің деңгейіне әсер етуі мүмкін. Оның құрамында антиоксидант қасиеттері бар, олар жасушаларды зақымдануға және жалпы денсаулықты сақтауға болатын антиоксидант қасиеттерге ие.

• Ғылыми дәлелдер: Tribulus Terrestris Зерттеу нәтижелеріне тестостерон мен либидо деңгейі бойынша зерттеу нәтижелері өзгереді. Кейбір зерттеулер тестостерон деңгейінің айтарлықтай өсуін және ерлер мен әйелдердегі жыныстық функцияның жақсаруын көрсетеді, ал басқалары айтарлықтай әсерін ашпайды.

  • Ерлер: Кейбір зерттеулер трибуланус террестрисінің эректильді функцияны жақсарта алатындығын және тестостерон деңгейінің төмен ерлердегі жыныстық құмарлықты арттыратындығын көрсетеді. Алайда, тестостеронның қалыпты деңгейі бар ерлердің қатысуымен зерттеулер көбінесе гормон деңгейіне айтарлықтай әсер етпейді. Бірнеше зерттеулердің метамалық талдауы Tribulus Terrestris ерлердегі жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін деген қорытындыға келді, бірақ осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

  • Әйелдер: Кейбір зерттеулер трибулус тернрис жыныстық қанағаттануды, әйелдердегі толқуларды, толқуларды және тілектерін жақсарта алатындығын көрсетеді. Бұл оның тестостерон және басқа гормондар деңгейіне әсер етуі мүмкін деп болжануда. Алайда, ер адамдар жағдайында зерттеу нәтижелері гетерогенді болып табылады.

• Ұсынылатын дозалар: Ұсынылған трюкус террестрисінің дозасы сығындыдағы белсенді заттардың (сапониндердің) концентрациясына байланысты өзгереді. Әдетте, әдетте күніне 250-750 мг, бірнеше трюктерге бөлінген. Сапониндердің құрамына стандартталған қоспаларды таңдау маңызды, мысалы, кем дегенде 40%.

• Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Tribulus Terrestris көптеген адамдар үшін салыстырмалы түрде қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір жағдайларда жанама әсерлер, мысалы, асқазанның бұзылуы, жүрек айну, диарея және ұйқысыздық сияқты жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Трибулус террестрін жүкті және бала емізетін әйелдерге, сондай-ақ простата аурулары бар адамдарға қабылдау ұсынылмайды. Сіз қабылдаудан бұрын дәрігермен, әсіресе созылмалы аурулардың немесе басқа препараттардың қатысуымен кеңесіңіз. Антикоагулянттармен және антигипертензиялық препараттармен өзара әрекеттесудің теориялық қаупі бар.

• Қоспалар сапасы: Белсенді заттардың тазалығы мен мазмұнын сынайтын сенімді өндірушілердің жоғары сапалы тринулазиялық эртестрицтерін таңдау маңызды. Сапониндер құрамында стандарттауға және сыртқы қоспалардың болмауын ескеру қажет.

2. Мака Перу (Lepidium Meyenii): гормоналды тепе-теңдік пен либидо үшін суперфуд?

• Шығу және дәстүрлі қолдану: Maca Peruvian – Перудағы Анд тауларында өсетін тамыр. Ғасырлар бойы оны жергілікті тұрғындар энергия көзі ретінде пайдаланды, құнарлылықты арттыру және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданған.

• Болжалды әрекет механизмдері: Көкнәрде әртүрлі қоректік заттар бар, оның ішінде аминқышқылдары, дәрумендер, минералдар және глюкозинолаттар бар. Оның пікірінше, бұл организмге стрессте бейімделуге және гормоналды тепе-теңдікті сақтауға көмектесетініне сенеді. Tribulus Terrestris-тен айырмашылығы, көкнәр тестостерон деңгейлеріне тікелей әсер етпейді, бірақ гипоталамус пен гипофизді гормоналды реттеуге әсер етеді. Бұл либидо, энергия және көңіл-күйдің жақсаруына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, көкнәрге антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Ғылыми дәлелдер: Либидоға көкнәрдің әсерін зерттеу перспективалы нәтижелер көрсетеді.

  • Ерлер: Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, көкнәр жыныстық қалауды, эректильді функцияларды және ерлердегі сперматозоидтардың сапасын жақсартуға болатындығын көрсетті. Зерттеулердің мета-талдауы көкнәр жыныстық функцияға, әсіресе жұмсақ эректильді дисфункциялары бар ер адамдарда оң әсер етеді деген қорытындыға келді.

  • Әйелдер: Зерттеулер көрсеткендей, көкнәр жыныстық функцияны жақсартатындығын және әйелдердегі менопаузаның белгілерін, соның ішінде либидо, құрғақ қынап пен көңіл-күйдің өзгеруін азайтады. Сондай-ақ, антидепрессанттарды қабылдаған әйелдерде жыныстық қатынас бойынша көкнәрдің оң әсерлері туралы мәліметтер бар.

• Ұсынылатын дозалар: Көкпелердің ұсынылған мөлшері өнімнің (ұнтақ, капсулалар, сығындысы) және белсенді заттардың концентрациясына байланысты өзгереді. Әдетте бірнеше трюктерге бөлінген, күніне 1-3 граммнан бастау ұсынылады. Сенімді өндірушіден сапалы өнімді таңдау маңызды. Көкпелердің әртүрлі түрлері бар (сары, қызыл, қара), және кейбір зерттеулер әртүрлі әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.

• Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Мака көптеген адамдар үшін салыстырмалы түрде қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір жағдайларда жанама әсерлер, мысалы, асқазанның бұзылуы, мысалы, асқазанның бұзылуы және ұйқысыздық болуы мүмкін. Қалқанша безінің аурулары бар адамдарға көбею ұсынылмайды, өйткені оның құрамында қалқанша безіне әсер етуі мүмкін глюкозинолаттар бар. Сіз қабылдаудан бұрын дәрігермен, әсіресе созылмалы аурулардың немесе басқа препараттардың қатысуымен кеңесіңіз.

• Қоспалар сапасы: Ауыр металдардың тазалығы мен жетіспеушілігін тексеретін сенімді өндірушілерден органикалық көкнәрді таңдау маңызды. Желдетілген көкнәрді сіңіру оңай және сезімтал ас қорыту үшін жақсы болуы мүмкін.

3. L-аргинин: қан айналымын және жыныстық функцияны жақсарту керек пе?

• Шығу және биологиялық рөл: L-аргинин – бұл амин қышқылы, ол денеде маңызды рөл атқарады. Бұл азотты оксидтің алдындағы (жоқ), бұл вазодилататор, яғни қан айналымын жақсартады, қан тамырларын кеңейтеді. L-аргинин креатин мен басқа да маңызды молекулалардың синтезіне қатысты.

• Болжалды әрекет механизмдері: L-аргинин жыныс мүшелеріндегі қан айналымын жақсарту арқылы Либидоны жақсарта алады. Қан ағынын жақсарту ерлердегі монтаждауды арттыруға және әйелдердегі клитордың сезімталдығын арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, L-аргинин энергия мен либидоны арттыруға көмектесетін өсу гормонын өндіруді жақсарта алады.

• Ғылыми дәлелдер: L-Arginine-нің жыныстық функцияға әсерін зерттеу аралас нәтижелермен көрсетіледі.

  • Ерлер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, L-аргинині жұмсақ немесе орташа эректильді дисфункциясы бар ерлерде, әсіресе пикногенол сияқты басқа қоспалармен үйлеседі. Алайда, L-аргинин қатты эректильді дисфункциясы бар ер адамдар үшін аз тиімді болуы мүмкін.

  • Әйелдер: L-аргининнің әйелдердегі жыныстық функцияға әсерін зерттеу шектеулі. Кейбір зерттеулерде L-аргинин әйелдердегі жыныстық белсенділік пен қанағат сезімін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді.

• Ұсынылатын дозалар: L-Arginine ұсынған дозасы ағзаның мақсаттары мен жеке сипаттамаларына байланысты өзгереді. Әдетте күніне 3-6 граммнан бастау ұсынылады, олар бірнеше трюктерге бөлінеді. Эректильді функцияны жақсарту үшін жоғары мөлшерлеу қажет болуы мүмкін.

• Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: L-аргинин көптеген адамдар үшін салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады, бірақ кейбір жағдайларда жанама әсерлер, мысалы, асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы, диарея және қан қысымының төмендеуі мүмкін. L-аргининді Герпестері бар адамдарға қабылдау ұсынылмайды, өйткені ол вирустың көбеюіне ықпал ете алады. Егер сіз дәрігерге, әсіресе созылмалы аурулардың қатысуымен немесе антикоагулянттар және антигипертентті дәрі-дәрмектер сияқты басқа дәрілерді қабылдауыңыз керек. L-аргинин ангина Пекторияны емдеу үшін қолданатын Nitrates-пен өзара әрекеттесе алады, бұл қан қысымының қауіпті төмендеуіне әкелуі мүмкін.

• Қоспалар сапасы: L-аргининді тазалығы мен сыртқы қоспалардың жоқтығын тексеретін сенімді өндірушілерден таңдау маңызды.

4. Дамиана (Turnra Drifusa): Орталық Америкадағы дәстүрлі афродизиак?

• Шығу және дәстүрлі қолдану: Дамиана – Орталық және Оңтүстік Америкада, сондай-ақ Кариб теңізінде өсетін бұта. Ғасырлар бойы ол дәстүрлі медицинада либидоны ұлғайтып, жыныстық функцияны жақсартады.

• Болжалды әрекет механизмдері: Дамиана көңіл-күйді жақсартуға және мазасыздықты азайтуға көмектесетін тыныш және антидепрессиялық әсерге ие деп санайды, ол өз кезегінде Либидоны көбейте алады. Дамиан гормоналды тепе-теңдікке және жыныс мүшелеріндегі қан айналымын жақсартуға да әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, Дамен құрамында жүйке жүйесіне ынталандырушы әсер ететін заттар бар.

• Ғылыми дәлелдер: Дамианның либидоға әсерін ғылыми зерттеулер шектеулі, бірақ кейбір зерттеулер перспективалы нәтижелер көрсетеді.

  • Ерлер мен әйелдер: Егеуқұйрықтарда жүргізілген зерттеу Дамиана сығындысы жыныстық мінез-құлықты жақсартатынын көрсетті. Адамдардағы клиникалық зерттеулер шектеулі, бірақ кейбір зерттеулер Дамиан басқа шөптермен үйлескенде әйелдерде жыныстық жұмысты жақсарта алатындығын көрсетеді.

• Ұсынылатын дозалар: Дамиана ұсынған дозасы өнімнің пішініне байланысты өзгереді (шай, капсулалар, сығындысы). Әдетте күніне 400-800 мг, бірнеше трюктерге бөлініп, оны бастау ұсынылады. Шай дайындау кезінде 1-2 шайналық дамиана кептірілген жапырақтарын 10-15 минут қайнаған суға қайнату ұсынылады.

• Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Дамиана көптеген адамдар үшін салыстырмалы түрде қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір жағдайларда жанама әсерлер, мысалы, асқазанның бұзылуы, ұйқысыздық және бас ауруы. Дамяндарды жүкті және бала емізетін әйелдерге, сондай-ақ бауыр аурулары бар адамдарға қабылдау ұсынылмайды. Сіз қабылдаудан бұрын дәрігермен, әсіресе созылмалы аурулардың немесе басқа препараттардың қатысуымен кеңесіңіз. Дамиан қандағы қантты азайтатын дәрілермен өзара әрекеттесе алады.

• Қоспалар сапасы: Сыртқы қоспалардың тазалығы мен жетіспеушілігін тексерген сенімді өндірушілерден Дамяндарды таңдау маңызды.

5. Мырыш: тестостерон мен жыныстық функция үшін ажырамас минерал?

• Шығу және биологиялық рөл: Мырыш – бұл көптеген биологиялық процестерде, соның ішінде иммундық функцияларда, жараларды емдейтін, ДНҚ және РНҚ синтезінде, сонымен қатар репродуктивті функцияда маңызды рөл атқарады.

• Болжалды әрекет механизмдері: Мырыш ерлердегі тестостеронның дамуында маңызды рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне және нәтижесінде либидо мен эректильді функцияның нашарлауына әкелуі мүмкін. Мырыш сонымен қатар сперматозоидтар шығарылымына қатысады және простата безінің денсаулығын сақтау. Әйелдерде мырыш эстроген мен прогестеронның дамуында, сондай-ақ ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын сақтауда рөл атқарады.

• Ғылыми дәлелдер: Мырыштың жыныстық функцияға әсерін зерттеу мырыштың жетіспеушілігімен тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді.

  • Ерлер: Зерттеулер көрсеткендей, мырыш қоспалары либидо мен эректильді функцияның жақсаруына әкелуі мүмкін ерлердегі ерлердегі тестостерон деңгейін арттыра алады. Алайда, мырыш қоспалары қалыпты мырыш деңгейі бар ер адамдардағы тестостерон деңгейіне айтарлықтай әсер етпейді.

  • Әйелдер: Әйелдердегі жыныстық функцияға мырыш әсерін зерттеу шектеулі. Кейбір зерттеулер айтылғандай, мырыш жетіспеушілігі етеккір циклінің бұзылуымен және Либидодан төмендеуімен байланысты болатындығын көрсетеді.

• Ұсынылатын дозалар: Мырыштың ұсынылған тәуліктік дозасы ерлерге арналған 11 мг, ал әйелдер үшін 8 мг. Мырыш жетіспеушілігін емдеу үшін жоғары дозалар қажет болуы мүмкін, бірақ күніне 40 мг болатын тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген шегінен аспауы керек.

• Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Жоғары дозаларды қабылдаған кезде, мырыш асқазанның бұзылуы, жүрек айну, құсу және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мырыштың жоғары дозаларын ұзақ ұстау мыс тапшылығына әкелуі мүмкін. Бос асқазанға мырыш алу ұсынылмайды, өйткені бұл жанама әсерлерді жақсарта алады. Мырыш антибиотиктер мен диуретиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.

• Қоспалар сапасы: Мырыштың, мысалы мырыш глюконат, мырыш цитконаты, мырыш цитраты және мырыш пиколині сияқты түрлі формалар бар. Мырыш пиколині мырыштың ең жақсы түрі болып саналады. Сыртқы қоспалардың тазалығы мен жетіспеушілігін тексерген сенімді өндірушілерден мырыш таңдау маңызды.

Қорытындылай келе, либидоны көбейту үшін диеталық қоспаларды таңдау жеке қажеттіліктерге және жыныстық құмарлықты азайту себептеріне негізделуі керек. Диеталық қоспалар панацея емес және салауатты өмір салтын, дұрыс тамақтануды және дәрігермен кеңесуді ұмытпағанын есте ұстаған жөн. Қандай да бір қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді болдырмау және мүмкін болатын жанама әсерлерден аулақ болу үшін маманмен кеңесу қажет. Ақылға қонымды тәсіл мен хабардар болу сізге жыныстық денсаулық пен жалпы өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.