Վատ երեխաների համար. Արդյոք անվտանգ է:

Վատ երեխաների համար. Արդյոք անվտանգ է:

Բաժին 1. Դիետիկ հավելումների եւ դրանց կարգավորման հասկացողություն

1. Դիետիկ հավելումների որոշում (կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ). Ավելի մանրամասն վերլուծություն:

   Վատերը կամ կենսաբանորեն ակտիվ հավելումները են այն արտադրանքը, որը նախատեսված է սննդակարգը լրացնելու համար: Կարեւոր է հասկանալ, որ նրանք Ոչ Թմրամիջոցներ: Սա հիմնարար տարբերություն է, որը որոշում է դրանց կարգավիճակը եւ կարգավորումը: Վատերը սովորաբար պարունակում են հետեւյալ բաղադրիչներից մեկ կամ մի քանիսը.

   • Վիտամիններ. Օրգանական միացություններ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի տարբեր կենսաքիմիական գործընթացների համար: Օրինակներ, վիտամին D, վիտամին C, B վիտամիններ B.
   • Հանքանյութեր. Անօրգանական նյութերը անհրաժեշտ են նաեւ առողջությունը պահպանելու համար: Օրինակներ, կալցիում, երկաթ, ցինկ, մագնեզիում:
   • Ամինաթթուներ. Աճի, վերականգնման եւ շատ այլ գործառույթների համար անհրաժեշտ սպիտակուցների բլոկներ: Օրինակներ, L-Lutamine, L-Arginin, auraurin.
   • Բույսերի քաղվածքներ. Բույսերից արդյունահանվող նյութերի կենտրոնացված ձեւեր: Օրինակներ. Echinacea քաղվածք, երիցուկի քաղվածք, հապալասի քաղվածք:
   • Պրոբիոտիկա. Կենդանի միկրոօրգանիզմները, որոնք, համարժեք քանակությամբ օգտագործում են, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում աղիքի առողջության վրա: Օրինակներ, lactobacillus, bifidobacterium.
   • Prebiotics: Անբարենպաստ սննդի բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են աղիքներում շահավետ բակտերիաների աճին եւ գործունեությանը: Օրինակներ, Inulin, Fruitoligosaccharides (PHOS):
   • Պողոս – Սատկած ճարպաթթուներ (PNS). Ուղեղի, սրտի եւ աչքի առողջության համար անհրաժեշտ ճարպը: Օրինակներ, Omega-3 (EPA եւ DHA), OMEGA-6:
   • Ֆերմենտներ. Սպիտակուցներ, որոնք կատալիզացնում են երկրում կենսաքիմիական ռեակցիաները: Օրինակներ, ամիլազ, լիպազ, պաշտպան:

   Վատերը արտադրվում են տարբեր ձեւերով, ներառյալ պլանշետները, պարկուճները, փոշիները, հեղուկները եւ ծամած քաղցրավենիքները: Այս ձեւերը նախատեսված են վերցնելու եւ դեղաչափի հարմարության համար, բայց կարեւոր է հիշել, որ ձեւը չի ազդում ապրանքի էության վրա. Սա սննդի հավելանյութ է, ոչ թե դեղամիջոց:

2. Վատ կանոնակարգ. Տարբերությունները թմրանյութերի եւ անվտանգության հետեւանքների համար:

   Դիետիկ հավելումների կարգավորումը զգալիորեն տարբերվում է թմրանյութերի կարգավորմամբ: Սա առանցքային կետ է, որը բացատրում է բազմաթիվ վախեր, որոնք կապված են իրենց օգտագործման հետ, հատկապես երեխաների մոտ:

   • Դեղեր: Դրանք ենթարկվում են խիստ կլինիկական փորձարկումների, որպեսզի ապացուցեն դրանց արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը, նախքան դրանք հաստատվեն վաճառքի համար: Այս գործընթացը ներառում է կենդանիների եւ մարդկանց հետազոտության մի քանի փուլ, ինչպես նաեւ կողմնակի բարդությունների եւ ռիսկերի մանրակրկիտ գնահատում: Բժշկության արտադրողները պարտավոր են մանրամասն տեղեկություններ տրամադրել կազմի, դեղաչափի, օգտագործման մեթոդի եւ հնարավոր կողմնակի բարդությունների վերաբերյալ:
   • Վատ. Նախնական կլինիկական փորձարկումները չեն ընդունվում `նույն չափով հաստատելու արդյունավետությունն ու անվտանգությունը, ինչպես թմրանյութերը: Արտադրողներին պարտադիր չէ ապացուցել, որ իրենց արտադրանքը արդյունավետ է հայտարարված նպատակների համար: Փոխարենը, արտադրանքի անվտանգությունն ապահովելու պատասխանատվությունը ստում է արտադրողի հետ: Կարգավորող մարմինները, ինչպիսիք են FDA- ն (ԱՄՆ-ում) կամ Rospotrebnazor (Ռուսաստանում), սովորաբար միջամտում են միայն այն բանից հետո, երբ առողջական խնդիրները առաջացրել են շուկա:

   Կանոնակարգի այս տարբերությունը լուրջ հետեւանքներ ունի.

   • Արդյունավետության երաշխիք. Վատ, գովազդվում է որպես անձեռնմխելիության բարելավման կամ գիտական ​​գործունեության բարձրացման միջոց, կարող է որեւէ ազդեցություն ունենալ:
   • Անվտանգ բաղադրիչների ռիսկը. Վատերը կարող են պարունակել բաղադրիչներ, որոնք նշված չեն պիտակի վրա կամ դրանք պարունակում են անվտանգ մակարդակներից ավելի մեծ քանակությամբ: Սա հատկապես վտանգավոր է երեխաների համար, քանի որ նրանց մարմինը ավելի զգայուն է թունավոր նյութերի նկատմամբ:
   • Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Վատերը կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ, որոնք երեխան վերցնում է `բարելավելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը: Սա կարող է հանգեցնել լուրջ կողմնակի բարդությունների:
   • Սխալ դեղաչափ. Երեխաների համար դիետիկ հավելումների դեղաչափի վերաբերյալ առաջարկությունները կարող են անճիշտ լինել, կամ հաշվի չառնել երեխայի առանձին բնութագրերը: Առաջարկվող դոզան գերազանցելը կարող է հանգեցնել թունավորության:
   • Ստանդարտացման բացակայություն. Դիետիկ հավելումների որակը եւ կազմը կարող են զգալիորեն տարբեր լինել կուսակցությունից երեկույթներից եւ արտադրողից մինչեւ արտադրող: Սա դժվարացնում է արտադրանքի անվտանգությունն ու արդյունավետությունը գնահատելը:

   Հետեւաբար, նախքան երեխային սննդային հավելումներ տալը, անհրաժեշտ է ուշադիր կշռել բոլոր ռիսկերը եւ առավելությունները, խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ համոզվեք, որ ապրանքը ձեռք է բերվում հուսալի արտադրողից եւ ունի որակի վկայականներ:

Բաժին 2. Փաստարկներ «եւ« դեմ »սննդակարգի հավելումների օգտագործման համար

1. Փաստարկներ, հօգուտ սննդային հավելումների օգտագործման.

   Երեխաների սննդակարգի հավելումների օգտագործման կողմնակիցները տալիս են հետեւյալ փաստարկները.

   • Սննդանյութերի անբավարարություն լրացնելը. Որոշ դեպքերում, երբ երեխան սնունդից չի ստանում սննդից (օրինակ, ընտրական ախորժակի, ալերգիայի կամ դիետայի պատճառով), դիետիկ հավելումները կարող են օգնել դեֆիցիտը կազմելու համար: Օրինակ կարող է լինել վիտամին D, որն անհրաժեշտ է ոսկորների եւ անձեռնմխելիության առողջության համար եւ հաճախ արտադրվում է անբավարար քանակությամբ, հատկապես ձմռան ամիսներին:
   • Իմունիտետի աջակցություն. Որոշ դիետիկ հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամին C, ցինկ եւ echinacea, գովազդվում են որպես անձեռնմխելիության ամրապնդման միջոց եւ ցրտերի հաճախականությունը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ այս միջոցների արդյունավետության գիտական ​​ապացույցները հաճախ սահմանափակ կամ հակասական են:
   • Կոստիրական գործառույթների բարելավում. Որոշ դիետիկ հավելումներ, ինչպիսիք են OMEGA-3 ճարպաթթուները, օգտակար են համարվում ուղեղի զարգացման եւ գեղեցկության գործառույթների բարելավման համար, ինչպիսիք են հիշողությունը եւ ուշադրությունը: Այս հավելումները կարող են առաջարկվել ուշադրության դեֆիցիտի եւ հիպերակտիվության խանգարում ունեցող երեխաների համար (ADHD):
   • Աջակցություն աճի եւ զարգացմանը. Ինտենսիվ աճի եւ զարգացման ժամանակահատվածների ընթացքում, օրինակ, դեռահասի տարիներին, որոշակի սննդանյութերի անհրաժեշտությունը, ինչպիսիք են կալցիումը եւ երկաթը, կարող են աճել: Վատերը կարող են օգնել բավարարել այս կարիքները:
   • Այլընտրանքային բժշկություն. Որոշ ծնողներ օգտագործում են դիետիկ հավելումներ, որպես երեխաների մոտ տարբեր հիվանդությունների բուժման այլընտրանքային կամ լրացնող մեթոդների մաս: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ բուժման նման մեթոդների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը հաճախ գիտականորեն ապացուցված չէ:

   Կարեւոր է հասկանալ, որ այս բոլոր փաստարկները պետք է դիտարկել զգուշությամբ եւ հիմնվելով երեխայի անհատական ​​կարիքների եւ բժշկի առաջարկությունների հիման վրա:

2. Դիետիկ հավելումների օգտագործման դեմ փաստարկներ.

   Երեխաների դիետիկ հավելանյութի օգտագործման հակառակորդները առաջ են քաշում հետեւյալ փաստարկները.

   • Բավարար գիտական ​​ապացույցներ. Երեխաների համար շատ դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը չի ապացուցվել մեծ, լավաշերտ կլինիկական ուսումնասիրությունների ընթացքում: Գովազդային հայտարարությունները հաճախ հիմնված են փոքր հետազոտությունների կամ անձնական ակնարկների վրա, որոնք կարող են կողմնակալ լինել:
   • Կողմնակի ազդեցությունների ռիսկ. Բադերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, մանավանդ, երբ առաջարկվող դոզան գերազանցվում է: Երեխաներում կողմնակի բարդությունները կարող են ավելի ցայտուն լինել իրենց մարմնի բնութագրերի շնորհիվ: Օրինակ, վիտամին D- ի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փսխման եւ թուլության: Երկաթի չափից մեծ դոզան կարող է լինել կյանք.
   • Թմրամիջոցների հետ հնարավոր փոխազդեցությունը. Վատերը կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ, որոնք երեխան տանում է `փոխելով դրանց ազդեցությունը կամ առաջացնում է կողմնակի բարդություններ: Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը կարող է նվազեցնել որոշ հակադեպրեսանտների արդյունավետությունը:
   • Աղտոտման ռիսկը. Բադերը կարող են աղտոտվել ծանր մետաղներով, թունաքիմիկատներով կամ այլ թունավոր նյութերով: Սա հատկապես վտանգավոր է երեխաների համար, քանի որ նրանց մարմինը ավելի զգայուն է տոքսինների նկատմամբ:
   • Որակի վերահսկման բացակայություն. Դիետիկ հավելումների արտադրությունը չի կարգավորվում այնքան խստորեն, որքան թմրանյութերի արտադրությունը: Սա նշանակում է, որ արտադրանքի որակը եւ կազմը կարող են զգալիորեն տարբեր լինել կուսակցությունից երեկույթներից եւ արտադրողից մինչեւ արտադրող: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են պարունակել պիտակի վրա նշված բաղադրիչները կամ դրանք պարունակում են հայտարարվածներից բացի այլ քանակությամբ:
   • Անվտանգության կեղծ զգացողություն ստեղծելը. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը ծնողների շրջանում կարող է ստեղծել անվտանգության կեղծ զգացողություն, ինչը կարող է հանգեցնել երեխայի առողջության այլ կարեւոր կողմերի, ինչպիսիք են պատշաճ սննդի եւ բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը:
   • Ֆոնդերի իռացիոնալ օգտագործումը. Շատ դեպքերում երեխաները կարող են ստանալ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը հավասարակշռված դիետայից: Նման դեպքերում դիետիկ հավելումների օգտագործումը միջոցների իռացիոնալ օգտագործումն է:
   • Դանդաղեցրեք բժշկի համար. Ծնողները կարող են ապավինել դիետիկ հավելանյութերին, երեխայի մեջ հիվանդության ախտանիշները բուժելու համար, բժշկի հետ խորհրդակցելու փոխարեն, ախտորոշում կատարելու եւ համարժեք բուժում սահմանելու համար: Սա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների բուժման հետաձգման:

   Հաշվի առնելով այս բոլոր ռիսկերը, անհրաժեշտ է ուշադիր կշռել որեւէ դիետիկ հավելվածի բոլոր կողմերն ու կողմերը երեխային տալուց առաջ եւ միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Բաժին 3. Հատուկ դիետիկ հավելումներ եւ դրանց կիրառման առանձնահատկություններ

1. Վիտամին D. Չափից մեծ դոզայի անհրաժեշտությունն ու ռիսկերը:

   Վիտամին D- ը կրիտիկական դեր է խաղում ոսկորների, իմունային համակարգի եւ երեխայի ընդհանուր առողջության զարգացման գործում: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել երեխաների մոտ գտնվող ռախիտների (ոսկորների փափկեցում), ինչպես նաեւ բարձրացնել այլ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են աուտոիմունային հիվանդությունները եւ սրտանոթային հիվանդությունները:

   • Երբ ձեզ հարկավոր է վիտամին D:

     • Կրծքագեղձի երեխաներ. Կրծքով կերակրող babs- ը հաճախ անհրաժեշտ է վիտամին D լրացուցիչ ընդունման, քանի որ կրծքի կաթը սովորաբար պարունակում է այս վիտամինի անբավարար քանակը: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խորհուրդ է տալիս, որ բոլոր նորածինները օրական 400 կերակուր են տալիս վիտամին D օրի, սկսած կյանքի առաջին օրերից:
     • Նոր արեւային գործունեությամբ մարզերում ապրող երեխաները. Մարզերում, որտեղ արեւի լույսը բավարար չէ, հատկապես ձմռան ամիսներին երեխաները կարող են բնականաբար չստանալ բավարար քանակությամբ վիտամին D:
     • Մուգ մաշկ ունեցող երեխաներ. Մուգ մաշկը ավելի քիչ վիտամին D է արտադրում արեւի լույսի ներքո, այնպես որ մուգ մաշկ ունեցող երեխաները կարող են անհրաժեշտ լինել վիտամին D- ի լրացուցիչ տեխնիկա:
     • Որոշ հիվանդություններ ունեցող երեխաներ. Որոշ հիվանդություններ ունեցող երեխաներ, ինչպիսիք են կիստիկ ֆիբրոզը կամ ցելյակի հիվանդությունը, կարող են դժվարություններ ունենալ վիտամին D սննդից կլանման հետ եւ կարող են անհրաժեշտ լինել վիտամին D- ի լրացուցիչ ընդունման հետ:

   • Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը.

     • Վիտամին D- ի չափից մեծ դոզան կարող է վտանգավոր լինել, հատկապես երեխաների համար: Չափից մեծամորթության ախտանիշները կարող են ներառել սրտխառնոց, փսխում, թուլություն, ախորժակի կորուստ, փորկապություն, ծարավի աճ եւ արագ կարել: Ծանր դեպքերում վիտամին D չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել երիկամների եւ սրտի վնասների:
     • Երեխաների համար վիտամին D սպառման վերին թույլատրելի սահմանը կախված է տարիքից.
       • 0-6 ամիս. 1000 IU օր
       • 6-12 ամիս. Օրվա 1500 IU
       • 1-3 ժամ. 2500 ինձ օրական
       • 4-8 տարի. 3000 IU օր
       • 9-18 տարեկան. Օրվա 4000 IU

   • Առաջարկություններ.

     • Երեխային վիտամին D- ին տալուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել: Բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք երեխան պետք է ավելացվի վիտամին D- ին եւ սահմանեք ճիշտ դեղաչափը:
     • Օգտագործեք միայն որակյալ ապրանքներ հուսալի արտադրողներից:
     • Ուշադիր հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին:
     • Պարբերաբար վերահսկեք արյան մեջ վիտամին D- ի մակարդակը, մանավանդ, եթե երեխան վիտամին D է վերցնում բարձր դոզաներով:

2. Omega-3 ճարպաթթուներ. Ուղեղի եւ նյարդային համակարգի, աղբյուրների եւ դեղաչափերի օգուտներ:

   Omega-3 ճարպաթթուները, հատկապես EPA- ն (Eicosapentaenic թթու) եւ DHA (ոչ OxaHexaenic թթու), կարեւոր սննդանյութեր են երեխայի ուղեղի եւ նյարդային համակարգի զարգացման համար: DHA- ն ուղեղի հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչն է եւ կարեւոր դեր է խաղում ճանաչողական գործառույթներում, ինչպիսիք են հիշողությունը եւ ուշադրությունը: EPA- ն ունի հակա-դրամական ազդեցություն եւ կարող է օգտակար լինել ADHD- ի եւ հոգեկան այլ խանգարումների բուժման համար:

   • Երեխաների համար Omega-3 ճարպաթթուների առավելությունները.

     • Կոստիրական գործառույթների բարելավում. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Omega-3 ճարպաթթուները կարող են բարելավել երեխաների մոտ հիշողությունը, ուշադրությունը եւ կենտրոնացումը:
     • ADHD- ի ախտանիշների կրճատում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ OMEGA-3 ճարպաթթուները կարող են նվազեցնել SDVG ախտանիշները, ինչպիսիք են հիպերակտիվությունը, իմպուլսիվությունը եւ աննկատելիությունը:
     • Աչքի առողջության աջակցություն. DHA- ն ցանցաթաղանթի կարեւոր բաղադրիչ է եւ կարեւոր դեր է խաղում տեսողության մեջ:
     • Ալերգիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ OMEGA-3 ճարպաթթուները կարող են նվազեցնել ալերգիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են ասթմա եւ էկզեմա:

   • Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրներ.

     • Fat արպի ձուկ. Omega-3 ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրը յուղոտ ձուկ է, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան, ծովատառեխը եւ սկումբրիան: Առաջարկվում է շաբաթական 2-3 անգամ սպառում ճարպային ձուկ:
     • Բույսերի աղբյուրներ. Բույսերի որոշ աղբյուրներ, ինչպիսիք են կտավատի, կիաները եւ ընկույզը, պարունակում են ալա (ալֆա-լեզվաբան թթու), որը EPA- ի եւ DHA- ի նախադրյալն է: Այնուամենայնիվ, մարդու մարմինը այնքան էլ արդյունավետորեն չի վերածվում EPA- ի եւ DHA- ի:
     • Վատ. Օմեգա -3 ճարպաթթուները մատչելի են դիետիկ հավելումների տեսքով, ինչպիսիք են ձկան յուղը եւ կուրն յուղը: Դիետիկ հավելանյութ ընտրելիս անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել EPA- ի եւ DHA բովանդակությանը, ինչպես նաեւ արտադրանքի որակի վրա:

   • Դոզան:

     • Օմեգա -3 ճարպաթթուների առաջարկվող դեղաչափը երեխաների համար կախված է երեխայի տարիքից եւ առողջության վիճակից: Ընդհանուր առաջարկությունը 250-500 մգ EPA եւ DHA օրական է:
     • Նախքան երեխային OMEGA-3 ճարպաթթուները տալը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

   • Նախազգուշական միջոցներ:

     • Մի տվեք երեխային Omega-3 ճարպաթթուները, եթե նա ալերգիկ է ձկների նկատմամբ:
     • Omega-3 ճարպաթթուները կարող են նոսրացնել արյունը, հետեւաբար, զգուշությունը պետք է դիտարկել, երբ դրանք օգտագործվում են հակակոռուպցիոն հետ միասին (դեղեր, որոնք բարակ արյուն են):
     • Omega-3- ի բարձր չափաբաժիններով ճարպաթթուները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը եւ ձկների համը բերանում:

3. Պրոբիոտիկա. Աջակցություն աղիքային առողջության եւ անձեռնմխելիության, ընտրության եւ կիրառման:

   Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք, համապատասխան քանակությամբ օգտագործում են, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սեփականատիրոջ առողջության վրա: Դրանք նպաստում են առողջ աղիքային միկրոֆլորայի պահպանմանը, որը կարեւոր դեր է խաղում երեխայի մարսողության, անձեռնմխելիության եւ ընդհանուր առողջության մեջ:

   • Պրոբիոտիկների օգուտները երեխաների համար.

     • Մարտուկի բարելավում. Պրոբիոտիկները կարող են օգնել բարելավել մարսողականը, նվազեցնել փչող, փորկապություն եւ լուծ:
     • Խելունության ամրապնդում. Պրոբիոտիկները խթանում են իմունային համակարգը եւ կարող են օգնել նվազեցնել մրսածության եւ այլ վարակների հաճախականությունը:
     • Հակաբիոտիկ-երացության կանխարգելում եւ բուժում. Հակաբիոտիկները կարող են խանգարել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, ինչը կարող է հանգեցնել լուծի: Պրոբիոտիկները կարող են օգնել վերականգնել միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը եւ կանխել հակաբիոտիկների հետ կապված լուծի զարգացումը:
     • Ալերգիկ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկները կարող են նվազեցնել ալերգիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են էկզեման:

   • Ընտրելով պրոբիոտիկներ.

     • Պրոբիոտիկա ընտրելիս անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ գործոններին.
       • Լարում. Պրոբիոտիկների տարբեր շտամներ ունեն տարբեր հետեւանքներ: Որոշ շտամներ ավելի արդյունավետ են լուծի բուժման համար, ուրիշներ `անձեռնմխելիության ամրապնդման համար: Ընտրեք պրոբիոտիկներ, որոնք պարունակում են շտամներ, որոնց արդյունավետությունը ապացուցվում է կլինիկական ուսումնասիրություններում:
       • Բակտերիաների քանակը. Պրոբիոտիկայում մանրէների քանակը չափվում է A (գաղութ-ձեւափոխվող ստորաբաժանումներից): Առաջարկվում է ընտրել պրոբիոտիկներ, որոնք պարունակում են առնվազն 1 միլիարդ:
       • Արդյունքների ձեւ. Պրոբիոտիկները մատչելի են պարկուճների, փոշիների, մաստակների հաբեր եւ հեղուկների տեսքով: Ընտրեք թողարկման ձեւը, որն առավել հարմար է երեխայի համար:
       • Արտադրող: Ընտրեք պրոբիոտիկա հուսալի արտադրողներից, որոնք երաշխավորում են արտադրանքի որակը եւ անվտանգությունը:

   • Դիմում.

     • Պրոբիոտիկները կարող են տրվել երեխաների ծննդյան պահից:
     • Պրոբիոտիկների դեղաչափը կախված է երեխայի տարիքից եւ առողջության վիճակից: Հետեւեք բժշկի փաթեթավորման կամ առաջարկությունների վերաբերյալ ցուցումներին:
     • Պրոբիոտիկները լավագույնս վերցվում են դատարկ ստամոքսի կամ կերակուրների միջեւ:
     • Հակաբիոտիկներ վերցնելիս պրոբիոտիկները պետք է ընդունվեն հակաբիոտիկներ վերցնելուց 2-3 ժամ հետո:

   • Նախազգուշական միջոցներ:

     • Պրոբիոտիկները սովորաբար անվտանգ են երեխաների մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, հազվադեպ դեպքերում դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փչող կամ գազի ձեւավորումը:
     • Մի տվեք PROBOOTIC- ը թուլացած իմունային համակարգ ունեցող երեխաների համար, առանց բժշկի խորհրդակցելու:

4. Այլ դիետիկ հավելումներ. Ռիսկերը եւ բժշկի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտությունը:

   Ի լրումն վիտամին D- ի, օմեգա -3 ճարպաթթուներից եւ պրոբիոտիկներից, կան շատ այլ սննդային հավելումներ, որոնք գովազդվում են երեխաների համար: Դրանք ներառում են.

   • Վիտամին C: Այն գովազդվում է որպես անձեռնմխելիության ամրապնդման միջոց եւ ցրտերի հաճախականությունը նվազեցնելու միջոց: Այնուամենայնիվ, մրսածության կանխարգելման համար վիտամին C արդյունավետության գիտական ​​ապացույցը սահմանափակ է: Վիտամին C- ի չափից մեծ դոզան կարող է առաջացնել լուծ:
   • Inc ինկ. Այն նաեւ գովազդվում է որպես անձեռնմխելիության ամրապնդման միջոց եւ նվազեցնել ցրտի տեւողությունը: Այնուամենայնիվ, ցրտի կանխարգելման եւ բուժման համար ցինկի արդյունավետության գիտական ​​ապացույցը նույնպես սահմանափակ է: Z ինկի չափից մեծ դոզան կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում եւ լուծ:
   • Soutinatea: Բույսերի քաղվածք, որն օգտագործվում է մրսածության անձեռնմխելիությունն ու բուժումը ամրապնդելու համար: Այնուամենայնիվ, Echinacea- ի արդյունավետության գիտական ​​ապացույցները սահմանափակ են: Echinacea- ն կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
   • Կալցիում: Դա անհրաժեշտ է ոսկորների եւ ատամների առողջության համար: Երեխաները, ովքեր սնունդից բավարար չափով չեն ստանում սննդից, կարող են անհրաժեշտ լրացուցիչ կալցիում: Այնուամենայնիվ, կալցիումի չափից մեծ դոզան կարող է առաջացնել երիկամների քարերի փորկապություն եւ ձեւավորում:
   • Երկաթ. Դա անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման համար: Երկրի անբավարարությամբ երեխաները կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ երկաթ: Այնուամենայնիվ, երկաթի չափից մեծ դոզան կարող է լինել կյանք.

   Նախքան երեխային ցանկացած սննդային հավելանյութ տալը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք երեխան պետք է սննդանյութերի լրացուցիչ ընդունում եւ սահմանեք ճիշտ դեղաչափը: Կարեւոր է հիշել, որ երեխաների մեծամասնությունը կարող է ստանալ բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը հավասարակշռված սննդակարգից: Դիետիկ հավելումների օգտագործումը պետք է արդարացված եւ իրականացվի բժշկի հսկողության ներքո:

Բաժին 4. Երեխաների համար դիետիկ հավելանյութի ընտրության չափանիշներ

1. Խորհրդակցություն մանկաբույժի հետ. Երեխայի կարիքների որոշումը:

   Նախքան երեխաների մոտ սննդակարգի հավելումների օգտագործման հարցը հաշվի առնելը առաջին եւ ամենակարեւոր քայլը խորհրդակցություն է մանկաբույժի հետ: Մանկաբույժը բժիշկ է, որը մասնագիտանում է երեխաների առողջության մեջ, եւ նա կարող է լավագույնս գնահատել ձեր երեխայի անհատական ​​կարիքները եւ որոշել, արդյոք նա ունի որեւէ սննդարար դեֆիցիտ:

   • Ինչ քննարկել մանկաբույժի հետ.

     • Երեխայի դիետան. Ասացեք մանկաբույժին այն մասին, թե ինչ է ուտում ձեր երեխան օրվա ընթացքում: Հատկապես կարեւոր է նշել դիետայի, ալերգիայի կամ ընտրական ախորժակի ցանկացած սահմանափակում:
     • Երեխայի առողջության կարգավիճակը. Պատմեք մանկաբույժին ցանկացած քրոնիկ հիվանդությունների մասին, որոնք ձեր երեխան ունի, ինչպես նաեւ իր տվող ցանկացած դեղամիջոց:
     • Պատճառները, թե ինչու եք հաշվի առնում դիետիկ հավելումների օգտագործումը. Բացատրեք մանկաբուժությանը, թե ինչու եք ցանկանում տալ ձեր երեխայի սննդային հավելումները: Օրինակ, դուք կարող եք անհանգստանալ, որ երեխան սնունդից չի ստանում բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, կամ ցանկանում եք ամրապնդել նրա անձեռնմխելիությունը:
     • Հատուկ սննդային հավելումների վերաբերյալ հարցեր. Եթե ​​դուք արդեն հաշվի եք առնում որեւէ հատուկ դիետիկ հավելումներ, քննարկեք դրանք մանկաբույժի հետ: Նա կարող է ձեզ պատմել այս սննդային հավելումների հնարավոր ռիսկերի եւ առավելությունների մասին, ինչպես նաեւ ճիշտ դեղաչափը:

   • Ինչ ակնկալել խորհրդակցությունից.

     • Մանկաբույժը կուսումնասիրի երեխային եւ կարող է սահմանել արյան թեստեր `մարմնում վիտամինների եւ հանքանյութերի մակարդակը գնահատելու համար:
     • Մանկաբույժը ձեզ առաջարկություններ կտա երեխայի սննդի վերաբերյալ եւ կարող է առաջարկել փոփոխություններ իր սննդակարգում:
     • Եթե ​​մանկաբույժը որոշում է, որ երեխային անհրաժեշտ է դիետիկ հավելումներ, նա ձեզ համար հատուկ ապրանքներ եւ դեղաչափեր կկատարի:

   Երեխային դիետիկ հավելումների անկախ նշանակումը կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ այն կարող է հանգեցնել դեղերի հետ չափից մեծ դոզայի կամ փոխազդեցության: Մանկաբույժի հետ խորհրդատվությունը կօգնի ձեզ ողջամիտ որոշում կայացնել այն մասին, թե արդյոք երեխան պետք է դիետիկ հավելումներ լինի, եւ որ ապրանքներն են լինելու նրա համար ամենաապահով եւ ամենաարդյունավետը:

2. Հուսալի արտադրողի ընտրություն. Հավաստագրում եւ հեղինակություն:

   Դիետիկ հավելումների հուսալի արտադրողի ընտրությունը շատ կարեւոր է արտադրանքի անվտանգությունն ու որակը ապահովելու համար: Քանի որ դիետիկ հավելումները չեն կարգավորվում որպես դեղամիջոցներ, կա այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ցածրորակ բաղադրիչներ, աղտոտված կամ չեն համապատասխանում հայտարարված կազմին:

   • Հուսալի արտադրողի ընտրության չափանիշներ.

     • Հավաստագրում. Փնտրեք անկախ կազմակերպությունների կողմից հաստատված ապրանքներ, ինչպիսիք են NSF International, USP (Միացյալ Նահանգներ դեղագործություն) կամ սպառողական ակցիա: Այս կազմակերպությունները ստուգում են դիետիկ հավելումներ `որակյալ, մաքրության եւ անվտանգության չափանիշներին համապատասխանելու համար:
     • Հեղինակություն. Ուսումնասիրեք արտադրողի հեղինակությունը: Կարդացեք ակնարկներ Ընկերության արտադրանքի վերաբերյալ Ինտերնետում, ստուգեք, թե արդյոք ընկերությունը որեւէ խնդիր ունեցել է կարգավորող մարմինների հետ:
     • Թափանցիկություն. Հուսալի արտադրողը պետք է լինի թափանցիկ լինի դրանց արտադրության գործընթացների եւ բաղադրիչների հետ կապված: Ընկերության կայքը պետք է հասանելի լինի այն մասին, թե որտեղ են արտադրվում արտադրանքները, ինչ բաղադրիչներ են օգտագործվում եւ ինչպես են իրականացվում որակի թեստեր:
     • Կոնտակտային տվյալների առկայությունը. Պետք է նշվի արտադրանքի փաթեթավորման եւ ընկերության կայքում, պետք է նշվի կոնտակտային տվյալներ (հեռախոս, E -Mail, հասցե): Դա ձեզ հնարավորություն կտա կապվել արտադրողի հետ հարցերի կամ խնդիրների դեպքում:
     • Համապատասխանություն GMP ստանդարտներին (լավ արտադրող պրակտիկա). Համոզվեք, որ արտադրողը համապատասխանում է GMP ստանդարտներին: GMP- ը կանոնների եւ ընթացակարգերի համակարգ է, որը երաշխավորում է, որ ապրանքներն արտադրվում եւ վերահսկվում են որակյալ ստանդարտներին համապատասխան:

   • Որտեղ գնել դիետիկ հավելումներ.

     • Առաջարկվում է օգտագործել դիետիկ հավելումներ դեղատներում կամ մասնագիտացված առողջ սննդի խանութներում: Այս տեղերում ապրանքները սովորաբար վաճառվում են լավ-անոնտ արտադրողներից, ովքեր համապատասխանում են որակի ստանդարտներին:
     • Զգույշ եղեք ինտերնետում դիետիկ հավելումներ գնելիս, հատկապես այն կայքերում, որոնք կասկածելիորեն ցածր գներ են առաջարկում: Ինտերնետում ավելի հեշտ է գնել կեղծ կամ վատ-աղքատության արտադրանք:

3. Կոմպոզիցիայի մանրակրկիտ ուսումնասիրություն. Խուսափեք անհայտ բաղադրիչներով հավելանյութերից:

   Նախքան երեխայի դիետիկ հավելանյութ տալը, ուշադիր ուսումնասիրեք արտադրանքի կազմը: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ կետերին.

   • Բաղադրիչների ցուցակ. Համոզվեք, որ բոլոր բաղադրիչները հստակ նշված են պիտակի վրա: Խուսափեք այն ապրանքներից, որոնք պարունակում են անհայտ բաղադրիչներ կամ բաղադրիչներ, որոնց անունները ձեզ համար ծանոթ չեն:
   • Բաղադրիչների դեղաչափը. Ստուգեք, թե արդյոք երեխաների համար առաջարկվող բաղադրիչների դեղաչափը համապատասխանում է: Մի տվեք երեխայի սննդային հավելումները, որոնք պարունակում են վիտամինների կամ հանքանյութերի չափազանց բարձր չափաբաժիններ:
   • Ալերգեններ. Զգուշորեն ուսումնասիրեք բաղադրությունը ալերգենների առկայության համար, ինչպիսիք են սնձան, կաթնաշաքար, սոյայի, ընկույզ, ձուկ եւ ձու: Եթե ​​ձեր երեխան ալերգիա ունի այս բաղադրիչներից որեւէ մեկի նկատմամբ, մի տվեք նրան այս սննդային հավելվածը:
   • Արհեստական ​​հավելումներ. Փորձեք խուսափել այն ապրանքներից, որոնք պարունակում են արհեստական ​​ներկանյութեր, համեմունքներ եւ կոնսերվանտներ: Այս հավելումները կարող են առաջացնել որոշ երեխաների մեջ ալերգիկ ռեակցիաներ:
   • Sahar: Սահմանափակեք դիետիկ հավելանյութերի ընդունումը, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար: Շաքարի չափազանց մեծ սպառումը կարող է հանգեցնել կարիեսի եւ առողջական այլ խնդիրների:
   • «Թաքնված» բաղադրիչները. Զգույշ եղեք այն արտադրանքներից, որոնք գովազդվում են որպես «բնական» կամ «բանջարեղեն»: Այս ապրանքները կարող են պարունակել բաղադրիչներ, որոնք նշված չեն պիտակի վրա:

   Եթե ​​կասկածներ ունեք վատի կազմի վերաբերյալ, խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ:

4. Առաջարկվող դեղաչափի համապատասխանությունը. Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը:

   Դիետիկ հավելումների առաջարկվող դեղաչափի համապատասխանությունը չափազանց կարեւոր է երեխայի անվտանգության ապահովման համար: Վիտամինների կամ հանքանյութերի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել լուրջ կողմնակի բարդությունների, հատկապես երեխաների մոտ, որոնց մարմինը ավելի զգայուն է թունավոր նյութերի նկատմամբ:

   • Ինչպես ճիշտ հետեւել դեղաչափին.

     • Ուշադիր կարդացեք հրահանգները. Երեխային սննդային հավելանյութ տալուց առաջ ուշադիր կարդացեք փաթեթի վերաբերյալ ցուցումները: Հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին:
     • Օգտագործեք չափիչ գործիքներ. Օգտագործեք չափված գդալներ կամ բաժակներ, որոնք մատակարարվում են արտադրանքով `ճշգրիտ դոզայի չափման համար:
     • Մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան. Երեխային մի տվեք ավելի շատ սննդային հավելումներ, քան նշված ցուցումներում: Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ երեխան ավելի շատ վիտամինների կամ հանքանյութերի կարիք ունի, չպետք է գերազանցի առաջարկվող դոզան, առանց բժշկի խորհրդակցելու:
     • Դիտարկենք երեխայի տարիքը եւ քաշը. Դիետիկ հավելումների դեղաչափը կարող է կախված լինել երեխայի տարիքից եւ ծանրությունից: Դոզան ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք այս պարամետրերին:
     • Մի համատեղեք տարբեր դիետիկ հավելումներ, առանց բժշկի խորհրդակցելու. Տարբեր սննդային հավելումների համատեղումը կարող է բարձրացնել բաղադրիչների չափից մեծ դոզայի կամ փոխազդեցության ռիսկը:

   • Չափից մեծ դոզայի նշաններ.

     • Սրտխառնոց, փսխում, լուծ
     • Որովայնի ցավ
     • Գլխացավ
     • Գլխապտույտ
     • Թուլություն
     • Ախորժակի կորուստ
     • Միզելու փոփոխություններ
     • Ալերգիկ ռեակցիաներ (ցան, քոր առաջացում, այտուց)

   Եթե ​​կասկածում եք, որ երեխան ունի դիետիկ հավելումների չափից մեծ դոզա, անմիջապես տեսեք բժշկին:

Բաժին 5: Badam Alternatives. Հավասարակշռված դիետա եւ առողջ ապրելակերպ

1. Հավասարակշռված սնուցում. Երեխայի առողջության հիմքը:

   Երեխային բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով ապահովելու լավագույն միջոցը հավասարակշռված դիետա է: Հավասարակշռված դիետան ներառում է բոլոր հիմնական խմբերից տարբեր ապրանքների օգտագործումը.

   • Մրգեր եւ բանջարեղեն. Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելերով: Առաջարկվում է օրական օգտագործել առնվազն 5 մասի մրգեր եւ բանջարեղեն:
   • Հացահատիկի արտադրանք. Հացահատիկային արտադրանքներ, ինչպիսիք են հացը, մակարոնեղենը, բրինձը եւ վարսակի ալյուրը, էներգիայի եւ մանրաթելային աղբյուր են: Ընտրեք ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, որոնք պարունակում են ավելի շատ սննդանյութեր:
   • Սպիտակուցներ. Սպիտակուցներ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, թռչնաբուծությունը, ձվերը, լոբին եւ ընկույզը, անհրաժեշտ են հյուսվածքների աճի եւ վերականգնման համար: Առաջարկվում է ամեն օր օգտագործել սպիտակուցային արտադրանք:
   • Կաթնամթերք. Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, մածունը եւ պանիրը, կալցիումի եւ վիտամին D- ի աղբյուր են, ընտրեք կաթնամթերք ցածր ճարպ պարունակությամբ:

   Երեխայի դիետան պլանավորելիս հաշվի առեք նրա տարիքը, քաշը, գործունեության մակարդակը եւ անհատական ​​կարիքները: Կապվեք սննդի կամ մանկաբույժի հետ `անհատական ​​առաջարկություններ ստանալու համար:

2. Դիետայի բազմազանություն. Անհրաժեշտ նյութերի ամբողջական սպեկտրի ապահովում:

   Կարեւոր է, որ երեխայի սննդակարգը բազմազան է: Տարբեր ապրանքներ պարունակում են տարբեր վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Տարբեր արտադրանքների օգտագործումը երաշխավորում է, որ երեխան ստանում է անհրաժեշտ սննդանյութերի ամբողջ տեսականի:

   • Ինչպես ապահովել մի շարք դիետաներ.
     • Առաջարկեք երեխային տարբեր մրգեր եւ բանջարեղեններ. Փորձեք ներառել տարբեր գույների եւ հյուսվածքների պտուղներ եւ բանջարեղեններ երեխայի սննդակարգում:
     • Ներառեք տարբեր տեսակի սպիտակուցներ երեխայի սննդակարգում. Առաջարկեք երեխայի միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, լոբի եւ ընկույզ:
     • Օգտագործեք տարբեր տեսակի հացահատիկային արտադրանքներ. Սպիտակ հացի եւ մակարոնեղենի փոխարեն օգտագործեք ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները:
     • Փորձեր նոր բաղադրատոմսերով. Փնտրեք նոր բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են մի շարք ապրանքներ:

   Եթե ​​երեխան հրաժարվում է ուտել որոշ ապրանքներ, մի ստիպեք այն: Պարզապես շարունակեք նրան ժամանակ առ ժամանակ առաջարկել այդ ապրանքները: Ի վերջո, նա կարող է ընտելանալ նրանց եւ սկսել ուտել դրանք:

3. Առողջ ապրելակերպ. Ֆիզիկական գործունեություն եւ բավարար քուն:

   Բացի հավասարակշռված դիետայից, առողջ ապրելակերպը կարեւոր դեր է խաղում երեխայի առողջության մեջ: Առողջ ապրելակերպը ներառում է.

   • Ֆիզիկական գործունեություն. Սովորական ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է սրտի, ոսկորների եւ մկանների առողջության համար: Առաջարկվում է, որ երեխաները ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվեն օրական 60 րոպե:
   • Բավարար քուն: Բավարար քունը անհրաժեշտ է երեխայի աճի եւ զարգացման համար: Երեխաները պետք է քնի օրը առնվազն 9-11 ժամ:
   • Էկրանի ժամանակի սահմանափակում. Սահմանափակեք այն ժամանակը, երբ երեխան ծախսում է հեռուստատեսության, համակարգչի կամ սմարթֆոնի էկրանի դիմաց: Էկրանի չափազանց մեծ ժամանակը կարող է հանգեցնել քնի, տեսլականի եւ ուշադրության հետ կապված խնդիրների:
   • Խուսափելով ծխելուց եւ ալկոհոլից. Ձեր երեխային հեռու պահեք ծխելուց եւ ալկոհոլից: Ծխելը եւ ալկոհոլը վնասակար են առողջության համար:

   Առողջ ապրելակերպը օգնում է երեխային ավելի լավ զգալ, ավելի եռանդուն եւ ավելի լավ սովորում դպրոցում:

4. Հարստացված արտադրանք. Դիետիկ հավելումների օգտակար այլընտրանք (զգուշությամբ):

   Հարստացված արտադրանքներն այն արտադրանքներն են, որոնցում ավելացվել են վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Հարստացված արտադրանքը կարող է օգտակար այլընտրանք լինել սննդակարգի հավելումների համար այն երեխաների համար, ովքեր սովորական սնունդից բավարար սննդանյութեր չեն ստանում:

   • Հարստացված ապրանքների օրինակներ.

     • Հարստացված կաթ. Վիտամին D.- ն ավելացվում է հարստացված կաթին:
     • Հարստացված փաթիլներ. Հարստացված փաթիլներին ավելացվում են վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպիսիք են B խմբի խմբի խմբի վիտամինները:
     • Հարստացված հաց. Ֆոլաթթունը ավելացվում է հարստացված հացին:

   • Հարստացված արտադրանքի առավելությունները.

     • Հարստացված արտադրանքը կարող է օգնել լրացնել սննդանյութերի անբավարարությունը:
     • Հարստացված արտադրանքները հարմար են օգտագործման համար:

   • Հարստացված արտադրանքի թերությունները.

     • Հարստացված արտադրանքները կարող են պարունակել արհեստական ​​հավելումներ, ինչպիսիք են ներկանյութերը եւ համեմունքները:
     • Հարստացված արտադրանքները կարող են պարունակել մեծ քանակությամբ շաքար:
     • Հարստացված արտադրանքները չեն կարող պարունակել բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:

   Հարստացված ապրանքներ ընտրելիս ուշադիր ուսումնասիրեք արտադրանքի կազմը եւ