Վատներ եւ վիտամիններ երեխաների համար. Օգտագործման առանձնահատկություններ

Հոդվածը չպետք է ունենա ներդրում կամ եզրակացություն:

Վատներ եւ վիտամիններ երեխաների համար. Օգտագործման առանձնահատկություններ

I. Երեխայի մարմնի կարիքները վիտամինների եւ հանքանյութերի համար. Հիմնարար ասպեկտներ

Զարգացող մանկական մարմինը զգում է վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծ անհրաժեշտություն, որոնք կրիտիկական դեր են խաղում ոսկորների, ատամների, իմունային համակարգի, նյարդային համակարգի ձեւավորման եւ նորմալ նյութափոխանակության ապահովման գործում: Այս սննդանյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել աճի դանդաղեցման, ճանաչողական գործառույթների վատթարացման, անձեռնմխելիության նվազում եւ տարբեր հիվանդությունների զարգացում:

A. Անհրաժեշտության տարիքային բնութագրերը.

Վիտամինների եւ հանքանյութերի կարիքները տարբերվում են կախված երեխայի դարից:

• Նորածիններ (0-1 տարի). Սննդանյութերի հիմնական աղբյուրը կրծքի կաթ կամ հարմարեցված կաթի խառնուրդ է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ կրծքով կերակրմամբ, հաճախ առաջարկվում է վիտամին D- ի լրացուցիչ ընդունումը, հատկապես, անբավարար մեկուսացման եւ վիտամինային, նորածինների կանխարգելման համար: Արհեստական ​​կերակրման վերաբերյալ երեխաները սովորաբար ստանում են վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որպես խառնուրդի մաս, բայց փոխլրացման համար տեղափոխվելիս կարող է պահանջվել սննդակարգի լրացուցիչ շտկում:

• Վաղ տարիքային երեխաներ (1-3 տարեկան). Այս ժամանակահատվածում տեղի է ունենում ակտիվ աճ եւ զարգացում: Կարեւոր են վիտամին A, C, D, E, B վիտամիններ, ինչպես նաեւ երկաթ, ցինկ եւ կալցիում: Երեխաները հաճախ հրաժարվում են որոշակի արտադրանքներից, որոնք կարող են հանգեցնել անբավարարության: Հաճախ սննդի մեջ ընտրություն կա, ինչը դժվարացնում է սննդից բոլոր անհրաժեշտ նյութեր ձեռք բերել:

• Նախադպրոցականներ (3-6 տարեկան). Շարունակվում է ակտիվ աճը եւ անձեռնմխելիության ձեւավորումը: Անհրաժեշտ է ապահովել A, C, D- ի վիտամինների բավարար սպառումը B խմբի B խմբի, կալցիումի, երկաթի եւ ցինկի: Այս ժամանակահատվածում երեխաները ակտիվորեն մասնակցում են մանկապարտեզներ եւ գտնվում են վարակիչ հիվանդությունների ռիսկի մեջ, ինչը մեծացնում է իմունային համակարգին աջակցող վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտությունը:

• Դպրոցականներ (7-18 տարեկան). Մարմինը շարունակում է աճել եւ զարգանալ, պատրաստվելով սեռական հասունության շրջանին: Կարեւոր են բոլոր հիմնական վիտամիններն ու հանքանյութերը, հատկապես կալցիումը, երկաթը, ցինկը, յուոդը, ինչպես նաեւ B խմբի վիտամինները, որոնք անհրաժեշտ են բարձր հոգեկան ակտիվությունը պահպանելու համար: Այս ժամանակահատվածում էներգիայի եւ սննդանյութերի անհրաժեշտությունը մեծանում է ֆիզիկական գործունեության եւ կրթական բեռի պատճառով:

B. Հիմնական վիտամիններ եւ հանքանյութեր երեխաների առողջության համար.

• Վիտամին A: Դա անհրաժեշտ է տեսլականի, աճի, ոսկրերի զարգացման եւ անձեռնմխելիության համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի եւ աչքերի, տեսողական խանգարման, վարակների զգայունության բարձրացման:

• Վիտամին C: Դա կարեւոր է անձեռնմխելիության, կոլագենի ձեւավորման, վերքերի բուժման եւ երկաթի ձուլման համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել բծախնդրության, թուլության, լնդերի արյունահոսության:

• Վիտամին D: Դա անհրաժեշտ է կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանման, ոսկորների եւ ատամների առողջության պահպանման համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ռախիտների, ոսկրերի թույլ կողմերի, աճի հետամնացության:

• Վիտամին E: Հակաօքսիդիչ, պաշտպանում է բջիջները վնասներից: Անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել նյարդաբանական խնդիրների:

• B վիտամիններ բ: Մասնակցեք էներգիայի նյութափոխանակությանը, պահպանելով նյարդային համակարգի եւ հեմատոպոիաների առողջությունը: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության, դյուրագրգռության, մարսողական խնդիրների:

• Կալցիում: Դա անհրաժեշտ է ոսկորների եւ ատամների ձեւավորման, արյան կոագուլյացիայի եւ մկանների աշխատանքի ձեւավորման համար: Ապագայում անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ռախիտների, օստեոպորոզի:

• Երկաթ. Դա անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, արյան մեջ թթվածին տեղափոխելը: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել երկաթի անբավարարության անեմիայի, հոգնածության, թուլության:

• Inc ինկ. Դա կարեւոր է անձեռնմխելիության, աճի եւ զարգացման համար, վերքերի բուժման համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել աճի հետամնացության, ախորժակի վատթարացման, վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացում:

• Յոդ. Դա անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործունեության համար, որը կարգավորում է ուղեղի նյութափոխանակությունը եւ զարգացումը: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մտավոր հետամնացության, աճի հետ կապված խնդիրների:

C. Վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտության վրա ազդող գործոններ.

• Առողջության կարգավիճակը. Հիվանդությունները, հատկապես քրոնիկ, կարող են մեծացնել որոշակի վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտությունը: Օրինակ, ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններով սննդանյութերի կլանումը կարող է խանգարվել:

• Դիետա: Անբավարար սնուցում, արտադրանքի որոշակի խմբերի, բուսակերության կամ վեգանիզմի սահմանափակումները կարող են հանգեցնել որոշակի վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարության:

• Ֆիզիկական գործունեություն. Ակտիվ երեխաներին ավելի շատ էներգիա եւ սննդանյութեր են պետք:

• Աշխարհագրական դիրքը. Բաժնետեր, անբավարար մեկուսացում ունեցող մարզերում, վիտամին D- ի անհրաժեշտությունը:

• Տարիքը: Ինչպես նկարագրված է վերեւում, տարիքով փոփոխություն է պետք:

II. Դիետիկ հավելումներ երեխաների համար. Ինչ է դա եւ երբ անհրաժեշտ է

Դիետիկ հավելումներ (կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ) կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի կենտրոնացում են, որոնք նախատեսված են սննդի կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար `սննդակարգը անհատական ​​սննդի կամ կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի եւ համալիրների հետ հարստացնելու համար: Դրանք թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար:

A. Դիետիկ հավելումների դասակարգում երեխաների համար.

Երեխաների համար վատը կարող է դասակարգվել ըստ տարբեր չափանիշների.

• Ըստ կազմի.

  • Վիտամինային համալիրներ. Պարունակում են տարբեր վիտամինների համադրություն:
  • Հանքային համալիրներ. Պարունակում են տարբեր օգտակար հանածոների համադրություն:
  • Վիտամին-հանքային համալիրներ. Պարունակում է վիտամինների եւ հանքանյութերի համադրություն:
  • Պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ. Դրանք պարունակում են կենդանի միկրոօրգանիզմներ, որոնք օգտակար են աղիքային միկրոֆլորայի կամ նյութերի համար, որոնք նպաստում են դրանց աճին:
  • Omega-3 ճարպաթթուներ. Պողոս -satorated ճարպաթթուներ, որոնք կարեւոր են ուղեղի եւ տեսլականի զարգացման համար:
  • Բույսերի քաղվածքներ. Պարունակում են օգտակար հատկություններով տարբեր բույսերի քաղվածքներ:

• Ազատման ձեւով.

  • Պլանշետներ: Հարմար է տարեց երեխաների համար, ովքեր կարող են կուլ տալ դեղահատեր:
  • Պարկուճներ. Պլանշետների նման, բայց կարող է ավելի հեշտ լինել կուլ տալ:
  • Ծամական հաբեր. Նախատեսված է այն երեխաների համար, ովքեր չեն կարող շալետներ կուլ տալ:
  • Օշարակներ. Դա հեշտ է դոզան եւ ցանկացած տարիքի երեխաներին տալ:
  • Կաթիլներ. Հարմար է նորածինների եւ փոքր երեխաների համար:
  • Photers: Նրանք ունեն հաճելի համ եւ հյուսվածք, ինչը հեշտացնում է ընդունելությունը:
  • Փոշիներ. Նրանք բաժանվում են ջրի մեջ կամ ավելացվում են սնունդ:

Բ. Երեխաների սննդակարգի հավելումների օգտագործման ցուցումներ.

Վատերը կարող են օգտակար լինել հետեւյալ իրավիճակներում.

• Անկայուն սնուցում. Եթե ​​երեխան միապաղաղ ուտում է կամ հրաժարվում է որոշակի արտադրանքներից, դիետիկ հավելումները կարող են օգնել լրացնել անհրաժեշտ սննդանյութերի անբավարարությունը:

• Ծախսերի աճի ժամանակահատվածներ. Ակտիվ աճի ժամանակահատվածներում մեծանում է վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտությունը:

• Հիվանդացումներից հետո. Հիվանդությունից հետո մարմինը թուլանում է եւ լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի:

• Մանկապարտեզին կամ դպրոցին հարմարվելու ժամանակահատվածում. Այս ժամանակահատվածում երեխաները ռիսկի են ենթարկում վարակիչ հիվանդությունների, իսկ դիետիկ հավելումները կարող են օգնել անձեռնմխելիության ամրապնդմանը:

• Երբ բնակվում է էկոլոգիապես անբարենպաստ տարածքներում. Նման վայրերում մարմինը ենթարկվում է ծանրաբեռնվածության, իսկ դիետիկ հավելումները կարող են օգնել այն պաշտպանել շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունից:

• Սպորտ խաղալիս. Մարզիկներին ավելի շատ էներգիա եւ սննդանյութեր են պետք:

• Բուսական կամ վեգան դիետայի միջոցով. Բուսակերներն ու վեգանները պետք է ուշադիր պլանավորեն իրենց սննդակարգը, որպեսզի խուսափեն վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունից, ինչպիսիք են վիտամին B12, երկաթ, կալցիում եւ ցինկ:

Գ. Դիետիկ հավելումների օգտագործման հետ կապված ռիսկերը.

Չնայած հնարավոր օգուտին, դիետիկ հավելումների օգտագործումը կապված է որոշակի ռիսկերի հետ.

• Չափից մեծ դոզա: Շատ մեծ վիտամիններ վերցնելը եւ հանքանյութերը կարող են հանգեցնել հիպերվիտամինոզի եւ այլ անցանկալի էֆեկտների: Հատկապես վտանգավոր է մարմնում կուտակվող ճարպ-հնվող վիտամինների (A, D, E, K) չափից մեծ դոզա:

• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Վատերը կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ մեծացնել կողմնակի բարդությունները:

• Աղքատ արտադրանք. Շուկայում կան շատ ցածրորակ սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են ոչ հայտարարված բաղադրիչներ կամ վնասակար կեղտեր: Լավ է լավ հեղինակությամբ ընտրելը վստահելի արտադրողներից սննդակարգային հավելումներ:

• Լուրջ հիվանդությունների դիմակներ. Դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է դիմակավորել լուրջ հիվանդությունների ախտանիշները, հետաձգելով ժամանակին ախտորոշումը եւ բուժումը:

• Կախվածության զարգացում. Որոշ երեխաներ կարող են ընտելանալ դիետիկ հավելումներ վերցնելու եւ նրանց համարում իրենց սննդակարգի անհրաժեշտ տարր:

III. Վիտամիններ երեխաների համար. Ընտրության եւ կիրառման առանձնահատկություններ

Վիտամիններն օրգանական նյութեր են, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն կյանքի համար: Դրանք մարմնում չեն սինթեզում կամ սինթեզում են անբավարար քանակությամբ, այնպես որ դրանք պետք է գան սննդի կամ վիտամին պատրաստուկների տեսքով:

A. Երեխաների համար վիտամինների ձեւեր.

Ինչպես վերը նկարագրված է, երեխաների համար վիտամիններ արտադրվում են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են պլանշետները, պարկուճները, ծամած պլանշետները, օշարակները, կաթիլները, հացերը եւ փոշիները: Ձեւի ընտրությունը կախված է երեխայի դարից եւ նրա նախասիրություններից:

Բ. Վիտամինային համալիրների ընտրությունը.

Երեխայի համար վիտամինային համալիր ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հետեւյալ գործոնները.

• Երեխայի տարիքը. Վիտամինային համալիրները պետք է համապատասխանի երեխայի տարիքին, քանի որ տարիքով փոխվում են վիտամինների եւ հանքանյութերի կարիքները:

• Բաղադրությունը Վիտամինային համալիրը պետք է պարունակի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը օպտիմալ դեղաչափերով:

• Արդյունքների ձեւ. Ընտրեք մի ձեւ, որը երեխան հեշտությամբ կարող է տեւել:

• Արտադրող: Ընտրեք վիտամիններ վստահելի արտադրողներից `լավ հեղինակությամբ:

• Հակացուցումների առկայությունը. Համոզվեք, որ երեխան չունի հակացուցումներ վիտամինային համալիրը վերցնելու համար:

• Անհատական ​​կարիքներ. Դիտարկենք երեխայի անհատական ​​կարիքները, ինչպիսիք են քրոնիկ հիվանդությունների, ալերգիայի կամ սննդային բնութագրերի առկայությունը:

C. Վիտամիններ վերցնելու կանոններ.

• Հետեւեք հրահանգներին. Վերցրեք վիտամիններ `արտադրողի ցուցումների կամ բժշկի առաջարկությունների համաձայն:

• Մի գերազանցեք դեղաչափը. Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը `չափից մեծ դոզայից խուսափելու համար:

• Վերցրեք վիտամիններ կերակուրների ընթացքում. Ուտեստի ընթացքում վիտամիններ վերցնելը բարելավում է դրանց կլանումը:

• Այլ դեղերի հետ միաժամանակ մի ընդունեք վիտամիններ. Եթե ​​երեխան որեւէ դեղեր է վերցնում, խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան վիտամիններ վերցնելը:

• Պահպանեք վիտամիններ, ոչ մի կերպ երեխաների համար. Վիտամինները պետք է պահվեն երեխաների համար անհասանելի տեղում `պատահական չափից մեծ դոզայից խուսափելու համար:

D. Վիտամիններ անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար.

Հետեւյալ վիտամինները հատկապես կարեւոր են անձեռնմխելիությունը ուժեղացնելու համար.

• Վիտամին C: Մասնակցում է հակամարմինների ձեւավորմանը եւ ուժեղացնում է իմունային բջիջների գործունեությունը:

• Վիտամին D: Կարգավորում է իմունային բջիջների գործառույթը եւ օգնում է պայքարել վարակների դեմ:

• Վիտամին A: Աջակցում է լորձաթաղանթների առողջությանը, որոնք վարակների խոչընդոտ են:

• Վիտամին E: Հակաօքսիդիչ, պաշտպանում է իմունային բջիջները վնասներից:

• B վիտամիններ բ: Մասնակցեք էներգետիկ փոխանակմանը եւ աջակցեք իմունային համակարգի գործառույթին:

IV. Հանքանյութեր երեխաների համար. Դեր եւ աղբյուրներ

Հանքանյութերը մարմնի բնականոն կյանքի համար անհրաժեշտ անօրգանական նյութեր են: Նրանք մասնակցում են ոսկորների եւ ատամների ձեւավորմանը, նյութափոխանակության կարգավորումը, ջրի հավասարակշռության պահպանումը եւ նյարդային համակարգի աշխատանքը:

A. Երեխաների առողջության հիմնական հանքանյութերը.

• Կալցիում: Դա անհրաժեշտ է ոսկորների եւ ատամների ձեւավորման, արյան կոագուլյացիայի եւ մկանների աշխատանքի ձեւավորման համար: Հիմնական աղբյուրներ. Կաթնամթերք, կանաչ բանջարեղեն, ընկույզ:

• Երկաթ. Դա անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, արյան մեջ թթվածին տեղափոխելը: Հիմնական աղբյուրները, կարմիր միս, լյարդ, հատիկ, կանաչ բանջարեղեն:

• Inc ինկ. Դա կարեւոր է անձեռնմխելիության, աճի եւ զարգացման համար, վերքերի բուժման համար: Հիմնական աղբյուրներ `միս, ծովամթերք, ընկույզ, սերմեր:

• Յոդ. Դա անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործունեության համար, որը կարգավորում է ուղեղի նյութափոխանակությունը եւ զարգացումը: Հիմնական աղբյուրներ. Iodized աղ, ծովամթերք, ջրիմուռներ:

• Մագնեզիում: Մասնակցում է նյարդային համակարգի կարգավորմանը, մկանների աշխատանքը եւ էներգետիկ նյութափոխանակությունը: Հիմնական աղբյուրներ. Կանաչ բանջարեղեն, ընկույզ, սերմեր, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ:

• Ֆոսֆոր. Դա անհրաժեշտ է ոսկորների եւ ատամների ձեւավորման, նյարդային համակարգի էներգիայի փոխանակման եւ աշխատանքի ձեւավորման համար: Հիմնական աղբյուրներ. Կաթնամթերք, միս, ձուկ, ձու:

Բ. Երեխաների հանքանյութերի դեֆիցիտի նշաններ.

• Կալցիում: Աճի հետամնացություն, ռախիտներ, ոսկրերի թուլություն, ցնցումներ:

• Երկաթ. Հոգնածություն, թուլություն, մաշկի գունատություն, գրգռվածություն, ուշադրության կենտրոնացման խնդիրներ, անձեռնմխելիության անկում:

• Inc ինկ. Աճի հետամնացություն, ախորժակի վատթարացում, հաճախակի վարակների, վերքերի բուժման հետ կապված խնդիրներ:

• Յոդ. Վահանաձեւ գեղձի (Goiter) աճ, հոգեկան եւ ֆիզիկական զարգացման հետաձգում:

• Մագնեզիում: Մկանների ցնցումներ, դյուրագրգռություն, անքնություն, փորկապություն:

C. Հանքային համալիր երեխաների համար.

Երեխայի համար հանքային համալիր ընտրելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել նույն գործոնները, ինչպիսիք են վիտամինային համալիր ընտրելիս. Տարիք, կազմ, ազատման ձեւ, արտադրող, հակացուցիչների եւ անհատական ​​կարիքների առկայություն:

V. PROBOOTICS եւ PREBIOTICS երեխաների համար. Առողջ միկրոֆլորայի պահպանում

Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք, բավարար քանակությամբ օգտագործում են, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սեփականատիրոջ առողջության վրա: Նախածանցիները նյութեր են, որոնք չեն մարսվում ստամոքս-աղիքային տրակտի վերին հատվածներում, բայց աղիքներում շահավետ բակտերիաների համար սնունդ են ծառայում, խթանելով դրանց աճը եւ գործունեությունը:

A. Աղիքային միկրոֆլորայի դերը մանկական մարմնում.

Աղիքային միկրոֆլորան կարեւոր դեր է խաղում երեխաների մարմնում.

• Մասնակցում է մարսողությանը. Օգնում է քանդել սնունդը եւ կլանել սննդանյութերը:

• Սինթեզիզացնում է վիտամինները. Synthesizes Group B վիտամիններն ու վիտամին Կ.

• Ամրապնդում է իմունային համակարգը. Այն խթանում է իմունային համակարգի զարգացումը եւ պաշտպանում է պաթոգենիկ միկրոօրգանիզմներից:

• Կարգավորում է նյութափոխանակությունը. Մասնակցում է նյութափոխանակության կարգավորմանը եւ նորմալ քաշի պահպանմանը:

• Աջակցում է աղիքային առողջությանը. Կանխում է բորբոքային աղիքային հիվանդությունների զարգացումը:

Բ. Նշումներ երեխաների մոտ պրոբիոտիկ եւ նախադրյալների օգտագործման համար.

• Դիսբիոզ. Աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռության խախտում, որը առաջացել է հակաբիոտիկների, թերսնման կամ այլ գործոնների կողմից:

• Դիարխիա: Պրոբիոտիկները կարող են օգնել դադարեցնել լուծը վարակի կամ հակաբիոտիկով:

• Փորկապություն. Պրոբիոտիկները կարող են օգնել մեղմել աթոռը եւ հեշտացնել defecation- ը:

• Ինչ: Պրոբիոտիկները կարող են օգնել նորածինների կոլիչը նվազեցնել:

• Ալերգիա. Պրոբիոտիկները կարող են օգնել նվազեցնել ալերգիաները:

• Խելունության ամրապնդում. Պրոբիոտիկները կարող են օգնել ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը եւ նվազեցնել վարակիչ հիվանդությունների ռիսկը:

C. Երեխաների համար պրոբիոտիկների ընտրությունը.

Երեխայի համար պրոբիոտիկ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հետեւյալ գործոնները.

• Երեխայի տարիքը. Ընտրեք պրոբիոտիկ, որը նախատեսված է որոշակի տարիքի երեխաների համար:

• Բաղադրությունը Ուշադրություն դարձրեք պրոբիոտիկ կազմի վրա եւ համոզվեք, որ այն պարունակում է մանրէային շտամներ, որոնց արդյունավետությունն ապացուցվում է կլինիկական հետազոտություններով:

• Արդյունքների ձեւ. Ընտրեք մի ձեւ, որը երեխան հեշտ կլինի վերցնել:

• Արտադրող: Ընտրեք պրոբիոտիկներ, վստահելի արտադրողներից լավ հեղինակությամբ:

• Հակացուցումների առկայությունը. Համոզվեք, որ երեխան չունի պրոբիոտիկ դարձնելու հակացուցումներ:

D. Պրոբիոտիկների եւ նախադրյալների աղբյուրները սննդի մեջ.

• Պրոբիոտիկա.

  • Sour -Milk Ապրանքներ. Յոգուրտ, մածուն, թափելով, acidophilin:
  • Sauerkraut: Պարունակում է ֆերմենտացման գործընթացում ձեւավորված օգտակար մանրէներ:
  • Kimchi: Կորեական ուտեստը պատրաստված է ֆերմենտացված բանջարեղենից:
  • Միսսո. Fermented Soybeans- ի ճապոնական մածուկը:

• Prebiotics:

  • Բանջարեղեն. Սոխ, սխտոր, ծնեբեկ, արտիճուկներ:
  • Մրգեր: Բանան, խնձոր:
  • Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք. Վարսակներ, գարու, ցորեն:
  • Ընդունիչներ: Լոբի, ոլոռ, ոսպ:

Vi. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ երեխաների համար. Նպաստներ եւ աղբյուրներ

Omega-3 ճարպաթթուները պոլիհագեցած ճարպաթթուներ են, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի, տեսլականի եւ սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Դրանք մարմնում չեն սինթեզում եւ պետք է գան սննդի կամ հավելումների տեսքով:

A. Օմեգա -3 ճարպաթթուների դերը երեխայի մարմնում.

• Ուղեղի զարգացում. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, հատկապես DGK (ամենօրյա թթվային թթու), կարեւոր դեր են խաղում ուղեղի եւ ճանաչողական գործառույթների զարգացման գործում:

• Տեսողական զարգացում. DGC- ն անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի ձեւավորման եւ լավ տեսլականի պահպանման համար:

• Խելունության ամրապնդում. Օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը եւ նվազեցնել ալերգիկ հիվանդությունների ռիսկը:

• Anti -inflamtative Action: Omega-3 ճարպաթթուները ունեն հակաբորբոքային էֆեկտներ եւ կարող են օգնել բորբոքային հիվանդություններով:

• Սրտանոթային համակարգի առողջության պահպանում. Omega-3 ճարպաթթուները նպաստում են արյան մեջ խոլեստերինի եւ տրիգլիցերիդների մակարդակը նվազեցնելու համար, ինչը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

B. Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրները.

• Ձուկ: Ձկների ճարպոտ սորտեր, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունա, սարդիններ եւ ծովատառեխ, օմեգա -3 ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրներն են:

• Բուսական յուղեր. Ծխախոտի յուղը, ընկույզի յուղը եւ Chia յուղը պարունակում են ալֆա-լինոլենիկ թթու (ալկ), որը մարմնում կարող է վերածվել DGC- ի եւ EPK- ի (eicopascentacoic թթու), բայց այս գործընթացը միշտ չէ, որ արդյունավետ չէ:

• Ընկույզ եւ սերմեր. Ընկույզ, կտավատի սերմերը եւ Chia սերմերը պարունակում են ալկ:

• Հարստացված արտադրանք. Որոշ ապրանքներ, ինչպիսիք են ձվերը եւ մածունը, հարստանում են օմեգա -3 ճարպաթթուներով:

C. Omega-3 հավելումներ երեխաների համար.

Եթե ​​երեխան չի օգտագործում բավարար քանակությամբ ձուկ, ապա կարող եք հաշվի առնել OMEGA-3 ճարպաթթուների հավելանյութերը վերցնելու հնարավորությունը: Հավելանյութը ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հետեւյալ գործոնները.

• DGK- ի եւ EPK- ի բովանդակությունը. Ի հավելումն ուշադրություն դարձրեք DGC- ի եւ EPK- ի բովանդակությանը:

• Արդյունքների ձեւ. Ընտրեք մի ձեւ, որը երեխան հեշտ կլինի վերցնել:

• Արտադրող: Ընտրեք հավելյալ արտադրողներից լավ հեղինակությամբ:

• Հակացուցումների առկայությունը. Համոզվեք, որ երեխան չունի հակացուցումներ `հավելումը ստանալու համար:

VII. Բույսերի սննդային հավելում երեխաների համար. Զգուշությամբ

Բույսերի սննդային հավելումներ պարունակում են տարբեր բույսերի քաղվածքներ, որոնք ունեն օգտակար հատկություններ: Այնուամենայնիվ, երեխաների մեջ բույսերի սննդային հավելումների օգտագործումը հատուկ զգուշություն է պահանջում, քանի որ որոշ բույսեր կարող են լինել թունավոր կամ ալերգիկ ռեակցիաներ:

A. Երեխաներում բույսերի սննդային հավելումների օգտագործման հնարավոր ռիսկերը.

• Թունավորություն. Որոշ բույսեր պարունակում են թունավոր նյութեր, որոնք կարող են վտանգավոր լինել երեխաների համար:

• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Շատ բույսեր կարող են երեխաների մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել:

• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Բույսերի սննդային հավելումները կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ մեծացնել կողմնակի բարդությունները:

• Անբավարար գիտելիքներ. Երեխաների մեջ շատ բուսական սննդային հավելումների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը լավ չեն ուսումնասիրվում:

B. Զգուշացում պահանջող բույսերի սննդային հավելումների օրինակներ.

• Soutinatea: Այն օգտագործվում է անձեռնմխելիության ամրապնդման համար, բայց կարող է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել:

• Սուրբ Հովհաննեսի wort: Օգտագործվում է դեպրեսիան բուժելու համար, բայց կարող է շփվել թմրանյութերի հետ:

• Վալերիան. Օգտագործվում էր հանգստանալու համար, բայց կարող է առաջացնել քնկոտություն:

• Ginseng: Այն օգտագործվում է էներգիան մեծացնելու համար, բայց կարող է առաջացնել անքնություն եւ դյուրագրգռություն:

C. Առաջարկություններ երեխաների մեջ բույսերի սննդային հավելումների օգտագործման համար.

• Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Նախքան երեխային բույսերի սննդային հավելանյութ տալը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

• Ընտրեք ապրանքներ վստահելի արտադրողներից. Ընտրեք բույսերի սննդային հավելումներ, վստահելի արտադրողներից `լավ հեղինակությամբ:

• Հետեւեք հրահանգներին. Վերցրեք բուսական սննդային հավելումներ `արտադրողի ցուցումների կամ բժշկի առաջարկությունների համաձայն:

• Դիտարկեք երեխայի արձագանքը. Զգուշորեն դիտարկեք երեխայի արձագանքը բույսերի սննդակարգի լրացման եւ դադարեք վերցնել, եթե հայտնվում են որեւէ կողմնակի բարդություններ:

VIII. Խորհրդատվություն բժշկի հետ. Անհրաժեշտություն եւ կարեւորություն

Նախքան երեխայի համար սննդային հավելումներ կամ վիտամիններ վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Բժիշկը կկարողանա գնահատել երեխայի առողջության վիճակը, որոշել իր կարիքները սննդանյութերում եւ ընտրել վիտամինների կամ հանքանյութերի ամենահարմար համալիրը:

A. Բժշկի հետ խորհրդատվության առավելությունները.

• Անհատական ​​մոտեցում. Բժիշկը կկարողանա ընտրել վիտամիններ կամ սննդային հավելումներ, հաշվի առնելով երեխայի մարմնի անհատական ​​կարիքներն ու բնութագրերը:

• Չափից մեծ դոզայի կանխարգելում. Բժիշկը կօգնի որոշել վիտամինների եւ հանքանյութերի օպտիմալ դեղաչափը `չափից մեծ դոզայից խուսափելու համար:

• Թմրամիջոցների հետ փոխգործակցության կանխարգելում. Բժիշկը հաշվի կառնի այն թմրամիջոցները, որոնք վերցնում են երեխաները եւ ընտրում վիտամիններ կամ սննդային հավելումներ, որոնք չեն շփվի նրանց հետ:

• Կերակրման անբավարարության նույնականացում. Բժիշկը կարող է նշանակել թեստեր `որոշակի վիտամինների կամ հանքանյութերի անբավարարությունը հայտնաբերելու համար:

• Հիվանդությունների ժամանակին հայտնաբերում. Դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է դիմակավորել լուրջ հիվանդությունների ախտանիշները, ուստի բժշկի հետ խորհրդատվությունը կօգնի հայտնաբերել հիվանդությունները վաղ փուլում:

Բ. Հարցեր, թե բժշկին պետք է հարցնել.

• Իմ երեխային անհրաժեշտ է լրացուցիչ վիտամիններ կամ հանքանյութեր:

• Ինչ վիտամիններ կամ դիետիկ հավելումներ լավագույնս հարմար են իմ երեխայի համար:

• Ինչ դեղաչափում պետք է ունենաք վիտամիններ կամ սննդային հավելումներ իմ երեխային:

• Որքան ժամանակ պետք է ընդունեք վիտամիններ կամ սննդային հավելումներ:

• Կան կողմնակի բարդություններ վիտամիններ վերցնելուց կամ սննդային հավելումներ վերցնելուց:

• Ինչ պարենային ապրանքներ են պարունակում անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

Ix Վատներ եւ վիտամիններ. Առասպելներ եւ իրականություն

Կան բազմաթիվ առասպելներ եւ սխալներ, որոնք կապված են երեխաների մեջ դիետիկ հավելումների եւ վիտամինների օգտագործման հետ: Կարեւոր է իրականությունը տարբերակել առասպելներից `երեխայի առողջության վերաբերյալ ողջամիտ որոշումներ կայացնելու համար:

A. Համընդհանուր առասպելները դիետիկ հավելումների եւ վիտամինների մասին.

• Բոլոր երեխաները վիտամիններ են պետք. Ոչ բոլոր երեխաներին պետք է լրացուցիչ վիտամիններ: Եթե ​​երեխան ուտում է հավասարակշռված եւ չունի որեւէ հիվանդություն, նա, ամենայն հավանականությամբ, ստանում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը սննդից:

• Որքան ավելի շատ վիտամիններ, այնքան լավ. Վիտամինների չափից մեծ դոզան կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար:

• Վիտամինները բուժում են հիվանդությունները. Վիտամինները դեղամիջոց չեն եւ չեն կարող բուժել հիվանդությունները: Դրանք կարող են միայն օգնել պահպանել առողջությունը եւ ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը:

• Բոլոր սննդային հավելումները անվտանգ են. Շուկայում կան շատ ցածրորակ սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են ոչ հայտարարված բաղադրիչներ կամ վնասակար կեղտեր:

• Բույսերի սննդային հավելումները միշտ օգտակար են. Որոշ բույսեր կարող են լինել թունավոր կամ ալերգիկ ռեակցիաներ:

B. Իրականությունը դիետիկ հավելումների եւ վիտամինների մասին.

• Վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ են առողջության համար. Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր դեր են խաղում առողջության պահպանման եւ մարմնի բնականոն գործունեության մեջ:

• Վատերը կարող են օգտակար լինել որոշակի իրավիճակներում. Վատերը կարող են օգնել լրացնել սննդանյութերի անբավարարությունը, ամրացնել անձեռնմխելիությունը եւ պահպանել առողջությունը:

• Կարեւոր է ընտրել որակյալ ապրանքներ. Դիետիկ հավելումներ եւ վիտամիններ ընտրելիս անհրաժեշտ է լավ հեղինակություն ունեցող վստահելի արտադրողների արտադրանքներին նախապատվություն տալ:

• Խորհրդատվություն բժշկի կարիքն ունի. Նախքան երեխայի համար սննդային հավելումներ կամ վիտամիններ վերցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

X. Եզրակացություն. Երեխայի առողջության նկատմամբ գիտակցված մոտեցում

Երեխայի առողջության պահպանումը համապարփակ խնդիր է, որը պահանջում է գիտակցված մոտեցում սննդի, կենսակերպի եւ կիրառման վիտամինների եւ սննդային հավելումների օգտագործման նկատմամբ: Կարեւոր է հիշել, որ վիտամիններն ու դիետիկ հավելումները փոխարինում չեն հավասարակշռված դիետայի եւ առողջ ապրելակերպի համար: Դրանք կարող են օգտակար լինել որոշակի իրավիճակներում, բայց միայն բժշկի հսկողության ներքո եւ ենթակա են բոլոր առաջարկությունների:

Այս հոդվածը տրամադրում է երեխաների համար դիետիկ հավելումների եւ վիտամինների համապարփակ ակնարկ, կենտրոնանալով դրանց համապատասխան օգտագործման եւ նկատառումների վրա: Այն անդրադառնում է տարբեր տարիքի երեխաների սննդային կարիքներին, կարեւորում է հիմնական վիտամիններն ու հանքանյութերը եւ քննարկում են հավելումների օգտագործման հետ կապված առավելությունները եւ ռիսկերը: Հոդվածում ընդգծվում է առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդատվության կարեւորությունը նախքան երեխաներին որեւէ հավելանյութեր իրականացնելը: Այն ընդգրկում է տարբեր ասպեկտներ, ներառյալ հավելումների դասակարգումը, օգտագործման ցուցումները, հնարավոր ռիսկերը եւ հատուկ առաջարկությունները վիտամինների, հանքանյութերի, պրոբիոտիկների, նախաբազուկների եւ օմեգա -3 ճարպաթթուների համար: Այն նաեւ անդրադառնում է բուսական հավելումների օգտագործմանը զգուշությամբ եւ բեկորներով լրացումներ եւ վիտամիններ: Բովանդակությունը կառուցված է հեշտ ընթերցանության համար եւ մանրամասն տեղեկություններ է տալիս ծնողներին եւ խնամակալներին հզորացնելու համար `իրենց երեխաների առողջության վերաբերյալ տեղեկացված որոշումներ կայացնելու համար: Հոդվածը նպաստում է հավասարակշռված մոտեցմանը, շեշտելով, որ լրացումները պետք է լրացնեն առողջ դիետան եւ ապրելակերպը, այլ ոչ թե փոխարինեն դրանք: