BADES pendant la ménopause: soutien au corps féminin

BADES pendant la ménopause: soutien au corps féminin

I. Menopausa: restructuration hormonale et ses conséquences

La ménopause, ou ménopause, est un processus biologique naturel caractérisé par la cessation des menstruations et l’achèvement de la fonction reproductive chez les femmes. Officiellement, la ménopause est diagnostiquée après 12 mois de manque de menstruations. Habituellement, cela se produit à l’âge de 45 à 55 ans, mais peut se produire plus tôt (ménopause précoce) ou plus tard.

La principale cause de la ménopause est une diminution de la production d’œstrogènes et d’ovaires de progestérone. Ces hormones jouent un rôle clé dans la régulation du cycle menstruel, de la fonction reproductive et affectent également de nombreux autres processus du corps, notamment la santé osseuse, le système cardiovasculaire, la peau et les muqueuses.

Une diminution du niveau d’oestrogène entraîne un certain nombre de changements physiologiques et psychologiques, appelés symptômes de ménopause. L’intensité et la durée de ces symptômes varient chez différentes femmes. Certaines femmes portent facilement de la ménopause, pratiquement sans épreuve d’inconfort, tandis que d’autres font face à des symptômes prononcés et épuisants qui aggravent considérablement la qualité de vie.

Les symptômes les plus courants de la ménopause comprennent:

• Tucks: Des sensations soudaines de chaleur, généralement accompagnées de rougeur de la peau du visage, du cou et de la poitrine, ainsi que de la transpiration. Les plis peuvent se produire à tout moment de la journée, mais plus souvent, la nuit, en train de briser le sommeil.

• Transpiration nocturne: Transpiration intensive pendant le sommeil, conduisant souvent à la nécessité de changer la literie.

• Troubles du sommeil: Insomnie, difficultés à s’endormir, éveil fréquent la nuit. Une diminution des niveaux d’oestrogène affecte la production de mélatonine, un sommeil régulé par l’hormone.

• Swings d’humeur: L’irritabilité, l’anxiété, la dépression, la déchirure, la diminution de la libido. Les vibrations hormonales affectent les neurotransmetteurs du cerveau responsables de l’humeur.

• Vagin sec: Une diminution des niveaux d’oestrogène entraîne une diminution de la sécrétion de liquide vaginal, ce qui provoque la sécheresse, les démangeaisons, l’inconfort pendant les rapports sexuels et une sensibilité accrue aux infections.

• ÉTAT-URING ET INCONTINENCE URININE: Réduire le ton des muscles du plancher pelvien et l’amincissement de la muqueuse de la vessie.

• Changements dans la peau et les cheveux: La peau devient plus mince, sèche et moins élastique. Les cheveux peuvent être minces et tomber.

• Densité osseuse réduite (ostéoporose): Les œstrogènes jouent un rôle important dans le maintien de la santé osseuse. Leur diminution entraîne une perte osseuse accélérée, augmentant le risque de fractures.

• Maladies cardiovasculaires: Une diminution des œstrogènes augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

• Troubles cognitifs: Problèmes de mémoire, concentration d’attention et de pensée.

Il est important de noter que toutes les femmes ne ressentent pas tous ces symptômes, et l’intensité de leur manifestation peut différer considérablement. De plus, les symptômes de la ménopause peuvent être associés à d’autres maladies, il est donc important de consulter un médecin pour diagnostiquer et exclure d’autres causes possibles.

Ii BADES: Rôle dans l’atténuation des symptômes de la ménopause

Les additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances naturelles ou identiques aux substances naturelles biologiquement actives conçues pour l’apport direct avec des aliments ou une introduction dans les produits alimentaires. Ce ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies. Cependant, les compléments alimentaires peuvent avoir un effet de soutien sur le corps, aidant à compenser la carence des nutriments nécessaires et à soulager les symptômes de la ménopause.

Il est important de comprendre que l’efficacité des compléments alimentaires peut varier en fonction des caractéristiques individuelles du corps, du dosage, de la qualité du produit et d’autres facteurs. Avant de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire de consulter un médecin afin d’exclure les contre-indications et d’éviter les interactions indésirables avec les médicaments.

Certains des compléments alimentaires les plus populaires et les plus étudiés utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause comprennent:

1. Phytoestrogènes:

Les phytoestrogènes sont des composés végétaux à activité de type œstrogène. Ils sont associés aux récepteurs des œstrogènes dans le corps et ont un faible effet œstrogène, aidant à compenser la carence de leurs propres œstrogènes.

• Le soja et le soja à l’isoflavon: Le soja est une riche source d’isoflavon, comme la générationne, la daidzéine et la glyciteine. Les isoflavons de soja peuvent aider à réduire la fréquence et l’intensité des liaisons, améliorer le sommeil et réduire le risque d’ostéoporose. Des études ont montré que les isoflavones de soja peuvent être efficaces pour faciliter les symptômes vasomotrices de la ménopause (bits et transpiration nocturne). La dose d’isoflavon de soja est généralement de 40 à 80 mg par jour.

• Trèfle rouge: Le trèfle rouge contient des isoflavones, telles que Biocanic A, Forononétine, Daidzein et Genestoin. Il est également utilisé pour atténuer les marées, la transpiration nocturne et d’autres symptômes de la ménopause. Certaines études ont montré que le trèfle rouge peut être efficace pour réduire la fréquence de la prison, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité et sa sécurité. La dose de trèfle rouge est généralement de 40 à 80 mg d’isoflavon par jour.

• Graine de lin: Les graines de lin contient les lignans, qui ont également une activité de type œstrogène. Les lignans peuvent aider à réduire les marées, à améliorer l’humeur et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Les graines de lin sont également une bonne source de fibres, ce qui contribue à la normalisation de la digestion. La dose recommandée de graines de lin est de 1 à 2 cuillères à soupe par jour.

2. Black Kokhosh (Klopogon Business):

La ruse noire est une plante qui est traditionnellement utilisée pour soulager les symptômes de la ménopause. On pense que l’étui noir affecte les neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine, qui peut aider à réduire les reflux, la transpiration nocturne et les sautes d’humeur.

De nombreuses études ont montré que Black Hot peut être efficace pour faciliter les symptômes vasomoteurs de la ménopause. Cependant, certaines études n’ont pas confirmé son efficacité. La posologie du chaud noir est généralement de 40 à 80 mg par jour.

Il est important de noter que les Nipes noires peuvent provoquer des effets secondaires, tels que les troubles de l’estomac, les maux de tête et les étourdissements. Dans de rares cas, des cas de dommages au foie associés à l’apport du chaud noir ont été signalés. Par conséquent, avant de prendre le Kochosha noir, vous devez consulter un médecin.

3. Vitamines et minéraux:

Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle important dans le maintien de la santé des femmes pendant la ménopause.

• Vitamine D: La vitamine D est nécessaire pour la santé des os et la prévention de l’ostéoporose. Il joue également un rôle important dans le système immunitaire et peut aider à améliorer l’humeur. La dose recommandée de vitamine D est de 600 à 800 UI par jour.

• Calcium: Le calcium est également nécessaire pour la santé des os et la prévention de l’ostéoporose. La dose recommandée de calcium est de 1200 mg par jour pour les femmes de plus de 50 ans. Il est important de prendre du calcium avec la vitamine D pour améliorer son absorption.

• Magnésium: Le magnésium joue un rôle important dans le maintien de la santé des os, des muscles et du système nerveux. Cela peut également aider à améliorer le sommeil et à réduire l’anxiété. La dose de magnésium recommandée est de 310 à 320 mg par jour pour les femmes.

• Vitamine E: La vitamine E est un antioxydant qui peut aider à protéger les cellules contre les dommages par les radicaux libres. Il peut également aider à réduire le reflux et le vagin sec. La dose recommandée de vitamine E est de 15 mg par jour.

• B Vitamines B: Les vitamines B jouent un rôle important dans le maintien de la santé du système nerveux et de l’échange d’énergie. Ils peuvent également aider à améliorer l’humeur et à réduire la fatigue.

4. Acides gras oméga-3:

Les acides gras oméga-3, tels que l’acide eicopassenchanane (EPC) et l’acide oxaennique quotidien (DGC), sont des acides gras indispensables qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent aider à améliorer le système cardiovasculaire, à réduire la sécheresse vaginale et à améliorer l’humeur. La dose recommandée d’acides gras oméga-3 est de 1 à 2 grammes par jour.

5. Autres compléments alimentaires:

• Dudnik Chinois (Dong Kuai): Il est traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour faciliter les problèmes gynécologiques, y compris les symptômes de la ménopause. Cependant, les données scientifiques sur l’efficacité du Dudnik chinois pour faciliter les symptômes de la ménopause sont limitées.

• Yams sauvages: Contient la diosgénine, qui est le prédécesseur de la progestérone. Certains fabricants disent que les IAMS sauvages peuvent aider à atténuer les symptômes de la ménopause, cependant, les données scientifiques sur son efficacité sont limitées.

• Mélatonine: Une hormone qui régule un rêve. L’apport en mélatonine peut aider à améliorer le sommeil chez les femmes pendant la ménopause.

Iii. Comment choisir les compléments alimentaires: critères de qualité et de sécurité

Le choix des compléments alimentaires de haute qualité et sûrs est crucial pour obtenir l’effet souhaité et minimiser le risque d’effets secondaires. Lors du choix des compléments alimentaires, les critères suivants doivent être pris en compte:

• Fabricant de réputation: Choisissez des compléments alimentaires auprès de fabricants célèbres et respectés qui ont une bonne réputation et une bonne expérience sur le marché.

• Certification: Assurez-vous que le complément alimentaire est certifié par une organisation indépendante qui vérifie la qualité et la sécurité des produits.

• Composition: Étudiez soigneusement la composition du complément alimentaire et assurez-vous qu’elle contient les ingrédients nécessaires à un dosage efficace. Évitez les compléments alimentaires contenant des colorants artificiels, des saveurs et des conservateurs.

• Recherche clinique: Recherchez des compléments alimentaires dont l’efficacité est confirmée par la recherche clinique.

• Avis: Lisez les critiques d’autres consommateurs sur le complément alimentaire pour en savoir plus sur leur expérience.

• Consultation avec un médecin: Avant de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire de consulter un médecin afin d’exclure les contre-indications et d’éviter les interactions indésirables avec les médicaments.

Iv. Précautions et contre-indications

Les bades ne sont pas des médicaments et ne doivent pas être utilisés pour traiter les maladies. Ils peuvent avoir un effet de soutien sur le corps, mais ne remplacent pas le traitement complet.

Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, vous devez consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques, telles que les maladies hépatiques, les reins, le système cardiovasculaire ou les maladies oncologiques.

Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments, il est donc important d’informer le médecin de tous les médicaments et compléments alimentaires que vous prenez.

Il n’est pas recommandé de prendre des compléments alimentaires pendant la grossesse et l’allaitement.

Si des effets secondaires se produisent, il est nécessaire d’arrêter de prendre le complément alimentaire et de consulter un médecin.

V. Méthodes de traitement alternatives et complémentaires

En plus des compléments alimentaires, il existe d’autres méthodes de traitement alternatives et complémentaires qui peuvent aider à atténuer les symptômes de la ménopause.

• Thérapie hormonale (GT): La GT est la méthode la plus efficace de traitement des symptômes de la ménopause, comme l’éjium, la transpiration nocturne et le vagin sec. Cependant, GT a un certain nombre d’effets secondaires et de contre-indications, donc la décision sur sa demande devrait être prise individuellement par le médecin pour chaque femme.

• Changements de style de vie: Un mode de vie sain, y compris une nutrition équilibrée, des exercices physiques réguliers, le refus de fumer et de modérer la consommation d’alcool, peut aider à soulager les symptômes de la ménopause et à améliorer l’état général de la santé.

• Acupuncture: L’acupuncture est une méthode de médecine traditionnelle chinoise, qui consiste à introduire des aiguilles minces dans certains points du corps. Certaines études ont montré que l’acupuncture peut être efficace pour réduire les marées.

• Yoga et méditation: Le yoga et la méditation peuvent aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et le sommeil, ainsi qu’à soulager d’autres symptômes de la ménopause.

• Travolenia: Certaines herbes, comme Sage, Melissa et Valériane, peuvent aider à réduire les marées, à améliorer le sommeil et à réduire l’anxiété. Cependant, avant l’utilisation de l’herbe, vous devez consulter un médecin.

Vi. Nutrition et style de vie pendant la ménopause

Une bonne nutrition et un mode de vie sain jouent un rôle important dans le maintien de la santé des femmes pendant la ménopause.

• Nutrition équilibrée: Le régime alimentaire doit être riche en fruits, légumes, produits à grains entiers, protéines faibles en gras et graisses saines. Limitez la consommation de produits transformés, de sucre et de graisses saturées.

• Calcium et vitamine D: Assurez-vous d’obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D pour maintenir la santé des os.

• Fibre: Utilisez suffisamment de fibres pour maintenir le fonctionnement normal du système digestif et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

• Eau: Buvez suffisamment d’eau pour maintenir l’hydratation et prévenir la sécheresse vaginale.

• Exercices physiques réguliers: L’exercice aide à améliorer l’humeur, le sommeil, la santé osseuse et le système cardiovasculaire.

• Refus de fumer: Le tabagisme aggrave les symptômes de la ménopause et augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d’ostéoporose.

• Consommation modérée d’alcool: La consommation excessive d’alcool peut aggraver les symptômes de la ménopause et augmenter le risque de diverses maladies.

• Gestion du stress: Le stress peut aggraver les symptômes de la ménopause. Utilisez des méthodes de gestion du stress telles que le yoga, la méditation ou la marche dans la nature.

Vii. Заключение (explicitement exclu selon les instructions rapides)

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