Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln: Was ist in Tabletten verborgen?

Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln: Was ist in Tabletten verborgen?

Abschnitt 1: Rechtsbereich der Nahrungsergänzungsmittel und regulatorischen Lücken

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) nehmen eine mehrdeutige Position zwischen Arzneimitteln und Lebensmitteln ein. Diese Dualität stellt viele Fragen zu ihrer Zusammensetzung, Effizienz und Sicherheit auf. In Russland erfolgt die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln durch den Bundesdienst zur Aufsicht des Verbraucherrechtsschutzes und des menschlichen Wohlbefindens (Rospotrebnadzor). Im Gegensatz zu Arzneimitteln durchlaufen die Nahrungsergänzungsmittel jedoch vor dem Eintritt in den Markt nicht obligatorische klinische Studien. Es reicht aus, Dokumente bereitzustellen, die die Einhaltung der Produkte mit den Anforderungen der Sicherheitsanforderungen bestätigen, die durch die technischen Vorschriften der Zollunion festgelegt wurden.

Dies bedeutet, dass der Hersteller nicht verpflichtet ist, die Wirksamkeit der deklarierten Eigenschaften der Nahrungsergänzung nachzuweisen. Es sollte nur garantieren, dass das Produkt keine schädlichen Substanzen in gefährlichen Konzentrationen enthält. Die Prüfung beschränkt sich auf eine sanitäre und epidemiologische Untersuchung, die hygienische Indikatoren und Einhaltung von Regulierungsdokumenten bewertet. Oft wird die Untersuchung auf der Grundlage der vom Hersteller bereitgestellten Dokumente durchgeführt, wodurch potenzielle Möglichkeiten für Manipulationen und Fälschungen geschaffen werden.

In den USA werden Nahrungsergänzungsmittel durch Ernährung durch das Gesundheits- und Bildungsgesetz von Nahrungsergänzungsmittel (DSHEA) von 1994 reguliert. Dieses Gesetz schreibt auch Nahrungsergänzungsmitteln auf Lebensmittelprodukte zu, aber die FDA (Food and Drug Administration) hat das Recht, einzugreifen, wenn das Produkt eine Bedrohung für die Gesundheit der Verbraucher oder deklarierte Eigenschaften darstellt, die falsch und irreführend sind. Trotzdem liegt die Belastung der nachgewiesenen Werbefälschungen und des Gesundheitsschadens bei der FDA, die die Kontrolle des Marktes für Ernährungsergänzung stark erschwert.

In der Europäischen Union wird die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln auf EU -Ebene harmonisiert, aber einzelne Länder können ihre eigenen Regeln für bestimmte Zutaten und Dosierungen festlegen. Der Hauptaugenmerk liegt auf der Sicherheit von Produkten und nicht auf den Beweisen seiner Wirksamkeit. Dies schafft eine “graue Zone”, in der Hersteller die vorteilhaften Eigenschaften ihrer Produkte frei erklären können, ohne überzeugende wissenschaftliche Beweise zu liefern.

Bestehende regulatorische Lücken ermöglichen es skrupellosen Herstellern, falsche Informationen in der Werbung zu verwenden, die Konzentration aktiver Substanzen zu überschätzen, verbotene Komponenten hinzuzufügen und die Verbraucher in Bezug auf die tatsächlichen Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln irrezuführen. Eine kritische Einstellung zur Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln und eine gründliche Untersuchung der Zusammensetzung des Produkts vor dem Kauf ist daher eine Voraussetzung für den Schutz Ihrer Gesundheit.

Abschnitt 2: Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamine, Mineralien, Pflanzenextrakte

Die Nahrungsergänzung enthält eine breite Palette von Inhaltsstoffen, die in mehreren Hauptkategorien bedingt unterteilt werden können: Vitamine, Mineralien, Pflanzenextrakte, Aminosäuren, Probiotika und Präbiotika sowie andere biologisch aktive Substanzen.

• Vitamine: Vitamine sind organische Verbindungen, die für die normale Lebensdauer des Körpers notwendig sind. Sie werden nicht im Körper synthetisiert (oder in unzureichenden Mengen synthetisiert) und sollten mit Nahrung oder in Form von Zusatzstoffen geliefert werden. In Nahrungsergänzungsmitteln können Vitamine in verschiedenen Formen enthalten sein: synthetisch und natürlich in Form einzelner Komponenten oder als Teil von Vitamin-Mineralkomplexen. Es ist wichtig, auf die Form von Vitamin zu achten, da einige Formen (zum Beispiel Folsäure in Form eines Folat) besser absorbiert sind als andere. Eine Überdosis von Vitaminen, insbesondere von Fettsolubeln (A, D, E, K), kann für die Gesundheit gefährlich sein.

• Mineralien: Mineralien sind anorganische Substanzen, die für die Ausführung verschiedener Funktionen im Körper erforderlich sind, wie die Knochenbildung, die Regulierung des Nervensystems und die Aufrechterhaltung des Wasserausgleichs. In Nahrungsergänzungsmitteln können Mineralien in verschiedenen Formen wie Salzen, Oxiden und Helates enthalten sein. Helatformen von Mineralien werden normalerweise vom Körper besser absorbiert. Wie bei Vitaminen kann eine Überdosis von Mineralien der Gesundheit schädlich sein.

• Pflanzenextrakte: Pflanzenextrakte werden erhalten, indem biologisch aktive Substanzen aus Pflanzen extrahiert werden. Sie können eine breite Palette von Verbindungen wie Flavonoiden, Terpena, Alkaloiden und Polyphenole enthalten, die antioxidative, entzündungshemmende und andere nützliche Eigenschaften haben. In Nahrungsergänzungsmitteln werden häufig Pflanzenextrakte verwendet, um die Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems, der Immunität, des Verdauung und des Nervensystems aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Konzentration von aktiven Substanzen in Pflanzenextrakten je nach Extraktionsmethode, Qualität der Rohstoffe und anderen Faktoren variieren kann. Einige Pflanzenextrakte können mit Medikamenten interagieren. Vor ihrer Verwendung müssen daher einen Arzt konsultieren.

• Aminosäuren: Aminosäuren sind Baublöcke von Proteinen. Sie sind für das Wachstum, die Wiederherstellung von Geweben, die Synthese von Hormonen und Enzymen notwendig. Bei Nahrungsergänzungsmitteln können Aminosäuren verwendet werden, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, Sportergebnisse zu verbessern, den Stress zu verringern und den Schlaf zu verbessern. Einige Aminosäuren wie L-Carnitin und Kreatin sind bei Sportlern besonders beliebt.

• Probiotika und Präbiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit des Eigentümers zugute kommen, wenn er in angemessenen Mengen eingeführt wird. Präbiotika sind unverdaute Lebensmittelzutaten, die zum Wachstum und der Aktivität von nützlichen Bakterien im Darm beitragen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln werden Probiotika und Präbiotika verwendet, um die Gesundheit des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten, die Immunität zu stärken und insgesamt gut zu sein.

• Andere biologisch aktive Substanzen: Diese Kategorie umfasst eine breite Palette von Verbindungen wie Q10 Coenzym, Omega-3-Fettsäuren, Glucosamin und Chondroitin, die verschiedene nützliche Eigenschaften haben. Coenzym Q10 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen, Omega-3-Fettsäuren sind nützlich für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems, und Glucosamin und Chondroitin werden verwendet, um die Gesundheit der Gelenk zu erhalten.

Abschnitt 3: Gefährliche Zutaten und Fälschungen in Nahrungsergänzungsmitteln

Trotz der vorhandenen Anforderungen an die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es Produkte, die gefährliche oder verbotene Zutaten auf dem Markt enthalten. Dies kann auf die Unehrlichkeit von Herstellern, die unzureichende Kontrolle durch die Aufsichtsbehörden oder die zufällige Verschmutzung von Rohstoffen zurückzuführen sein.

• Verbotene Substanzen: In Nahrungsergänzungsmitteln werden manchmal Substanzen gefunden, die für die Verwendung in Lebensmitteln und Zusatzstoffen verboten sind, wie Sibutramin (verwendet für Gewichtsverlust und aufgrund schwerwiegender Nebenwirkungen), Steroide (zur Erhöhung der Muskelmasse und zur Verursachung hormoneller Erkrankungen) und anderen starken Medikamenten. Das Vorhandensein dieser Substanzen in Nahrungsergänzungsmitteln kann eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit der Verbraucher darstellen.

• Schwermetalle und Giftstoffe: Pflanzen Rohstoffe, die zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, können mit Schwermetallen (Blei, Cadmium, Quecksilber), Pestiziden, Mykotoxinen und anderen giftigen Substanzen kontaminiert werden. Die Konzentration dieser Substanzen im Endprodukt muss den festgelegten Sicherheitsstandards entsprechen. In einigen Fällen entsprechen die Hersteller jedoch nicht diesen Normen, was zu Vergiftungen und anderen negativen gesundheitlichen Folgen führen kann.

• Allergene: Bades können Allergene wie Gluten, Laktose, Soja, Nüsse und andere enthalten. Hersteller müssen das Vorhandensein von Allergenen auf der Verpackung des Produkts angeben. In einigen Fällen können jedoch Allergene im Produkt in versteckter Form vorhanden sein, was bei empfindlichen Personen eine allergische Reaktion verursachen kann.

• Fälschung und Fälschungen: Es gibt Fälschungen auf dem Markt von Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht die deklarierten aktiven Substanzen enthalten oder in unzureichenden Mengen enthalten. Anstelle von Wirkstoffen in Fälschungen können billige und nutzlose Füllstoffe verwendet werden. Der Erwerb von Fälschungen bringt möglicherweise nicht nur keine Vorteile, sondern auch die Gesundheit.

• Ungenaue Informationen zum Etikett: Hersteller können ungenaue Informationen über die Zusammensetzung des Produkts, die Konzentration von aktiven Substanzen, Kontraindikationen und Nebenwirkungen auf das Etikett angeben. Dies kann die Verbraucher irreführen und zu unsachgemäßer Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln führen.

Abschnitt 4: Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten

Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel können trotz ihrer offensichtlichen Harmlosigkeit mit Drogen interagieren, ihre Wirksamkeit verändern und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass viele aktive Substanzen, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, die Prozesse der Absorption, des Stoffwechsels und der Eliminierung von Arzneimitteln aus dem Körper beeinflussen können.

• Einfluss auf die Absorption von Arzneimitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen, Kalzium oder Magnesium, z. Beispielsweise können Eisenpräparate die Absorption von Antibiotika von Tetracyclin -Reihe und Levothyroxin (Schilddrüsenhormon) verringern.

• Die Wirkung auf den Stoffwechsel von Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Aktivität von Enzymen beeinflussen, die am Stoffwechsel von Arzneimitteln in der Leber beteiligt sind. Zum Beispiel ist der heilige Johns -Würze, das Hypericum Perforatum, ein Induktor des CYP3A4 -Enzyms, das am Metabolismus vieler Arzneimittel, einschließlich Antidepressiva, Verhütungsentabletten und Warfarin (Antikoagulans), beteiligt ist. Mit dem gleichzeitigen Einsatz von St. John’s -Würze und diesen Medikamenten kann die Konzentration des letzteren im Blut abnehmen, was zu einer Abnahme ihrer Wirksamkeit führen wird.

• Einfluss auf die Entfernung der Arzneimittel: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Ausscheidung von Medikamenten aus dem Körper durch die Nieren oder Darm beeinflussen. Zum Beispiel können Arzneimittel, die Kalium enthalten, die Ausscheidung der Diuretika (Diuretik) verbessern, was zu Kaliummangel im Körper führen kann.

• Stärkung oder Schwächung der Wirkung von Arzneimitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung von Arzneimitteln verbessern oder schwächen. Zum Beispiel können Medikamente, die Vitamin K enthalten, die Wirksamkeit von Antikoagulanzien wie Warfarin verringern. Gingo Biloba Ginko (Ginkgo Biloba) kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern, was das Blutungsrisiko erhöhen kann.

• Erhöhen des Risikos von Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können das Risiko von Nebenwirkungen von Arzneimitteln erhöhen. Zum Beispiel können Arzneimittel, die Koffein enthalten, die Nebenwirkungen von Stimulanzien des Nervensystems verbessern. Präparate, die die Ephedra enthalten, können das Risiko von kardiovaskulären Komplikationen mit gleichzeitiger Verwendung mit Antidepressiva erhöhen.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt oder Apotheker konsultieren. Der Arzt kann die potenziellen Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten bewerten und Empfehlungen zur sicheren Verwendung abgeben.

Abschnitt 5: Kriterien für die Auswahl einer sicheren und wirksamen Ernährung

Die Wahl des Bad ist ein verantwortungsbewusster Schritt, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Um zu vermeiden, dass ein schlechter oder gefährliches Produkt erfasst wird, müssen mehrere wichtige Kriterien berücksichtigt werden.

• Hersteller: Produkte von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt. Erfahren Sie mehr über den Hersteller, untersuchen Sie die Bewertungen zu seinen Produkten und überprüfen Sie nach Qualitätszertifikaten. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von zweifelhaften Unternehmen, die Produkte zu zu niedrigen Preisen anbieten.

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass die Zusammensetzung alle Zutaten in genauen Dosierungen angibt. Vermeiden Sie Produkte, die verbotene oder zweifelhafte Substanzen enthalten. Achten Sie auf das Vorhandensein von Allergenen und anderen Komponenten, die unerwünschte Reaktionen verursachen können.

• Ausgangsform: Verschiedene Formen der Freisetzung von Nahrungsergänzungsmitteln (Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten) können sich in der Geschwindigkeit und dem Grad der Assimilation von aktiven Substanzen unterscheiden. Wählen Sie die Form der Freisetzung, die für Sie am bequemsten ist und eine optimale Absorption von Zutaten bietet.

• Qualitätszertifikate: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel über die erforderlichen Qualitätszertifikate verfügt, die die Einhaltung der Sicherheitsanforderungen und der Produktionsstandards bestätigen. In Russland ist ein solches Zertifikat ein von Rospotrebnadzor ausgestelltes Zertifikat der staatlichen Registrierung (SGR).

• Bewertungen: Studienberichte zu Nahrungsergänzungsmitteln in unabhängigen Foren und Standorten. Betrachten Sie sowohl positive als auch negative Bewertungen. Behandeln Sie jedoch kritische Bewertungen, da einige von ihnen benutzerdefinierte oder voreingenommen werden können.

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihre individuellen Bedürfnisse bewerten und Empfehlungen für die Auswahl sicherer und wirksamer Nahrungsergänzungsmittel abgeben.

• Zweck der Rezeption: Bestimmen Sie den klaren Zweck der Nahrungsergänzungsmittel. Bades sind keine Medikamente und können keine volle Behandlung ersetzen. Sie können als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden, um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu verhindern.

• Preis: Hoher Preis ist nicht immer hoch. Zu niedrig kann der Preis jedoch eine geringe Qualität der Rohstoffe oder die Verletzung der Produktionstechnologie hinweisen. Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Produkte verschiedener Hersteller und wählen Sie die beste Option für das Preis-Qualität-Verhältnis.

• Verpackung und Markierung: Schlechte Verpackungen sollten luftdicht sein und die Sicherheit des Produkts gewährleisten. Die Markierung sollte vollständige und zuverlässige Informationen über die Zusammensetzung, den Hersteller, die Haltbarkeit, die Anwendungsmethode und die Kontraindikationen enthalten.

Abschnitt 6: Mythen und Realität über die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln

Um die Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Mythen, die die Verbraucher in Bezug auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit irreführen. Es ist wichtig, wissenschaftliche Fakten von Marketing -Tricks zu unterscheiden und Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch zu bewerten.

• Mythos: Bades sind natürliche und sichere Produkte. Realität: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind natürlich und sicher. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten synthetische Inhaltsstoffe, verbotene Substanzen oder Schadstoffe. Darüber hinaus können selbst natürliche Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren.

• Mythos: Bades kann jede Krankheit heilen. Realität: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie können als Ergänzung der von einem Arzt verschriebenen Behandlung verwendet werden, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und Krankheiten zu verhindern.

• Mythos: Je größer die Dosis der aktiven Substanz ist, desto besser ist der Effekt. Realität: Eine Überdosis von Vitaminen, Mineralien und anderen biologisch aktiven Substanzen kann für die Gesundheit gefährlich sein. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen, die in der schlechten Verpackung angegeben sind, und übertreffen Sie sie nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.

• Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv. Realität: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von vielen Faktoren ab, wie der Qualität der Rohstoffe, der Produktionstechnologie, der Form der Freisetzung und der individuellen Merkmale des Körpers. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern und konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Gebrauch.

• Mythos: Bades haben keine Nebenwirkungen. Realität: Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei unsachgemäßer Verwendung oder Überdosierung. Schauen Sie sich die Kontraindikationen und möglichen Nebenwirkungen an, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unerwünschte Reaktionen haben.

• Mythos: Bades sind für alle notwendig. Realität: Die meisten Menschen, die ausgewogen essen, brauchen keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel. Bades kann für Menschen mit einem Mangel an Vitaminen und Mineralien, schwangeren und stillenden Frauen, Athleten und Menschen mit einem erhöhten körperlichen und geistigen Stress nützlich sein.

• Mythos: Bades erfährt strenge Qualitätskontrolle. Realität: Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln ist weniger streng als die Qualitätskontrolle von Arzneimitteln. Schlechte Hersteller sind nicht verpflichtet, klinische Studien ihrer Produkte durchzuführen. Daher ist es notwendig, sich kritisch auf die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen und die Zusammensetzung des Produkts vor dem Kauf sorgfältig zu untersuchen.

• Mythos: Bades verbessern sofort die Gesundheit. Realität: Nahrungsergänzungsmittel handeln nicht sofort. Um einen positiven Effekt zu erzielen, müssen Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig und für lange Zeit Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die Ergebnisse können individuell sein und von vielen Faktoren abhängen.

• Mythos: Schlecht kann unkontrolliert genommen werden. Realität: Ein unkontrollierter Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann für die Gesundheit gefährlich sein. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren und seine Empfehlungen befolgen.

Abschnitt 7: Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der Gesundheit

Anstatt sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, gibt es effektivere und sichere Möglichkeiten, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten.

• Ausgeglichene Ernährung: Die Grundlage eines gesunden Lebensstils ist eine ausgewogene Ernährung, die dem Körper alle notwendigen Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe vermittelt. Fügen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten in Ihre Ernährung ein.

• Regelmäßige physische Übungen: Regelmäßige körperliche Übungen tragen dazu bei, die Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems aufrechtzuerhalten, die Muskeln und Knochen zu stärken, die Stimmung zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Körperliche Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche.

• Ausreichend Schlaf: Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden am Tag) ist notwendig, um den Körper wiederherzustellen, die Immunität zu stärken und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig ins Bett zu gehen, und schaffen Sie bequeme Bedingungen für das Schlafen.

• Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Gesundheit negativ beeinflussen. Verwenden Sie Stressmanagementtechniken wie Meditation, Yoga, Atemübungen und Kommunikation mit Freunden und Verwandten.

• Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Verweigern Sie Rauchen, Alkoholmissbrauch und andere schlechte Gewohnheiten, die die Gesundheit negativ beeinflussen.

• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Meiden regelmäßig medizinische Untersuchungen zur rechtzeitigen Erkennung und Behandlung von Krankheiten.

• Verhinderung von Krankheiten: Ergreifen Sie Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten wie der Impfung, der Einhaltung der Hygienegeln und vermeiden Sie Kontakte zu kranken Menschen.

• Konsultationen mit einem Arzt: Wenden Sie sich an den Arzt, wenn gesundheitliche Probleme auftreten und sich nicht selbst medikamentieren.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist ein integrierter Ansatz, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichend Schlaf, Stress, Ablehnung schlechter Gewohnheiten und regelmäßige medizinische Untersuchungen umfasst. Bades kann als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil nützlich sein, sollten ihn jedoch nicht ersetzen.