Natürliche Ernährungsmittel für Ernährung: Vorteile und wo sie kaufen können

Natürliche Ernährungsmittel für Ernährung: Vorteile und wo sie kaufen können

Abschnitt 1: Was sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel und wie unterscheiden sie sich von gewöhnlichen?

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel (biologisch aktive Additive) sind konzentrierte Nährstoffquellen, die aus natürlichen, natürlichen Komponenten erhalten werden. Sie sollen die Ernährung ergänzen und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und nicht für die Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten, obwohl einige unter bestimmten Bedingungen eine unterstützende Wirkung haben können. Der Hauptunterschied zwischen natürlichen und gewöhnlichen natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln oder, wie sie manchmal als “synthetische” Nahrungsergänzungsmittel genannt werden, besteht aus der Herkunft und Verarbeitung von Zutaten. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel aus Pflanzen, Tieren oder Mineralien erhalten, wodurch die Verwendung chemischer Prozesse und künstliche Zusatzstoffe minimiert werden.

• Zutatenquelle: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel stützen sich auf die Natur. Ihre Zutaten kommen von:

  • Pflanzen: Kräuter, Obst, Gemüse, Algen, Pilze und Extrakte von ihnen. Beispiele sind grünem Teeextrakt, Spirulina, Kurkuma -Extrakt, Echinacea, Ginseng, Ginkgo Biloba und verschiedene pflanzliche Öle (zum Beispiel Leinöl). Pflanzen werden für ihre Phytochemikalien wie Antioxidantien, Flavonoide, Polyphenole und andere Verbindungen mit biologischer Aktivität geschätzt.
  • Tiere: Fischöl (Omega-3-Fettsäuren), Kollagen (gewonnen aus den Knochen und der Haut von Tieren), Royalmilch, Propolis und einigen Enzymen. Diese Komponenten sind häufig reich an Proteinen, Peptiden, Fetten und anderen wichtigen Nährstoffen. Es ist wichtig, ethische Aspekte und Quellen bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln tierischer Herkunft in Betracht zu ziehen.
  • Mineralien: Natürliche Mineralien wie Kalzium (aus Meerschalen oder Kalkstein), Magnesium (aus Meerwasser oder Dolomit), Zink, Eisen, Selen und anderen. Mineralien sind für viele physiologische Prozesse erforderlich, und ihr Mangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Es ist wichtig, dass sich die Mineralien für eine optimale Assimilation in Bio -Access -Form befinden.

• Verarbeitungsmethoden: Der Prozess der Verarbeitung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel versucht, die Integrität und biologische Aktivität der anfänglichen Inhaltsstoffe aufrechtzuerhalten. Dies kann beinhalten:

  • Extraktion: Die Verwendung von Lösungsmitteln (Wasser, Ethanol, CO2), um gezielte Verbindungen aus Pflanzen oder Tieren zu extrahieren. Die Extraktionsmethode beeinflusst die Qualität und Konzentration des Endprodukts. Die CO2-Expression wird beispielsweise als sanfter angesehen und behält mehr nützliche Substanzen bei.
  • Trocknen: Feuchtigkeit entfernen, um eine Zersetzung zu verhindern. Die Liophilisierung (Sublimationstrocknung) wird als eine der besten Methoden angesehen, da sie Struktur und biologische Aktivität beibehält.
  • Schleifen: Mechanisches Schleifen, um die Oberfläche zu erhöhen und die Absorption zu verbessern.
  • Kapsulations-/Tableting: Bildung von Formen bequem zum Einnehmen. Natürliche Kapseln (z. B. aus Cellulose) sind der Gelatine vorzuziehen, wenn vegetarische oder vegane Optionen wichtig sind.
  • Minimale Wärmebehandlung: Vermeiden Sie hohe Temperaturen, die thermolabische Verbindungen (z. B. Vitamine) zerstören können.

• Mangel an künstlichen Zusatzstoffen: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten in der Regel nicht die minimale Anzahl künstlicher Farbstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe und andere chemische Additive. Dies verringert das Risiko allergischer Reaktionen und anderer Nebenwirkungen. Anstelle von künstlichen Zusatzstoffen können natürliche Füllstoffe und Bindemittel verwendet werden.

• Ganzheitlicher Ansatz: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden häufig im Rahmen eines ganzheitlicheren Gesundheitsansatzes berücksichtigt, der gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, Stressmanagement und andere Lebensstilfaktoren umfasst. Sie sollen die natürlichen Prozesse des Körpers unterstützen und das allgemeine Bohrloch verbessern.

Im Gegensatz dazu werden “synthetische” Nahrungsergänzungsmittel häufig in Labors durch chemische Synthese hergestellt. Obwohl sie die gleichen Nährstoffe wie natürliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten können (z. B. Vitamin C), kann ihre Struktur und Verdaulichkeit variieren. Darüber hinaus enthalten synthetische Nahrungsergänzungsmittel häufig mehr künstliche Additive, die für manche Menschen unerwünscht sein können.

Abschnitt 2: Vorteile von natürlichen Ernährungsergänzungsmitteln für die Gesundheit

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel bieten aufgrund ihrer reichhaltigen Zusammensetzung und Bioverfügbarkeit eine breite Palette potenzieller Vorteile für die Gesundheit. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung und der Qualität des Produkts variieren kann. Die Beratung mit einem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsspezialisten wird immer empfohlen, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

• Unterstützung für das Immunsystem: Viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Komponenten, die die Immunität stärken.

  • Vitamin C (aus Rossenschaft, Acornolen): Ein starkes Antioxidans, das die Produktion von Leukozyten stimuliert und die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden.
  • Soutinatea: Es ist bekannt für seine immunstimulierenden Eigenschaften und hilft den Körperbekämpfungsinfektionen. Es kann die Dauer und Schwere der Erkältung verringern.
  • Propolis: Enthält Antioxidantien und antimikrobielle Verbindungen, die das Immunsystem unterstützen und vor Infektionen schützen.
  • Zink: Es ist für das normale Funktionieren von Immunzellen notwendig und spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung.
  • Vitamin D (aus Fischöl oder Flechten): Reguliert die Immunantwort und hilft bei der Bekämpfung der Entzündung. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Infektionsrisiko verbunden.

• Verbesserung der Verdauung: Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel tragen zur gesunden Verdauung bei.

  • Probiotika: Sie enthalten vorteilhafte Bakterien, die eine gesunde Darmmikroflora unterstützen, die Verdauung verbessern, die Immunität stärken und das Risiko für entzündliche Erkrankungen verringern. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die verschiedene Bakterienstämme und eine hohe Konzentration von KFU (koloniebildende Einheiten) enthalten.
  • Verdauungsenzyme (aus Papaya, Ananas): Sie helfen dabei, Lebensmittel abzubauen und die Absorption von Nährstoffen zu verbessern. Besonders nützlich für Menschen mit unzureichender enzymatischer Aktivität.
  • Faser (aus Psalium, Leinsamen): Fördert den regulären Stuhl, verbessert die Verdauung und reduziert den Cholesterinspiegel. Faser sind auch ein präbiotischer, nahrhafter vorteilhafter Bakterien im Darm.
  • Ingwer: Reduziert Übelkeit, Blähungen und andere Verdauungsstörungen.

• Unterstützung für das kardiovaskuläre System: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten.

  • Omega-3-Fettsäuren (aus Fischöl, Leinöl): Reduzieren Sie den Grad der Triglyceride, verbessern Sie die Gefäßelastizität, verringern Sie den Blutdruck und verringern Sie das Risiko für Herzerkrankungen. Es ist wichtig, Fischöl mit hoher EPA und DHA zu wählen.
  • Coenzim Q10 (CoQ10): Das Antioxidans, das den Energiestoffwechsel in den Herzzellen unterstützt und vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. CoQ10 kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.
  • Roter Hefereis: Enthält Monacolin K, das als natürliches Statin wirkt und den Cholesterinspiegel verringert. Vor dem Gebrauch ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, da er mit anderen Medikamenten interagieren kann.
  • Knoblauch: Reduziert Cholesterin, Blutdruck und verbessert die Durchblutung.

• Verbesserung der kognitiven Funktionen: Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können die Gesundheit des Gehirns aufrechterhalten und die kognitiven Funktionen verbessern.

  • Ginkgo Biloba: Verbessert die Durchblutung im Gehirn, erhöht die Konzentration und das Gedächtnis.
  • Ginseng: Verbessert die kognitiven Funktionen, verringert die Müdigkeit und erhöht die Stressresistenz.
  • Kurkumin (aus Kurkuma): Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die das Gehirn vor Schäden schützen und das Gedächtnis verbessern können. Kurkumin ist schlecht absorbiert, daher wird empfohlen, es mit Piperin (von schwarzem Pfeffer) zu nehmen, um die Bioverfügbarkeit zu verbessern.
  • Phosphateidixin: Eine wichtige Komponente der Zellmembranen des Gehirns, die kognitive Funktionen und Gedächtnis unterstützt.

• Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern und ihre Mobilität zu verbessern.

  • Glucosamin und Chondroitin: Baublöcke von Knorpelgewebe, die dazu beitragen, die Gelenke wiederherzustellen und zu schützen.
  • MSM (Methylsulfonylmetatan): Die Schwefelquelle, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweist und die Gelenkschmerzen reduziert.
  • Curcumin: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen lindern und ihre Mobilität verbessern können.
  • Boswellia: Eine Pflanze mit entzündungshemmenden Eigenschaften und kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern und ihre Mobilität zu verbessern.

• Antioxidantienschutz: Viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind reich an Antioxidantien, die Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.

  • Vitamin E (aus pflanzlichen Ölen): Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden.
  • Selen: Es ist für die Produktion von antioxidativen Enzymen erforderlich, die die Zellen vor Schäden schützen.
  • Resveratrol (aus Rotwein, Trauben): Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die vor Herzerkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten schützen können.
  • Astaxantin (aus Algen): Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch UV -Strahlung und andere Umweltfaktoren verursacht werden.

• Hormonalbilanzunterstützung: Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

  • Maka peruanisch: Adaptogen, das dazu beitragen kann, Energie, Stimmung und Libido zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Hormone bei Frauen in den Wechseljahren auszugleichen.
  • Chinese Dudnik (Dong Kuai): Es wird traditionell zur Aufrechterhaltung der weiblichen Gesundheit verwendet, insbesondere während der Menstruation und den Wechseljahren.
  • Mit Palmetto: Es kann dazu beitragen, die Symptome einer Anstieg der Prostata bei Männern zu verringern.
  • Vitex heilig (Abrahambaum): Es kann helfen, Hormone bei Frauen auszugleichen und die Symptome von PMS zu lindern.

Abschnitt 3: So wählen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Qualität

Die Wahl von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität ist entscheidend, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten. Der Markt für diätetische Ergänzungsmittel unterliegt leider einem Fälschungen und unfairem Wettbewerb. Daher ist es wichtig, aufmerksam zu sein und bestimmte Empfehlungen zu befolgen.

• Studieren Sie die Marke und den Hersteller:

  • Ruf: Erforschen Sie den Ruf der Marke. Suchen Sie nach Verbraucherbewertungen im Internet, in Foren und in sozialen Netzwerken. Finden Sie heraus, wie lange das Unternehmen auf dem Markt ist und ob es eine positive Geschichte hat.
  • Zertifizierung: Überprüfen Sie, ob das Produkt von unabhängigen Organisationen wie NSF International, USP (United States Pharmacopeia), ConsumerLab.com oder informiertem Sportzertifikat enthält. Diese Organisationen testen Produkte auf die Einhaltung von Qualitätsstandards, Sauberkeit und deklarierter Zusammensetzung. Die Zertifizierung stellt sicher, dass das Produkt die deklarierten Inhaltsstoffe in der angegebenen Menge enthält und keine schädlichen Verunreinigungen enthält.
  • Transparenz: Überprüfen Sie, ob der Hersteller vollständige Informationen über die Zusammensetzung des Produkts, die Quelle für Zutaten, den Produktionsprozess und die Testergebnisse liefert. Die Website des Unternehmens sollte über die Qualitätskontrolle und die Zertifizierung verfügbar sein.
  • Produktionspraktiken (GMP): Stellen Sie sicher, dass der Hersteller die GMP -Standards (gute Manufazierpraktiken) entspricht. GMP garantiert, dass das Produkt gemäß den etablierten Qualitäts- und Sicherheitsstandards hergestellt wird.

• Sorgfältig die Komposition untersuchen:

  • Liste der Zutaten: Lesen Sie die Liste der Zutaten sorgfältig durch. Stellen Sie sicher, dass Ihnen alle Zutaten vertraut sind und dass es keine potenziellen Allergene oder schädlichen Zusatzstoffe gibt.
  • Form der Zutaten: Achten Sie auf die Form der Zutaten. Einige Formen von Zutaten sind bioverfügbarer als andere. Beispielsweise ist Methylplatte (Form von Folsäure) besser absorbiert als Folsäure. Magnesium in Form von Citrat, Glycinat oder Tronat wird besser absorbiert als Magnesiumoxid.
  • Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Zutaten Ihren Bedürfnissen und Empfehlungen eines Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsspezialisten entspricht. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht.
  • Füllstoffe und Bindemittel: Achten Sie auf Füllstoffe und Bindemittel. Einige Hersteller verwenden künstliche Füllstoffe und Bindemittel, die unerwünscht sein können. Wählen Sie Produkte mit natürlichen Füllstoffen wie Reismehl oder Cellulose.
  • Mangel an Zusatzstoffen: Vermeiden Sie Produkte, die künstliche Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel, Süßstoffe und andere unerwünschte Zusatzstoffe enthalten.

• Achten Sie auf die Verpackung und Markierung:

  • Schutzverpackung: Das Produkt sollte in hermetische Verpackungen verpackt werden, was es vor Licht, Luft und Feuchtigkeit schützt.
  • Haltbar bis: Überprüfen Sie das Ablaufdatum des Produkts. Verwenden Sie keine Lebensmittel mit abgelaufenem Ablaufdatum.
  • Informationen zum Hersteller: Die Verpackung muss vollständige Informationen zum Hersteller angeben, einschließlich der Namen, der Adresse und der Kontaktdaten.
  • Anweisungen zur Verwendung: Die Verpackung sollte klare und verständliche Anweisungen zur Verwendung haben.

• Betrachten Sie den individuellen Bedürfnissen und den Gesundheitszustand:

  • Allergien und Empfindlichkeit: Wenn Sie Allergien oder Empfindlichkeit gegen bestimmte Inhaltsstoffe haben, lesen Sie die Liste der Zutaten sorgfältig durch und vermeiden Sie Produkte, die diese Zutaten enthalten.
  • Gesundheitszustand: Wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsspezialisten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren oder bestehende Krankheiten verschlechtern.
  • Schwangerschaft und Stillen: Wenn Sie schwanger oder stillen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können für schwangere Frauen und stillende Mütter schädlich sein.
  • Alter: Der Nährstoffbedarf kann sich mit dem Alter ändern. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsspezialisten, um festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Alter geeignet sind.

• Kaufen Sie bei zuverlässigen Verkäufern:

  • Maßgebliche Geschäfte: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in seriösen Geschäften, Apotheken oder Online -Geschäften, die einen guten Ruf haben, und bieten eine große Auswahl an Produkten von vertrauenswürdigen Herstellern.
  • Offizielle Händler: Wenn möglich, kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel direkt von offiziellen Händlern der Hersteller. Dies garantiert, dass Sie ein echtes Produkt erhalten.
  • Vermeiden Sie zweifelhafte Vorschläge: Seien Sie vorsichtig mit zweifelhaften Sätzen und Rabatten, insbesondere im Internet. Kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel von nicht zu bearbeitenden Verkäufern oder auf Websites, die misstrauisch aussehen.

• Verlassen Sie sich nicht nur auf Bewertungen:

  • Kritische Bewertungen: Obwohl Verbraucherbewertungen nützlich sein können, verlassen Sie sich nicht nur auf sie. Achten Sie auf kritische Bewertungen und berücksichtigen Sie sie bei einer Entscheidung. Denken Sie daran, dass Bewertungen voreingenommen oder falsch sein können.
  • Individuelle Ergebnisse: Denken Sie daran, dass die Ergebnisse der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen des Körpers variieren können. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.

• Wenden Sie sich an einen Spezialisten:

  • Arzt oder Ernährungsberater: Die zuverlässigste Möglichkeit, natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Qualität zu wählen, besteht darin, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Sie können Ihren Nährstoffbedarf bewerten, den Zustand Ihrer Gesundheit berücksichtigen und geeignete Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Sie können Ihnen auch helfen, potenzielle Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nebenwirkungen zu vermeiden.

Abschnitt 4: Wo kann natürliche Ernährungsmittel erwerben

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind an verschiedenen Orten sowohl online als auch offline erhältlich. Die Auswahl der Kaufseite hängt von Ihren Vorlieben, Ihren Budget und Ihren Zugänglichkeit ab.

• Apotheken: Apotheken bieten eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln von verschiedenen Herstellern. Der Vorteil des Kaufs in der Apotheke besteht darin, dass Sie eine Apothekerberatung erhalten und die Authentizität des Produkts sicherstellen können. Die Preise in Apotheken können jedoch höher sein als an anderen Orten.
• Gesunde Lebensmittelgeschäfte: Gesunde Lebensmittelgeschäfte sind auf den Verkauf natürlicher und biologischer Produkte spezialisiert, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel. Sie bieten häufig eine größere Auswahl an natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln als Apotheken, und das Personal versteht diesen Bereich normalerweise gut. Die Preise können etwas höher sein als in Apotheken, aber Sie können einzigartige und qualitativ hochwertige Produkte finden.
• Online -Stores: Online -Shops bieten die größte Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln verschiedener Hersteller zu wettbewerbsfähigen Preisen. Der Vorteil des Kaufs im Internet ist die Bequemlichkeit und die Möglichkeit, die Preise zu vergleichen und die Bewertungen anderer Kunden zu lesen. Es ist jedoch wichtig, zuverlässige Online -Geschäfte mit einem guten Ruf zu wählen und die Authentizität der Produkte zu überprüfen. Berühmte und zuverlässige Online -Geschäfte von Nahrungsergänzungsmitteln haben häufig detaillierte Beschreibungen von Produkten, Qualitätszertifikaten und transparenten Rückgabebedingungen.
• Offizielle Standorte der Hersteller: Der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln direkt an den offiziellen Standorten der Hersteller garantiert die Authentizität des Produkts und ermöglicht es Ihnen, Informationen vom ersten Hand zu erhalten. Offizielle Websites bieten häufig exklusive Produkte und Rabatte an.
• Gesundheits- und Network -Marketing -Clubs: Einige Unternehmen verteilen Nahrungsergänzungsmittel über Gesundheitsclubs oder Network Marketing. In diesem Fall ist es wichtig, das Unternehmen und das Produkt vor dem Kauf sorgfältig zu untersuchen. Stellen Sie sicher, dass das Produkt über eine qualitativ hochwertige Zertifizierung verfügt und dass das Unternehmen eine Garantie für eine Rückerstattung bietet.

Betrachten Sie bei der Auswahl eines Kauforts natürlicher Nahrungsergänzungsmittel die folgenden Faktoren:

• Ruf des Verkäufers: Stellen Sie sicher, dass der Verkäufer einen guten Ruf hat und nur Qualitätsprodukte anbietet.
• Sortiment: Wählen Sie einen Verkäufer mit einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, um ein Produkt auszuwählen, das Ihren Anforderungen entspricht.
• Preis: Vergleichen Sie die Preise verschiedener Verkäufer, um das beste Angebot zu finden.
• Liefer- und Rückgabebedingungen: Erfahren Sie mehr über die Lieferbedingungen und kehren Sie zurück, um sicherzustellen, dass Sie das Produkt zurückgeben können, wenn es nicht zu Ihnen passt.
• Kundenbewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Kunden, um sich über ihre Erfahrungen aus dem Kauf dieses Verkäufers zu informieren.

Abschnitt 5: Mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Trotz der Tatsache, dass natürliche Nahrungsergänzungsmittel als sicherer als synthetische Arzneimittel angesehen werden, können sie immer noch Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Es ist wichtig, diese Risiken zu verwirklichen und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

• Nebenwirkungen: Nebenwirkungen von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln sind normalerweise selten und unbedeutend, können jedoch auftreten. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

  • Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Gase. Diese Nebenwirkungen treten häufig auf, wenn Nahrungsergänzungsmittel auf leeren Magen oder in großen Dosen einnehmen.
  • Allergische Reaktionen: Roh, Juckreiz, Urtikaria, Ödeme des Gesichts, Lippen, Zunge oder Hals. Allergische Reaktionen können durch einen Bestandteil der Nahrungsergänzungsmittel verursacht werden. Daher ist es wichtig, die Liste der Zutaten sorgfältig zu lesen.
  • Kopfschmerzen und Schwindel: Diese Nebenwirkungen können durch einige Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo Bilobe oder Ginseng verursacht werden.
  • Blutdruck oder Blutzucker ändern: Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Blutdruck oder den Blutzucker beeinflussen. Menschen mit Bluthochdruck oder Diabetes sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
  • Blutung: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl oder Ginkgo -Bilobe können das Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

• Wechselwirkungen mit Drogen: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Dies kann zu einer Zunahme oder Abnahme der Wirksamkeit von Arzneimitteln oder zu dem Auftreten von Nebenwirkungen führen. Die häufigsten Interaktionen umfassen:

  • Antikoagulanzien (Warfarin, Aspirin): Fischöl, Ginkgo Biloba, Knoblauch und Vitamin E können die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
  • Antidepressiva (SiOzs, IMAO): Der heilige Johns Würze kann mit Antidepressiva interagieren und schwerwiegende Nebenwirkungen wie das Serotonin -Syndrom verursachen.
  • Präparate zur Verringerung des Blutdrucks: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Q10 Coenzym können die Wirkung von Arzneimitteln erhöhen, um den Blutdruck zu senken, was zu einer Hypotonie führen kann.
  • Vorbereitungen zur Reduzierung des Blutzuckers: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom können die Wirkung von Arzneimitteln zur Reduzierung des Blutzuckers verbessern, was zu einer Hypoglykämie führen kann.
  • Chemotherapie: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Chemotherapeutika interagieren und ihre Wirksamkeit verringern oder das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.

• Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Die Rezeption mehrerer Nahrungsergänzungsmittel kann auch zu Wechselwirkungen und Nebenwirkungen führen. Beispielsweise kann das Einnehmen mehrerer Antioxidantien gleichzeitig ihre Wirksamkeit verringern.

Vorsichtsmaßnahmen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsspezialisten. Es ist besonders wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
• Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Beginnen Sie mit kleinen Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln und erhöhen Sie bei Bedarf die Dosis allmählich. Auf diese Weise können Sie feststellen, wie Ihr Körper auf Nahrungsergänzungsmittel reagiert und Nebenwirkungen vermeidet.
• Befolgen Sie Ihren Zustand sorgfältig: Befolgen Sie Ihren Zustand sorgfältig und informieren Sie den Arzt über alle Nebenwirkungen.
• Kaufen Sie bei zuverlässigen Verkäufern: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von zuverlässigen Verkäufern mit einem guten Ruf.
• Lesen Sie die Anweisungen: Lesen Sie die Anweisungen für die Verwendung sorgfältig durch und übertreffen Sie die empfohlene Dosis nicht.
• Erzählen Sie dem Arzt von der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Teilen Sie dem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln mit, die Sie vor dem Betrieb oder einer anderen medizinischen Intervention einnehmen.
• Seien Sie während der Schwangerschaft und des Stillens vorsichtig: Wenn Sie schwanger oder stillen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Abschnitt 6: Gesetzgebung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Gesetzgebung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln variieren in verschiedenen Ländern. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Nahrung und in anderen als Medikamente reguliert. Es ist wichtig zu verstehen, wie Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Land reguliert werden, um sicherzustellen, dass Sie sichere und effektive Produkte kaufen.

• Russland: In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch das Bundesgesetz von 02.01.2000 n 29-з “Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmittelprodukten” und andere regulatorische Handlungen reguliert. Die Nahrungsergänzungsmittel unterliegen der staatlichen Registrierung, und ihre Produktion und ihr Umsatz werden von Rospotrebnadzor kontrolliert. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln sollten zuverlässig sein und nicht irreführend die Verbraucher.
• USA: In den Vereinigten Staaten werden Nahrungsergänzungsmittel durch die sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten (FDA) gemäß 1994 im Übereinstimmung mit dem Gesetz von Addles, Gesundheit und Bildung (DSHEA) von Lebensmitteln reguliert. In Übereinstimmung mit DSHEA werden die Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA vor dem Eintritt in den Markt zugelassen. Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln sind jedoch dafür verantwortlich, die Sicherheit und Einhaltung von Produkten mit FDA -Anforderungen sicherzustellen. Die FDA kann Maßnahmen gegen Nahrungsergänzungsmittel ergreifen, die eine Gefahr für die Gesundheit sind oder falsche Informationen enthalten.
• Europäische Union: In der Europäischen Union wird die Bada durch die Richtlinie von 2002/46/EC auf Lebensmittelzusatzstoffe reguliert. Die Richtlinie legt die Anforderungen für die Zusammensetzung, Kennzeichnung und Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln fest. EU -Mitgliedsländer können ihre eigenen nationalen Regeln für Nahrungsergänzungsmittel festlegen, wenn sie die Anforderungen der Richtlinie erfüllen.
• Andere Länder: In anderen Ländern können die Gesetzgebung und die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln stark variieren. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Medikamente reguliert und unterliegen strengen Anforderungen an Lizenzierung und Qualitätskontrolle. In anderen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel reguliert und unterliegen weniger strengen Anforderungen.

Allgemeine Grundsätze zur Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Sicherheit: Der Hauptzweck der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln besteht darin, die Sicherheit der Verbraucher zu gewährleisten. Schlechte Hersteller sind dafür verantwortlich, die Sicherheit ihrer Produkte zu gewährleisten.
• Sootvetstvie: Bades muss den Anforderungen an die gesetzlich festgelegte Komposition, Kennzeichnung und Werbung erfüllen.
• Zuverlässigkeit von Informationen: Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln sollten zuverlässig sein und nicht irreführend die Verbraucher.
• Qualitätskontrolle: Die Produktion und der Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln sollten von autorisierten Körpern kontrolliert werden.

Empfehlungen für Verbraucher:

• Die Gesetzgebung studieren: Schauen Sie sich die Gesetzgebung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Land an.
• Kaufen Sie bei zuverlässigen Verkäufern: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von zuverlässigen Verkäufern mit einem guten Ruf.
• Lesen Sie die Markierung sorgfältig durch: Lesen Sie die Produktmarkierung sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass es den Anforderungen des Gesetzes entspricht.
• Verstöße von Bericht: Bericht an autorisierte Körper über Verstöße im Zusammenhang mit der Produktion oder dem Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln.

Abschnitt 7: Die Zukunft der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel

Die Zukunft der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel sieht vielversprechend aus. Das wachsende Interesse an einem gesunden Lebensstil, das Bewusstsein für die Bedeutung der Prävention von Krankheiten und die Entwicklung von Wissenschaft und Technologie tragen zur Entwicklung der Branche natürlicher Nahrungsergänzungsmittel bei.

• Personalisierte Ernährung: Die Entwicklung genomischer Analysetechnologien und anderer diagnostischer Methoden ermöglicht es Ihnen, personalisierte Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln, die die individuellen Bedürfnisse und Eigenschaften des Körpers jeder Person berücksichtigen. Die personalisierte Ernährung wird immer beliebter und kann die Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln erheblich erhöhen.
• Innovative Formen der Veröffentlichung: Es werden neue und innovative Formen von Nahrungsergänzungsmitteln entwickelt, wie z. B. liposomale Kapseln, sublinguale Tabletten und transdermale Pflaster. Diese Formen der Freisetzung verbessern die Bioverfügbarkeit und die Absorption von aktiven Substanzen.
• Verwenden von Nanotechnologien: Nanotechnologien werden verwendet, um Nahrungsergänzungsmittel mit verbesserter Bioverfügbarkeit, Stabilität und gezielter Abgabe aktiver Substanzen zu schaffen. Nanopartikel können aktive Substanzen vor der Zerstörung im Magen -Darm -Trakt schützen und sie direkt an Zielzellen liefern.
• Nachhaltige Produktion: Immer mehr Nahrungsergänzungsmittel verfolgen stabile Produktionsmethoden, die die Umweltauswirkungen minimieren und den ethischen Erhalt von Zutaten liefern. Nachhaltige Produktion umfasst den Einsatz von Bio -Landwirtschaft, verantwortungsbewusstem Fischerei und Abfallverarbeitung.
• Integration mit Telemedizin: Mit der Telemedizin können Sie online Beratungen zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, was sie für eine Vielzahl von Menschen erschwinglicher macht. Die Integration von Nahrungsergänzungsmitteln mit Telemedizin kann die Einhaltung der Empfehlungen verbessern und die Wirksamkeit der Behandlung erhöhen.
• Künstliche Intelligenz und Datenanalyse: Künstliche Intelligenz und große Datenanalysen werden verwendet, um neue vorteilhafte Eigenschaften natürlicher Inhaltsstoffe zu identifizieren und neue Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln. Mit diesen Technologien können Sie große Mengen an Daten zu klinischer Forschung, Genetik und Stoffwechsel analysieren, um die effektivsten und sichersten Kombinationen von Inhaltsstoffen zu identifizieren.
• Verbesserung der Regulierungsanforderungen: In Zukunft können wir einen Anstieg der Anforderungen an die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln erwarten, um die Sicherheit und Effizienz von Produkten zu gewährleisten. Strengere Anforderungen an Lizenzierung, Qualitätskontrolle und -markierung werden den Verbrauchern vor skrupellosen Herstellern und gefälschten Produkten schützen.

Die Zukunft der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel ist mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie verbunden, zu einer Zunahme des Verbraucherbewusstseins und der verstärkten Branchenregulierung. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel spielen eine zunehmend wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten.

Abschnitt 8: Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel und ihre Anwendung

Dieser Abschnitt enthält spezifische Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel und ihre häufigsten Anwendungen. Es ist wichtig zu beachten, dass dies allgemeine Informationen ist und die Beratung mit einem Spezialisten immer empfohlen wird, bevor es eine Nahrungsergänzung verwendet.

• Kurkuma (Curcuma longa):

  • Aktive Komponente: Curcumin.
  • Anwendung: Entzündungshemmendes Mittel, Antioxidans, Unterstützung der gemeinsamen Gesundheit, Verbesserung der kognitiven Funktionen, Unterstützung des kardiovaskulären Systems.
  • Empfehlungen: Nehmen Sie Piperin (schwarzer Pfeffer), um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen. Die Dosierung variiert je nach Konzentration von Curcumin zusätzlich.

• Fischöl:

  • Aktive Komponenten: Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA).
  • Anwendung: Unterstützung für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems, Verbesserung der kognitiven Funktionen, die Reduzierung von Triglyceriden, entzündungshemmende Wirkungen, die Unterstützung der Gelenkgesundheit, Verbesserung des Zustands und des Haares.
  • Empfehlungen: Wählen Sie Fischerei mit einem hohen Gehalt an EPA und DHA. Die Dosierung variiert je nach den Bedürfnissen des Körpers.

• Probiotika:

  • Aktive Komponenten: Verschiedene Stämme von nützlichen Bakterien (Lactobacillus, Bifidobacterium).
  • Anwendung: Unterstützung für Darmgesundheit, Verbesserung der Verdauung, Stärkung der Immunität, Verringerung des Infektionsrisikos und Verbesserung der Stimmung.
  • Empfehlungen: Wählen Sie Probiotika mit einem hohen Inhalt (koloniebildende Einheiten