Բնական սննդային հավելումներ. Արդյոք դրանք իսկապես օգտակար են:

Բնական սննդային հավելումներ. Արդյոք դրանք իսկապես օգտակար են:

Օպտիմալ առողջության հետապնդումն աճել է դիետիկ հավելումների ժողովրդականության, մասնավորապես, շուկայավարվող «բնական»: Սպառողները ավելի ու ավելի են քաշվում բույսերի ստացված բաղադրիչների եւ ամբողջական բարեկեցության խոստումների հմայքին, որը հաճախ դրանք ընկալում է որպես բնութագրելի ավելի անվտանգ եւ ավելի արդյունավետ, քան իրենց սինթետիկ գործընկերները: Այնուամենայնիվ, բնական դիետիկ հավելումներ («Натуральные Бады» – ի ռուսերեն) իսկապես բարձրակարգ մնում է բարդ եւ բազմակողմանի խնդիր: Այս հոդվածում սույն քննարկման նրբությունները ուսումնասիրում են, ուսումնասիրելով գիտական ​​ապացույցները, կարգավորող լանդշաֆտները, հնարավոր օգուտները եւ բնական հավելումների հետ կապված բնորոշ ռիսկերը:

Սահմանելով «բնական» սննդային հավելումների համատեքստում.

«Բնական» տերմինը հաճախ օգտագործվում է շուկայավարման մեջ `բնության հետ մաքրության, անվտանգության եւ հավասարության զգացողություն առաջացնելու համար: Այնուամենայնիվ, դիետիկ հավելումների համատեքստում «բնական» բնորոշումը հաճախ երկիմաստ է եւ չունի ստանդարտ կարգավորիչ դաշտ: Պարզության այս բացակայությունը թույլ է տալիս արտադրողներին նշանակալի LeeWay իրենց արտադրանքը պիտակավորել, հնարավորորեն ապակողմնորոշող սպառողներին:

Ընդհանրապես, «բնական» լրացումը ենթադրում է, որ բաղադրիչները բխում են բնականաբար առաջացող աղբյուրներից, ինչպիսիք են բույսերը, կենդանիները կամ հանքանյութերը եւ նվազագույն մշակվում են: Այնուամենայնիվ, ընդունելի համարվող վերամշակման աստիճանը կարող է լայնորեն տարբեր լինել: Օրինակ, լուծիչների արդյունահանման միջոցով ստացված բուսական քաղվածքը դեռ կարող է համարվել «բնական», չնայած քիմիական լուծիչների օգտագործմանը: Նմանապես, բույսից ստացված վիտամինը կարող է անցնել լայն մաքրման եւ համակենտրոնացման, ինչը կծում է գիծը բնական եւ սինթետիկ միջեւ:

Խիստ իրավական սահմանման բացակայությունը պահանջում է կրիտիկական մոտեցում սպառողների կողմից: Ներկառուցված բաղադրիչների ստուգում, արտադրության գործընթացների ուսումնասիրություն եւ անկախ հավաստագրեր փնտրելը կարեւորագույն քայլեր են `լրացման իրական« բնականությունը »որոշելու համար:

Բնական հավելումների կոչ. Հասկացված օգուտներ եւ հիմքում ընկած հոգեբանություն.

Բնական հավելումների տարածված կոչը բխում է գործոնների խառնաշփոթից, ներառյալ ընկալված նպաստները, հոգեբանական կողմնակալությունը եւ մշակութային համոզմունքները:

• Դիմեք բնության սխալներին. Այս ճանաչողական կողմնակալությունը մարդկանց հանգեցնում է հավատալու, որ «բնական» ինչ-որ բան բնորոշ է լավ եւ անվտանգ, մինչդեռ «արհեստական» որեւէ «արհեստական» բնորոշ է: Այս պարզունակությունը դիտում է այն փաստը, որ շատ բնական նյութեր կարող են թունավոր լինել, մինչդեռ որոշ սինթետիկ միացություններ անհրաժեշտ են առողջության համար:

• Հոլիստական ​​մոտեցում. Շատ սպառողներ բնական հավելումներ են դիտում որպես առողջության հիմնարար մոտեցման մաս, շեշտելով մտքի, մարմնի եւ ոգու փոխկապակցվածությունը: Այս հեռանկարը հաճախ հակադրվում է սովորական բժշկության ընկալված իջեցմանը, որը կենտրոնանում է հատուկ ախտանիշների բուժման վրա, այլ ոչ թե հիմքում ընկած անհավասարակշռություններին:

• Դեղագործության անվստահություն. Դեղագործական ընկերությունների աճող անվստահություն եւ դեղատոմսով դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ մտահոգությունները հետաքրքրություն են առաջացրել բնական այլընտրանքների նկատմամբ: Սպառողները կարող են հավատալ, որ բնական հավելումները առաջարկում են ավելի մեղմ, ավելի քիչ ինվազիվ մոտեցում առողջության կառավարման նկատմամբ:

• Մշակութային ավանդույթներ. Ավանդական բժշկության համակարգեր, ինչպիսիք են Այուրվեդան եւ ավանդական չինական բժշկությունը (TCM), մեծապես ապավինում են բնական միջոցների, ներառյալ խոտաբույսերի, հանքանյութերի եւ կենդանական արտադրանքների վրա: Այս ավանդույթներն ունեն ուժեղ մշակութային ազդեցություն աշխարհի շատ մասերում, ձեւավորելով առողջության եւ առողջության սպառողական ընկալումները:

• Մարկետինգ եւ գովազդ. Լրացուցիչ արդյունաբերությունը օգտագործում է շուկայավարման բարդ տեխնիկա `բնական հավելումները խթանելու համար, հաճախ կարեւորելով անեկդոտական ​​ապացույցները եւ ցուցմունքները` հնարավոր ռիսկերը նվազեցնելով: Զարգացող լեզվի, պատկերների եւ հանրահայտության հաստատման օգտագործումը կարող է հետագայում բարելավել այդ ապրանքների բողոքարկումը:

• Առողջության պրակտիկ կառավարում. Բնական հավելումները հաճախ դիտվում են որպես առողջություն գործադրելու եւ հիվանդությունը կանխելու միջոց: Սպառողները կարող են լրացումներ վերցնել իրենց իմունային համակարգը խթանելու, էներգիայի մակարդակը բարելավելու կամ ճանաչողական գործառույթն աջակցելու համար, նույնիսկ հատուկ բժշկական վիճակի բացակայության դեպքում:

Բնական հավելումների հավանական առավելություններ (երբ պատշաճ կերպով մատակարարվում եւ օգտագործվում է).

Թեեւ բնական գերակայության գաղափարը հաճախ չափից դուրս է գալիս, որոշակի բնական հավելումներ կարող են հատուկ առավելություններ առաջարկել, երբ պատասխանատուորեն ստացվեն եւ պատշաճ կերպով օգտագործվել են մասնագիտական ​​առաջնորդության ներքո:

• Կենսաբաշխելիություն. Բնական աղբյուրներում հայտնաբերված որոշ սննդանյութեր կարող են ցուցադրել ավելի բարձր կենսունակություն, այսինքն, դրանք ներծծվում եւ օգտագործվում են ավելի արդյունավետ մարմնի կողմից: Օրինակ, քարաքոսից բխող վիտամին D ձեւերը կարող են ավելի հեշտությամբ ներծծվել, քան սինթետիկ ձեւերը: Այնուամենայնիվ, կենսաբազմազանությունը խիստ փոփոխական է եւ կախված է բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ անհատի մարսողական առողջությունը, սննդանյութերի առանձնահատկությունը եւ ներծծումը կամ ներծծող այլ նյութերի առկայությունը:

• Սիներգիստական ​​հետեւանքներ. Բնական հավելումները հաճախ պարունակում են միացությունների բարդ խառնուրդ, որոնք կարող են սիներգիստականորեն աշխատել, որպեսզի ավելի մեծ են, քան իրենց անհատական ​​մասերի գումարը: Այս սիներգիական փոխազդեցությունը հատկապես արդիական է բուսական միջոցների համար, որտեղ բազմաթիվ ֆիտոքիմիական նյութեր կարող են նպաստել ընդհանուր բուժական ազդեցությանը:

• Ամբողջ սննդի համատեքստը. Ամբողջ սնունդից բխող հավելումներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը եւ հացահատիկները, կարող են տրամադրել սննդանյութերի եւ օգտակար միացությունների ավելի լայն տեսականի, քան մեկուսացված սննդանյութեր: Այս ամբողջ սննդի հավելումները կարող են պարունակել մանրաթել, ֆերմենտներ, հակաօքսիդիչներ եւ այլ նյութեր, որոնք նպաստում են ընդհանուր առողջությանը:

• Adaptogenic հատկություններ. Որոշակի բնական նյութեր, որոնք հայտնի են որպես ադապտապտուղներ, կարծում են, որ մարմնին օգնում է հարմարվել սթրեսի եւ պահպանել հոմեոստազը: Adaptogens- ի օրինակները ներառում են Ginseng, Ashwagandha եւ Rhodiola: Մինչդեռ ադապտապտուղների հետազոտությունը դեռ զարգանում է, որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ դրանք կարող են բարելավել ճանաչողական գործառույթը, նվազեցնել հոգնածությունը եւ ուժեղացնել սթրեսը:

• Որոշակի կողմնակի էֆեկտների ռիսկը. Որոշ դեպքերում բնական հավելումները կարող են կապված լինել որոշակի կողմնակի էֆեկտների ավելի ցածր ռիսկի հետ `սինթետիկ դեղերի համեմատ: Օրինակ, մեղմ անհանգստության համար բնական միջոցները կարող են ավելի քիչ հավանականությամբ առաջացնել քնկոտություն կամ կախվածություն, քան դեղատոմսով անգիոլիտիկան: Այնուամենայնիվ, շատ կարեւոր է հիշել, որ բոլոր լրացումները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, եւ ռիսկերի օգուտի հարաբերակցությունը պետք է ուշադիր դիտարկվի:

Հնարավոր թերություններ եւ ռիսկերը, որոնք կապված են բնական հավելումների հետ.

Չնայած նրանց ընկալվող օգուտներին, բնական հավելումները առանց հավանական թերությունների եւ ռիսկերի չեն: Այս ռիսկերը հաճախ բխում են արտադրության անհամապատասխան գործելակերպից, խիստ կարգավորման պակասի եւ բնական նյութերի բնածին բարդության:

• Ստանդարտացման բացակայություն. Ի տարբերություն դեղագործության, բնական հավելումները ենթակա չեն արտադրության եւ որակի վերահսկման նույն խիստ ստանդարտներին: Ստանդարտացման այս պակասը կարող է հանգեցնել անհամապատասխանությունների հզորության, մաքրության եւ ապրանքների կազմի մեջ: Նույն հավելվածի տարբեր խմբաքանակները կարող են պարունակել տարբեր քանակությամբ ակտիվ բաղադրիչ եւ աղտոտող նյութեր, ինչպիսիք են ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները կամ մանրէները:

• Կնոջում եւ աղտոտում. Հնարավոր է, որ չհայտարարագրված բաղադրիչների դիտավորյալ ավելացումը զգալի խնդիր է լրացման արդյունաբերության մեջ: Որոշ արտադրողներ կարող են իրենց արտադրանքներին ավելացնել սինթետիկ դեղեր կամ այլ նյութեր, դրանց հետեւանքները բարելավելու համար, առանց այդ բաղադրիչները պիտակի բացահայտելու: Աղտոտումը կարող է առաջանալ արտադրության ընթացքում, հանգեցնելով հավելանյութում վնասակար նյութերի առկայությանը:

• Թմրամիջոցների փոխազդեցություններ. Բնական հավելումները կարող են փոխազդել դեղատոմսով դեղամիջոցների հետ, հնարավոր է փոխել դրանց հետեւանքները կամ ավելացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը: Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի wort- ը, դեպրեսիայի հանրաճանաչ բուսական միջոցը կարող է շփվել թմրամիջոցների լայն տեսականիով, ներառյալ հակադեպրեսանտները, հակաքաղցկեղենը եւ ծննդյան հսկողության հաբերը:

• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Բույսերից, կենդանիներից կամ սնկերից բխող բնական հավելումները կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ ենթակա անհատների մեջ: Լրացուցիչ հավելյալ ալերգենները ներառում են փոշոտ, բորբոս եւ խեցեմորթ:

• Թունավորություն. Որոշ բնական նյութեր կարող են թունավոր լինել բարձր չափաբաժիններով կամ երբ օգտագործվում են երկարատեւ ժամանակահատվածների համար: Օրինակ, Կավան, տագնապի համար օգտագործվող բուսական միջոց, կապված է լյարդի վնասման հետ:

• Բաղադրիչների սխալ ընկալումը. Որոշ դեպքերում հավելումները կարող են պարունակել գործարանի սխալ տեսակներ կամ տարբեր բույսերի խառնուրդ, ինչը հանգեցնում է անկանխատեսելի հետեւանքների: Սա հատկապես խնդրահարույց է բուսական միջոցների համար, որտեղ բուժական հատկությունները կարող են զգալիորեն տարբեր լինել `կախված տեսակից եւ աճող պայմաններից:

• Կեղծ պահանջներ եւ ապակողմնորոշիչ շուկայավարում. Լրացուցիչ արդյունաբերությունը կեղծ պահանջներով եւ վաճառող շուկայավարման պրակտիկայում է: Արտադրողները կարող են չափազանցնել իրենց արտադրանքի առավելությունները կամ անհիմն պահանջներ ներկայացնել իրենց անվտանգության եւ արդյունավետության վերաբերյալ:

• Հետաձգված կամ անբավարար բժշկական օգնություն. Բնական հավելումների նկատմամբ վստահությունը որպես սովորական բժշկական օգնության փոխարինող կարող է հետաձգել բժշկական լուրջ պայմանների ախտորոշումը եւ բուժումը: Առողջական խնդիրների հիմքում ընկած անձինք միշտ պետք է խորհրդակցեն որակյալ առողջապահության մասնագետի հետ `նախքան որեւէ հավելանյութեր վերցնելը:

• Անհատական ​​պատասխանի փոփոխականություն. Բնական հավելումների պատասխանը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել անձից անձ: Այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, գենետիկան, դիետան, ապրելակերպը եւ առողջության հիմքում ընկած պայմանները կարող են ազդել, թե ինչպես է անհատը պատասխանում որոշակի լրացման:

Կարգավորող լանդշաֆտ եւ սպառողների պաշտպանություն.

Դիետիկ հավելումների կարգավորող լանդշաֆտը զգալիորեն տարբերվում է երկրներում: Շատ երկրներում, ներառյալ Միացյալ Նահանգները, դիետիկ հավելումները կարգավորվում են որպես սնունդ, այլ ոչ թե դեղեր, ինչը նշանակում է, որ դրանք դեղագործության համար չեն ենթարկվում նույն խստության փորձարկման եւ հաստատման գործընթացների:

• Միացյալ նահանգներ. ԱՄՆ-ում սննդի եւ դեղերի վարչակազմը (FDA) կարգավորում են դիետիկ հավելումներ, դիետիկ հավելանյութի առողջության եւ կրթության մասին ակտի (DSHEA) ներքո: DSHEA- ն սահմանում է դիետիկ հավելումներ, որպես սննդակարգը լրացնելու համար, որը պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ կամ այլ նյութեր: DSHEA- ի ներքո արտադրողները պատասխանատու են իրենց արտադրանքը անվտանգ եւ ճշգրիտ պիտակավորված ապահովելու համար: Այնուամենայնիվ, FDA- ն չի հաստատում դիետիկ հավելումներ նախքան շուկայավարելը: FDA- ն կարող է միջոցներ ձեռնարկել լրացման դեմ, եթե այն գտնվի անապահով, շնացող կամ սխալ:

• Եվրամիություն. ԵՄ-ում դիետիկ հավելումները կարգավորվում են սննդի հավելումների հրահանգի ներքո: Սույն Հրահանգը սահմանում է առավելագույն եւ նվազագույն մակարդակներ սննդի հավելանյութերում որոշակի վիտամինների եւ հանքանյութերի համար: Անդամ պետությունները պատասխանատու են հրահանգի կիրառման եւ սննդի հավելանյութերը ապահով եւ ճշգրիտ պիտակավորված են:

• Ռուսաստան. Ռուսաստանում դիետիկ հավելումներ («Бады») կարգավորվում են սպառողների իրավունքների պաշտպանության եւ մարդու բարեկեցության (ROSPOTREBNADZOR) վերահսկողության դաշնային ծառայության կողմից: Бады- ը դասակարգվում է որպես սննդի արտադրանք եւ ենթակա են գրանցման եւ հավաստագրման պահանջների: Կանոնակարգը նպատակ ունի ապահովել бады անվտանգությունն ու որակը եւ կանխել շուկայավարման պրակտիկան:

Սպառողների պաշտպանության կազմակերպությունները եւ անկախ փորձարկման լաբորատորիաները կարեւոր դեր են խաղում դիետիկ հավելումների որակի եւ անվտանգության գնահատման գործում: Այս կազմակերպությունները կարող են թեստեր անցկացնել հզորության, մաքրության եւ աղտոտիչների համար եւ զեկույցներ հրապարակել `սպառողներին տարբեր ապրանքանիշերի որակի մասին տեղեկացնելու համար: Նման կազմակերպությունների օրինակներն են ConsumerLab.com- ը, NSF International- ը եւ USP- ն (Միացյալ Նահանգներ դեղագործություն):

Տեղեկացված որոշումներ կայացնելով բնական հավելումների վերաբերյալ.

Հաշվի առնելով բնական հավելումների հետ կապված բարդությունները եւ հավանական ռիսկերը, սպառողները պետք է զգուշությամբ մոտենան եւ տեղեկացված որոշումներ կայացնեն գիտական ​​ապացույցների եւ մասնագիտական ​​առաջնորդության հիման վրա:

• Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ. Բնական հավելանյութ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել որակյալ առողջապահության մասնագետի հետ, ինչպիսին է բժիշկը, գրանցված դիետոլոգը կամ լիցենզավորված Նատուրոպաթիկ բժիշկը: Սա հատկապես կարեւոր է առողջության հիմքում ընկած անձանց համար, դեղատոմսով դեղեր, եւ հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք:

• Հետազոտություն լրացում եւ արտադրող. Գնումից առաջ մանրակրկիտ ուսումնասիրեք լրացումները եւ արտադրողը: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք ինքնուրույն փորձարկվել եւ հավաստագրվել են հեղինակավոր կազմակերպությունների կողմից: Ստուգեք արտադրողի կայքը `իրենց որակի կառավարման գործընթացների եւ աղբյուրների պրակտիկայի մասին տեղեկատվության համար:

• Կարդացեք պիտակները ուշադիր: Մասնավորապես կարդացեք պիտակներ եւ ուշադրություն դարձրեք բաղադրիչների ցանկին, դեղաչափի ցուցումներին եւ հավանական կողմնակի բարդություններին: Զգուշացեք այն արտադրանքներից, որոնք չափազանցված պահանջներ են առաջացնում կամ արագ արդյունքներ են տալիս:

• Լինել անեկդոտական ​​ապացույցների թերահավատորեն. Անեկդոտական ​​ապացույցները, ինչպիսիք են վկայությունները եւ անձնական պատմությունները, չպետք է օգտագործվեն որպես միանձնյա հիմք `լրացում ստանալու համար: Փնտրեք գիտական ​​ապացույցներ լավ մշակված կլինիկական փորձարկումներից:

• Սկսեք ցածր դոզայից. Նոր լրացում փորձելիս սկսեք ցածր դոզանով եւ աստիճանաբար բարձրացրեք այն որպես հանդուրժող: Սա կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:

• Monitor կողմնակի բարդությունների համար. Monitor ցանկացած կողմնակի բարդությունների համար լրացում ընդունելուց հետո: Եթե ​​զգում եք որեւէ անբարենպաստ ռեակցիա, դադարեք լրացումը վերցնել եւ խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ:

• Գնում է հեղինակավոր աղբյուրներից. Գնեք հավելումներ հեղինակավոր աղբյուրներից, ինչպիսիք են դեղատները, առողջապահական սննդի խանութները կամ առցանց մանրածախ վաճառողները լավ հեղինակությամբ: Խուսափեք անհայտ կամ չստուգված աղբյուրներից հավելումներ գնելուց:

• Դիտարկենք փոխազդեցությունները դեղամիջոցներով. Զգուշացեք հավելումների եւ դեղատոմսով դեղերի միջեւ հնարավոր փոխազդեցության մասին: Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի կամ դեղագործի հետ `ստուգելու ցանկացած հավանական փոխազդեցություն:

• Հաղորդել անբարենպաստ իրադարձությունների մասին. Հաղորդեք ցանկացած անբարենպաստ իրադարձությունների մասին համապատասխան կարգավորող գործակալությանը, ինչպիսին է Ռուսաստանում Միացյալ Նահանգներում կամ Rospotrebnadzor- ի FDA- ն:

Հանրաճանաչ բնական հավելումների եւ նրանց ապացույցների բազայի հատուկ օրինակներ.

Բնական հավելումներ շրջապատող բարդությունները նկարագրելու համար եկեք ուսումնասիրենք որոշ հանրաճանաչ օրինակներ եւ դրանց օգտագործումը սատարող ներկայիս գիտական ​​ապացույցները:

• Turmeric / Curcumin: Turmeric- ը Curcuma Longa բույսից բխող համեմունք է, եւ Curcumin- ը դրա առաջնային ակտիվ բաղադրիչն է: Curcumin- ը համակերպվել է իր հակաբորբոքային, հակաօքսիդիչ եւ հակաքայլերի հատկությունների համար: Թեեւ որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ Curcumin- ը կարող է ունենալ հնարավոր օգուտներ այնպիսի պայմանների համար, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը, բորբոքային աղիքի հիվանդությունը եւ քաղցկեղի որոշակի տեսակները, ապացույցները դեռեւս սահմանափակ են եւ անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ: Curcumin- ի հիմնական մարտահրավերներից մեկը նրա վատ կենսունակությունն է: Որոշ հավելումներ պարունակում են ձեւակերպումներ, որոնք նախատեսված են կլանման բարելավման համար, ինչպիսիք են Curcumin- ը պիգերինով (սեւ պղպեղի քաղվածք) համատեղելը:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Omega-3 ճարպաթթուներ, մասնավորապես EPA (eicosapentaenoic թթու) եւ DHA (DocosafeAnaenoic թթու) են անհրաժեշտ ճարպեր, որոնք հայտնաբերվում են ճարպային ձկների, կտավատի եւ ընկույզների մեջ: Omega-3s- ը կապված է առողջության տարբեր օգուտների հետ, ներառյալ սրտի հիվանդության նվազեցումը, ուղեղի բարելավումը եւ բորբոքում կրճատումը: Կա ուժեղ ապացույցներ, որոնք աջակցում են օմեգա -3-ի օգուտները սրտանոթային առողջության համար: Այնուամենայնիվ, օմեգա -3-ի օպտիմալ դեղաչափը եւ աղբյուրը կարող են տարբեր լինել `կախված անհատի եւ նրանց առողջության հատուկ կարիքներից:

• Վիտամին D: Վիտամին D- ը ճարպի լուծվող վիտամին է, որն անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության, իմունային գործառույթի եւ ընդհանուր բարեկեցության համար: Մարմինը կարող է արտադրել վիտամին D Երբ արեւի լույս է ենթարկվում, բայց շատ մարդիկ թերի են վիտամին D- ում, մասնավորապես ձմռան ամիսներին: Վիտամին D հավելվածը հաճախ առաջարկվում է պահպանել համապատասխան մակարդակներ: Վիտամին D3- ն (Cheolecalciferol) ընդհանուր առմամբ համարվում է ավելի արդյունավետ, քան վիտամին D2- ը (Ergocalciferol) վիտամին D- ի արյան մակարդակը բարձրացնելու համար:

• Պրոբիոտիկա. Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք ենթադրվում են, որ օգտակար էֆեկտներ ունեն աղոտ առողջության վրա: Դրանք հայտնաբերվում են ֆերմենտացված սննդի մեջ, ինչպիսիք են մածունը եւ կեֆիրը, ինչպես նաեւ լրացման ձեւը: Պրոբիոտիկները կարող են օգնել բարելավել մարսողականը, խթանել իմունային համակարգը եւ կանխել կամ բուժել որոշակի պայմաններ, ինչպիսիք են լուծը եւ գրգռիչ աղիքային համախտանիշը: Պրոբիոտիկների արդյունավետությունը կարող է տարբեր լինել `կախված օգտագործված մանրէների հատուկ շտամներից, դեղաչափով եւ անհատի աղիքային մանրէազերծման:

• Մելատոնին: Melatonin- ը հորմոն է, որը կարգավորում է քնի արթնացման ցիկլերը: Մելատոնինի հավելումները հաճախ օգտագործվում են անքնություն եւ քնի այլ խանգարումներ բուժելու համար: Melatonin- ը կարող է արդյունավետ լինել քնի որակի բարելավման համար, մասնավորապես `հետաձգված քնի փուլային սինդրոմ կամ ինքնաթիռի հետաձգված անհատների համար: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է օգտագործել մելատոնինի հավելումները զգուշորեն եւ առաջարկվող դեղաչափով, քանի որ ավելորդ դեղաչափերը կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քնկոտությունն ու գլխացավերը:

• Ginseng: Ginseng- ը խոտ է, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է ավանդական բժշկության մեջ: Ենթադրվում է, որ հարմարվողական հատկություններ ունեն, այսինքն, այն կարող է օգնել մարմնին հարմարվել սթրեսի: Ginseng- ը կարող է բարելավել ճանաչողական գործառույթը, նվազեցնել հոգնածությունը եւ ուժեղացնել իմունային գործառույթը: Տարբեր տեսակի ջինսեն, ինչպիսիք են Panax Ginseng- ը (ասիական Ginseng) եւ ամերիկյան Ginseng, ունեն տարբեր հատկություններ եւ էֆեկտներ:

Բնական հավելումների ապագան.

Բնական հավելումների ապագան, ամենայն հավանականությամբ, ձեւավորվում է մի քանի հիմնական միտումներով, ներառյալ.

• Հետազոտությունների եւ կանոնակարգի բարձրացում. Նրանց անվտանգությունն ու արդյունավետությունը որոշելու համար բնական հավելումների վերաբերյալ ավելի խիստ գիտական ​​հետազոտությունների աճ կա: Այս ապրանքների որակը եւ մաքրությունը ապահովելու համար անհրաժեշտ է նաեւ բարձրացված կարգավորում եւ կանխել շուկայավարման պրակտիկայում ապակողմնորոշիչ պրակտիկայում:

• Անհատականացված սնուցում. Գենոմիկայի եւ անհատականացված բժշկության առաջընթացը հանգեցնում է անհատական ​​սննդային կարիքների ավելի մեծ պատկերացումների: Սա կարող է հանգեցնել ավելի անհատական ​​լրացման բոլոր ռեժիմների զարգացմանը, որոնք հարմարեցված են անհատի յուրօրինակ գենետիկ դիմահարդարման եւ առողջության պրոֆիլին:

• Կայուն աղբյուրներ. Քանի որ աճում է սպառողական իրազեկությունը բնապահպանական հարցերի վերաբերյալ, կավելանա կայունորեն բերված բնական հավելումների պահանջարկ: Սա նշանակում է վերականգնել վերականգնվող ռեսուրսներից բաղկացուցիչ նյութեր եւ նվազագույնի հասցնելով արտադրական գործընթացների շրջակա միջավայրի վրա ազդեցությունը:

• Թափանցիկություն եւ հետագծելիություն. Սպառողները պահանջում են ավելի մեծ թափանցիկություն եւ հետագծելիություն լրացնել արդյունաբերության մեջ: Նրանք ուզում են իմանալ, թե որտեղից են եկել դրանց լրացումները, ինչպես են դրանք արտադրվում, եւ անկախ նրանից, թե նրանք ինքնուրույն փորձարկվել են:

• Ինտեգրումը սովորական բժշկության հետ. Կա աճող միտում `սովորական բժշկական բուժումներով բնական հավելումներ ինտեգրելու ուղղությամբ: Սա ներառում է առողջապահության ոլորտի մասնագետների եւ լրացնող բժշկության պրակտիկ մասնագետների համագործակցություն `առողջապահության նկատմամբ ավելի ամբողջական եւ ինտեգրված մոտեցում ունեցող հիվանդներին տրամադրելու համար:

Եզրափակելով, այն հարցը, թե իրականում բնական սննդակարգի հավելումները գերազանց են, պարզ չէ: Թեեւ որոշ բնական հավելումներ կարող են առաջարկել հատուկ առավելություններ, ինչպիսիք են բարելավված կենսաբազմազանությունը կամ սիներգետիկ էֆեկտները, դրանք առանց հավանական ռիսկերի չեն: Սպառողները պետք է զգուշությամբ մոտենան բնական հավելումներին, կատարեն տեղեկացված որոշումներ, որոնք հիմնված են գիտական ​​ապացույցների եւ մասնագիտական ​​առաջնորդության վրա եւ տեղյակ կլինեն ներկայիս կարգավորող դաշտի սահմանափակումների մասին: Ի վերջո, հավասարակշռված մոտեցում, որը համատեղում է ինչպես սովորական, այնպես էլ լրացնող դեղամիջոցներից լավագույնը, կարող է լինել օպտիմալ առողջության եւ բարեկեցության հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցը: