Inc ինկ եւ Բիոտին. Մազերի կարեւոր վիտամիններ

Inc ինկ եւ Բիոտին. Մազերի առողջության եւ գեղեցկության կարեւոր վիտամիններ

Բաժին 1. Մազերի առողջության հիմունքներ. Կառուցվածքը, ցիկլը եւ հիմնական գործոնները

1.1 Մազերի կառուցվածքը `անատոմիա եւ կազմ

Մազերի առողջությունը սկսվում է իրենց կառուցվածքի պատկերացումից: Մազերը բաղկացած են երկու հիմնական մասից. Մաշկի տակ գտնվող մազի ֆոլիկուլը, եւ մազերի գավազան, տեսանելի մասը:

• Մազերի ֆոլիկուլ. Սա այն մաշկի վրա գտնվող գրպանի նման կառույց է, որից մազերը աճում են: Ֆոլիկուլի հիմքում կանգնած է մազերի ֆոլիկուլ, որը պարունակում է բջիջներ, որոնք ակտիվորեն բաժանվում եւ ձեւավորում են մազերը: Sebaceous խցուկները կցված են ֆոլիկուլի հետ, որը գաղտնազերծում է մաշկի յուղը (sebum), որը խոնավեցնում եւ պաշտպանում է մազերը: Մազերը բարձրացնող մկանները (գարի պիլի մկաններ) նույնպես կապված են ֆոլիկուլի հետ եւ պատասխանատու է «սագ մաշկի» համար:

• Մազերի ձող. Բաղկացած է երեք շերտերից.

  • Կտրուկ. Արտաքին պաշտպանիչ շերտը, որը բաղկացած է սալիկների նման մասշտաբներից համընկնումից: Կտրուկը պաշտպանում է մազերի ներքին շերտերը վնասներից: Առողջ կուտիկուլը հարթ է եւ արտացոլում է լույսը, տալով մազերը փայլում: Վնասված կուտիկուլը դառնում է կոպիտ, ծակոտկեն եւ ձանձրալի:
  • Cortex: Մազերի հիմնական մասը, որը բաղկացած է կերատին մանրաթելերից, որոնք տեղակայված են մազերի երկարության զուգահեռ: Cortex- ը որոշում է մազերի ուժը, առաձգականությունն ու գույնը (պարունակում է մելանին):
  • Medulla: Մազերի կենտրոնական շերտը, որը բոլոր մազերի մեջ չէ: Այն բաղկացած է չամրացված բջիջներից եւ օդային խոռոչներից: Մեդուլայի գործառույթը ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել, բայց համարվում է, որ դա ազդում է մազերի ջերմամեկուսացման եւ ճկունության վրա:

Մազերի հիմնական շինանյութը կերատին սպիտակուց է: Կերատինը հարուստ է ամինաթթուներով, հատկապես ցիստի պարունակող սուլֆուր: Ծծմբը ձեւավորում է Կերատինի մանրաթելերի միջեւ դիսուլֆիդային պարտատոմսեր, ապահովելով մազերի ուժն ու կայունությունը քիմիական եւ մեխանիկական ազդեցություններին:

1.2 Մազերի աճի ցիկլ. Փուլեր եւ տեւողություն

Մազերի աճը տեղի է ունենում ցիկլով, երեք հիմնական փուլերը փոխարինվում են.

• Անագեն (աճի փուլ). Սա ամենաերկար փուլն է, որը տեւում է 2-ից 7 տարի: Անագենի ընթացքում մազի լամպը ակտիվորեն բաժանվում է, իսկ մազերը միջին հաշվով աճում են ամսական 1-1,5 սմ: Անագենի տեւողությունը որոշում է մազերը կարող են հասնել: Առողջ մարդկանց մոտ մազերի մոտ 80-90% -ը գտնվում է Անագենի փուլում:
• Կատագեն (անցման փուլ). Այս կարճ փուլը տեւում է մոտ 2-3 շաբաթ: Մազերի լամպը անջատված է մաշկային պապիլայից (կառուցվածքը, որը կերակրում է մազերը) եւ դադարում է կիսվել: Մազերի աճը դադարում է:
• Telogen (փուլի սալմ). Այս փուլը տեւում է մոտ 3 ամիս: Մազերը շարունակում են մնալ ֆոլիկուլում, բայց չի աճում: Հետերոգենի վերջում մազերը դուրս են գալիս, եւ նոր մազերը սկսում են աճել իր տեղում (եթե ֆոլիկուլը առողջ է): Մազերի մոտ 10-20% -ը ցանկացած պահի գտնվում է պիլոգենային փուլում:

Մազերի աճի ցիկլի խախտում, Անագենի փուլի նվազում կամ հետերոգենային փուլի աճ, կարող է հանգեցնել մազերի կորստի (Ալոպեկիա):

1.3 Հիմնական գործոններ, որոնք ազդում են մազերի առողջության վրա

Բազմաթիվ գործոններ ազդում են մազերի առողջության եւ աճի վրա, ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին.

• Գենետիկա: Գենետիկական նախատրամադրվածությունը կարեւոր դեր է խաղում մազերի տեսակը որոշելու հարցում (բարակ, հաստ, ուղիղ, գանգուր), աճի տեմպը եւ նախադրյալը մազաթափության համար:

• Սնունդ. Մազերի առողջության համար անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով եւ սպիտակուցներով: Որոշ սննդանյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել կորստի, նոսրացման եւ փխրուն մազերի:

• Հորմոններ. Հորմոնալ հաշվեկշիռը էական ազդեցություն է ունենում մազերի աճի վրա: Օրինակ, DihyDrotestosterone- ը (DGT), տեստոստերոնի ածանցյալը, կարող է առաջացնել մազերի կորուստ տղամարդկանց եւ կանանց մոտ, որը գենետիկորեն նախադրյալ է Անդրոգեն ալոպեկիա: Վահանաձեւ գեղձի հորմոնները կարեւոր դեր են խաղում նաեւ մազերի աճի ցիկլի կարգավորման գործում:

• Տարիքը: Դրանով մազերի աճը դանդաղում է, մազերը դառնում են ավելի բարակ եւ կորցնում պիգմենտը (մոխրագույն):

• Սթրես. Քրոնիկ սթրեսը կարող է խանգարել հորմոնալ հավասարակշռությունը եւ հրահրել մազերի կորուստը (հետերոգենի կորուստ):

• Արտաքին գործոններ.

  • Տեղադրում եւ ջերմային բուժում. Մազերի չորանոցների, արդուկման եւ ներկման չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է վնասել մազերի կուտիկուլին, այն դարձնելով չոր, փխրուն եւ ձանձրալի:
  • Քիմիական ընթացակարգեր. Լվանալը, գունաթափումը եւ քիմիական գանգուրը վնասում են մազերի կառուցվածքին:
  • Սխալ խնամք. Անտեղի շամպունների, օդորակիչների եւ ոճավորման գործիքների օգտագործումը կարող է չափից մեծ դոզան կամ քաշի մազերը:
  • Արեւային ճառագայթում. Երկար-արեւի լույսը կարող է վնասել կուտիկուլը եւ չորացնել մազերը:
  • Բնապահպանական աղտոտում. Աղտոտված օդը եւ կոշտ ջուրը կարող են բացասաբար անդրադառնալ մազերի առողջության վրա:

Բաժին 2. ցինկ. Մազերի առողջության դերն ու իմաստը

2.1 Մարմնի մեջ ցինկի կենսաբանական դերը

Inc ինկը կարեւոր հետքի տարր է, որն անհրաժեշտ է մարմնի բնականոն գործունեության համար: Այն մասնակցում է բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների, ներառյալ.

• Սպիտակուցի սինթեզ. Inc ինկը անհրաժեշտ է ԴՆԹ-ի եւ ՌՆԹ-ի սինթեզի համար, որոնք մասնակցում են սպիտակուցների սինթեզի գործընթացին, ներառյալ կերատինը, մազերի հիմնական բաղադրիչը:
• Բջջային աճ եւ բաժանում. Inc ինկը առանցքային դեր է խաղում բջջային աճի, բաժանման եւ տարբերակման մեջ, մազերի աճի համար անհրաժեշտ գործընթացները:
• Իմունային գործառույթ. In ինկը պահպանում է առողջ իմունային համակարգը, որը կարեւոր է գլխի մեջ բորբոքային գործընթացները կանխելու համար, ինչը կարող է խանգարել մազերի աճը:
• Վերքի բուժում. Inc ինկը անհրաժեշտ է վերքերի եւ հյուսվածքների վերականգնման համար, ինչը կարեւոր է գլխի առողջության համար:
• Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Inc ինկը հակաօքսիդիչ ֆերմենտային սուպերօքսիդսմութի (սոդայի) մի մասն է (SOD), որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից ազատ ռադիկալներով:
• Հորմոնալ հավասարակշռություն. Inc ինկոնին ներգրավված է հորմոնների կանոնակարգում, ներառյալ տեստոստերոնը եւ վահանաձեւ գեղձի հորմոնները, որոնք ազդում են մազերի աճի վրա:
• Sebaceous խցուկների գործառույթը. Z ինկը օգնում է կարգավորել Sebaceous խցուկների գործառույթը, կանխելով Sebum- ի չափազանց մեծ արտադրությունը, որը կարող է հանգեցնել մազերի ֆոլիկուլների եւ բորբոքման արգելափակում:

2.2 ցինկի անբավարարություն. Պատճառներ եւ ախտանիշներ

Inc ինկի անբավարարությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով.

• Անբավարար սպառումը սննդի հետ. Ցինկով հարուստ սննդամթերքի անբավարար օգտագործում, ինչպիսիք են միսը, ծովամթերքը, ընկույզը եւ սերմերը:
• Կլանումների բաշխում. Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են Crohn- ի հիվանդությունը, Celiac հիվանդությունը եւ խոցային կոլիտը, կարող են խանգարել ցինկի կլանում աղիքներում:
• Դեղորայք. Որոշ դեղեր, ինչպիսիք են Diuretics եւ Proton Pump Shopibitors- ը, կարող են նվազեցնել ցինկի մակարդակը մարմնում:
• Քրոնիկ հիվանդություններ. Քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը եւ երիկամների հիվանդությունները, կարող են բարձրացնել մարմնի ցինկի անհրաժեշտությունը:
• Բուսակերության եւ վեգանիզմ. Inc ինկենի աղբյուրներից ցինկը ավելի վատ է ներծծվում, քան կենդանիներից, այնպես որ բուսակերներն ու բուսականները վտանգված են ցինկի անբավարարության վտանգի տակ:
• Հղիություն եւ լակտացիա. Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում աճում է ցինկի անհրաժեշտությունը:

Z ինկի անբավարարության ախտանիշները կարող են բազմազան լինել.

• Մազերի կորուստ (Ալոպեկիա). Ցինկի անբավարարության ամենատարածված ախտանիշներից մեկը: Մազերը կարող են ընկնել ամբողջ գլխի կամ տեղական:
• Մազերի կոտրումը եւ նոսրացումը. Մազերը դառնում են չոր, փխրուն եւ կորցնում են փայլը:
• Դանդաղ մազերի աճ. Մազերը սովորականից ավելի դանդաղ են աճում:
• Dandruff եւ seborreic dermatitis: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է նպաստել թեփի եւ Seborrheic Dermatitis- ի զարգացմանը (բորբոքային գլխամաշկի հիվանդություն):
• Մաշկի ցան. Inc ինկի անբավարարությունը կարող է առաջացնել մաշկի ցան, հատկապես բերանի եւ քթի շուրջ:
• Վերքերի դանդաղ բուժում. Վերքերը սովորականից ավելի դանդաղ են բուժվում:
• Նվազեցված անձեռնմխելիությունը. Հաճախակի վարակներ եւ մրսածություն:
• Դիարխիա: Քրոնիկ լուծ.
• Ախորժակի կորուստ. Ախորժակի նվազում եւ համային սենսացիաների խախտում:
• Տեսողության խնդիրներ. Գիշերային տեսլականի խախտում:

2.3 ցինկ եւ մազեր. Գործողությունների մեխանիզմներ

Inc ինկը բազմակողմանի ազդեցություն է թողնում մազերի առողջության վրա.

• Մազերի աճի աջակցություն. Inc ինկը անհրաժեշտ է կերատինի սինթեզի համար, հիմնական սպիտակուցը, որից բաղկացած է մազերը: Այն նաեւ մասնակցում է բջջային բաժանումին եւ մազի ֆոլիկուլների աճին:
• Կնքի խցուկների կանոնակարգ. Z ինկը օգնում է կարգավորել Sebaceous խցուկների գործառույթը, կանխելով Sebum- ի չափազանց մեծ արտադրությունը, որը կարող է խցանել մազերի ֆոլիկուլներ եւ հանգեցնել բորբոքման:
• Բորբոքման պաշտպանություն. Inc ինկն ունի հակա-ախտաչափ հատկություններ եւ կարող է օգնել նվազեցնել գլխի բորբոքումը, որը կարող է խանգարել մազերի աճը: Բորբոքումը կարող է առաջանալ տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են վարակները, ալերգիաները եւ աուտոիմունային հիվանդությունները:
• Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Inc ինկը պաշտպանում է մազի ֆոլիկուլները ազատ ռադիկալների վնասներից, որոնք կարող են առաջացնել օքսիդացնող սթրես եւ հանգեցնել վաղաժամ ծերացման եւ մազերի կորստի:
• Այլ սննդանյութերի ձուլման բարելավում. Inc ինկը կարող է բարելավել մազերի առողջության համար անհրաժեշտ այլ սննդանյութերի կլանումը, ինչպիսիք են վիտամիններն ու ամինաթթուները:

2.4 ցինկի աղբյուրներ սննդի եւ հավելումների մեջ

Inc ինկու բավարար քանակություն ստանալու լավագույն միջոցը հավասարակշռված դիետա է, ներառյալ ցինկով հարուստ կերակուրները.

• Կենդանիների աղբյուրներ.

  • Կարմիր միս. Տավարի միս, գառ, խոզի միս:
  • Ծովամթերք: Օսերներ (ամենահարուստ աղբյուրը), ծովախեցգետիններ, ծովախեցգետին:
  • Թռչուն. Հավի, Թուրքիա:
  • Կաթնամթերք. Մոլոկո, պանիր, մածուն:

• Բույսերի աղբյուրներ.

  • Ընկույզ: Չրամրցիկներ, նուշ, ընկույզ:
  • Սերմեր. Դդմի սերմեր, քնջութի սերմեր, կտավատի սերմեր:
  • Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք. Վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ, ամբողջական հացահատիկային հաց:
  • Ընդունիչներ: Լոբի, ոսպ, սիսեռ:
  • Սպանախ.

Կարեւոր է հաշվի առնել, որ բույսերի աղբյուրներից ցինկը ավելի վատ է ներծծվում, քան կենդանիներից: Բույսերի արտադրության մեջ պարունակվող տեղակայությունները կապված են ցինկի հետ եւ կանխում դրա կլանումը: Խոհարարությունից առաջ ներծծող հատիկներ եւ ձավարեղեն կարող է օգնել նվազեցնել քեֆի բովանդակությունը եւ բարելավել ցինկի ձուլումը:

Որոշ դեպքերում գուցե պահանջվի ցինկի հավելումներ վերցնել, հատկապես ցինկի անբավարարությամբ կամ հիվանդությունների առկայությամբ, որոնք խախտում են դրա կլանումը: Օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդակցել բժշկի հետ խորհրդակցելուց առաջ եւ կողմնակի բարդություններից խուսափելու համար: Z ինկը կարող է լինել թունավոր եւ առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, լուծ եւ անձեռնմխելիության անկում:

Ic ինկ հավելյալների տարբեր ձեւեր կան, ինչպիսիք են.

• Գլյուկոնատ ցինկ. Այն լավ կլանված է եւ սովորաբար լավ է հանդուրժում:
• Սուլֆատ ցինկ. Էժան ձեւ, բայց կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային տրակտից կողմնակի բարդություններ:
• Citrate ցինկ. Այն լավ կլանված է եւ սովորաբար լավ է հանդուրժում:
• Պիկոլին ցինկ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս ձեւը կարող է ավելի լավ կլանվել, բայց անհրաժեշտ են լրացուցիչ ուսումնասիրություններ:
• CINNES ACETAT: Այն օգտագործվում է կոնֆետների կոնֆետներում `ախտանիշների տեւողությունը նվազեցնելու համար:

Բաժին 3. Բիոտին. Մազերի առողջության դերն ու իմաստը

3.1 Բիոտինի կենսաբանական դերը մարմնում

Բիոտինը, որը հայտնի է նաեւ որպես վիտամին B7 կամ վիտամին H, ջրի-հնազանդ վիտամին է, որն անհրաժեշտ է մարմնի բնականոն գործունեության համար: Նա կարեւոր դեր է խաղում.

• Ածխաջրերի, ճարպերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակությունը. Biotin- ը կոպեկում է ածխաջրերի, ճարպերի եւ սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ ներգրավված մի քանի ֆերմենտների համար: Այն օգնում է մարմնին վերափոխել սնունդը էներգիայի մեջ:
• Յուղթաթթուների սինթեզ. Բիոտինը անհրաժեշտ է ճարպաթթուների սինթեզի համար, որոնք կարեւոր են մաշկի եւ մազերի առողջության համար:
• Սինթեզի գլյուկոզա (գլյուկաոգենեզ). Բիոտինը ներգրավված է գլյուկոնենոգենեզի գործընթացում, որում մարմինը սինթեզում է գլյուկոզի ոչ-Carbohydrate աղբյուրներից:
• Գենների արտահայտման կարգավորում. Բիոտինը կարող է ազդել գեների արտահայտության վրա, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է կարգավորել որոշակի գեների գործունեությունը:

3.2 Բիոտինի անբավարարություն. Պատճառներ եւ ախտանիշներ

Բիոտինի անբավարարությունը համեմատաբար հազվադեպ է, քանի որ այն պարունակվում է շատ ապրանքների մեջ եւ աղիքներում բակտերիաների սինթեզում սինթեզում: Այնուամենայնիվ, դեֆիցիտը կարող է առաջանալ հետեւյալ պատճառներով.

• Գենետիկ խանգարումներ. Որոշ գենետիկական հիվանդություններ, ինչպիսիք են բիոտինիդազի անբավարարությունը, կարող են կանխել բիոտինի ձուլումը:
• Հում ձվերի չափազանց մեծ օգտագործումը. Հում ձվի սպիտակուցները պարունակում են Avidine, սպիտակուց, որը կապված է բիոտինի հետ եւ կանխում է դրա կլանումը: Ձվերի պատրաստումը հերքում է Avidine- ը, բիոտինը մատչելի դարձնելով ձուլման համար:
• Երկարաչափ հակաբիոտիկ ընդունում. Հակաբիոտիկները կարող են ոչնչացնել բակտերիաները աղիքներում, որոնք սինթեզում են բիոտինը:
• Կլանումների բաշխում. Աղիքների որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են պսակի եւ խոցերի հիվանդությունը, կարող են խանգարել բիոտինի կլանումը:
• Հղիություն. Հղիության ընթացքում մեծանում է բիոտինի անհրաժեշտությունը:

Բիոտինի անբավարարության ախտանիշները կարող են ներառել.

• Մազերի կորուստ (Ալոպեկիա). Բիոտինի անբավարարության ամենատարածված ախտանիշներից մեկը: Մազերը կարող են ընկնել ամբողջ գլխի կամ տեղական:
• Մազերի կոտրումը եւ նոսրացումը. Մազերը դառնում են չոր, փխրուն եւ կորցնում են փայլը:
• Մաշկի ցան. Հատկապես բերանի, քթի եւ աչքերի շուրջ:
• Դերմատիտ. Մաշկի բորբոքում:
• Նյարդաբանական ախտանիշներ. Դեպրեսիա, հոգնածություն, մկանների ցավ, թմրություն եւ ճզմում վերջույթների մեջ:
• Ախորժակի կորուստ.
• Սրտխառնոց.

3.3 Բիոտին եւ մազեր. Գործողությունների մեխանիզմներ

Չնայած մազերի վրա բիոտինի գործողությունների ճշգրիտ մեխանիզմներն ամբողջությամբ չեն ուսումնասիրվել, կարծում են, որ այն ունի հետեւյալ ազդեցությունը.

• Keratin սինթեզի աջակցություն. Բիոտինը ներգրավված է սպիտակուցային նյութափոխանակության մեջ, ներառյալ կերատինը, հիմնական սպիտակուցը, որից բաղկացած է մազերը: Այն կարող է խթանել կերատինի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է մազերի կառուցվածքի ամրապնդմանը եւ բարելավմանը:
• Գլխի առողջության բարելավում. Բիոտինը ներգրավված է ճարպաթթուների սինթեզում, որոնք անհրաժեշտ են գլխի առողջության համար: Առողջ գլխամաշկը հիմք է առողջ մազերի համար:
• Արյան շրջանառության բարելավում գլխի մեջ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բիոտինը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, որն ապահովում է սննդանյութերի առաքում մազերի ֆոլիկուլներին:

Կարեւոր է նշել, որ մազերի աճի համար բիոտինի արդյունավետությունը ապացուցվեց հիմնականում բիոտինի անբավարարություն ունեցող մարդկանց համար: Եթե ​​բիոտինի անբավարարություն չունեք, հավելումների ընդունումը չի կարող էական ազդեցություն ունենալ մազերի աճի վրա:

3.4 Բիոտինի աղբյուրներ սննդի եւ հավելումների մեջ

Բիոտինը հայտնաբերվում է շատ սննդի մեջ.

• Կենդանիների աղբյուրներ.

  • Ձվի դեղնուց. Բիոտինի ամենահարուստ աղբյուրներից մեկը:
  • Լյարդ:
  • Երիկամներ:
  • Կաթնամթերք. Մոլոկո, պանիր, մածուն:
  • Միս.

• Բույսերի աղբյուրներ.

  • Ընկույզ: Նուշ, ընկույզ, գետնանուշ:
  • Սերմեր. Արեւածաղկի սերմեր:
  • Ավոկադո:
  • Քաղցր կարտոֆիլ:
  • Ծաղկակաղամբ:
  • Սնկով.

Բիոտինը նույնպես սինթեզված է աղիքներում բակտերիաների կողմից:

Որոշ դեպքերում կարող են պահանջվել կենսատենդին հավելումներ, հատկապես բիոտինի անբավարարությամբ կամ հիվանդությունների առկայությամբ, որոնք խախտում են դրա կլանումը: Օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել բժշկի հետ խորհրդակցել: Շատ դեպքերում բիոտինը լավ հանդուրժվում է, բայց հազվադեպ դեպքերում կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մաշկի ցաները: Կարեւոր է նաեւ հաշվի առնել, որ բիոտինը կարող է ազդել որոշ լաբորատոր փորձությունների արդյունքների վրա, ինչպիսիք են վահանաձեւ գեղձի հորմոնների թեստերը: Հետեւաբար անհրաժեշտ է տեղեկացնել բժշկին `թեստեր վերցնելուց առաջ բիոտինի հավելումներ վերցնելու մասին:

Բաժին 4. Z ինկ եւ Բիոտին. Սիներգիա եւ մազերի առողջության ինտեգրված մոտեցում

4.1 Փոխգործակցություն ցինկ եւ բիոտին

Չնայած ցինկն ու բիոտինը մարմնի մեջ տարբեր գործառույթներ են կատարում, նրանք կարող են սիներգիստական ​​ազդեցություն ունենալ մազերի առողջության վրա: In ինկը անհրաժեշտ է կերատինի սինթեզի, հիմնական սպիտակուցի սինթեզի համար, որից մազերը բաղկացած են, եւ բիոտինը ներգրավված է մազերի աճի եւ առողջության համար անհրաժեշտ սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի նյութափոխանակության մեջ: Z ինկի եւ բիոտինի համատեղ ընդունումը կարող է մարմնին տրամադրել բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը `մազերի առողջությունը պահպանելու համար:

4.2 Մազերի առողջության բարդ մոտեցում. Սնունդ, խնամք եւ ապրելակերպ

Մազերի փխրուն կամ նոսրանալիս կարեւոր է ոչ միայն ցինկ եւ բիոտին վերցնելը, այլեւ հավատարիմ մնալ ինտեգրված մոտեցման, այդ թվում.

• Հավասարակշռված սնուցում. Օգտագործեք միջոցներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ սպիտակուցներով, որոնք անհրաժեշտ են մազերի առողջության համար, ինչպիսիք են վիտամինները A, C, D, E, Group B, Iron, Zinc, Biotin, Omega-3 ճարպաթթուներ եւ ամինաթթուներ:

• Մազերի ճիշտ խնամք.

  • Օգտագործեք փափուկ շամպուններ եւ օդորակիչներ. Խուսափեք շամպուններից, որոնք պարունակում են ագրեսիվ սուլֆատներ եւ պարաբեններ:
  • Սահմանափակեք մազերի չորանոցների օգտագործումը, արդուկումը եւ խուլերը. Mal երմային բուժումը վնասում է մազերին: Նախքան պառկելը օգտագործեք ջերմային պաշտպանության արտադրանքները:
  • Մի սանրեք ձեր թաց մազերը. Թաց մազերը ավելի փխրուն են եւ հեշտությամբ կոտրվում են: Օգտագործեք սանր լայն ատամներով:
  • Մերսում է գլխամաշկը. Մերսումը բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ եւ խթանում է մազերի աճը:
  • Պաշտպանեք մազերը արեւից. Օգտագործեք գլխարկներ կամ ցողակներ SPF- ով:

• Առողջ ապրելակերպ.

  • Կառավարեք սթրեսը. Քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել մազերի կորստի: Արեք յոգա, մեդիտացիա կամ հանգստի այլ տեխնիկա:
  • Farm Up. Քնի ընթացքում մարմինը վերականգնում եւ վերականգնում է բջիջները:
  • Աղբի ծխելը. Ծխելը վատթարանում է արյան շրջանառությունը եւ բացասաբար է ազդում մազերի առողջության վրա:
  • Խմեք բավարար ջուր. Ջուրը անհրաժեշտ է խոնավեցնել մազերը եւ գլխամաշկը:

4.3 Երբ բժիշկ տեսնելը

Եթե ​​զգում եք մազաթափության զգալի կորուստ, խայթոց, նոսրացում կամ մազերի այլ խնդիրներ, կարեւոր է ախտորոշման եւ բուժման համար խորհրդակցել բժշկի (մաշկաբան կամ տրիչոլոգ): Բժիշկը կկարողանա որոշել խնդրի պատճառը եւ սահմանել համապատասխան բուժում, որը կարող է ներառել դեղամիջոցներ, բուժական ընթացակարգեր կամ ապրելակերպի փոփոխություն: Մի պահեք, քանի որ սա կարող է սրվել խնդիրը: