Աչքերի համար վիտամիններ. Ամենաարդյունավետի վերանայում

Աչքերի համար վիտամիններ. Ամենաարդյունավետի վերանայում

Տեսիլքը ամենակարեւոր զգացմունքներից մեկն է, որը թույլ է տալիս մեզ ընկալել մեր շրջապատի աշխարհը իր ամբողջ փառքով: Այնուամենայնիվ, համակարգչում երկարատեւ մնալու ժամանակակից կյանքի ձեւը, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման եւ անհավասարակշիռ դիետայի հետեւանքները, բացասական ազդեցություն է թողնում աչքերի առողջության վրա: Կարող եք աջակցել եւ բարելավել տեսողությունը վիտամիններով եւ հանքանյութերով, որոնք առանցքային դեր են խաղում աչքի հյուսվածքների գործունեության մեջ եւ պաշտպանում են նրանց վնասներից: Այս ակնարկում մենք կքննարկենք ամենաարդյունավետ վիտամինները աչքերի համար, դրանց հատկությունները, աղբյուրները եւ կիրառման մեթոդները:

Լիտեյ եւ Զեյվսանտին. Հզոր հակաօքսիդիչներ `ցանցաթաղանթը պաշտպանելու համար

Լութին եւ Զեյսանտինը կարոտենոիդներ են, որոնք կենտրոնացած են Makula- ում `ցանցաթաղանթի կենտրոնական մասը, որը պատասխանատու է տեսողական կտրուկության համար: Նրանք գործում են որպես հզոր հակաօքսիդիչներ, չեզոքացնող ազատ ռադիկալները, որոնք ձեւավորվել են լույսի եւ այլ գործոնների ազդեցության տակ: Բացի այդ, Luthein- ը եւ Zexantin- ը կլանում են կապույտ լույսը, ինչը կարող է վնասել ցանցաթաղանթի ֆոտոռեպտիվներին:

Լիտեինի եւ Զեկսանտինի առավելությունները աչքի համար.

• Պաշտպանություն դարաշրջանի դեմ առգրավված մակուլային դեգեներացիայից (VMD). VMD- ն 50 տարեկանից բարձր տեսլականի կորստի հիմնական պատճառն է: Լիտին եւ Զեյվսանտինը նվազեցնում են VMD- ի զարգացման ռիսկը եւ դանդաղեցնում են նրա առաջընթացը:
• Տեսողական սրության բարելավում. Լուտինի եւ Zexanthin- ի բավարար սպառումը օգնում է բարելավել տեսողական կտրուկությունը, հատկապես ցածր լուսավորության պայմաններում:
• Կատարակտների զարգացման ռիսկի նվազեցում. Cataract- ը աչքի ոսպնյակի ամպամած է, ինչը հանգեցնում է տեսողության վատթարացման: Լիտին եւ Զեյքսանտինը ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք պաշտպանում են ոսպնյակները վնասներից եւ նվազեցնում են կատարակների ռիսկը:
• Պաշտպանություն կապույտ լույսի հետեւանքներից. Ժամանակակից էլեկտրոնային սարքեր, ինչպիսիք են համակարգիչները, սմարթֆոնները եւ պլանշետները, ճառագայթում են կապույտ լույսը, ինչը կարող է վնասել ցանցաթաղանթը: Լիտին եւ Զաքսանտինը կլանում են կապույտ լույսը, պաշտպանելով աչքերը իր վնասակար հետեւանքներից:

Լիտեինի եւ Զեյսկանթինի աղբյուրները.

• Տերեւ կանաչ բանջարեղեն. Սպանախ, կաղամբի կաղե, աղցան ռոմ, բրոկկոլի:
• Դեղին եւ նարնջագույն բանջարեղեն եւ մրգեր. Եգիպտացորեն, քաղցր պղպեղ, դդում, գազար, մանգո:
• Ձու. Ձվի դեղնուցը պարունակում է լուտին եւ զաքսանտին:

Առաջարկություններ Լիտեինի եւ Զեկսանթինի օգտագործման համար.

Lutein- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 10-20 մգ է, իսկ Zeaksanthin- ը 2-4 մգ է: Այս նյութերը ավելի լավ կլանված են ճարպերի հետ միասին: Առավելագույն ազդեցության հասնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել Լուտին եւ Զեքեքսանտինով հարուստ կերակուրները, որպես հավասարակշռված դիետայի մաս: Կարող եք նաեւ վերցնել լուտին եւ զաքսանտին սննդի հավելումների տեսքով: Հավելանյութեր վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Վիտամին A. Անհրաժեշտ է եղջերաթաղանթի եւ գիշերային տեսլականի առողջության համար

Վիտամին A- ն (Retinol) կարեւոր դեր է խաղում տեսողական համակարգի գործունեության գործում: Անհրաժեշտ է ռոդոպսինի ձեւավորման համար `ցանցաթաղանթի ձողերում պարունակվող լուսանկարչական պիգմենտ, որոնք պատասխանատու են գիշերային տեսողության համար: Բացի այդ, վիտամին A- ն աջակցում է եղջերաթաղանթի առողջությանը `թափանցիկ աչքերի մեմբրան:

Աչքերի համար վիտամինային առավելությունները.

• Գիշերային տեսիլքի բարելավում. Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի ձողիկների բնականոն գործունեության համար, ինչը թույլ է տալիս տեսնել ցածր լույսի պայմաններում: Վիտամին Դարակությունը կարող է հանգեցնել գիշերային տեսլականի (Նիկատալոպիա) վատթարացման:
• Կորնետի առողջության պահպանում. Վիտամին A- ն ներգրավված է գլիկոպրոտեինների ձեւավորման մեջ, որոնք անհրաժեշտ են եղջերաթաղանթի առողջությունը պահպանելու համար: Վիտամին Դարակությունը կարող է հանգեցնել չորացրած աչքերի եւ եղջերաթաղանթի վնասի:
• Չոր աչքերի կանխարգելում. Վիտամին A- ն նպաստում է արցունքաբեր հեղուկի արտադրությանը, որն օգնում է խոնավացնել աչքերը եւ կանխել չորությունը:
• Վարակների պաշտպանություն. Վիտամին A- ն ամրացնում է իմունային համակարգը եւ օգնում է պաշտպանել աչքերը վարակներից:

Վիտամին A:

• Անասնաբուծական արտադրանքներ. Լյարդ, ձկան յուղ, կաթնամթերք, ձու:
• Բույսերի արտադրանք (բետա-կարոտին). Գազար, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ, դդում, ծիրան: Beta-Carotene- ը պրովիտամին է, որը վերածվում է մարմնում վիտամին:

Առաջարկություններ վիտամին A- ի օգտագործման համար.

Վիտամին A- ի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինը տղամարդկանց համար 900 մկգ է եւ կանանց համար 700 մկգ: Կարեւոր է հիշել, որ վիտամին A- ի չափազանց սպառումը կարող է լինել թունավոր: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում գերազանցել առաջարկվող դոզան: Վիտամին A- ն ավելի լավ կլանված է ճարպերի հետ միասին: Վերցրեք վիտամին A սննդամթերքի տեսքով միայն բժշկի կողմից սահմանված կարգով:

Վիտամին C. Հզոր հակաօքսիդիչ, ոսպնյակներն ու ցանցաթաղանթը պաշտպանելու համար

Վիտամին C (ascorbic թթու) հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է աչքերը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Այն ներգրավված է կոլագենի սինթեզում `սպիտակուց, որը ոսպնյակների եւ եղջերաթաղանթի հիմնական բաղադրիչն է: Վիտամին C- ն նաեւ օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը աչքերում:

Աչքերի համար վիտամին C- ի առավելությունները.

• Կատարակտ պաշտպանություն. Վիտամին C- ն օգնում է պաշտպանել ոսպնյակը օքսիդացնող վնասներից, որը կատալառի հիմնական պատճառներից մեկն է:
• Աչքերի մեջ արյան շրջանառության բարելավում. Վիտամին C- ն ամրացնում է արյան անոթների պատերը եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչը նպաստում է աչքի հյուսվածքների ավելի լավ սննդի:
• Պաշտպանություն դարաշրջանի դեմ առգրավված մակուլային դեգեներացիայից (VMD). Վիտամին C- ն օգնում է պաշտպանել ցանցաթաղանթը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից եւ նվազեցնում է VMD- ի զարգացման ռիսկը:
• Կորնետի վերքի բուժման բարելավում. Վիտամին C- ն ներգրավված է կոլագենի սինթեզում, որն անհրաժեշտ է եղջերաթաղանթի վերքերը բուժելու համար:

Վիտամին C- ի աղբյուրները.

• Մրգեր եւ բանջարեղեն. Cit իտրուսային մրգեր (նարինջներ, կիտրոններ, գրեյպֆրուակներ), կիվի, ելակ, սեւ հաղարջ, քաղցր պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ:

Առաջարկություններ վիտամին C- ի օգտագործման համար.

Վիտամին C- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 75 մգ է կանանց համար եւ 90 մգ տղամարդկանց համար: Վիտամին C- ը լավ կլանված է մարմնի կողմից: Վիտամին C- ի չափազանց մեծ սպառումը սովորաբար լուրջ կողմնակի բարդություններ չի առաջացնում, բայց կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարման: Վիտամին C- ն կարելի է վերցնել սննդի հավելանյութերի տեսքով, բայց ավելի լավ է այն ստանալ բնական աղբյուրներից `մրգեր եւ բանջարեղեն:

Վիտամին E. Պաշտպանություն օքսիդացնող սթրեսի դեմ

Վիտամին E- ն (Tokoferol) մեկ այլ հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է աչքերը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Հատկապես կարեւոր է բջջային մեմբրանները օքսիդացնող սթրեսից պաշտպանելու համար:

Աչքերի համար վիտամին E- ի առավելությունները.

• Կատարակտ պաշտպանություն. Վիտամին E- ն օգնում է պաշտպանել ոսպնյակը օքսիդատիվ վնասներից, որը կատալառի հիմնական պատճառներից մեկն է:
• Պաշտպանություն դարաշրջանի դեմ առգրավված մակուլային դեգեներացիայից (VMD). Վիտամին E- ն օգնում է պաշտպանել ցանցաթաղանթը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից եւ նվազեցնում է VMD- ի զարգացման ռիսկը:
• Աչքերի մեջ արյան շրջանառության բարելավում. Վիտամին E- ն բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ նպաստում է աչքի հյուսվածքների ավելի լավ սննդի:
• Գլաուկոմայի զարգացման ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին E- ն կարող է նվազեցնել գլաուկոմայի ռիսկը `հիվանդություն, որը հանգեցնում է օպտիկական նյարդի վնասի:

Վիտամին E- ի աղբյուրներ.

• Բուսական յուղեր. Արեւածաղկի, ձիթապտղի, եգիպտացորենի, սոյայի:
• Ընկույզ եւ սերմեր. Նուշ, պնդուկ, արեւածաղկի սերմեր:
• Կանաչ թերթիկ բանջարեղեն. Սպանախ, բրոկկոլի:
• Ցորենի մանրէներ:

Առաջարկություններ վիտամին E- ի օգտագործման համար.

Վիտամին E- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 15 մգ է: Վիտամին E- ն ավելի լավ կլանված է ճարպերի հետ համադրությամբ: Վերցրեք վիտամին E- ն զգուշությամբ սննդային հավելումների տեսքով, քանի որ վիտամին E- ի բարձր չափաբաժինները կարող են մեծացնել արյունահոսության ռիսկը: Հավելանյութեր վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Inc ինկ. Անհրաժեշտ է ցանցաթաղանթի առողջության համար

Inc ինկը կարեւոր հանքանյութ է, որն առանցքային դեր է խաղում տեսողական համակարգի գործունեության մեջ: Այն ներգրավված է վիտամին A- ի նյութափոխանակության մեջ եւ անհրաժեշտ է ռոդոպսինի ձեւավորման համար: Inc ինկը նաեւ հակաօքսիդիչ ֆերմենտային սուպերօքսիդսմութի (սոդայի) բաղադրիչ է, որը պաշտպանում է ցանցաթաղանթը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:

Ցինկի առավելությունները աչքերի համար.

• Պաշտպանություն դարաշրջանի դեմ առգրավված մակուլային դեգեներացիայից (VMD). Z ինկը օգնում է պաշտպանել ցանցաթաղանթը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից եւ նվազեցնում է VMD- ի զարգացման ռիսկը:
• Գիշերային տեսիլքի բարելավում. Z ինկը անհրաժեշտ է ռոդոպսինի ձեւավորման համար, որը պատասխանատու է գիշերային տեսողության համար:
• Կորնետի առողջության պահպանում. Inc ինկը ներգրավված է եղջերաթաղանթի վերքերի բուժման մեջ եւ աջակցում է իր առողջությանը:
• Կատարակտների զարգացման ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցինկը կարող է նվազեցնել կատարակակների ռիսկը:

Ցինկի աղբյուրները.

• Ծովամթերք: Օսերներ, ծովախեցգետիններ, ծովախեցգետին:
• Կարմիր միս. Տավարի միս, խոզի միս:
• Թռչուն. Հավի, Թուրքիա:
• Ընկույզ եւ սերմեր. Դդմի սերմեր, զամբյուղ:
• Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք:
• Հատիկներ:

Ցնցման օգտագործման առաջարկություններ.

Inc ինկիայի առաջարկվող ամենօրյա դոզան տղամարդկանց համար 11 մգ է եւ կանանց համար 8 մգ: Ցինկը ավելի լավ կլանված է դատարկ ստամոքսի վրա: Զինակնյակեք զգուշությամբ սննդային հավելումների տեսքով, քանի որ ցինկի բարձր չափաբաժինները կարող են խախտել այլ հանքանյութերի կլանումը, ինչպիսիք են պղինձը: Հավելանյութեր վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Սելենիա. Աչքի հակաօքսիդիչ պաշտպանություն

Սելենը հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններով հետքի տարր է: Այն ֆերմենտային գլութաթիոն գորգազերծման մաս է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Սելենը կարեւոր դեր է խաղում նաեւ վահանաձեւ գեղձի գործունեության մեջ, որն անուղղակիորեն ազդում է աչքերի առողջության վրա:

Սելենայի առավելությունները աչքի համար.

• Կատարակտ պաշտպանություն. Սելենը օգնում է պաշտպանել ոսպնյակը օքսիդացնող վնասներից, որը կատալառի հիմնական պատճառներից մեկն է:
• Պաշտպանություն դարաշրջանի դեմ առգրավված մակուլային դեգեներացիայից (VMD). Սելենը օգնում է պաշտպանել ցանցաթաղանթը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից եւ նվազեցնում է VMD- ի զարգացման ռիսկը:
• Գլաուկոմայի զարգացման ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սելենը կարող է նվազեցնել գլաուկոմայի ռիսկը:
• Վահանաձեւ գեղձի առողջության պահպանում. Վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործունեությունը կարեւոր է աչքերի առողջության պահպանման համար:

Սելենայի աղբյուրները.

• Բրազիլական ընկույզ. Բրազիլական մեկ ընկույզ պարունակում է զգալի քանակությամբ սելեն:
• Ծովամթերք: Թունա, սարդիններ, ծովախեցգետին:
• Միս. Տավարի միս, խոզի միս, հավ:
• Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք:
• Ձու:

Սելենա օգտագործելու առաջարկություններ.

Սելենի առաջարկվող ամենօրյա դոզան 55 մկգ է: Սելենը ավելի լավ է ներծծվում սննդի աղբյուրներից: Զգուշորեն վերցրեք սելենը սննդային հավելումների տեսքով, քանի որ սելենի բարձր չափաբաժինները կարող են թունավոր լինել: Հավելանյութեր վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Omega-3 ճարպաթթուներ. Արցունքաբեր ֆիլմի առողջության պահպանում

Omega-3 ճարպաթթուները պոլիհագեցած ճարպեր են, որոնք կարեւոր դեր են խաղում արցունքաբեր ֆիլմի առողջության պահպանման գործում, որոնք պաշտպանում են աչքերը չորությունից եւ գրգռվածությունից: Դրանք ունեն նաեւ հակա.-ի հակավիրուսային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումի աչքերում:

Աչքերի համար օմեգա -3 ճարպաթթուների առավելությունները.

• Չոր աչքերի ախտանիշների կրճատում. Omega-3 ճարպաթթուները բարելավում են լակրիմալ ֆիլմի որակը եւ նվազեցնում չոր աչքերի ախտանիշները, ինչպիսիք են այրումը, քորը եւ ավազի զգացումը աչքերի մեջ:
• Դարբնոցային դեգեներացիայի (VMD) զարգացման ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ OMEGA-3 ճարպաթթուները կարող են նվազեցնել VMD- ի ռիսկը:
• Գլաուկոմայի զարգացման ռիսկի նվազեցում. Omega-3 ճարպաթթուները կարող են նվազեցնել ներգանգային ճնշումը եւ նվազեցնել գլաուկոմայի ռիսկը:
• Երեխաների մոտ տեսողության բարելավում. Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարեւոր են երեխաների մոտ տեսողության զարգացման համար:

Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրներ.

• Fat արպի ձուկ. Losos, Tunas, Sardines, զինվորներ, Skubmia.
• Բուսական յուղեր. Կտավատի յուղ, կիա յուղ, կանեփի յուղ:
• Ընկույզ եւ սերմեր. Ընկույզ, Chia սերմեր, կտավատի սերմեր:

Առաջարկություններ OMEGA-3 ճարպաթթուների օգտագործման համար.

Omega-3 ճարպաթթուների առաջարկվող ամենօրյա դոզան 250-500 մգ EPA եւ DHA է: Omega-3 ճարպաթթուները ավելի լավ կլանված են ճարպերի հետ միասին: Օմեգա -3 ճարպաթթուները սննդային հավելումների տեսքով պետք է զգուշությամբ զգուշությամբ ընդունվեն, քանի որ բարձր դեղաչափերը կարող են բարձրացնել արյունահոսության ռիսկը: Հավելանյութեր վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

Bioflavonoids. Հակաօքսիդիչ պաշտպանության ամրապնդում

Bioflavonoids- ը բույսերի գունանյութեր են, որոնք ունեն հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ: Դրանք օգնում են պաշտպանել աչքերը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից եւ ամրապնդել արյան անոթների պատերը:

Աչքերի համար բիոֆլավոնոիդների առավելությունները.

• Աչքերի մեջ արյան շրջանառության բարելավում. Bioflavonoids- ը ամրացնում է արյան անոթների պատերը եւ բարելավում արյան շրջանառությունը, ինչը նպաստում է աչքի հյուսվածքների ավելի լավ սննդի:
• Կատարակտ պաշտպանություն. Bioflavonoids- ը օգնում է պաշտպանել ոսպնյակը օքսիդացնող վնասներից, որը կատալառի հիմնական պատճառներից մեկն է:
• Գլաուկոմայի զարգացման ռիսկի նվազեցում. Bioflavonoids- ը կարող է նվազեցնել ներգանգային ճնշումը եւ նվազեցնել գլաուկոմայի ռիսկը:
• Դիաբետիկ ռետինոպաթիա ունեցող մարդկանց մեջ տեսլականի բարելավում. Դիաբետիկ ռետինոպաթիան շաքարախտի բարդություն է, որը կարող է հանգեցնել տեսողության կորստի: Bioflavonoids- ը օգնում է ամրապնդել արյան անոթների պատերը ցանցաթաղանթի մեջ եւ նվազեցնել դիաբետիկ ռետինոպաթիայի ռիսկը:

Bioflavonoids- ի աղբյուրները.

• Մրգեր եւ բանջարեղեն. Cit իտրուսային մրգեր, հատապտուղներ (հապալաս, ազնվամորի, ելակ), խաղող, սոխ, կանաչ թեյ:
• Կարմիր գինի:
• Մուգ շոկոլադ:

Bioflavonoids- ի օգտագործման առաջարկություններ.

Bioflavonoids- ի առաջարկվող ամենօրյա դոզան չկա: Խորհուրդ է տրվում սպառում Bioflavonoids- ով հարուստ կերակուրները հավասարակշռված դիետայի կազմի մեջ:

Հավասարակշռված դիետայի եւ առողջ ապրելակերպի կարեւորությունը

Կարեւոր է հիշել, որ վիտամիններն ու հանքանյութերը միայն աչքերի առողջության վրա ազդող գործոններից են: Լավ տեսլականը պահպանելու համար անհրաժեշտ է պահպանել հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով եւ այլ օգտակար արտադրանքներով: Կարեւոր է նաեւ առողջ ապրելակերպ ղեկավարել, ներառյալ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ, ծխելու եւ ալկոհոլի չափավոր սպառման մերժումը: Ակնաբուժության կանոնավոր քննությունները նաեւ աչքերի աչքերի խնամքի կարեւոր մասն են:

Աչքերի համար վիտամինային բարդույթների կիրառում. Ինչ պետք է իմանաք

Կան բազմաթիվ վիտամինային բարդույթներ, որոնք հատուկ նախագծված են աչքերի առողջությունը պահպանելու համար: Դրանք պարունակում են վիտամինների, հանքանյութերի եւ հակաօքսիդիչների համադրություն, որն անհրաժեշտ է տեսողական համակարգի բնականոն գործունեության համար: Աչքերի համար վիտամինային համալիր ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի կազմին, դեղաչափին եւ հեղինակությանը: Վիտամինային բարդույթներ վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ `համոզվելու, որ չկան հակացուցումներ եւ ընտրում են օպտիմալ դեղաչափը:

Աչքերի համար վիտամինների անհրաժեշտության վրա ազդող գործոններ

Աչքերի համար վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտությունը կարող են տարբեր լինել `կախված տարիքից, առողջապահությունից եւ ապրելակերպից:

• Տարիքը: Դրանով կարող են մեծանալ որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի անհրաժեշտություն, ինչպիսիք են լուտինը, Zexantin- ը եւ Vitamin C- ը, կարող են աճել:
• Առողջության կարգավիճակը. Որոշ հիվանդություններ ունեցող անձինք, ինչպիսիք են շաքարախտը եւ գլաուկոման, կարող են անհրաժեշտության համար վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծ չափաբաժիններ ունենալ `աչքերի առողջությունը պահպանելու համար:
• Կյանք. Մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են ծախսում համակարգչի ծխում կամ բացահայտում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, կարող են անհրաժեշտություն ունենալ հակաօքսիդիչների մեծ չափաբաժիններ, աչքերը վնասներից պաշտպանելու համար:

Եզրափակում

Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարեւոր դեր են խաղում աչքերի առողջության պահպանման եւ դրանց վնասներից պաշտպանելու գործում: A, C, E, Lutein, Zeksantin, Zinc, Selena եւ Omega-3 ճարպաթթուների վիտամինների բավարար սպառումը կարող է օգնել բարելավել տեսլականը, նվազեցնել տարիքային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը եւ երկար տարիներ պահպանել աչքերի առողջությունը: Կարեւոր է հիշել, որ վիտամիններն ու հանքանյութերը միայն աչքերի առողջության վրա ազդող գործոններից են: Լավ տեսլականը պահպանելու համար անհրաժեշտ է պահպանել հավասարակշռված դիետան, առաջնորդել առողջ ապրելակերպ եւ պարբերաբար այցելել ակնաբույժ: