Վատ սրտի առողջության համար. Լավագույնի վերանայում

Վատ սրտի առողջության համար. Լավագույնի վերանայում

Սրտանոթային հիվանդությունները (SVD) շարունակում են մնալ ամբողջ աշխարհում մահացության առաջատար պատճառներից մեկը: Ժամանակակից կյանքի պայմաններում, որոնք բնութագրվում են սթրեսի, ոչ պատշաճ սննդի եւ անբավարար ֆիզիկական գործունեությամբ, սրտի առողջության պահպանումն առաջնային է դառնում: Չնայած հավասարակշռված սնունդը, կանոնավոր վարժությունները եւ վատ սովորությունների մերժումը SSZ- ի կանխարգելման, կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (դիետիկ հավելումներ) կարող են կարեւոր դեր ունենալ սրտի մկանների եւ արյան անոթների ամրապնդման ինտեգրված մոտեցման մեջ: Այս հոդվածը մանրամասն ուսումնասիրում է սրտի առողջության համար լավագույն սննդային հավելումները, գիտական ​​հետազոտությունների եւ կլինիկական տվյալների հիման վրա:

Կարեւոր է նշել, որ նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը պետք է բժշկի հետ խորհրդակցեք, մանավանդ, եթե դուք արդեն ախտորոշել եք սրտանոթային հիվանդություններ, որեւէ դեղամիջոց եք ընդունում կամ գործարկում եք: Դիետիկ հավելումները փոխարինում չեն բժշկի կողմից սահմանված դեղերի փոխարինում, բայց ծառայում են որպես հիմնական բուժման բացի:

I. Omega-3 ճարպաթթուներ.

Omega-3 ճարպաթթուները, հատկապես eicopascentenic թթու (EPC) եւ ամենօրյա օքսիանաթթու (DGC), սրտի առողջության համար առավել ուսումնասիրված եւ առաջարկվող սննդակարգային հավելումներ են: Դրանք հայտնաբերված են ճարպային ձկների մեջ (սաղմոն, սկումբրիա, սարդիններ) եւ հավելանյութերի տեսքով, ամենից հաճախ ձկների յուղի կամ փորոտ յուղի տեսքով:

• Գործողության մեխանիզմ. Omega-3 ճարպաթթուները համապարփակ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վրա.

  • Տրիգլիցերիդների մակարդակի իջեցում. EPK- ն եւ DGC- ն օգնում են նվազեցնել տրիգլիցերիդների մակարդակը արյան մեջ, ինչը կարեւոր ռիսկային գործոն է SVD- ի զարգացման համար: Triglycerides- ը ճարպեր են, որոնք կուտակվում են արյան մեջ եւ կարող են նպաստել աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը:
  • Արյան ճնշումը նվազեցնելը. Omega-3 ճարպաթթուները ունեն մեղմ հիպոթենսիվ ազդեցություն, նպաստելով արյան անոթների թուլացմանը եւ արյան հոսքը բարելավելը:
  • Anti -inflamtative Action: Քրոնիկ բորբոքումն առանցքային դեր է խաղում աթերոսկլերոզի զարգացման գործում: Omega-3 ճարպաթթուները ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, նվազեցնելով արյան մեջ բորբոքային ցուցիչների մակարդակը:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Endothelium- ը բջիջների ներքին շերտն է, որը պատում է արյան անոթները: Omega-3 ճարպաթթուները օգնում են բարելավել էնդոթելիի գործառույթը, ինչը թույլ է տալիս նավերին ավելի արդյունավետ եւ նեղանալ `ի պատասխան արյան ճնշման փոփոխությունների:
  • Արյան խցանման ռիսկի նվազեցում. Omega-3 ճարպաթթուները ունեն հակատանկային ազդեցություն, նվազեցնելով թրոմբոցիտների համախմբումը եւ արյան խցանման ռիսկը:

• Գիտական ​​ապացույցներ. Բազմաթիվ կլինիկական ուսումնասիրություններ հաստատում են Omega-3 ճարպաթթուների դրական ազդեցությունը սրտի առողջության վրա:

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ OMEGA-3 ճարպաթթուների կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է սրտի կաթվածի, ինսուլտի եւ սրտի հանկարծակի մահվան ռիսկը:
  • Կլինիկական թեստերի մետա-վերլուծությունները ցույց են տալիս, որ OMEGA-3 ճարպաթթուների ընդունումը նվազեցնում է տրիգլիցերիդների մակարդակը 20-30% -ով:
  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նաեւ, որ OMEGA-3 ճարպաթթուները կարող են օգտակար լինել սրտի անբավարարության հիվանդների համար, բարելավելով սրտի գործառույթը եւ նվազեցնել հիվանդության ախտանիշները:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Դոզան: Օմեգա -3 ճարպաթթուների առաջարկվող դեղաչափը `սրտի առողջությունը պահպանելու համար, օրական 1-ից 4 գրամ է, բաժանված մի քանի հնարքների: Տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակի կամ ռիսկի այլ գործոն ունեցող անձանց համար կարող է պահանջվել ավելի բարձր դեղաչափ, բայց այն պետք է համակարգվի բժշկի հետ:
  • Արդյունքների ձեւ. Օմեգա -3 ճարպաթթուները մատչելի են ձկան յուղի, քրտնարտանյութի յուղի եւ բուսական պարկուճների տեսքով `ջրիմուռների յուղ պարունակող:
  • Որակը: Կարեւոր է ընտրել բարձրորակ հավելումներ, որոնք ենթարկվել են ծանր մետաղների եւ այլ աղտոտող նյութերի մաքրման: Ուշադրություն դարձրեք անկախ կազմակերպությունների որակի վկայականների առկայությանը:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվագյուտ դեպքերում, Օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են այրոց, սրտխառնոց, լուծի եւ ձկների համը բերանում: Այս կողմնակի բարդությունները սովորաբար թեթեւ են եւ անցնում են ինքնուրույն:

II. Coenzim Q10 (CoQ10):

Coenzym Q10 (CoQ10) վիտամինային նման նյութ է, որը բնականաբար արտադրվում է մարմնում եւ կարեւոր դեր է խաղում բջիջներում էներգիայի արտադրության մեջ, հատկապես սրտի բջիջներում: Տարիքով եւ որոշակի գործոնների ազդեցության տակ (օրինակ, ստատներ վերցնելով), մարմնում CoQ10 մակարդակը նվազում է:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Էներգիայի արտադրություն. CoQ10- ը Mitochondria- ի հիմնական բաղադրիչն է, բջջային էներգիայի կայանները: Այն ներգրավված է ETP- ի (Adenosine Triphosphate) արտադրության համար անհրաժեշտ շնչառական շղթայում էլեկտրոնների փոխանցման մեջ `բջիջների կողմից օգտագործվող էներգիայի հիմնական ձեւը:
  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. CoQ10- ն ունի հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ, բջիջները պաշտպանելով վնասներից ազատ ռադիկալների վնասներից: Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք կարող են վնասել բջիջները եւ նպաստել տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը, ներառյալ SVD- ն:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. CoQ10- ը կարող է օգնել բարելավել Endothelium գործառույթը, ինչը թույլ է տալիս նավերին ընդլայնել ավելի արդյունավետ եւ նեղ:
  • Արյան ճնշումից իջեցված. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ CoQ10- ը կարող է ունենալ փոքր հիպոթենսիվ ազդեցություն:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ CoQ10- ը կարող է օգտակար լինել սրտի անբավարարության հիվանդների համար, բարելավելով սրտի գործառույթը եւ նվազեցնել հիվանդության ախտանիշները:
  • Կլինիկական փորձարկում Meta-Analyzes- ը ցույց է տալիս, որ CoQ10- ի ընդունումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ CoQ10- ը կարող է օգնել նվազեցնել մկանների ցավը եւ ստատինների օգտագործման հետեւանքով առաջացած թուլությունը:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Դոզան: Առաջարկվող CoQ10 դեղաչափը `սրտի առողջությունը պահպանելու համար, օրական 100-ից 300 մգ է, բաժանված մի քանի հնարքների: Սրտի անբավարարությամբ կամ սրտի անբավարարության այլ հիվանդություններով կարող է պահանջվել ավելի բարձր դեղաչափ, բայց այն պետք է համակարգվի բժշկի հետ:
  • Արդյունքների ձեւ. CoQ10- ը հասանելի է պարկուճների, պլանշետների եւ հեղուկ հավելումների տեսքով:
  • Ubihinola ձեւը: Kilikhinol- ը վերականգնված ձեւ է CoQ10, որն ավելի լավ է ներծծվում մարմնի կողմից, հատկապես տարեցների մեջ:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. CoQ10- ը սովորաբար լավ հանդուրժվում է, բայց հազվադեպ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը եւ գլխացավը:

III. Մագնա:

Մագնեզիումը կենսական հանքային է, որը ներգրավված է մարմնի ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում, ներառյալ սրտի ռիթմի կարգավորումը, նյարդային համակարգի արյան ճնշումը եւ գործառույթը: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է մեծացնել CVD- ի ռիսկը:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Սրտի կանոնակարգ. Մագնեզիումը օգնում է կարգավորել սրտի էլեկտրական գործունեությունը եւ կանխում է առիթմիաները:
  • Արյան ճնշումից իջեցված. Մագնեզիումը նպաստում է արյան անոթների հանգստությանը եւ արյան ճնշման նվազմանը:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Մագնեզիումը կարող է օգնել բարելավել Endothelium գործառույթը:
  • Նվազեցված բորբոքում. Մագնեզիումն ունի հակա-ախտանիշ հատկություններ:
  • Արյան շաքարի կարգավորումը. Մագնեզիումը կարեւոր դեր է խաղում արյան շաքարավազի կարգավորման գործում եւ կարող է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը, ինչը SVD- ում ռիսկի գործոն է:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի բավարար սպառումը կապված է հիպերտոնիկ հիվանդության, կորոնար սրտի հիվանդության եւ ինսուլտի զարգացման ավելի ցածր ռիսկի հետ:
  • Կլինիկական թեստերի մետա-վերլուծությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի ընդունումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը կարող է օգտակար լինել առիթմիաների կանխարգելման համար:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Դոզան: Մեծահասակների մագնեզիումի առաջարկվող ամենօրյա դոզան կազմում է 310-ից 420 մգ:
  • Արդյունքների ձեւ. Մագնեզիումը հասանելի է տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են մագնեզիումի օքսիդը, մագնեզիումի ցիտրատը, մագնեզիում գլիկինը եւ մագնեզիումի տաուրատը: Մագնեզիումի գլիկինատը եւ Taurat- ը համարվում են առավել լավ կլանված ձեւեր:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Մագնեզիումը բարձր դեղաչափերով կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են լուծը եւ ստամոքսի խանգարումը:

IV. Սխտոր:

Սխտորը ոչ միայն հանրաճանաչ խոհարարական համեմունք է, այլեւ հզոր բուժիչ բույս, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է ավանդական բժշկության մեջ: Սխտորը պարունակում է ծծմբի միացություններ, ինչպիսիք են ալիկինները, որոնք ունեն մի շարք օգտակար առողջական հատկություններ, ներառյալ սրտանոթային համակարգի վրա դրական ազդեցություն:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Արյան ճնշումից իջեցված. Սխտորի մեջ պարունակվող Allicine- ը նպաստում է արյան անոթների հանգստությանը եւ արյան ճնշման նվազմանը:
  • Փակել -LELELELELED CHOLESTEROL- ում. Սխտորը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ ընդհանուր խոլեստերինի եւ «վատ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը:
  • Antithrombotic գործողություն. Սխտորն ունի հակամենաշնորհային ազդեցություն, նվազեցնելով թրոմբոցիտների համախմբումը եւ արյան խցանման ռիսկը:
  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Սխտորը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Meta-Analyzes- ի կլինիկական փորձարկումը ցույց է տալիս, որ սխտորը վերցնելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ:
  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սխտորը կարող է օգնել նվազեցնել արյան խոլեստերինը:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սխտորը կարող է օգտակար լինել աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Արդյունքների ձեւեր. Սխտորը մատչելի է տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են թարմ սխտորը, չորացրած սխտորը, սխտորը փոշի, սխտորի յուղ եւ սխտորի քաղվածք:
  • Դոզան: Սխտորի քաղվածքի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է `կախված Allicin- ի կոնցենտրացիայից: Հետեւեք փաթեթավորման վերաբերյալ ցուցումներին:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Սխլի ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են այրոցը, բշտիկավոր եւ տհաճ հոտը բերանից:

Վ. Լ-Արգին.

L-Arginine- ը ամինաթթու է, որը կարեւոր դեր է խաղում մարմնում ազոտի օքսիդի (ոչ) արտադրության մեջ: Ազոտային օքսիդը հզոր վազոդիլատոր է, որն օգնում է հանգստացնել արյան անոթները եւ բարելավել արյան հոսքը:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Ազոտի օքսիդի արտադրություն. L-Arginine- ը ազոտի օքսիդի նախորդն է:
  • Արյան անոթների ընդլայնում. Ազոտային օքսիդը օգնում է հանգստացնել սահուն մկանները արյան անոթների պատերին, ընդլայնելով անոթները եւ կատարելագործել արյան հոսքը:
  • Արյան ճնշումից իջեցված. Արյան անոթների ընդլայնման շնորհիվ L-arginine- ը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Ազոտի օքսիդը կարեւոր դեր է խաղում էնդոթելիի առողջության պահպանման գործում:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ L-arginine- ի ընդունումը կարող է օգտակար լինել հիպերտոնիկ հիվանդների համար, բարելավելով արյան հոսքը եւ արյան ճնշումը նվազեցնելը:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ L-arginine- ը կարող է օգտակար լինել անգինայի պեկտորը բուժելու համար, բարելավելով սրտին արյան մատակարարումը:
  • L-arginine- ը կարող է օգտակար լինել նաեւ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժման համար, քանի որ ազոտի օքսիդը կարեւոր դեր է խաղում պենիսում արյան անոթների ընդլայնման գործում:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Դոզան: L-arginine- ի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է `կախված առողջության վիճակից: Խորհրդակցեք բժշկի հետ `օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. L-arginine- ի ընդունելությունը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը եւ փչելը:

Vi. Resveratrol:

Resveratrol- ը կարմիր խաղողի կեղեւից, կարմիր գինի, հատապտուղների եւ գետնանուշների կեղեւով պարունակող պոլիֆենոլ է: Resveratrol- ը ունի հզոր հակաօքսիդիչ եւ հակաօղլիչ հատկություններ, եւ համարվում է, որ այն կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սրտի առողջության վրա:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Resveratrol- ը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից:
  • Anti -inflamtative Action: Resveratrol- ը նվազեցնում է արյան մեջ բորբոքային ցուցիչների մակարդակը:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Resveratrol- ը կարող է օգնել բարելավել Endothelium գործառույթը:
  • Նվազել է թրոմբոցիտների համախմբումը. Resveratrol- ը ունի հակատանկային ազդեցություն, նվազեցնելով թրոմբոցիտների համախմբումը եւ արյան խցանման ռիսկը:
  • SIRTUINS- ի ակտիվացում. Resveratrol- ը ակտիվացնում է Sirtuins- ը, ֆերմենտները, որոնք մասնակցում են ծերացման եւ նյութափոխանակության կարգավորմանը:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Resveratrol- ը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել էնդոթելիում գործառույթը եւ նվազեցնել արյան խցանման ռիսկը:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ Resveratrol- ը կարող է օգտակար լինել սրտի անբավարարության կանխարգելման համար:
  • Resveratrol- ը նույնպես ուսումնասիրվում է որպես շաքարախտի եւ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների բուժման հնարավոր միջոց:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Արդյունքների ձեւեր. Resveratrol- ը հասանելի է պարկուճների եւ պլանշետների տեսքով:
  • Դոզան: Resveratrol- ի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է `կախված ակտիվ նյութի համակենտրոնացումից: Հետեւեք փաթեթավորման վերաբերյալ ցուցումներին:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Resveratrol Intake- ը սովորաբար լավ հանդուրժվում է, բայց հազվադեպ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը:

VII. Վիտամին D:

Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում ոսկորների, իմունային համակարգի եւ սրտանոթային համակարգի առողջության պահպանման գործում: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է CVD զարգացման ռիսկի բարձրացման հետ:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Արյան ճնշման կարգավորումը. Վիտամին D- ն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը:
  • Նվազեցված բորբոքում. Վիտամին D- ն ունի հակա-ախտանիշ հատկություններ:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Վիտամին D- ը կարող է օգնել բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը:
  • Կալցիումի կանոնակարգ. Վիտամին D- ն կարգավորում է արյան մեջ կալցիումի մակարդակը, որը կարեւոր դեր է խաղում սրտի մկանների նվազեցման գործում:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է հիպերտոնիկ հիվանդության եւ ինսուլտի հիպերտոնիկ հիվանդության եւ ինսուլտի զարգացման ռիսկի հետ:
  • Meta-Analyzes- ի կլինիկական փորձարկումը ցույց է տալիս, որ վիտամին D- ի ընդունումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ն կարող է օգտակար լինել սրտի անբավարարության կանխարգելման համար:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Դոզան: Մեծահասակների համար վիտամին D- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 600-ից 800 IU- ն է: Վիտամին D- ի անբավարարությամբ մարդկանց համար կարող է պահանջվել ավելի բարձր դեղաչափ, բայց այն պետք է համակարգվի բժշկի հետ:
  • Արդյունքների ձեւ. Վիտամին D- ն առկա է պարկուճների, պլանշետների եւ հեղուկ հավելումների տեսքով:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Բարձր դեղաչափերով վիտամին D- ը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը եւ թուլությունը:

VIII. Կուրցումին.

Kurkumin- ը ակտիվ միացություն պարունակվող քրքումով, համեմունքներ, որոնք լայնորեն օգտագործվում են հնդկական խոհանոցում: Կուրկումը ունի հզոր հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ, եւ համարվում է, որ այն կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սրտի առողջության վրա:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Kurkumin- ը պաշտպանում է բջիջները անվճար արմատականների վնասներից:
  • Anti -inflamtative Action: Կուրկումը նվազեցնում է արյան մեջ բորբոքային ցուցիչների մակարդակը:
  • Էնդոթելիի գործառույթի բարելավում. Kurkumin- ը կարող է օգնել բարելավել էնդոթելիի ֆունկցիան:
  • Փակել -LELELELELED CHOLESTEROL- ում. Կուրկումը կարող է օգնել նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Կուրկումը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել էնդոթելիի ֆունկցիան եւ նվազեցնել արյան խոլեստերինը:
  • Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ Curcumin- ը կարող է օգտակար լինել սրտի անբավարարության կանխարգելման համար:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Արդյունքների ձեւեր. Kurkumin- ը հասանելի է պարկուճների եւ պլանշետների տեսքով:
  • Կենսաբաշխելիություն. Քուրկումը վատ ներծծվում է մարմնի կողմից: Բիոֆիլնությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում Curcumin- ը վերցնել Piperin- ի (սեւ պղպեղի) հետ համատեղ:
  • Դոզան: Curcumin- ի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է `կախված ակտիվ նյութի համակենտրոնացումից: Հետեւեք փաթեթավորման վերաբերյալ ցուցումներին:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Քրքումի ընդունումը սովորաբար լավ հանդուրժվում է, բայց հազվադեպ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը:

Ix Hawthorn քաղվածք.

Hawthorn- ը բույս ​​է, որն ավանդաբար օգտագործվում է սրտի առողջությունը պահպանելու համար: Hawthorn քաղվածքը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ եւ անօդաչուալ հատկություններ:

• Գործողության մեխանիզմ.

  • Արյան անոթների ընդլայնում. Hawthorn քաղվածքը օգնում է հանգստացնել արյան անոթները եւ բարելավել արյան հոսքը:
  • Արյան ճնշումից իջեցված. Արյան անոթների ընդլայնման շնորհիվ Hawthorn քաղվածքը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը:
  • Սրտի մկանների գործառույթի բարելավում. Hawthorn քաղվածքը կարող է բարելավել սրտի մկանների գործառույթը եւ բարձրացնել իր պայմանագրերը:
  • Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Hawthorn քաղվածքը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալների վնասներից:

• Գիտական ​​ապացույցներ.

  • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Hawthorn քաղվածքը կարող է օգտակար լինել սրտի անբավարարությամբ հիվանդների համար, բարելավելով սրտի գործառույթը եւ նվազեցնել հիվանդության ախտանիշները:
  • Կլինիկական փորձարկում Meta-Analyzes- ը ցույց է տալիս, որ Hawthorn քաղվածքը վերցնելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ:

• Օգտագործման առաջարկություններ.

  • Արդյունքների ձեւեր. Hawthorn քաղվածքը հասանելի է պարկուճների, պլանշետների եւ հեղուկի քաղվածքների տեսքով:
  • Դոզան: Hawthorn քաղվածքի առաջարկվող դեղաչափը տատանվում է `կախված ակտիվ նյութերի կոնցենտրացիայից: Հետեւեք փաթեթավորման վերաբերյալ ցուցումներին:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Hawthorn քաղվածքի ընդունումը սովորաբար լավ հանդուրժվում է, բայց հազվադեպ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը եւ գլխապտույտը:
  • Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Hawthorn քաղվածքը կարող է շփվել որոշ դեղերի հետ, ինչպիսիք են Digoxin- ը եւ Beta-Blocks- ը: Խորթանի քաղվածք վերցնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ, մանավանդ, եթե որեւէ դեղ եք ընդունում:

X. Այլ պոտենցիալ օգտակար սննդային հավելումներ.

Բացի վերը նշված դիետիկ հավելումներից, կան այլ նյութեր, որոնք կարող են դրականորեն ազդել սրտի առողջության վրա, բայց դրանց արդյունավետությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ: Նման նյութերը ներառում են.

• Վիտամին K2: Վիտամին K2- ը կարեւոր դեր է խաղում մարմնում կալցիումի կարգավորման գործում: Այն օգնում է կալցիումը ուղղել ոսկորների եւ ատամների, եւ ոչ թե փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են զարկերակները: Զարկերակների մեջ կալցիումի կուտակումը կարող է հանգեցնել դրանց կարծրացման եւ SVD ռիսկի աճի բարձրացման:
• Pycnogenol: Picnogenol- ը Ֆրանսիայի ծովի սոճու ընդերքի քաղվածք է, որն ունի հզոր հակաօքսիդիչ եւ հակաօքբլխիչ հատկություններ: Այն կարող է բարելավել էնդոթելիումի գործառույթը եւ նվազեցնել արյան ճնշումը:
• Betaine (Trimethylglycine): Betain- ը ներգրավված է հոմոցիստինինի, ամինաթթուների նյութափոխանակության մեջ, որի բարձր մակարդակը կապված է SVD- ի մեծ ռիսկի հետ: Betain- ը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ հոմոցիստնի մակարդակը:
• B վիտամինների համալիր բ. B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում հոմոցիստինինի եւ սրտանոթային համակարգի առողջության համար անհրաժեշտ այլ գործընթացների նյութափոխանակության մեջ:

Xi. Կարեւոր նախազգուշացումներ.

• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Նախքան սրտի առողջության համար դիետիկ հավելումներ վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, մանավանդ, եթե արդեն ախտորոշել եք սրտանոթային հիվանդություններ, որեւէ դեղամիջոցներ ընդունեք կամ գործարկեք:
• Անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Որոշ մարդիկ կարող են անհատական ​​անհանդուրժողականություն ունենալ որոշակի սննդային հավելումների նկատմամբ: Երբ ցանկացած կողմնակի բարդություններ են հայտնվում, դուք պետք է դադարեք դիետիկ հավելանյութը վերցնել եւ բժշկի դիմել:
• Որակ եւ անվտանգություն. Կարեւոր է ընտրել հուսալի արտադրողների բարձրորակ եւ անվտանգ սննդային հավելումներ: Ուշադրություն դարձրեք որակի վկայագրերի առկայությանը եւ անկախ լաբորատոր հետազոտությունների արդյունքների վրա:
• Ոչ թե փոխարինում թմրանյութերի համար. Վատերը չեն փոխարինում բժշկի կողմից սահմանված դեղերի համար: Նրանք կարող են միայն ծառայել որպես հիմնական բուժման բացի:
• Բարդ մոտեցում. Սրտի առողջության պահպանման պահպանումը պահանջում է համապարփակ մոտեցում, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր վարժություններ, վատ սովորությունների մերժում եւ CVD- ի ռիսկի գործոնների մոնիտորինգը (բարձր խոլեստերին, բարձր խոլեստերին, շաքարախտ):

XII. Եզրակացություն.

Սրտի առողջության համար վատերը կարող են կարեւոր դեր ունենալ սրտի մկանների եւ արյան անոթների ամրապնդման բարդ մոտեցման մեջ: Այնուամենայնիվ, նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ համոզվեք, որ նրանց անվտանգությունն ու արդյունավետությունը ձեզ համար: Կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները փոխարինում չեն բժշկի կողմից սահմանված առողջ ապրելակերպի եւ դեղերի համար: Հավասարակշռված սննդի, կանոնավոր վարժությունների, վատ սովորությունների եւ պատշաճ ընտրված սննդային հավելումներ վերցնելը կարող է օգնել պահպանել սրտի առողջությունը եւ նվազեցնել SVD- ի ռիսկը: