Կանանց առողջության համար հանրաճանաչ սննդային հավելումների վերանայում. Կոմպոզիցիաներ եւ արդյունավետություն

Կանանց առողջության համար հանրաճանաչ սննդային հավելումների վերանայում. Կոմպոզիցիաներ եւ արդյունավետություն

I. Ներածություն. Կանանց առողջությունն ու դիետիկ դերը

Կանանց առողջությունը բարդ եւ բազմաբնույթ համակարգ է, որը ենթակա է անընդհատ փոփոխությունների ամբողջ կյանքի ընթացքում: Պատանեկության եւ վերարտադրողական շրջանից դեպի menopause եւ postmenopause, կանայք բախվում են տարբեր ֆիզիոլոգիական եւ հորմոնալ թրթռանքների, որոնք կարող են ազդել իրենց ընդհանուր բարիքների վրա: Ժամանակակից աշխարհում, ավանդական բժշկության, կենսաբանորեն ակտիվ հավելանյութերի (դիետիկ հավելումներ) որպես կանանց առողջությունը պահպանելու եւ բարելավելու միջոց դառնում է ավելի ու ավելի տարածված: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հասկանալ, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Նրանք կարող են ծառայել որպես առողջ ապրելակերպի, ներառյալ հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ բավարար քուն:

Այս հոդվածը Կանանց առողջությունը պահպանելու համար օգտագործվող ամենատարածված սննդային հավելումների ակնարկ է: Մենք կքննարկենք դրանց կազմը, գործողության մեխանիզմը, հնարավոր արդյունավետությունը, հնարավոր կողմնակի բարդությունները եւ հակացուցումները: Նպատակը ընթերցողներին օբյեկտիվ եւ գիտականորեն առողջ տեղեկատվություն տրամադրելն է, որոնք կօգնեն նրանց գիտակցված որոշումներ կայացնել դիետիկ հավելումների օգտագործման վերաբերյալ: Կարեւոր է շեշտել, որ նախքան դիետիկ հավելումներ վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, հատկապես որեւէ քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում կամ այլ դեղամիջոցներ վերցնելիս:

II. Վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Կանանց առողջության հիմքը

Վիտամիններն ու հանքանյութերը անփոխարինելի սննդանյութեր են, որոնք առանցքային դեր են խաղում մարմնի բոլոր համակարգերի առողջության եւ գործունեության պահպանման գործում: Կանանց համար հատկապես կարեւոր են որոշակի վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են վերարտադրողական առողջություն ապահովելու, ոսկրային խտությունը պահպանելու, հորմոնալ հավասարակշռությունը նորմալացնելու եւ տարբեր հիվանդություններից պաշտպանվելու համար:

• Վիտամին D:

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Վիտամին D- ը ճարպ-հնազանդ վիտամին է, որը կարեւոր դեր է խաղում կալցիումի կլանման եւ ոսկրերի առողջության պահպանման գործում: Այն նաեւ մասնակցում է իմունային համակարգի, բջիջների աճի եւ նյարդային համակարգի գործունեության կարգավորմանը: Վիտամին D- ը սինթեզվում է արեւի լույսի ազդեցության տակ եւ կարող է նաեւ մարմնով մուտք գործել սնունդ կամ հավելանյութեր:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջությունը պահպանելու եւ կանխելու օստեոպորոզը, հատկապես դաշտանադադարի ընթացքում, երբ էստրոգենի մակարդակը կրճատվում է, եւ ոսկրային խտությունը նվազում է: Նա կարող է դեր ունենալ նաեւ քաղցկեղի, աուտոիմուն հիվանդությունների եւ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկի նվազեցման համար: Վիտամին D- ի անբավարարությունը տարածված է, հատկապես արեւի անբավարար լույսի շրջաններում եւ կարող է հանգեցնել առողջության տարբեր խնդիրների:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Մեծահասակների համար վիտամին D- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 600-800 IU (միջազգային ստորաբաժանումներ): Որոշ դեպքերում, վիտամին D- ի անբավարարությամբ, բժիշկը կարող է նշանակել ավելի բարձր չափաբաժիններ: Բարձր դեղաչափերով վիտամին D- ը կարող է հանգեցնել հիպերտկալեմիայի (արյան մեջ կալցիումի բարձր մակարդակի բարձրացման) եւ այլ կողմնակի բարդություններ:
  • Հակացուցումներ. Hypercalcemia, հիպերվիտամինոզ D, երիկամային անբավարարություն, սարկոիդոզ:

• Կալցիում:

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Կալցիումը հանքանյութ է, որը ոսկորների եւ ատամների հիմնական շինանյութն է: Այն կարեւոր դեր է խաղում նաեւ մկանների, նյարդերի եւ սրտանոթային համակարգի գործունեության գործում: Կալցիումը մարմինը մտնում է սնունդով, հիմնականում կաթնամթերքով, կանաչ տերեւավոր բանջարեղենով եւ հարստացված արտադրանքներով:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջությունը պահպանելու եւ կանխելու օստեոպորոզը, հատկապես menopause- ի ընթացքում: Այն կարող է նաեւ օգնել հղիության ընթացքում նվազեցնել նախապատվության ռիսկը: Կանայք, ովքեր սննդի հետ բավարար քանակությամբ կալցիում չեն ստանում, կարող են հաշվի առնել կալցիումի հավելումներ:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Մեծահասակների համար կալցիումի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 1000-1200 մգ է: Բարձր դեղաչափերով կալցիումի ընդունումը կարող է հանգեցնել փորկապության, երիկամների եւ այլ կողմնակի բարդությունների քարերի ձեւավորմանը:
  • Հակացուցումներ. Hypercalcemia, Hypercalciuria, երիկամային անբավարարություն, սարկոիդոզ:

• Երկաթ.

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Երկաթը հանքային է, որը հեմոգլոբինի կարեւոր բաղադրիչ է, կարմիր արյան բջիջներում սպիտակուցը, որը թթվածին է փոխանցում թոքերից մինչեւ մարմնի հյուսվածքներ: Երկաթը մասնակցում է նաեւ տարբեր նյութափոխանակության գործընթացներին:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Կանայք, հատկապես դաշտանի եւ հղիության ընթացքում, վտանգված են երկաթի անբավարարության անեմիա զարգացնելու վտանգի տակ: Երկաթի հավելումների ընդունումը կարող է օգնել թարմացնել երկաթի անբավարարությունը եւ բարելավել առողջության ընդհանուր վիճակը:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Կանանց համար երկաթի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 18 մգ է: Հղիության ընթացքում երկաթյա անհրաժեշտությունը մեծանում է մինչեւ 27 մգ: Բարձր դեղաչափերով երկաթ վերցնելը կարող է հանգեցնել փորկապության, սրտխառնոցի, փսխման եւ այլ կողմնակի բարդությունների:
  • Հակացուցումներ. Հեմոքրոմատոզ, հեմոզիդոզ, ստամոքսի պեպտիկ խոց եւ սուր բեմում:

• Ֆոլաթթու (վիտամին B9).

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Ֆոլաթթուն բ վիտամին է, որն անհրաժեշտ է բջիջների աճի եւ զարգացման համար: Դա կարեւոր դեր է խաղում ԴՆԹ-ի եւ ՌՆԹ-ի սինթեզում, ինչպես նաեւ ամինաթթու մետաբոլիզմում:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Ֆոլաթթուն հատկապես կարեւոր է հղիությունը պլանավորելու կամ հղիության վաղ փուլերում, քանի որ այն օգնում է կանխել պտղի նյարդային խողովակի թերությունները: Ֆոլաթթվի հավելումների ընդունումը առաջարկվում է ծննդաբերության տարիքի բոլոր կանանց համար:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Մեծահասակների համար ֆոլաթթվի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինը 400 McG է: Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում վերցնել 600-800 մկ ֆոլաթոն: Բարձր դեղաչափով ֆոլաթթու վերցնելը կարող է դիմակավորել վիտամին B12 անբավարարությունը:
  • Հակացուցումներ. Չի հայտնաբերվել:

• Վիտամին B12 (COBALAMIN):

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Վիտամին B12- ը B խմբի վիտամին է, որն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի եւ հեմատոպոիզի բնականոն գործունեության համար: Դա կարեւոր դեր է խաղում ԴՆԹ-ի եւ ՌՆԹ-ի սինթեզում, ինչպես նաեւ ճարպերի եւ ածխաջրերի նյութափոխանակության մեջ:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Վիտամին B12- ը կարեւոր է նյարդային համակարգի առողջության պահպանման համար, կանխելով անեմիան եւ ճանաչողական գործառույթների բարելավումը: Վիտամին B12- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել վերջույթների հոգնածության, թուլության, թմրամիջոցների եւ առողջության այլ խնդիրների: Բուսակերներն ու վեգանները վտանգված են վիտամին B12- ի անբավարարության զարգացման ռիսկի տակ, քանի որ այն հիմնականում պարունակվում է կենդանական արտադրանքներում:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Մեծահասակների համար վիտամին B12- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 2.4 մկգ է: Վիտամին B12- ի անբավարարությամբ բժիշկը կարող է նշանակել ավելի բարձր չափաբաժիններ:
  • Հակացուցումներ. Չի հայտնաբերվել:

• Մագնեզիում:

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Մագնեզիումը հանքանյութ է, որը ներգրավված է մարմնի մեջ ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում: Այն կարեւոր դեր է խաղում մկանների, նյարդերի, սրտի եւ ոսկորների գործունեության մեջ: Մագնեզիումը մասնակցում է նաեւ արյան շաքարի եւ արյան ճնշման կարգավորմանը:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Մագնեզիումը կարող է օգնել նվազեցնել նախավերջինիստական ​​սինդրոմի (PMS) ախտանիշները, ինչպիսիք են ցնցումները, գլխացավերը եւ տրամադրությունը: Այն կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել օստեոպորոզի եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Մեծահասակների համար մագնեզիումի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 310-320 մգ է: Magnesium- ը բարձր դոզաներով վերցնելը կարող է հանգեցնել լուծի եւ այլ կողմնակի բարդությունների:
  • Հակացուցումներ. Երիկամային անբավարարություն, Miastenia Gravis.

• Omega-3 ճարպաթթուներ.

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Omega-3 ճարպաթթուները պոլիհագեցած ճարպաթթուներ են, որոնք անհրաժեշտ են սրտի, ուղեղի եւ աչքերի առողջության համար: Նրանք ունեն հակա-ախտանիշ հատկություններ եւ կարող են օգնել նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: Հիմնական օմեգա -3 ճարպաթթուները EPA (eicosapentaenic թթու) եւ DHA (ոչ պոզագնա թթու):
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Omega-3 ճարպաթթուները կարող են օգնել նվազեցնել PMS ախտանիշները, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը եւ տրամադրությունը: Նրանք կարող են նաեւ օգնել բարելավել սրտի առողջությունը եւ նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Օմեգա -3 հղիության ընթացքում ճարպաթթուները կարեւոր են պտղի ուղեղի եւ աչքի զարգացման համար:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Omega-3 ճարպաթթուների առաջարկվող ամենօրյա դոզան 250-500 մգ EPA եւ DHA է: Օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումը բարձր դոզաններով կարող է հանգեցնել արյան եւ այլ կողմնակի բարդությունների նոսրացման:
  • Հակացուցումներ. Արյան կոագուլյացիա, հակաօքագուլյացիաներ վերցնելը:

III. Բույսերի հավելումներ. Աջակցություն հորմոնալ հավասարակշռությանը եւ վերարտադրողական առողջությանը

Բույսերի հավելումները վաղուց օգտագործվել են ավանդական բժշկության մեջ `կանանց առողջությունը պահպանելու համար: Որոշ բույսեր պարունակում են ֆիտոեստրոգեններ, միացություններ, որոնք իրենց կառուցվածքում եւ գործողություններում նման են էստրոգենների, կին սեռի հորմոնների: Phytoestrogens- ը կարող է օգնել մեղմել menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են մակընթացությունները, գիշերային քրտնարտադրությունը եւ չոր հեշտոցը: Բույսերի այլ հավելանյութերը կարող են պահպանել վերարտադրողական առողջությունը եւ թեթեւացնել PMS ախտանիշները:

• Blopogogon Bolace (Black Cohosh):

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Կաթսայանը Booby է. Սա բույս ​​է, որը պարունակում է ֆիտոեստրոգեններ, ինչպես նաեւ այլ միացություններ, որոնք կարող են ազդել հորմոնալ հավասարակշռության վրա: Կիստիկի Clopogon- ի գործողության մեխանիզմը լիովին ուսումնասիրված չէ, բայց ենթադրվում է, որ այն կապված է ուղեղի էստրոգենի ընկալիչների հետ եւ օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը եւ տրամադրությունը:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Կլոպոգոնը լայնորեն օգտագործվում է menopause- ի ախտանիշները թեթեւացնելու համար, ինչպիսիք են մակընթացությունները, գիշերային քրտնարտադրությունը եւ չոր հեշտոցը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կիստիկ կլոպոն կարող է արդյունավետ լինել վերաբերմունքի հաճախականության եւ ինտենսիվության նվազեցման համար:
  • Դոզան եւ անվտանգությունը. Bug-Carp- ի առաջարկվող դոզան օրական 40-80 մգ է: Cystiv Effect- ի կլոոպոգոնի ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, գլխացավը եւ գլխապտույտը: Հազվագյուտ դեպքերում Booby -shaped Clopone- ը կարող է առաջացնել լյարդի վնաս:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրող, լյարդի հիվանդություն, էստրոգեն կախյալ ուռուցքներ:

• Սոյա.

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Սոյան պարունակում է իզոֆլավոններ, ֆիտոեստրոգենի տեսակը, որոնք իրենց կառուցվածքում եւ գործողություններում նման են էստրոգեններին: Isoflavons- ը կարող է կապված լինել մարմնում էստրոգենի ընկալիչների հետ եւ ունենալ թույլ էստրոգեն ազդեցություն:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Սոյան կարող է օգնել մեղմել menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են մակընթացությունները, գիշերային քրտնարտադրումը եւ չոր հեշտոցը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սոյաները կարող են նաեւ օգնել նվազեցնել օստեոպորոզի եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
  • Դոզան եւ անվտանգությունը. Սոյայի առաջարկվող դոզան օրական 25-50 գրամ է: Sui Itake- ը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, փչող եւ ալերգիկ ռեակցիաները:
  • Հակացուցումներ. Ալերգիան Սոչիի, էստրոգեն կախյալ ուռուցքների նկատմամբ:

• Դուդնիկ չինարեն (Դոնգ Քուայ).

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Dudnik Chinese- ը բույս ​​է, որն ավանդաբար օգտագործվում է չինական բժշկության մեջ `կին հիվանդությունները բուժելու համար: Այն պարունակում է տարբեր միացություններ, որոնք կարող են ազդել հորմոնալ հավասարակշռության վրա, ինչպիսիք են Կումարինները եւ եթերայուղերը:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Չինական Դուդնիկը օգտագործվում է PMS- ի ախտանիշները թեթեւացնելու համար, ինչպիսիք են ցնցումները, գլխացավերը եւ տրամադրությունը: Այն կարող է նաեւ օգնել կարգավորել դաշտանային ցիկլը եւ մեղմել menopause- ի ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, չինական Դուդնիկի արդյունավետության վերաբերյալ գիտական ​​տվյալները սահմանափակ են:
  • Դոզան եւ անվտանգությունը. Չինական Դուդնիկի առաջարկվող դոզան օրական 1-3 գրամ է: Չինական խողովակի ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, գլխացավը եւ արեւի լույսի նկատմամբ զգայունությունը:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրող, արյան կոագուլյացիա, հակաօքագուլյացիաներ վերցնելը:

• Սուրբ Vitex (մաքուր).

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Sacred Vitex- ը բույս ​​է, որը պարունակում է միացություններ, որոնք կարող են ազդել պրոլակտինի մակարդակի վրա, հորրեխուրալ ցիկլի եւ լակտացիայի կարգավորման մեջ: Սրբազան Vitex- ը կարող է օգնել նվազեցնել պրոլակտինի մակարդակը եւ նորմալացնել դաշտանային ցիկլը:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Սրբազան Vitex- ը օգտագործվում է PMS- ի ախտանիշները թեթեւացնելու համար, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, տրամադրության փոփոխությունները եւ հեղուկի պահպանումը: Նա կարող է նաեւ օգնել կարգավորել անկանոն դաշտանային ցիկլը եւ թեթեւացնել անպտղության ախտանիշները:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Sacred Vitex- ի առաջարկվող դոզան օրական 20-40 մգ է: Սրբազան Vitex- ի ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարում, գլխացավ եւ մաշկի ցան:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրող, հորմոնալ դեղեր ընդունելը, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորիչ պլանշետները կամ հորմոնների փոխարինման թերապիան:

• Everalnaya Primrose Oil (երեկոյան Primrose Oil):

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Երեկոյան Primrose նավթը պարունակում է գամմա-լինոլենիկ թթու (GLA), Omega-6 ճարպաթթու, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ: GLA- ն կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները եւ թեթեւացնել PMS ախտանիշները:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Երեկոյան Primrose նավթը օգտագործվում է PMS- ի ախտանիշները թեթեւացնելու համար, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, տրամադրության փոփոխությունները եւ հեղուկի պահպանումը: Այն կարող է նաեւ օգնել բարելավել մաշկի եւ մազերի վիճակը:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Նավթի պրիմնոլի առաջարկվող դոզան օրական 3-6 գրամ է: Երեկոյան primrose- ի ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, գլխացավը եւ սրտխառնոցը:
  • Հակացուցումներ. Արյան կոագուլյացիա, հակաօքագուլյարներ, էպիլեպսիա:

• Վայրի յամս (վայրի yam):

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Վայրի մաղադաները պարունակում են դիոզենի, մի նյութ, որը կարող է լաբորատորիայում վերափոխվել պրոգեստերոնի: Այնուամենայնիվ, մարդու մարմինը չի կարող դիոզենի վերածել պրոգեստերոնի:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Wild Yams- ը հաճախ գովազդվում է որպես միջոցներ Menopause- ի եւ PMS- ի ախտանիշները մեղմելու համար, բայց այս հայտարարությունները հաստատող բավարար գիտական ​​ապացույցներ չկան:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Վայրի մաղձի դեղաչափը տատանվում է `կախված թողարկման ձեւից: Վայրի ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսը եւ սրտխառնոցը:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրող, էստրոգեն կախվածություն ունեցող ուռուցքներ:

IV. Պրոբիոտիկա. Վագինայի եւ աղիքների առողջության պահպանում

Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք, բավարար քանակությամբ օգտագործում են, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու առողջության վրա: Դրանք օգնում են պահպանել միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը աղիքներում եւ հեշտոցում, ինչը կարեւոր է ընդհանուր առողջության եւ անձեռնմխելիության համար:

• Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Պրոբիոտիկները պարունակում են տարբեր տեսակի մանրէներ, ինչպիսիք են Lactobacilli- ը եւ Bifidobacteria- ն, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Դրանք օգնում են տեղահանել վնասակար բակտերիաները եւ պահպանել առողջ միկրոֆլորան:
• Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Պրոբիոտիկները կարող են օգնել կանխել եւ բուժել հեշտոցային վարակները, ինչպիսիք են բակտերիալ վագինոզը եւ շնչափողը: Նրանք կարող են նաեւ օգնել բարելավել մարսողությունը, ամրապնդել անձեռնմխելիությունը եւ նվազեցնել ալերգիայի ռիսկը:
• Դոզան եւ անվտանգություն. Պրոբիոտիկների դեղաչափը տատանվում է կախված մանրէների տեսակից եւ թողարկման ձեւից: Պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փչող եւ գազերը:
• Հակացուցումներ. Իմունային համակարգի ծանր հիվանդություններ, որոնք ընդունում են իմունոսպպրեսանտներ:

V. Կանանց առողջության այլ սննդային հավելումներ

Բացի վիտամիններից, հանքանյութերից, բույսերի հավելանյութերից եւ պրոբիոտիկներից, կան այլ սննդային հավելումներ, որոնք կարող են օգտակար լինել կանանց առողջության համար:

• Coenzim Q10 (CoQ10):

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Coenzym Q10- ը նյութ է, որը ներգրավված է մարմնի բջիջներում էներգիայի արտադրության մեջ: Այն նաեւ հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է պաշտպանել բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Coenzyme Q10- ը կարող է օգնել բարելավել կանանց պտղաբերությունը, ինչպես նաեւ նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
  • Դոզան եւ անվտանգություն. Coenzyme Q10- ի առաջարկվող դոզան օրական 100-200 մգ է: Coenzyme Q10- ի ընդունելությունը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումն ու գլխացավը:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրելը, հակաօքագուլյացիաները վերցնելը:

• Glutathione:

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Glute- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալներից: Այն նաեւ մասնակցում է մարմնի դետոքսիզացմանը եւ պահպանում է իմունային համակարգը:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Glute- ն կարող է օգնել բարելավել մաշկի վիճակը, նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը եւ աջակցել իմունային համակարգին:
  • Դոզան եւ անվտանգությունը. Գլխավոր դեղաչափը տատանվում է `կախված թողարկման ձեւից: Glutathione- ի ընդունելությունը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը եւ ալերգիկ ռեակցիաները:
  • Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրելը:

• Կոլագեն.

  • Գործողության կազմը եւ մեխանիզմը. Կոլագենը սպիտակուց է, որը մարմնի միակցման հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչն է: Այն ապահովում է մաշկի, մազերի, եղունգների, հոդերի եւ ոսկորների առաձգականություն եւ ուժ:
  • Կանանց առողջության արդյունավետությունը. Կոլագենը կարող է օգնել բարելավել մաշկի վիճակը, կնճիռները նվազեցնել, ամրացնել մազերը եւ եղունգները, ինչպես նաեւ աջակցել հոդերի եւ ոսկորների առողջությանը:
  • Դոզան եւ անվտանգությունը. Կոլագենի դեղաչափը տատանվում է `կախված թողարկման ձեւից: Կոլագենի ընդունելությունը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը եւ ալերգիկ ռեակցիաները:
  • Հակացուցումներ. Ալերգիա կոլագենի նկատմամբ:

Vi. Ռիսկեր եւ նախազգուշացումներ դիետիկ հավելումներ օգտագործելիս

Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետիկ հավելումները կարող են օգտակար լինել կանանց առողջությունը պահպանելու համար, կարեւոր է դրանք օգտագործելիս հիշել հնարավոր ռիսկերը եւ նախազգուշացումները:

• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Վատերը կարող են շփվել թմրամիջոցների հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ մեծացնել կողմնակի բարդությունները: Կարեւոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել բոլոր սննդային հավելումների մասին, որոնք դուք ընդունում եք, որպեսզի խուսափեք անցանկալի փոխազդեցություններից:
• Կողմնակի էֆեկտներ. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, գլխացավը, ալերգիկ ռեակցիաները եւ այլն: Կարեւոր է ուշադիր ուսումնասիրել դիետիկ հավելանյութերի օգտագործման կազմը եւ ցուցումները եւ դադարեցնել այն վերցնելը, երբ հայտնվում են ցանկացած կողմնակի բարդություններ:
• Աղքատ արտադրանք. Դիետիկ հավելումների շուկայում կան շատ վատ-աղիքային արտադրանքներ, որոնք կարող են պարունակել վնասակար կեղտեր կամ ակտիվ բաղադրիչների սխալ դեղաչափ: Կարեւոր է դիետիկ հավելումներ գնել միայն հուսալի արտադրողներից եւ մատակարարներից:
• Գիտական ​​բավարար տվյալների բացակայություն. Կլինիկական հետազոտություններում կանանց առողջության համար շատ դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը չի ապացուցվել կլինիկական հետազոտություններում: Կարեւոր է քննադատաբար գնահատել տեղեկատվությունը դիետիկ հավելումների մասին եւ ապավինել միայն գովազդային հայտարարություններին:
• Ավանդական բուժում փոխարինելը. Վատերը չպետք է օգտագործվեն որպես փոխարինող հիվանդությունների ավանդական բուժման համար: Կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցել որեւէ առողջական խնդիրների հետ եւ հետեւել նրա առաջարկություններին:

VII. Եզրակացություն. Պատասխանատու մոտեցում սննդային հավելումների օգտագործման նկատմամբ

Վատերը կարող են օգտակար լինել կանանց համար առողջ ապրելակերպի, բայց կարեւոր է պատասխանատվությամբ եւ գիտակցաբար մոտենալ դրանց օգտագործմանը: Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դրանց անվտանգությունն ու նպատակահարմարությունը: Կարեւոր է օգտագործել դիետիկ հավելումներ միայն հուսալի արտադրողներից եւ մատակարարներից, ուշադիր ուսումնասիրեք օգտագործման համար կազմը եւ ցուցումները եւ դադարեք այն վերցնել, երբ հայտնվում են ցանկացած կողմնակի բարդություններ: Վատերը չպետք է օգտագործվեն որպես փոխարինող հիվանդությունների ավանդական բուժման համար: Առողջ ապրելակերպը, ներառյալ հավասարակշռված դիետան, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ եւ բավարար քուն, կանանց առողջության հիմքն է: Վատերը կարող են ծառայել որպես բացի այդ, բայց չպետք է համարել բոլոր հիվանդություններից խնձոր: