Schlechte Sicherheit: Mythen und Realität

Der Artikel muss auf Russisch sein.

Schlechte Sicherheit: Mythen und Realität

Abschnitt 1: Definition und Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und/oder ihren Komplexen zu bereichern. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Ihr Ziel ist es, die Gesundheit aufrechtzuerhalten, den Funktionszustand des Körpers zu verbessern, das Risiko der Entwicklung von Krankheiten zu verringern und Stoffwechselprozesse zu optimieren.

Die Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt nach mehreren Kriterien:

• Durch Komposition:
  • Nutricevtiki: Sie enthalten essentielle (unersetzliche) Lebensmittelsubstanzen wie Vitamine, Mineralien, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PNs), Aminosäuren, Ballaststoffe usw. ihre Aufgabe ist es, den für den Körper notwendigen Substanzen aufzufüllen. Beispiele: Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Calcium.
  • Parafarmetzetik: Sie enthalten biologisch aktive Substanzen, die sich regulatorisch auf die physiologischen Funktionen des Körpers auswirken und zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Verringerung des Risikos der Entwicklung von Krankheiten beitragen. Sie sind ausgeprägter als Nutricatics, Exposition gegenüber dem Körper. Beispiele: Echinacea (Immunstimulator), Milchdistel (Hepatoprotektor), Ginseng (Adaptogen).
  • Probiotika und Präbiotika: Sie enthalten lebende Mikroorganismen, die einen günstigen Einfluss auf die Darmmikroflora (Probiotika) oder Substanzen haben, die das Wachstum und die Aktivität nützlicher Mikroorganismen (Präbiotika) stimulieren. Beispiele: Lactobacilli, Bifidobakterien, Inulin.
• Durch die Form der Veröffentlichung:
  • Kapseln
  • Tabletten
  • Pulver
  • Flüssigkeiten (Lösungen, Sirupe, Tropfen)
  • Baoren
  • Tee
• Durch Ausrichtung der Aktion:
  • Immunität aufrechtzuerhalten
  • Verbesserung der Verdauung
  • Für die Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems
  • Energie und Ton erhöhen
  • Für die Schönheit der Haut, der Haare und der Nägel
  • Gewicht zu kontrollieren
  • Für die gemeinsame Gesundheit

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln bedingt sein kann, und einige Zusatzstoffe können sich auf mehrere Kategorien gleichzeitig beziehen. Zum Beispiel kann Vitamin C sowohl Nutrikern (als Quelle für Vitamin) als auch Parafarmetzets (sowohl Antioxidans als auch immunstimuliert) zugeordnet werden.

Abschnitt 2: Schlechte Verordnung: Gesetzgebungsrahmen und Qualitätskontrolle

Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland und den Ländern der Eurasischen Wirtschaftsunion (EAEU) unterscheidet sich von der Regulierung von Arzneimitteln. Im Gegensatz zu Arzneimitteln werden Nahrungsergänzungsmittel keine klinischen Studien durchgeführt und erfordern keinen Nachweis der therapeutischen Wirksamkeit. Das Verfahren zur Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist vereinfacht, dies bedeutet jedoch nicht die mangelnde Qualitätskontrolle.

Die Hauptregulierungsdokumente für den Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln sind:

• Technische Regulierung der Zollunion Tr ts 021/2011 “über die Lebensmittelsicherheit”: Erstellt allgemeine Sicherheitsanforderungen für alle Lebensmittel, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel.
• Technische Regulierung der Zollunion 022/2011 “Lebensmittelprodukte in Bezug auf die Markierung”: Ermittelt die Anforderungen an die Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich der Zusammensetzung, Informationen über den Hersteller, das Herstellungsdatum, das Ablaufdatum und die Verwendung von Empfehlungen.
• Bundesgesetz von 02.01.2000 n 29-з “Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln”: Enthält allgemeine Bestimmungen zur Qualitäts- und Sicherheitskontrolle, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln.
• Einheitliche sanitär-epidemiologische und hygienische Anforderungen für Waren, die einer sanitären und epidemiologischen Aufsicht (Kontrolle) unterliegen: Festlegen hygienischer Anforderungen für die Zusammensetzung, Produktion und den Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln.

Vor dem Eintritt in den Verkauf werden Nahrungsergänzungsmittel in Rospotrebnadzor staatlich registriert. Bei der Registrierung werden die Sicherheit der Produkte, die Einhaltung der Zusammensetzung der Deklarierten sowie die Markierung bewertet. Der Hersteller ist verpflichtet, Dokumentation vorzunehmen, um die Sicherheit und Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich der Laborforschungsergebnisse, zu bestätigen.

Die Kontrolle über den Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wird von Rospotrebnadzor durchgeführt. Im Rahmen der Kontrolle werden Schecks von Herstellern, Lieferanten und Verkaufsstellen sowie die Auswahl der Produkte für die Laborforschung durchgeführt. Bei Verstößen, wie der Diskrepanz zwischen der Zusammensetzung der Deklarierten, werden die zulässigen Niveaus des Gehalts schädlicher Substanzen, die ungenaue Markierung, Maßnahmen ergriffen, bis zur Entfernung von Produkten aus dem Umsatz und der Aufhängung des Unternehmens.

Trotz des vorhandenen Kontrollsystems gibt es auf dem Markt skrupellose Hersteller, die Produkte fälschen, Dosierungen biologisch aktiver Substanzen übertreiben oder verbotene Inhaltsstoffe verwenden. Bei der Auswahl eines Dite ist es daher wichtig, auf den Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Verbraucherprüfungen zu achten.

Abschnitt 3: Mythen über Nahrungsergänzungsmittel: beliebte Wahnvorstellungen enthüllen

Um die Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Mythen, die unter den Verbrauchern eine unsachgemäße Vorstellung von ihren Eigenschaften und Sicherheit bilden. Wir werden die häufigsten von ihnen analysieren:

• Mythos 1: Bades sind natürlich und daher absolut sichere Produkte. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel häufig natürliche Inhaltsstoffe enthalten, garantiert dies ihre Sicherheit nicht. Pflanzen und andere natürliche Quellen können giftige Substanzen enthalten, und eine unsachgemäße Verarbeitung oder Lagerung von Rohstoffen kann zu Produktverschmutzung führen. Darüber hinaus enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel synthetische Substanzen, die mit natürlichen identisch sind, was auch Nebenwirkungen verursachen kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass “natürlich” nicht immer “sicher” bedeutet.
• Mythos 2: Bades kann Medikamente ersetzen und jede Krankheit heilen. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie können nur als Ergänzung zur Hauptbehandlung verwendet werden, die von einem Arzt verschrieben wird. Selbstmedizin mit Nahrungsergänzungsmitteln kann gefährlich sein und zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Sie können die vom Arzt vorgeschriebenen Medikamente ohne seine Beratung nicht ersetzen.
• Mythos 3: Je mehr die Dosierung von biologisch aktiven Substanzen in der Nahrungsergänzung, desto besser ist die Wirkung. Hohe Dosierungen biologisch aktiver Substanzen sind nicht immer nützlich und können sogar schädlich sein. Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien kann zur Entwicklung von Hypervitaminose und anderen Nebenwirkungen führen. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten, die auf der Packung der Ernährungsergänzung angegeben sind, und einen Arzt zu konsultieren, bevor sie hohe Dosen einnehmen.
• Mythos 4: Nahrungsergänzungsmittel haben keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Wie alle anderen Produkte können Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen haben. Einige Menschen können individuelle Intoleranz gegenüber individuellen Nahrungsergänzungsmitteln, allergischen Reaktionen oder Wechselwirkung mit Arzneimitteln haben. Bevor Sie schlecht eingehen, müssen Sie sich mit den Anweisungen vertraut machen und einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
• Mythos 5: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv und sicher. Die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Hersteller, Rohstoffen und Produktionstechnologien erheblich unterschiedlich sein. Es gibt viele skrupellose Hersteller auf dem Markt, die Produkte verfälschen oder Rohstoffe für schlechte Qualität verwenden. Bei der Auswahl einer Ernährungsergänzung ist es wichtig, auf den Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Verbraucherprüfungen zu achten.
• Mythos 6: Nahrungsergänzungsmittel interagieren nicht mit Medikamenten. Viele Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, ihre Wirkung verbessern oder schwächen sowie das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Zum Beispiel kann der heilige John’s Würze die Wirksamkeit von Kontrazeptiva und Antidepressiva verringern, und Vitamin K kann die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern. Bevor Sie schlecht nehmen, müssen Sie den Arzt über alle Medikamente informieren, die Sie einnehmen, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden.
• Mythos 7: Bades, die in Apotheken verkauft werden, sind immer sicher und effektiv. Obwohl Apotheken nur registrierte Nahrungsergänzungsmittel verkaufen müssen, garantiert dies ihre absolute Sicherheit und Wirksamkeit nicht. Apotheken sind nicht für die Qualität der Produkte verantwortlich und führen keine eigenen Forschungen durch. Bei der Auswahl einer Ernährung in einer Apotheke muss bei den gleichen Grundsätzen wie beim Kauf an anderen Orten geführt werden: Achten Sie auf den Ruf des Herstellers, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Verbraucherprüfungen.

Abschnitt 4: Realität: Die Vorteile und Risiken der Ernährungszusatz

Der eigentliche Vorteil von Nahrungsergänzungsmitteln liegt in der Möglichkeit, den für den Körper erforderlichen Substanzen, die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Verbesserung des Funktionszustands des Körpers aufzufüllen und den funktionellen Körperzustand zu verbessern. In bestimmten Situationen können Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein:

• Füllen Sie den Mangel an Vitaminen und Mineralien auf: Bades kann für Menschen empfohlen werden, die in Regionen leben, mit einem Mangel an bestimmten Spurenelementen in Boden und Wasser, Menschen mit begrenzten Nahrungsmitteln, schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen und Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden. Zum Beispiel ist Vitamin D für die Gesundheit von Knochen und dem Immunsystem erforderlich, insbesondere in der Wintersaison, wenn seine Synthese in der Haut begrenzt ist. Eisen ist für die Vorbeugung von Anämie erforderlich, insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter.
• Unterstützung für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Q10 Coenzym und Vitamin K2 können dazu beitragen, das Cholesterinspiegel zu verringern, die Elastizität von Blutgefäßen zu verbessern und den Blutdruck zu normalisieren. Die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel sollte jedoch mit einem Arzt vereinbart werden, insbesondere bei Vorhandensein von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Verbesserung der Verdauung und Aufrechterhaltung der Darmmikroflora: Probiotika und Präbiotika können zur Normalisierung der Darm -Mikroflora beitragen, die Verdauung verbessern, die Immunität stärken und das Risiko für Darminfektionen verringern. Sie können nützlich sein, wenn sie Antibiotika mit Dysbiose und anderen Verdauungsstörungen einnehmen.
• Energie und Ton verbessern: Adaptogene wie Ginseng, Eleutherococcus und Rhodiola Pink können dazu beitragen, den Stabilitätsstress des Körpers zu erhöhen, die Arbeitskapazität zu verbessern und die Müdigkeit zu verringern. Sie werden jedoch nicht für Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit und Bluthochdruck empfohlen.
• Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Chondroitin und Glucosamin können zur Wiederherstellung des Knorpels und zur Abnahme von Gelenkschmerzen beitragen. Sie werden häufig zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose verwendet.
• Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln: Einige Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien können dazu beitragen, den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Zustand von Haut, Haar und Nägeln von vielen Faktoren abhängt, einschließlich Genetik, Ernährung, Pflege und allgemeiner Gesundheit.

Die Risiken der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sind in Verbindung gebracht mit:

• Die Inkonsistenz der Zusammensetzung der Deklarierten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die in der Verpackung nicht angegebenen Zutaten enthalten oder in Dosierungen enthalten, die sich von den deklarierten unterscheiden. Dies kann für Menschen mit Allergien oder individueller Intoleranz gegenüber einzelnen Komponenten gefährlich sein.
• Das Vorhandensein schädlicher Verunreinigungen: Schlechte Rohstoffe oder Verstöße gegen die Produktionstechnologie können zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Schwermetallen, Pestiziden oder anderen schädlichen Substanzen führen.
• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, ihre Wirkung verbessern oder schwächen sowie das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
• Überdosis: Das Überschreiten der empfohlenen Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln kann zur Entwicklung von Hypervitaminose und anderen Nebenwirkungen führen.
• Mangel an nachgewiesener Effektivität: Viele Nahrungsergänzungsmittel haben keine ausreichende Evidenzbasis, die ihre Wirksamkeit bestätigen. In einigen Fällen kann der Effekt mit dem Placebo -Effekt verbunden sein.
• Selbstmedizin: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Selbstmedikamente kann gefährlich sein und zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen.

Abschnitt 5: So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung: Expertenberatung

Um Risiken zu vermeiden und den maximalen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten, müssen die folgenden Empfehlungen befolgt werden:

1. Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben, Sie andere Medikamente einnehmen oder schwanger sind. Der Arzt hilft dabei, festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie wirklich benötigen, und wählen Sie die optimale Dosierung.
2. Wählen Sie diätetische Ergänzungen berühmter und zuverlässiger Hersteller: Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt und Verwendung von Rohstoffen und modernen Produktionstechnologien mit hoher Qualität. Studienverbraucherbewertungen und Produkte bewertet.
3. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel die staatliche Registrierung überschritten hat und über eine Konformitätsbescheinigung verfügt. Das Vorhandensein eines Zertifikats bestätigt, dass die Produkte den Anforderungen von Sicherheit und Qualität entsprechen.
4. Sorgfältig die Komposition und Markierung untersuchen: Untersuchen Sie vor dem Kauf die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig und stellen Sie sicher, dass keine Zutaten vorhanden sind, dass Sie eine Allergie oder eine individuelle Intoleranz haben. Achten Sie auf die Dosierung biologisch aktiver Substanzen und Empfehlungen für die Verwendung.
5. Nahrungsergänzungsmittel kaufen an bewährten Orten: Ergänzungsmittel in der Bay Dietary in Apotheken, Spezialgeschäften oder in offiziellen Herstellern. Vermeiden Sie den Kauf von Darts von zweifelhaften Verkäufern oder im Internet, ohne die Authentizität von Produkten zu überprüfen.
6. Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen nicht: Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben sind. Eine Überdosis kann zur Entwicklung von Nebenwirkungen führen.
7. Ersetzen Sie keine Medikamente durch Nahrungsergänzungsmittel, ohne einen Arzt zu konsultieren: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ersetzen Sie nicht die vom Arzt vorgeschriebenen Medikamente durch Nahrungsergänzungsmittel ohne seine Konsultation.
8. Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie während der Aufnahme von Bad Ihrem Zustand und wenn Nebenwirkungen auftreten, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
9. Glauben Sie nicht laute Versprechen: Behandeln Sie mit Vorsicht mit Nahrungsergänzungsmitteln, die eine schnelle und wundersame Heilung aller Krankheiten versprechen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keine magische Tablette sind, sondern ein Mittel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Verbesserung des funktionellen Zustands des Körpers.
10. Achten Sie auf das Ablaufdatum: Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

Abschnitt 6: schlecht für Kinder: Merkmale und Vorsichtsmaßnahmen

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern erfordert besondere Aufmerksamkeit und Vorsicht. Der Körper der Kinder ist empfindlicher gegenüber den Auswirkungen biologisch aktiver Substanzen als der Körper eines Erwachsenen. Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel bei einem Kind verwendet wird, ist es erforderlich, einen Kinderarzt zu konsultieren.

Merkmale der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern:

• Altersbeschränkungen: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel dürfen bei Kindern in einem bestimmten Alter eingesetzt werden. Vor dem Kauf müssen Sie sicherstellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern in diesem Alter verwendet werden.
• Dosierung: Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder sollte erheblich niedriger sein als für Erwachsene. Es ist notwendig, den empfohlenen Dosierungen, die auf dem Paket angegeben sind, strikt zu entsprechen, und passen Sie sie bei Bedarf an den Arzt ein.
• Zusammensetzung: Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels für Kinder sollte so sicher wie möglich sein und nicht künstliche Farbstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe und andere schädliche Zusatzstoffe enthalten. Präferenz sollte den Nahrungsergänzungsmitteln mit natürlichen Zutaten eingeräumt werden.
• Ausgangsform: Für kleine Kinder ist es vorzuziehen, Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tropfen, Sirup oder Pulver zu verwenden, die leicht zu dosieren und zu geben sind. Für ältere Kinder können Sie Kapseln oder Tabletten verwenden, wenn sie sie schlucken können.
• Indikationen: Schlecht für Kinder sollten nur nach Indikationen verwendet werden, wie z. B. Mangel an Vitaminen und Mineralien, Verdauungsstörungen und eine Abnahme der Immunität. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel zur Prävention, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern:

• Konsultieren Sie einen Kinderarzt: Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel bei einem Kind verwendet wird, ist es erforderlich, einen Kinderarzt zu konsultieren.
• Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen nicht: Beobachten Sie streng die empfohlenen Dosierungen, die in der Verpackung angegeben sind, und übertreffen Sie sie nicht.
• Folgen Sie dem Zustand des Kindes: Folgen Sie während der Aufnahme von Bad dem Zustand des Kindes und, wenn Nebenwirkungen auftreten, einhalten und einen Arzt konsultieren.
• Nahrungsergänzungsmittel in keiner Weise für Kinder aufbewahren: Bades muss an einem unzugänglichen Ort für Kinder aufbewahrt werden, um ein versehentliches Schlucken zu vermeiden.
• Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit einem abgelaufenen Ablaufdatum: Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.
• Erzählen Sie dem Arzt von allen vom Kind akzeptierten Ernährungsergänzungsmitteln: Wenn Sie einen Arzt besuchen, informieren Sie ihn über alle Nahrungsergänzungsmittel, die das Kind nimmt, um unerwünschte Wechselwirkungen mit Drogen zu vermeiden.

Abschnitt 7: Bades und Sport: Unterstützung oder Täuschung?

Bades werden im Sport häufig eingesetzt, um die Ergebnisse zu verbessern, die Ausdauer zu erhöhen, die Restaurierung zu beschleunigen und die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel wirksam und sicher, und einige von ihnen können verbotene Substanzen enthalten.

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die im Sport verwendet werden:

• Proteinpräparate: Wird verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen. Die häufigsten Proteintypen: Serumprotein, Kasein, Sojaprotein.
• Aminosäuren: Wird für die Proteinsynthese und Muskelwiederherstellung verwendet. Die häufigsten Aminosäuren: BCAA (Leucin, Isolacin, Valin), Glutamin, Kreatin.
• Kreatin: Wird verwendet, um Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Kreatin hilft, die ATP -Reserven in den Muskeln zu erhöhen, sodass Sie mit größerer Intensität trainieren können.
• Vitamine und Mineralien: Es ist notwendig, die Gesundheit und die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten. Athleten, insbesondere diejenigen, die intensives Training betreiben, benötigen eine erhöhte Anzahl von Vitaminen und Mineralien.
• L-Carnitin: Wird verwendet, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu erhöhen. L-Carnitin transportiert Fettsäuren nach Mitochondrien, wo sie zur Energieerzeugung verwendet werden.
• Koffein: Wird verwendet, um die Energie zu erhöhen, die Konzentration zu verbessern und die Müdigkeit zu verringern. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem und erhöht die Freisetzung von Adrenalin.
• Energiegele und Getränke: Wird verwendet, um dem Körper Energie während des Trainings und Wettbewerbe zu versorgen. Sie enthalten Kohlenhydrate, Elektrolyte und andere vorteilhafte Substanzen.
• Glucosamin und Chondroitin: Wird verwendet, um die Gesundheit von Gelenken und Bändern aufrechtzuerhalten. Sie tragen zur Wiederherstellung des Knorpels und zur Abnahme von Gelenkschmerzen bei.

Die Risiken der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport:

• Das Vorhandensein verbotener Substanzen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können verbotene Substanzen enthalten, die zu einer Disqualifizierung von Sportlern führen können. Vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, sicherzustellen, dass keine verbotenen Substanzen enthalten sind, indem sie es auf ein oder ein ähnliches informiertes STORED-Zertifikat überprüfen.
• Ungenaue Informationen zum Etikett: Einige Hersteller können ungenaue Informationen über die Zusammensetzung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Etikett angeben. Dies kann zu einer Überdosierung oder Unwirksamkeit des Produkts führen.
• Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit, eine Erhöhung des Blutdrucks und andere verursachen.
• Mangel an nachgewiesener Effektivität: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben keine ausreichende Evidenzbasis, die ihre Wirksamkeit bestätigen. In einigen Fällen kann der Effekt mit dem Placebo -Effekt verbunden sein.
• Abhängigkeit von der diätetischen Ergänzung: Einige Sportler können von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig werden und davon ausgehen, dass sie ohne sie keine guten Ergebnisse erzielen können. Dies kann zu psychischen Problemen und einer falschen Einstellung zum Training und zur Ernährung führen.

Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport:

• Konsultieren Sie einen Arzt oder Sporternährungsberater: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt oder einen Sporternährungsberater konsultieren, um das optimale Produkt und die optimale Dosierung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ziele zu wählen.
• Wählen Sie diätetische Ergänzungen berühmter und zuverlässiger Hersteller: Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt und Verwendung von Rohstoffen und modernen Produktionstechnologien mit hoher Qualität.
• Überprüfen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf verbotene Substanzen: Stellen Sie vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sicher, dass es keine verbotenen Substanzen enthält, indem Sie sie auf ein Informations-Sport-Zertifikat oder ähnliches überprüfen.
• Sorgfältig die Komposition und Markierung untersuchen: Untersuchen Sie vor dem Kauf die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig und stellen Sie sicher, dass keine Zutaten vorhanden sind, dass Sie eine Allergie oder eine individuelle Intoleranz haben.
• Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen nicht: Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben sind.
• Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie während der Aufnahme von Bad Ihrem Zustand und wenn Nebenwirkungen auftreten, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
• Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel: Bades sind nur eine Ergänzung zu ordnungsgemäßer Ernährung und Ausbildung. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Abschnitt 8: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel: Trends und Aussichten

Der Markt für diätetische Ergänzung entwickelt sich weiterhin aktiv, neue Produkte und Technologien. In Zukunft sind die folgenden Trends und Aussichten zu erwarten:

• Personalisierte Ernährung: Die Entwicklung genomischer Analyse und Metabolomik -Technologien schafft unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse jeder Person Nahrungsergänzungsmittel. Die personalisierte Ernährung wird den Mangel der notwendigen Substanzen effektiver ausmachen und die Gesundheit aufrechterhalten.
• Innovative Formen der Veröffentlichung: Es wird neue Formen von längeren Nahrungsergänzungsmitteln wie Nanopartikeln, Liposomen und anderen geben, die eine effizientere Absorption biologisch aktiver Substanzen gewährleisten.
• Verwendung künstlicher Intelligenz: Künstliche Intelligenz wird verwendet, um Verbraucherdaten zu analysieren, neue Produkte zu entwickeln und Nahrungsergänzungsmittel zu optimieren.
• Stärkung der Qualitätskontrolle: Die staatlichen Körper werden die Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln stärken, um die Verbraucher vor skrupellosen Herstellern zu schützen.
• Entwicklung der wissenschaftlichen Forschung: Es werden neue wissenschaftliche Studien durchgeführt, um die Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zu untersuchen.
• Integration mit traditioneller Medizin: Bades werden zunehmend bei der komplexen Behandlung von Krankheiten zusammen mit traditionellen medizinischen Methoden eingesetzt.
• Erhöhtes Bewusstsein der Verbraucher: Die Verbraucher werden sich der Eigenschaften und der Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bewusster sein, die es ihnen ermöglichen, eine bewusstere Wahl zu treffen.
• Office of Online -Verkauf: Der Online -Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln wird weiter wachsen, was die Stärkung der Kontrolle über die Qualität der Produkte und den Schutz der Verbraucherrechte erfordert.
• Die Betonung der Natürlichkeit und der Umweltfreundlichkeit: Verbraucher werden immer mehr Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, die natürliche und umweltfreundliche Zutaten enthalten.
• Das Wachstum der Popularität von Nahrungsergänzungsmitteln für Pflanzen: Pflanzennahrungsergänzungsmittel werden aufgrund ihrer Sicherheit und Effizienz immer beliebter.

Zusammenfassend ist die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln ein komplexes und facettenreiches Problem, das einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Trotz der vorhandenen Risiken können Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und den funktionellen Zustand des Körpers zu verbessern. Es ist wichtig, die Nahrungsergänzungsmittel bewusst zu wählen, einen Arzt zu konsultieren und die empfohlenen Dosierungen zu beobachten.