Мақала орыс тілінде жазылуы керек.
Диеталық қоспалар туралы танымал аңыздар: экспозиция
Миф 1: Диеталық қоспалар – бұл табиғи және қауіпсіз өнім.
Бұл көптеген қателердің астындағы ең көп кездесетін және қауіпті миф. «Табиғи» префиксі көбінесе қауіпсіздікпен байланысты, жалған сенімділік сезімін тудырады. Алайда, ингредиенттің табиғи шығу тегі оның қауіпсіздігіне немесе тиімділігіне кепілдік бермейді. Табиғи заттар улы болуы мүмкін, аллергиялық реакциялар немесе есірткіге әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, диеталық қоспалардағы белсенді заттардың концентрациясы тараптан тарапқа әр түрлі болуы мүмкін, ал өндірушілер әр ингредиенттің нақты санын көрсету үшін әрқашан қажет емес.
Мысалды қарастырайық: шөпті бөлектеңіз. Тарихи тұрғыдан алғанда, ол жаралар мен сынықтарды емдеу үшін қолданылған, бірақ құрамында бауыр мен қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін пиролизидин алкалоидтары бар. Табиғи пайда болғанына қарамастан, траншея денсаулыққа қауіп төндіреді.
Тағы бір мысал – грейпфруталық сығындысы. Ол көбінесе күшті микробқа қарсы агент ретінде жарнамаланады. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, микробқа қарсы белсенділік сығындыға сәйкес келмейтінін көрсетті, бірақ оның денсаулығына тигізетін ықтимал теріс әсерімен танымал өндірістік процеске қосылған консерванттар.
Диеталық қоспалардың қауіпсіздігі есірткінің қауіпсіздігі ретінде қатаң түрде реттелмейді. Фармацевтикалық компаниялар нарыққа рұқсат етілгенге дейін медицинаның тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу үшін үлкен клиникалық зерттеулер жүргізуі керек. Әкем өндірушілері осындай дәлелдемелер беру талап етілмейді. Олар өнімді тек диеталық қоспалар ретінде тіркеп, ингредиенттерді көрсетсе, бірақ оның тиімділігін дәлелдеуге немесе толық қауіпсіздікті зерттеуге қажет емес.
Бұл нарықта дайын емес, ықтимал қауіпті ингредиенттері бар көптеген диеталық қоспалар пайда болатындығына әкеледі. Тіпті «табиғи» ингредиенттерді де ластанған топырақта өсіруге болады, құрамында пестицидтер немесе ауыр металдар бар. Өндірістік процестер сонымен қатар өнімнің ластануына немесе ингредиенттердің дұрыс концентрациясына әкелетін сапасыз болуы мүмкін.
Сондықтан, диеталық қоспалардың «табиғи» екендігіне сеніңіз, бұл айтарлықтай қателік. Композицияны мұқият зерделеу, өндірушінің беделін тексеріп, дәрігермен кеңесіп, өнімнің тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын тәуелсіз зерттеулерді іздеңіз.
2-миф: Дандар жақсы тамақтануды алмастыра алады.
Диеталық қоспалар, өйткені аты білдіреді қоспалар Оны ауыстыру емес, тамаққа. Олар белгілі бір дәрумендердің, минералдардың немесе басқа қоректік заттардың жетіспеушілігін толығымен диетадан толық шығарған өнімдерді толығымен шығарып тастауға арналған.
Дұрыс тамақтану – бұл әр түрлі макро- және микроэлементтер, талшықты, антиоксиданттар және басқа да пайдалы заттарды бір-бірімен синергиямен араласатын күрделі кешен. Бұрандалар, әдетте, тек жеке компоненттерден тұрады және толыққанды диетаның барлық күрделілігі мен артықшылықтарын көбейту мүмкін емес.
Мысалы, С дәрумені жемістер мен көкөністерден алынған дәрумені планшеттегіден гөрі, оның сіңуіне ықпал ететін басқа биофлавоноидтар мен ферменттердің қатысуымен жақсы сіңірілген. Құрамында көкөністер, жемістер мен жарма бар талшық тек ас қорытуды қалыпқа келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар холестерин мен қандағы қант деңгейін азайтады. Жидектер мен көкөністердегі антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Осы компоненттердің барлығы қиын немесе бір диеталық қоспамен алмастыруға болмайды.
Сонымен қатар, диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау белгілі бір дәрумендер мен минералдардың дозалауына әкелуі мүмкін, олар денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Мысалы, А дәрумені витаминнің артық дозалануы улы бауырдың зақымдануын және темірді іш қатудың артық дозалануын тудыруы мүмкін, ал құрсақ ауыруы және ағзаларға да зиян келтіруі мүмкін.
Толық тамақтанудың орнына диеталық қоспаларды қолдану жалпы денсаулықты және денсаулықты теріске теріс әсер ететін басқа да маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Денеде қалыпты жұмыс істеу үшін барлық қажетті қоректік заттардың теңгерімді түсімі қажет.
Сондықтан, диеталық қоспалар оны сау және алуан түрлі диетаға қосымша ретінде қарастырылуы керек, және оны ауыстыру сияқты емес. Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, сізге қандай қоректік заттар қажет және қандай мөлшерде қажет екенін анықтау үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу керек. Қажетті дәрумендер мен минералдарды алудың ең жақсы тәсілі – бұл барлық тамақ топтарынан түрлі өнімдерді қамтитын теңдестірілген диета.
3-миф: «Табиғи» дәрумендер синтетикадан гөрі жақсы.
Жарнама көбінесе «табиғи» дәрумендерді тиімділігі мен сіңіретін жоғары сапалы синтетикалық аналогтар ретінде көрсетеді. Алайда, химиялық тұрғыдан бастап сарғыштан алынған витаминді молекуланы зертханада синтетикалық түрде алған С дәрумені молекуласы бірдей. Дене оларды бір-бірінен ажырата алмайды.
Айырмашылық витаминді молекуланың өзінде емес, сонымен бірге табиғи көздерде болуы мүмкін ілеспе заттарда жоқ. Жоғарыда айтылғандай, қызғылт сары С дәрумені биофлавоноидтардың болуына байланысты жақсы сіңіп кетуі мүмкін. Алайда, бұл синтетикалық С дәрумені пайдасыз дегенді білдірмейді. Сондай-ақ, оның денеде С дәруменінің жетіспеушілігін тиімді толықтырады.
«Табиғи» дәрумендер синтетикаға қарағанда қымбат болуы мүмкін және олар үшін әрқашан олар үшін артықшылық бере бермейді. Сонымен қатар, табиғи көздердегі дәрумендердің мазмұны маусымға, өсіп келе жатқан жағдайлар мен басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Синтетикалық дәрумендерде белсенді заттың концентрациясы әдетте тұрақты және бақыланады.
«Табиғи болу» әрқашан ең жақсы сапаға кепілдік бермейтінін түсіну маңызды. Кейбір өндірушілер «табиғи» дәрумендер өндірісінде шикізатты немесе бұрмалаусыз стандарттарды қолдана алады. Әйгілі және құрметті компаниялар шығарған синтетикалық дәрумендер қауіпсіз және тиімдірек болуы мүмкін.
«Табиғи» және синтетикалық дәрумендер арасындағы таңдау жеке қалаулар мен қаржылық мүмкіндіктерге байланысты. Ең бастысы – сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдау және олардың қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз және зиянды қоспалар жоқ. Сіз үшін ең қолайлы нұсқаны таңдау үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
4-миф: Диеталық қоспалар созылмалы ауруларды емдеуге көмектеседі.
Бұл миф әсіресе қауіпті, өйткені бұл дәстүрлі медициналық емдеуден және денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және кез-келген ауруларды емдеуге немесе алдын алуға арналмаған. Оларды дәрігер тағайындаған негізгі терапияға қосымша ретінде пайдалануға болады.
Созылмалы аурулар, мысалы, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, артрит және онкологиялық аурулар, есірткіні емдеуді, өмір салтын, физиотерапияның өзгеруін, физиотерапия және басқа әдістерді қамтитын кешенді тәсілді талап етеді. Бұл ауруларды емдеудің әрекеттері тек диеталық қоспалармен ғана тиімсіз және тіпті қауіпті болуы мүмкін.
Кейбір диеталық қоспалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Мысалы, Сент-Джонның сорт, көбінесе антидепрессант ретінде пайдаланылатын, кейбір дәрілердің, оның ішінде антикоагулянттар мен контрацептивтердің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Жасыл көкөністерде және кейбір диеталық қоспаларда, Витаминдік К витамині, мысалы, Варфарин сияқты антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Ол дәстүрлі емдеудің орнына диеталық қоспаларға сенуі мүмкін, бұл аурудың жоғалуы мен дамуына әкелуі мүмкін. Ерте диагностика және емдеудің уақтылы басталуы созылмалы аурулармен күресте сәттіліктің негізгі факторлары болып табылады.
Егер сізде созылмалы аурулар болса, өзін-өзі емделмеңіз және дәрі-дәрмектерді дәрігерге кеңеспастан диеталық қоспалармен алмастырмаңыз. Бұрандалар негізгі терапияға қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны оның баламасы ретінде қарастырмауы керек. Әрқашан дәрігермен дәрі-дәрмектермен және басқа жанама әсерлермен жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін барлығын қарастырыңыз.
5-миф: Егер диеталық қосымша дәріханада сатылса, онда ол тиімді және қауіпсіз.
Дәріханада диеталық қоспалардың болуы оның тиімділігі мен қауіпсіздігінің кепілі емес. Дәріханалар – бұл тауарлардың кең спектрін, оның ішінде диеталық қоспаларды сататын коммерциялық ұйымдар. Олар сатылған диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі үшін жауап бермейді.
Диеталық қоспаларды реттеу дәрілік заттарды реттеуден аз қатаң болып табылады. Диеталық қоспаларды тіркегені үшін есірткіге қатысты үлкен клиникалық зерттеулер жүргізу қажет емес. Сондықтан, дайындық пен дәріханаларда сатылатын қауіпті ингредиенттермен диеталық қоспалар нарықта болуы мүмкін.
Дәріханалар маркетингтік акциялар немесе адалдық бағдарламаларының бөлігі ретінде белгілі бір диеталық қоспаларды алға жылжытуы мүмкін, бұл диеталық қоспалар басқаларға қарағанда жақсы дегенді білдірмейді. Фармацевттер олардың білімі мен тәжірибесіне негізделген диеталық қоспаларды ұсына алады, бірақ олар әрқашан барлық қол жетімді диеталық қоспалар және олардың ықтимал жанама әсерлері туралы жеткілікті ақпарат бермейді.
Дәріханада диеталық қосымшаны сатып алмас бұрын, сіз өнім туралы ақпаратты өз бетінше зерделеуіңіз керек, өндірушінің беделін тексеріп, дәрігермен немесе тамақтанушысыңызбен кеңесіңіз. Диеталық қоспалар дәріханада оның тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы қорытынды жасауына сенбеңіз. Сыни және саналы түрде диеталық қоспаларды таңдауға жақындаңыз.
6-миф: Бесіктерде жанама әсерлер жоқ.
Денеде әсер ететін кез-келген зат жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, және диеталық қоспалар да жоқ. Тіпті «табиғи» ингредиенттер де аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары, бас аурулары және басқа жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.
Кейбір диеталық қоспалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, бұл жағымсыз зардаптарға әкелуі мүмкін. Мысалы, v дәрумені көп мөлшерде қабылдау Варфарин сияқты антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Кейбір адамдар белгілі бір диеталық қоспаларға жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін. Мысалы, лактозаға төзбеушілік бар адамдар лактоза бар диеталық қоспаларды қабылдау кезінде ас қорыту проблемалары болуы мүмкін.
Диеталық қоспаларды өндірушілер әрқашан өнімнің қаптамасындағы барлық ықтимал жанама әсерлерді көрсету үшін әрқашан қажет емес. Сондықтан, құрамды мұқият зерделеу және кез-келген диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
Егер сіз жамандық басталғаннан кейін жанама әсерлерді байқасаңыз, оны бірден тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз. Жанама әсерлерді елемеңіз, тіпті олар шамалы болып көрінсе де. Олар күрделі проблеманың белгісі болуы мүмкін.
7-миф: диеталық қоспалардың дозасы үлкенірек, тиімділік соғұрлым жақсы.
«Көбірек – көп нәрсені білдірмейді» қағидасы, әсіресе диеталық қоспаларға қатысты. Дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы денсаулыққа зиянды және әртүрлі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Мысалы, А дәруменінің артық дозалануы бауырға, шаштың түсуіне, құрғақ теріге және басқа белгілеріне улы зақым келтіруі мүмкін. Д витаминінің дозаланғанда, қандағы кальций деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрекке де зиян келтіруі мүмкін. Темірдің артық дозалануы іш қатуды, іштің ауыруын және тіпті мүшелерге зиян келтіруі мүмкін.
Әр витамин мен минералды дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті оңтайлы дозасы бар. Ұсынылған дозаларды қабылдау нәтижелердің жақсаруына әкелмейді, бірақ тек жанама әсерлер қаупін арттырады.
Әрқашан диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген пайдалану нұсқауларын орындаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз. Егер сізде доза туралы күмән туындаса, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз. Диеталық қоспалардың артық дозалануы денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
8-миф: Бұрандалар – бұл барлық денсаулық мәселелерін шешетін «сиқырлы таблетка».
Бұрандалар – бұл «сиқырлы планшет» емес және барлық денсаулық мәселелерін шеше алмайды. Олар салауатты өмір салтына қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны алмастыра алмайды.
Салауатты өмір салтында теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы, темекі шегу және алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту, сондай-ақ стрессті басқару. Бұрандалар белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға көмектеседі, бірақ зиянды емес өмір салтының кемшіліктеріне өтей алмайды.
Мысалы, D дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдау күн сәулесінің жетіспеушілігін және сүйектердің денсаулығына қажетті физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігін өтей алмайды. Антиоксиданттармен диеталық қоспаларды қабылдау темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану салдарынан келтірілген зиянды өтей алмайды.
Бұрандалар белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, мысалы, жүктілік кезінде, емізу кезінде, қартайған кезде немесе белгілі бір аурулар болған кезде. Алайда, олар барлық аурулардың панасы емес және салауатты өмір салтын алмастыра алмайды.
Сіздің өмір салтыңызды жақсартуға назар аударыңыз және содан кейін ғана диеталық қоспаларды қабылдау мүмкіндігін қарастырыңыз. Қандай қоректік заттарды және қандай мөлшерде қажет екенін анықтау үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз. Салауатты өмір салты денсаулық пен жақсы-қаржылық жағдай екенін ұмытпаңыз.
9-миф: Бөртілер дәрі-дәрмектермен бірдей.
Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы айтарлықтай айырмашылық – оларды реттеу және пайдалану мақсаты. Дәрі-дәрмектер қатаң клиникалық зерттеулерден өтеді, олардың әсер етуі мен қауіпсіздігін, нақты аурулардың алдын-алу немесе алдын-алу. Олар өз өнімдерін, таратуды және маркетингті басқаратын мемлекеттік органдармен реттеледі.
Бұрандалар, керісінше, қатаң ережеге бағынбайды. Олар ауруларды емдеуге немесе алдын алуға арналмаған, бірақ денсаулықты сақтау және қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру үшін. Әкем өндірушілері олардың тиімділігін немесе қауіпсіздігін есірткіні өндірушілері сияқты дәлелдеу талап етілмейді.
Дәрі-дәрмектердің құрамы қатаң бақыланады және пакетте көрсетілген. Өндірушілерге әр белсенді ингредиенттің нақты мөлшерін көрсету қажет. Диеталық қоспалар жағдайында құрамы туралы ақпарат аз дәл болуы мүмкін, ал белсенді заттардың мазмұны тараптан Тарапқа әр түрлі болуы мүмкін.
Дәрі-дәрмектер дәрігердің рецептісіне сәйкес немесе рецептсіз, олардың қауіптілігіне және медициналық қызметкерді бақылау қажеттілігіне байланысты шығарылады. Бұрандалар әдетте рецептсіз шығарылады, бұл оларды қол жетімді етеді, сонымен қатар оларды таңдау және пайдалану кезінде мұқият болуды қажет етеді.
Кейбір диеталық қоспалар терапевтік әсерге ие болуы мүмкін болғанына қарамастан, олар дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді алмастыра алмайды. Егер аурулар болса, диагноз қою және тиісті емдеу үшін дәрігермен кеңесу керек. Бұрандаларды тек дәрігердің ұсынысы бойынша негізгі терапияға қосымша ретінде пайдалануға болады.
10-миф: Интернеттегі шолу – диеталық қоспалар туралы сенімді ақпарат көзі.
Интернеттегі шолулар пайдалы ақпарат көзі бола алады, бірақ оларды сыни және сақтықпен бағалау керек. Көптеген шолулар жалған болуы мүмкін, олар өндірушілердің өздері немесе олардың бәсекелестері өнімді жылжыту немесе беделге ие болу үшін жазады.
Шолу шынайы болып көрінсе де, ол барлық пайдаланушылар үшін өкілі болып табылмайтын бір адамның субъективті тәжірибесіне негізделуі мүмкін. Плацебо эффектісі, дененің жеке сипаттамалары және басқа факторлар жамандықты қабылдау нәтижелеріне әсер етуі мүмкін, дәл емес, дұрыс емес және адастыру.
Ескерту көзіне назар аудару керек. Өндіруші немесе сатушының сайтындағы шолулар теріс пікірлерді жою үшін өзгертілген және өзгертілуі мүмкін. Тәуелсіз сайттар мен форумдардағы шолулар объективті болуы мүмкін, бірақ оларды сенімділікке де тексеру керек.
Интернеттегі шолуларға сүйенудің орнына, диеталық қосымша туралы ғылыми негізделген ақпаратқа жүгінген дұрыс. Өнімнің тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын тәуелсіз ғалымдар жүргізген зерттеулерді іздеңіз. Кәсіби кеңес алу үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
Есіңізде болсын, әр адам ерекше, ал екіншісіне сәйкес келмеуі мүмкін. Интернеттегі шолулар бастапқы нүкте ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ диеталық қоспалар жасау туралы шешім қабылдау кезінде жалғыз ақпарат көзі болмауы керек.
11-аңыз: Бадақтар токсиндердің денесін тазартады.
«Токсиндердің денесін тазарту» түсінігі даулы және жеткілікті ғылыми негіздері жоқ. Адам ағзасында зиянды заттарды тиімді кетіретін бауыр, бүйрек, ішек, ішек және терілер сияқты детоксикация жүйелері бар.
Детоксанттар ретінде жарнамаланған кейбір диеталық қоспалар, құрамында диуретикалық немесе лактивті компоненттер бар, олар диуретикалық немесе лактивті компоненттер, олар сусыздандыруға және электролит балансын бұзуға әкелуі мүмкін. Қалғандарда есірткіге әсер ететін немесе жанама әсерлер тудыратын заттар бар.
«Денені тазарту» үшін диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, табиғи детоксикация жүйесін жүргізген дұрыс, салауатты өмір салтын қалыптастыру жақсы. Бұған жеткілікті суды, теңдестірілген тамақтану, талшыққа бай, тұрақты физикалық жаттығулар және жаман әдеттерден бас тарту кіреді.
Егер сіздің денеңіздің қолдау көрсететінін сезсеңіз, дәрігерге ықтимал мәселелерді зерттеу және анықтау үшін кеңесіңіз. Детоксиканттар ретінде жарнамаланған диеталық қоспаларды қолдану арқылы өздігінен емес. Бұл тиімсіз және тіпті қауіпті болуы мүмкін.
12-миф: Бадалар диеталар мен физикалық жаттығуларсыз салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалту үшін «сиқырлы таблетка» жоқ. Бұрандалар диетаға және физикалық жаттығуларға қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды алмастыра алмайды. Салмақ салмағын азайтуды қажет ететін кешенді тәсіл талап етеді, оған өмір салтының өзгеруі, калорияланудың төмендеуі және дене белсенділігінің артуы қажет.
Салмақты жоғалту құралы ретінде жарнамаланған кейбір диеталық қоспалар, құрамында жылдам әсер етуі мүмкін, мысалы, жүрек соғысы, қан қысымының және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін стимуляторлар бар. Басқаларында есірткімен араласуға немесе аллергиялық реакциялар тудыратын заттар бар.
Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, оның сізге қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек және ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ. Диеталық қоспаларға салмақ жоғалтудың жалғыз тәсілі ретінде сенбеңіз. Тұрақты нәтижеге қол жеткізу үшін дұрыс тамақтану және тұрақты физикалық жаттығуларға назар аударыңыз.
13-миф: Баулар Спорттық нәтижелерді жақсартады.
Кейбір спортшылар спорттық нәтижелерді жақсарту үшін диеталық қоспаларды қолданады, бірақ олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жиі асыра бағаланады. Көптеген диеталық қоспалар, жарнама беріліп, шыдамдылықты, күш пен бұлшықет массасын көбейту құралы ретінде жеткілікті ғылыми дәлелдемелер жоқ.
Креатин, ақуыз және басқа да диеталық қоспалар спортшылар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар жанама әсерлер мен артық дозаланбау үшін маманның бақылауында болуы керек. Басқа да диеталық қоспаларда спортшыларға дисквалификациялауға әкелетін тыйым салынған заттар болуы мүмкін.
Жаманға дейін, спорттық нәтижелерді жақсарту үшін сізге дәрігермен немесе спорттық тамақтанушы кеңес беру керек. Диеталық қоспаларға сенбеңіз, спорттық көрсеткіштерді жақсартудың жалғыз тәсілі. Максималды нәтижеге жету үшін дұрыс тамақтану, жаттығу және демалуға назар аударыңыз.
14-миф: Баулар қартаюдың алдын алады.
Қартаю – бұл генетикалық факторлар, өмір салты және қоршаған орта әсер ететін күрделі процесс. Бұрандалар қартаю процесін тоқтата алмайды немесе бұра алмайды, бірақ денсаулықты сақтауға және кейбір жастағы өзгерістерді баяулатуға көмектеседі.
Кейбір диеталық қоспалардағы антиоксиданттар жасушаларда рөл атқаратын бос радикалдарға зақымданудан қорғайды. Витаминдер мен минералдарда жасы бар сүйектердің, буындардың және басқа мүшелердің денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Алайда, диеталық қоспалар темекі шегу, алкогольді асыра пайдалану және физикалық белсенділіктің болмауы сияқты зиянды өмір салтының кемшіліктеріне өтелмейді. Қартаю процесін бәсеңдету үшін сіз салауатты өмір салтын ұстану, дұрыс тамақтану, үнемі спортпен шұғылданып, жаман әдеттерден аулақ болуыңыз керек.
15-миф: барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді.
Диеталық қоспалардың тиімділігі көптеген факторларға, оның ішінде құрамның құрамына, ингредиенттердің сапасына, дозаның, өндірушіге, дененің жеке сипаттамаларына байланысты. Барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді емес, ал кейбіреулері мүлдем пайдасыз немесе тіпті зиянды болуы мүмкін.
Диеталық қоспаны таңдағанда, өндірушінің беделіне, сапа сертификаттарының қол жетімділігі мен тәуелсіз зерттеулердің нәтижелеріне назар аудару қажет. Сусыздандырылған сатушылардан немесе күмәнді сайттардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
Осы өнімдермен тәжірибесі бар дәрігер немесе фармацевт ұсынған диеталық қоспаларды таңдаған дұрыс және білікті кеңес бере алады. Есіңізде болсын, әр адам ерекше, ал жалғыз келгені екіншісіне сәйкес келмеуі мүмкін.
16-миф: Нашар дәрігерге кеңес бермей алуға болады.
Диеталық қоспалар рецептсіз сатылатынына қарамастан, оларды дәрігермен келісусіз тағайындау қауіпті болуы мүмкін. Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Олар сонымен қатар жанама әсерлер, әсіресе белгілі бір аурулармен ауырады.
Жаманға дейін, оның сіз үшін қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек және қарсы көрсетілімдер жоқ. Сондай-ақ, дәрігер сізге қандай қоректік заттар қажет екенін және қандай дозалардан анықтауға көмектеседі.
Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз, дәрі қабылдаған болсаңыз немесе созылмалы аурулардан зардап шегетін болсаңыз, дәрігермен кеңесу өте маңызды. Диеталық қоспалармен өздігінен емес. Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті болуы мүмкін.
Бұл диеталық қоспаларды қоршаған көптеген мифтердің бірнешеуі ғана. Осы өнімдер туралы ақпаратты бағалау кезінде ақпарат және сыни ақпараттандыру маңызды. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.