Haare Vitamine nach Covid-19: Restaurierung

Posted on by

Haare Vitamine nach Covid-19: Restaurierung

Einführung

Haarausfall oder heterogener Verlust ist zu einem häufigen langfristigen Conovid-19 geworden. Viele Menschen, die sich dem Virus unterzogen haben, bemerken innerhalb weniger Monate nach der Genesung eine signifikante Ausdünnung und den Haarverlust. Obwohl dieser Zustand normalerweise nur vorübergehend ist, kann sie Angst und Angst verursachen. Zu den Faktoren, die nach CoVID-19 zum Haarausfall beitragen, gehören physiologischer Stress, Entzündung, Medizin und Mangel an Nährstoffen. Die Haarwiederherstellung nach Covid-19 erfordert einen integrierten Ansatz, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, der richtigen Haarpflege und bei Bedarf Vitaminen und Mineralien.

Ursachen für Haarausfall nach Covid-19

  1. Telogenerverlust: Dies ist die häufigste Ursache für Haarausfall nach Covid-19. Der Verlust von Telogenen tritt auf, wenn eine signifikante Anzahl von Haarfollikeln vorzeitig in die Restphase (Heterogen) übergeht. Physiologischer Stress, der durch Covid-19 verursacht wird, kann diese Verschiebung provozieren, was zu einem Haarausfall etwa 2-3 Monate nach der Infektion führt.

  2. Entzündung: Covid-19 verursacht systemische Entzündungen im Körper. Entzündungsprozesse können den normalen Haarwachstumszyklus stören und zum Verlust beitragen.

  3. Fieber: Hohe Temperatur, ein häufiges Symptom des Covid-19, kann zu einem heterogenen Verlust führen. Das Fieber wirkt sich stressig auf den Körper aus und beeinflusst das Haarwachstum.

  4. Medikamente: Einige Medikamente zur Behandlung von Covid-19 können Nebenwirkungen haben, einschließlich Haarausfall. Zum Beispiel können Antikoagulanzien und antivirale Medikamente Haarfollikel beeinflussen.

  5. Stress und Angst: Psychischer Stress und Angst, die mit der Krankheit und Isolation verbunden sind, können auch den Haarausfall verschlimmern. Stress kann das hormonelle Gleichgewicht stören und den Haarwachstumszyklus beeinflussen.

  6. Nachteil von Nährstoffen: Während der Krankheit wird der Appetit häufig verringert, was zu einem unzureichenden Verbrauch von Nährstoffen führen kann, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind. Der Mangel an Vitaminen und Mineralien kann zum Haarausfall beitragen.

Die Bedeutung von Vitaminen und Mineralien für die Haargesundheit

Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haarfollikeln, der Stimulierung des Haarwachstums und der Verhinderung von Verlust. Sie liefern die notwendigen Nährstoffe für den Zellstoffwechsel, die Proteinsynthese und den antioxidativen Schutz.

Key Vitamine und Mineralien zur Haarwiederherstellung nach Covid-19

  1. Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstumszyklus. Vitamin -D -Mangel ist mit verschiedenen Arten von Haarausfall verbunden, einschließlich heterogener Verlust und fokaler Alopezie. Vitamin D stimuliert das Wachstum neuer Haare und stärkt die Haarfollikel.

    • Quellen: Fettfische (Lachs, Makrele, Sardinen), Eigelb, angereicherte Produkte (Milch, Getreide), Sonnenlicht.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis variiert je nach Vitamin D im Körper. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen. Es wird normalerweise 1000-2000 IU pro Tag empfohlen.

  2. Vitamin E: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut, die das Haarwachstum fördert.

    • Quellen: Gemüseöle (Sonnenblume, Mandel, Oliven), Nüsse (Mandeln, Haselnüsse), Samen (Sonnenblumen), grünes Blattgemüse.
    • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg (22,4 IU).

  3. Vitamin C: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, ein wichtiges Protein, das die Struktur des Haares ausmacht. Es ist auch ein Antioxidans und hilft, Haarfollikel vor Schäden zu schützen. Vitamin C verbessert die Eisenabsorption, was auch für die Gesundheit der Haare wichtig ist.

    • Quellen: Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits), Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren), Kiwi, Paprika, Brokkoli.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer.

  4. B Vitamine B: B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Zellstoffwechsel und beim Haarwachstum.

    • Biotin (Vitamin B7): Biotin ist für die Synthese von Keratin erforderlich, dem Hauptprotein, das die Struktur des Haares ausmacht. Biotinmangel kann zu Haarausfall und Fragilität von Nägeln führen.

      • Quellen: Eier, Nüsse, Samen, Süßkartoffeln, Lachs.
      • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 30 μg.

    • Vitamin B12 (Cobalamin): Vitamin B12 ist für die Bildung von roten Blutkörperchen erforderlich, die Sauerstoff und Nährstoffe für Haarfollikel verursachen. Vitamin B12 -Mangel kann zu Haarausfall, Müdigkeit und Schwäche führen.

      • Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, angereicherte Produkte (Gemüsemilch, Getreide).
      • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2,4 mcg. Vegetarier und Veganer werden empfohlen, Additive mit Vitamin B12 einzunehmen.

    • Folsäure (Vitamin B9): Folsäure ist für das Zellwachstum und die DNA -Synthese erforderlich. Es spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum und der Wiederherstellung beschädigter Haarfollikel.

      • Quellen: Dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Brokkoli, Romen -Salat), Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen), Avocados, Zitrusfrüchte.
      • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 mcg.

    • Niacin (Vitamin B3): Niacin verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, die das Haarwachstum fördert. Es hilft auch, Entzündungen zu reduzieren.

      • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen, ganze Getreide.
      • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 14 mg für Frauen und 16 mg für Männer.

    • Pantotensäure (Vitamin B5): Pantotensäure stärkt die Haarfollikel und verbessert die Haarstruktur.

      • Quellen: Fleisch, Eier, Milch, Avocados, Pilze, Süßkartoffeln.
      • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 5 mg.

    • Riboflavin (Vitamin B2): Riboflavin ist am zellulären Stoffwechsel beteiligt und trägt dazu bei, die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren aufrechtzuerhalten.

      • Quellen: Milchprodukte, Eier, Fleisch, grünes Blattgemüse, Nüsse.
      • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 1,1 mg für Frauen und 1,3 mg für Männer.

    • Tiamin (Vitamin B1): Tiamin hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und unterstützt die Gesundheit des Nervensystems. Er kann auch eine Rolle beim Haarwachstum spielen.

      • Quellen: Schweinefleisch, ganze Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen.
      • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 1,1 mg für Frauen und 1,2 mg für Männer.

  5. Eisen: Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, das Sauerstoff in die Körperzellen, einschließlich Haarfollikel, überträgt. Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.

    • Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen), Spinat, angereichertes Getreide.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 18 mg für Frauen und 8 mg für Männer. Frauen während der Menstruation benötigen möglicherweise mehr Eisen. Eisen wird bei der Einnahme von Vitamin C besser absorbiert.

  6. Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellwachstum, der Proteinsynthese und der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Es ist auch für die Gesundheit von Haarfollikeln erforderlich und kann helfen, Haarausfall zu verhindern. Zinkmangel kann zu Haarausfall, Verlangsamung von Haaren und trockener Kopfhaut führen.

    • Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Nüsse, Samen, ganze Getreide, Hülsenfrüchte.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer.

  7. Selen: Selen ist ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt. Es ist auch für die korrekte Funktion der Schilddrüse erforderlich, die eine wichtige Rolle beim Haarwachstum spielt.

    • Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte (Thunfisch, Kabeljau, Garnelen), Eier, Sonnenblumensamen.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 55 μg. Es ist wichtig, die empfohlene Selendosis nicht zu überschreiten, da Überschuss zu Toxizität führen kann.

  8. Magnesium: Magnesium ist an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der Proteinsynthese und der Hormonregulation. Es kann auch dazu beitragen, Stress zu verringern, was ein Faktor ist, der zum Haarausfall beiträgt.

    • Quellen: Dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Kohl), Nüsse, Samen, ganze Getreide, Hülsenfrüchte, Avocados.
    • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 310-320 mg für Frauen und 400-420 mg für Männer.

  9. Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Fette, die für die Gesundheit von Haut und Haaren notwendig sind. Sie tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, die Kopfhaut zu befeuchten und die Haarfollikel zu stärken.

    • Quellen: Fettfisch (Lachs, Makrelen, Sardinen), Leinensamen, Chiasamen, Walnüsse.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis variiert, aber in der Regel werden 1-2 Gramm EPA und DHA empfohlen.

Wie man Vitamine und Mineralien zur Haarwiederherstellung einnimmt

  1. Ausgeglichene Ernährung: Der beste Weg, um die notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Produkten aus allen Gruppen umfasst.

  2. Ergänzungen: Wenn Sie nicht genügend Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln erhalten, können Sie in Betracht ziehen, Zusatzstoffe einzunehmen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um festzustellen, welche Additive Sie benötigen und welche Dosierung.

  3. Multivitamine: Multivitamine können eine nützliche Option sein, um den Erhalt der Hauptvitamine und Mineralien zu gewährleisten. Es ist jedoch wichtig, Multivitamine zu wählen, die ausreichende Dosen von Vitaminen und Mineralien enthalten, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind.

  4. Spezielle Haarzusatze: Es gibt spezielle Haarzusatzstoffe, die eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen enthalten, die gesundes Haar sind. Diese Additive können effektiver sein als gewöhnliche Multivitamine, um das Haar nach Covid-19 wiederherzustellen.

  5. Lesen Sie die Beschriftungen sorgfältig durch: Bei der Auswahl von Zusatzstoffen ist es wichtig, die Etiketten sorgfältig zu lesen und auf die Zutaten, die Dosierung und die möglichen Nebenwirkungen zu achten.

  6. Beobachten Sie die Dosierung: Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung von Vitaminen und Mineralien zu beobachten. Ein Überschuss einiger Vitamine und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein.

  7. Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Additive eingenommen werden, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Andere Arten der Haarwiederherstellung nach Covid-19

  1. Richtige Haarpflege:

    • Verwenden Sie weiche Shampoo und Klimaanlage, die keine Sulfate und Parabene enthalten.
    • Waschen Sie Ihr Haar nicht zu oft, um es nicht zu trocknen.
    • Vermeiden Sie die Verwendung heißer Haarstylingwerkzeuge wie Haartrockner, Bügeln und Lockenstiche.
    • Kämmen Sie Ihr Haar vorsichtig mit einem Kamm mit breiten Zähnen.
    • Vermeiden Sie enge Frisuren, die die Haarfollikel beschädigen können.
    • Massieren Sie die Kopfhaut, um die Durchblutung zu verbessern.

  2. Stress reduzieren:

    • Machen Sie Yoga, Meditation oder andere entspannende Techniken.
    • Sah genug.
    • Zeit in der Natur verbringen.
    • Kommunizieren Sie mit Freunden und Familie.
    • Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie schwere Stress oder Angst haben.

  3. Gesunder Lebensstil:

    • Sah genug.
    • Sehen Sie sich Sport an.
    • Begrenzen Sie die Verwendung von Alkohol und Koffein.
    • Rauch nicht.

  4. Professionelle Behandlung:

    • Wenn der Haarausfall stark ist oder sich im Laufe der Zeit nicht verbessert, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Trichologen. Sie können Medikamente oder andere Behandlungsmethoden wie Minoxidil oder PRP -Therapie verschreiben.

Mythen und Fehler über Haarvitamine

  1. Vitamine können den Haarausfall sofort stoppen: Vitamine und Mineralien können dazu beitragen, die Gesundheit der Haare zu verbessern und das Wachstum neuer Haare zu fördern, aber sie sind keine sofortige Lösung für das Problem des Haarausfalls. Es kann einige Monate dauern, bis spürbare Ergebnisse erzielt werden.

  2. Je mehr Vitamine, desto besser: Ein Überschuss einiger Vitamine und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Additive einnehmen.

  3. Alle Haarzusatzstoffe sind ebenso effektiv: Die Wirksamkeit von Haarzusatzstoffen kann je nach Zutaten, Dosierung und individuellen Eigenschaften des Körpers variieren. Es ist wichtig, Additive zu wählen, die Inhaltsstoffe enthalten, die ihre Wirksamkeit in Bezug auf die Haargesundheit wissenschaftlich nachgewiesen haben.

  4. Haar -Vitamine funktionieren für alle: Vitamine und Mineralien können dazu beitragen, die Haargesundheit bei Menschen mit einem Mangel an diesen Nährstoffen zu verbessern. Wenn jedoch Haarausfall durch andere Ursachen wie Genetik oder hormonelle Störungen verursacht wird, können Vitamine unwirksam sein.

Abschluss

Die Haarwiederherstellung nach Covid-19 erfordert einen integrierten Ansatz, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, einer ordnungsgemäßen Haarpflege, der Reduzierung von Stress und bei Bedarf Vitamine und Mineralien. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Haarausfall nach Covid-19 normalerweise vorübergehend ist und das Haar normalerweise für mehrere Monate wiederhergestellt wird. Nach den in diesem Artikel angegebenen Empfehlungen können Sie dazu beitragen, den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen und die Gesundheit und Schönheit Ihres Haares wiederherzustellen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *