Bades: Alternative Methoden zur Aufrechterhaltung der Gesundheit ohne

Bades: Alternative Methoden zur Aufrechterhaltung der Gesundheit ohne Risiko

Abschnitt 1: Einführung in die Welt der biologisch aktiven Zusatzstoffe (schlecht)

Definition und Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:
1. 1. Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern.
2. 1. Die Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt nach verschiedenen Anzeichen:
  2. 1. In Zusammensetzung:
      - Monokomponent (enthalten eine aktive Substanz).
      - Multikomponenten (enthalten mehrere aktive Substanzen).
  3. 1. Durch Herkunft:
      - Pflanze (Kräuterextrakte, Obst, Gemüse).
      - Tiere (Derivate von Tierorganen, Bienenprodukte).
      - Mineral (Mineralverbindungen).
      - Synthetisch (identische natürliche Substanzen).
      - Mikrobiell (Probiotika, Präbiotika).
  4. 1. Für funktionale Zwecke:
      - Nutrichotik (Quellen für Lebensmittelsubstanzen).
      - Parafarmetzetik (Substanzen mit therapeutischen und prophylaktischen Eigenschaften).
      - Probiotika und Präbiotika (zur Normalisierung der Darmmikroflora).
Die Geschichte der Entwicklung der Ernährungsergänzung:
1. 1. Die Verwendung natürlicher Substanzen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit hat alte Wurzeln, die in die traditionelle Medizin verschiedener Kulturen eingehen.
2. 1. Im 20. Jahrhundert wurde es mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie möglich, die aktiven Komponenten von Pflanzen und anderen natürlichen Quellen zu unterscheiden, zu konzentrieren und zu standardisieren.
3. 1. Das Gesetz zur Gesundheits- und Bildungsgesetz von Ernährung (DSHEA) wurde 1994 verabschiedet, was den rechtlichen Status von Nahrungsergänzungsmitteln feststellte und ihre Produktion und ihren Verkauf reguliert.
4. 1. In Russland wird die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln von Rospotrebnadzor gemäß den sanitären und epidemiologischen Regeln und Standards durchgeführt.
Gesetzgebungsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln:
1. 1. In Russland unterliegen Nahrungsergänzungsmittel der Ernährung der staatlichen Registrierung, was ihre Sicherheit und Einhaltung der festgelegten Anforderungen bestätigt.
2. 1. Die Anforderungen an die Produktion, Verpackung, Kennzeichnung und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln werden durch die technischen Vorschriften der Zollunion reguliert.
3. 1. Informationen zum Nahrungsergänzungskenner sollten für den Verbraucher zuverlässig, vollständig und verständlich sein. Es sollte die Komposition, die Empfehlungen für den Gebrauch, die Kontraindikationen und die Haltbarkeit enthalten.
4. 1. Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte keine falschen oder irreführenden Informationen enthalten und auch keine Nahrungsergänzungsmittel therapeutischer Eigenschaften zuschreiben.
Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln in der modernen Gesellschaft:
1. 1. Eine moderne Lebensweise, die durch unausgeglichene Ernährung, Stress und Verschlechterung der Umweltsituation gekennzeichnet ist, erzeugt einen Bedarf an zusätzlichen Nährstoffquellen.
2. 1. Schlecht kann verwendet werden, um einen Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Mikronährstoffen zu verhindern.
3. 1. Schlecht kann das normale Funktionieren verschiedener Organe und Systeme des Körpers unterstützen, den Widerstand gegen unerwünschte Umweltfaktoren erhöhen und den Alterungsprozess verlangsamen.
4. 1. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Sie werden als Ergänzung zur Hauptdiät und als gesunder Lebensstil verwendet.

Abschnitt 2: Die Hauptgruppen biologisch aktiver Additive und deren Eigenschaften

Vitamine:
1. 1. Vitamin A (Retinol): notwendig für das Sehen, die Gesundheit der Haut und die Schleimhäute, Stärkung der Immunität. Quellen: Karotten, Leber, Fischöl, Spinat.
2. 1. B Vitamine b: Nehmen Sie am Stoffwechsel teil, unterstützen Sie das Nervensystem, verbessern Sie den Zustand der Haut und des Haares. Quellen: Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte.
  2. 1. Vitamin B1 (Tiamin): Es ist wichtig für den Kohlenhydratstoffwechsel und die Funktionsweise des Nervensystems.
  3. 1. Vitamin B2 (Riboflavin): Nimmt an Redoxprozessen teil.
  4. 1. Vitamin B3 (Niacin): notwendig für den Energieaustausch und die Gesundheit der Haut.
  5. 1. Vitamin B5 (Pantotensäure): Beteiligt sich an der Synthese von Hormonen und Fettsäuren.
  6. 1. Vitamin B6 (Pyridoxin): Wichtig für den Proteinaustausch und die Funktionsweise des Nervensystems.
  7. 1. Vitamin B7 (Biotin): Nimmt am Austausch von Fetten und Kohlenhydraten teil.
  8. 1. Vitamin B9 (Folsäure): Es ist notwendig für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen, insbesondere für die Schwangerschaft.
  9. 1. Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist wichtig für die Hämatopoese und das Funktionieren des Nervensystems.
3. 1. Vitamin C (Ascorbinsäure): Es ist ein starkes Antioxidans, stärkt die Immunität und fördert die Wundheilung. Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Gemüse.
4. 1. Vitamin D (Calciferol): Es ist notwendig für die Absorption von Kalzium und Phosphor, stärkt Knochen und Zähne und unterstützt die Immunität. Quellen: Fischöl, Eier, Sonnenlicht.
5. 1. Vitamin E (Tocopherol): Ist ein Antioxidans, schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, verbessert den Zustand der Haut und des Haares. Quellen: Gemüselöle, Nüsse, Samen.
6. 1. Vitamin K (Phillokhinon): für die Blutgerinnung notwendig. Quellen: Grüne Blatt Gemüse.
Mineralien:
1. 1. Kalzium: Es ist für die Gesundheit von Knochen und Zähnen notwendig und beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen und Muskelkontraktion. Quellen: Milchprodukte, grünes Blattgemüse.
2. 1. Magnesium: Nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen teil, die für das Nervensystem, die Muskeln und das Herz wichtig sind. Quellen: Nüsse, Samen, Vollkornprodukte.
3. 1. Eisen: Es ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, das Sauerstoff in Zellen überträgt. Quellen: Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse.
4. 1. Zink: Wichtig für Immunität, Wundheilung, DNA und RNA -Synthese. Quellen: Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen.
5. 1. Selen: Ist ein Antioxidans, schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, unterstützt die Immunität und Funktion der Schilddrüse. Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch.
6. 1. Kalium: Es ist notwendig, den Wasserausgleich, die Regulierung des Blutdrucks und die Funktionsweise des Nervensystems aufrechtzuerhalten. Quellen: Bananen, Kartoffeln, Avocados.
7. 1. Jod: Es ist für die Synthese von Schilddrüsenhormonen erforderlich, die den Stoffwechsel regulieren. Quellen: Meeresfrüchte, jodiertes Salz.
Aminosäuren:
1. 1. Ezino -Säuren: Der Körper kann sie nicht selbst synthetisieren, daher sollten sie mit Nahrung kommen. Dazu gehören: Valin, Leucin, Isolacin, Lysin, Methionin, Treonin, Phenylalanin, Tryptophan.
2. 1. Aminosäuren ersetzt: Der Körper kann sie selbst synthetisieren. Dazu gehören: Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Pain, Serin, Tyrosin.
3. 1. Aminosäuren sind für den Aufbau von Proteinen erforderlich, die viele Funktionen im Körper ausführen, einschließlich des Transports von Substanzen, dem Immunschutz und der enzymatischen Aktivität.
4. 1. Nahrungsergänzungsmittel auf Aminosäurebasis können verwendet werden, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, Sportergebnisse zu verbessern und sich nach dem Training zu erholen.
Paul -gesättigte Fettsäuren (PNs):
1. 1. Omega-3-Fettsäuren (Eicopascentaensäure (EPK) und Preshase Acidsäure (DGK)): Wichtig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Augen haben entzündungshemmende Eigenschaften. Quellen: Fischöl, Leinöl, Chia.
2. 1. Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure): Für Wachstum und Entwicklung notwendig, nehmen Sie an der Regulierung der Entzündung teil. Quellen: Gemüselöle, Nüsse, Samen.
3. 1. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in der Ernährung aufrechtzuerhalten.
4. 1. Nahrungsergänzungsmittel auf PNS-basierter Nahrung kann verwendet werden, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Gesundheit der Haut aufrechtzuerhalten.
Pflanzenextrakte:
1. 1. Grüner Teeextrakt: Enthält Antioxidantien (Catechine), die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen, den Stoffwechsel verbessern und das kardiovaskuläre System unterstützen.
2. 1. Ginkgo Biloba Extrakt: Verbessert die Durchblutung im Gehirn, erhöht die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis.
3. 1. Echinacea -Extrakt: stärkt das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Erkältungen.
4. 1. Proophasha -Extrakt: Schützt die Leber vor Schadensgiften und fördert ihre Restaurierung.
5. 1. Ginseng Extrakt: Erhöht Energie und Ausdauer, verbessert die geistige und körperliche Leistung.
6. 1. Kurkuma -Extrakt (Curcumin): hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
Probiotika und Präbiotika:
1. 1. Probiotika: Lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, einen günstigen Einfluss auf den Wirtskörper haben und die Zusammensetzung der Darmmikroflora verbessern. Dazu gehören: Lactobacilli, Bifidobakterien und andere.
2. 1. Präbiotika: Substanzen, die nicht in den oberen Abschnitten des Magen -Darm -Trakts verdaut werden, sondern als Nahrung für nützliche Bakterien im Darm dienen. Dazu gehören: Inulin, Fructoligosaccharide (PHOS) und andere.
3. 1. Probiotika und Präbiotika tragen zur Normalisierung der Darm -Mikroflora, zur Stärkung der Immunität, zur Verbesserung der Verdauung und zur Absorption von Nährstoffen bei.
4. 1. Nahrungsergänzungsmittel, die auf Probiotika und Präbiotika basieren, können verwendet werden, um Dysbiose zu verhindern und zu behandeln, die Verdauung zu verbessern und die Immunität zu stärken.
Andere biologisch aktive Substanzen:
1. 1. Coenzim Q10 (CoQ10): Beteiligt sich an der Energieerzeugung in Zellen, ist ein Antioxidans und unterstützt das kardiovaskuläre System.
2. 1. Glucosamin und Chondroitin: Unterstützen Sie gemeinsame Gesundheit und Knorpel.
3. 1. Melatonin: reguliert den Schlaf und die Biorhythmus des Körpers.
4. 1. L-Carnitin: Beteiligt sich am Transport von Fettsäuren in Mitochondrien, wo sie für die Energieerzeugung verwendet werden.

Abschnitt 3: Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln

Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln:
1. 1. Prävention von Nährstoffmangel: Bad kann dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Mikronährstoffen auszugleichen, insbesondere unter Bedingungen unausgeglichener Ernährung oder erhöhter Bedürfnisse des Körpers.
2. 1. Gesundheitsunterstützung und Krankheitsprävention: Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich positiv auf verschiedene Organe und Systeme des Körpers auswirken, wodurch das Risiko einer Entwicklung bestimmter Krankheiten verringert wird.
3. 1. Verbesserung der Sporttergebnisse: Nahrungsergänzungsmittel, die auf Aminosäuren, Kreatin und anderen Substanzen basieren, können dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, Kraft und Ausdauer zu erhöhen und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen.
4. 1. Unterstützung für Immunität: Nahrungsergänzungsmittel basierend auf Vitamin C, Zink, Selen, Echinacea und anderen Substanzen können dazu beitragen, die Immunität zu stärken und die Resistenz gegen Infektionen zu erhöhen.
5. 1. Verbesserung der kognitiven Funktionen: Schlecht basierend auf Ginkgo Biloba, Omega-3-Fettsäuren und anderen Substanzen können dazu beitragen, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Konzentration zu verbessern.
6. 1. Verbesserung der Lebensqualität: Bad kann dazu beitragen, insgesamt gut zu sein, Energie und Stimmung zu erhöhen und mit Stress und Müdigkeit fertig zu werden.
Ernährungsbehinderungen:
1. 1. Mangelnde strenge Regulierung: Im Gegensatz zu Medikamenten unterliegen Nahrungsergänzungsmittel nicht derselben strengen Regulierung und Qualitätskontrolle. Dies kann dazu führen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel unerwartete Zutaten, Verunreinigungen enthalten oder der deklarierten Zusammensetzung nicht entsprechen.
2. 1. Mögliche Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie in großen Dosen oder in Gegenwart einer individuellen Intoleranz konsumiert werden.
3. 1. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
4. 1. Unzureichende Evidenzbasis: Die Wirksamkeit einiger Nahrungsergänzungsmittel wird durch ausreichende wissenschaftliche Forschung nicht bestätigt.
5. 1. Das Risiko einer Überdosis: Bei der Verwendung mehrerer Nahrungsergänzungsmittel besteht gleichzeitig ein Risiko einer Überdosierung mit bestimmten Vitaminen oder Mineralien, was zu nachteiligen gesundheitlichen Folgen führen kann.
6. 1. Hohe Kosten: Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel können ziemlich teuer sein, was sie für manche Menschen unzugänglich macht.
7. 1. Skrupellose Werbung: Die Werbung des Nahrungsergänzungsmittels übertreibt häufig ihre vorteilhaften Eigenschaften und schreibt ihnen therapeutische Wirkungen zu, die die Verbraucher irreführen können.
Risiken im Zusammenhang mit unsachgemäßer Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:
1. 1. Ersetzen der vollen Ernährung: Schlecht sollte nicht als Ersatz für eine gute Ernährung verwendet werden. Sie sind nur eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil.
2. 1. Selbstmedizin: Schlecht ist nicht für die Behandlung von Krankheiten gedacht. Wenn es Gesundheitsprobleme gibt, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine qualifizierte medizinische Versorgung zu erhalten.
3. 1. Falsche Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel: Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln müssen die individuellen Bedürfnisse des Körpers, des Gesundheitszustands und der möglichen Kontraindikationen berücksichtigt werden.
4. 1. Nichtbeachtung mit der Dosierung: Es ist notwendig, die Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf der Verpackung angegeben oder vom Arzt empfohlen wurden, strikt zu befolgen.
5. 1. Nahrungsergänzungsmittel mit einem abgelaufenen Ablaufdatum essen: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit abgelaufener Haltbarkeit kann für die Gesundheit gefährlich sein.
6. 1. Kauf von Nahrungsmittellieferanten: Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie zuverlässige Lieferanten auswählen, die die Qualität und Sicherheit von Produkten garantieren.

Abschnitt 4: So wählen Sie das Recht und verwenden Sie die Nahrungsergänzungsmittel

Beratung mit einem Arzt:
1. 1. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben, Sie Medikamente einnehmen oder eine Schwangerschaft planen.
2. 1. Der Arzt wird dazu beitragen, zu bestimmen, welche Ernährungsergänzung angesichts Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ihres Gesundheitszustands wirklich benötigt wird.
3. 1. Der Arzt kann auch mögliche Risiken und Nebenwirkungen sowie die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten bewerten.
Die Wahl von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität:
1. 1. Achten Sie auf den Hersteller: Wählen Sie eine diätetische Ergänzung aus gut bekannten und seriösen Herstellern, die einen guten Ruf haben und hohe Rohstoffe verwenden.
2. 1. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Bad muss hochwertige Zertifikate haben, die ihre Sicherheit und Einhaltung der festgelegten Anforderungen bestätigen.
3. 1. Studieren Sie die Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass es nur die notwendigen Zutaten enthält und keine schädlichen Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe enthält.
4. 1. Achten Sie auf die Dosierung: Die Dosierung aktiver Substanzen in Nahrungsergänzungsmitteln muss Ihren Bedürfnissen entsprechen und die empfohlenen Normen nicht überschreiten.
5. 1. Überprüfen Sie das Ablaufdatum: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht abgelaufen sind.
6. 1. Nahrungsergänzungsmittel an zuverlässigen Orten kaufen: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken oder spezialisierten Geschäften, in denen eine Lizenz zum Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln und zur Gewährleistung der Produktqualität verfügen.
Dad Zulassungsregeln:
1. 1. Befolgen Sie die Empfehlungen für den Gebrauch strikt: Lesen Sie die Anweisungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig durch und folgen Sie strikt der empfohlenen Dosierung und Zulassungsmethode.
2. 1. Diätetisch nehmen: Viele Nahrungsergänzungsmittel werden besser absorbiert, wenn Sie während der Lebensmittel sind.
3. 1. Tauchgänzung genug Wasser: Dimalisieren Sie die Nahrungsergänzung mit einer ausreichenden Menge Wasser (mindestens 1 Tasse).
4. 1. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht: Die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
5. 1. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig mit Drogen ein: Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
6. 1. Folgen Sie Ihrem Zustand: Während des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln folgen Sie Ihren Zustand sorgfältig. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.
Individueller Ansatz:
1. 1. Die Bedürfnisse für Nahrungsergänzungsmittel für jede Person sind individuell und hängen von Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Lebensstil und anderen Faktoren ab.
2. 1. Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele berücksichtigen.
3. 1. Folgen Sie nicht blind der Werbung oder dem Rat von Freunden.
4. 1. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen qualifizierten Ernährungsberater, um individuelle Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.

Abschnitt 5: Papa für verschiedene Bevölkerungsgruppen

Schlecht für Kinder:
1. 1. Kinder benötigen eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien für das normale Wachstum und die Entwicklung.
2. 1. Schlecht für Kinder sollten speziell unter Berücksichtigung ihrer altersbezogenen Bedürfnisse und Dosierungen entwickelt werden.
3. 1. Die wichtigsten Vitamine und Mineralien für Kinder: Vitamin D, Vitamin C, Vitamine der Gruppe B, Calcium, Eisen, Zink.
4. 1. Bevor Nahrungsergänzungsmittel für Kinder verwendet werden, müssen Sie einen Kinderarzt konsultieren.
Diät für schwangere und stillende Frauen:
1. 1. Schwangere und stillende Frauen benötigen eine erhöhte Menge an Vitaminen und Mineralien, um die Gesundheit der Mutter aufrechtzuerhalten und das Kind zu entwickeln.
2. 1. Die wichtigsten Vitamine und Mineralien für schwangere und stillende Frauen: Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamin D, Jod, Omega-3-Fettsäuren.
3. 1. Vor Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen und Pflegefrauen ist es notwendig, einen Gynäkologen zu konsultieren.
Schlecht für ältere Menschen:
1. 1. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Assimilation von Nährstoffen und die Notwendigkeit einiger Vitamine und Mineralien nimmt zu.
2. 1. Die wichtigsten Vitamine und Mineralien für ältere Menschen: Vitamin D, Vitamin B12, Calcium, Magnesium, Zink, Selen.
3. 1. Eine diätetische Ergänzung für ältere Menschen sollte leicht absorbiert werden und keine schädlichen Zusatzstoffe enthalten.
4. 1. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen verwenden, müssen Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.
Schlecht für Sportler:
1. 1. Sportler benötigen eine erhöhte Menge an Energie und Nährstoffen, um nach dem Training eine hohe körperliche Aktivität und Erholung aufrechtzuerhalten.
2. 1. Schlecht für Sportler können: Aminosäuren (BCAA, Glutamin), Kreatin, Protein, Vitamine und Mineralien, Energy -Drinks.
3. 1. Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler ist es notwendig, den Sport, die Intensität des Trainings und die individuellen Bedürfnisse des Körpers zu berücksichtigen.
4. 1. Bevor Nahrungsergänzungsmittel für Sportler verwendet werden, wird empfohlen, einen Arzt oder eine Sportdiät zu konsultieren.
Schlecht für Vegetarier und Veganer:
1. 1. Vegetarier und Veganer können einen Mangel an einigen Vitaminen und Mineralien wie Vitamin B12, Eisen, Calcium, Zink, Omega-3-Fettsäuren aufweisen.
2. 1. Schlecht für Vegetarier und Veganer sollten unter Berücksichtigung ihrer Ernährungsmerkmale entwickelt werden und die notwendigen Nährstoffe in leicht assimilierter Form enthalten.
3. 1. Vor Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Vegetarier und Veganer wird empfohlen, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Abschnitt 6: Schlecht und Schönheit

Diät für die Haut:
1. 1. Colenen: Hilft bei der Aufrechterhaltung der Elastizität und Elastizität der Haut und reduziert die Falten.
2. 1. Hyaluronsäure: Feuchtigkeits die Haut, macht sie glatt und elastischer.
3. 1. Vitamin C.: Ist ein Antioxidans, schützt die Haut vor Schäden durch freie Radikale und fördert die Kollagensynthese.
4. 1. Vitamin e: Ist ein Antioxidans, schützt die Haut vor Schäden durch freie Radikale, verbessert ihren Zustand.
5. 1. Omega-3-Fettsäuren: Verbessern Sie den Hautzustand, reduzieren Sie Entzündungen und Trockenheit.
6. 1. Zink: Es ist notwendig für die Gesundheit der Haut, trägt zur Heilung von Wunden und einer Abnahme der Entzündung bei.
Haardiät
1. 1. Biotin: Es ist notwendig für die Gesundheit des Haares und trägt zu ihrem Wachstum und ihrer Stärkung bei.
2. 1. Zink: Es ist notwendig für die Gesundheit des Haares und trägt zu ihrem Wachstum und ihrer Stärkung bei.
3. 1. Eisen: Es ist notwendig für die Gesundheit des Haares, verhindert ihren Verlust.
4. 1. B Vitamine b: Verbessern Sie den Haarzustand, machen Sie ihn glänzender und gesunder.
5. 1. Omega-3-Fettsäuren: Verbessern Sie den Haarzustand, machen Sie ihn glänzender und gesunder.
Nageldiät
1. 1. Biotin: Es ist notwendig für die Gesundheit der Nägel und trägt zu ihrer Stärkung und ihrem Wachstum bei.
2. 1. Kalzium: Für die Gesundheit von Nägeln notwendig, hilft, sie zu stärken.
3. 1. Zink: Es ist notwendig für die Gesundheit von Nägeln und trägt zu ihrem Wachstum und ihrer Stärkung bei.
4. 1. Vitamin e: Verbessert den Zustand der Nägel, macht sie stärker und gesünder.
Die Bedeutung eines integrierten Ansatzes:
1. 1. Um die besten Ergebnisse zur Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln zu erzielen, ist es erforderlich, einen integrierten Ansatz zu verwenden, einschließlich der richtigen Ernährung, der Haut und der Haarpflege sowie der Nahrungsergänzungsmittel.
2. 1. Schlecht kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sollte ihn aber nicht ersetzen.

Abschnitt 7: Mythen und Realität über die Nahrungsergänzungsmittel

Mythos 1: Schlecht ist Medizin.
1. 1. Wirklichkeit: Bad sind keine Medikamente. Sie sind Lebensmittelzusatzstoffe, die die Ernährung mit Nährstoffen anreichern sollen. Schlecht ist nicht für die Behandlung von Krankheiten gedacht.
Mythos 2: Schlecht ist immer sicher.
1. 1. Wirklichkeit: Schlecht kann Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie in großen Dosen oder in Gegenwart einer individuellen Intoleranz konsumiert werden. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren.
Mythos 3: Schlecht ist Geldverschwendung.
1. 1. Wirklichkeit: Einige Nahrungsergänzungsmittel können gesund sein, insbesondere mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen. Die Wirksamkeit einiger Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung wird jedoch nicht durch ausreichende wissenschaftliche Forschung bestätigt.
Mythos 4: Je mehr Nahrungsergänzungsmittel, desto besser.
1. 1. Wirklichkeit: Die Verwendung einer großen Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer Überdosis von Vitaminen und Mineralien führen, die für die Gesundheit schädlich sein können.
Mythos 5: Schlecht kann eine gute Ernährung ersetzen.
1. 1. Wirklichkeit: Schlecht sollte nicht als Ersatz für eine gute Ernährung verwendet werden. Sie sind nur eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil.
Mythos 6: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv.
1. 1. Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Zusammensetzung, Qualität, Dosierung und individuellen Eigenschaften des Körpers ab.
Mythos 7: Schlecht wird schnell alle Krankheiten heilen.
1. 1. Wirklichkeit: Schlecht ist nicht für die Behandlung von Krankheiten gedacht. Wenn es Gesundheitsprobleme gibt, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine qualifizierte medizinische Versorgung zu erhalten.

Abschnitt 8: Schlussfolgerung

Die Bedeutung eines bewussten Ansatzes für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:
1. 1. Schlecht kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber ihre Verwendung sollte bewusst und vernünftig sein.
2. 1. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und die Produktinformationen sorgfältig untersuchen.
3. 1. Verlassen Sie sich nicht nur auf die Nahrungsergänzungsmittel, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, einschließlich angemessener Ernährung, körperlicher Aktivität und Ablehnung schlechter Gewohnheiten.
Zukünftige Nahrungsergänzungsmittel:
1. 1. Die Entwicklung von Wissenschaft und Technologie eröffnet neue Möglichkeiten, effektivere und sichere Nahrungsergänzungsmittel zu schaffen.
2. 1. Der personalisierte Ansatz zur Ernährung und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wird immer relevanter.
3. 1. Es ist wichtig, weiterhin wissenschaftliche Forschungen durchzuführen, um die Effizienz und Sicherheit von Schlechten zu bestätigen.
4. 1. Eine Zunahme des Bewusstseins der Bevölkerung über Nahrungsergänzungsmittel und die Bildung einer Kultur des bewussten Verbrauchs ist eine wichtige Aufgabe.

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