Schlecht für Frauen: Welche Ergänzungen für die Gesundheit zu kaufen

Schlecht für Frauen: Welche Ergänzungen für die Gesundheit zu kaufen

Hormonelle Gesundheit: wichtige Nahrungsergänzungsmittel für Regulierung und Unterstützung

Die Gesundheit von Frauen hängt weitgehend von der hormonellen Balance ab, die während des gesamten Lebens schwankungen. Vom reproduktiven Alter bis zur Wechseljahre können hormonelle Veränderungen Stimmung, Energie, Schlaf, Gewicht und insgesamt Brunnen beeinflussen. Bades kann eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der hormonellen Gesundheit spielen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie die Beratung mit einem Arzt und einem gesunden Lebensstil nicht ersetzen.

1. Sacred Vitex (Vitex Agnus-Castus): Menstruationszyklusregulator und PMS

Vitex ist ein Heiliger, auch als Abraham -Baum bekannt, ist ein Pflanzenwerkzeug, das traditionell zur Behandlung des vorläufigen Syndroms (PMS) und zur unregelmäßigen Menstruation verwendet wird. Es wirkt, beeinflusst die Hypophysendrüse, stimuliert die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) und die Reduzierung des Follikel -Stimulations -Hormons (FSH). Dies führt zu einer Zunahme des Progesteronsniveaus, was dazu beiträgt, das Verhältnis von Östrogen und Progesteron auszugleichen, die häufig von PMS gestört werden.

• Vorteile:

  • Reduzierung der Symptome von PMS (Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Blähungen, Brustkater).
  • Regulierung des Menstruationszyklus, insbesondere mit Oligomenorrhoe (seltene Menstruation).
  • Linderung der Symptome der Mastalgie (Schmerzen in der Brust).
  • Unterstützung für Fruchtbarkeit (mit Problemen im Zusammenhang mit dem Versagen von Luteinphasen).

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, am Morgen 400-500 mg Vitex-Extrakt des Heiligen pro Tag auf leeren Magen zu nehmen. Der Behandlungsverlauf kann einige Monate dauern, bevor die Ergebnisse spürbar sind.

• Kontraindikationen und Warnungen: Es wird nicht empfohlen, Vitex während der Schwangerschaft und des Stillens heilig zu nehmen. Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn Sie hormonelle Medikamente (einschließlich Verhütungstabletten) einnehmen oder hormonabhängige Krankheiten aufweisen (z. B. Brustkrebs, Endometriose). Nebenwirkungen sind möglich, wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenerkrankung.

• Auswahlkriterien: Achten Sie auf den standardisierten Vitex -Extrakt des Heiligen, der mindestens 0,5% der Agnusiden enthält. Wählen Sie ein Produkt eines zuverlässigen Herstellers und bestandene Labortests für Sauberkeit und Effizienz.

2. Dong Cui (Angelica sinensis): Unterstützung für das weibliche Fortpflanzungssystem

Dong Kuai oder Dudnik Chinese ist eine traditionelle chinesische medizinische Pflanze, die zur Aufrechterhaltung der weiblichen Gesundheit verwendet wird. Es enthält Phytoöstrogene, die einen weichen Östrogen -ähnlichen Effekt haben können.

• Vorteile:

  • Linderung der Symptome von PMS und Wechseljahren (Gezeiten, Nachtschwitzen, Stimmungsschwankungen).
  • Die Regulierung des Menstruationszyklus.
  • Verbesserung der Durchblutung, insbesondere im Beckenbereich.
  • Unterstützung für Fruchtbarkeit.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert je nach Form der Freisetzung (Kapseln, Tinkturen, Abkochungen). Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm getrockneter Wurzel von Dong Kuai pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Es wird nicht empfohlen, Dong Kuai während der Schwangerschaft und des Stillens zu nehmen. Dong Kuai sollte mit Blutgerinnungsstörungen vermieden werden, die Antikoagulanzien einnehmen, sowie vor chirurgischen Operationen. Nebenwirkungen sind möglich, wie Hautausschlag, Übelkeit, Durchfall.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Produkt eines zuverlässigen Herstellers und bestandene Labortests für Sauberkeit und Effizienz. Achten Sie auf den standardisierten Dong Kuai -Auszug.

3.. Rotklee (Trifolium Pratense): Entlastungssymptome der Wechseljahre

Rotklee enthält Isoflavonen, die Phytoöstrogene sind. Sie können Östrogenrezeptoren im Körper kontaktieren und eine milde Östrogen ähnliche Wirkung haben, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.

• Vorteile:

  • Reduzierung der Gezeiten und Nachtschwitzen.
  • Stimmung und Schlaf verbessern.
  • Unterstützung für die Knochengesundheit.
  • Reduzierung des Risikos von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 40-80 mg rotes Klee-Isoflavon pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und des Stillens rote Klee zu nehmen. Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn Sie hormonelle Medikamente (einschließlich Verhütungstabletten) einnehmen oder hormonabhängige Krankheiten haben. Nebenwirkungen sind möglich, wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Hautausschlag.

• Auswahlkriterien: Achten Sie auf den standardisierten roten Kleeextrakt mit einer bestimmten Menge Isoflavon (z. B. 40% der Isoflavonen). Wählen Sie ein Produkt eines zuverlässigen Herstellers und bestandene Labortests für Sauberkeit und Effizienz.

4. D-Hiro-Fesign (DCI): Unterstützung des polyzystischen Eierstocksyndroms (spky)

D-Hiro-Fesign (DCI) ist einer der neun Isomere von Inositol, eine vitaminähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutzucker und Empfindlichkeit gegenüber Insulin spielt. Bei PCOS wird häufig die Insulinresistenz beobachtet, was zu einem erhöhten Insulinspiegel im Blut führt und zur Entwicklung von Hyperandrogenie (erhöhtes Gehalt an männlichen Hormonen) und Ovulationsstörungen beitragen kann. DCI kann dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und das Gehalt an Androgenen zu verringern.

• Vorteile:

  • Verbesserung der Insulinempfindlichkeit.
  • Reduzierung des Niveaus von Androgenen.
  • Die Regulierung des Menstruationszyklus.
  • Unterstützung für den Eisprung.
  • Verbesserung der Qualität von Eiern.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1200 mg DCI pro Tag zu nehmen, unterteilt in zwei Dosen. Oft wird DCI mit einem Myo -Ausländer kombiniert.

• Kontraindikationen und Warnungen: Vor der Einnahme von DCI sollten Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder andere mit Blutzucker verbundene Krankheiten verfügen. Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Magenerkrankung.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Produkt eines zuverlässigen Herstellers und bestandene Labortests für Sauberkeit und Effizienz. Achten Sie auf das Verhältnis von DCI und Myo-Foreign (normalerweise 40: 1).

5. Mio-Inositol (Myo-Inositol): Unterstützung für PCOS und FEA

Mio-ForeigN (MI) ist ein weiteres Isomer von Inositol, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutzucker, Empfindlichkeit gegenüber Insulin und hormonellem Gleichgewicht spielt. Es ist auch wichtig für die Gesundheit von Eiern und Embryonen.

• Vorteile:

  • Verbesserung der Insulinempfindlichkeit.
  • Die Regulierung des Menstruationszyklus.
  • Unterstützung für den Eisprung.
  • Verbesserung der Qualität von Eiern.
  • Reduzierung des Risikos von Schwangerschaftsdiabetes.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2000-4000 mg MI pro Tag zu nehmen, unterteilt in zwei Tricks. Oft kombinieren Mi mit DCI.

• Kontraindikationen und Warnungen: Bevor Sie anfangen, MI zu nehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder andere mit Blutzucker verbundene Krankheiten verfügen. Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Magenerkrankung.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Produkt eines zuverlässigen Herstellers und bestandene Labortests für Sauberkeit und Effizienz. Achten Sie auf das Verhältnis von DCI und Myo-Foreign (normalerweise 40: 1).

6. Abendprimroseöl (Abendprimroseöl): Linderung von PMS und Hautunterstützung

Das Ölprimroseöl ist reich an Gamma-Linolensäure (GLK), Omega-6-Fettsäure, die eine entzündungshemmende Wirkung haben und die Hautgesundheit aufrechterhalten können.

• Vorteile:

  • Linderung von PMS -Symptomen (Schmerzen in der Brust, Blähungen, Stimmungsschwankungen).
  • Verbesserung des Hautzustands (Verringerung der Trockenheit, Juckreiz, Entzündung).
  • Hormonalbilanzunterstützung.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg Ölprimrose pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Es sollte vermieden werden, die Ölprimrose bei Blutgerinnungsstörungen, Antikoagulanzien sowie vor chirurgischen Operationen einzugehen. Nebenwirkungen sind möglich, wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenerkrankung.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Produkt aus einem zuverlässigen Hersteller, der eine standardisierte Menge an GLK enthält. Achten Sie auf die Methode der Ölproduktion (kaltes Quetschen).

7. Shatavari (Spargel Racemosus): Unterstützung für reproduktive Gesundheit und Vitalität

Shatavari oder ein Spargel ist ein zystisch -verdrängter, ist eine ayurvedische Pflanze, die traditionell zur Aufrechterhaltung der weiblichen reproduktiven Gesundheit und Vitalität verwendet wird. Es enthält Phytoöstrogene und Antioxidantien.

• Vorteile:

  • Unterstützung für die reproduktive Gesundheit.
  • Linderung der Symptome von PMS und Wechseljahren.
  • Verbesserung der Laktation.
  • Unterstützung für das Immunsystem.
  • Steigerung von Vitalität und Energie.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert je nach Form der Freisetzung (Kapseln, Pulver, Abkochungen). Es wird normalerweise empfohlen, 1-2 Gramm Shatavar-Pulver pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Es wird nicht empfohlen, Shatavar während der Schwangerschaft und des Stillens einzunehmen. Shatavari wird mit Ödemen, Nierenerkrankungen sowie Spargelallergien vermieden.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie ein Produkt eines zuverlässigen Herstellers und bestandene Labortests für Sauberkeit und Effizienz.

Vitamine und Mineralien: unverzichtbare Assistenten für die Gesundheit von Frauen

Vitamine und Mineralien spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Brunnens von Frauen. Sie nehmen an vielen physiologischen Prozessen teil, von der Energieerzeugung bis zur Aufrechterhaltung des Immunsystems und der Knochengesundheit.

1. Vitamin D: Knochengesundheit, Immunität und Stimmung

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, da es dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren. Es spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, der Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten und der Verbesserung der Stimmung. Der Vitamin -D -Mangel ist üblich, insbesondere in Regionen mit begrenztem Sonnenlicht.

• Vorteile:

  • Stärkung der Knochen und Vorbeugung von Osteoporose.
  • Unterstützung für das Immunsystem.
  • Verbesserung der Stimmung und Verringerung des Depressionsrisikos.
  • Reduzierung des Risikos bestimmter Krankheiten (z. B. Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen).

• Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert je nach dem Niveau des Vitamin D im Blut. Es wird normalerweise empfohlen, 1000-2000 IU (internationale Einheiten) Vitamin D pro Tag einzunehmen. In einigen Fällen kann eine höhere Dosis unter der Aufsicht eines Arztes erforderlich sein.

• Kontraindikationen und Warnungen: Bei der Einnahme von Vitamin D, insbesondere in hohen Dosen, sollte vorsichtig sein, da dies zu einer Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut) führen kann. Vor der Einnahme von Vitamin D wird empfohlen, einen Blutuntersuchung durchzuführen, um den Spiegel von Vitamin D zu bestimmen.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Vitamin D3 (Cholecalciferol), da es vom Körper besser absorbiert wird als Vitamin D2 (Ergocalciferol).

2. Kalzium: Knochen- und Zähnegesundheit

Kalzium ist für die Gesundheit von Knochen und Zähnen erforderlich. Er spielt auch eine Rolle bei der Muskelkontraktion, der Übertragung von Nervenimpulsen und der Blutgerinnung.

• Vorteile:

  • Stärkung der Knochen und Vorbeugung von Osteoporose.
  • Zahngesundheit aufrechterhalten.
  • Regulierung der Muskelkontraktion.
  • Teilnahme an der Übertragung von Nervenimpulsen.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert je nach Alter und anderen Faktoren. Es wird normalerweise empfohlen, 1000-1200 mg Kalzium pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Bei der Einnahme von Kalzium, insbesondere in hohen Dosen, ist Vorsicht zu beobachten, da dies zu Verstopfung, zur Bildung von Steinen in den Nieren und anderen Problemen führen kann. Vor der Einnahme von Kalzium wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie leicht absorbierte Kalziumformen wie Calciumcitrat oder Kalzium. Achten Sie auf das Vorhandensein von Vitamin D3, das die Absorption von Kalzium verbessert.

3. Magnesium: Muskelfunktion, Nervensystem und Schlaf

Magnesium ist an vielen biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich Muskelfunktion, Nervensystem, Regulation des Blutzuckers und Blutdruck.

• Vorteile:

  • Unterstützung für die Muskelfunktion und Reduzierung des Risikos von Anfällen.
  • Unterstützung des Nervensystems und einer Abnahme des Stresses.
  • Schlaf verbessern.
  • Regulierung von Blutzucker.
  • Herzgesundheit aufrechterhalten.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert je nach Alter und anderen Faktoren. Es wird normalerweise empfohlen, 300-400 mg Magnesium pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Bei der Einnahme von Magnesium, insbesondere in hohen Dosen, ist Vorsicht zu beobachten, da dies zu Durchfall führen kann.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie leicht absorbierte Formen von Magnesium wie Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat oder Magnesiumtronat.

4. Eisen: Energie, Immunität und Blutgesundheit

Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin, Protein in roten Blutkörperchen erforderlich, was den Sauerstoff im gesamten Körper toleriert. Eisenmangel kann zu Anämie, Müdigkeit, Schwäche und Verringerung der Immunität führen. Frauen sind aufgrund von Menstruationsblutungen anfälliger für Eisenmangel.

• Vorteile:

  • Energieunterstützung und Abnahme der Müdigkeit.
  • Unterstützung für das Immunsystem.
  • Prävention von Anämie.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert je nach Alter, Menstruationsstatus und anderen Faktoren. Es wird normalerweise empfohlen, 18 mg Eisen pro Tag zu nehmen. Frauen während der Menstruation können möglicherweise eine höhere Dosis erfordern.

• Kontraindikationen und Warnungen: Bei der Einnahme von Eisen, insbesondere in hohen Dosen, ist vorsichtig zu sein, da dies zu Verstopfung, Übelkeit und anderen Problemen führen kann. Vor dem Bügeln wird empfohlen, eine Blutuntersuchung durchzuführen, um den Eisenniveau zu bestimmen.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie leicht verdauliche Eisenformen wie Eisen Bisginat oder Eisenfumarat. Nehmen Sie Eisen mit Vitamin C, was seine Absorption verbessert.

5. Folsäure (Vitamin B9): Gesundheit des Fötus und Nervensystems

Folsäure ist wichtig für die Gesundheit des Fötus während der Schwangerschaft, da sie hilft, Defekte im Nervenröhrchen zu verhindern. Es spielt auch eine Rolle in der Zellteilung und bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems.

• Vorteile:

  • Vorbeugung von Mängel des Nervenröhrchens im Fötus.
  • Unterstützung für die Zellteilung.
  • Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems.
  • Reduzierung des Risikos von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis für Frauen, die Schwangerschaft oder schwangere Frauen planen, beträgt 400-800 μg Folsäure pro Tag.

• Kontraindikationen und Warnungen: Folsäure ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen können allergische Reaktionen verursacht werden.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie die Form des Methylphulatoriums, da es vom Körper besser absorbiert wird, insbesondere bei Menschen mit genetischen Mutationen, die den Metabolismus von Folsäure beeinflussen.

6. Vitamin B12: Energie, Nervensystem und Blutgesundheit

Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen, die Funktionsweise des Nervensystems und der Energieerzeugung erforderlich. Vitamin B12 -Mangel kann zu Müdigkeit, Schwäche, Taubheit der Gliedmaßen und anderen Problemen führen. Vegetarier und Veganer sind ein Risiko eines Vitamin -B12 -Mangels ausgesetzt, da er hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten ist.

• Vorteile:

  • Energieunterstützung und Abnahme der Müdigkeit.
  • Unterstützung für das Nervensystem.
  • Die Bildung von roten Blutkörperchen.
  • Herzgesundheit aufrechterhalten.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 2,4 μg Vitamin B12 pro Tag.

• Kontraindikationen und Warnungen: Vitamin B12 ist normalerweise gut vertragen.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie die Form von Methylcobalamin, da sie vom Körper besser absorbiert wird.

7. Jod: Schilddrüsengesundheit

Jod ist für die Produktion von Schilddrüsenhormonen notwendig, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung regulieren. Jodmangel kann zu Hypothyreose führen (reduzierte Schilddrüsenfunktion).

• Vorteile:

  • Unterstützung für die Gesundheit der Schilddrüse.
  • Stoffwechselregulierung.
  • Unterstützung für Wachstum und Entwicklung.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis beträgt 150 μg Jod pro Tag.

• Kontraindikationen und Warnungen: Vorsicht sollte bei der Einnahme von Jod beobachtet werden, insbesondere in hohen Dosen, da dies zu Hyperthyreose (erhöhte Schilddrüsenfunktion) führen kann.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Jodsalz oder Additive mit Jod.

Schönheitsunterstützung: Nahrungsergänzungsmittel für Haut, Haare und Nägel

Frauen versuchen oft, die Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln zu erhalten. Bades kann dabei helfen und dem Körper die notwendigen Nährstoffe versorgen.

1. Kollagen: Hautelastizität und Gelenkegesundheit

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein der Haut, des Haares, der Nägel und der Gelenke. Mit dem Alter nimmt die Produktion von Kollagen ab, was zu Falten, dem Verlust der Hautelastizität und den Gelenkproblemen führt.

• Vorteile:

  • Elastizität verbessern und die Haut befeuchten.
  • Falten reduzieren.
  • Stärkende Haare und Nägel.
  • Unterstützung für die gemeinsame Gesundheit.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 5-10 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie ein hydrolysiertes Kollagen, da es vom Körper besser absorbiert wird. Achten Sie je nach Ihren Zielen auf die Art des Kollagens (Typ I, II, III).

2. Biotin (Vitamin B7): Haare und Nagelgesundheit

Biotin ist wichtig für die Gesundheit von Haaren und Nägeln. Biotinmangel kann zu Haarausfall und Fragilität von Nägeln führen.

• Vorteile:

  • Stärkende Haare und Nägel.
  • Verbesserung des Haares und Nagelwachstums.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2,5-5 mg Biotin pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Biotin ist normalerweise gut vertragen.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Biotin in Form eines separaten Additivs oder als Teil komplexer Vitamine für Haare und Nägel.

3. Hyaluronsäure: Hautfeuchtigkeit und Gelenkegesundheit

Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil der Haut, der in der Lage ist, Wasser zu halten und Feuchtigkeitsdauer und Elastizität zu bieten. Es ist auch wichtig für die gemeinsame Gesundheit.

• Vorteile:

  • Feuchtigkeitsfeuchtigkeit der Haut.
  • Verbesserung der Hautelastizität.
  • Falten reduzieren.
  • Unterstützung für die gemeinsame Gesundheit.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 120-240 mg Hyaluronsäure pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Hyaluronsäure in Form eines separaten Additivs oder als Teil komplexer Hautpflegeprodukte.

4. Omega-3-Fettsäuren: Hautgesundheit, Haar und Herz

Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind wichtig für die Gesundheit von Haut, Haar, Herz und Gehirn. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, den Hautzustand zu verbessern, die Trockenheit und Juckreiz zu verringern.

• Vorteile:

  • Verbesserung des Hautzustands.
  • Verringerung der Trockenheit und Juckreiz der Haut.
  • Haartätigkeitsunterstützung.
  • Unterstützung für Herzgesundheit.
  • Unterstützung für die Gehirnfunktion.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-2 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag (EPA und DHA) zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren mit Blutgerinnungsstörungen, Einnahme von Antikoagulanzien sowie vor chirurgischen Operationen sollte vermieden werden.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Algen. Achten Sie auf den Inhalt von EPA und DHA im Produkt.

Probiotika: Darmgesundheit und Immunität

Probiotika sind nützliche Bakterien, die in unserem Darm leben und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Verdauungssystems und der Immunität spielen.

• Vorteile:

  • Verbesserung der Verdauung.
  • Unterstützung für das Immunsystem.
  • Reduzierung des Infektionsrisikos.
  • Verbesserung des Hautzustands.

• Dosierung: Die Dosierung von Probiotika wird in einem der (kolonisch -fehlerhaften Einheiten) gemessen. Es wird normalerweise empfohlen, 1-10 Milliarden CO pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Probiotika werden normalerweise gut vertragen.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Probiotika, die verschiedene bakterielle Stämme enthalten, wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Achten Sie auf die Haltbarkeit und die Speicherung von Probiotika.

Adaptogene: Stressresistenz und Energieunterstützung

Adaptogene sind Pflanzensubstanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und Energie aufrechtzuerhalten.

1. Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Stressresistenz und Energie

Rhodiola Pink hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen, verbessert die Stimmung, verbessert die Energie und reduziert die Müdigkeit.

• Vorteile:

  • Erhöhung der Stressresistenz.
  • Stimmung verbessern.
  • Erhöhte Energie und Abnahme der Ermüdung.
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 200-600 mg Rhodiola-rosa Rosen pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Rhodiola rosa während der Schwangerschaft, Stillen sowie in manischen Zuständen sollten vermieden werden.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Rhodiola Pink Extract, standardisiert im Gehalt von Rosavin und Saldrosid.

2. Ashvaganda (Withania somnifera): Abnahme des Stresses und Verbesserung des Schlafes

Ashvaganda ist eine ayurvedische Pflanze, die dazu beiträgt, den Schlaf zu verringern, den Schlaf zu verbessern, die Energie zu erhöhen und das Immunsystem zu unterstützen.

• Vorteile:

  • Stress und Angst reduzieren.
  • Schlaf verbessern.
  • Energieerhöhung.
  • Unterstützung für das Immunsystem.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Ashvaganda-Extrakt pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen und Warnungen: Ashvaganda sollte während der Schwangerschaft, des Stillens sowie bei Autoimmunerkrankungen vermieden werden.

• Auswahlkriterien: Wählen Sie Ashvaganda -Extrakt standardisiert in Bezug auf Vitanaloide.

Abschluss

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen ist ein individueller Prozess, der von Alter, Gesundheit und Zielen abhängt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Beratung mit einem Arzt und einem gesunden Lebensstil ersetzen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und Wirksamkeit für Sie vorhanden ist. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die Labortests für Sauberkeit und Effizienz bestanden haben. Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel. Ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, gesundes Schlaf und Stressmanagement sind die Grundlage für die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, können ihn jedoch nicht ersetzen.