Қатерлі ісікпен ауыратын науқастарға психологиялық көмек

Қатерлі ісікке қарсы науқастарға психологиялық көмек: өркендеуге кешенді көзқарас

1-бөлім: Онкологиялық диагнозға эмоционалды және психологиялық реакциялар спектрі

Онкологиялық диагностика – бұл адамның өмірін түбегейлі өзгертеді және оның психологиялық және эмоционалды жағдайына терең әсер ететін оқиға. Диагнозға реакциялар жеке сипаттамаларға, аурудың сатысына, ресурстардың қол жетімділігіне және әлеуметтік қолдауға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл спектрді түсіну тиімді психологиялық көмек көрсету үшін өте маңызды.

• Қорқыныш пен мазасыздық: Белгісіз, ауырсыну, мүгедектік, өлім және өмір салтының өзгеруі және өмір салтынан қорқу – бұл ең көп таралған реакциялардың бірі. Мазасыздық өздігінен жалпыланған алаңдаушылық, дүрбелең шабуылдары, обсессивті-компульсивті симптомдар немесе емдеумен байланысты фобиялар түрінде көрінеді. Адам сынақтардың нәтижелері, терапияның тиімділігі және оның отбасының болашағы туралы үнемі алаңдай алады.

• Депрессия және депрессия: Таныс сабақтарға, шаршауды, ұйқының бұзылуына және тәбетке деген қызығушылықты жоғалту сезімі – бұл көбінесе онкологиялық аурулармен бірге депрессияның белгілері болып табылады. Депрессия сіздің өміріңізді, физикалық өзгерістер мен әлеуметтік оқшаулануды бақылауға реакция болуы мүмкін. Кәсіби көмекті қажет ететін клиникалық депрессиядан қайғы-қасіреттің қалыпты реакциясын ажырату маңызды.

• Ашулану және тітіркену: Ашуды дәрігерлерге, жақындарына, тағдырына немесе тіпті өзіне бағыттауға болады. Ол өзін тітіркендіргіш, ашуланшақ, агрессивті мінез-құлық немесе пассивті агрессия түрінде көрсете алады. Ашулану көбінесе әділетсіздік сезімін және жағдайды бақылаудың жоғалуының көрінісі болып табылады.

• Қатысу: Диагноздан бас тарту немесе оның маңыздылығы – адамға шыдамсыздық жасауға мүмкіндік беретін қорғаныс механизмі – бұл шыдамсыз шындыққа шыдай түсуге мүмкіндік береді. Бас тарту симптомдарды елемеу, балама, ғылыми емес әдістерді емдеуден немесе іздеуден бас тартуға болады.

• Кінә: Кейбір науқастар «аурудан аулақ болуға» кінәлі, олар өздерінің жақындарына «ауыртпалық салу» үшін немесе ауруды «алдын-алу» үшін маңызды емес. Өздерін кінәлі және перфекционизмге бейім адамдарды кінәлі сезінуге болады.

• Ұят: Ұят, ауру немесе емдеумен байланысты физикалық өзгерістерге байланысты болуы мүмкін, мысалы, шаштың жоғалуы, салмақ өзгеруі немесе хирургиялық тыртықтар. Ұялшақ тартымдылығы мен жыныстық қатынастың жоғалуымен байланысты болуы мүмкін.

• Оқшаулау және жалғыздық: Онкологиялық диагностика әлеуметтік оқшаулау мен жалғыздыққа әкелуі мүмкін. Науқастар түсінбейтін сезінуі мүмкін, олар өздерінің жақындары үшін ауыртпалық болудан немесе физикалық немесе эмоционалды өзгерістерге байланысты қарым-қатынаста қиындықтарға тап болудан қорқыңыз.

• Жеке басын жоғалту: Ауру жеке басын және өзін-өзі ұстау сезімін бұзады. Адам өзін «өзін» емес, «өзін» сезіне алады, әдеттегі рөлдер мен әрекеттерді жоғалтады.

• Экзенциалды дағдарыс: Онкологиялық диагностика көбінесе құндылықтар мен өмірдің мағынасын қайта қарауға әкеледі. Науқастардан азап шеккен, әділеттілік, өлім және өмір туралы сұрауға болады.

• Танымдық функциялардың бұзылуы: Химиотерапия және емдеудің басқа әдістері жадындағы проблемалар, шоғырлану және назар сияқты когнитивті бұзылуларды тудыруы мүмкін. Бұл бұзушылықтар өмір сүру сапасына және күнделікті міндеттерді шешу қабілетіне кері әсерін тигізуі мүмкін.

2-бөлім: Психологиялық көмек мақсаттары мен міндеттері

Қатерлі ісікпен ауыратын науқастарға психологиялық көмек өмір сүру сапасын жақсартуға, эмоционалды күйзелісті төмендетуге және ауруға және емдеуге бейімделуге бағытталған. Негізгі мақсаттар мен міндеттерге мыналар кіреді:

• Эмоционалды күйзелісті ойлау: Мазасыздық, депрессия, ашулану, қорқыныш және басқа да жағымсыз эмоциялар деңгейін азайту.

• Ауру мен емдеуге бейімделуді жақсарту: Диагноз алуға көмек, емдеуге байланысты қиындықтарды жеңу және физикалық өзгерістерге бейімделудің стратегиялары.

• Өмір сүру сапасын жақсарту: Физикалық, эмоционалды, әлеуметтік және рухани ұңғыманы жақсарту.

• Кешіктің ресурстарын күшейту: Ауруға қатысты қажетті күшті, дағдылар мен ресурстарды анықтауға және дамытуға көмек.

• Тиімді байланыс стратегияларын әзірлеу: Дәрігерлермен, жақындармен және басқа да қолдау мүшелерімен байланысты жақсарту.

• Экзистенциалды мәселелерді шешу: Ауру жағдайындағы құндылықтарды, мақсаттар мен өмірдің мәндерін түсінуге көмектеседі.

• Отбасы мен жақындарына қолдау көрсету: Отбасы мүшелері мен туыстарына психологиялық қолдау көрсету, олар да стресстен және эмоционалды қиындықтарға тап болды.

• Өзін-өзі басқару әдістері бойынша оқыту: Релаксация, медитация, хабардарлық және стресс деңгейлерін азайтуға және жақсы жақсартуға көмектесетін басқа да әдістер.

• Ұйқы мен тәбетті жақсарту: Ұйқылық пен тәбетті жақсарту стратегиясын әзірлеу, олар көбінесе ауру мен емдеуге байланысты мазасызданады.

• Оқшаулау сезімін азайту: Басқа пациенттермен және қолдау топтарымен қарым-қатынас және тәжірибе алмасу мүмкіндігін қамтамасыз ету.

• Мүмкін болатын асқынуларға дайындық: Аурудың мүмкін асқынулары мен қайталануына, сондай-ақ өзіне және жақын адамдар үшін қамқорлық жасауды жоспарлауға көмектесу.

3-бөлім: Психологиялық көмектің әдістері мен формалары

Қатерлі ісік аурулары үшін тиімді болуы мүмкін психологиялық көмектің көптеген әдістері мен формалары бар. Белгілі бір әдісті таңдау науқастың жеке қажеттіліктеріне, ауру сатысына, ресурстар мен қалауларға байланысты.

• Жеке психотерапия: Жеке психотерапия науқасқа өз сезімдерін, ойларын және қауіпсіз және құпия жағдайдағы жағдайды зерттеу мүмкіндігін береді. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (CPT), психолинамикалық терапия, экзистенциалды терапия, экзистенциалды терапия және гуманистік терапия сияқты түрлі тәсілдер, нақты мәселелерді шешуге және жалпы әл-ауқатты жақсартуға болады.

  • Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): КАП пациенттерге эмоционалды күйзелістерге ықпал ететін жағымсыз ойлар мен нанымдарды анықтауға және өзгертуге көмектеседі. Ол сонымен қатар қиындықтарды жеңу және мәселелерді шешу дағдыларынан сабақ береді. КАПТ, әсіресе мазасыздық, депрессия және созылмалы ауырсыну үшін тиімді болуы мүмкін.

  • Психодинамикалық терапия: Психодинамикалық терапия пациенттің эмоционалды жағдайына әсер ететін бейсаналық қақтығыстар мен мінез-құлық үлгілерін зерттейді. Бұл науқастарға олардың терең ниеттері мен ұмтылыстарын түсінуге және түсінуге көмектеседі.

  • Экзенциалды терапия: Экзериционалды терапия пациенттерге олардың өмірін, құндылықтарын және мақсаттарын ауру мен өлім жағдайында түсінуге көмектеседі. Бұл оның өмірі үшін жауапкершілікті және азап шегудің мағынасын іздеуге ықпал етеді.

  • Гуманистік терапия: Гуманистік терапия науқастың жеке өсуіне және өзін-өзі өлтіруіне бағытталған. Бұл науқастарға олардың әлеуетін ашуға және толықтай өмір сүруге көмектеседі.

• Топтық психотерапия: Топтық психотерапия пациенттерді осындай проблемаларға тап болған басқа адамдармен қарым-қатынас жасау және тәжірибе алмасу мүмкіндігі бар. Қолдау топтары әсіресе оқшаулану және жалғыздық сезімін азайту үшін пайдалы болуы мүмкін, сонымен қатар басқа науқастардан ақпарат және қолдау алу үшін пайдалы болуы мүмкін.

  • Қолдау топтары: Қолдау топтары қауіпсіз және қолдау көрсететін кеңістікті ұсынады, онда пациенттер өз сезімдерін, ойлары мен тәжірибелерімен бөлісе алады. Оларды аурудың түрімен, ауру сатысында немесе басқа критерийлермен ұйымдастыруға болады.

  • Терапевтік топтар: Терапевтік топтар білікті психотерапевт басшылығымен жүзеге асырылады және белгілі бір мәселелерді шешуге, мысалы, мазасыздық, депрессия немесе қатынастардағы проблемалар.

• Отбасылық терапия: Отбасылық терапия отбасыларға ауруға бейімделуге және бір-бірінен қарым-қатынас пен қолдауды жақсартуға көмектеседі. Бұл әсіресе аурумен байланысты қақтығыстарды шешу үшін және қиындықтарға тап болған балалар мен жасөспірімдерді қолдау үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Кеңес беру: Кеңес беру науқастарды стрессті басқару, ұйқы, тамақтану және физикалық белсенділік сияқты нақты мәселелер бойынша ақпаратпен және кеңестер ұсынады.

• Психофармакотерапия: Психофармактерапия Депрессия мен мазасыздық сияқты психикалық бұзылуларды емдеуге арналған есірткіні қолданады. Дәрі-дәрмектерді психиатр немесе басқа білікті медициналық маман тағайындай алады. Психопармакотерапияның көбінесе жақсы нәтижеге жету үшін психотерапиямен бірге қолданылатынын есте ұстаған жөн.

• Релаксация және медитация әдістері: Бұлшықет релаксациясы, аутогендік жаттығулар, саналы түрде релаксация, саналы түрде медитация және визуализация сияқты медитацияның әдістері, саналы түрде медитация және визуализациялар стресстің деңгейін төмендетуге, ұйқыны жақсартуға және жалпы әл-ауқатын арттыруға көмектеседі.

• Арт-терапия: Арт-терапия сурет, кескіндеме, модельдеу және музыка сияқты шығармашылық әдістерді, мысалы, сезімдер мен эмоцияларды білдіру үшін қолданады. Бұл әсіресе олардың сезімдерін сөзбен айту қиынға соғады.

• Музыкалық терапия: Музыкалық терапия физикалық, эмоционалды және танымдық ұңғыманы жақсарту үшін музыканы қолданады. Бұл ауырсынуды, мазасыздық пен депрессияны, сондай-ақ көңіл-күй мен мотивацияны жақсартуға көмектеседі.

• Денеге бағытталған терапия: Қалааралық терапия дене мен эмоциялар арасындағы байланысқа бағытталған. Ол массаж, тыныс алу жаттығулары және қозғалыс, кернеуді жеңілдетіп, жақсы жақсарту сияқты түрлі әдістерді қолданады.

• Виртуалды шындық (VR): VR терапиясы виртуалды шындықты иммерсивті және интерактивті медианы құру үшін қолданады, бұл пациенттерге ауырсыну, мазасыздық пен қорқынышпен күресуге көмектеседі.

• Онлайн қолдау: Онлайн қолдау науқастарға Интернет арқылы ақпарат, қолдау және кеңестер алуға мүмкіндік береді. Бұл әсіресе шалғай аудандарда тұратын немесе психологиялық көмектің дәстүрлі түрлеріне қол жетімділігі шектеулі пациенттер үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.

4-бөлім: Медициналық команданың психологиялық көмек көрсетудегі рөлі

Медициналық команда, онкологтар, медбикелер, әлеуметтік қызметкерлер және басқа да мамандар, қатерлі ісікке қарсы науқастарға психологиялық көмек көрсетуде маңызды рөл атқарады.

• Эмоционалды күйзеліске арналған скрининг: Медициналық команда мүшелері пациенттердің стандартталған құралдардың, мысалы, аралық депрессияның сауалнамасы немесе мазасыздық пен депрессияның масштабы үшін эмоционалды күйзелістердің болуы үшін пациенттердің тұрақты түрде скринингін жүргізуі керек.

• Ақпарат және қолдау көрсету: Медициналық топ мүшелері науқастарды ауру, емдеу және мүмкін жанама әсерлері туралы толық және түсінікті ақпарат беруі керек. Сондай-ақ, олар эмоционалды қолдауды қамтамасыз етуі керек және пациенттерге қиындықтармен күресуге көмектесуі керек.

• Психикалық денсаулық мамандарына бағыт: Медициналық команда мүшелері пациенттерге психикалық денсаулық жөніндегі мамандарға, қажет болған жағдайда психотерапевтер, психологтар және психиатр сияқты бағыттауы керек.

• Күтімді үйлестіру: Медициналық команда мүшелері психологиялық көмектің сабақтастығы мен дәйектілігін қамтамасыз ету үшін пациенттердің күтімін үйлестіруі керек.

• Науқастар мен олардың жақындарымен сабақ беру: Медициналық команда мүшелері науқастарға және олардың тығыз өзін-өзі басқару әдістерін, ауруды жеңуге көмектесетін қиындықтар мен басқа да әдістерді үйретуі керек.

• Қолдау көрсететін атмосфера құру: Медициналық команда мүшелері қолдау көрсететін және қолайлы атмосфера құруы керек, онда пациенттер жайлы және қауіпсіз сезінеді.

• Науқастың отбасымен ынтымақтастық: Медициналық топ мүшелері науқастың отбасымен ақпарат, қолдау және оқытумен қамтамасыз ету үшін ынтымақтастық орнатуы керек.

5-бөлім: Отбасылық және обырдайтын науқастарды қолдау

Отбасы және жақын қатерлі ісік аурулары, сонымен қатар айтарлықтай стресс пен эмоционалды қиындықтарға тап болды. Оларға жағдайды тиімді түрде жеңуге және науқасқа көмек көрсету үшін қолдау және ақпарат қажет.

• Психологиялық кеңес беру: Отбасы мүшелері мен туыстары жеке немесе топтық психотерапия үшін өздерінің эмоционалды мәселелерін шешуге және қиындықтарды жеңу үшін оқытудың стратегияларын жасау үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Ақпараттық қолдау: Отбасы және жақындарында ауру, емдеу және мүмкін жанама әсерлер туралы толық және түсінікті ақпарат алу керек.

• Күтім дағдыларын оқыту: Отбасы мүшелері мен жақындарындағы адамдар оған тиісті көмек бере алатындай етіп пациенттерге күтім жасау дағдыларын үйренуі керек.

• Шешім қабылдауды қолдау: Отбасы мүшелері мен туыстары науқасқа емделуге және қамқорлыққа қатысты маңызды шешімдер қабылдауда қолдауды қажет етуі мүмкін.

• Туыстары үшін қолдау топтары: Туыстарына арналған қолдау топтары осындай проблемалармен кездескен басқа адамдармен қарым-қатынас жасау және тәжірибе алмасу мүмкіндігін ұсынады.

• Тұрақты үзілістер: Отбасы мен жақындарындағы адамдар өз денсаулығын сақтау және сақтау үшін пациенттің қамқорлығында үнемі үзіліп тұруы керек.

• Өзіңізге қамқорлық: Отбасы мен жақындарында өздеріне қамқорлық жасау, салауатты өмір салтын қолдай отырып, өздерінің сүйікті ісін қолдайды және достарымен және туыстарымен уақыт өткізеді.

6-бөлім: Психологиялық көмек көрсетудің этикалық аспектілері

Қатерлі ісікке қарсы науқастарға психологиялық көмек көрсету жоғары этикалық нормаларды сақтауды талап етеді.

• Құпиялылық: Психолог немесе психотерапевт пациенттен алынған ақпараттың құпиялығын сақтауы керек, егер ақпарат туралы ақпаратты ашу заңмен талап етілмесе немесе пациенттің немесе басқа адамдардың өмірін қорғау үшін қажет болмаса.

• Хабарланған келісім: Науқас психологиялық көмектің мақсаттары, әдістері және ықтимал қауіптері туралы толық ақпарат алуы керек және оның келісімі туралы оның келісімін беруі керек.

• Құзіреттілік: Психолог немесе психотерапевт қатерлі ісікке қарсы науқастарға психологиялық көмек көрсету үшін қажетті біліктілік пен тәжірибеге ие болуы керек.

• Мүдделер қақтығысының болмауы: Психолог немесе психотерапевт адам өзінің жеке мүдделері науқастың мүдделеріне қайшы келетін жағдайлардан аулақ болуы керек.

• Науқастың автономиясын құрметтеу: Психолог немесе психотерапевт пациенттің автономиясын және оның денсаулығы мен еміне қатысты шешім қабылдау құқығын құрметтеуі керек.

• Әділет: Психолог немесе психотерапевт барлық науқастарға, нәсілдік, этникалық, жыныстық бағдар немесе басқа да сипаттамаларға қарамай, барлық пациенттер үшін психологиялық көмекке әділ және тең қол жетімділікті қамтамасыз етуі керек.

• Әлеуметтік науқас: Науқастың ұңғымасы психологтың немесе психотерапевттің басты басымдығы болуы керек.

7-бөлім: Онкологиялық науқастарға арналған өзіндік және ресурстар

Кәсіби психологиялық көмекке қосымша, қатерлі ісікке қарсы науқастарға эмоционалды қиындықтарға төтеп беруге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін өздігінен және ресурстардың көптеген стратегиялары бар.

• Емдеуге белсенді қатысу: Емдеу процесіне белсенді қатысу науқастарды жағдайды бақылауға және мазасыздық пен күйзелісті азайтуға мүмкіндік береді.

• Салауатты өмір салтын ұстану: Салауатты өмір салтын, соның ішінде дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және жеткілікті ұйқы, физикалық және эмоционалды жақсы жақсартуды жақсарту.

• Өзін-өзі басқару әдістері бойынша оқыту: Демалу, медитация және хабардарлық сияқты өзін-өзі басқару әдістерін оқыту науқастарға стресстің деңгейін төмендетуге және жақсы жақсартуға көмектеседі.

• Әлеуметтік қолдауды іздеу: Отбасынан, достардан, әріптестерден немесе қолдау топтарының мүшелерінен әлеуметтік қолдау іздеу оқшаулау мен жалғыздық сезімін азайта алады.

• Сіздің сүйікті бизнесіңіздің сабақтары: Оқыту, музыка, өнер немесе хобби сияқты сүйікті заттардың сабақтары көңіл-күйді жақсартады және жағымсыз ойлардан алшақтатуы мүмкін.

• Күнделікті техникалық қызмет көрсету: Күнделікті сақтау науқастарға өздерінің сезімдері мен ойларын білдіруге, сонымен қатар олардың эмоциялар мен реакцияларын қадағалауға көмектеседі.

• Нақты мақсаттар қою: Нақты мақсаттар қою науқастарды неғұрлым жақсы сезінуге көмектеседі.

• Алғыс айту практикасы: Алғыс тәжірибе пациенттерге олардың өмірінің жағымды жақтарына және көңіл-күйлерін жақсартуға көмектеседі.

• Интернет ресурстарын пайдалану: Онкологиялық науқастарға ақпарат, қолдау және кеңестер беретін көптеген Интернет-ресурстар бар.

• Рухани және діни тәжірибеге жүгіну: Рухани және діни практикаларға үндеу пациенттерге қиын жағдайларда мағынасы мен жайлылықты табуға көмектеседі.

8-бөлім: Психологиялық көмектің тиімділігін зерттеу

Көптеген зерттеулер қатерлі ісікке қарсы науқастарға психологиялық көмектің тиімділігін растайды. Бұл зерттеулер психологиялық көмек алаңдаушылық, депрессия, ауырсыну, ауырсыну, ауырсыну деңгейін төмендетіп, өмір сүру сапасын, сондай-ақ өмір сүру сапасын, ауру мен өмір сүруге бейімделуі мүмкін екенін көрсетеді.

• Мета талдауы: Мета-анализ зерттеулерінің көрсеткендей, KPT және қолдау топтары сияқты психологиялық араласулар, қатерлі ісік аурулары кезінде мазасыздық пен депрессияны азайту үшін тиімді екенін көрсетеді.

• Рандомизацияланған бақыланатын зерттеулер (RCTS): ТКС психологиялық араласулар өмір сүру сапасын жақсартуға, қатерлі ісікке қарсы науқастардағы аурудың және өмір сүруге бейімделуі мүмкін екенін көрсетеді.

• «Шығындар – тиімділік» зерттеулері: «Шығындар тиімділігі» зерттеулер психологиялық көмек, қатерлі ісік ауруының денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартудың экономикалық тұрғыдан тиімді әдісі екенін көрсетеді.

9-секция: Психологиялық көмекті дамытудың болашақ бағыттары

Қатерлі ісік аурулары үшін психологиялық көмек көрсетудің болашақ бағыттары:

• Стандартты онкологиялық практикада психологиялық көмектің интеграциясы: Психологиялық көмекті стандартты онкологиялық практикаға интеграциялау барлық науқастарда эмоционалды мәселелерді ерте анықтау және емдеуді қамтамасыз етеді.

• Жеке психологиялық араласуларды дамыту: Науқастардың жеке қажеттіліктері мен қалауына негізделген жеке психологиялық араласулардың дамуы психологиялық көмектің тиімділігін арттырады.

• Психологиялық көмек көрсету үшін технологияларды қолдану: Телемедицина және мобильді қосымшалар сияқты технологияларды қолдану психологиялық көмек көрсету үшін оған қол жетімділікті кеңейтіп, оны пациенттер үшін ыңғайлы етуге мүмкіндік береді.

• Психологиялық көмектің тиімділігін қосымша зерттеулер жүргізу: Психологиялық көмектің тиімділігін қосымша зерттеулер жүргізу әр түрлі пациенттердің әртүрлі топтары үшін қандай араласудың тиімді екенін түсінеді.

• Онкологияның психикалық денсаулығына мамандар даярлау: Онкологияның психикалық денсаулығына мамандар даярлау онкологиялық науқастарға тиімді психологиялық көмек көрсете алатын білікті мамандардың болуын қамтамасыз етеді.

10-бөлім: Науқастарға және олардың жақындарына арналған практикалық ұсыныстар

• Анықтама іздеуге болады: Көмек алуға өтініш – бұл әлсіздік емес, қуаттың белгісі. Егер сіз эмоционалды қиындықтарға тап болсаңыз, психикалық денсаулық, отбасы мүшелері, достар немесе қолдау мүшелеріне мамандармен байланысыңыз.

• Сіздің еміңізде белсенді қатысушы болыңыз: Емдеу процесіне белсенді қатысу жағдайды бақылауға мүмкіндік береді және мазасыздық пен стресстің деңгейін төмендетеді.

• Салауатты өмір салтын қолдау: Салауатты өмір салтын, соның ішінде дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және жеткілікті ұйқы, физикалық және эмоционалды жақсы жақсартуды жақсарту.

• Өзін-өзі тану әдістерін үйреніңіз: Релаксация, медитация және хабардар болу сияқты өзін-өзі басқару әдістерін оқыту стрессті азайтуға және жақсы жақсартуға көмектеседі.

• Әлеуметтік қолдауды табыңыз: Отбасынан, достардан, әріптестерден немесе қолдау топтарының мүшелерінен әлеуметтік қолдау іздеу оқшаулау мен жалғыздық сезімін азайта алады.

• Сіздің сүйікті бизнесіңізбен айналысыңыз: Оқыту, музыка, өнер немесе хобби сияқты сүйікті заттардың сабақтары көңіл-күйді жақсартады және жағымсыз ойлардан алшақтатуы мүмкін.

• Өзіңізге мейірімді болыңыз: Қиын уақытта, сіз қиын уақытта өтіп жатқаныңызды ұмытпаңыз және өзіңізден тым көп нәрсені күтпеңіз. Өзіңізге мейірімді болыңыз және өзіңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз.

• Ақпарат пен ресурстарды іздеңіз: Онкологиялық науқастарға және олардың жақындарына көптеген ақпарат пен ресурстар бар. Сізге көмектесе алатын ақпарат пен ресурстарды іздеңіз.

• Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз: Көптеген адамдар сіз сияқты нәрсені бастан өткереді. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз және сізді қолдауға дайын адамдар бар екенін ұмытпаңыз.