Բնական հավելումներ արական ուժի համար

Բնական հավելումներ արական ուժի համար. Ամբողջ ուղեցույց `բարելավելու հզորությունը, լիբիդոն եւ ընդհանուր տղամարդկանց առողջությունը

Արական իշխանությունը համապարփակ հայեցակարգ է, որը ծածկում է սեռական առողջությունը, ֆիզիկական կայունությունը, էներգիան եւ ընդհանուր բարեկեցությունը: Տարիքի հետ, ինչպես նաեւ սթրեսի, թերսնման եւ այլ գործոնների ազդեցության տակ տղամարդկանց ուժը կարող է թուլանալ: Շատ տղամարդիկ ուղիներ են փնտրում, բնականաբար, ուժեղացնելու հզորությունը, լիբիդոն եւ բարելավելու առողջության ընդհանուր վիճակը: Այս լիարժեք ղեկավարությամբ մենք կքննարկենք արդյունավետ բնական հավելումներ, դրանց գործողությունների մեխանիզմներ, գիտականորեն ապացուցված առավելություններ, առաջարկվող դեղաչափեր եւ հավանական կողմնակի բարդություններ:

Գլուխ 1. Adaptogens – Սթրեսի մարտիկներ եւ էներգետիկ ուժեղացուցիչներ

Adaptogens- ը բույսերի եւ սնկերի խումբ են, որոնք օգնում են մարմնին հարմարվել սթրեսին, բարձրացնել դիմադրությունը հիվանդություններին եւ բարելավել առողջության ընդհանուր վիճակը: Նրանք աշխատում են, գործելով հիպոթալամիկ-հիպային-վերերիկամային համակարգի (GAG) վրա, որը կարգավորում է մարմնի սթրեսային արձագանքը: Adaptogens- ը օգնում է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը, սթրես հորմոնը եւ բարձրացնել էներգիայի եւ դիմացկունության մակարդակը:

• Ginseng: Ginseng- ը ամենատարածված եւ լավ-լավ հարմարվողականներից մեկն է: Այն պարունակում է ginzenosides, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում ֆիզիկական եւ մտավոր գործունեության վրա: Ginseng- ը կարող է բարելավել հզորությունը, ավելացնել լիբիդոն, նվազեցնել հոգնածությունը եւ բարելավել ճանաչողական գործառույթները: Կան մի քանի տեսակի ջինսեն, ներառյալ կորեական (Panax Ginseng), ամերիկյան (Panax Quinquefolius) եւ սիբիրյան (Eleutherococcus Senticosus): Կորեական Ginseng- ը համարվում է ամենահզորը:

  • Գործողության մեխանիզմ. Ginzenosides- ը խթանում է ազոտի օքսիդի (ոչ) թողարկումը, որը հանգստացնում է արյան անոթները եւ բարելավում արյան հոսքը, ներառյալ պենիսում: Դրանք կարող են նաեւ բարձրացնել տեստոստերոնի եւ այլ հորմոնների մակարդակը:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել Ginseng- ի արդյունավետությունը `բարելավելով էրեկտիլ դիսֆունկցիան (ED) եւ սեռական գործառույթը: «Սեռական բժշկության ամսագրում» հրապարակված մետա-վերլուծությունը պարզեց, որ Ginseng- ը զգալիորեն բարելավում է Էրեկտիլ ֆունկցիան `համեմատած պլացեբոյի հետ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 1-3 գրամ չորացրած արմատ կամ 200-400 մգ ստանդարտացված քաղվածք: Լավագույնն է սկսել ավելի ցածր դոզան եւ աստիճանաբար բարձրացնել այն `հանդուրժողականությունը գնահատելու համար:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են անքնություն, անհանգստություն եւ ստամոքս-աղիքային: Ginseng- ը կարող է նաեւ շփվել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան նոսրերը եւ հակադեպրեսանտները:

• Rodiola Pink: Rhodiola Pink- ը եւս մեկ հզոր հարմարվողական է, որն աճում է աշխարհի սառը շրջաններում: Այն պարունակում է Rosavin եւ Salidroside, որոնք ունեն հակահամաճարակ, հակաօքսիդիչ եւ հակադեպրեսանտ հատկություններ: Rhodiola- ն կարող է բարելավել ֆիզիկական եւ մտավոր աշխատանքը, նվազեցնել հոգնածությունը, ավելացնել լիբիդոն եւ բարելավել տրամադրությունը:

  • Գործողության մեխանիզմ. Rhodiola- ն մոդուլավորում է նեյրոհաղորդիչների մակարդակը, ինչպիսիք են Serotonin, Dopamine- ը եւ Norepinephrine- ը, որոնք կարեւոր դեր են խաղում տրամադրությունը, էներգիան եւ լիբիդոն կարգավորելը: Այն կարող է նաեւ բարձրացնել ATP- ի մակարդակը, բջիջներում էներգիայի հիմնական աղբյուրը:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Հետազոտությունները ենթադրում են, որ Rhodiola Rosea- ն կարող է բարելավել սթրեսի, հոգնածության եւ դեպրեսիայի ախտանիշները: «Planta Medica» – ում լույս տեսած ուսումնասիրությունը պարզեց, որ Rhodiola- ն բարելավեց սեռական գործառույթը ED- ով տղամարդկանց մեջ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 400-600 մգ ստանդարտ քաղվածք, բաժանված երկու դոզայի:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են գլխապտույտ, չոր բերան եւ անքնություն:

• Աշվագանդա. Աշվագանդան այուրվեդական բժշկության կարեւոր խոտ է, հնդկական առողջության ավանդական համակարգ: Այն ունի հարմարվողական, հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ: Աշվագանդը կարող է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը, բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը, բարելավել սերմնահեղուկի որակը, նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել քունը:

  • Գործողության մեխանիզմ. Աշվագանդան պարունակում է վիտանոլիդներ, որոնք ունեն հակահամաճարակ եւ հակաօքսիդիչ հատկություններ: Նա կարող է նաեւ մոդուլավորել հորմոնների մակարդակը, ներառյալ տեստոստերոնը եւ կորտիզոլը:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Աշվագանդան կարող է բարելավել սերմնահեղուկի որակը, բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը եւ նվազեցնել սթրեսը եւ անհանգստությունը: «Պտղաբերություն եւ ստերիլություն» թեմայով հրապարակված ուսումնասիրություն, որ Աշվագանդան զգալիորեն բարելավել է սերմնահեղուկի համակենտրոնացումը, շարժունությունը եւ մորֆոլոգիան, օլիգոսպերմիայով տղամարդկանց մեջ տղամարդկանց մեջ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 300-500 մգ ստանդարտ քաղվածք:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են ստամոքս-աղիքային խանգարում, քնկոտություն եւ վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ: Կարեւոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ նախքան Աշվագանդա վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ:

Գլուխ 2. Խոտաբույսերը կավելացնեն լիբիդոն եւ հզորությունը

Որոշ խոտաբույսեր ավանդաբար օգտագործվում են լիբիդոն եւ հզորությունը մեծացնելու համար: Նրանք կարող են բարելավել արյան հոսքը, բարձրացնել հորմոնի մակարդակը եւ բարելավել ընդհանուր սեռական առողջությունը:

• Tribulus Terrerstrs (Jacobi դեռ). Տրիբուլուսը խոտ է, որն ավանդաբար օգտագործվում է այուրվեդական եւ չինական բժշկության մեջ, լիբիդոն բարձրացնելու եւ էրեկտիլ դիսֆունկցիան բուժելու համար:

  • Գործողության մեխանիզմ. Ենթադրվում է, որ տրիբուլուսը խթանում է ազոտի օքսիդի (ոչ) թողարկումը, որը հանգստացնում է արյան անոթները եւ բարելավում արյան հոսքը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են նաեւ, որ այն կարող է բարձրացնել լուտինացնող հորմոնի (LH) մակարդակը, որը խթանում է տեստոստերոնի արտադրությունը:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Պատահեստոնոնի մակարդակի բարձրացման եւ սեռական գործառույթի բարելավման համար տրիբուլուսի արդյունավետության մասին ապացույցները խառնված են: Որոշ ուսումնասիրություններ դրական հետեւանքներ են ցուցաբերել, իսկ մյուսները, ոչ մի էական տարբերություն չեն գտել պլացեբոյի համեմատ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 250-750 մգ ստանդարտ քաղվածք:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են ստամոքս-աղիքային խանգարում եւ քնի խանգարումներ:

• Maka Peruvian: Maca- ն արմատ է աճում Անդեում Պերուում: Այն ավանդաբար օգտագործվում է լիբիդոն բարձրացնելու, բերրիությունը բարելավելու եւ էներգիան բարձրացնելու համար:

  • Գործողության մեխանիզմ. Կակաչի գործողությունների մեխանիզմը ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ, բայց ենթադրվում է, որ դա ազդում է հորմոնալ հավասարակշռության, նեյրոյթրենմիթների եւ ազոտի օքսիդի մակարդակի վրա:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Maca- ն կարող է բարելավել լիբիդոն եւ սեռական գործառույթը ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մեջ: «BMC լրացնող եւ այլընտրանքային բժշկության» մեջ հրապարակված մետա-վերլուծությունը պարզեց, որ MACA- ն զգալիորեն բարելավում է սեռական ցանկությունը, համեմատած պլացեբոյի հետ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 1-3 գրամ մակա փոշի:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. MACA- ն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ, բայց որոշ մարդիկ կարող են զգալ մեղմ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքս-աղիքային խանգարումը կամ անքնությունը:

• Goryanka (Epimedium): Goryanka- ն այն խոտ է, որն ավանդաբար օգտագործվում է չինական բժշկության մեջ, լիբիդոն բարձրացնելու եւ էրեկտիլ դիսֆունկցիան բուժելու համար: Այն պարունակում է ikariin, որը ակտիվ բաղադրիչ է:

  • Գործողության մեխանիզմ. Ikariin- ը ֆոսֆոդեսիսային -5-ի (FDE-5) խանգարող է, ֆերմենտ, որը ոչնչացնում է CGMF- ը, մոնտաժի համար անհրաժեշտ մոլեկուլ: FDE-5- ի խանգարումը հանգեցնում է CGMF- ի մակարդակի բարձրացման, ինչը հանգստացնում է արյան անոթները եւ բարելավում է պենիսում արյան հոսքը:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ICARIIN- ը կարող է բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան կենդանիների մեջ: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեջ դրա արդյունավետությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 250-1000 մգ ստանդարտացված քաղվածք:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են գլխապտույտ, չոր բերան եւ արագ սրտի բաբախում:

• Muira Puama. Muira Puama- ն Amazon- ում աճող խոտ է: Այն ավանդաբար օգտագործվում է որպես աֆրոդիզակ եւ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժման համար:

  • Գործողության մեխանիզմ. Muir Puam- ի գործողության մեխանիզմը լիովին ուսումնասիրված չէ, բայց ենթադրվում է, որ դա ազդում է հորմոնալ հավասարակշռության, նեյրոտրանիստների եւ ազոտների օքսիդի վրա:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Muira Puama- ն կարող է բարելավել լիբիդոյի եւ էրեկտիլ ֆունկցիան: Այնուամենայնիվ, դրա արդյունավետությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 1-1,5 գրամ չորացրած արմատ կամ 300-600 մգ ստանդարտացված քաղվածք:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են ստամոքս-աղիքային վրդովմունք եւ անքնություն:

Գլուխ 3. Վիտամիններ եւ հանքանյութեր տղամարդկանց առողջության համար

Որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր կարեւոր դեր են խաղում տղամարդկանց առողջության պահպանման գործում, ներառյալ սեռական առողջությունը:

• Վիտամին D: Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է ոսկորների, իմունային գործառույթի եւ հորմոնալ հավասարակշռության առողջության համար: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է տեստոստերոնի ցածր մակարդակի, էրեկտիլ դիսֆունկցիայի եւ լիբիդոյի անկում:

  • Գործողության մեխանիզմ. Վիտամին D- ն ազդում է թեստերում տեստոստերոնի արտադրության վրա:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D հավելումը կարող է մեծացնել տեստոստերոնի մակարդակը տղամարդկանց մեջ վիտամին D- ի անբավարարությամբ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Վիտամին D- ի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը մեծահասակների համար 600 IU (15 MCG) է: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց կարող է ավելի բարձր չափաբաժիններ պետք լինել, մանավանդ, եթե նրանք ունեն պակասություն:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Վիտամին D- ի ավելցուկային ընդունման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, թուլություն եւ երիկամների խնդիրներ:

• Inc ինկ. In ինկը անհրաժեշտ է տեստոստերոնի, սերմնահեղուկի եւ իմունային գործառույթի արտադրության համար: Z ինկի անբավարարությունը կապված է տեստոստերոնի ցածր մակարդակի հետ, լիբիդոյի անկում եւ պտղաբերության խնդիրներ:

  • Գործողության մեխանիզմ. Inc ինկը կարեւոր դեր է խաղում տեստոստերոնի եւ սերմնահեղուկի զարգացման գործում:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ցինկի լրացումը կարող է բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը եւ բարելավել ցինկի անբավարարություն տղամարդկանց սերմնահեղուկի որակը:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Inc ինկի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը տղամարդկանց համար 11 մգ է:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Z ինկի չափազանց մեծ մասի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, որովայնի ցավեր եւ լուծ: Այն կարող է նաեւ խանգարել պղնձի կլանմանը:

• Մագնեզիում: Մագնեզիումը անհրաժեշտ է մարմնի մեջ ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաների համար, ներառյալ էներգետիկ նյութափոխանակությունը, մկանների գործառույթը եւ նյարդային համակարգը: Մագնեզիումի անբավարարությունը կապված է տեստոստերոնի ցածր մակարդակի, մկանների թուլության եւ հոգնածության հետ:

  • Գործողության մեխանիզմ. Մագնեզիումը դեր է խաղում տեստոստերոնի զարգացման եւ մկանների գործառույթը պահպանելու գործում:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մագնեզիումի լրացումը կարող է մեծացնել տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակը:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Մագնեզիումի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը տղամարդկանց համար 400-420 մգ է:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Գերազանց մագնեզիումի ընդունման հավանական կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ, սրտխառնոց եւ որովայնի ցավեր:

• Սելենիա: Սելենումը կարեւոր հետքի տարր է հակաօքսիդիչ հատկություններով: Դա անհրաժեշտ է սերմնահեղուկի եւ իմունային գործառույթի առողջության համար:

  • Գործողության մեխանիզմ. Սելենը սերմնահեղուկը պաշտպանում է օքսիդացնող վնասներից:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Սելենիի լրացումը կարող է բարելավել սերմնահեղուկի որակը եւ շարժունակությունը:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Selenium- ի առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը մեծահասակների համար 55 McG է:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Սելենի ավելորդ ընդունման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց, փսխում, մազաթափություն եւ եղունգների խնդիրներ:

Գլուխ 4. Ամինաթթուները արյան հոսքը բարելավելու եւ լիբիդոյի բարելավման համար

Որոշ ամինաթթուներ կարեւոր դեր են խաղում արյան հոսքի բարելավման եւ լիբիդոյի բարելավման գործում:

• L-Arginine: L-arginine- ը ամինաթթու է, որը ազոտի օքսիդի նախորդն է (ոչ): Ոչ մի հանգստացնում է արյան անոթները եւ բարելավում է արյան հոսքը, ներառյալ պենիսում:

  • Գործողության մեխանիզմ. L-arginine- ը մարմնում վերածվում է ոչ մեկի:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ L-arginine հավելվածը կարող է բարելավել էրեկտիլ գործառույթը որոշ տղամարդկանց մեջ:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 3-6 գրամ, բաժանված մի քանի դեղաչափերի:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են ստամոքս-աղիքային խանգարում, սրտխառնոց եւ լուծ:

• L-Citrullin: L-Citrullin- ը ամինաթթու է, որը նույնպես L-arginine- ի նախորդումն է: Դա կարող է լինել ավելի արդյունավետ, քան L-arginine- ը, ոչ բարձր մակարդակի բարձրացումը, քանի որ այն այնքան արագ չի ոչնչացնում լյարդի մեջ:

  • Գործողության մեխանիզմ. L-Citrullin- ը վերածվում է L-Arginine- ի, որն այնուհետեւ վերածվում է ոչ:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ L- Citrulline հավելվածը կարող է բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան եւ նվազեցնել հոգնածությունը:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 3-6 գրամ, բաժանված մի քանի դեղաչափերի:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են ստամոքս-աղիքային նեղություն:

Գլուխ 5. Արական իշխանության այլ բնական հավելումներ

Բացի վերը նշվածից, կան այլ բնական հավելումներ, որոնք կարող են օգնել բարելավել արական իշխանությունը:

• Սոճու կեղեւի քաղվածք (Pycnogenol): Pycnogenol – ֆրանսիական ծովափնյա սոճու կեղեվի քաղվածք, հարուստ հակաօքսիդիչներով: Այն կարող է բարելավել արյան հոսքը, նվազեցնել խոլեստերինը եւ բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան:

  • Գործողության մեխանիզմ. Pycnogenol- ը բարելավում է արյան հոսքը, ամրացնում է արյան անոթների պատերը եւ ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Pycnogenol- ը, L-arginine- ի հետ համատեղ, կարող է բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 50-200 մգ:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի էֆեկտները ներառում են ստամոքս-աղիքային վրդովմունք եւ գլխապտույտ:

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10- ը հակաօքսիդիչ է, որը կարեւոր դեր է խաղում էներգիայի փոխանակման մեջ: Այն կարող է բարելավել սերմնահեղուկի որակը եւ սրտանոթային գործառույթը:

  • Գործողության մեխանիզմ. CoQ10- ը բարելավում է էներգիայի նյութափոխանակությունը եւ ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ:
  • Գիտական ​​ապացույցներ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ CoQ10 հավելվածը կարող է բարելավել սերմնահեղուկի շարժունակությունն ու համակենտրոնացումը:
  • Առաջարկվող դեղաչափը. Սովորաբար, օրական 100-300 մգ:
  • Կողմնակի էֆեկտներ. Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են ստամոքս-աղիքային վրդովմունք եւ անքնություն:

Գլուխ 6. Կարեւոր նկատառումներ եւ նախազգուշական միջոցներ

Բնական հավելումներ վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել, մանավանդ, եթե դուք ունեք հիվանդություններ, կամ դեղեր եք ընդունում: Բնական հավելումները կարող են շփվել թմրանյութերի հետ եւ ունենալ կողմնակի բարդություններ: Կարեւոր է ընտրել հուսալի արտադրողներից որակյալ ապրանքներ: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք անցել են երկարատեւ փորձարկում `մաքրության եւ արդյունավետության համար:

Բացի այդ, կարեւոր է հիշել, որ բնական հավելումները չեն փոխարինում առողջ ապրելակերպին: Արական իշխանությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով ուտել, պարբերաբար սպորտ խաղալ, շաղ տալ եւ խուսափել սթրեսից:

Գլուխ 7. Առողջ ապրելակերպ, արական ուժի համար

Բնական հավելումները կարող են օգտակար լինել առողջ ապրելակերպի օգտակար լրացում, բայց դրանք դրա փոխարինումը չեն: Արական իշխանությունը պահպանելու համար կարեւոր է.

• Պատշաճ սնուցում. Օգտագործեք առողջ, հավասարակշռված դիետան հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջ հացահատիկներով եւ ցածր -Fat սպիտակուցներով: Սահմանափակեք վերամշակված ապրանքների, շաքարավազի եւ հագեցած ճարպերի սպառումը:
• Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ. Օրեկան առնվազն 30 րոպե կատարեք ֆիզիկական վարժություններ, շաբաթվա մեծ մասը: Կոմպլոմային ուսուցում (վազք, լող, հեծանվավազք) ուժի վերապատրաստմամբ (քաշի բարձրացում):
• Բավարար քուն: Փորձեք ամեն երեկո առնվազն 7-8 ժամ քնել:
• Սթրեսի կառավարում. Գտեք սթրեսը կառավարելու եղանակները, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը:
• Ծխելուց եւ ալկոհոլի չարաշահման մերժում. Ծխելը եւ ալկոհոլի չարաշահումը կարող են բացասաբար ազդել արական ուժի վրա:

Գլուխ 8. Հաճախակի տրվող հարցեր

• Որքան ժամանակ հարկավոր է բնական հավելումներ վերցնել արդյունքները տեսնելու համար: Արդյունքները տեսնելու համար պահանջվող ժամանակը տատանվում է մարմնի հավելանյութից, դեղաչափից եւ անհատական ​​բնութագրերից: Որոշ մարդիկ կարող են տեւել շաբաթներ կամ ամիսներ `ցանկացած փոփոխություն նկատելու համար:
• Հնարավոր է միաժամանակ մի քանի բնական հավելումներ վերցնել: Որոշ դեպքերում դա հնարավոր է, բայց կարեւոր է խորհրդակցել բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ հավելումների միջեւ չկան հակացուցումներ կամ փոխազդեցություններ:
• Կա որեւէ կողմնակի բարդություններ բնական հավելանյութերից: Այո, որոշ բնական հավելումներ կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Կարեւոր է ուշադիր ուսումնասիրել յուրաքանչյուր լրացման մասին տեղեկատվությունը եւ նշանակման մեկնարկից առաջ դիմել բժշկի:
• Որտեղ կարող եք գնել բնական հավելումներ: Բնական հավելումները կարելի է գնել դեղատներում, առողջ սննդի խանութներում եւ ինտերնետում: Կարեւոր է ընտրել ապրանքներ հուսալի արտադրողներից:
• Արդյոք բնական հավելումները անվտանգ են: Բնական հավելումները միշտ չէ, որ անվտանգ են: Կարեւոր է ընտրել հուսալի արտադրողներից ապրանքներ, ուսումնասիրել յուրաքանչյուր լրացման մասին տեղեկատվություն եւ ընդունելության առջեւ խորհրդակցել բժշկի հետ:

Գլուխ 9. Արական իշխանության բնական հավելումների հետագա հետազոտությունները

Չնայած այն հանգամանքին, որ շատ ուսումնասիրություններ են անցկացվել արական էներգիայի բնական հավելումների ոլորտում, ապա դրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունն հաստատելու համար անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ: Ապագա հետազոտությունը պետք է ուղղվի.

• Օպտիմալ դեղաչափերի որոշում եւ բնական հավելանյութերի տեւողությունը:
• Մոլեկուլային մակարդակում բնական հավելումների գործողության մեխանիզմների ուսումնասիրություն:
• Կլինիկական փորձարկումների անցկացում մեծ թվով մասնակիցների հետ:
• Միմյանց հետ տարբեր բնական հավելումների արդյունավետության համեմատություն:
• Ուսումնասիրելով թմրամիջոցների բնական հավելումների փոխազդեցությունը:

Բնական հավելումները կարող են օգտակար գործիք լինել արական իշխանությունը բարելավելու համար, բայց կարեւոր է դրանք օգտագործել իմաստուն եւ բժշկի հսկողության ներքո: Առողջ ապրելակերպով բնական հավելումների համադրությունը կարող է օգնել տղամարդկանց պահպանել սեռական առողջությունը, էներգիան եւ ընդհանուր բարեգործությունը: