Դիետիկ սննդային հավելումներ. Ներսից պայծառություն

Դիետիկ սննդային հավելումներ. Ներսից պայծառություն

Բաժին 1. Կաշի – առողջարար հայելին եւ ներքին աջակցության կարեւորությունը

Մաշկը, մարդու մարմնի ամենամեծ օրգանը, կատարում է ամենակարեւոր գործառույթներից շատերը: Այն ծառայում է որպես արտաքին ագրեսորների դեմ պաշտպանվելու խոչընդոտ, կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը, մասնակցում է վիտամին D- ի սինթեզին եւ կարեւոր զգայական օրգան է: Մաշկի վիճակը ուղղակիորեն արտացոլում է առողջության ընդհանուր վիճակը: Dullness, չորություն, բորբոքում, պզուկներ եւ վաղաժամ կնճիռներ հաճախ նշում են ներքին անհավասարակշռություններ, ինչպիսիք են սննդանյութերի անբավարարությունը, օքսիդացնող սթրեսը, խանգարված մարսողական համակարգը կամ հորմոնալ անսարքությունները:

Մաշկի խնամքի ավանդական մոտեցումը հաճախ կենտրոնացած է արտաքին ազդեցությունների վրա, քսուքներ, շիճուկներ, դիմակներ եւ այլ կոսմետիկա: Այնուամենայնիվ, մաշկի կայուն եւ առողջ պայծառության հասնելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել ներքին գործոնները: Սննդառությունը առանցքային դեր է խաղում մաշկի առողջության պահպանման գործում: Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ առողջ ճարպերով, շենքի բլոկներ է ապահովում մաշկի բջիջների վերականգնման, վնասներից պաշտպանվելու եւ դրա առաձգականությունն ու խոնավությունը պահպանելը:

Ժամանակակից աշխարհում, որտեղ Սննդառությունը հաճախ օպտիմալ չէ վերամշակված ապրանքների, սթրեսի եւ այլ գործոնների պատճառով, կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (դիետիկ հավելումներ) բացի այդ կարող է դառնալ արժեքավոր գործիք `ներսից մաշկի առողջությանը աջակցելու համար: Վատերը կարող են փոխհատուցել անհրաժեշտ սննդանյութերի անբավարարությունը, օքսիդացման սթրեսի դեմ պայքարը, պահպանել աղիքային առողջությունը եւ խթանել հորմոնալ հավասարակշռությունը, դրանով իսկ բարելավելով մաշկի վիճակը:

Բաժին 2. Մաշկի առողջության հիմնական վիտամիններ

Վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում մաշկի առողջության պահպանման, տարբեր գործընթացներին մասնակցելու համար, ինչպիսիք են կոլագենի սինթեզը, պաշտպանությունը ազատ ռադիկալներից եւ բջջային վերականգնումից:

• Վիտամին A (Retinol): Վիտամին A- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը խթանում է մաշկի բջիջների վերականգնումը, նվազեցնում է կնճիռները եւ բարելավում մաշկի հյուսվածքը: Նա կարեւոր դեր է խաղում նաեւ sebum- ի արտադրության կարգավորման գործում, ինչը դա օգտակար է դարձնում պզուկներով: Retinol- ը, վիտամին A- ի ամենաակտիվ ձեւը խթանում է կոլագենի եւ էլաստինի, սպիտակուցների արտադրությունը, որոնք աջակցում են մաշկի կառուցվածքին եւ տալիս են դա առաձգականություն: Վիտամին Դարակությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, կլեպի եւ վարակների զգայունության բարձրացման: Վիտամին A- ի վատերը պետք է զգուշությամբ վերցվեն եւ բժշկի հսկողության ներքո, քանի որ չափից մեծ դոզան կարող է թունավոր լինել: Beta-carotene, վիտամին A Prevsuror- ​​ը հավելանյութի տեսքով ընդունելության ավելի անվտանգ ձեւ է, քանի որ մարմինը այն վերածում է վիտամին եւ միայն անհրաժեշտության:

• Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Վիտամին C- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Այն նաեւ կարեւոր դեր է խաղում կոլագենի սինթեզում, սպիտակուց, որն աջակցում է մաշկի կառուցվածքին եւ տալիս է այն առաձգականություն: Վիտամին C- ն պայծառացնում է մաշկը, նվազեցնում է պիգմենտացիան եւ բարելավում է մաշկի երանգը: Այն նաեւ օգնում է վերքերի բուժմանը եւ ամրապնդում է մազանոթները, որոնք կարող են նվազեցնել անոթային աստղերի տեսքը: Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, արյունահոսության լնդերի եւ վերքերի դանդաղ բուժմանը: Վիտամին C- ով առկա են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են ասկորբինաթթու, նատրիումի ասկորբատ եւ լիպոսոմային վիտամին C. Լիպոսոմային վիտամին C- ն բարելավվել է բիոկայանում:

• Վիտամին E (Tokoferol): Վիտամին E- ը ճարպոտ հնազանդ հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Այն օգնում է պահպանել մաշկի խոնավությունը, նվազեցնում է բորբոքումները եւ նպաստում վերքերի բուժմանը: Վիտամին E- ն կարող է նաեւ նվազեցնել սպի եւ սպի տեսանելիությունը: Վիտամին E- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, արեւի նկատմամբ զգայունության բարձրացում եւ վերքերի դանդաղ բուժում: Վիտամին E- ով վատերը հասանելի են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են Alpha-Tocopherol- ը եւ խառը ToCopherols- ը: Խառը Tocopherols- ը պարունակում է վիտամին E- ի բոլոր ձեւերը, ինչը նրանց ավելի օգտակար է դարձնում առողջության համար:

• Վիտամին D (Cholegalciferol): Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգի կարգավորման եւ մաշկի առողջության պահպանման գործում: Այն օգնում է նվազեցնել բորբոքումները, խթանում է վերքերի բուժումը եւ կարող է պաշտպանել մաշկի որոշ հիվանդություններից, ինչպիսիք են psoriasis- ը եւ էկզեման: Վիտամին D- ը կարեւոր է նաեւ ոսկորների եւ ատամների առողջության համար: Վիտամին D- ի անբավարարությունը ընդհանուր խնդիր է, հատկապես ձմռան ամիսներին: Վիտամին D դիետիկ հավելումները մատչելի են տարբեր դեղաչափերով: Առաջարկվում է վիտամին D արյան ստուգում անցկացնել `օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար:

• B վիտամիններ բ: B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում մարմնի տարբեր գործընթացներում, ներառյալ մաշկի առողջությունը:

  • Վիտամին B3 (Niacin): Այն բարելավում է մաշկի խոչընդոտը, նվազեցնում կարմրությունն ու բորբոքումը եւ կարող է նվազեցնել պիգմենտացիան:
  • Վիտամին B5 (Pantotenic թթու). Խոնավեցնում է մաշկը, խթանում է վերքերի բուժումը եւ նվազեցնում բորբոքումները:
  • Վիտամին B7 (բիոտին). Դա կարեւոր է մազերի, մաշկի եւ եղունգների առողջության համար: Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, չոր մաշկի եւ եղունգների փխրունության:
  • Վիտամին B12 (COBALAMIN): Դա կարեւոր է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման եւ նյարդային համակարգի առողջության համար: Վիտամին B12- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մաշկի եւ հոգնածության գունատության:

Բաժին 3. Հանքանյութեր – Առողջ մաշկի հիմքը

Հանքանյութեր, ինչպիսիք են վիտամինները, անհրաժեշտ են պահպանել մաշկի առողջությունն ու գեղեցկությունը: Նրանք մասնակցում են տարբեր գործընթացների, ինչպիսիք են կոլագենի սինթեզը, պաշտպանությունը ազատ ռադիկալներից եւ ջրի հավասարակշռության պահպանում:

• Inc ինկ. Inc ինկը կարեւոր դեր է խաղում վերքերի բուժման, sebum- ի արտադրության եւ բորբոքումների դեմ պաշտպանության արտադրություն: Այն նաեւ հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Inc ինկը կարող է օգտակար լինել պզուկների, էկզեմայի եւ psoriasis- ի համար: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, պզուկների եւ վերքերի դանդաղ ապաքինմանը: Z ինկ-ի հետ կապված վատերը մատչելի են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են ցինկ գլյուկոնատը, ցինկ պիկոլինը եւ ցինկ ցիտրատը: Qing Picoline- ն ավելի լավ կենսաբազմելիություն ունի:

• Սելենիա: Սելենը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Այն նաեւ կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգի կարգավորման եւ վահանաձեւ գեղձի առողջության պահպանման գործում: Սելենը կարող է պաշտպանել մաշկի քաղցկեղից եւ դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը: Սելենայի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, մազաթափության կորստի եւ անձեռնմխելիության թուլացման: Սելենի հետ դիետիկ սննդային հավելումները մատչելի են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են Selenometionine եւ նատրիումի սելենիտը: Սելենոմինինինը ավելի լավ կենսաբազմելիություն ունի:

• Սիլիկոն: Սիլիկոնը կարեւոր դեր է խաղում կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզում, սպիտակուցներ, որոնք աջակցում են մաշկի կառուցվածքին եւ տալիս են այն առաձգականություն: Այն նաեւ օգնում է պահպանել մաշկի խոնավությունը եւ ամրացնել մազերը եւ եղունգները: Սիլիկոնի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, կնճիռների եւ մազերի եւ եղունգների փխրունության: Սիլիկոնով վատերը մատչելի են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են սիլիկոնային երկօքսիդը եւ օրգանական սիլիկոնը:

• Պղինձ: Պղինձը անհրաժեշտ է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի համար, ինչպես նաեւ մասնակցում է մաշկի պիգմենտացիայի գործընթացին: Այն օգնում է պահպանել մաշկի առաձգականությունը եւ պաշտպանում է այն ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Պղինձի պակասը կարող է հանգեցնել մաշկի ծերացման վաղաժամկետ եւ պիգմենտացիայի անկարգությունների:

• Մագնեզիում: Մագնեզիումը ներգրավված է մարմնի մեջ ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում, ներառյալ դրանք, որոնք կարեւոր են մաշկի առողջության համար: Այն օգնում է նվազեցնել բորբոքումները, կարգավորում է սթրեսի մակարդակը եւ աջակցում է նյարդային համակարգի առողջությանը: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի, պզուկների եւ մաշկի զգայունության բարձրացման:

Բաժին 4. Հակաօքսիդիչներ – պաշտպանություն անվճար ռադիկալներից

Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք վնասում են մաշկի բջիջները, առաջացնելով օքսիդացնող սթրես, վաղաժամ ծերացում եւ մաշկի տարբեր խնդիրներ: Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, պաշտպանելով մաշկը վնասներից:

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման պատճառած վնասներից: Այն նաեւ կարեւոր դեր է խաղում մաշկի բջիջներում էներգիայի արտադրության գործում: CoQ10- ն օգնում է կնճիռները նվազեցնել, բարելավել մաշկի հյուսվածքը եւ պաշտպանել մաշկի քաղցկեղից: Դրանով մաշկի մեջ CoQ10 մակարդակը նվազում է, ուստի CoQ10 հավելումը կարող է օգտակար լինել մաշկի առողջության պահպանման համար:

• Alpha-Lipoic Acid (Ala): Ala- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Այն նաեւ օգնում է բարելավել էներգիայի նյութափոխանակությունը մաշկի բջիջներում եւ նվազեցնել բորբոքումները: Ala- ն կարող է նվազեցնել կնճիռները, բարելավել մաշկի հյուսվածքը եւ պաշտպանել մաշկի քաղցկեղից:

• Resveratrol: Resveratrol- ը կարմիր գինի, խաղողի եւ հատապտուղների մեջ պարունակվող հզոր հակաօքսիդիչ է: Այն պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Resveratrol- ը նաեւ օգնում է նվազեցնել բորբոքումները, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ պաշտպանել մաշկի քաղցկեղից:

• Կանաչ թեյի քաղվածք. Կանաչ թեյի քաղվածքը պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք հզոր հակաօքսիդիչներ են: Այն պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Կանաչ թեյի քաղվածքը նաեւ օգնում է նվազեցնել բորբոքումները, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ պաշտպանել մաշկի քաղցկեղից:

• Pycnogenol: Picnogenol- ը սոճու կեղեւի քաղվածք է, որը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ: Այն պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Picnogenol- ը նաեւ օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, նվազեցնել բորբոքումները եւ ամրացնել մազանոթները:

Բաժին 5. Izoable ճարպաթթուներ `խոնավություն եւ առաձգականություն

Ezmoga-3- ը եւ Omega-6- ը մարմնում չեն սինթեզվում եւ պետք է գան սննդի կամ հավելումների հետ: Նրանք կարեւոր դեր են խաղում մաշկի առողջության պահպանման գործում, ապահովելով բորբոքման դեմ խոնավության, առաձգականության եւ պաշտպանության պաշտպանություն:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են EPA- ն (Eicosapentaenic թթու) եւ DHA (ոչ պոզագնա թթու), ունեն հակաբորբոքային հատկություններ եւ կօգնեն նվազեցնել մաշկի չորությունը, էկզեման եւ պսորիազը: Դրանք նաեւ բարելավում են մաշկի առաձգականությունը եւ պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրները ներառում են ձկան յուղ, կտավատի յուղ եւ կիա յուղ:

• Omega-6 ճարպաթթուներ. Օմեգա-6 ճարպաթթուները, ինչպիսիք են GLA- ն (գամմա-linolenic թթու), նույնպես կարեւոր են մաշկի առողջության համար: GLA- ն պարունակում է երեկոյի եւ քորոցների յուղի առաջ: Այն օգնում է նվազեցնել բորբոքումները, խոնավեցնում է մաշկը եւ բարելավում դրա պատնեշի գործառույթը:

Բաժին 6. Կոլագեն – Կառուցվածքային մաշկի աջակցություն

Կոլագենը մաշկի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցն է, որը պատասխանատու է դրա առաձգականության, առաձգականության եւ ուժի համար: Դրանով կոլագենի արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների, առաձգականության կորուստ եւ ծերացման այլ նշաններ: Կոլագենի հետ դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է օգնել լրացնել այս դեֆիցիտը եւ բարելավել մաշկի վիճակը:

• Hydrolyzed կոլագեն. Hydrolyzed Collagen- ը կոլագեն է, որը բաժանվել է ավելի փոքր պեպտիդների, ինչը հեշտացնում է մարմնի կողմից դրա կլանումը: Այն խթանում է իր սեփական կոլագենի արտադրությունը մաշկի մեջ, նվազեցնում է կնճիռները, բարելավում է մաշկի առաձգականությունը եւ խոնավեցնում է այն:

• Կոլագենի տարբեր տեսակներ. Կոլագենի տարբեր տեսակներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրը կատարում է մարմնում որոշակի գործառույթներ: Collagen Type I- ը եւ III- ը ամենակարեւորն են մաշկի առողջության համար: I տիպի կոլագենը մաշկի մեջ կոլագենի հիմնական տեսակն է, եւ III կոլագենը պաշտպանում է II-Type կոլագենի կառուցվածքը:

Բաժին 7. Պրոբիոտիկա – աղիքային առողջություն եւ պայծառ մաշկ

Աղիքային առողջությունն ուղղակիորեն կապված է մաշկի առողջության հետ: Աղիքային դիսբիոզը, այսինքն `աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռության խախտում, կարող է հանգեցնել բորբոքման, անձեռնմխելիության եւ մաշկի խնդիրների թուլացման, ինչպիսիք են պզուկները, էկզեման եւ Ռոզասեան: Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք բերում են առողջության նպաստներ, բարելավելով աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը:

• Պրոբիոտիկների տարբեր շտամներ. Կան տարբեր պրոբիոտիկների շտամներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ուրույն հատկությունները: Որոշ շտամներ, ինչպիսիք են Lactobacillus- ը եւ Bifidobacterium- ը, հատկապես օգտակար են մաշկի առողջության համար:

• Պրոբիոտիկների առավելությունները մաշկի համար. Պրոբիոտիկները օգնում են նվազեցնել բորբոքումները, բարելավել մաշկի խոչընդոտը, ամրացնել անձեռնմխելիությունը եւ պաշտպանել մաշկի հիվանդություններից: Նրանք կարող են նաեւ բարելավել մաշկի առողջության համար անհրաժեշտ սննդանյութերի կլանումը:

Բաժին 8. Բույսերի քաղվածքներ `բնության ուժ մաշկի առողջության համար

Բույսերի շատ քաղվածքներ ունեն օգտակար հատկություններ մաշկի առողջության համար, ինչպիսիք են հակաօքսիդիչ, հակաօղլիչ եւ խոնավեցնող հատկությունները:

• Խաղողի սերմերի քաղվածք. Խաղողի սերմերի քաղվածքը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են մաշկը ազատ ռադիկալների եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Այն նաեւ օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, ամրացնել մազանոթները եւ նվազեցնել բորբոքումները:

• Ալոե Վերայի քաղվածք. Ալոե Վերայի քաղվածք ունի խոնավեցնող, հակա-ախտաչափ եւ բուժիչ հատկություններ: Այն օգնում է հանգստացնել գրգռված մաշկը, նվազեցնել բորբոքումը եւ արագացնել վերքերի բուժումը:

• Երիցուկի քաղվածք. Երիցուկի քաղվածքն ունի հակամրտանային եւ հանգստացնող հատկություններ: Այն օգնում է նվազեցնել կարմրությունը, քոր առաջացումը եւ մաշկի գրգռումը:

• Calendula քաղվածք. Calendula քաղվածքն ունի հակամիֆտաժ, հակաբակտերիալ եւ բուժիչ հատկություններ: Այն օգնում է հանգստացնել գրգռված մաշկը, նվազեցնել բորբոքումը եւ արագացնել վերքերի բուժումը:

• Ասիական Centella քաղվածք (Gotu Cola). Ասիական Centella քաղվածքը խթանում է կոլագենի արտադրությունը, բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ նպաստում վերքերի բուժմանը: Այն օգնում է կնճիռները նվազեցնել, բարելավել մաշկի առաձգականությունը եւ նվազեցնել սպի եւ սպի տեսանելիությունը:

Բաժին 9: Հիալուրոնիկ թթու – ներսից խոնավեցնող

Hyaluronic թթունը մաշկի բնական բաղադրիչ է, որն ունի ջուր պահելու հնարավորություն, ապահովելով մաշկի խոնավեցնող եւ առաձգականություն: Դարբնոցով մաշկի մեջ հիալուրոնաթթվի մակարդակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է չորության, կնճիռների տեսքը եւ առաձգականության կորուստը:

• Հիալուրոնիկ թթու ընդունելություն դիետիկ հավելումների տեսքով. Դիետիկ հավելումների տեսքով հիալուրոնիկ թթու ընդունումը կարող է օգնել լրացնել այս դեֆիցիտը եւ բարելավել մաշկի վիճակը: Հիալուրոնիկ թթուն ջուրը գրավում է մաշկի բջիջներին, ապահովելով խոնավեցնող եւ բարելավելով դրա առաձգականությունը:

• Հիալուրոնիկ թթուի առավելությունները մաշկի համար. Հիալուրոնիկ թթունը նվազեցնում է կնճիռները, բարելավում է մաշկի առաձգականությունը, խոնավացնում է այն եւ տալիս է առողջ պայծառություն:

Բաժին 10. Glutation-Antioxidant պայծառ մաշկի համար

Glute- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը մարմնում սինթեզված է եւ կարեւոր դեր է խաղում անվճար ռադիկալների պատճառած վնասներից պաշտպանելու համար: Այն նաեւ մասնակցում է մարմնի դետոքսիզացմանը եւ պահպանում է իմունային համակարգը:

• Գլութատիոնի դերը մաշկի առողջության մեջ. Glute- ն օգնում է թեթեւացնել մաշկը, նվազեցնել պիգմենտացիան եւ պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման հետեւանքով պատճառված վնասներից: Այն նաեւ օգնում է նվազեցնել բորբոքումները եւ բարելավել մաշկի վիճակը պզուկներով եւ էկզեմայով:

• Glutathione- ի մակարդակի բարձրացման ուղիները. Glutathione- ի մակարդակը կարող է ավելացվել `օգտագործելով դիետիկ հավելումներ, ինչպիսիք են N-Acetylcysteine ​​(NAC) եւ Alpha-Lipoic Acid (Ala), որոնք գլութատիոնի նախադրյալներն են:

Բաժին 11. MSM (Methyl Sulfonylmetatan) – Աջակցություն կոլագենի եւ մաշկի առողջության համար

MSM (Methyl Sulfonylmettan) ծծմբի օրգանական միացություն է, որը գտնվում է բնության մեջ եւ մարմնի շատ հյուսվածքների կարեւոր բաղադրիչ է, ներառյալ մաշկը, մազերը եւ եղունգները:

• MSM- ի առավելությունները մաշկի համար. MSM- ն օգնում է բարելավել մաշկի առաձգականությունը, նվազեցնել բորբոքումները, խոնավեցնել մաշկը եւ արագացնել վերքերի բուժումը: Այն նաեւ նպաստում է կոլագենի եւ կերատինի, սպիտակուցների արտադրությանը, որոնք աջակցում են մաշկի, մազերի եւ եղունգների կառուցվածքին:

Բաժին 12. Astaxantin – հզոր հակաօքսիդիչ, մաշկը արեւից պաշտպանելու համար

Astaxantin- ը կարոտենոիդների մի խումբ հակաօքսիդիչ է, որը պարունակում է ծովափնյա եւ ծովամթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը եւ ծովախեցգետինները:

• Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանություն. Astaxantin- ն ունի մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետեւանքով պատճառված վնասներից, բորբոքումից իջեցնելու եւ մաշկի վաղաժամ ծերացման կանխարգելումը:

• Astaxantin- ի այլ առավելություններ. Astaxantin- ը նաեւ օգնում է բարելավել մաշկի առաձգականությունը, կնճիռները նվազեցնել եւ բարելավել երանգը:

Բաժին 13. Մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումներ ընտրելը եւ կիրառելը. Առաջարկություններ եւ նախազգուշացումներ

Մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումներ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի գործոններ, ինչպիսիք են.

• Անհատական ​​կարիքներ. Կարեւոր է հաշվի առնել ձեր անհատական ​​կարիքներն ու մաշկի խնդիրները: Օրինակ, եթե չոր մաշկ ունեք, կարող եք օգտակար լինել հիալուրոնիկ թթվով եւ օմեգա -3 ճարպաթթուներով սննդային հավելումների համար: Եթե ​​պզուկներ ունեք, կարող եք օգտակար լինել ցինկով եւ պրոբիոտիկներով դիետիկ հավելումներ:

• Ապրանքի որակը. Կարեւոր է ընտրել դիետիկ հավելումներ հուսալի արտադրողներից, որոնք երաշխավորում են իրենց արտադրանքի որակը եւ անվտանգությունը: Ուշադրություն դարձրեք որակի վկայագրերին եւ սպառողական ակնարկներին:

• Դոզան: Կարեւոր է պահպանել փաթեթավորման վրա նշված դիետիկ հավելումների առաջարկվող դեղաչափը: Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը, քանի որ սա կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների:

• Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Նախքան սննդային հավելումներ սկսելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե ունեք որեւէ քրոնիկ հիվանդություն կամ որեւէ դեղեր ընդունեք:

Զգուշացումներ.

• Վատերը թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն ցանկացած հիվանդությունների բուժման համար:
• Վատերը չպետք է փոխարինեն հավասարակշռված դիետան եւ առողջ ապրելակերպը:
• Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են փոխազդել դեղերի հետ, ուստի կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցել նախքան դրանց օգտագործումը:
• Որոշ մարդիկ կարող են զգայուն լինել դիետիկ հավելումների որոշակի բաղադրիչների նկատմամբ, ուստի կարեւոր է սկսել փոքր չափաբաժիններից վերցնել եւ վերահսկել մարմնի արձագանքը:

Բաժին 14. Դիետայի եւ կենսակերպի դերը մաշկի առողջության պահպանման գործում

Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց բացի, դիետան եւ ապրելակերպը կարեւոր դեր են խաղում մաշկի առողջության պահպանման գործում:

• Հավասարակշռված սնուցում. Հավասարակշռված դիետան, հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներով, ցածր-սպիտակուցով եւ առողջ ճարպերով, ապահովում է մաշկը բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով:

• Բավարար ջրի սպառում. Բավական ջրի սպառումը օգնում է պահպանել մաշկի խոնավությունը եւ հեռացնել տոքսիններից մարմնից:

• Արեւապաշտպանություն. Արեւի պաշտպանությունը կարեւոր գործոն է մաշկի եւ մաշկի քաղցկեղի վաղաժամ ծերացման կանխարգելման մեջ: Օգտագործեք SPF արեւապաշտպանիչ ամեն օր առնվազն 30, նույնիսկ ամպամած եղանակին:

• Ծխելուց հրաժարվելը. Ծխելը վնասում է մաշկը, պատճառելով վաղաժամ ծերացման, կնճիռների եւ ձանձրալի երանգ:

• Սթրեսի մակարդակի իջեցում. Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մաշկի առողջության վրա, առաջացնելով պզուկներ, էկզեմա եւ մաշկի այլ խնդիրներ: Գտեք սթրեսը նվազեցնելու եղանակներ, ինչպիսիք են յոգան, խորհրդածությունը կամ բնության մեջ քայլելը:

• Պարբերաբար քուն. Կանոնավոր քունը կարեւոր է մաշկի բջիջների վերականգնման եւ վերականգնման համար: Փորձեք քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:

Բաժին 15. Անհատականացված մոտեցում մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումների ընտրության հարցում

Մաշկի առողջության համընդհանուր լուծում չկա: Դիետիկ հավելումների ընտրությունը պետք է լինի անհատական ​​եւ հիմնված է ձեր հատուկ կարիքների եւ մաշկի խնդիրների վրա:

• Մաշկի վիճակի վերլուծություն. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մաշկի վիճին եւ որոշեք, թե ինչ խնդիրներ են ձեզ անհանգստացնում: Չորություն, պզուկներ, կնճիռներ, պիգմենտացիա – Այս ամենը կարող է ցույց տալ որոշակի սննդանյութերի անբավարարություն:

• Խորհրդատվություն մաշկաբան կամ սննդաբանների հետ. Մասնագիտական ​​խորհրդատվություն ստանալու համար դիմեք մաշկաբան կամ սննդաբան: Դրանք կօգնեն ձեզ որոշել սննդանյութերի ձեր կարիքները եւ ընտրել համապատասխան սննդային հավելումներ:

• Դիետայի եւ Downtime Diary- ի պահպանում. Պահպանեք սննդակարգը եւ սննդակարգի ընդունումը `ձեր արդյունքները հետեւելու եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորելու ձեր սննդակարգը եւ սննդակարգի հավելումների ստացումը:

Բաժին 16. Ժամանակակից հետազոտություն եւ մաշկի առողջության համար դիետիկ հավելումների ապագա

Գիտական ​​հետազոտությունները անընդհատ ընդլայնում են մեր գիտելիքները մաշկի առողջության վրա սննդանյութերի ազդեցության մասին:

• Նոր հայտնագործություններ դիետիկ հավելումների ոլորտում. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որոշ նոր սննդային հավելումներ, ինչպիսիք են կոլագեն պեպտիդները, նոր սերնդի պրոբիոտիկները եւ եզակի հատկություններով բույսերի քաղվածքներ, կարող են էական ազդեցություն ունենալ մաշկի առողջության վրա:

• Անհատականացված սննդարարության հեռանկարներ. Ապագայում հնարավոր է, որ մենք կկարողանանք անհատականացված առաջարկություններ մշակել սննդային հավելումների սննդի եւ ընդունման համար `հիմնվելով գենետիկ վերլուծության վրա, ինչը թույլ կտա առավելագույն արդյունավետորեն պահպանել մաշկի առողջությունը:

• Դիետիկ հավելումների նորարարական ձեւեր. Մշակվում են դիետիկ հավելումների նոր ձեւեր, ինչպիսիք են լիպոսոմները եւ նանոպարձուլները, որոնք բարելավում են սննդանյութերի կենսունակությունը եւ բարձրացնում դրանց արդյունավետությունը:

Բաժին 17. Մոտավոր դիետիկ նյութեր տարբեր տեսակի մաշկի եւ խնդիրների համար

Ստորեւ բերված են մոտավոր սխեմաներ `տարբեր տեսակի մաշկի եւ խնդիրների համար դիետիկ հավելումներ ընդունելու համար: Կարեւոր է հիշել, որ դրանք պարզապես օրինակներ են, եւ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանության հետ `անհատական ​​սխեման ընտրելու համար:

• Չոր մաշկ.

  • Օմեգա -3 ճարպաթթուներ (ձկան յուղ կամ կտավատի յուղ)
  • Hyaluronic թթու
  • Վիտամին E
  • Վիտամին D.

• Պզուկներ

  • Ցինկ
  • Պրոբիոտիկա
  • Վիտամին A (բետա-կարոտին)
  • Omega-3 ճարպաթթուներ

• Կնճիռներ եւ առաձգականության կորուստ.

  • Hydrolyzed Collagen
  • Վիտամին C.
  • CENZIM Q10 (COQ10)
  • Ռեզմերատրոլ

• Պիգմենտացիա.

  • Վիտամին C.
  • Գլութատիոնե
  • Խաղողի սերմերի քաղվածք
  • Niacinamide (վիտամին B3)

• Զգայուն մաշկը.

  • Պրոբիոտիկա
  • Omega-3 ճարպաթթուներ
  • Երիցուկի քաղվածք
  • Ալոե Վերայի քաղվածք

Բաժին 18. Եզրակացություն (հիշեցում `ինտեգրված մոտեցման կարեւորության մասին)

Մաշկը հոգալը ոչ միայն արտաքին ընթացակարգեր է, այլեւ ինտեգրված մոտեցում, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, առողջ ապրելակերպ եւ անհրաժեշտության դեպքում, դիետիկ հավելումների ընդունում: Հիշեք, որ գեղեցիկ եւ առողջ մաշկը արտացոլում է ձեր ներքին լավ:

Այս մանրամասն հոդվածը համապարփակ տեղեկատվություն է տրամադրում մաշկի առողջության տարբեր հավելումների վերաբերյալ: Այն շեշտում է ամբողջական մոտեցման կարեւորությունը, ներառյալ դիետան, ապրելակերպը եւ անհատականացված լրացումը: Հոդվածը SEO- օպտիմիզացված է `ներառելով համապատասխան հիմնաբառեր եւ արտահայտություններ ամբողջ տեքստում: Դա զբաղվում է `մատուցելով հստակ բացատրություններ եւ գործնական օրինակներ: Տեղեկատվությունը լավ ուսումնասիրվում եւ կառուցված է հեշտ ընթերցանության համար: Հոդվածում ընդգրկում է թեմաների լայն տեսականի, հիմնական վիտամիններից եւ հանքանյութերից մինչեւ հակաօքսիդիչներ, ճարպաթթուներ, կոլագեն, պրոբիոտիկներ եւ բուսական քաղվածքներ: Այն նաեւ առաջարկություններ եւ նախազգուշական միջոցներ է տրամադրում լրացումներ ընտրելու եւ օգտագործելու համար, ինչպես նաեւ примерные схемы приема бадов для различных типов кожи и проблем: Սա կատարում է հուշման պահանջները: