Бұрандалар: аллергиялық реакциялар және басқа да қиындықтар

Бұрандалар: аллергиялық реакциялар және басқа да қиындықтар

I. Диеталық қоспаларды түсіну: бұл не және оларды қалай реттейді

1. Диеталық қоспаларды анықтау (биологиялық белсенді қоспалар): Бұрандалар – бұл табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енуге арналған концентраттар болып табылады. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың мақсаты – денсаулықты сақтау, аурулардың алдын-алу және қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтырады. Бұрандаларда дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары, диеталық талшық, диеталық талшық, пробиотиктер, пребиотиктер, поливотуриялық май қышқылдары, өсімдік сығындылары және басқа да ингредиенттер болуы мүмкін. Шығару формасы әр түрлі: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, ерітінділер, шеттері, шеттері, барлар және т.б. Толық тамақтану мен салауатты өмір салтын алмайтынын түсіну маңызды.

2. Ресейде және басқа елдерде диеталық қоспаларды реттеу: Ресейде диеталық қоспаларды реттеуді тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор) басқарады. Нарыққа диеталық қоспаларды қабылдау үшін, ол тауарлардың Кеден одағының техникалық регламенттерінде белгіленген қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкестігін растайтын мемлекеттік тіркеу қажет. Тіркеу рәсіміне құжаттаманы қарау, композицияның қауіпсіздігі мен тиімділігін бағалау, сонымен қатар зертханалық зерттеулер кіреді.

   АҚШ сияқты басқа елдерде диеталық қоспалар денсаулық сақтау және білім беру туралы заңның (ДША) диеталық қосымшаларына сәйкес тамақ өнімдері мен медицинаның (FDA) санитарлық бақылауымен жүзеге асырылады. Еуропада диеталық қоспаларды реттеу елге байланысты өзгереді, бірақ сонымен бірге Еуропалық Одақтың тамақ өнімдері туралы заңнамасына сәйкес жүзеге асырылады. Негізгі талаптарға қауіпсіздік, таңбалау және терапиялық қасиеттері туралы мәлімдемелердің болмауы кіреді. Көптеген елдерде сапаны бақылау мен қауіпсіздікке жауапты ұлттық органдар бар.

   Диеталық қоспаларды реттеу көбінесе есірткіні реттеуден гөрі қатаң болып табылатындығын атап өткен жөн. Әкем өндірушілері нарыққа кірер алдында өз өнімдерінің тиімділігін дәлелдеу талап етілмейді, бұл қолайсыз немесе тиімсіз немесе тіпті қауіпті өнімдерді сатуға мүмкіндік береді. Сондықтан тұтынушылар диеталық қоспалар туралы ақпаратты мұқият және сыни тұрғыдан бағалауы керек.

3. Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектердің айырмашылықтары: Диеталық қоспалар мен есірткінің негізгі айырмашылығы – оларды және дәлелдемелер. Дәрі-дәрмектер емдеуге, симптомдарды және аурулардың алдын алуға арналған. Олар өздерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін қатаң клиникалық зерттеулерден өтеді. Бұрандалар өз кезегінде денсаулықты сақтауға және қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтырады. Олардың тиімділігі клиникалық тұрғыдан дәлелденбеуі керек, дегенмен осы саладағы зерттеулер жүргізілсе де.

   Тағы бір маңызды айырмашылық – белсенді заттардың концентрациясы. Дәрілік заттарда белсенді ингредиенттердің концентрациясы әдетте диеталық қоспаларға қарағанда жоғары. Сонымен қатар, есірткі қатаң сапа мен тазалыққа қатысты талаптарға сәйкес келуі керек, ал диеталық қоспаларға қойылатын талаптар аз қатаң болуы мүмкін. Сонымен, дәрі-дәрмектер, әдетте, дәріханаларда дәріханаларда дәрі-дәрмектер сатылады (дәрі-дәрмектер тобына байланысты) және диеталық қоспалар дәріханаларда, пайдалы тамақ дүкендерінде, Интернет-дүкендерде және басқа да сауда нүктелерінде сатып алуға болады. Жапсырмалар да өзгереді: есірткіде: препараттарда индикаторлар, қарсы көрсетілімдер, жанама әсерлер және дозалар туралы ақпарат және құрамында композиция, ұсынылған доза және қарсы көрсетілімдер туралы ақпарат болуы керек (бар болса).

Ii. Диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар: себептері, белгілері және диагностикасы

1. Диеталық қоспалардың бөлігі ретінде жалпы аллергендер: Диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар олардың құрамына кіретін әртүрлі ингредиенттерден туындауы мүмкін. Ең көп таралған аллергендерге мыналар жатады:

   • Өсімдік компоненттері: Шөптер, өсімдіктер мен жемістердің сығындылары аллергия тудыратын заттар болуы мүмкін. Мысалы, түймедақ, эхинацея, гинко билоба, женька, женьшень, Сент-Джоньс, Сент-Джонның Сорт, сонымен қатар түрлі жемістер мен көкөністер (цитрус жемістері, құлпынай, жаңғақтар, жаңғақтар) жиі аллергиялық реакциялар тудырады. Шөп алымдары мен кешендер құрамына назар аудару керек, өйткені оларда жасырын аллергендер болуы мүмкін.

   • Ара шаруашылығы өнімдері: Прополис, жатыр сүті, ара тозаңы мен бал өте күшті аллергендер болып табылады және ауыр реакциялар тудыруы мүмкін, әсіресе аллергиясы бар адамдарда аралар бар. Құрамында ара шаруашылығы өнімдері бар боряндарды сақтықпен қолдану керек.

   • Моллюскалар мен балық: Глюкозамин мен хондроитин, көбінесе бірлескен денсаулыққа арналған диеталық қоспаларда пайдаланылуы мүмкін, оларды моллюскалар снарядтарынан алуға болады. Омега-3 май қышқылдары көбінесе балықтан алынады. Теңіз өнімдеріне аллергиясы бар адамдар мұндай диеталық қоспалардан аулақ болу керек немесе ингредиенттердің шығу көзін мұқият тексеріп отыруы керек.

   • Сүт өнімдері: Кейбір диеталық қоспалар құрамында лактоза немесе басқа сүт ақуыздары бар. Сиыр сүтіне лактозаға төзбеушілік немесе аллергиясы бар адамдар мұндай өнімдерден аулақ болуы керек.

   • Глютен: Кейбір диеталық қоспаларда глютені бар, олар глютені болуы мүмкін. Целиак ауруы бар немесе глютенге сезімталдық бар адамдар глютендік опцияларды таңдауы керек.

   • Топтар мен консерванттар: Жасанды бояғыштар (мысалы, Тартразин) және консерванттар (мысалы, бензоттар, сульфиттер) сезімтал адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

   • Басқа компоненттер: Диеталық қоспалардың құрамына соя, жұмыртқа, күнжіт тұқымдары және басқа да өнімдер сияқты басқа аллергендер болуы мүмкін. Өнімнің құрамын мұқият оқып, жеке сезімталдықты ескеру маңызды.

2. Диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялардың белгілері (өкпеден ауыр болады): Диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялардың белгілері өкпеге дейін әр түрлі болуы мүмкін және теріде, асқазан-ішек жолдарында, тыныс алу жүйесінде және басқа да ағзаларда пайда болуы мүмкін.

   • Терінің көрінісі: Диеталық қоспаларға аллергияның ең көп таралған белгілері мыналарды қамтиды:

     • Уртикария (уртикария): Терідегі қышу қышқылдарының пайда болуы.
     • Жылдам (PROURT): Терінің қарқынды қышу.
     • Экзема (Atopic Dermatitis): Теріні құрғақтық, қызару, қышу және пиллинг.
     • Quincke’d ісінуі: Терінің және тері астындағы тіндердің ісінуі, әсіресе бет, ерні, тіл және жұлдыру.

   • Асқазан-ішек көріністері: Асқазан-ішек жолдарының симптомдары мыналарды қамтуы мүмкін:

     • Жүрек айнуы және құсу: Жүрек айну және құсу сезімі.
     • Диарея (диарея): Жиі сұйық орындық.
     • Іштің ауыруы: Спазмалар мен іштің ауыруы.
     • Кіріс Іштің толып, ісіну сезімі.

   • Тыныс алудың көріністері: Аллергиялық реакциялар тыныс алу жүйесіне әсер етуі мүмкін және себеп болуы мүмкін:

     • Рунный (ринит): Мұрынның бітелуі, түшкіру және мұрыннан шырышты секреция.
     • Жөтел: Құрғақ немесе дымқыл жөтел.
     • Тыныс алу (төгілген): Қиын тыныс алу және ауа жетіспеушілігі.
     • Жаяу жүру: Тыныс алу кезінде естілетін дыбыстар.
     • Ларянның ісінуі: Тыныс алуды қиындататын «Ларын» ісінуі (тұншығуға әкелуі мүмкін).

   • Жүйелік реакциялар (анафилаксия): Сирек жағдайларда, диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар анафилактикалық шокқа әкелуі мүмкін, бұл өмірлік-өмірдегі жағдай. Анафилаксия белгілері:

     • Қиын тыныс: Тыныс алудың және ысқырықтың қатты қысқаруы.
     • Ларянның ісінуі: Жұтып, сөйлеу қиындықтары.
     • Қан қысымының құлауы (гипотензия): Бас айналу, әлсіздік және сананың жоғалуы.
     • Жүрек соғуы (тахикардия): Жылдам және тұрақты емес импульс.
     • Терінің көрінісі: Уртикария, қышу және терінің қызаруы.
     • Асқазан-ішек симптомдары: Жүрек айну, құсу және диарея.

     Анафилаксия жедел медициналық көмек талап етеді. Жедел жәрдем шақыру және адреналинді (эпинефрин) енгізу керек, егер ол болса.

3. Диеталық қоспаларға аллергия диагнозы (аллергологиялық сынақтар): Диеталық қоспаларға аллергия диагнозы күрделі болуы мүмкін, өйткені диеталық қоспалар құрамы көбінесе толық танымал емес, ал аллергиялық реакциялар әртүрлі ингредиенттерден туындауы мүмкін. Аллергенді анықтау үшін келесі әдістерді қолдануға болады:

   • Анамнез тарихы: Дәрігер-иммунолог пациенттің егжей-тегжейлі егжей-тегжейлі егжей-тегжейлі пациентке өзінің медициналық тарихы, өткен, аллергиялық реакциялар, диеталық қоспалар мен есірткі, сонымен қатар тамақ өнімдері туралы сұрақтар қойды.

   • Тері сынақтары (ОҚО-тесттер): Аллергендердің аз мөлшері білекке немесе артқа жағылады. Содан кейін терісі аллергеннің ішіне ену үшін сәл тесілген. Егер пациенттің осы аллергияға аллергиясы болса, қызару және ісіну (папула) пункция учаскесінде пайда болады.

   • Белгілі бір яғни антиденелер үшін қан анализі: Бұл талдау науқастың қандағы белгілі аллергендерге белгілі антиденелерінің болуын анықтауға мүмкіндік береді. Иге ангегерлерінің жоғары деңгейі аллергиялық реакцияны білдіреді.

   • Провокациялық сынақтар: Кейбір жағдайларда пациентке дәрігердің басшылығымен аллергені аз мөлшерде күдікті сынақ қажет болуы мүмкін. Бұл тест тек медициналық мекемеде жүзеге асырылады, өйткені ол аллергиялық реакцияға әкелуі мүмкін.

   • Элемент диетасы: Егер диеталық қоспалардың азық-түлік компоненттеріне аллергия күдіктенсе, күшеюге күдікті, аллерген заттар құрамында аллергендер диетадан алынып тасталады. Жою кезеңінен кейін өнімдер біртіндеп аллергиялық реакцияны тудыратынын анықтауға арналған диетаға оралады.

   Диагностика үшін иммунологтың аллергологымен кеңесу және реакция тудырған аллергенді анықтаған жөн. Тәуелсіз диагноз және емдеу қауіпті болуы мүмкін.

Iii. Басқа жағымсыз диеталық қоспалар: өзара әрекеттесу, дозаланғанда, жанама әсерлер

1. Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың өзара әрекеттесуі: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін өзгерту арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Бұл өзара әрекеттесулер препараттардың әсерін арттыруға немесе әлсіреуіне, сондай-ақ жанама әсерлердің пайда болу қаупін арттыруға әкелуі мүмкін.

   • Варфарин және К витамині: К дәрумені Варфариннің тиімділігін төмендетеді, қан ұйығыштарын болдырмауға арналған антикоагулянт. Варфаринді қабылдаған науқастар Қандай дәрумені бар дозалары бар диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болу керек.

   • Антидепрессанттар мен Сент-Джонның Ворт: Сент-Джонның Ворт антидепрессанттарымен, мысалы, селективті серотонин ингибиторлары (SIOS), олардың жанама әсерлерін жақсартады немесе тиімділігін төмендетеді.

   • Антибиотиктер және пробиотиктер: Антибиотиктер ішектің пайдалы бактерияларды бұза алады, ал пробиотиктер микрофлораны қалпына келтіруге көмектеседі. Дегенмен, антибиотиктер мен пробиотиктерді бір уақытта қабылдау пробиотиктердің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Антибиотиктерді қабылдағаннан кейін пробиотиктерді бірнеше сағаттан кейін қабылдау ұсынылады.

   • АИТВ дәрі-дәрмектері мен сарымсақ: Сарымсақ АҚТҚ-мен ауыратын, олардың қан концентрациясын азайтып, олардың тиімділігін төмендете алады.

   • Холестерин және қызыл ашытқы күресін азайтуға арналған дайындық: Қызыл ашытқы күрішінде Монаколин К, бұл ловастатин, холестеринді азайтуға арналған дәрі. Холестеринді азайту үшін қызыл ашытқы күріш пен есірткі қабылдаудың бір уақытта қабылдауы бауыр мен бұлшықеттерге зиян келтіруі мүмкін.

   • Саңылаулы таблеткалар мен бауыр ферменттеріне әсер ететін диеталық қоспалар: Кейбір диеталық қоспалар контрацепциялы таблеткаларды метаболиздендіретін бауыр ферменттеріне әсер етуі мүмкін, олардың тиімділігін төмендетеді және жүктіліктің қаупін арттыруға болады.

   Дәрігерге жағымсыз әрекеттердің алдын алу үшін дәрігерге барлық диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер туралы хабарлау маңызды.

2. Витаминдер мен минералдардың артық дозалану қаупі бар: Ірі дозаларда диеталық қоспаларды қабылдау денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін. Витаминдер мен минералдар суға бөлінеді, ал майсыз және майлы. Су-жылды дәрумендер (мысалы, С дәрумені және В дәрумені және В тобының дәрумендері) әдетте зәрдегі денеден шығарылады, сондықтан олардың артық дозалану қаупі. Майланған дәрумендер (мысалы, А, D дәрумендері, A, D, E және K) денеде жиналады, ал дозаланғанда артық доза қауіпті болуы мүмкін.

   • А дәрумені дозалануы: Ол жүрек айну, құсу, бас ауруы, бас ауруы, бас айналу, шаршау, тітіркену, тәбетті жоғалту, сүйектер мен бұлшықеттердің жоғалуы, құрғақ тері мен шаш, сонымен қатар бауырдың зақымдануы. Ауыр жағдайларда А дәрумені дозаланғанда интракраниальды қысым мен команың артуына әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдерде А дәрумені дозаланғанда, баланың туа біткен ақауларын тудыруы мүмкін.

   • Д витаминінің дозалануы: Бұл жүрек айну, құсу, әлсіздік, іш қату, іш қату, зәр шығару, сүйектер мен бұлшықеттердегі ауырсыну, сондай-ақ қан кальцийінің жоғарылауына әкелуі мүмкін (гиперкальцемия). Гиперкальцемия бүйрек, жүрек пен бүйректердегі тастардың пайда болуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар кома.

   • Е дәруменінің дозалануы: Бұл қанның коагуляциясының бұзылуына әкелуі мүмкін, қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Жоғары дозаларда Е дәрумені де жүрек жеткіліксіздігінің қаупін арттыра алады.

   • С дәрумені дозалануы: Бұл асқазанның бұзылуына, диареяға, жүрек айнуына және бүйрек тастарының түзілуіне әкелуі мүмкін.

   • Темірдің дозалануы: Бұл жүрек айну, құсу, іштің ауыруы, іш қату, іш қату, бауыр мен жүрекке, сондай-ақ кімге зиян келтіруі мүмкін. Темірдің артық дозалануы әсіресе балалар үшін қауіпті.

   • Кальцийдің дозалануы: Бұл іш қатуды, жүрек айну, құсу, іштің ауыруы, құрғақ ауыз, жиі зәр шығару, әлсіздік, бүйрек функциясы. Ауыр жағдайларда кальцийдің артық дозалануы жүрек ырғағының және команың бұзылуына әкелуі мүмкін.

   Дәрігерлерде көрсетілген дәрумендер мен минералдардың ұсынылған дозаларын бақылау және олардан аспайтын, дәрігерге кеңес бермей-ақ бақылау маңызды. Әсіресе, бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау кезінде мұқият болу керек, өйткені олар бірдей дәрумендер мен минералдардан тұрады, бұл артық дозалану қаупін арттырады.

3. Белгілі бір диеталық қоспалармен байланысты жанама әсерлер: Кейбір диеталық қоспалар аллергиямен немесе артық дозаланғанға байланысты емес жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

   • Креатин: Ол ағзада сұйықтықты ұстап қалуды, үтікті, бұлшықет құрысуларын және қандағы креатинин деңгейін жоғарылатуға әкелуі мүмкін.

   • Кофеин: Бұл ұйқысыздық, жүйке, мазасыздық, тез жүрек соғыс, қан қысымының жоғарылауына және асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.

   • Синфрин: Бұл қан қысымының, тез жүрек соғысы, бас ауруы мен мазасыздық тудыруы мүмкін.

   • Эйфедра: Ол бұрын салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспаларда қолданылған, бірақ көптеген елдерде көптеген елдерде байқалған, мысалы, қан қысымының жоғарылауы, жүрек соғу жылдамдығы, миокард инфарктісі, инсульт және өлім.

   • Қызыл ашытқы күріші: Бұл жанама әсерлерді бауыр мен бұлшықеттердің зақымдануы сияқты холестеринді азайту үшін есірткі әсеріне келтіруі мүмкін.

   • Сент-Джонның Ворт: Бұл терінің, құрғақ ауыздың, бас айналу, асқазанның бұзылуын және ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін.

   • Гинкго билоба: Бұл бас ауруы, асқазанның бұзылуы, қан кету және аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

   Қабылдау басталғанға дейін диеталық қоспалар құрамы мен мүмкін жанама әсерлер туралы ақпаратты мұқият оқып шығу керек. Егер сізде нашар қабылдағаннан кейін жанама әсерлер болса, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

4. Диеталық қоспалардың ауыр металдармен және басқа да қауіпті заттармен ластану қаупі: Өндіріс процесінде диеталық қоспаларды ауыр металдар, пестицидтер, бактериялар, саңырауқұлақтар және басқа да қауіпті заттармен ластануға болады. Бұл сапасыз шикізатты, өндіріс технологиясын бұзу немесе өнімдерді дұрыс сақтау салдарынан болуы мүмкін.

   • Ауыр металдар (қорғасын, сынап, кадмий, арсеник): Олар ағзада жиналып, әр түрлі ауруларды, соның ішінде жүйке жүйесіне, бүйректерге, бауырға және сүйектерге зақым келтіруі мүмкін.

   • Пестицидтер: Олар улану, аллергиялық реакциялар және басқа жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

   • Бактериялар мен саңырауқұлақтар: Инфекциялар мен тамақты улауға әкелуі мүмкін.

   • Жасырын фармацевтикалық ингредиенттер: Кейбір жосықсыз өндірушілер бұл диеталық қоспаларға белгі қойылмаған дәрі-дәрмектерді қоса алады. Бұл денсаулық үшін қауіпті болуы мүмкін, әсіресе егер адам басқа дәрі-дәрмектерді қабылдаса немесе белгілі бір аурулар болса.

   Диеталық қоспалардың ластану қаупін азайту үшін, сіз сапалы сертификаттармен танымал және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдауыңыз керек және мемлекеттік тіркеуден өткен. Сондай-ақ, сақтау мерзімі мен өнімдерді сақтау шарттарына назар аудару маңызды.

Iv. Тәуекел топтары: Диеталық қоспалармен, әсіресе кім болуы керек

1. Жүкті және бала емізетін әйелдер: Жүкті және бала емізетін әйелдер әсіресе диеталық қоспаларды қабылдауға мұқият болуы керек, өйткені көптеген ингредиенттер плацента немесе емшек сүтіне еніп, баланың дамуына теріс әсер етуі мүмкін. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Фолий қышқылы, темір және кальций сияқты кейбір дәрумендер мен минералдар жүкті және бала емізетін әйелдердің денсаулығы үшін маңызды, бірақ оларды тек дәрігер және ұсынылған дозаларда ғана қабылдау керек. Құрамында шөптер мен өсімдік сығындылары бар диеталық қоспаларды қолданудан аулақ болу керек, өйткені олардың жүкті және бала емізетін әйелдер үшін қауіпсіздігі әрдайым дәлелденген жоқ.

2. Балалар: Балаларға дәрігерге кеңеспастан диеталық қоспаларды қабылдау ұсынылмайды. Балалар денесі әртүрлі заттардың әсеріне сезімтал, ал балалар үшін дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы әсіресе қауіпті болуы мүмкін. Кейбір диеталық қоспаларда балаларға жарамсыз ингредиенттер болуы мүмкін. Д витамині балалар денсаулығы үшін маңызды, бірақ оны дәрігермен және ұсынылған дозада ғана қабылдау керек. Салмақ жоғалту немесе спорттық нәтижелерді жақсарту үшін балаларға диеталық қоспалар бермеңіз.

3. Қарт адамдар: Егде жастағы адамдар көбінесе бірнеше есірткі қабылдайды, бұл дәрі-дәрмектермен диеталық қоспалар арасындағы өзара әрекеттесу қаупін арттырады. Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда бауыр мен бүйрек функциясын азайтуға болады, бұл ағзадан диеталық қоспаларды алып тастау және жанама әсерлер қаупін арттыру қиындай алады. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Ұсынылған дәрумендер мен минералдардың дозаларын сақтау және құрамында шөптер мен өсімдік сығындылары бар диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болу керек.

4. Созылмалы аурулары бар адамдар: Созылмалы аурулары бар адамдар, мысалы, қант диабеті, жүрек, бүйрек және бауыр аурулары, әсіресе диеталық қоспалар қабылдауға мұқият болуы керек, өйткені олар өздері қабылдайтын немесе олардың жағдайын күшейтеді. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Кейбір диеталық қоспалар қандағы қантқа, қан қысымына немесе бүйрек пен бауыр функциясына әсер етуі мүмкін.

5. Аллергиясы бар адамдар: Аллергиясы бар адамдар диеталық қоспалардың құрамын мұқият оқып, оларға белгілі аллергендер бар өнімдерді алудан аулақ болулары керек. Диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар ауыр және тіпті өмірлік болуы мүмкін. Егер диеталық қоспаны қабылдағаннан кейін аллергияның қандай-да бір белгілері пайда болса, оны қабылдауды бірден тоқтату керек және дәрігермен кеңесіңіз.

V. Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде тәуекелдерді қалай азайтуға болады: кеңестер мен ұсыныстар

1. Диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе білікті тамақтанушыдан кеңес алу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңызды бағалайды, қарсы көрсеткіштер мен сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді анықтай алады және диеталық қоспалар мен оның дозаларын таңдау үшін ұсыныстар бере алады. Бадаманың өзін-өзі қалпына келтіру денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

2. Танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау: Сапа сертификаттары бар және мемлекеттік тіркеуден өткен әйгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Өнім туралы жеткілікті өнімдерді бермейтін, күмәнді сатушылардан немесе интернет-дүкендерден дартпаларды сатып алмаңыз. Өндірушінің беделіне және тұтынушы шолуларына назар аударыңыз.

3. Жапсырманы мұқият оқып, диеталық қоспалардың құрамы: Диетаны сатып алмас бұрын, өнімнің жапсырмасы мен құрамын мұқият оқып шығыңыз. Сізде аллергия немесе төзімсіздік бар ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Ұсынылған мөлшерге және қарсы көрсетілімдерге назар аударыңыз. Қауіпсіздік расталмаған ингредиенттерден тұратын диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз.

4. Ұсынылған дозаны сақтау: Диеталық қоспалар қорында көрсетілген ұсынылған мөлшерді қадағалаңыз. Даунадан дәрігермен кеңеспестен асырмаңыз. Дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.

5. Жанама әсерлер мониторингі және олар пайда болған кезде кіруді жедел тоқтату: Нашар қабылдау басталғаннан кейін денсаулықты мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер, мысалы аллергиялық реакциялар, асқазанның бұзылуы, бас ауруы немесе басқа ерекше белгілері, диеталық қоспаларды қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

6. Дәрігерге диеталық қоспалар туралы ақпараттандыру: Дәрігерге барлық тағамдық қоспалар туралы айтып беріңіз, әсіресе дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз. Бұл дәрігерге диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуден аулақ болуға көмектеседі.

7. Диеталық қоспалардың тиімділігі туралы қатты жарнамаларға күмәндану: Диеталық қоспалардың тиімділігі туралы қатты жарнамаларға күмәнданыңыз. Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Егер сіз денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, салауатты өмір салтына, теңдестірілген тамақтануға және үнемі физикалық жаттығуларға назар аударған дұрыс.

8. Нұсқауларға сәйкес диеталық қоспаларды сақтау: Диеталық қоспаларды қаптамада көрсетілген нұсқауларға сәйкес сақтаңыз. Әдетте диеталық қоспаларды балаларға қол жетімді емес құрғақ, салқын және қараңғы жерде сақтау ұсынылады.

Vi. Бадам баламалары: салауатты өмір салты және теңдестірілген тамақтану

1. Тамақтанудың теңдестірілген тамақтануы денсаулыққа негіз: Теңгерімді тамақтану – бұл денсаулық пен жағдайдың негізі. Диета әр түрлі болуы керек және жеткілікті болуы керек және жеткілікті жемістер, көкөністер, астық өнімдері, аз мөлшерде ақуыз және пайдалы майлар. Теңгерімді тамақтанумен, дене денсаулықты сақтау және ауруларды сақтау үшін барлық қажетті дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттарды алады.

2. Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар жүректің денсаулығын сақтау, сүйектер мен бұлшықеттерді нығайту, көңіл-күйді жақсарту және созылмалы аурулардың пайда болу қаупін азайту үшін маңызды. Аптасына кемінде 150 минут немесе аптасына кемінде 75 минуттылықтың орташа қарқындылығының физикалық жаттығуларымен айналысу ұсынылады.

3. Ұйқы жеткілікті: Денені қалпына келтіру және танымдық функцияларды сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау ұсынылады.

4. Стрессті басқару: Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары, тыныс алу жаттығулары немесе табиғатта уақыт өткізу сияқты стрессті қалай бақылау керектігін білу маңызды.

5. Жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу, алкогольді теріс пайдалану): Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану денсаулыққа теріс әсер етеді және көптеген ауруларды дамыту қаупін арттыруға мүмкіндік береді. Осы жаман әдеттерден бас тарту денсаулық пен өмірді ұзартуға арналған маңызды қадам болып табылады.

6. Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер ерте сатысында ауруларды анықтауға және олардың дамуына жол бермейді. Медициналық тексеруден кем дегенде жылына бір рет қатысу ұсынылады.

7. Жеке тамақ жоспарын жасау үшін диетологпен кеңес беру: Егер сіз теңгерімді диетаны ұйымдастыруда қиындықтар туындаса, тамақтанушысымен байланысыңыз. Диетент сіздің қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыздың ерекшеліктерін ескеретін жеке тамақтану жоспарын жасауға көмектеседі.

Қорытындылай келе, диеталық қоспалар денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін және қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтырады, бірақ оларды сақ қолдану керек, бірақ оларды дәрігерге кеңескеннен кейін ғана қолдану керек. Салауатты өмір салты және теңдестірілген тамақтану денсаулық пен жақсы – денсаулықтың негізі болып табылады және диеталық қоспалардың қажеттілігін алмастыра алады.