Dietrs հոդերի եւ ոսկորների համար. Մենք աջակցում ենք մկանային-կմախքային համակարգի առողջությանը

Բաժին 1. Հասկանալով մկանային-կմախքային համակարգի կառուցվածքային բաղադրիչների եւ գործառույթների մասին

Մկանային-կմախքային համակարգի կառուցվածքի եւ գործառույթների հիմնարար ընկալումը (ODA) նախապայման է կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (դիետիկ հավելումներ) գիտակցված ընտրության համար `առողջությունը պահպանելու համար: ODA- ը բարդ համակարգ է, որն իր մեջ ներառում է ոսկորներ, հոդեր, մկաններ, կապաններ եւ ջիլեր, որոնք աշխատում են շարժումն ապահովելու, մարմնին աջակցելու եւ ներքին օրգանների պաշտպանությանը:

1.1. Ոսկորներ. Հիմնված կմախք

Ոսկորները կենդանի գործվածք են, անընդհատ թարմացվում եւ վերափոխում: Դրանք բաղկացած են հանքային մատրիցայից, հիմնականում կալցիումի ֆոսֆատից, որն ապահովում է ուժ եւ կարծրություն եւ օրգանական մատրիցա, հիմնականում կոլագեն, որն ապահովում է ճկունություն եւ առաձգականություն:

• Ոսկրածուծի գործառույթներ.

  • Աջակցություն. Ոսկորները կազմում են մարմնի շրջանակը, աջակցելով փափուկ հյուսվածքներին եւ օրգաններին:
  • Պաշտպանություն. Ոսկորները պաշտպանում են կենսական օրգանները, ինչպիսիք են ուղեղը (գանգ), սրտի եւ թոքերը (կողոսկրներ):
  • Շարժում. Ոսկորները ծառայում են որպես մկանների հավելվածի կետեր, ապահովելով շարժում:
  • Գոլորշում. Կարմիր ոսկրածուծը, որը գտնվում է որոշ ոսկորների ներսում, արտադրում է արյան բջիջներ:
  • Հանքային պահեստավորում. Ոսկորները կալցիումի, ֆոսֆորի եւ մարմնի տարբեր գործառույթների համար անհրաժեշտ են կալցիումի, ֆոսֆոր եւ այլ հանքանյութեր:

• Ոսկորների տեսակները.

  • Երկար ոսկորներ. (Femoral, ուս) – հիմնականում շարժման համար:
  • Կարճ ոսկորներ. (դաստակներ, կանխատեսում) – կայունության եւ բարդ շարժումների համար:
  • Բնակարանային ոսկորներ. (գանգ, կողոսկրներ) – մկանների հավելվածի պաշտպանության եւ ընդարձակ մակերեսների համար:
  • Սխալ ոսկորներ. (vertebrae) – հատուկ գործառույթների եւ բարդ ձեւի համար:

• Ոսկրածուծի կառուցվածքը.

  • Periosteum (pierosteum): Արյան անոթներ եւ նյարդեր պարունակող արտաքին շերտ, ապահովելով սննդի եւ ոսկորների աճ:
  • Կորտիկ նյութ. Խիտ, կոշտ շերտ, որն ուժ է տալիս:
  • Սպունգեր. Ներքին շերտը, որը պարունակում է ոսկրածուծի եւ տրաբեկուլներ (ոսկրային ճառագայթներ), ապահովելով բեռների թեթեւություն եւ դիմադրություն:

1.2. Հոդեր. Ոսկորների հոդեր

Հոդերը երկու կամ ավելի ոսկորների հոդերն են, որոնք տալիս են կմախքի շարժունություն: Կան մի քանի տեսակի հոդեր, որոնք տարբերվում են կառուցվածքում եւ ֆունկցիոնալությամբ:

• Համատեղ տեսակներ.

  • Ֆիբրիկ հոդեր. (գանգի կարում) – ֆիքսված կամ նստակյաց միացություններ:
  • Աճառի միացումներ. (միջգերատեսչական սկավառակներ) – սահմանափակ շարժունակություն, որն ապահովում է մաշվածություն:
  • Synovial հոդեր. (ծնկի, ուս) – բարձր շարժունություն, ամենատարածված տեսակը:

• Համաժամյա համատեղի կառուցվածքը.

  • Համատեղ աճառ. Հարթ, Hyalin աճառը, ծածկելով ոսկորների մակերեսները, նվազեցնելով շփումը եւ ապահովելով սահուն լոգարիթմական:
  • Synovial shell: Սինովյան հեղուկ արտադրող համատեղ պարկուճ է թաղանթ:
  • Synovial Fluid. Մանրածախ հեղուկը քսում է աճառը կերակրող համատեղ մակերեսները եւ հեռացնում նյութափոխանակության արտադրանքը:
  • Համատեղ պարկուճ. Հիանալի մեմբրանը, որը շրջապատում է համատեղությունը, ապահովելով կայունություն եւ խստություն:
  • Blues: Միակ հյուսվածքների ամուր շերտեր, որոնք կապում են ոսկորները եւ սահմանափակում են շարժումը որոշակի ուղղություններով:
  • Meniski (ծնկների համատեղում). Աճառի միջանցք, որոնք բարելավում են հոդային մակերեսների եւ ցնցումների տեսակը:

• Համատեղ գործառույթներ.

  • Շարժունակության ապահովում. Թույլ տվեք, որ ոսկորները միմյանց հետ համեմատեն:
  • Արժեզրկում. Նվազեցրեք ցնցող բեռները ոսկորների եւ հոդերի վրա:
  • Կայունություն. Ապահովել կմախքի կայունությունը:

1.3. Մկաններ. Մարդատար ուժ

Մկանները հյուսվածքներ են, որոնք կարող են պայմանավորվել, ապահովելով մարմնի շարժումը եւ պահպանելով դրա կեցվածքը: Մկանների երեք տեսակ կա, կմախք, հարթ եւ սրտացավ:

• Կմախքի մկաններ. Կցված է ոսկորներին եւ ցուցաբերել կամայական շարժումներ: Բաղկացած է մկանային մանրաթելերից, որոնք պարունակում են ակտինի եւ myosin- ի պայմանագրային սպիտակուցներ:

• Կմախքի մկանների գործառույթներ.

  • Շարժում. Մկանների սեղմումը հանգեցնում է հոդերի ոսկորների շարժմանը:
  • Կեցվածքի պահպանում. Մկաններն աջակցում են տարածության մեջ մարմնի դիրքի:
  • Պաշտպանություն. Մկանները պաշտպանում են ներքին օրգանները:
  • He երմային ձեւավորում. Մկանների սեղմումը արտանետում է ջերմությունը, պահպանելով մարմնի ջերմաստիճանը:

1.4. Բլյուզ եւ ջիլեր. Միակցիչ հյուսվածքներ

Բլյուզն ու ջիլերը կապի հյուսվածքի խիտ շերտեր են, որոնք հիմնականում բաղկացած են կոլագենից:

• Blues: Միացրեք ոսկորները միմյանց հոդերի մեջ, ապահովելով կայունությունը եւ սահմանափակելով շարժումը:

• Tendons. Մկանները միացրեք ոսկորներով, փոխանցելով ոսկորների հետ մկանների կծկման ուժը:

Բաժին 2. Մկանային-կմախքային համակարգի առողջության վրա ազդող գործոնները

ODA- ի առողջությունը ենթակա է բազմաթիվ գործոնների ազդեցության, ինչպես ներքին (գենետիկա, տարիքի), այնպես էլ արտաքին (կենցաղի, սննդի, ֆիզիկական ակտիվության): Այս գործոնները հասկանալը թույլ է տալիս գիտակցված միջոցներ ձեռնարկել ոսկորների եւ հոդերի առողջությունը պահպանելու համար:

2.1. Տարիք

Տարիքով, բնական դեգեներատիվ փոփոխություններ են տեղի ունենում ODA- ում:

• Ոսկորներ. Ոսկրածուծի խտությունը կրճատվում է, ավելանում է օստեոպորոզի ռիսկը (ոսկրերի ուժի կրճատումը), մեծանում է կոտրվածքների հավանականությունը:
• Հոդեր. Հոդային աճառը ավելի բարակ է, սինովյան հեղուկի արտադրությունը կրճատվում է, զարգանում է օստեոարթրիտը (այլասերված համատեղ հիվանդություն):
• Մկաններ. Մկանների զանգվածը (սարկոպենիա) նվազում է, ուժը եւ դիմացկունությունը կրճատվում են:
• Բլյուզ եւ ջիլեր. Առաձգականությունը նվազում է, վնասվածքների ռիսկը մեծանում է:

2.2. Գենետիկա

Գենետիկ նախադրյալը կարեւոր դեր է խաղում ODA հիվանդությունների զարգացման գործում, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, օստեոարթրիտը եւ ռեւմատոիդ արթրիտը: Գենետիկ գործոնները կարող են ազդել ոսկրային հյուսվածքի խտության վրա, աճառի կառուցվածքը եւ իմունային պատասխանը:

2.3. Հատակ

Կանայք ավելի ենթակա են օստեոպորոզի, հատկապես menopause- ից հետո, էստրոգենի մակարդակի անկման պատճառով, որոնք կարեւոր դեր են խաղում ոսկրերի խտության պահպանման գործում:

2.4. Սնուցում

Անկայուն սնուցում, ոսկորների եւ հոդերի առողջության համար անհրաժեշտ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարարությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ բուդայի վիճակի վրա:

• Կալցիում. Անհրաժեշտ է պահպանել ոսկորների խտությունը:
• Վիտամին D: Խթանում է կալցիումի կլանումը:
• Վիտամին K: Մասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորմանը:
• Մագնեզիում: Դա կարեւոր է ոսկորների եւ մկանների առողջության համար:
• Սպիտակուցներ. Անհրաժեշտ է կառուցել եւ վերականգնել ODA- ի հյուսվածքները:
• Omega-3 ճարպաթթուներ. Դրանք ունեն հակա.-իֆլֆիկական հատկություններ, որոնք օգտակար են հոդերի համար:

2.5. Ֆիզիկական գործունեություն

Ֆիզիկական գործունեության պակասը հանգեցնում է ոսկրերի խտության, մկանների թուլացման եւ համատեղ շարժունակության վատթարացման նվազմանը: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ, հատկապես ուժի վերապատրաստում եւ վարժություններ `քաշի ծանրաբեռնվածությամբ, խթանում են ոսկրային հյուսվածքի աճը, ամրացնում մկանները եւ բարելավում համատեղ գործառույթը: Առանց բավարար պատրաստման եւ հանգստի չափազանց մեծ բեռներ կարող են հանգեցնել վնասվածքների:

2.6. Ավելորդ քաշը եւ ճարպակալումը

Չափազանց քաշը մեծացնում է հոդերի վրա բեռը, հատկապես ծնկի եւ ազդրի վրա, ինչը մեծացնում է օստեոարթրիտի ռիսկը:

2.7. Ծխում

Ծխելը բացասական է ազդում ոսկրերի առողջության վրա, նվազեցնելով ոսկրերի խտությունը եւ կոտրվածքների ռիսկի բարձրացումը:

2.8. Ալկոհոլի չարաշահում

Ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառումը կարող է խաթարել կալցիումի կլանումը եւ նվազեցնել ոսկրերի խտությունը:

2.9. Հիվանդություններ եւ դեղամիջոցներ

Որոշ հիվանդություններ (ռեւմատոիդ արթրիտ, համակարգային լուպուս erythematosus, շաքարային դիաբետ) եւ որոշակի դեղեր (կորտիկոստերոիդներ) բացասաբար կարող են ազդել Օդայի առողջության վրա:

Բաժին 3. Հոդերի եւ ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար դիետիկ հավելումների հիմնական բաղադրիչները

Հոդերի եւ ոսկորների համար հայրը պարունակում է տարբեր բաղադրիչներ, որոնք ենթադրվում է, որ կօգնեն ամրացնել ոսկրային հյուսվածքը, կրճատել բորբոքումները եւ թեթեւացնել ցավը: Կարեւոր է նշել, որ դիետիկ հավելումների արդյունավետությունը կարող է տարբեր լինել `կախված մարմնի անհատական ​​բնութագրերից, արտադրանքի դեղաչափն ու որակից: Դիետիկ հավելումներ սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:

3.1. Կալցիում

Կալցիումը ամենակարեւոր հանքանյութն է ոսկրային հյուսվածքների խտության ձեւավորման եւ պահպանման համար: Դա անհրաժեշտ է մկանների, նյարդերի եւ սրտի բնականոն գործունեության համար:

• Կալցիումի ձեւեր.

  • Կալցիումի կարբոնատ. Ամենատարածված եւ մատչելի ձեւը ավելի լավ կլանված է սննդով:
  • Կալցիումի ցիտրատ. Ավելի հեշտ է կլանել, հատկապես դատարկ ստամոքսի վրա, առաջարկվում է ստամոքսի նվազեցնող թթվայնությամբ մարդկանց:
  • Կալցիում գլյուկոնատ, կալցիումի լակտատ. Կալցիումի ավելի քիչ խտացված ձեւեր:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Կախված է տարիքից եւ ֆիզիոլոգիական վիճակից (հղիություն, կրծքով կերակրումը): Սովորաբար դա մեծահասակների համար 1000-1200 մգ է:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Երիկամների քարերի (հազվադեպ) շինարարությունը, փչելը, մեծ ռիսկը:

3.2. Վիտամին D.

Վիտամին D- ը առանցքային դեր է խաղում աղիքներից կալցիումի կլանման եւ արյան մեջ կալցիումի նորմալ մակարդակի պահպանման գործում: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ոսկորների թուլացման եւ կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման:

• Վիտամին D ձեւեր.

  • Վիտամին D3 (CHOLECALCIFEROL): Այն մաշկի մեջ սինթեզված է արեւի լույսի ազդեցության տակ, ավելի արդյունավետ, քան վիտամին D2- ը:
  • Վիտամին D2 (Ergocalciferol): Ստացեք բույսերից եւ սնկից:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Կախված է դարաշրջանից, սեզոնից, աշխարհագրական դիրքից եւ այլ գործոններից: Սովորաբար դա 600-800 IU է մեծահասակների համար, այն կարող է ավելի բարձր լինել անբավարարությամբ:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Սրտխառնոց, փսխում, թուլություն, գլխացավ (չափից մեծ դոզայի):

3.3. Գլյուկոզամին եւ Chondroitin

Գլյուկոզամինը եւ Chondroitin- ը աճառի բաղադրիչներն են: Դրանք հաճախ օգտագործվում են օստեոարթրիտի բուժման համար:

• Գլյուկոզամին. Aminosahar, որը շենքի բլոկ է Glycosaminoglycans- ի սինթեզի համար, աճառի հիմնական բաղադրիչները: Ենթադրվում է, որ գլյուկոզամինը խթանում է նոր աճառի ձեւավորումը եւ դանդաղեցնում է դրա ոչնչացումը:

• Chondroitin: Սուլֆատ գլիկոսամինոգլիկան, որը աճառի մի մասն է: Ենթադրվում է, որ Chondroitin- ը ջուր է պահում աճառի մեջ, ապահովելով դրա առաձգականությունը եւ ամորտիզացիոն հատկությունները, ինչպես նաեւ ճնշում է աճառի ոչնչացման ֆերմենտների գործունեությունը:

• Գլյուկոզամինի ձեւեր.

  • Գլյուկոզամինի սուլֆատ. Առավել ուսումնասիրված ձեւը համարվում է ավելի արդյունավետ:
  • Գլյուկոզամինի հիդրոքլորիդ. Ավելի քիչ ուսումնասիրված ձեւ:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Տատանվում է կախված արտադրողի կողմից: Սովորաբար գլյուկոզամինը սահմանվում է 1500 մգ, Chondroitin – 1200 մգ դոզան:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Ստամոքսի խանգարում, սրտխառնոց, լուծ, փորկապություն (հազվադեպ): Գլյուկոզամինը կարող է ազդել շաքարախտով տառապող մարդկանց մեջ արյան շաքարի վրա:

3.4. Methyl Sulfonylmetatan (MSM)

MSM- ը օրգանական ծծմբի վրա է, որը առկա է բոլոր կենդանի օրգանիզմներում: Ենթադրվում է, որ MSM- ն ունի հակա.-ի հակավիրուսային եւ անալգետիկ հատկություններ, ինչպես նաեւ օգնում է ձեւավորել կոլագեն, որն անհրաժեշտ է աճառ, կապանների եւ ջիլերի առողջության համար անհրաժեշտ կոլագեն:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Տատանվում է կախված արտադրողի կողմից: Սովորաբար դա 1,500-3000 մգ է:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Ստամոքսի խանգարում, սրտխառնոց, լուծ (հազվադեպ):

3.5. Hyaluronic թթու

Hyaluronic թթուն սինովյան հեղուկի բնական բաղադրիչն է, որը քսում է հոդերը եւ ապահովում դրանց սահուն լոգարիթմական: Համատեղում ներարկումների ներարկումների ներսում կամ ներարկումների տեսքով հիալուրոնիկ թթու ընդունումը կարող է օգնել բարելավել համատեղ շարժունությունը եւ նվազեցնել ցավը օստեոարթրիտում:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Տատանվում է կախված արտադրողի կողմից: Սովորաբար դա 100-200 մգ է:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ, բայց հնարավոր է ալերգիկ ռեակցիաներ:

3.6. Կոլեկտիվ

Կոլագենը կապի հյուսվածքի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցն է, ներառյալ աճառը, ոսկորները, կապաններն ու ջիլերը: Ներքին ներաշխարհի ընդունումը կարող է օգնել ամրապնդել այս գործվածքները եւ բարելավել դրանց գործառույթը:

• Կոլագենի տեսակները.

  • I տիպի կոլագեն. Մաշկի, ոսկորների, ջիլերի եւ կապանների հիմնական բաղադրիչը:
  • II տիպի կոլագեն. Աճառի գործվածքների հիմնական բաղադրիչը:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Տատանվում է կախված արտադրողի եւ կոլագենի տեսակից: Սովորաբար 5-10 գ:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ, բայց ստամոքսի խանգարում, հնարավոր է ալերգիկ ռեակցիաներ:

3.7. Omega-3 ճարպաթթուներ

Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են eicopascentaCaneic թթու (EPC) եւ ամենօրյա օքսիոզ թթու (DHG), ունեն հակաբորբոքային հատկություններ եւ կարող են օգնել հոդերի ցավը եւ բորբոքումները նվազեցնել:

• Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրներ. Ձկան յուղ, կտավատի յուղ, կահայ սերմեր:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Տատանվում է կախված անհատական ​​կարիքներից: Սովորաբար դա 1-3 գ էպկ եւ DGK է:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Ձկան համը, ստամոքսի խանգարում, լուծ (հազվադեպ):

3.8. Վիտամին X2

Վիտամին K2- ը կարեւոր դեր է խաղում ոսկրային նյութափոխանակության մեջ, օգնելով կալցիումը ուղղել ոսկորների մեջ եւ կանխել դրա կախվածությունը փափուկ հյուսվածքներում եւ զարկերակներում:

• Վիտամին K2- ի ձեւերը.

  • Menahinon-4 (MK-4): Վիտամին K2- ի սինթետիկ ձեւը:
  • Menahinon-7 (MK-7). Ֆերմենտացված արտադրանքներից (NATTO) ստացված բնական ձեւը:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. 90-120 մկգ:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ, բայց հնարավոր է ալերգիկ ռեակցիաներ:

3.9. Շագանակագույն

Bor- ը հետքի տարր է, որը դեր է խաղում կալցիումի, մագնեզիումի եւ վիտամին D նյութափոխանակության մեջ, ինչպես նաեւ ազդում է ոսկրերի առողջության պահպանման գործում ներգրավված հորմոնների գործունեության վրա:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. 3-6 մգ:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Հազվադեպ, բայց ստամոքսի խանգարում հնարավոր է սրտխառնոց:

3.10. Մագնեզիում

Մագնեզիումը անհրաժեշտ է ոսկորների, մկանների եւ նյարդերի առողջության համար: Այն ներգրավված է արյան մեջ ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորմամբ եւ կալցիումի մակարդակի կարգավորմանը:

• Մագնեզիումի ձեւերը.

  • Մագնեզիումի ցիտրատ. Հեշտությամբ կլանված:
  • Մագնեզիումի օքսիդ. Պակաս կլանված:
  • Մագնեզիում գլիկին. Այն լավ հանդուրժվում է եւ կլանված:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. 310-420 մգ:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Լուծ (բարձր դոզաներով):

3.11. Կումկման

Kurkumin- ը ակտիվ ռետինե բաղադրիչ է հակա-դրամական եւ հակաօքսիդիչ հատկություններով: Համարվում է, որ Կուրկումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը եւ համատեղ բորբոքումը:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Տատանվում է կախված արտադրողի եւ քրքումի ձեւից: Սովորաբար դա 500-2000 մգ է:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Ստամոքսի խանգարում (հազվադեպ): Կուրկումը վատ ներծծվում է, ուստի բարելավված կենսաուղինելիությամբ հավելումները հաճախ օգտագործվում են (օրինակ, պղպեղով):

3.12. Բոսվանելիա

Boswellia- ն բույս ​​է, որից ստացվում է բոսվալի թթուներ պարունակող քաղվածք: Համարվում է, որ ոտաբոբիկ թթուները ունեն հակա-ախտաչափ եւ անալգետիկ հատկություններ եւ կարող են նաեւ օգնել բարելավել համատեղ շարժունակությունը:

• Առաջարկվող ամենօրյա դոզան. Տատանվում է կախված արտադրողի կողմից: Սովորաբար դա 300-500 մգ է:

• Կողմնակի էֆեկտներ. Ստամոքսի խանգարում (հազվադեպ):

Բաժին 4. Դիետիկ հավելումներ ընտրելը եւ կիրառելը. Կարեւոր ասպեկտներ

Առողջ առողջության պահպանման համար դիետիկ հավելումների ընտրությունն ու օգտագործումը պահանջում են ուշադիր մոտեցում եւ հաշվապահություն անհատական ​​բնութագրերի համար:

4.1. Խորհրդատվություն բժշկի հետ

Դիետիկ հավելված վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, մանավանդ, եթե ունեք որեւէ քրոնիկ հիվանդություն կամ դեղեր ընդունեք: Բժիշկը կօգնի որոշել, թե որ դիետիկ հավելանյութերն են ձեզ հարկավոր, ինչ դեղաչափերով եւ ինչ հակացուցումներ կարող են լինել:

4.2. Ընտրելով որակյալ արտադրանք

Ընտրեք դիետիկ հավելանյութ հուսալի արտադրողներից `լավ հեղինակությամբ: Ուշադրություն դարձրեք արտադրանքի կազմին, բաղադրիչների դեղաչափին եւ որակի վկայականների առկայությանը: Խուսափեք կասկածելի կազմով եւ չստուգված բաղադրիչներով արտադրանքներից:

4.3. Դոզան համապատասխանությունը

Խստորեն դիտեք փաթեթում նշված առաջարկվող դեղաչափը կամ բժշկի կողմից նշանակված: Մի գերազանցեք դեղաչափը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների:

4.4. Ընդունման տեւողությունը

Դիետիկ հավելումներ վերցնելու էֆեկտը սովորաբար անմիջապես չի երեւում, բայց մի քանի շաբաթ կամ ամիս հետո: Անհրաժեշտ է պարբերաբար եւ երկար ժամանակ վերցնել դիետիկ հավելումներ եւ երկար ժամանակ `շոշափելի արդյունք ստանալու համար: Քննարկեք բժշկի հետ ընդունելության օպտիմալ տեւողությունը:

4.5. Անհատական ​​արձագանք

Զգուշորեն հետեւեք ձեր արձագանքին դիետիկ հավելումների ընդունմանը: Եթե ​​նկատում եք որեւէ կողմնակի բարդություններ, դադարեք բժշկի դիմել եւ խորհրդակցել:

4.6. Համակցված մոտեցում

Դիետիկ հավելումների ընդունումը միայն ոլորտի առողջության պահպանման ինտեգրված մոտեցման բաղադրիչներից է: Կարեւոր է նաեւ դիտարկել հավասարակշռված դիետան, պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով, պահպանել առողջ քաշը եւ խուսափել վատ սովորություններից:

4.7. Ընթերցանության պիտակներ

Զգուշորեն կարդացեք դիետիկ հավելումներ: Ուշադրություն դարձրեք.

• Բաղադրությունը Բոլոր բաղադրիչների եւ դրանց քանակի ցուցակը:
• Դոզան: Ընդունման համար առաջարկվող դեղաչափը:
• Օգտագործման առաջարկություններ. Ինչպես եւ երբ վերցնել դիետիկ հավելանյութ:
• Զգուշացում. Հնարավոր կողմնակի բարդությունների եւ հակացուցումների մասին:
• Լավագույնը մինչ օրս. Այն ամսաթիվը, որով դիետիկ հավելանյութը պահպանում է իր հատկությունները:
• Տեղեկատվություն արտադրողի մասին. Արտադրողի անունը եւ հասցեն:

4.8. Ազատման ձեւեր

Հոդերի եւ ոսկորների համար հայրենիքում արտադրվում են տարբեր ձեւերով, ինչպիսիք են պլանշետները, պարկուճները, փոշիները, հեղուկներն ու քսուքները: Ազատման ձեւի ընտրությունը կախված է անձնական նախասիրություններից եւ դիմումի հարմարավետությունից:

4.9. Թմրամիջոցների համադրություն

Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել դեղերի հետ, ուժեղացնելով կամ թուլացնելով դրանց ազդեցությունը: Համոզվեք, որ բժշկին տեղեկացնեք բոլոր սննդային հավելումների մասին, որոնք դուք ընդունում եք խուսափել անցանկալի փոխազդեցություններից:

4.10. Իրատեսական ակնկալիքներ

Պետք չէ հիանալի արդյունքներ ակնկալել դիետիկ հավելումների ընդունելությունից: Վատը դեղամիջոցներ չեն եւ չի կարող բուժել Ode հիվանդությունները, բայց կարող է օգնել աջակցել ոսկորների եւ հոդերի առողջությանը, նվազեցնել ցավը եւ բորբոքումները, ինչպես նաեւ բարելավել շարժունակությունը:

Բաժին 5. Օդի համար դիետիկ հավելումների ոլորտում հետազոտությունների եւ զարգացման հեռանկարներ

Օդայի համար դիետիկ հավելումների ոլորտում հետազոտությունները շարունակվում են, եւ գիտնականները փնտրում են նոր բաղադրիչներ եւ համադրություններ, որոնք կարող են ավելի արդյունավետ լինել ոսկրերի եւ համատեղ առողջության պահպանման համար:

• Կոլագենի նոր ձեւեր. Կոլագենի նոր ձեւերը մշակվում են բարելավված կենսաբազմազանությամբ եւ հատուկ էֆեկտներով տարբեր օդային գործվածքների վրա:

• Բույսերի քաղվածքներ. Քննարկվում են գործարանի քաղվածքներ հակաօքֆլիկատիվ, հակաօքսիդիչ եւ շոնդոտեկտիվ հատկություններով:

• Պրոբիոտիկա. Ապացույցներ կան, որ պրոբիոտիկները կարող են ազդել ոսկորների եւ հոդերի առողջության վրա `իմունային համակարգը մոդուլավորելու միջոցով եւ բորբոքումը նվազեցնելու միջոցով:

• Նանոտեխնոլոգիա. Մշակվում են նանոմասնիկներ, որոնք կարող են դիետիկ հավելումների ակտիվ բաղադրիչները փոխանցել Օդայի տուժած հյուսվածքներին:

• Անհատականացված մոտեցում. Մշակվում են թեստեր, որոնք թույլ են տալիս որոշել սննդային հավելումների անհատական ​​կարիքները գենետիկ գործոնների եւ առողջության այլ ցուցանիշների հիման վրա:

ODA- ի հետագա սննդային հավելումը կապված է ավելի արդյունավետ, անվտանգ եւ անհատականացված ապրանքների մշակման հետ, որոնք կօգնեն երկար տարիներ պահպանել ոսկորների եւ հոդերի առողջությունը: