Ինչպես ընտրել սիբիրյան առողջության դիետիկ հավելումներ

Ինչպես ընտրել սիբիրյան առողջության դիետիկ հավելումներ. Ամբողջ ուղեցույց գիտակցված ընտրության համար

Կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (դիետիկ հավելումներ) ընտրությունը խնդիր է, որը պահանջում է գիտակցված մոտեցում եւ հասկանալ նրանց կարիքները: «Սիբիրյան առողջություն», այժմ սիբիրյան առողջությունը առաջարկում է բուսական բաղադրիչների հիման վրա մշակված ապրանքների լայն տեսականի եւ նախագծված է առողջության եւ առողջության պահպանման համար: Այս բազմազանության մեջ ճիշտ ընտրություն կատարելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի շարք գործոններ, անձնական կարիքների վերլուծությունից եւ ավարտվել արտադրողի կազմի եւ հեղինակության գնահատմամբ: Այս ձեռնարկը կտրամադրի համապարփակ տեղեկատվություն, որը կօգնի ձեզ նավարկելու դիետիկ հավելանյութերի աշխարհը սիբիրյան առողջություն եւ կատարել գիտակցված ընտրություն, որը համապատասխանում է ձեր անհատական ​​կարիքներին եւ նպատակներին:

I. Անհատական ​​կարիքների սահմանումը. Առաջին քայլը դեպի ճիշտ ընտրություն

Հատուկ սիբիրյան առողջության արտադրանքի ուսումնասիրությունը սկսելուց առաջ խիստ կարեւոր է հստակ որոշել, թե ինչպիսի նպատակներ եք հետապնդում դիետիկ հավելումներ ընդունելիս: Այս քայլը ճիշտ ընտրության եւ երաշխիքների հիմքն է, որը ներդրումներ է կատարում այն ​​ապրանքների մեջ, որոնք իսկապես կօգտվեն:

A. Առողջության գնահատում.

1. Ախտանիշների եւ բողոքների վերլուծություն. Ուշադիր լսեք ձեր մարմնին: Ինչ ախտանիշներ են ձեզ անհանգստացնում: Դուք զգում եք հոգնածություն, էներգիայի, մարսողական խնդիրների, մաշկի, քնի կամ տրամադրության կրճատում: Գրեք բոլոր բողոքները, նույնիսկ եթե դրանք աննշան են թվում:

2. Բժշկական պատմություն. Կարեւոր է իմանալ ձեր բժշկական պատմությունը, ներառյալ քրոնիկ հիվանդությունները, գործարքները, ալերգիկ ռեակցիաները եւ ձեռնարկված դեղամիջոցները: Այս տեղեկատվությունը կօգնի բացառել հնարավոր հակացուցումները եւ դիետիկ հավելանյութերի փոխազդեցությունները:

3. Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Խստորեն խորհուրդ է տրվում, որ դուք խորհրդակցեք բժշկի հետ `նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում: Բժիշկը կօգնի որոշել ձեր ախտանիշների պատճառը, բացառել լուրջ հիվանդություններ եւ ընտրել ճիշտ դիետիկ հավելանյութ, հաշվի առնելով ձեր առողջությունն ու դեղերը: Այն կարող է նաեւ առաջարկել անհրաժեշտ թեստեր `ձեր մարմնի կարիքների ավելի ճշգրիտ գնահատման համար:

Բ. Դիետիկ հավելումների ընդունման նպատակների որոշում.

1. Առողջության ընդհանուր աջակցություն. Եթե ​​դուք պարզապես ցանկանում եք աջակցել ընդհանուր առողջությանը եւ առողջությանը, ուշադրություն դարձրեք պոլիվիտամինային համալիրներին, հակաօքսիդիչներին եւ անձեռնմխելիության ամրապնդմանը ուղղված արտադրանքներին:

2. Հատուկ խնդիրների լուծում. Եթե ​​ունեք առողջական հատուկ խնդիրներ, ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները, մաշկը, հոդերը, քունը կամ էներգիայի մակարդակը, ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք հատուկ նախագծված են այս խնդիրները լուծելու համար:

3. Հիվանդությունների կանխարգելում. Վատը կարող է օգտագործվել նաեւ կանխելու հիվանդությունները, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, օստեոպորոզը եւ քաղցկեղի որոշ տեսակներ: Այս դեպքում ընտրեք արտադրանքներ, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, վիտամին D եւ այլ օգտակար նյութեր:

4. Էներգիայի բարելավում եւ կատարողականի բարելավում. Եթե ​​զգում եք հոգնածություն եւ կատարման անկում, ուշադրություն դարձրեք հարմարվողական միջոցներ (օրինակ, Eleutherrococcus, Ginseng), Group B վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար:

5. Սպորտի արդյունքների բարելավում. Մարզիկները կարող են օգտակար լինել մկանների աճի եւ վերականգնման համար անհրաժեշտ դիետիկ հավելանյութերի համար, որոնք պարունակում են կրեատին, ամինաթթուներ, սպիտակուցներ եւ այլ նյութեր:

C. Հաշվապահություն տարիքային եւ գենդերային հատկանիշների համար.

1. Տարիքը: Սննդամթերքի մեջ մարմնի կարիքները փոխվում են տարիքով: Երեխաները եւ դեռահասներին անհրաժեշտ են վիտամիններ եւ հանքանյութեր նորմալ աճի եւ զարգացման համար: Միջին մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել դիետիկ հավելումներ `էներգիան պահպանելու եւ հիվանդությունները կանխելու համար: Ավելի հին մարդիկ կարող են օգտակար լինել ոսկորների, հոդերի եւ սրտանոթային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար:

2. Հարկ: Տղամարդիկ եւ կանայք սննդանյութերի տարբեր կարիքներ ունեն: Կանայք, հատկապես հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում, պահանջում են ավելի շատ երկաթ, ֆոլաթթու եւ կալցիում: Պարագանոթ առողջությունը պահպանելու համար տղամարդկանց պետք է ավելի շատ ցինկի եւ սելենի:

II. Սիբիրյան առողջության շրջանակի ուսումնասիրություն. Հիմնական գծեր եւ արտադրանքներ

Սիբիրյան առողջությունը առաջարկում է դիետիկ հավելումների լայն տեսականի, որոնք ընդգրկում են առողջության տարբեր ոլորտներ: Այս բազմազանությունը նավարկելու համար հարկավոր է ծանոթանալ ընկերության հիմնական կազմին եւ արտադրանքներին:

A. Ապրանքների հիմնական արտադրանք.

1. ՀԻՄՆԱԿԱՆՆԵՐ ՍԻԲԵՐԻԱՆԻ ԱՌՈՂԱՐԱՐՆԵՐ. Այս գիծը ներառում է հիմնական վիտամին-հանքային համալիրներ, հակաօքսիդիչներ եւ ապրանքներ `ընդհանուր առողջությունը պահպանելու համար: Օրինակ է «Հիմնական վիտամիններ», ամենօրյա ընդունելության համար անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

2. Նորարարական բնական արտադրանք. Այս տողը ներկայացնում է նորարարական արտադրանք, որը մշակվել է վերջին գիտական ​​հետազոտությունների հիման վրա: Դրանք պարունակում են եզակի բաղադրիչներ եւ նախագծված են առողջության հատուկ խնդիրները լուծելու համար: Օրինակ, «Նեուրովիոնը» աջակցելու է աչքերի առողջությանը:

3. Մասնագիտացված սնուցում. Այս գիծը ներառում է մարզիկների համար մասնագիտացված ապրանքներ, հատուկ սննդի կարիք ունեցող մարդիկ եւ նրանք, ովքեր ցանկանում են վերահսկել իրենց քաշը: Օրինակ, վերապատրաստումից հետո վերականգնման համար «Սպիտակուցներ թափահարում» է:

4. Էկո հավաքածու. Այս տողը ապրանքներ է տան եւ մարմնի խնամքի համար, որը ստեղծվել է բնական եւ էկոլոգիապես մաքուր բաղադրիչների հիման վրա:

B. Հիմնական ապրանքներ եւ դրանց նպատակը.

1. Վիտամին-հանքային համալիրներ.

   • «Առողջություն Ռիթմներ». Համալիրը հաշվի առնելով մարմնի բիորհիստմները, օրվա ընթացքում տրամադրելով պահանջվող քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:
   • “North Omega-3”: Պոլիհագեցած ճարպաթթուների աղբյուր Omega-3- ը անհրաժեշտ է սրտի, արյան անոթների եւ ուղեղի առողջության համար:
   • «Սիբիրյան Լենոն». Օմեգա -3, -6 եւ -9 ճարպաթթուների աղբյուրը, ինչպես նաեւ Հակաօքսիդիչ հատկություններով Lignans- ը:

2. Ապրանքներ անձեռնմխելիությանը աջակցելու համար.

   • «APE 900». Պարունակում է պրոպոլիսներ, արգանդի կաթ եւ այլ բաղադրիչներ, որոնք ուժեղացնում են անձեռնմխելիությունը:
   • «Ցինկ». Դա անհրաժեշտ է իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար, մասնակցում է սպիտակուցի եւ ԴՆԹ-ի սինթեզին:
   • “Վիտամին D3”: Դա կարեւոր է անձեռնմխելիության, ոսկորների առողջության եւ մկանների ամրապնդման համար:

3. Ապրանքներ `մարսողությանն աջակցելու համար.

   • “Fitochi # 1 (մաքրում թեյ)”: Պարունակում է խոտաբույսեր, որոնք նպաստում են մարմնի մաքրմանը եւ բարելավում են մարսողությունը:
   • “Peak”: Պարունակում է պեկտին, որն օգնում է հեռացնել տոքսինները եւ բարելավել աղիքները:
   • «Սիբիրյան մանրաթել». Աղիքի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ դիետիկ մանրաթելերի աղբյուրը:

4. Արտադրանք, սրտանոթային համակարգին աջակցելու համար.

   • “Omega-3 Ultra”: Polyunsaturated ճարպաթթուների բարձր խտացված աղբյուր OMEGA-3, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը եւ բարելավել սրտի գործառույթը:
   • «Համալիր թիվ 3 սրտի համար». Պարունակում է Coenzyme Q10, auraurin եւ այլ բաղադրիչներ, որոնք աջակցում են սրտի գործողությանը:
   • «Օրգանական կալցիում». Դա անհրաժեշտ է ոսկորների առողջության եւ սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեության համար:

5. Նյարդային համակարգին աջակցելու համար ապրանքներ.

   • «Վալերիան եւ Մելիսա». Պարունակում է Վալերիական եւ կիտրոնի բալմի քաղվածքներ հանգստացնող հատկություններով:
   • «Մագնեզիում». Դա անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար, թեթեւացնում է սթրեսը եւ բարելավում քունը:
   • «Glycine». Ամինաթթու, որը բարելավում է հիշողությունը եւ համակենտրոնացումը:

6. Հոդեր `հոդերի աջակցման համար.

   • «Գլյուկոզամին եւ չոնդրոիտին». Պարունակում են գլյուկոզամին եւ շելվինիտին, որոնք անհրաժեշտ են հոդերի աճառի հյուսվածքի առողջության համար:
   • “MSM (Methyl Sulfonylmetatan)”: Հոդերի եւ կապանների առողջության համար անհրաժեշտ ծծմբի աղբյուրը:
   • «Արմատ». Բալասան `արտաքին օգտագործման համար, պարունակում է բույսերի քաղվածքներ հակա.-իֆֆլիկացիոն եւ անալգետիկ հատկություններով:

7. Ապրանքներ `մաշկի առողջությանը աջակցելու համար.

   • «Ծովային շերեփի յուղ». Այն ունի վերքերի բուժում եւ հակաէլֆֆատորային հատկություններ, օգտակար մաշկի համար:
   • «Lutein and Zeaxanthin». Անհրաժեշտ է մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետեւանքներից:
   • «Գեղեցկության իմաստ». Մաշկի, մազերի եւ եղունգների գեղեցկության եւ առողջության համար համալիր:

III. Դիետիկ հավելումների կազմի վերլուծություն. Հիմնական բաղադրիչները եւ դրանց գործողությունը

Ձեզ ծանոթանալ սիբիրյան առողջության արտադրանքի տիրույթում, անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել ընտրված դիետիկ հավելումների կազմը: Հիմնական բաղադրիչները եւ դրանց գործողությունները կօգնեն ձեզ գնահատել արտադրանքի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը:

A. Բաղադրիչների հիմնական խմբերը.

1. Վիտամիններ. Օրգանական միացություններ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար: Դրանք ներառում են A, B, C, D, E, K եւ այլն վիտամիններ:

2. Հանքանյութեր. Անօրգանական նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ոսկորների, ատամների, արյան եւ այլ հյուսվածքների առողջության համար: Դրանք ներառում են կալցիում, մագնեզիում, երկաթ, ցինկ, սելեն եւ այլք:

3. Բույսերի քաղվածքներ. Բույսերից կենտրոնացված քաղվածքներ տարբեր օգտակար հատկություններով: Դրանք ներառում են ջինսենգի, Էլեթերոսոկոկի, երիցուկի, Վալերիանի եւ այլոց քաղվածքներ:

4. Ամինաթթուներ. Գործվածքների աճի եւ վերականգնման համար անհրաժեշտ սպիտակուցների բլոկներ կառուցելը: Դրանք ներառում են գլուտամին, կրեատեն, տաուրին եւ այլն:

5. Ճարպաթթուներ. Անհավատացված ճարպաթթուներ Omega-3, Omega-6 եւ Omega-9, անհրաժեշտ է սրտի, արյան անոթների, ուղեղի եւ մաշկի առողջության համար:

6. Պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ. Պրոբիոտիկները օգտակար մանրէներ են, որոնք ապրում են աղիքներում: Prebiotics- ը նյութեր են, որոնք կերակրում են այս մանրէները: Նրանք անհրաժեշտ են պահպանել մարսողական համակարգի առողջությունը:

7. Հակաօքսիդիչներ. Նյութեր, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից: Դրանք ներառում են C եւ E վիտամիններ, սելեն, ցինկ, Coenzyme Q10 եւ այլն:

Բ. Ակտիվ նյութերի կոնցենտրացիայի գնահատում.

Զգուշորեն ուսումնասիրեք դիետիկ հավելանյութերում ակտիվ նյութերի կենտրոնացումը: Համոզվեք, որ այն համապատասխանում է առաջարկվող ամենօրյա դոզանին եւ ձեր անհատական ​​կարիքներին: Չափազանց ցածր կոնցենտրացիան կարող է լինել անարդյունավետ, եւ շատ բարձր կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ:

Գ. Տերոսների ուսումնասիրություն.

Ուշադրություն դարձրեք օժանդակ նյութերին, որոնք դիետիկ հավելանյութի մաս են կազմում: Նրանցից ոմանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ կամ անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Խուսափեք արհեստական ​​ներկեր պարունակող արտադրանքներ, համեմունքներ, կոնսերվանտներ եւ այլ վնասակար հավելումներ:

D. Ստուգելով որակի վկայագրերի առկայությունը.

Համոզվեք, որ դիետիկ հավելումները ունեն որակյալ վկայականներ, որոնք հաստատում են դրա անվտանգությունն ու արդյունավետությունը: Սիբիրյան առողջությունը պետք է տեղեկատվություն տրամադրի իր արտադրանքի հավաստագրման մասին:

IV. Արտադրողի հեղինակության գնահատում. Անվտանգության կարեւոր գործոն

Արտադրողի հեղինակությունը կարեւոր գործոն է դիետիկ հավելումներ ընտրելիս: Համոզվեք, որ սիբիրյան առողջությունը լավ հեղինակություն ունի եւ հավատարիմ է բարձրորակ չափանիշներին:

A. Ընկերության մասին տեղեկատվության ուսումնասիրություն.

1. Ընկերության պատմությունը. Իմացեք, թե որքան ժամանակ ընկերությունը աշխատում է շուկայում եւ որն է դրա պատմությունը: Որքան երկար է ընկերությունը գործում, այնքան ավելի հավանական է, որ այն փորձ եւ գիտելիքներ ունի դիետիկ հավելումների արտադրության մեջ:

2. Արտադրության հզորություն. Իմացեք, թե որտեղ է արտադրվում սիբիրյան առողջությունը: Համոզվեք, որ արտադրությունը բավարարում է GMP ստանդարտներին (լավ արտադրող պրակտիկա):

3. Գիտական ​​հետազոտություններ. Պարզեք, արդյոք ընկերությունը գիտական ​​հետազոտություններ է իրականացնում իր արտադրանքի վերաբերյալ: Գիտական ​​հետազոտությունների առկայությունը նշան է, որ ընկերությունը լուրջ է վերաբերվում իր սննդային հավելումների որակին եւ արդյունավետությանը:

B. Փնտրեք ակնարկներ եւ առաջարկություններ.

1. Հաճախորդների ակնարկներ. Կարդացեք Հաճախորդների ակնարկները Սիբերիդի առողջության նկատմամբ սննդային լրացման մասին: Ուշադրություն դարձրեք վերանայման արտադրանքի արդյունավետության, կողմնակի բարդությունների եւ ծառայության որակի արդյունավետության մասին:

2. Մասնագետների առաջարկություններ. Խորհրդակցեք բժշկի կամ այլ որակյալ մասնագետի հետ `առաջարկություններ ստանալու համար սննդակարգի ընտրության համար Սիբիրյան առողջություն:

3. Անկախ քննություններ. Փնտրեք սննդակարգի լրացման անկախ փորձաքննություններ Սիբիրյան առողջության մասին: Նրանք կարող են օբյեկտիվ գնահատական ​​տալ արտադրանքի որակի եւ արդյունավետության մասին:

Գ. Ստուգելով նախազգուշացումների եւ արտադրանքի ակնարկների առկայությունը.

Ստուգեք, արդյոք Կարգավորող մարմինների կողմից սիբիրյան առողջության արտադրանքի նախազգուշացումներ կամ ակնարկներ կային: Սա կարող է ցույց տալ ապրանքի որակի կամ անվտանգության հետ կապված խնդիրներ:

V. Հակացուցումներ եւ թմրանյութերի փոխազդեցության հաշվառում

Նախքան սննդային հավելումներ վերցնելը, Սիբիրյան առողջությունը, անհրաժեշտ է հաշվի առնել հնարավոր հակացուցումներ եւ փոխազդեցություններ թմրանյութերի հետ:

A. Հակացուցումների ուսումնասիրություն.

Զգուշորեն ուսումնասիրեք դիետիկ հավելումների փաթեթում նշված հակացուցումների ցանկը: Դիետիկ հավելանյութեր մի ընդունեք, եթե ունեք հակացուցումներ: Դրանք կարող են ներառել հղիություն, կրծքով կերակրող, ալերգիա դիետիկ հավելանյութերի, լյարդի եւ երիկամների լուրջ հիվանդությունների:

B. Թմրամիջոցների փոխազդեցության գնահատում.

Վատը կարող է շփվել դեղերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե որեւէ դեղամիջոց եք ընդունում, որպեսզի համոզվեք, որ դիետիկ հավելումները չեն շփվի նրանց հետ: Հատկապես կարեւոր է դիտարկել հակակոռուպցիոն փոխազդեցությունները (թմրամիջոցներ, որոնք բարակ արյուն), հակադեպրեսանտներ եւ թմրանյութեր են սրտանոթային հիվանդությունների բուժման համար:

C. Խորհրդատվություն բժշկի հետ.

Խստորեն խորհուրդ է տրվում, որ դուք խորհրդակցեք բժշկի հետ `նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում:

Vi. Հայրիկի ընդունելության կանոններ. Արդյունավետության եւ անվտանգության ապահովում

Դիետիկ հավելումների ճիշտ ընդունումը կարեւոր գործոն է, որն ապահովում է դրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունը:

A. Առաջարկվող դեղաչափի համապատասխանությունը.

Խստորեն հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին, որը նշված է դիետիկ հավելումների փաթեթում: Մի գերազանցեք դեղաչափը `կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար:

B. Հաշվապահություն ընդունելության ժամանակի համար.

Օգտագործվում են սննդակարգի որոշ հավելումներ, երբ ուտում են ուտել, բարելավելու իրենց կլանումը: Այլ դիետիկ հավելումներ առաջարկվում են ստանալ դատարկ ստամոքս: Զգուշորեն ուսումնասիրեք օգտագործման հրահանգները եւ հետեւեք առաջարկվող ընդունելության ժամանակին:

Գ. Սննդառության եւ ապրելակերպի համադրություն.

Վատը լավ սննդի եւ առողջ ապրելակերպի փոխարինում չէ: Դրանք պետք է օգտագործվեն որպես բացի, հավասարակշռված դիետայի եւ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունների:

D. Հետեւելով էֆեկտը եւ կողմնակի բարդությունները.

Դիետիկ հավելումներ ստանալու մեկնարկից հետո ուշադիր հետեւեք էֆեկտը եւ կողմնակի բարդությունները: Եթե ​​նկատում եք որեւէ անցանկալի ախտանիշներ, դադարեք դիետիկ հավելումներ վերցնել եւ դիմել բժշկի:

E. Ընդունման տեւողությունը.

Դիետիկ հավելումների ընդունելության տեւողությունը կախված է հատուկ արտադրանքից եւ ընդունելության նպատակից: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են իրականացվել դասընթացներ, մյուսները շարունակական հիմունքներով: Խորհրդակցեք բժշկի հետ `ձեզ համար դիետիկ հավելանյութի օպտիմալ տեւողությունը որոշելու համար:

VII. Առողջության պահպանման այլընտրանքային մոտեցումները. Ինտեգրված մոտեցում

Կարեւոր է հասկանալ, որ դիետիկ հավելումները առողջությունը պահպանելու գործիքներից միայն մեկն են: Համապարփակ մոտեցում, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ, բավարար քուն եւ սթրեսի վերահսկողություն, առողջության պահպանման եւ բարեկեցության պահպանման ամենաարդյունավետ միջոցն է:

A. Հավասարակշռված սնուցում.

Կերեք մի շարք մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելերով: Սահմանափակեք վերամշակված ապրանքների, շաքարի, աղի եւ հագեցած ճարպերի սպառումը:

B. Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ.

Օրեկան առնվազն 30 րոպե կատարեք ֆիզիկական վարժություններ, շաբաթվա մեծ մասը: Ընտրեք ֆիզիկական ակտիվության մի տեսակ, որը ձեզ դուր է գալիս եւ դա անում է պարբերաբար:

Գ. Բավարար երազ.

Քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ: Գնացեք քնելու եւ արթնացեք միեւնույն ժամանակ ամեն օր քնի ռեժիմը կարգավորելու համար:

D. սթրեսի կառավարում.

Գտեք սթրեսի կառավարման եղանակները, ինչպիսիք են յոգան, խորհրդածումը, շնչառական վարժությունները կամ հոբբիները:

E. Հերթական բժշկական զննում.

Պարբերաբար այցելեք բժշկի `կանխարգելիչ քննությունների եւ հիվանդությունների ցուցադրման համար:

VIII. Եզրակացություն. Գիտակցված ընտրություն – Առողջության բանալին

Դիետիկ հավելումների ընտրությունը Սիբիրյան առողջությունը պատասխանատու քայլ է, որը պահանջում է գիտակցված մոտեցում եւ հաշվապահություն շատ գործոնների համար: Այս ուղեցույցում ներկայացված առաջարկություններին հետեւելով, կարող եք ճիշտ ընտրություն կատարել ձեր անհատական ​​կարիքներին եւ նպատակներին համապատասխան: Հիշեք, որ բժշկի հետ խորհրդատվությունը նախապայման է նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում: Առողջության պահպանման, ներառյալ հավասարակշռված սննդակարգի, կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունների, բավարար քնի եւ սթրեսի վերահսկման համապարփակ մոտեցում է առողջությունը պահպանելու եւ բարեկեցության պահպանման ամենաարդյունավետ միջոցը: Վատը կարող է օգտակար լինել առողջ ապրելակերպի օգտակար լրացում, բայց դրանք չպետք է համարվեն որպես լավ սննդի եւ կանոնավոր բժշկական զննումների փոխարինում: