Երեխաներում առողջ տեսլականի վիտամիններ

Երեխաների առողջ տեսլականի վիտամիններ. Ծնողների համար բարդ ուղեցույց

Տեսիլքը ամենակարեւոր զգայական օրգաններից մեկն է, հատկապես այն երեխաների համար, որոնց զարգացումը ակտիվորեն տեղի է ունենում: Վաղ տարիքում աչքերի առողջության ապահովումը կրիտիկական դեր է խաղում իրենց ընդհանուր բարեխիղճ, դպրոցում եւ ապագայում կատարողականի մեջ: Չնայած հավասարակշռված դիետան առողջ տեսողության անկյունաքար է, վիտամինները կարող են լինել որպես կարեւոր լրացում, հատկապես, եթե դիետան բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ սննդանյութեր չի ապահովում: Այս ուղեցույցում մենք մանրամասնորեն կքննարկենք այն վիտամինները, որոնք առանցքային դեր են խաղում երեխաների մոտ տեսողության եւ բարելավման գործում, քննարկելու դրանց ստացման, դեղաչափի եւ հավանական ռիսկերի աղբյուրները:

Վիտամին A. Առողջ տեսլականի հիմքը եւ «հավի» կուրությունը »

Վիտամին A- ը ճարպոտուկի վիտամին է, որն անհրաժեշտ է եղջերաթաղանթի առողջությունը (աչքի թափանցիկ արտաքին կեղեւը), ցանցաթաղանթ (աչքի հետեւի մասում): Այն առանցքային դեր է խաղում տեսողական ցիկլի մեջ, լույսը վերածելով նյարդային ազդակների, որոնք ուղեղը մեկնաբանում է որպես տեսլական: Վիտամին A- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տեսողության լուրջ խնդիրների, ներառյալ չոր աչքերի (քերոֆթալմիա), եղջերաթաղանթին եւ ծայրահեղ դեպքերում, կուրություն:

• Դերը տեսողության մեջ. Վիտամին A- ը ռոդոպինի մի մասն է `լուսավորության ցածր պայմաններում տեսողության համար պատասխանատու տեսողական գունանյութ: Վիտամին A- ի անբավարարությունը նվազեցնում է ռոդոպսինի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է գիշերային տեսիլքի վատթարացման, որը հայտնի է որպես «հավի կուրություն» (Nickthalopia):
• Այլ առավելություններ. Բացի տեսլականից, վիտամին A- ը կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգում, բջիջների աճի եւ զարգացման մեջ, ինչպես նաեւ մաշկի եւ լորձաթաղանթների առողջության պահպանմանը:
• Վիտամին A: Վիտամին A- ը պարունակում է երկու ձեւով. Retinol (ակտիվ ձեւը ներկա է կենդանական արտադրանքներում) եւ կարոտենոիդներ (Պրովիտամին պարունակվող բուսական արտադրանքներում, որը վերածվում է մարմնի մեջ):
  • Retinol (Անասնաբուծական արտադրանքներ).
    • Լյարդ (հատկապես տավարի միս)
    • Ձվի դեղնուցներ
    • Կաթնամթերք (ամբողջ կաթ, պանիր, կարագ)
    • Fat արպի ձուկ (սաղմոն, թունա, մակրել)
  • Կարոտինոիդներ (բույսերի արտադրանք).
    • Գազար (բետա-կարոտին)
    • Քաղցր կարտոֆիլ (բետա-կարոտին)
    • Դդում (բետա-կարոտին)
    • Սպանախ (Լիտեյ եւ Զեկսանտին)
    • Կաղամբ (Լիտեյ եւ Զեկսանտին)
    • Բրոկկոլի (Լիտեյ եւ Զեկսանտին)
    • Մանգո (բետա-կարոտին)
    • Պապայա (բետա-կարոտին)
• Առաջարկվող դեղաչափը. Առաջարկվող ամենօրյա վիտամին A տատանվում է կախված տարիքից.
  • 1-3 տարեկան երեխաներ. 300 մկգ RAE (Retinol համարժեք)
  • 4-8 տարեկան երեխաներ. 400 MCG RAE
  • 9-13 տարեկան երեխաներ. 600 MCG RAE
  • Դեռահասներ 14-18 տարեկան. 900 MCG RAE (տղաների համար) եւ 700 մկգ RAE (աղջիկների համար)
  • Կարեւոր է հիշել, որ ավելորդ վիտամին A- ը կարող է լինել թունավոր, հատկապես ռետինոլի տեսքով: Մի գերազանցեք առաջարկվող չափաբաժինները, հատկապես հավելանյութեր վերցնելիս:
• Անբավարարության ռիսկերը. Վիտամին A- ի անբավարարությունն ավելի տարածված է զարգացող երկրներում, որտեղ տարբեր մթերքների հասանելիությունը սահմանափակ է: Վիտամին ունեցող երեխաների մեջ անբավարարություն ունեցող երեխաները կարող են դիտվել հետեւյալ ախտանիշները.
  • Չոր աչքեր
  • Հավի կուրություն
  • Աճի հետամնացություն
  • Վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացում
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Վիտամին A- ի (հիպերկրամինոզի ա) չափից մեծ դոզա կարող է հանգեցնել հետեւյալ ախտանիշների.
  • Սրտխառնոց
  • Փսխել
  • Գլխացավ
  • Գլխապտույտ
  • Դյուրագրգիռություն
  • Մազերի կորուստ
  • Չոր մաշկ
  • Ոսկորների ցավ
  • Ծանր դեպքերում `լյարդի վնաս:
• Զգուշացումներ. Հղի կանայք պետք է զգույշ լինեն վիտամին A վիտամին A- ի օգտագործմանը, քանի որ ավելցուկը կարող է առաջացնել բնածին արատներ: Լյարդի հիվանդություններով կամ երիկամներով երեխաները պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան վիտամին A հավելումները վերցնելը:

Վիտամին C. Անոթային աչքերի հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ առողջություն

Վիտամին C (ascorbic թթու) հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կարեւոր դեր է խաղում ազատ ռադիկալների վնասներից պատճառված պատճառներից պաշտպանելու գործում: Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք կարող են վնասել բջիջներն ու հյուսվածքները, նպաստելով տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը, ներառյալ աչքի հիվանդությունները: Վիտամին C- ը անհրաժեշտ է նաեւ կոլագենի սինթեզի համար `սպիտակուց, որը կապի հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչն է, որն աջակցում է աչքերի կառուցվածքին:

• Դերը տեսողության մեջ. Վիտամին C- ն օգնում է պաշտպանել աչքի ոսպնյակը օքսիդացնող սթրեսից, ինչը կարող է հանգեցնել կատարի ակտերի զարգացման (ոսպնյակների ամպերի): Այն նաեւ օգնում է աչքերի մեջ ուժեղացնել արյան անոթները, ապահովելով ցանցաթաղանթի եւ այլ աչքերի կառուցվածքների նորմալ արյան մատակարարումը:
• Այլ առավելություններ. Վիտամին C- ն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, օգնում է բուժել վերքերը, մասնակցում է կոլագենի սինթեզին եւ բարելավում է երկաթի կլանումը:
• Վիտամին C- ի աղբյուրները.
  • Cit իտրուսային մրգեր (նարինջներ, կիտրոններ, գրեյպֆրուակներ)
  • Հատապտուղներ (ելակ, հապալաս, ազնվամորի)
  • Պղպեղ (հատկապես կարմիր եւ դեղին)
  • Բրոկկոլի
  • Բրյուսելի ծիլեր
  • Կիվի
  • Սպանախ
  • Լոլիկ
  • Կարտոֆիլ (հատկապես կեղեւով)
• Առաջարկվող դեղաչափը. Առաջարկվող ամենօրյա վիտամին C- ի տոկոսադրույքը տատանվում է կախված տարիքից.
  • 1-3 տարեկան երեխաներ. 15 մգ
  • 4-8 տարեկան երեխաներ. 25 մգ
  • 9-13 տարեկան երեխաներ `45 մգ
  • Դեռահասներ 14-18 տարեկան. 75 մգ (տղաների համար) եւ 65 մգ (աղջիկների համար)
• Անբավարարության ռիսկերը. Վիտամին C- ի անբավարարությունը զարգացած երկրներում հազվադեպ է, բայց կարող է առաջանալ սահմանափակ դիետան ունեցող երեխաների մոտ կամ նրանց, ովքեր տառապում են վիտամինների կլանումից: Վիտամին C- ի անբավարարության ախտանիշները ներառում են.
  • Հոգնածություն
  • Դյուրագրգիռություն
  • Դանդաղ վերքի բուժում
  • Արյունահոսող լնդեր
  • Համատեղ ցավ
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Վիտամին C- ը ջրի-հնվող վիտամին է, եւ ավելցուկը սովորաբար արտազատվում է մեզի մարմնից: Այնուամենայնիվ, վիտամին C- ի մեծ չափաբաժիններ վերցնելը (օրական ավելի քան 2000 մգ) կարող է առաջացնել.
  • Փորլուծություն
  • Սրտխառնոց
  • Որովայնի ցավ
  • Երիկամների քարերի ձեւավորումը (նախասահմանված մարդկանց մեջ)
• Զգուշացումներ. Երիկամների հիվանդություններ ունեցող երեխաները պետք է զգույշ լինեն վիտամին C- ով հավելանյութեր վերցնելիս:

Վիտամին E. Բջջային մեմբրանների պաշտպանություն եւ տարիքային մակնշվածքների կանխարգելում

Վիտամին E- ը եւս մեկ հզոր հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է պաշտպանել աչքի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն կարեւոր դեր է խաղում բջջային մեմբրանների առողջության պահպանման գործում, ներառյալ ցանցաթաղանթային բջիջները:

• Դերը տեսողության մեջ. Վիտամին E- ն կարող է օգնել նվազեցնել տարիքային դեակերացիայի զարգացման ռիսկը (VMD) – հիվանդություն, որը ազդում է ցանցաթաղանթի (Macula) կենտրոնական մասի վրա եւ հանգեցնում է կենտրոնական տեսլականի կորստի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այլ հակաօքսիդիչների հետ վիտամին E- ն կարող է դանդաղեցնել VMD- ի առաջընթացը:
• Այլ առավելություններ. Վիտամին E- ն պաշտպանում է բջիջները վնասներից, աջակցում է իմունային համակարգին եւ նպաստում մաշկի առողջությանը:
• Վիտամին E- ի աղբյուրները.
  • Բուսական յուղեր (արեւածաղիկ, զֆլոր, ձիթապտուղ)
  • Ընկույզ եւ սերմ (նուշ, պնդուկ, արեւածաղկի սերմ)
  • Ավոկադո
  • Կանաչ թերթիկ բանջարեղեն (սպանախ, բրոկկոլի)
  • Whe որենի մանրէներ
• Առաջարկվող դեղաչափը. Առաջարկվող ամենօրյա վիտամին E տատանվում է կախված տարիքից.
  • 1-3 տարեկան երեխաներ. 6 մգ (9 IU)
  • 4-8 տարեկան երեխաներ. 7 մգ (10.4 IU)
  • 9-13 տարեկան երեխաներ. 11 մգ (16.4 IU)
  • Դեռահասներ 14-18 տարեկան. 15 մգ (22.4 IU)
• Անբավարարության ռիսկերը. Վիտամին E- ի անբավարարությունը առողջ երեխաների մոտ հազվադեպ է, բայց կարող է առաջանալ հիվանդություններ ունեցող երեխաների մոտ, որոնք կանխում են ճարպի կլանումը (օրինակ, կիստիկ ֆիբրոզ): Վիտամին E- ի անբավարարության ախտանիշները ներառում են.
  • Մկանների թուլություն
  • Համակարգման խնդիրներ
  • Նյարդերի վնաս
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Վիտամին E- ի մեծ չափաբաժինների ընդունումը (օրական ավելի քան 1000 մգ) կարող է մեծացնել արյունահոսության ռիսկը:
• Զգուշացումներ. Արյան կոագուլունակություն ունեցող երեխաները պետք է զգույշ լինեն վիտամին E- ով հավելումներ վերցնելիս:

B վիտամիններ B. Աջակցություն նյարդային համակարգի եւ օպտիկական նյարդի համար

B վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում նյարդային համակարգի գործունեության մեջ, ներառյալ տեսողական նյարդը, որը օպտիկական ազդանշաններ է փոխանցում ցանցաթաղանթից դեպի ուղեղ: B վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տեսողության տարբեր խնդիրների:

• Վիտամին B1 (Tiamin): Դա անհրաժեշտ է էներգետիկ նյութափոխանակության նյարդային բջիջներում, ներառյալ օպտիկական բջիջները: Tiamin- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օպտիկական նեւրիտի:
  • Աղբյուրներ. Ամբողջ հացահատիկային արտադրանքներ, խոզի միս, հատիկներ, ընկույզներ:
• Վիտամին B2 (riboflavin): Նա դեր է խաղում հակաօքսիդիչ պաշտպանության եւ էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ: Ռիբոֆլավինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել կատարակների եւ տեսողության այլ խնդիրների:
  • Աղբյուրներ. Կաթնամթերք, միս, ձու, կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն:
• Վիտամին B3 (Niacin): Մասնակցում է էներգետիկ նյութափոխանակության եւ պաշտպանում է նյարդային բջիջները: Niacin- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օպտիկական նյարդի վնասի:
  • Աղբյուրներ. Միս, ձուկ, թռչնաբուծություն, գետնանուշ, սնկով:
• Վիտամին B6 (Pyridoxin): Դա անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի եւ նյարդահարսմիտերի սինթեզի գործունեության համար: Pyridoxine- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ծայրամասային նյարդաբանության, որը կարող է ազդել տեսողական նյարդի վրա:
  • Աղբյուրներ. Միս, ձուկ, թռչնամիս, բանան, ավոկադոն, կարտոֆիլ:
• Վիտամին B12 (COBALAMIN): Դա անհրաժեշտ է նյարդային բջիջների առողջության եւ կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմամբ: Cobalamin- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օպտիկական նյարդի եւ անեմիայի վնասի:
  • Աղբյուրներ. Կենդանիների ծագման արտադրանք (միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք): Բուսակերներն ու բուսակերները պետք է հավելումներ ձեռնարկեն վիտամին B12- ով:
• Առաջարկվող դեղաչափը. B խմբի կողմից առաջարկվող վիտամիններ տարբերվում են `կախված տարիքից: Խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդի հետ `ձեր երեխայի համար օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար:
• Անբավարարության ռիսկերը. B խմբի վիտամինների անբավարարությունը կարող է առաջանալ անհավասարակշիռ սննդի, հիվանդություններ, որոնք կանխում են վիտամինների կամ բուսակերների եւ բուսակերների կլանումը, որոնք չեն ստանում բավարար քանակությամբ վիտամին B12:
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. B վիտամինները ջրհեղեղ են, եւ ավելցուկը սովորաբար արտազատվում է մեզի մեջ մարմնից: Այնուամենայնիվ, B խմբի որոշ վիտամինների մեծ չափաբաժիններ վերցնելը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Օրինակ, Niacin- ի մեծ չափաբաժիններ վերցնելը կարող է առաջացնել մաշկի կարմրություն եւ քոր առաջացում:
• Զգուշացումներ. Երիկամների հիվանդություններ ունեցող երեխաները պետք է զգույշ լինեն B վիտամիններով հավելումներ վերցնելիս, B վիտամիններ վերցնելիս:

Լիտեյ եւ Զեյսանտին. Կարոտենոիդները պաշտպանելու համար

Լութին եւ Զեյվսանտինը կարոտենոիդներ են, որոնք կենտրոնանում են Makula- ում `ցանցաթաղանթի կենտրոնական մասը, որը պատասխանատու է սուր տեսլականի համար: Նրանք հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ, պաշտպանելով մակաբույծը վնասներից ազատ ռադիկալներից եւ զտելով վնասակար կապույտ լույսը:

• Դերը տեսողության մեջ. Լիտին եւ Զեյքսանտինը կարող են օգնել նվազեցնել տարիքային դե 1 դե 1-ը (VMD) եւ կատարակտների ռիսկը նվազեցնելու ռիսկը: Դրանք նաեւ բարելավում են տեսողական գործառույթը, մասնավորապես, տեսողական կտրուկության եւ հակապատկերային զգայունությունը:
• Լիտեինի եւ Զեյսկանթինի աղբյուրները.
  • Կանաչ թերթիկ բանջարեղեն (սպանախ, կաղամբ, բրոկկոլի)
  • Ձվեր (հատկապես դեղնուց)
  • Եգիպտացորեն
  • Նարինջ
  • Մանգո
  • Կիվի
• Առաջարկվող դեղաչափը. Լուտինի եւ Zexanthin- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան չի տեղադրվում, բայց ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ 6-10 մգ լուտինի ընդունումը եւ օրական 2 մգ zexanthin- ը կարող է օգտակար լինել աչքերի առողջության համար:
• Անբավարարության ռիսկերը. Լիտեինի եւ Զեյսկանթինի անբավարարությունը կարող է մեծացնել VMD- ի եւ փոփոխությունների զարգացման ռիսկը:
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Առաջարկվող դեղաչափերով ստանալիս Լիտին եւ Զեյսանտինը համարվում են անվտանգ: Այնուամենայնիվ, շատ մեծ չափաբաժիններ վերցնելը կարող է հանգեցնել մաշկի (կարոտինեմիա) դեղնուցի, ինչը անվնաս է եւ շրջելի:
• Զգուշացումներ. Հայտնի չէ:

Dokosagexenic թթու (DGK). Omega-3 ճարպաթթուն ցանցաթաղանթի առողջության համար

DGK- ն օմեգա -3 ճարպաթթու է, որը ցանցաթաղանթի կարեւոր կառուցվածքային բաղադրիչ է: Այն դեր է խաղում ցանցաթաղանթի բնականոն գործառույթի պահպանման եւ տեսողական կտրուկության բարելավման գործում:

• Դերը տեսողության մեջ. DGK- ն կարող է օգնել նվազեցնել VMD- ի եւ չոր աչքերի զարգացման ռիսկը: Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց տվեցին, որ DGC- ն կարեւոր է նորածինների եւ երեխաների տեսլականի զարգացման համար:
• DGK- ի աղբյուրները.
  • FAT FOW (սաղմոն, թունա, սկումբրիա, ծովատառեխ)
  • Ձկան յուղ
  • Լոռ
  • Ձվեր հարստացված է օմեգա -3 ճարպաթթուների կողմից
• Առաջարկվող դեղաչափը. DHC- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան տատանվում է կախված տարիքից եւ առողջությունից: Խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդի հետ `ձեր երեխայի համար օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար:
• Անբավարարության ռիսկերը. DGC- ի անբավարարությունը կարող է մեծացնել տեսլականի խնդիրների ռիսկը, հատկապես երեխաների մոտ:
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. DHC- ի մեծ չափաբաժինների ընդունումը կարող է մեծացնել արյունահոսության ռիսկը:
• Զգուշացումներ. Արյան կոագուլյացիայի խանգարում ունեցող երեխաները պետք է զգույշ լինեն DGK- ի հետ հավելանյութեր վերցնելիս:

Inc ինկ. Trace տարր `ցանցաթաղանթի եւ հակաօքսիդիչ պաշտպանության առողջության համար

Inc ինկը հետքի տարր է, որը կարեւոր դեր է խաղում ցանցաթաղանթի եւ աչքերի հակաօքսիդիչ պաշտպանության մեջ: Անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի նյութափոխանակության մեջ ներգրավված ֆերմենտների գործառույթի համար եւ օգնում է պաշտպանել աչքերը ազատ ռադիկալների վնասներից:

• Դերը տեսողության մեջ. Inc ինկը կարող է օգնել դանդաղեցնել VMD- ի առաջընթացը: Կարեւոր է նաեւ գիշերային տեսլականի բնականոն գործառույթի պահպանման համար:
• Ցինկի աղբյուրները.
  • Միս (հատկապես կարմիր)
  • Թռչուն
  • Ծովամթերք (ոստրեներ, ծովախեցգետիններ)
  • Ընկույզ եւ սերմեր (դդում, քնջութի սերմ)
  • Հատիկներ
  • Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք
• Առաջարկվող դեղաչափը. The ուցադրվող ամենօրյա ցուցանիշը տատանվում է կախված տարիքից.
  • 1-3 տարեկան երեխաներ. 3 մգ
  • 4-8 տարեկան երեխաներ `5 մգ
  • 9-13 տարեկան երեխաներ `8 մգ
  • Դեռահասներ 14-18 տարեկան. 11 մգ (տղաների համար) եւ 9 մգ (աղջիկների համար)
• Անբավարարության ռիսկերը. Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել առողջության տարբեր խնդիրների, ներառյալ տեսողության խնդիրների: Z ինկի անբավարարության ախտանիշները ներառում են.
  • Ախորժակի անկում
  • Աճի հետամնացություն
  • Մաշկի խնդիրներ
  • Իմունային համակարգի թուլացում
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Ցինկի մեծ չափաբաժինների ընդունումը (օրական ավելի քան 40 մգ) կարող է առաջացնել.
  • Սրտխառնոց
  • Փսխում
  • Որովայնի ցավ
  • Փորլուծություն
  • Պղնձի ձուլման կրճատումը
• Զգուշացումներ. Z ինկի հետ հավելանյութերի ընդունումը կարող է նվազեցնել պղնձի ձուլումը: Առաջարկվում է ցինկով լրացնելով ոստիկաններ `պղնձի հետ միասին:

Սելենիա. Հակաօքսիդիչ, օքսիդացնող սթրեսի դեմ պաշտպանվելու համար

Սելենը հետքի տարր է, որը հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդիչ, պաշտպանում է աչքերը օքսիդացնող սթրեսի վնասներից: Անհրաժեշտ է ֆերմենտների գործառույթի համար, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները:

• Դերը տեսողության մեջ. Սելենը կարող է օգնել նվազեցնել կատարակների եւ VMD- ի ռիսկը:
• Սելենայի աղբյուրները.
  • Բրազիլական ընկույզ (ամենահարուստ աղբյուրներից մեկը)
  • Ծովամթերք (թունա, կոդ, ծովախեցգետին)
  • Միս (տավարի միս, թռչնամիս)
  • Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք
  • Ձու
  • Արեւածաղկի սերմեր
• Առաջարկվող դեղաչափը. Սելենի առաջարկվող ամենօրյա տոկոսադրույքը տատանվում է կախված տարիքից.
  • 1-3 տարեկան երեխաներ `20 մկգ
  • 4-8 տարեկան երեխաներ `30 մկգ
  • 9-13 տարեկան երեխաներ `40 մկգ
  • Դեռահասներ 14-18 տարեկան. 55 մկգ
• Անբավարարության ռիսկերը. Սելենիի անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է առաջանալ տարածաշրջաններում բնակվող մարդկանց մեջ `հողում սելենի ցածր պարունակությամբ կամ հիվանդություններով, որոնք կանխում են սելենի կլանումը:
• Չափից մեծ դոզայի ռիսկերը. Սելենի մեծ չափաբաժինների ընդունումը (օրական ավելի քան 400 MCG) կարող է առաջացնել.
  • Սրտխառնոց
  • Փսխում
  • Մազերի կորուստ
  • Նյարդային համակարգին հասցված վնաս
• Զգուշացումներ. Սելենիով հավելանյութերի ընդունումը պետք է իրականացվի բժշկի հսկողության ներքո:

Առաջարկություններ ծնողների համար. Ինչպես ապահովել առողջ տեսլական վիտամիններ եւ սնուցում ունեցող երեխաների մոտ

1. Հավասարակշռված սնուցում. Երեխային տրամադրեք մի շարք եւ հավասարակշռված դիետա, հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներով, ցածր-անտառով միսով, ձկներով եւ կաթնամթերքով: Փորձեք ներառել վիտամիններով եւ վերը նկարագրված հակաօքսիդիչներով հարուստ դիետիկ արտադրանքներում:
2. Կանոնավոր քննություններ ակնաբույժի կողմից. Ակնաբուժության կանոնավոր քննությունները կարեւոր են վաղ փուլերում տեսլականի հետ կապված խնդիրների հայտնաբերման եւ բուժման համար: Առաջարկվում է առաջին ստուգումը անցկացնել 6 ամսական տարիքում, ապա 3 տարի եւ դպրոց մուտք գործելուց առաջ:
3. Էկրանների առջեւ անցկացրած ժամանակի սահմանափակում. Էկրանների (հեռուստացույցների, համակարգիչների, պլանշետների, հեռախոսների) առջեւ անցկացրած չափազանց մեծ ժամանակը կարող է հանգեցնել աչքերի լարվածության, չոր աչքերի եւ տեսողության այլ խնդիրների: Սահմանափակեք Երեխայի կողմից անցկացրած ժամանակը էկրանների առջեւ եւ խրախուսեք ակտիվ խաղերը մաքուր օդում:
4. Արեւապաշտպանություն. Ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) արեւի ճառագայթումը կարող է վնասել աչքերը եւ մեծացնել կատարակների եւ VMD- ի ռիսկը: Պաշտպանեք երեխայի աչքերը արեւից արեւային ակնոցներով, որոնք արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները եւ լայն երկարակյաց գլխարկը:
5. Խորհրդակցություն բժշկի հետ `նախքան հավելումներ վերցնելը. Երեխային ցանկացած վիտամին հավելանյութ տալուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանների հետ: Նրանք կօգնեն որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտ է հավելումներ եւ ընտրեք ճիշտ դեղաչափը:
6. Ուշադրություն դարձրեք տեսողության խնդիրների ախտանիշներին. Եթե ​​երեխան ունի տեսլականի խնդիրների որեւէ ախտանիշ, ինչպիսիք են բշտիկ տեսլականը, կրկնակի հավաքումը, գլխացիները, աչքերի լարվածությունը, ստրաբիզմը կամ ընթերցանության դժվարությունները, դիմեք ակնաբույժի:

Կարեւոր է հիշել.

• Վիտամինները բացի լրիվ դիետայի են, եւ ոչ թե դրա փոխարինումը:
• Վիտամին հավելանյութերի ընդունումը պետք է իրականացվի բժշկի հսկողության ներքո:
• Վիտամինների ավելցուկը կարող է վնասակար լինել առողջության համար:
• Մի պահեք:

Աչքի առողջությունը ձեր երեխայի ընդհանուր առողջության կարեւոր բաղադրիչն է: Այս առաջարկություններին հետեւելով, կարող եք օգնել երկար տարիներ նրան առողջ տեսլականով ապահովել: