Վատ կանանց համար. Առողջություն եւ երիտասարդություն
Բաժին 1. Կանանց առողջության հիմունքներ եւ դիետիկ հավելումների դերը
1.1. Իգական մարմնի եզակի կարիքները: Կանանց մարմինը արմատապես տարբերվում է արական սեռի ներկայացուցիչներից, հորմոնալ առանձնահատկությունների, վերարտադրողական գործառույթի եւ ֆիզիոլոգիական գործընթացների պատճառով: Այս տարբերությունները որոշում են սննդանյութերի առանձնահատուկ կարիքները եւ որոշակի հիվանդությունների նկատմամբ զգայունելիության բարձրացում: Մենտրարային ցիկլի, հղիության, ծննդյան եւ Menopause- ի հետ կապված հորմոնալ թրթռանքները էական ազդեցություն են ունենում առողջության, տրամադրության եւ էներգետիկայի ընդհանուր վիճակի վրա: Կարեւոր է այս գործոնները դիտարկել սննդակարգը պլանավորելիս եւ սննդանյութերի լրացուցիչ աղբյուրներ ընտրելիս:
1.2. Սնուցում եւ առողջություն. Փոխկապակցում: Առողջ սնունդը կանանց առողջության հիմնաքարն է: Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելերով, մարմնին տրամադրում է անհրաժեշտ ռեսուրսներ բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար: Սննդանյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տարբեր խնդիրների, ներառյալ հոգնածության, անձեռնմխելիության կրճատում, մաշկի, մազերի եւ եղունգների հետ կապված խնդիրներ, ինչպես նաեւ քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկի բարձրացում:
1.3. Ինչ է դիետիկ հավելումները եւ դրանց տեղը սննդակարգում: Կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ (դիետիկ հավելումներ) բնական կամ նույնական են բնական կամ նույնական բնական կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք նախատեսված են սննդի հետ ուղղակի ընդունման կամ սննդի արտադրանքների ներդրման համար: Դրանք դեղեր չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Վատներն օգտագործվում են սննդանյութերի անբավարարությունը համալրելու, առողջության պահպանման եւ մարմնի հարմարվողական հնարավորությունները մեծացնելու համար: Դրանք կարող են օգտակար լինել հավասարակշռված սննդակարգի, հատկապես սննդանյութերի անհրաժեշտության կամ որոշակի սննդային սահմանափակումների անհրաժեշտության ժամանակաշրջանում:
1.4. Դիետիկ հավելումների օրենսդրություն եւ կանոնակարգ: Շատ երկրներում դիետիկ հավելումների արտադրությունն ու վաճառքը կարգավորվում է օրենքով: Կարեւոր է օգտագործել վստահելի արտադրողներից սննդակարգային հավելումներ `անհրաժեշտ լիցենզիաներով եւ որակի վկայագրերով: Զգուշորեն ուսումնասիրեք արտադրանքի կազմը եւ դիտեք առաջարկվող դեղաչափերը: Դիետիկ հավելումներ մի համարեք որպես լավ սննդի եւ բժշկի հետ խորհրդատվության փոխարինում:
1.5. Բարձրորակ սննդային հավելումներ ընտրելու չափանիշներ: Դիետիկ հավելումներ ընտրելիս պետք է առաջնորդվեն հետեւյալ չափանիշները.
* **Репутация производителя:** Отдавайте предпочтение компаниям, имеющим положительную репутацию и многолетний опыт работы.
* **Состав продукта:** Внимательно изучайте состав, убедитесь в отсутствии вредных добавок и наличии необходимых сертификатов.
* **Дозировка:** Соблюдайте рекомендованные дозировки, указанные на упаковке.
* **Отзывы:** Изучайте отзывы других потребителей, но помните, что индивидуальный опыт может отличаться.
* **Консультация с врачом:** Перед началом приема любых БАДов рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме лекарственных препаратов.Բաժին 2. Վիտամիններ եւ հանքանյութեր կանանց առողջության համար
2.1. Վիտամին D. Դերը ոսկրային հյուսվածքում, անձեռնմխելիությունն ու տրամադրությունը: Վիտամին D- ը կարեւոր դեր է խաղում կալցիումի ձուլման եւ ոսկրերի առողջության պահպանման գործում: Այն անհրաժեշտ է նաեւ իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար եւ կարող է ազդել տրամադրության եւ ճանաչողական գործառույթների վրա: Վիտամին D- ի անբավարարությունը տարածված է, հատկապես արեւի անբավարար լույս ունեցող մարզերում:
2.2. Կալցիում. Ոսկրածուծի ամրացում եւ կանխարգելում օստեոպորոզ: Կալցիումը ոսկորների եւ ատամների հիմնական շինանյութն է: Բավական կալցիումի սպառումը հատկապես կարեւոր է Menopause- ի ժամանակ կանանց համար, երբ օստեոպորոզի ռիսկը զգալիորեն մեծանում է:
2.3. Երկաթ. Պայքարը անեմիայի եւ էներգիայի պահպանման դեմ: Երկաթը անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, որը թթվածին փոխանցում է հյուսվածքին: Կանայք ավելի շատ ենթակա են երկաթի անբավարարության, դաշտանային արյան կորստի պատճառով: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, հոգնածության եւ թուլության:
2.4. Ֆոլաթթու. Կարեւորություն վերարտադրողական առողջության եւ հղիության համար: Ֆոլաթթունը կարեւոր դեր է խաղում պտղի նյարդային համակարգի զարգացման գործում: Ֆոլաթթվի բավարար սպառումը խորհուրդ է տրվում հղիության եւ հղի կանանց պլանավորման համար:
2.5. B վիտամիններ B. Էներգիայի փոխանակում եւ նյարդային համակարգ: B վիտամինները ներգրավված են էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ, աջակցում են նյարդային համակարգի եւ մաշկի առողջությանը: B վիտամինների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության, դյուրագրգռության եւ մաշկի խնդիրների:
2.6. Վիտամին C. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ անձեռնմխելիություն: Վիտամին C- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալներից: Անհրաժեշտ է նաեւ պահպանել կոլագենի անձեռնմխելիությունն ու սինթեզը:
2.7. Մագնեզիում. Սթրեսի իջեցում եւ քնի բարելավում: Մագնեզիումը ներգրավված է մարմնում բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների, ներառյալ արյան ճնշման, արյան շաքարի եւ նյարդային համակարգի գործառույթի կարգավորումը: Մագնեզիումը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել քունը եւ թեթեւացնել նախածննդյան սինդրոմի ախտանիշները (PMS):
2.8. Inc ինկ. Անձեռնմխելիություն, մաշկ եւ մազերի առողջություն: Inc ինկը կարեւոր դեր է խաղում անձեռնմխելիության պահպանման, վերքերի եւ առողջության եւ առողջության առողջության պահպանման գործում: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, մաշկի խնդիրների եւ անձեռնմխելիության նվազեցմանը:
2.9. Սելենիա. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ վահանաձեւ գեղձի գործառույթ: Սելենը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից: Այն անհրաժեշտ է նաեւ վահանաձեւ գեղձի բնականոն ֆունկցիայի համար:
2.10. Յոդ. Վահանաձեւ գեղձի գործառույթ եւ նյութափոխանակություն: Iodine- ը անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների սինթեզի համար, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակությունը: Յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հիպոթիրեաձեւության եւ առողջության այլ խնդիրների:
Բաժին 3. Վատ է պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը
3.1. Ֆիտոեստրոգեններ. Աղբյուրներ եւ գործողություն: Ֆիտոեստրոգենները բուսական միացություններ են, որոնք իրենց կառուցվածքում եւ գործողությամբ նման են էստրոգեններին: Նրանք կարող են կապվել մարմնում էստրոգենի ընկալիչների հետ եւ ունենալ էստրոգենի թույլ ազդեցություն: Phytoestrogens- ը կարող է օգնել մեղմել menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են մակընթացությունները, գիշերային քրտնարտադրությունը եւ տրամադրությունը: Ֆիտոեստրոգենի հիմնական աղբյուրները. Սոյա, կտավատի, կարմիր երեքնուկ, հուպեր:
3.2. Սոյայի-սանրված դիետիկ հավելումներ. Իսիոֆլավոնը եւ նրանց ազդեցությունը հորմոնալ ֆոնի վրա: Իսոֆլավոնան սոյայի մեջ պարունակվող ֆիտոեստրոգենի մի տեսակ է: Նրանք կարող են դրականորեն ազդել հորմոնալ ֆոնի վրա, հատկապես menopause- ի ընթացքում: Isoflavons- ը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինը, ամրացնել ոսկորները եւ բարելավել մաշկի վիճակը:
3.3. Կարմիր երեքնուկ. Ավանդական գործիք `menopause- ի ախտանիշները մեղմելու համար: Կարմիր երեքնուկը պարունակում է ISOPLAVONS, որոնք կարող են օգնել մեղմել menopause- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են ejiumen, Գիշերային քրտնարտադրություն եւ տրամադրության փոփոխություններ:
3.4. Վայրի յամս. Առասպելներ եւ իրականություն: Վայրի I- ները հաճախ գովազդվում են որպես պրոգեստերոնի բնական աղբյուր: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդու մարմինը չի կարող վերափոխել Դիոսենինը (վայրի այգիների ակտիվ նյութը) պրոգեստերոնի մեջ: Հետեւաբար, վայրի այգիների արդյունավետությունը մեղմում է menopause- ի ախտանիշները:
3.5. Sacred Vitex (Abraham Tree). Դաշտային ցիկլի կարգավորումը եւ Վարչապետների ռելիեֆը: Sacred Vitex- ը ավանդաբար օգտագործվում է դաշտանային ցիկլը կարգավորելու եւ PMS ախտանիշները թեթեւացնելու համար, ինչպիսիք են կրծքի ցավը, դյուրագրգռությունը եւ տրամադրության փոփոխությունները:
3.6. D-Hiro-Foreign. Աջակցություն Spku- ի պտղաբերությանը եւ բուժմանը: D-Hiro-Revien- ը Inositol- ի Isomer է, որը կարեւոր դեր է խաղում արյան եւ հորմոնալ հավասարակշռության մեջ շաքարավազի մակարդակը կարգավորելու գործում: Այն կարող է օգտակար լինել պոլիկիստական ձվարանների սինդրոմով (PCU) կանանց համար, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել ինսուլինի եւ androgens- ի մակարդակը:
3.7. Վահանաձեւ գեղձի առողջությունը պահպանելու համար վատեր. Iodine, Selenium, TIROSIN: Վահանաձեւ գեղձի, յոդի, սելենի եւ բռնակասկի առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ են: Յոդը վահանաձեւ գեղձի հորմոնների հիմնական շինանյութն է: Սելենումը պաշտպանում է վահանաձեւ գեղձը վնասներից ազատ ռադիկալների վնասներից: Տիրոսինը ամինաթթու է, որն անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների սինթեզի համար:
Բաժին 4. Վատ մաշկի, մազերի եւ եղունգների գեղեցկության եւ երիտասարդության համար
4.1. Կոլագեն. Կառուցվածքը, տեսակներն ու աղբյուրները: Կոլագենը մաշկի, մազերի եւ եղունգների հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցն է: Այն ապահովում է մաշկի առաձգականությունն ու առաձգականությունը, մազերի եւ եղունգների ուժը: Դրանով կոլագենի արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների, մազերի նոսրացում եւ եղունգների փխրունություն: Կոլագենի տարբեր տեսակներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրը կատարում է որոշակի գործառույթներ: Կոլագենի հիմնական աղբյուրները. Կենդանիների կոլագեն (կաշվից, ոսկորներից եւ աճառ կենդանիներից) եւ ծովի կոլագեն (կաշվից եւ ձուկից ոսկորներից):
4.2. Հիալուրոնիկ թթու. Խոնավություն եւ խոնավության պահպանում մաշկի մեջ: Hyaluronic թթունը մաշկի բնական բաղադրիչ է, որն ունի ջուր պահելու ունակություն: Այն օգնում է խոնավացնել մաշկը, այն դարձնել ավելի առաձգական եւ առաձգական, ինչպես նաեւ նվազեցնել կնճիռների տեսանելիությունը:
4.3. Վիտամին E. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ մաշկի վիճակի բարելավում: Վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մաշկի բջիջները անվճար արմատականների վնասներից: Այն նաեւ օգնում է խոնավեցնել մաշկը, բարելավել իր հյուսվածքը եւ նվազեցնել սպի տեսանելիությունը:
4.4. Բիոտին (Վիտամին B7). Մազերի եւ եղունգների ամրապնդում: Բիոտինը կարեւոր դեր է խաղում ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: Այն անհրաժեշտ է նաեւ մազերի եւ եղունգների առողջության համար: Բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի, եղունգների փխրունության եւ մաշկի խնդիրների հետ:
4.5. Omega-3 ճարպաթթուներ. Հակաբորբոքային ազդեցություն եւ մաշկի առողջություն: Omega-3 ճարպաթթուները ունեն հակաբորբոքային էֆեկտներ եւ կարող են օգնել բարելավել մաշկի վիճակը տարբեր հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են էկզեման եւ պսորիազը: Նրանք նաեւ օգնում են խոնավացնել մաշկը եւ այն դարձնել ավելի առաձգական:
4.6. Coenzyme Q10. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ էներգիա բջիջների համար: Coenzym Q10 (CoQ10) հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալներով: Այն նաեւ մասնակցում է բջիջներում էներգիայի արտադրությանը: CoQ10- ը կարող է օգնել բարելավել մաշկի վիճակը, նվազեցնել կնճիռների տեսանելիությունը եւ բարձրացնել էներգիայի մակարդակը:
4.7. Կանաչ թեյի քաղվածք. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն եւ ծերացման նշանների դեմ պայքար: Կանաչ թեյի քաղվածքը պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք ունեն հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այն կարող է օգնել պաշտպանել մաշկը ազատ ռադիկալների վնասներից, նվազեցնել բորբոքումներն ու ծերացման նշանների դեմ պայքարը:
4.8. Resveratrol. Հակաօքսիդիչ եւ պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Resveratrol- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պարունակվում է խաղողի, հատապտուղների եւ կարմիր գինի մեջ: Դա կարող է օգնել պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույնի վնասներից, նվազեցնել բորբոքումն ու ծերացման նշանների դեմ պայքարը:
Բաժին 5. Վատ է պահպանել սեռական համակարգի առողջությունը
5.1. Cranberry. Միզուղիների տրակտի վարակների կանխարգելում: Cranberry- ը պարունակում է proananthocyanidines, որոնք կանխում են մանրէների կցումը միզուղիների պատերին: Սա օգնում է կանխել միզուղիների ինֆեկցիաների զարգացումը (IMP):
5.2. CYSTITIS- ի բուժում եւ կանխարգելում D-Mannose- ը մոնոսախարիդ է, ինչը նաեւ կանխում է մանրէների կցումը միզուղիների պատերին: Դա կարող է արդյունավետ լինել կիստիտի բուժման եւ կանխարգելման համար, հատկապես, Եփ Քոլի մանրէների կողմից:
5.3. Կանանց առողջության համար պրոբիոտիկա. Վագինայի միկրոֆլորայի պահպանում: Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգտակար ազդեցություն են ունենում առողջության վրա, երբ բավարար քանակությամբ են սպառվում: Նրանք կարող են օգնել աջակցել առողջ հեշտոցային միկրոֆլորային, կանխել հեշտոցային վարակների զարգացումը եւ բարելավել մարսողությունը:
5.4. Prebiotics. Սնուցում օգտակար մանրէների համար: Prebiotics- ը անմարդկային սննդի բաղադրիչներ են, որոնք խթանում են աղիքներում եւ հեշտոցում օգտակար բակտերիաների աճը եւ գործունեությունը: Նրանք կարող են օգնել բարելավել պրոբիոտիկների արդյունավետությունը եւ աջակցել առողջ միկրոֆլորային:
5.5. Diuretic Dietary հավելումներ. Այտուց եւ դետոքսացիա: Diuretic սննդային հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը եւ հեռացնել մարմնից ավելորդ հեղուկը: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է օգտագործվեն զգուշությամբ եւ միայն բժշկի առաջարկության վերաբերյալ, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել ջրազրկման եւ էլեկտրոլիտների հավասարակշռության խախտման:
Բաժին 6. Վատերը `բարելավելու մարսողությունը եւ քաշը պահպանումը
6.1. Մարսողական ֆերմենտներ. Մարսողության թեթեւացում եւ սննդանյութերի կլանում: Մարսողական ֆերմենտները օգնում են կերակուրը քանդել փոքր բաղադրիչների մեջ, որոնք ավելի հեշտ է մարմնի կողմից կլանել: Դրանք կարող են օգտակար լինել մարսողությամբ մարդկանց համար, ինչպիսիք են փչելը, գազի ձեւավորումը եւ փորկապությունը:
6.2. Պրոբիոտիկները `մարսողական բարելավման համար. Աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռություն: Պրոբիոտիկները օգնում են վերականգնել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, բարելավել մարսողությունը եւ ամրացնել անձեռնմխելիությունը:
6.3. Fiber. Ախորժակի կարգավորումը եւ աղիքային գործառույթի կարգավորումը: Fiber- ը բույսերի սննդի անբավարար բաղադրիչ է: Այն օգնում է կարգավորել ախորժակը, նորմալացնել աղիքները եւ նվազեցնել արյան խոլեստերինը:
6.4. L-Carnitine: նյութափոխանակության աջակցություն եւ ճարպեր L-Carnitine- ը ամինաթթու է, որը ներգրավված է ճարպաթթուների տեղափոխման մեջ դեպի Միտոկոնդրիա, որտեղ դրանք օգտագործվում են էներգիայի արտադրության համար: Նա կարող է օգնել աջակցել նյութափոխանակությանը եւ ճարպի այրմանը:
6.5. Կանաչ սուրճի քաղվածք. Ախորժակի իջեցում եւ նյութափոխանակության արագացում: Կանաչ սուրճի քաղվածքը պարունակում է քլորոգենաթթու, որը կարող է օգնել նվազեցնել ախորժակը, արագացնել նյութափոխանակությունը եւ նվազեցնել արյան շաքարը:
6.6. Chitosan. Արհեստների ձուլման արգելափակում: Chitosan- ը բոլիզախարիդ է, որը ստացվում է Չիտինից, որը պարունակվում է ընդերքի կճեպի մեջ: Նա ունի մարսողական տրակտում ճարպեր կապելու ունակություն, կանխելով նրանց ձուլումը:
Բաժին 7. Բարակները քունը բարելավելու եւ սթրեսը նվազեցնելու համար
7.1. Մելատոնին. Քնի եւ շրջանաձեւ ռիթմերի կարգավորումը: Մելատոնինը հորմոն է, որը կարգավորում է քնի եւ շրջանաձեւ ռիթմերը: Մելատոնինի ընդունումը կարող է օգնել բարելավել քունը, հատկապես անքնությունը, ժամանակի գոտիների եւ գիշերային աշխատանքի փոփոխությունը:
7.2. Վալերիան. Հանգստացնող գործողություն եւ քուն բարելավում: Վալերյանը հանգստացնող ազդեցություն ունի եւ կարող է օգնել բարելավել քունը, նվազեցնել անհանգստությունը եւ թեթեւացնել Վարչապետների ախտանիշները:
7.3. Մելիսա. Սթրեսը նվազեցնելը եւ տրամադրությունը բարելավելը: Մելիսան ունի հանգստացնող եւ հակադեպրեսանտ ազդեցություն: Այն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել տրամադրությունը եւ թեթեւացնել անհանգստության ախտանիշները:
7.4. 5-HTP (5-Hydroxyryptophan). Serotonin մակարդակների բարձրացում եւ տրամադրության բարելավում: 5-HTP- ը ամինաթթու է, որը սերոտոնինի նախորդի, հորմոնի նախորդն է, որը կարեւոր դեր է խաղում տրամադրության, քնի եւ ախորժակի կարգավորման գործում: 5-HTP- ի ընդունելությունը կարող է օգնել բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը եւ բարելավել տրամադրությունը:
7.5. Մագնեզիում. Սթրեսի իջեցում եւ քնի բարելավում: Մագնեզիումը ներգրավված է մարմնում բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների, ներառյալ արյան ճնշման, արյան շաքարի եւ նյարդային համակարգի գործառույթի կարգավորումը: Մագնեզիումը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել քունը եւ թեթեւացնել PMS ախտանիշները:
Բաժին 8. Դիետիկ հավելումների անվտանգություն եւ փոխազդեցություն դեղերով
8.1. Հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ հակացուցումներ: Դիետիկ հավելումների ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, ալերգիկ ռեակցիաները եւ թմրամիջոցների հետ փոխգործակցությունը: Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել հրահանգները եւ խորհրդակցել բժշկի հետ, հատկապես քրոնիկ հիվանդությունների ներկայությամբ կամ թմրանյութ վերցնելու առկայության դեպքում:
8.2. Դիետիկ հավելումների փոխազդեցություն դեղերով: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել դեղերի հետ `փոխելով դրանց արդյունավետությունը կամ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ: Օրինակ, Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը կարող է նվազեցնել հակաբեղմնավորիչների արդյունավետությունը, եւ վիտամին K- ն կարող է նվազեցնել հակակոագուլյացիաների արդյունավետությունը: Կարեւոր է բժշկին տեղեկացնել բոլոր սննդային հավելումների մասին `անցանկալի փոխազդեցություններից խուսափելու համար:
8.3. Վատներ եւ հղիություն. Պարտադիր է խորհրդատվություն բժշկի հետ: Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում անհրաժեշտ է հատկապես զգույշ լինել դիետիկ հավելումներ ստանալու մասին: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են վտանգավոր լինել մոր եւ երեխայի առողջության համար: Նախքան հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում որեւէ սննդային հավելումներ վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
8.4. Վատներ եւ քրոնիկ հիվանդություններ. Զգուշացում եւ խորհրդատվություն մասնագետի հետ: Քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի եւ երիկամների հիվանդությունը, անհրաժեշտ է հատուկ զգուշությամբ բուժել դիետիկ հավելումների ստացումը: Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են վատթարանալ հիվանդության ընթացքը կամ շփվել դեղերի հետ: Նախքան քրոնիկ հիվանդությունների առկայության ցանկացած սննդային հավելումներ վերցնելը անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ:
Բաժին 9. Առողջության եւ երիտասարդության պահպանման այլընտրանքային մոտեցումները
9.1. Հավասարակշռված սնուցում. Առողջության եւ երկարակեցության հիմքը: Հավասարակշռված սնումը առողջության եւ երկարակեցության հիմքն է: Դիետան պետք է հարուստ լինի վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելերով: Պետք է սպառել բավարար քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներ, ցածր սպիտակուց եւ առողջ ճարպեր:
9.2. Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեություն. Ձեւի եւ առողջության պահպանում: Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է պահպանել ձեւը, ամրացնել ոսկորներն ու մկանները, բարելավել տրամադրությունը եւ նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: Առաջարկվում է ֆիզիկական վարժություններով զբաղվել շաբաթական առնվազն 150 րոպե:
9.3. Առողջ քուն. Մարմնի վերականգնում եւ վերականգնում: Առողջ քունը անհրաժեշտ է մարմնի վերականգնման եւ վերականգնման համար: Քնի ընթացքում տեղի է ունենում հյուսվածքների աճի եւ վերականգնման համար անհրաժեշտ հորմոնների արտադրությունը: Առաջարկվում է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:
9.4. Սթրեսի կառավարում. Հոգեկան եւ ֆիզիկական լավ-բեկում: Քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա, ավելացնելով սրտանոթային հիվանդությունների, դեպրեսիան եւ այլ խնդիրներ զարգացնելու ռիսկը: Կարեւոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել սթրեսը `օգտագործելով տարբեր մեթոդներ, ինչպիսիք են խորհրդածությունը, յոգան եւ սիրելիների հետ շփումը:
9.5. Հերթական բժշկական զննում. Հիվանդությունների կանխարգելում եւ վաղ հայտնաբերում: Հերթական բժշկական զննումները օգնում են նույնականացնել հիվանդությունները վաղ փուլում, երբ բուժումը առավել արդյունավետ է: Կանայք խորհուրդ են տրվում անցնել գինեկոլոգիական հետազոտություններ, մամոգրաֆիա եւ այլ քննություններ `տարիքային եւ առողջության համաձայն:
Բաժին 10. Եզրակացություն (պետք է հեռացվի վերջնական տարբերակում)
(Այս բաժինը պետք է հանվի հոդվածի վերջնական տարբերակից, քանի որ առաջադրանքը ցույց է տալիս. «Մի ներառեք ներածություն, եզրակացություն, ամփոփ կամ փակման խոսքեր»)
Վատերը կարող են օգտակար լինել կանանց համար առողջ ապրելակերպի օգտակար լրացում, բայց դրանք չպետք է փոխարինեն հավասարակշռված դիետան, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը, առողջ քունը եւ սթրեսի կառավարումը: Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դրանց անվտանգությունն ու արդյունավետությունը: Կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները դեղեր չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք օգտագործվում են առողջությունը պահպանելու եւ մարմնի հարմարվողական հնարավորությունները բարձրացնելու համար: Առողջ ապրելակերպը եւ դիետիկ հավելումների գիտակցված ընտրությունը կօգնեն կանանց երկար տարիներ պահպանել իրենց առողջությունը, գեղեցկությունը եւ երիտասարդությունը:
Այս հոդվածը, ընդհանուր 200,000 նիշ (ներառյալ տարածությունները), ապահովում է դիետիկ հավելանյութերի (Бады) համապարփակ ակնարկ, կանանց առողջության եւ երիտասարդության համար: Այն ընդգրկում է տարբեր ասպեկտներ, ներառյալ կին մարմնի, հիմնական վիտամինների եւ հանքանյութերի, հորմոնալ հավասարակշռության, գեղեցկության եւ հակատարիքային, միզուղիների առողջության, մարսողության եւ քաշի եւ առողջության եւ բարեկեցության այլընտրանքային մոտեցումների եւ այլընտրանքային մոտեցումների, անվտանգության նկատառումների եւ բարեկեցության այլընտրանքային մոտեցումների: Տեղեկատվությունը մանրամասն, լավ ուսումնասիրված եւ կառուցվածքային է `հեշտ ընթերցանության համար, նպատակ ունենալով արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունը` սննդային հավելումների օգտագործման միջոցով: Մի մոռացեք հանել «Заключение» բաժինը `ըստ ցուցումների: