Վիտամինների եւ համատեղ խնդիրների անբավարարություն

Վիտամինների եւ համատեղ խնդիրների պակաս. Հարաբերություններում խորը ընկղմամբ

Գլուխ 1. Հոդեր. Ճարտարապետություն, գործառույթ եւ հավանական խոցելիություններ

Հոդերը բարդ կառույցներ են, որոնք ապահովում են կմախքի շարժունություն եւ ճկունություն: Դրանք երկու կամ ավելի ոսկորների հոդերի միավորներ են, ինչը թույլ է տալիս կատարել շարժումների լայն տեսականի, նուրբ մանիպուլյացիաներից մինչեւ հզոր ֆիզիկական ջանքեր: Համատեղ առողջությունը ընդհանուր առմամբ բարբարծման ամենակարեւոր կողմն է, եւ դրանց կառուցվածքում կամ գործառույթներում ցանկացած խախտում կարող է լրջորեն սահմանափակել կյանքի որակը:

1. Համատեղ անատոմիա. Բաղադրիչներ եւ դրանց դերեր:

   Բնորոշ համաժամանակական համատեղը (մարմնի ամենատարածված տեսակը) բաղկացած է մի քանի հիմնական բաղադրիչներից.

   • Ոսկոր. Հոդը կազմող ոսկորների ծայրերը ծածկված են հոդային աճառի սահուն շերտով:
   • Համատեղ աճառ. Այս սահուն, առաձգական աճառը հանդես է գալիս որպես ցնցող կլանիչ, շարժման ընթացքում ոսկորների միջեւ շփումը նվազեցնելով: Այն բաղկացած է մասնագիտացված բջիջներից, կոլագենում եւ սպիտակյալլիկլիկ-մատրիցով փակված շոնցիկիտներից: Աճառը չի պարունակում արյան անոթներ, ուստի դրա կերակրումը իրականացվում է սինովյան հեղուկի դիֆուզիոնի պատճառով:
   • Synovial shell: Սա բարակ թաղանթ է համատեղ պարկուճը: Այն արտադրում է սինոյյան հեղուկ:
   • Synovial Fluid: Միոցով մածուցիկ հեղուկը լրացնում է համատեղ խոռոչը: Այն կատարում է մի քանի կարեւոր գործառույթներ. Քսում է հոդային մակերեսները, սնուցում է աճառը եւ հեռացնում նյութափոխանակության արտադրանքը:
   • Համատեղ պարկուճ. Կոշտ մանրաթելային կեղեւը, որը շրջապատում է համատեղը եւ ապահովելով դրա կայունությունը:
   • Blues: Միակ հյուսվածքի ամուր շերտեր, որոնք կապում են ոսկորները եւ լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել համատեղին: Նրանք սահմանափակում են շարժումների շրջանակը եւ կանխում տեղաշարժերը:
   • Մկաններ եւ ջիլեր. Համատեղ մկանները շարժում են տալիս: Tendons- ը, որը բաղկացած է խիտ կապի հյուսվածքից, միացրեք մկանները ոսկորների:

2. Համատեղ գործառույթներ. Շարժում, կայունություն եւ մաշվածություն:

   Հոդերը կատարում են երեք հիմնական գործառույթներ.

   • Շարժման ապահովում. Հոդերը թույլ են տալիս ոսկորներին տեղափոխվել միմյանց հետ, ապահովելով մարմնի շարժումների լայն տեսականի: Հնարավոր է շարժման տեսակը որոշակի համատեղում կախված է դրա կառուցվածքից: Օրինակ, գնդաձեւ համատեղը (ուսի կամ ազդրի) բոլոր ուղղություններով ապահովում է շարժումների լայն տեսականի, մինչդեռ Hinge համատեղ (արմունկ կամ ծնկ) շարժում է ապահովում միայն մեկ ինքնաթիռում:
   • Կայունության ապահովում. Հոդերը պետք է բավականաչափ կայուն լինեն `բեռները դիմակայելու եւ տեղաշարժերը կանխելու համար: Կայունությունը տրամադրվում է համատեղ պարկուճով, կապաններով եւ համատեղող մկաններով:
   • Արժեզրկում. Հոդային աճառի եւ սինովիոն հեղուկը օգնում է ամորտավել հարվածներին եւ շարժման ընթացքում նվազեցնել ոսկորների բեռը:

3. Համատեղ առողջության վրա ազդող գործոններ. Տարիքը, վնասվածքներ, գենետիկ եւ սնուցում:

   Համատեղ առողջությունը ազդում է բազմաթիվ գործոնների վրա, ներառյալ.

   • Տարիքը: Տարիքով, հոդային աճառը դառնում է ավելի բարակ եւ դառնում է պակաս առաձգական, ավելացնելով օստեոարթրիտի ռիսկը: Սինովյան հեղուկի արտադրանքը կրճատվում է:
   • Վնասվածքներ. Համատեղ վնասվածքներ, ինչպիսիք են տեղաշարժերը, կապանները եւ կոտրվածքները, կարող են վնասել համատեղ աճառը, կապանները կամ համատեղի այլ բաղադրիչները, հետագայում բարձրացնելով խնդիրների ռիսկը:
   • Գենետիկա: Որոշ մարդիկ գենետիկորեն նախադրվում են համատեղ հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են ռեւմատոիդ արթրիտը կամ օստեոարթրիտը:
   • Քաշը. Չափազանց քաշը լրացուցիչ բեռ ունի հոդերի վրա, հատկապես ծնկի եւ ազդրի վրա, արագացնելով աճառի մաշվածությունը:
   • Սպորտ. Որոշ մարզաձեւեր, հատկապես ցնցող բարձր բեռով, կարող են մեծացնել համատեղ վնասվածքների ռիսկը:
   • Մասնագիտություն. Կրկնվող շարժումների կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքի հետ կապված մասնագիտությունները կարող են մեծացնել համատեղ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
   • Սնունդ. Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարար սպառումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հոդերի առողջության վրա:

Գլուխ 2. Վիտամինների դերը համատեղ առողջության պահպանման գործում. Հիմնական խաղացողներ

Վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում համատեղ առողջության պահպանման գործում, մասնակցելով աճառի, ոսկորների եւ կապի հյուսվածքի ձեւավորման եւ պահպանման համար անհրաժեշտ տարբեր գործընթացներին: Որոշ վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոդերի վիճակի վատթարացման եւ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացում:

1. Վիտամին D. Կալցիումի եւ ոսկրային հյուսվածքների կարգավորիչ:

   Վիտամին D- ը ճարպ-հնազանդ վիտամին է, որը առանցքային դեր է խաղում կալցիումի եւ ֆոսֆորի փոխանակման համար անհրաժեշտ է ոսկրային առողջությունը պահպանելու համար: Այն նպաստում է աղիքներում կալցիումի կլանումը եւ ոսկորների մեջ նրա ավանդույթը:

   • Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին D- ը վերածվում է ակտիվ ձեւի, Կալիտրիոլի, երիկամների շրջանում: Calcitriol- ը կապում է վիտամին D (VDR) ընկալիչների տարբեր հյուսվածքներում, ներառյալ աղիքները, երիկամները եւ ոսկորները, կարգավորելով կալցիումի նյութափոխանակության մեջ ներգրավված գեների արտահայտությունը:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Վիտամին D- ն օգնում է ամրապնդել հոդերը սատարող ոսկորները եւ կարող է դեր ունենալ օստեոպորոզի կանխարգելման մեջ, որը բնութագրվում է ոսկրերի խտության անկմամբ եւ կոտրվածքների մեծ ռիսկով: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մեծահասակների եւ ռմբակներով ոսկորների փափկացման (ոսկորների փափկեցում), ինչը կարող է բացասաբար ազդել համատեղ առողջության վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ն կարող է ունենալ նաեւ հակաօղլֆատորի ազդեցություն եւ նվազեցնել ցավը օստեոարթրիտում:
   • Վիտամին D- ի աղբյուրներ. Վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրը մաշկի սինթեզն է արեւի լույսի ազդեցության տակ: Այնուամենայնիվ, ձմռան ամիսներին կամ արեւի տակ սահմանափակ մնալով, անհրաժեշտ է ստանալ վիտամին D սնունդ կամ հավելանյութեր: Վիտամին D- ի լավ աղբյուրները ճարպային ձուկ են (սաղմոն, թունա, սարդիններ), ձվի դեղնուցներ, սնկով, հարստացված արտադրանքներ (կաթ, մածուն, փաթիլներ):
   • Վիտամին D- ի անբավարարություն եւ համատեղ խնդիրներ. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է օստեոարթրիտի զարգացման, ռեւմատոիդ արթրիտի եւ համատեղ հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկի հետ: Այն կարող է նաեւ վատթարանալ այս հիվանդությունների ընթացքը եւ ուժեղացնել ցավը:

2. Վիտամին C. Հակաօքսիդիչ եւ կոլագենի սինթեզի խթանում:

   Վիտամին C (ascorbic թթու) ջրազերծման վիտամին է, որը հզոր հակաօքսիդիչ է եւ անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի, կապի հյուսվածքի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցը, ներառյալ աճառը, կապանները եւ ջիլերը:

   • Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին C- ն ներգրավված է պրոլինի եւ լիզինի հիդրոքսիլինգում, կոլագենի կայուն կառուցվածքի ձեւավորման համար անհրաժեշտ ամինաթթուներ: Այն նաեւ պաշտպանում է բջիջները վնասներից պատճառված ազատ ռադիկալների կողմից, որոնք ձեւավորվել են բորբոքման գործընթացում:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Վիտամին C- ն նպաստում է առողջ աճառի, կապանների եւ ջիլերի ձեւավորմանը եւ պահպանմանը, հոդերի ուժն ու առաձգականությունը ապահովելը: Վիտամին C հակաօքսիդիչ հատկությունները կարող են օգնել պաշտպանել հոդերը բորբոքման ժամանակ ձեւավորված ազատ ռադիկալների կողմից եւ նվազեցնել ցավը արթրիտի ընթացքում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի համարժեք սպառումը կարող է դանդաղեցնել օստեոարթրիտի առաջընթացը:
   • Վիտամին C- ի աղբյուրներ. Վիտամին C- ի լավ աղբյուրները մրգեր եւ բանջարեղեններ են, հատկապես ցիտրուսային մրգեր (նարինջներ, կիտրոններ, գրեյպֆրուտ), հատապտուղներ (հապալաս, ազնվամորի), պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ:
   • Վիտամին C եւ համատեղ խնդիրներ. Վիտամին C- ի անբավարարությունը, որը հայտնի է որպես բծախնդրություն, կարող է հանգեցնել կոլագենի սինթեզի խախտման, կապի հյուսվածքի թուլացման եւ համատեղ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացման: Նա կարող է նաեւ վատթարանալ արթրիտի ընթացքը եւ ուժեղացնել ցավը:

3. Վիտամին E. Բջջային մեմբրանների պաշտպան եւ հակա-անարդյունավետ գործակալ:

   Վիտամին E- ը ճարպոտուկային վիտամին է, որը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջջային մեմբրանները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն ունի նաեւ հակա-ախտանիշ հատկություններ:

   • Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին E- ն չեզոքացնում է անվճար արմատականները, կանխելով բջիջների եւ հյուսվածքների օքսիդատիվ վնասը: Նա նաեւ խանգարում է Profulfular Cytokines- ի արտադրությանը, հոդերի մեջ բորբոքումը նվազեցնելով:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Վիտամին E- ն կարող է օգնել հոդերը պաշտպանել բորբոքման ժամանակ ձեւավորված ազատ ռադիկալների վնասներից եւ նվազեցնել ցավը արթրիտում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին E- ն կարող է նվազեցնել հոդերի կոշտությունը եւ բարելավել դրանց շարժունակությունը:
   • Վիտամին E- ի աղբյուրները. Վիտամին E- ի լավ աղբյուրներն են բուսական յուղերը (արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, եգիպտացորեն), ընկույզ (նուշ, պնդուկ), սերմեր (արեւածաղիկ, դդում), ավոկադոն, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
   • Վիտամին E- ի անբավարարություն եւ համատեղ խնդիրներ. Վիտամին E- ի անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է վատթարանալ արթրիտի ընթացքը եւ ուժեղացնել ցավը:

4. Վիտամին Կ. Արյան կոագուլյացիայի եւ ոսկրային նյութափոխանակության անդամ:

   Վիտամին K- ը ճարպ-սեղանային վիտամին է, որն անհրաժեշտ է արյան եւ ոսկրերի նյութափոխանակության մակարդակի համար: Այն գոյություն ունի երկու հիմնական ձեւով. Վիտամին K1 (Phyllokhinon) պարունակվում է կանաչ տերեւավոր բանջարեղենի մեջ եւ վիտամին K2 (Menachinon), աղիքներում եւ պարունակվող մանրէներով:

   • Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին K- ն անհրաժեշտ է արյան կոագուլյացիայի եւ ոսկրային նյութափոխանակության մեջ ներգրավված որոշակի սպիտակուցների կարբոքսիլացման համար: Այս սպիտակուցներից մեկը, Osteocalcin- ը, ոսկրային հյուսվածքի կարեւոր բաղադրիչն է եւ կալցիում է կապում, նպաստելով ոսկորների ամրապնդմանը:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Վիտամին K- ն օգնում է ամրապնդել ոսկորները, որոնք աջակցում են հոդերին եւ կարող են դեր ունենալ օստեոպորոզի կանխարգելման գործում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին K2- ը կարող է ունենալ նաեւ հակաօղլֆատորային ազդեցություն եւ նվազեցնել ցավը օստեոարթրիտում:
   • Վիտամին K- ի աղբյուրները. Վիտամին K1- ի լավ աղբյուրներն են կանաչ տերեւավոր բանջարեղենը (սպանախ, բրոկկոլի, կաղամբ), բուսական յուղեր: Վիտամին K2- ը պարունակում է ֆերմենտացված արտադրանքներում (Natto, Sauerkraut), միս, կաթնամթերք:
   • Վիտամին K եւ համատեղ խնդիրներ. Հոդեր. Վիտամին K- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ոսկրերի խտության նվազման եւ կոտրվածքների ռիսկի մեծացման, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հոդերի առողջության վրա:

5. B վիտամիններ բ. Կարեւոր է նյարդային համակարգի եւ նյութափոխանակության համար:

   B վիտամինները ջրային-հնազանդ վիտամիններ են, որոնք կարեւոր դեր են խաղում էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ, նյարդային համակարգի գործառույթը եւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորումը: Չնայած դրանք ուղղակիորեն չեն ազդում աճառի վրա, նրանց դերը ընդհանուր առողջության եւ նյարդային համակարգի մեջ կարող է անուղղակիորեն ազդել հոդերի վիճակի վրա:

   • Tiamin (B1). Դա անհրաժեշտ է ածխաջրերի նյութափոխանակության եւ նյարդային համակարգի գործառույթի համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մկանների թուլության եւ ցավի, որը կարող է ազդել հոդերի վրա:

   • Ռիբոֆլավին (B2): Մասնակցում է էներգետիկ նյութափոխանակության եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության մեջ:

   • Niacin (B3). Դա անհրաժեշտ է էներգետիկ նյութափոխանակության եւ մաշկի առողջության համար:

   • Pantotenic թթու (B5). Մասնակցում է Coenzyme- ի սինթեզը, որը կարեւոր է ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության համար:

   • Pyridoxin (B6): Միտաբոլիզմի համար անհրաժեշտ են ե Ամինաթթուներ եւ նեյրոտրենմիթների սինթեզ: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ծայրամասային նյարդաբանության, վերջույթների մեջ ցավ եւ թմրություն պատճառելով, ինչը կարող է ազդել հոդերի վրա:

   • Բիոտին (B7). Մասնակցում է ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակությանը:

   • Ֆոլաթթու (B9). Դա անհրաժեշտ է ԴՆԹ-ի եւ ՌՆԹ-ի սինթեզի, ինչպես նաեւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի եւ թուլության:

   • Kobalamin (B12): Դա անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի գործառույթի եւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմանը: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ծայրամասային նյարդոպաթիայի եւ անեմիայի:

   • B վիտամինների աղբյուրներ B: B վիտամինները հայտնաբերվում են տարբեր ապրանքների մեջ, ներառյալ միս, ձուկ, թռչնաբուծություն, ձու, կաթնամթերք, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, հատիկներ, ընկույզներ, սերմեր, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:

   • B վիտամինների պակաս եւ համատեղ խնդիրներ. B վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նյարդաբանական խնդիրների, մկանների թուլության եւ ցավի, ինչը կարող է անուղղակիորեն ազդել հոդերի վիճակի վրա:

Գլուխ 3. Հանքանյութերը եւ դրանց դերը համատեղ առողջության մեջ. Հիմնական տարրեր

Բացի վիտամիններից, հանքանյութերը կարեւոր դեր են խաղում համատեղ առողջության պահպանման գործում, մասնակցելով ոսկորների, աճառի եւ կապի հյուսվածքի ձեւավորմանը եւ պահպանմանը: Որոշ հանքանյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոդերի վիճակի վատթարացման եւ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացում:

1. Կալցիում. Ոսկորների հիմնական շինանյութը:

   Կալցիումը ուժեղ ոսկորների ձեւավորման եւ պահպանման համար անհրաժեշտ հիմնական հանքանյութն է: Այն նաեւ կարեւոր դեր է խաղում մկանների, նյարդերի եւ արյան մակարդման գործառույթում:

   • Գործողության մեխանիզմ. Կալցիումը կազմում է ոսկրային հյուսվածքի հիմքը, ապահովելով դրա ուժն ու խտությունը: Այն ոսկորների մեջ պահվում է հիդրօքսիապատիտի տեսքով, Calcium- ում բյուրեղային:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Կալցիումը օգնում է ամրապնդել հոդերը սատարող ոսկորները եւ կարող է դեր ունենալ օստեոպորոզի կանխարգելման մեջ, որը բնութագրվում է ոսկրային խտության նվազումով եւ կոտրվածքների մեծ ռիսկով:
   • Կալցիումի աղբյուրներ. Կալցիակի լավ աղբյուրներն են կաթնամթերքը (կաթ, մածուն, պանիր), կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն (բրոկկոլի, կաղամբ), ոսկորներ (սարդիններ, սաղմոն), հարստացված արտադրանքներ (տոֆու, սոյայի հյութ):
   • Կալցիումի անբավարարություն եւ համատեղ խնդիրներ. Կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի, բարձրացնելով հոդերին աջակցող ոսկրային կոտրվածքների ռիսկը:

2. Մագնեզիում. Կալցիումի եւ մկանների գործառույթի նյութափոխանակության մասնակից:

   Մագնեզիումը կարեւոր հանքանյութ է, որը ներգրավված է մարմնի ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաներում, ներառյալ կալցիումի նյութափոխանակությունը, մկանների եւ նյարդերի գործառույթը, ինչպես նաեւ արյան ճնշման կարգավորումը:

   • Գործողության մեխանիզմ. Մագնեզիումը ներգրավված է կալցիումի նյութափոխանակության կարգավորմամբ, օգնում է պահպանել հավասարակշռությունը ավանդադրման միջեւ եւ ոսկորներից կալցիումի ազատումը: Այն անհրաժեշտ է նաեւ մկանների գործառույթի համար, ապահովելով նրանց հանգստությունը եւ կանխելով ցավեր:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Մագնեզիումը օգնում է ամրապնդել ոսկորները, որոնք աջակցում են հոդերին եւ կարող են դեր ունենալ օստեոպորոզի կանխարգելման գործում: Այն կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել մկանների ցավեր եւ ցնցումները, որոնք կարող են մեծացնել համատեղ ցավը:
   • Մագնեզիումի աղբյուրներ. Մագնեզիումի լավ աղբյուրներն են կանաչ տերեւավոր բանջարեղենը (սպանախ, ձեռներ), ընկույզ (նուշ, զամբյուղներ), սերմեր (դդում, արեւածաղիկ), հատիկներ (լոբի, ոսպ), ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ (շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր):
   • Մագնեզիումի անբավարարություն եւ համատեղ խնդիրներ. Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մկանների ցնցումների եւ ցնցումների, որոնք կարող են մեծացնել համատեղ ցավը: Այն կարող է նաեւ բարձրացնել օստեոպորոզի ռիսկը:

3. Inc ինկ. Անհրաժեշտ է կոլագենի եւ վերքերի բուժման սինթեզի համար:

   Inc ինկը կարեւոր հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է սպիտակուցի, վերքերի բուժման սինթեզի, իմունային համակարգի գործառույթի եւ համային սենսացիաների գործառույթի համար: Այն ներգրավված է նաեւ Կոլագենի սինթեզում, կապի հյուսվածքի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցը:

   • Գործողության մեխանիզմ. Inc ինկը կոլագենի սինթեզում ներգրավված շատ ֆերմենտների կոծկիչ է: Անհրաժեշտ է նաեւ իմունային բջիջների բնականոն գործառույթի համար, որոնք դեր են խաղում բորբոքման մեջ:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Inc ինկը նպաստում է առողջ աճառի, կապանների եւ ջիլերի ձեւավորմանը եւ պահպանմանը, հոդերի ուժն ու առաձգականությունը ապահովելը: Այն կարող է նաեւ օգնել հոդերի մեջ բորբոքումը նվազեցնել:
   • Ցինկի աղբյուրները. Inc ինկի լավ աղբյուրները միս (տավարի միս, խոզի միս, թռչնաբուծություն), ծովամթերք (ոստրեներ, ծովախեցգետիններ), ընկույզներ (զամբյուղներ, նուշ), սերմեր (դդում, արեւածաղիկ), հատկանյութեր (վարսակի ալյուր):
   • Inc ինկի անբավարարություն եւ համատեղ խնդիրներ. Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել կոլագենի սինթեզի խախտման, կապի հյուսվածքի թուլացման եւ համատեղ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացման: Այն կարող է նաեւ վատթարանալ վերքի բուժում եւ նվազեցնել իմունային համակարգի գործառույթը:

4. Պղինձ. Կոլագենի եւ Էլաստինի սինթեզի մասնակիցը:

   Պղինձը հետքի տարր է, որը անհրաժեշտ է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզի համար, կապի հյուսվածքի երկու կարեւոր կառուցվածքային սպիտակուցներ: Այն նաեւ մասնակցում է ոսկորների եւ աճառի ձեւավորման համար անհրաժեշտ ֆերմենտների գործառույթներին:

   • Գործողության մեխանիզմ. Պղինձը Lisiloxidase Cofactor է, որը անհրաժեշտ է կոլագենի եւ առաձգական մանրաթելեր կարելու համար անհրաժեշտ ֆերմենտը, ապահովելով կապի հյուսվածքի ուժն ու առաձգականությունը:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Պղինձը նպաստում է առողջ աճառի, կապանների եւ ջիլերի ձեւավորմանը եւ պահպանմանը, հոդերի ուժն ու առաձգականությունը ապահովելը:
   • Պղնձի աղբյուրները. Պղնձի լավ աղբյուրները ծովամթերք են (ոստրեներ, ծովախեցգետիններ), ընկույզներ (զամբյուղներ, նուշ), սերմեր (արեւածաղիկ, դդում), հատիկներ (լոբի, ոսպ), լյարդ, սնկով:
   • Պղնձի անբավարարություն եւ համատեղ խնդիրներ. Պղնձի պակասը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել Կոլագենի եւ Էլաստինի սինթեզի խախտման, կապի հյուսվածքի թուլացման եւ համատեղ հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացման ռիսկի:

5. Սելենիա. Հակաօքսիդիչ եւ ծովաբողկ պաշտպան:

   Selenium- ը հետքի տարր է, որը գլուտաթիոնափայտոքսօքսիդազի բաղադրիչ է, հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջը ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն նաեւ դեր է խաղում իմունային համակարգի եւ վահանաձեւ գեղձի գործառույթում:

   • Գործողության մեխանիզմ. Սելենը պաշտպանում է բջիջները բորբոքման ժամանակ ձեւավորված ազատ ռադիկալների վնասներից: Նա կարող է ունենալ նաեւ հակամրտանային ազդեցություն:
   • Ազդեցությունը հոդերի վրա. Սելենը կարող է օգնել հոդերը պաշտպանել բորբոքման ժամանակ ձեւավորված ազատ ռադիկալների վնասներից եւ նվազեցնել ցավը արթրիտում:
   • Սելենայի աղբյուրները. Սելենայի լավ աղբյուրներն են ծովամթերքները (թունա, սարդիններ), միս (տավարի միս, խոզի միս, թռչուն), բրազիլական ընկույզներ, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ (շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր):
   • Սելենայի անբավարարություն եւ համատեղ խնդիրներ. Սելենայի անբավարարությունը կարող է վատթարանալ արթրիտի ընթացքը եւ ուժեղացնել ցավը:

Գլուխ 4. Վիտամինների եւ ընդհանուր համատեղ հիվանդությունների անբավարարության փոխհարաբերությունները. Պաթոֆիզիոլոգիական մեխանիզմներ

Որոշ վիտամինների անբավարարություն կարող է դեր ունենալ ընդհանուր համատեղ հիվանդությունների զարգացման եւ առաջընթացի մեջ, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը, ռեւմատոիդ արթրիտը եւ գեղձը:

1. Օստեոարթրիտ. Վիտամին D եւ վիտամին C- ի անբավարարությունը որպես ռիսկի գործոններ:

   Օստեոարթրիտը դեգեներատիվ համատեղ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է համատեղ աճառի ոչնչացման եւ ոսկորների աճի ձեւավորմամբ (օստեոֆիտներ):

   • Վիտամին D- ի անբավարարության դերը. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է օստեոարթրիտի մեծ ռիսկի հետ: Վիտամին D- ն օգնում է ամրապնդել հոդերին աջակցող ոսկորները եւ կարող է դեր ունենալ աճառի ոչնչացման կանխարգելման գործում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արյան մեջ վիտամին D- ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ տառապում են օստեոարթրիտից եւ ունեն ավելի ցայտուն ախտանիշներ:
   • Վիտամին C- ի անբավարարության դերը. Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է նպաստել օստեոարթրիտում աճառի ոչնչացմանը: Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է կոլագենի սինթեզի, աճառի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցի համար: Վիտամին C հակաօքսիդիչ հատկությունները կարող են նաեւ օգնել պաշտպանել աճառը վնասներից ազատ ռադիկալների վնասներից:
   • Այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Վիտամին K- ի անբավարարությունն ու մագնեզիումը կարող են դեր ունենալ նաեւ օստեոարթրիտի զարգացման գործում, ազդելով ոսկորների եւ մկանների գործառույթի առողջության վրա:

2. Ռեւմատոիդ արթրիտ. Վիտամին D- ի եւ հակաօքսիդիչների ազդեցությունը:

   Ռեւմատոիդ արթրիտը աուտոիմունային հիվանդություն է, որը բնութագրվում է հոդերի բորբոքմամբ, հանգեցնելով դրանց ոչնչացման:

   • Վիտամին D- ի անբավարարության դերը. Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է ռեւմատոիդ արթրիտի զարգացման եւ հիվանդության ավելի ծանր ընթացքի մեծ ռիսկի հետ: Վիտամին D- ն կարող է ունենալ իմունոմոդուլացիոն ազդեցություն եւ կրճատել հոդերի բորբոքումները:
   • Հակաօքսիդիչ վիտամինների դերը (C եւ E). Հակաօքսիդիչ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին C եւ վիտամին E, կարող են օգնել հոդերը պաշտպանել ռեւմատոիդ արթրիտի ընթացքում բորբոքման ժամանակ ձեւավորված ազատ ռադիկալների վնասներից:
   • Այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Սելենի եւ ցինկի անբավարարությունը կարող է դեր ունենալ նաեւ ռեւմատոիդ արթրիտի զարգացման գործում, ազդելով իմունային համակարգի եւ բորբոքման գործառույթի վրա:

3. Գեղարվեստ. Հաղորդակցություն վիտամին C եւ արեւմտաթթու նյութափոխանակության հետ:

   Գեղարքը մի հիվանդություն է, որը բնութագրվում է միզաթթու բյուրեղների կողմից հոդերի վրա, առաջացնելով բորբոքում եւ ցավ:

   • Վիտամին C դերը. Վիտամին C- ը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ արգաթաթվի մակարդակը, ավելացնելով դրա արտազատումը մեզի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ավելի շատ վիտամին C են սպառում, ավելի քիչ ռուքի են ենթարկում:
   • Այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր. B խմբի վիտամինների, հատկապես ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է վատթարանալ արեւմտաթթու նյութափոխանակությունը եւ մեծացնել գեղձի ռիսկը:

Գլուխ 5. Համատեղ խնդիրների համար վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության ախտորոշում. Ինտեգրված մոտեցում

Համատեղ խնդիրներով վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության ախտորոշումը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում, որն իր մեջ ներառում է անամնեզի հավաքածու, ֆիզիկական զննում եւ լաբորատոր հետազոտություններ:

1. Անամնեզի հավաքածու եւ ֆիզիկական զննում. Ռիսկի գործոնների եւ ախտանիշների նույնականացում:

   • Անամնեզ. Բժիշկը պետք է հավաքի մանրամասն պատմություն, որը ներառում է տեղեկատվություն թմրամիջոցների եւ հավելումների մասին, հիվանդությունների պատմություն (հատկապես հիվանդություններ, որոնք ազդում են սննդանյութերի կլանման վրա), ինչպես նաեւ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարություն, հաճախակի ինֆեկցիաներ:
   • Ֆիզիկական զննում. Բժիշկը պետք է իրականացնի ֆիզիկատի փորձաքննություն, հոդերի, մկանների եւ ոսկորների վիճակը գնահատելու, ինչպես նաեւ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության նշաններ հայտնաբերելու համար (օրինակ, մաշկի կորնթե, լնդերի արյունահոսություն):

2. Լաբորատոր հետազոտություններ. Արյան մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի մակարդակի որոշում:

   • Արյան ստուգում. Արյան ստուգումը վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության ախտորոշման հիմնական մեթոդն է: Բժիշկը կարող է սահմանել արյան ստուգում `որոշելու վիտամին D, վիտամին C, վիտամին K, B խմբի վիտամինների, կալցիումի, մագնեզիումի, ցինկի, սելենի եւ այլ կարեւոր սննդանյութերի:
   • Այլ թեստեր. Որոշ դեպքերում կարող են պահանջվել լրացուցիչ վերլուծություններ, ինչպիսիք են մեզի վերլուծությունը (գնահատել միզաթթվի արտազատումը) կամ ոսկրային խտությունը գնահատելու համար:

3. Արդյունքների մեկնաբանություն եւ դիֆերենցիալ ախտորոշում. Այլ պատճառների բացառումը:

   • Արդյունքների մեկնաբանում. Բժիշկը պետք է մեկնաբանի լաբորատոր փորձությունների արդյունքները անամնեզի համատեքստում եւ ֆիզիկապես ուսումնասիրված հիվանդին: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ վիտամինների եւ հանքանյութերի բնականոն արժեքները կարող են տարբեր լինել `կախված տարիքից, սեռից եւ այլ գործոններից:
   • Դիֆերենցիալ ախտորոշում. Կարեւոր է բացառել համատեղ խնդիրների այլ պատճառներ, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը, ռեւմատոիդ արթրիտը, գեղձը, վարակը եւ վնասվածքը:

Գլուխ 6. Համատեղ խնդիրների համար վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության բուժում եւ կանխում. Ինտեգրված մոտեցում

Համատեղ խնդիրներ ունեցող անձանց մոտ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության բուժումը եւ կանխարգելումը պետք է լինեն բարդ եւ ներառեն կենսակերպի փոփոխություն, դիետայի եւ հավելանյութերի ընդունելություն:

1. Փոխում ապրելակերպի մեջ. Դիետա, ֆիզիկական գործունեություն եւ վատ սովորությունների մերժում:

   • Դիետա: Կարեւոր է օգտագործել բազմազան եւ հավասարակշռված դիետան, հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներով, ցածր-անտառով միսով, ձկներով եւ կաթնամթերքով: Անհրաժեշտ է սահմանափակել վերամշակված ապրանքների, շաքարի, տրանս ճարպերի եւ ալկոհոլի սպառումը:
   • Ֆիզիկական գործունեություն. Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեությունն օգնում է ամրապնդել հոդերը աջակցող մկանները եւ բարելավել դրանց շարժունակությունը: Կարեւոր է ընտրել ֆիզիկական գործունեության տեսակները, որոնք ավելորդ սթրես չունեն հոդերի վրա, ինչպիսիք են լողը, քայլելը եւ հեծանվավազքը:
   • Վատ սովորությունների մերժում. Ծխելը եւ ալկոհոլի չարաշահումը կարող են բացասաբար ազդել համատեղ առողջության վրա եւ մեծացնել հիվանդությունների ռիսկը:

2. Դիետա. Վիտամինների եւ հանքանյութերի սպառման օպտիմիզացում:

   • Վիտամին D- ով հարուստ ապրանքների սպառումը. Համարձակ ձուկ, ձվի դեղնուցներ, սնկով, հարստացված արտադրանքներ:
   • Վիտամին C- ով հարուստ ապրանքների սպառումը. Cit իտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ:
   • Վիտամին E- ով հարուստ ապրանքների սպառումը. Բուսական յուղեր, ընկույզներ, սերմեր, ավոկադոններ, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
   • Վիտամինով հարուստ ապրանքների սպառումը մեծացրեց. Կանաչ թերթիկ բանջարեղեն, ֆերմենտացված արտադրանքներ, միս, կաթնամթերք:
   • B խմբի վիտամիններով հարուստ ապրանքների ավելացում. Միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, հատիկներ, ընկույզներ, սերմեր, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
   • Կալցիումով հարուստ ապրանքների սպառումը. Կաթնամթերք, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ձուկ ոսկորներով, հարստացված արտադրանքներով:
   • Մագնեզիումով հարուստ ապրանքների սպառումը. Կանաչ թերթիկ բանջարեղեն, ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
   • Inc ինկով հարուստ ապրանքների սպառումը. Միս, ծովամթերք, ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:
   • Պղնձով հարուստ ապրանքների սպառումը. Ծովամթերք, ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, լյարդ, սնկով:
   • Սելենիով հարուստ ապրանքների սպառումը. Ծովամթերք, միս, բրազիլական ընկույզներ, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:

3. Հավելանյութերի ընդունում. Բժշկի հսկողության ներքո դեֆիցիտի համալրումը:

   • Վիտամին D: Վիտամին D հավելանյութերը կարող են առաջարկվել վիտամին D- ի անբավարարությամբ մարդկանց, հատկապես ձմռան ամիսներին կամ արեւի տակ սահմանափակ մնալով: Վիտամին D դոզան պետք է որոշի բժշկի կողմից արյան թեստերի արդյունքների հիման վրա:
   • Կալցիում: Կալցիումի հավելումները կարող են առաջարկվել կալցիումի անբավարար սպառմամբ սննդի, հատկապես կանայք, մասնավորապես, հետմակենոպաուսայում եւ տարեց մարդիկ: Կարեւոր է վճարել կալցիումը վիտամին D- ով `իր կլանումը բարելավելու համար:
   • Այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Բժշկի կողմից այլ վիտամինների եւ հանքանյութերի հավելանյութերը կարող են առաջարկվել արյան թեստերի արդյունքների եւ հիվանդի կլինիկական պատկերի հիման վրա:

4. Մոնիտորինգ եւ ուղղում. Կանոնավոր քննություններ եւ թերապիայի հարմարեցում:

   • Պարբերաբար քննություններ. Կարեւոր է պարբերաբար քննություններ անցնել բժշկի մոտ, հոդերի վիճակը եւ արյան մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի մակարդակը վերահսկելու համար:
   • Թերապիայի հարմարեցում. Վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության բուժումը եւ կանխարգելումը պետք է հարմարեցվեն հիվանդի անհատական ​​կարիքներին եւ կարգավորվեն `կախված քննությունների արդյունքներից եւ կլինիկական պատկերից:

Գլուխ 7. Գիտահետազոտական ​​եւ կլինիկական փորձարկումներ. Ապացույցների բազայի վերանայում

Գիտական ​​հետազոտություններ եւ կլինիկական փորձարկումներ ուսումնասիրեցին վիտամինների եւ հանքանյութերի եւ համատեղ խնդիրների անբավարարության միջեւ փոխհարաբերությունները:

1. Վիտամին D եւ օստեոարթրիտ. Meta վերլուծություն եւ պատահական վերահսկվող ուսումնասիրություններ:

   • Met-Analyzes- ը ցույց է տալիս, որ արյան մեջ վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է օստեոարթրիտի եւ ավելի ցայտուն ախտանիշների մեծ ռիսկի հետ:
   • Պատահական վերահսկվող ուսումնասիրություններ Ուսումնասիրեք վիտամին D հավելանյութերը ցավի եւ համատեղ գործառույթների վրա `օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց մոտ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին D հավելումներ վերցնելը կարող է նվազեցնել ցավը եւ բարելավել համատեղ գործառույթը, հատկապես վիտամին D- ով ունեցող մարդկանց մոտ:

2. Վիտամին C եւ ռեւմատոիդ արթրիտ. Դիտորդական ուսումնասիրություններ եւ կլինիկական փորձարկումներ:

   • Աստղադիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելի շատ վիտամին C- ն սպառում են ավելի քիչ ռիսկ, ռեւմատոիդ արթրիտի ավելի քիչ ռիսկ:
   • Կլինիկական փորձարկումները ուսումնասիրում են վիտամին C հավելանյութերի ազդեցությունը ռեւմատոիդ արթրիտ ունեցող մարդկանց բորբոքման եւ ցավի վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին C հավելանյութերը կարող են նվազեցնել բորբոքումները եւ կատարելագործել համատեղ գործառույթը:

3. Վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Կլինիկական փորձարկումներ եւ համակարգված ակնարկներ:

   • Կլինիկական փորձարկումներ եւ համակարգված ակնարկներ Ուսումնասիրեք համատեղ առողջության վրա վիտամին E, վիտամինային, մագնեզիումի, ցինկի, պղնձի եւ սելենի հավելանյութերի ազդեցությունը համատեղ առողջության վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս վիտամինների եւ հանքանյութերի հավելանյութերը վերցնելը կարող է բարելավել հոդերի վիճակը որոշակի հիվանդությունների հետ:

Գլուխ 8. Ապագայի հեռանկարները. Հետազոտությունների նոր ոլորտներ

Շարունակվում են վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության եւ համատեղ խնդիրների միջեւ հարաբերությունների ուսումնասիրությունները:

1. Գենետիկ գործոնների դերի ուսումնասիրություն. Վիտամինների եւ հանքանյութերի ձուլման վրա ազդեցությունը:

   • Հետազոտողները ուսումնասիրում են գենետիկական գործոնների դերը վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանման եւ համատեղ հիվանդությունների զարգացման հետ կապի վերաբերյալ:

2. Սննդառության անհատականացված մոտեցումների մշակում. Հաշվի առնելով անհատական ​​կարիքները:

   • Մշակվում են անհատականացված սնուցման մոտեցումները, հաշվի առնելով վիտամինների եւ հանքանյութերի հիվանդների անհատական ​​կարիքները, հոդերի առողջությունը օպտիմալացնելու համար:

3. Օգտագործելով նոր տեխնոլոգիաներ. BioMarkers- ի զարգացում վաղ ախտորոշման համար:

   • Հետազոտողները օգտագործում են նոր տեխնոլոգիաներ BioMarkers- ի զարգացման համար, որոնք թույլ են տալիս նույնականացնել վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը վաղ փուլերում եւ կանխել համատեղ հիվանդությունների զարգացումը:

Գլուխ 9. Եզրակացություն. Հոդերի առողջության նկատմամբ ինտեգրված մոտեցման կարեւորությունը:

Համատեղ առողջության պահպանումը պահանջում է ինտեգրված մոտեցում, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, վատ սովորությունների մերժում եւ, անհրաժեշտության դեպքում, վիտամինների եւ հանքանյութերի հավելանյութեր վերցնելը: Վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության ժամանակին ախտորոշում եւ շտկում