Երեխաների համար լավագույն մուլտիվիտամինների ակնարկ

Այս հոդվածը պետք է լինի համապարփակ եւ վերջնական ռեսուրս, ծնողների համար `փնտրելով լավագույն մուլտիվիտամինները իրենց երեխաների համար:

Հոդվածի վերնագիրը. Ձեր երեխայի ներուժը բացելը. Լավագույն մուլտիվիտամինների համապարփակ ուղեցույց երեխաների համար

Հ 1. Հասկանալով Մուլտիվիտամինների կենսական դերը երեխաների առողջության մեջ

Երեխաները, մասնավորապես, արագ աճի խթանումներ եւ ուժեղ իմունային համակարգեր մշակում, պահանջում են բարգավաճել վիտամինների եւ հանքանյութերի լայն տեսականի: Չնայած հավասարակշռված դիետան մնում է լավ առողջության հիմնաքարը, միայն սննդի միջոցով օպտիմալ սննդարարի ընդունումը կարող է դժվար լինել: Ընտրովի ուտելու սովորությունները, դիետիկ սահմանափակումները, ալերգիաները եւ որոշակի բժշկական պայմանները կարող են նպաստել սննդային թերություններին: Սա այն դեպքում, երբ Multivitamins- ը քայլում է, հանդես գալով որպես սննդային անվտանգության ցանց `բացը կամրջելու համար, եւ երեխաները ստանալու հիմնական միկրոտրոնենցիաները, որոնք անհրաժեշտ են առողջ զարգացման համար:

Multivitamins- ը առողջ սննդակարգի փոխարինում չէ: Դրանք պետք է դիտարկել որպես լրացում, լրացնելով լավ կլորացված ուտելու պլանը: Նրանց առաջնային գործառույթը նախատեսում է տրամադրել վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք կարող են պակաս լինել սննդից անբավարար ընդունման պատճառով: Օրինակ, այն երեխաները, ովքեր խուսափում են կաթնամթերքի կամ մսի նման սննդային խմբերից, կարող են անբավարար լինել կալցիումի, վիտամին D- ի կամ երկաթի մեջ, ինչը Multivitamin հավելված է դարձնում:

Համապատասխան միկրոտարիտի ընդունման առավելությունները հեռու են: A, C, D- ի եւ E- ի նման վիտամինները կարեւոր դեր են խաղում իմունային գործառույթում, որոնք երեխաներին օգնում են պայքարել վարակների դեմ: Վիտամին D- ը անհրաժեշտ է կալցիումի կլանման, ուժեղ ոսկորների եւ ատամների խթանման համար: B վիտամինները ներգրավված են էներգիայի արտադրության եւ նյարդաբանական զարգացման մեջ: Երկաթը կենսական նշանակություն ունի թթվածին ամբողջ մարմնում տեղափոխելու համար, որն աջակցում է ճանաչողական գործառույթին եւ ֆիզիկական էներգետիկությանը: Inc ինկը նպաստում է բջիջների աճին եւ վերանորոգմանը, վերքերի բուժմանը եւ իմունային գործառույթին:

Այնուամենայնիվ, շատ կարեւոր է հասկանալ, որ ոչ բոլորն են ստեղծվում բոլոր մուլտիվիտամինները: Շուկան հեղեղված է ընտրանքներով, յուրաքանչյուրը պարծենում է եզակի ձեւակերպումներով եւ օգուտներով: Ձեր երեխայի համար ճիշտ multivitamin ընտրելը պահանջում է զգույշ հաշվի առնել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, դիետիկ կարիքները, հնարավոր ալերգիաները եւ նրանց անհրաժեշտ հատուկ սննդանյութերը: Այս ուղեցույցը նավարկելու է երեխաների բազմամիտամինների բարդ աշխարհը, ապահովելով հիմնական սննդանյութերի, տարբեր ձեւակերպումների եւ փորձագիտական ​​առաջարկությունների համապարփակ ակնարկ, որոնք կօգնեն ձեզ տեղեկացված որոշում կայացնել, որն աջակցում է ձեր երեխայի օպտիմալ առողջությանը եւ բարեկեցությանը:

H2. Նախագծի համար անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, սննդային-սննդանյութերի խանգարում

Տարբեր վիտամինների եւ հանքանյութերի հատուկ դերերը հասկանալը շատ կարեւոր է բազմամիտամին ընտրելու համար, որն անդրադառնում է ձեր երեխայի յուրահատուկ կարիքներին: Այս բաժնում ներկայացված է հիմնական սննդանյութերի մանրամասն տրոհումը եւ նրանց կարեւորությունը երեխաների առողջության համար:

• Վիտամին A: Vital իշտ է տեսլականի, իմունային գործառույթի եւ բջիջների աճի համար: Այն աջակցում է առողջ մաշկը, մազերը եւ լորձաթաղանթները: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել վնասազերծված տեսողության, վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացման եւ աճի հետամնացության աճ: Աղբյուրները ներառում են քաղցր կարտոֆիլ, գազար եւ տերեւավոր կանաչ բանջարեղեն:

• Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Հզոր հակաօքսիդիչ, որը խթանում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է բջջային վնասներից եւ ՁԻԱՀ-ից `առողջ մաշկի, ոսկորների եւ աճառի համար: Այն նաեւ ուժեղացնում է երկաթի կլանումը: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել բծախնդրության, բնութագրվում է հոգնածության, թուլության եւ արյունահոսության լնդերի միջոցով: Աղբյուրները ներառում են ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ եւ պղպեղ:

• Վիտամին D: Անհրաժեշտ է կալցիումի կլանման եւ ոսկորների առողջության համար: Այն նաեւ դեր է խաղում իմունային գործառույթի, մկանների գործառույթի եւ բջիջների աճի մեջ: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել երեխաների ռեկլետների, մի պայման, որը բնութագրվում է փափուկ եւ թուլացած ոսկորներով: Արեւի լույսի ազդեցությունը առաջնային աղբյուր է, բայց լրացումը հաճախ անհրաժեշտ է, հատկապես արեւի սահմանափակ լույսի ներքո կամ մուգ մաշկի պիգմենտացիան ունեցող երեխաների համար:

• Վիտամին E: Հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Այն աջակցում է իմունային գործառույթը եւ աչքի առողջությունը: Անբավարարությունը հազվադեպ է, բայց կարող է առաջացնել նյարդաբանական խնդիրներ: Աղբյուրները ներառում են ընկույզներ, սերմեր եւ բուսական յուղեր:

• Վիտամին K: Վճռական արյան խցանման եւ ոսկորների առողջության համար: Այն օգնում է մարմնին արդյունավետ օգտագործել կալցիումը: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել արյունահոսության խնդիրների: Աղբյուրները ներառում են տերեւավոր կանաչ բանջարեղեն եւ որոշ բուսական յուղեր:

• B վիտամիններ (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Մի խումբ վիտամիններ, որոնք հիմնական դեր են խաղում էներգիայի արտադրության, նյարդային գործառույթի եւ բջիջների աճի մեջ: Նրանք ներգրավված են սնունդը էներգիայի վերածելու, առողջ մաշկը եւ մազերը պահելը եւ ուղեղի գործառույթը սատարելը: Թերությունները կարող են հանգեցնել հոգնածության, թուլության, նյարդաբանական խնդիրների եւ անեմիայի: Աղբյուրները ներառում են ամբողջական ձավարեղեն, միս, թռչնամիս, ձուկ, ձու եւ կաթնամթերք: Հատկապես.

  • Վիտամին B1 (Thiamin): Անհրաժեշտ է ածխաջրերի նյութափոխանակության եւ նյարդային գործառույթի համար:
  • Վիտամին B2 (riboflavin): Կարեւոր է էներգիայի արտադրության, բջիջների աճի եւ տեսլականի համար:
  • Վիտամին B3 (Niacin): Ներառված է էներգետիկ նյութափոխանակության, ԴՆԹ-ի վերանորոգում եւ մաշկի առողջություն:
  • Վիտամին B5 (Պանտոտենիկ թթու). Անհրաժեշտ է էներգիայի արտադրության եւ հորմոնների սինթեզի համար:
  • Վիտամին B6 (Pyridoxine): Ուղեղի զարգացման, իմունային գործառույթի եւ արյան բջիջների կարմիր ձեւավորման կարեւորագույն նշանակություն:
  • Վիտամին B7 (բիոտին). Ներգրավված է ածխաջրերի, ճարպի եւ սպիտակուցային նյութափոխանակության մեջ:
  • Վիտամին B9 (ֆոլաթ). Հղիության ընթացքում հատկապես կարեւոր է բջիջների աճի եւ զարգացման համար:
  • Վիտամին B12 (COBALAMIN): Անհրաժեշտ է նյարդային գործառույթի, կարմիր բջիջների ձեւավորման եւ ԴՆԹ սինթեզի համար:

• Կալցիում. Հիմնական հանքանյութ `ուժեղ ոսկորներ եւ ատամներ կառուցելու համար: Այն նաեւ դեր է խաղում մկանների գործառույթում, նյարդային գործառույթ եւ արյան խցանման մեջ: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել թուլացած ոսկորների եւ կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման: Աղբյուրները ներառում են կաթնամթերք, տերեւավոր կանաչ բանջարեղեն եւ ամրացված սնունդ:

• Երկաթ. Անհրաժեշտ է թթվածին ամբողջ մարմնում կրելու համար: Այն աջակցում է ճանաչողական գործառույթը, ֆիզիկական էներգիան եւ իմունային գործառույթը: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, որը բնութագրվում է հոգնածության, թուլության եւ անբավարար ճանաչողական զարգացման միջոցով: Աղբյուրները ներառում են միս, թռչնամիս, ձուկ, լոբի եւ ամրացված շիլա:

• Inc ինկ. Կարեւոր է իմունային գործառույթի, վերքերի բուժման, բջիջների աճի եւ նորոգման եւ համի եւ հոտի համար: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անբացատրելի իմունային գործառույթի, հետաձգված աճի եւ ախորժակի կորստի: Աղբյուրները ներառում են միս, թռչնաբուծություն, ծովամթերք եւ ընկույզ:

• Յոդ. Էական վահանաձեւ գեղձի հորմոնների արտադրության համար, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը, աճը եւ զարգացումը: Յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել վահանաձեւ գեղձի խնդիրների եւ անաչված ճանաչողական զարգացման: Աղբյուրները ներառում են յոդացված աղ, ծովամթերք եւ կաթնամթերք:

H3. Հասկանալով RDA- ները (առաջարկվող դիետիկ նպաստներ) երեխաների համար.

Կարեւոր է հասկանալ, որ վիտամինների եւ հանքանյութերի առաջարկվող ամենօրյա նպաստները (RDA- ները) կախված են երեխայի տարիքից եւ սեռից: Միշտ խորհրդակցեք մանկաբուժության կամ գրանցված դիետոլոգի հետ `ձեր երեխայի համար համապատասխան դեղաչափը որոշելու համար: Multivitamin պիտակների վրա տրամադրված RDA- ն ուղեցույցներ են եւ պետք է հաշվի առնել ձեր երեխայի ընդհանուր սննդակարգի հետ միասին: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վնասակար լինել, ուստի անհրաժեշտ է առաջարկվող սահմաններում մնալ:

H2. Մուլտիվիտամինի տարբեր ձեւակերպումների ուսումնասիրություն. Գումիաներ, ծամեր, հեղուկներ եւ այլն

Multivitamins- ը գալիս է մի շարք ձեւակերպումների, որոնցից յուրաքանչյուրը ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Ձեր երեխայի համար լավագույն ձեւակերպումը կախված կլինի նրանց տարիքից, նախասիրություններից եւ հաբեր կուլ տալու ունակությունից:

• Gummies: Գումիաները հաճախ երեխաների համար առավել գրավիչ են իրենց քաղցր համի եւ ծամոնների հյուսվածքի պատճառով: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են պարունակել ավելացված շաքար, արհեստական ​​գույներ եւ համեմունքներ: Հնարավոր է, որ հնարավոր է ընտրել շաքարավազի ցածր պարունակությամբ մուրճեր եւ բնական բաղադրիչներ: Գումիաները նույնպես հակված են որոշակի սննդանյութերի ավելի ցածր չափաբաժիններ պարունակող այլ ձեւակերպումների համեմատ: Համոզվեք, որ Gumm Multivitamin- ը ապահովում է համապատասխան քանակությամբ հիմնական վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Ավելին, Գումիաների գրավիչ համը կարող է հանգեցնել պատահական չափից մեծ դոզայի, ուստի շատ կարեւոր է դրանք երեխաների հասանելիությունից դուրս պահելը:

• Ծաղիկներ. Ծամական Multivitamins- ը եւս մեկ հանրաճանաչ տարբերակ է այն երեխաների համար, ովքեր դժվարանում են կուլ տալու դեղահատեր: Դրանք սովորաբար մատչելի են տարբեր տեսակի համեմունքներով եւ ձեւերով: Gummies- ի նման, Chewables- ը կարող է պարունակել ավելացված շաքար եւ արհեստական ​​բաղադրիչներ, ուստի կարեւոր է ուշադիր կարդալ պիտակը: Նրանք, ընդհանուր առմամբ, առաջարկում են ավելի ընդգրկուն սննդարար պրոֆիլ, համեմատած Gummies- ի հետ:

• Հեղուկներ. Հեղուկ մուլտիվիտամինները լավ տարբերակ են նորածինների եւ փոքր երեխաների համար, ովքեր չեն կարող ծամել կամ կուլ տալ դեղահատեր: Դրանք կարելի է հեշտությամբ խառնել սննդի կամ խմիչքների մեջ: Հեղուկ մուլտիվիտամինները հաճախ ունենում են ավելի քիչ հաճելի համ, քան գումիաները կամ ծամոնները, բայց որոշ ապրանքանիշեր առաջարկում են անուշահոտ տարբերակներ: Կարեւոր է ճշգրիտ չափել դեղաչափը `խուսափելու չափից խուսափելու համար:

• Պլանշետներ / հաբեր. Պլանշետները կամ դեղահատերը, ընդհանուր առմամբ, հարմար չեն փոքր երեխաների համար `խեղդելու ռիսկի պատճառով: Այնուամենայնիվ, տարեց երեխաները, ովքեր կարող են կուլ տալ դեղահատերը, կարող են գտնել դա հարմար տարբերակ: Պլանշետները, որպես կանոն, առաջարկում են առավել համապարփակ սննդարար պրոֆիլը եւ կարող են լինել ավելի ծախսարդյունավետ, քան մյուս ձեւակերպումները:

• Փոշիներ. Մուլտիվիտամինի փոշիները կարող են խառնվել սմայլիկների, մածունի կամ այլ սննդի մեջ: Սա բազմակողմանի տարբերակ է երեխաների համար, ովքեր ընտրում են ուտողներ կամ դժվարանում են կուլ տալ հաբեր: Փոշիները երբեմն կարող են ունենալ հացահատիկային հյուսվածք կամ ավելի քիչ գրավիչ համ, ուստի կարեւոր է փորձեր կատարել տարբեր եղանակներով `դրանք ձեր երեխայի սննդակարգում ներառելու տարբեր եղանակներով:

H3. Հատուկ տարիքային խմբերի նկատառումներ.

• Նորածիններ (0-12 ամիս). Կրծքագեղձի կաթը կամ բանաձեւը նորածինների սննդի առաջնային աղբյուրն են: Այնուամենայնիվ, որոշ նորածիններ կարող են օգտվել վիտամին D հավելվածից, մանավանդ, եթե դրանք բացառապես կրծքով են: Երկաթի հավելավճարը կարող է առաջարկվել նաեւ վաղաժամ նորածինների կամ երկաթյա անբավարարության ռիսկի տակ: Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ, նախքան նորածիններին որեւէ հավելանյութ տալը:

• Toddlers (1-3 տարի). Toddlers- ը հաճախ ուտում է ուտողներ եւ չի կարող սպառում հավասարակշռված դիետա: Multivitamins- ը կարող է օգնել լրացնել սննդային բացերը: Փնտրեք մուլտիվիտամիններ, որոնք հատուկ ձեւակերպված են փոքրիկների համար, եւ որոնք պարունակում են երկաթ, վիտամին D եւ կալցիում:

• Երեխաներ (4-8 տարի). Այս տարիքային խմբում երեխաները արագորեն աճում եւ զարգանում են: Multivitamins- ը կարող է օգնել, ապահովել իրենց անհրաժեշտ սննդանյութերը: Փնտրեք մուլտիվիտամիններ, որոնք պարունակում են վիտամինների եւ հանքանյութերի լայն սպեկտր, ներառյալ վիտամին A, վիտամին C, վիտամին D, վիտամին E, B վիտամիններ եւ ցինկ:

• Դեռահասներ (9-18 տարի). Դեռահասները մեծ քանակությամբ կարիք ունեն սննդարար կարիքների եւ արագ աճի պատճառով: Multivitamins- ը կարող է օգնել աջակցել դրանց աճին եւ զարգացմանը: Փնտրեք Multivitamins, որոնք պարունակում են կալցիում, երկաթ, վիտամին D եւ B վիտամիններ: Աղջիկներին կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ երկաթ, փոխհատուցելու դաշտանային վնասները:

H2. Հիմնական գործոնները հաշվի առնեն ձեր երեխայի համար մուլտիվիտամին ընտրելիս

Ձեր երեխայի համար ճիշտ multivitamin ընտրելը պահանջում է մի քանի գործոնների զգույշ դիտարկել:

• Տարիքային նպատակահարմարություն. Ընտրեք մի մուլտիվիտամին հատուկ ձեւակերպված ձեր երեխայի տարիքային խմբի համար: Նորածնի, փոքրիկների եւ մանկական մուլտիվիտամիններ ունեն տարբեր սննդանյութերի կոնցենտրացիաներ `յուրաքանչյուր տարիքային խմբի հատուկ կարիքները բավարարելու համար:

• Նյութերի պարունակություն. Զգուշորեն վերանայեք պիտակը `մուլտիվիտամինը պարունակում է էական վիտամինների եւ հանքանյութերի լայն սպեկտր, ներառյալ վիտամին A, վիտամին D, վիտամին, երկաթյա եւ ցինկ: Հաշվի առեք ձեր երեխայի սննդակարգի սովորությունները եւ հնարավոր թերությունները, որոնք կարող են ունենալ:

• Ձեւակերպում. Ընտրեք ձեւակերպում, որը ձեր երեխան հանդուրժելու է, եւ դա նրանց համար հեշտ է վերցնել: Բոլորն էլ առկա են գումարի, ծամի, հեղուկներ եւ պլանշետներ:

• Բաղադրությունը. Փնտրեք Multivitamins բնական բաղադրիչներով եւ խուսափեք արհեստական ​​գույներով, համեմունքներով, քաղցրացնողներից եւ կոնսերվանտներով:

• Շաքարի պարունակություն. Ընտրեք մուլտիվիտամիններ `շաքարի ցածր պարունակությամբ, հատկապես գումարի եւ ծամոնների: Շաքարի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է նպաստել ատամների քայքայման եւ առողջության այլ խնդիրների:

• Ալերգեններ. Ստուգեք պիտակը ուշադիր `հնարավոր ալերգենների համար, ինչպիսիք են սնձան, կաթնամթերքը, սոյայի, ընկույզը եւ խեցեմորթը:

• Երրորդ կողմի սերտիֆիկացում. Փնտրեք մուլտիվիտամիններ, որոնք երրորդ կողմի կողմից հավաստագրված են այնպիսի կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսիք են USP, NSF International կամ ConsumerLab.com: Սա ապահովում է, որ արտադրանքը փորձարկվել է մաքրության, հզորության եւ մակնշման ճշգրտության համար:

• Դոզան: Ուշադիր հետեւեք դեղաչափի ցուցումներին: Մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան, քանի որ որոշակի վիտամինների եւ հանքանյութերի ավելորդ ընդունումը կարող է վնասակար լինել:

• Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ. Միշտ խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ նախքան ձեր երեխային ցանկացած մուլտիվիտամին տալը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք ձեր երեխան պետք է մուլտիվիտամին լինի եւ առաջարկի առավել հարմար արտադրանք:

H2. Դեպի ընդհանուր առասպելներ երեխաների մուլտիվիտամինների մասին

• Առասպել. Բոլոր երեխաներին պետք է մուլտիվիտամիններ: Իրականություն. Հավասարակշռված դիետան սննդանյութերի լավագույն աղբյուրն է: Multivitamins- ը հիմնականում դիետիկ սահմանափակումներով երեխաների համար, ընտրովի ուտելու սովորություններ կամ որոշակի բժշկական պայմաններ:

• Առասպել. Ավելի շատ վիտամիններ միշտ ավելի լավն են: Իրականություն. Որոշ վիտամինների չափազանց մեծ քանակություն կարող է վնասակար լինել: Ուշադիր հետեւեք առաջարկվող դեղաչափի ցուցումներին:

• Առասպել. Գումիաները նույնքան լավն են, որքան այլ ձեւակերպումները: Իրականություն. Գումիաները հաճախ պարունակում են որոշակի սննդանյութերի ավելի ցածր չափաբաժիններ եւ կարող են պարունակել ավելացված շաքար եւ արհեստական ​​բաղադրիչներ:

• Առասպել. Մուլտիվիտամինները կարող են բուժել բոլոր հիվանդությունները: Իրականություն. Մուլտիվիտամինները բժշկական բուժման փոխարինող չեն: Խորհրդակցեք բժշկի հետ ցանկացած առողջության խնդիրների համար:

• Առասպել. Բոլոր մուլտիվիտամինի ապրանքանիշերը ստեղծվում են հավասար: Իրականություն. Որակը զգալիորեն տարբերվում է ապրանքանիշերի միջեւ: Փնտրեք հեղինակավոր ապրանքանիշեր երրորդ կողմի սերտիֆիկացման միջոցով:

H2. Հատուկ դիետիկ կարիքների եւ մուլտիվիտամինի ընտրության նավարկություն

• Բուսական / Vegan երեխաներ. Այս երեխաներին կարող են անհրաժեշտ լինել լրացումներ վիտամին B12- ով, երկաթը, կալցիումը եւ վիտամին D- ը, քանի որ այդ սննդանյութերը հաճախ հանդիպում են կենդանական արտադրանքներում:

• Կաթնամթերքի երեխաներ. Այս երեխաներին կարող է անհրաժեշտ լինել կալցիումի եւ վիտամին D- ի հետ:

• Սննդի ալերգիա ունեցող երեխաներ. Զգուշորեն ստուգեք պիտակը պոտենցիալ ալերգենների համար եւ ընտրեք մի մուլտիվիտամին, որն անվճար է այն ալերգեններից, որոնք ազդում են ձեր երեխայի վրա:

• Բժշկական պայմաններով երեխաներ. Որոշ բժշկական պայմաններով երեխաներ, ինչպիսիք են ցելյակի հիվանդությունը, կիստիկ ֆիբրոզը կամ աղիքային աղիքային հիվանդությունը, կարող են դժվարանում են կլանել սննդանյութերը եւ կարող են օգտվել մուլտիվիտամինի լրացումից: Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ `ձեր երեխայի հատուկ կարիքների համար համապատասխան մուլտիվիտամինը որոշելու համար:

H2. Մանկական մուլտիվիտամինների ապագան. Նորարարություն եւ միտումներ

Մանկական մուլտիվիտամինների դաշտը անընդհատ զարգանում է, շարունակական հետազոտություններով եւ նորամուծությամբ, ինչը հանգեցնում է ձեւակերպումների եւ առաքման մեթոդների: Որոշ զարգացող միտումներ ներառում են.

• Անհատականացված սնուցում. Անհատականացված մուլտիվիտամինների զարգացումը, որը հարմարեցված է երեխայի հատուկ գենետիկ դիմահարդարմամբ, դիետիկ սովորություններ եւ առողջական պայմաններ:

• Պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ. Պրոբիոտիկների եւ նախադրյալների ներառումը Մուլտիվիտամինների մեջ `աղիքների առողջության եւ իմունային գործառույթն ապահովելու համար:

• Omega-3 ճարպաթթուներ. Օմեգա -3 ճարպաթթուների հավելում, ինչպիսիք են DHA- ն եւ EPA- ն, Multivitamins- ին `ուղեղի առողջությանը եւ տեսողությանը աջակցելու համար:

• Բույսերի վրա հիմնված ձեւակերպումներ. Բույսերի վրա հիմնված մուլտիվիտամինների աճող մատչելիությունը, որոնք հարմար են բուսական եւ վեգան երեխաների համար:

• Բարելավված համն ու հյուսվածքը. Մուլտիվիտամինների համն ու հյուսվածքը բարելավելու շարունակական ջանքերը `դրանք երեխաների համար ավելի հաճելի դարձնելու համար:

H1. Մուլտիվիտամինի առաջարկություններ հատուկ կարիքների համար

• Ընտրովի ուտողների համար. Կենտրոնացեք լայն սպեկտրի մուլտիվիտամինի վրա, որն ընդգրկում է ամենակարեւոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, առաջնահերթություն տալով հաճելիությունը (հաշվի առեք Gummies կամ Chewables ցածր շաքարով): Փնտրեք ավելացված սննդանյութեր, որոնք հաճախ պակասում են սահմանափակող դիետաներում, ինչպես երկաթը, ցինկը եւ B վիտամինները:

• Բուսական / Vegan երեխաների համար. Ընտրեք բազմաբնույթ, որը հատուկ նախագծված է բուսակերների / վեգանների համար: Համոզվեք, որ այն պարունակում է վիտամին B12, երկաթ, կալցիում, վիտամին D եւ հնարավոր օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք աղբյուր են ջրիմուռներից:

• Իմունային աջակցության համար. Փնտրեք վիտամին C, վիտամին D, ցինկի եւ վիտամին A- ի բարձր չափաբաժիններ:

• Ոսկրածուծի համար. Առաջնահերթություն տալ վիտամին D եւ կալցիումի:

• Էներգիայի համար. Կենտրոնացեք B վիտամինների եւ երկաթի վրա:

• Ուղեղի զարգացման համար. Դիտարկենք Multivitamins- ը, որոնք ներառում են Omega-3 ճարպաթթուներ (DHA):

Հ 1. Կարդալու մուլտիվիտամինի պիտակներ. Քայլ առ քայլ ուղեցույց

Հասկանալով, թե ինչպես կարդալ մուլտիվիտամինի պիտակը, շատ կարեւոր է ձեր երեխայի առողջության մասին տեղեկացված որոշումներ կայացնելու համար: Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց.

1. Ծառայելու չափը. Նշեք առաջարկվող ծառայության չափը: Սա ձեր երեխայի մուլտիվիտամինի քանակն է, որը պետք է օրվա ընթացքում:

2. Վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Վերանայեք մուլտիվիտամինում ընդգրկված վիտամինների եւ հանքանյութերի ցանկը: Ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր սննդանյութի չափերին եւ համեմատեք դրանք առաջարկվող ամենօրյա նպաստների (RDA- ների) ձեր երեխայի տարիքային խմբի համար:

3. Ամենօրյա արժեք (DV): % DV- ն ցույց է տալիս RDA տոկոսը, որը տրամադրվում է Մուլտիվիտամինի մեկ ծառայության միջոցով: Նպատակը Multivitamins- ի համար, որոնք ապահովում են առնվազն 100% DV առավել կարեւորագույն վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Այնուամենայնիվ, եղեք որոշակի սննդանյութերի վերին սահմաններից, ինչպիսիք են վիտամին A- ն, քանի որ ավելորդ ընդունումը կարող է վնասակար լինել:

4. Այլ բաղադրիչներ. Զգուշորեն վերանայեք այլ բաղադրիչների ցանկը, ներառյալ արհեստական ​​գույները, համեմունքները, քաղցրացուցիչները, կոնսերվանտները եւ ալերգենները: Ընտրեք բազմամիտամիններ բնական բաղադրիչներով եւ խուսափեք դրանք, որոնք պարունակում են պոտենցիալ վնասակար հավելումներ:

5. Ալերգենի վերաբերյալ տեղեկատվություն. Փնտրեք ալերգենի նախազգուշացումներ, ինչպիսիք են «պարունակում են. Սոյա» կամ «արտադրվում են հաստատությունում, որը նաեւ ընկույզ է վերամշակում»:

6. Երրորդ կողմի սերտիֆիկացում. Ստուգեք երրորդ կողմի սերտիֆիկացման լոգոտիները այնպիսի կազմակերպություններից, ինչպիսիք են USP, NSF International կամ ConsumerLab.com: Սա ցույց է տալիս, որ արտադրանքը ինքնուրույն փորձարկվել է որակի եւ մաքրության համար:

7. Գործողության ժամկետը. Միշտ ստուգեք լրանալու ժամկետը `նախքան Multivitamin- ը ձեր երեխային տալը:

H1. Մուլտիվիտամինի լրացման հնարավոր ռիսկերը եւ կողմնակի ազդեցությունները

Մինչ մուլտիվիտամիններն ընդհանուր առմամբ ապահով են երեխաների համար, երբ այն ուղղված է, կարեւոր է տեղյակ լինել հնարավոր ռիսկերի եւ կողմնակի բարդությունների մասին:

• Չափից մեծ դոզա: Որոշ վիտամինների եւ հանքանյութերի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վնասակար լինել: Ուշադիր հետեւեք դեղաչափի ցուցումներին եւ մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան: Երկաթի չափից մեծ դոզան հատկապես վտանգավոր է եւ կարող է ճակատագրական լինել երեխաների մոտ:

• Թմրամիջոցների փոխազդեցություններ. Multivitamins- ը կարող է շփվել որոշակի դեղամիջոցների հետ: Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի կամ դեղագործի հետ նախքան ձեր երեխային բազմաբնույթ տրամադրելը, եթե նրանք որեւէ դեղամիջոց են ընդունում:

• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Որոշ երեխաներ կարող են ալերգիկ լինել բազմամիտամինների որոշակի բաղադրիչների նկատմամբ: Եթե ​​ձեր երեխան զգում է ալերգիկ ռեակցիայի ցանկացած ախտանիշ, ինչպիսիք են փեթակները, ցանը, այտուցումը կամ շնչառությունը շնչելը, դադարեցնել օգտագործումը եւ անմիջապես դիմել բժշկական օգնություն:

• Ստամոքս-աղիքային խանգարում. Որոշ երեխաներ կարող են զգալ մեղմ ստամոքս-աղիքային նեղություն, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը կամ լուծը, մուլտիվիտամիններ վերցնելիս: Սա սովորաբար ժամանակավոր է եւ կարող է նվազագույնի հասցնել, մուլտիվիտամինը սնունդով վերցնելով:

• Ատամի քայքայումը. Գումիաներն ու ծամոնավոր մուլտիվիտամինները կարող են նպաստել ատամի քայքայմանը, եթե դրանք հաճախ սպառվում են, եւ պատշաճ բանավոր հիգիենան չի պահպանվում:

Հ 1. Փորձագիտական ​​կարծիքներ եւ առաջարկություններ

Միշտ խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ նախքան ձեր երեխային բազմամիտամին տալը: Նրանք կարող են գնահատել ձեր երեխայի անհատական ​​կարիքները եւ խորհուրդ են տալիս առավել համապատասխան արտադրանք եւ դեղաչափ: Ահա թե ինչն են սովորաբար խորհուրդ տալիս մասնագետները.

• Կենտրոնացեք հավասարակշռված դիետայի վրա. Ընդգծեք մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով եւ նիհար սպիտակուցներով հարուստ հավասարակշռված դիետայի կարեւորությունը: Multivitamins- ը պետք է օգտագործվի որպես հավելանյութ, այլ ոչ թե փոխարինում առողջ ուտելու սովորությունների համար:

• Հասցեն հատուկ թերություններ. Եթե ​​ձեր երեխային ախտորոշվել է սննդանյութերի հատուկ անբավարարություն, կենտրոնացեք այդ սննդանյութերի լրացման վրա, այլ ոչ թե մուլտիվիտամին վերցնելը:

• Ընտրեք տարիքային համապատասխան ձեւակերպումներ. Ընտրեք մուլտիվիտամին, որը հատուկ ձեւակերպված է ձեր երեխայի տարիքային խմբի համար:

• Կարդացեք պիտակները ուշադիր: Ուշադրություն դարձրեք բաղադրիչների ցանկին, սննդանյութերի պարունակությանը եւ դեղաչափի ցուցումներին:

• Զգուշացեք Գումմիայով. Եթե ​​ընտրում եք Gummies, ընտրեք շաքարավազի ցածր պարունակությամբ եւ բնական բաղադրիչներով գտնվողներին:

• Պահպանեք անվտանգ. Մուլտիվիտամինները երեխաներից հեռու պահեք, պատահական չափից մեծ դոզան կանխելու համար:

Այս համապարփակ ուղեցույցը մանրամասն ներկայացված է երեխաների բազմամիտամինների մանրամասն ակնարկ, ծնողներին հզորացնելով այն գիտելիքներով, որոնք անհրաժեշտ են տեղեկացված որոշումներ կայացնելու իրենց երեխաների առողջության մասին: Միշտ խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ անհատականացված խորհրդատվության համար: