Դիետիկ հավելումների կազմը եւ ազդեցությունը “Առողջության բանաձեւ

Դիետիկ հավելվածի կազմը եւ գործողությունը «Առողջության բանաձեւ». Խորը սուզվելը

I. «Առողջության բանաձեւ» Բադա. Ընդհանուր ակնարկ եւ դասակարգում

«Առողջության բանաձեւը» կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների տող է (վատ), որը նախատեսված է առողջության ընդհանուր վիճակը պահպանելու եւ բարելավելու համար: Ապրանքի տեսականին ներառում է մի շարք բարդույթներ, որոնք ուղղված են առողջության տարբեր ասպեկտներին, ինչպիսիք են անձեռնմխելի համակարգը, ոսկորների եւ հոդերի ամրապնդումը, սրտանոթային համակարգի աշխատանքը բարելավելը, էներգիայի եւ եղունգների գեղեցկությունը եւ առողջությունը բարելավելը:

Դիետիկ հավելումների դասակարգում «Առողջություն բանաձեւ» կարող է իրականացվել ըստ մի քանի չափանիշների.

• Գործողության կողմնորոշմամբ.
  • Immunomodulating դիետիկ հավելումներ. Նախագծված է ամրապնդելու իմունային համակարգը եւ բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ:
  • Պատկերներ սրտանոթային համակարգի համար. Նպատակն է պահպանել սրտի եւ արյան անոթների առողջությունը, արյան ճնշումը եւ խոլեստերինը նորմալացնելը:
  • Բադեր ոսկորների եւ հոդերի համար. Նպաստել ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդմանը, բարձրացնել հոդերի շարժունակությունը եւ բորբոքման նվազումը:
  • Դիետիկ դիետաներ. Նորմալացրեք ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, բարելավեք մարսողականը եւ սննդանյութերի կլանումը:
  • Դիետիկ հավելումներ նյարդային համակարգի համար. Նպաստել տրամադրության բարելավմանը, սթրեսի եւ անհանգստության կրճատմանը, քնի նորմալացումը:
  • Վատ գեղեցկության եւ առողջության համար. Նպատակն է բարելավել մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակը:
  • Վիտամին-հանքային համալիրներ. Մարմին տրամադրեք անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով:
• Ազատման ձեւով.
  • Պարկուճներ. Ազատման հարմար ձեւ, ապահովելով ակտիվ նյութերի ճշգրիտ դեղաչափ:
  • Պլանշետներ. Նաեւ հարմարության հարմար ձեւ, որը հաճախ պարունակում է մի քանի ակտիվ նյութեր:
  • Իշխանություններ. Կարող է լուծարվել ջրի մեջ կամ ավելացնել սնունդ:
  • Հեղուկ ձեւեր. Հարմար է դոզավորման եւ ընդունելության համար, հատկապես երեխաների եւ տարեցների համար:
• Ըստ կազմի.
  • Monocomponent Դիետիկ հավելումներ. Պարունակում է մեկ ակտիվ բաղադրիչ:
  • MultiComponent Diet Diet Differments. Պարունակում են մի քանի ակտիվ բաղադրիչներ, որոնք սիներգիկորեն բարձրացնում են միմյանց գործողությունը:

Կարեւոր է նշել, որ նախքան «Առողջության բանաձեւ» սննդակարգը վերցնելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ `հակացուցումների բացակայությունը ստուգելու համար, հաշվի առնելով մարմնի անհատական ​​կարիքները:

II. Հիմնական բաղադրիչներն ու դրանց գործողությունը

«Առողջության բանաձեւը» դիետիկ հավելանյութերի կազմը տատանվում է `կախված հատուկ արտադրանքից եւ դրա նպատակային նպատակից: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք հիմնական բաղադրիչներ, որոնք հաճախ հայտնաբերվում են տարբեր բարդույթներում եւ գիտականորեն ապացուցվում են արդյունավետություն:

1. Վիտամիններ.

   • Վիտամին C (ասկորբինաթթու). Հզոր հակաօքսիդիչ, ամրապնդում է իմունային համակարգը, ներգրավված է մաշկի, ոսկորների եւ հոդերի առողջության համար անհրաժեշտ կոլագենի սինթեզում: Այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից եւ նպաստում է երկաթի կլանմանը: Բավական վիտամին C- ի ընդունումը կարեւոր է անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար, հատկապես աճող դեպքերի ժամանակաշրջանում:
   • Վիտամին D (Cholegalciferol): Դա անհրաժեշտ է կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանման համար, կարեւոր է ոսկորների եւ ատամների առողջության համար: Այն կարեւոր դեր է խաղում իմունային համակարգի շահագործման մեջ, կարգավորում է բջիջների աճը եւ տարբերակումը: Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մեծահասակների երեխաների եւ օստեոպորոզի ռախարդերի:
   • B վիտամիններ B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Նրանք կարեւոր դեր են խաղում էներգետիկ բորսայում, նյարդային համակարգի գործի, կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմանը եւ մաշկի եւ մազերի առողջության պահպանմանը: B խմբի յուրաքանչյուր վիտամին կատարում է իր սեփական հատուկ գործառույթը, եւ դրանց անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տարբեր առողջական խնդիրների: Օրինակ, վիտամին B12- ը անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության եւ ԴՆԹ-ի ձեւավորմամբ, եւ Folic թթու (B9) կարեւոր է հղիության ընթացքում պտղի զարգացման համար:
   • Վիտամին A (Retinol): Դա կարեւոր է տեսլականի համար, հատկապես անբավարար լուսավորության պայմաններում: Մասնակցում է բջիջների աճին եւ տարբերակմանը, աջակցում է մաշկի եւ լորձաթաղանթների առողջությանը եւ ամրացնում իմունային համակարգը: Վիտամին A- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել տեսողության վատթարացման, մաշկի չոր մաշկի եւ վարակների զգայունության բարձրացման:
   • Վիտամին E (Tokoferol): Հզոր հակաօքսիդիչը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Աջակցում է մաշկի առողջությանը, բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ ամրացնում իմունային համակարգը: Վիտամին E- ն նույնպես դեր է խաղում սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում:
   • Վիտամին K (Phillokhinon): Դա անհրաժեշտ է արյան նորմալ կոագուլյացիայի եւ ոսկորների առողջության համար: Մասնակցում է արյան կոագուլյացիայի գործոնների սինթեզին, որոնք կարգավորում են ոսկրային հյուսվածքի հանքայնացումը: Վիտամին K- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել արյունահոսության եւ կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման:

2. Հանքանյութեր.

   • Կալցիում: Ոսկրածուծի հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչը անհրաժեշտ է ոսկորների եւ ատամների առողջության համար: Մասնակցում է մկանների կծկում, նյարդային ազդակների եւ արյան կոագուլյացիայի փոխանցում: Կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի եւ ոսկորների հետ այլ խնդիրների:
   • Մագնեզիում: Մասնակցում է մարմնի ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաների, ներառյալ էներգետիկ նյութափոխանակությունը, սպիտակուցային սինթեզը եւ նյարդային համակարգի կարգավորումը: Դա անհրաժեշտ է սրտի, ոսկորների եւ մկանների առողջության համար: Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մկանների ցավեր, հոգնածության եւ արյան ճնշման բարձրացման:
   • Inc ինկ. Դա կարեւոր է իմունային համակարգի, վերքերի բուժման, բջիջների աճի եւ զարգացման համար: Մասնակցում է ԴՆԹ-ի եւ սպիտակուցների սինթեզը, ինչպես նաեւ համի եւ հոտի կարգավորման գործում: Inc ինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անձեռնմխելիության անկման, աճի դանդաղեցում եւ վերքերի բուժման վատթարացում:
   • Երկաթ. Դա անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի, սպիտակուցի ձեւավորման համար, որը արյան մեջ թթվում է թթվածին: Մասնակցում է իմունային համակարգի էներգետիկ փոխանակմանը եւ շահագործմանը: Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անեմիայի, հոգնածության եւ թուլության:
   • Սելենիա: Հզոր հակաօքսիդիչը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Դա անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի եւ իմունային համակարգի համար: Սելենայի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրների եւ անձեռնմխելիության անկում:
   • Կալիում: Կարեւոր է նորմալ արյան ճնշումը պահպանելու համար, նյարդային համակարգի եւ մկանների գործառույթի աշխատանքը: Այն օգնում է կարգավորել մարմնի հեղուկի հավասարակշռությունը եւ փոխանցել նյարդային ազդակները: Կալիումի անբավարարությունը կարող է առաջացնել մկանների թուլություն, ցավեր եւ սրտի ռիթմ:
   • Պղինձ: Դա անհրաժեշտ է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման, երկաթի կլանում եւ նյարդային համակարգի առողջության պահպանման համար: Այն նաեւ մասնակցում է կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզին, որը կարեւոր է մաշկի եւ կապի հյուսվածքի առողջության համար: Պղնձի պակասը կարող է հանգեցնել անեմիայի, անձեռնմխելիության թուլացում եւ ոսկորների հետ կապված խնդիրներ:
   • Manganese: Դա կարեւոր է ածխաջրերի, սպիտակուցների եւ ճարպերի նյութափոխանակության, ինչպես նաեւ ոսկորների եւ հոդերի առողջության համար: Այն մասնակցում է հակաօքսիդիչ ֆերմենտների ձեւավորմանը եւ աջակցում է նյարդային համակարգի բնականոն գործառույթին: Մանգանի անբավարարությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել ոսկորների, հոդերի եւ նյարդային համակարգի հետ:
   • Քրոմ. Մասնակցում է արյան շաքարի եւ ճարպային նյութափոխանակության կարգավորմանը: Այն մեծացնում է բջիջների զգայունությունը ինսուլինին եւ օգնում է վերահսկել ախորժակը: Քրոմի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ածխաջրերի նյութափոխանակության խանգարումների եւ շաքարախտի ռիսկի բարձրացման:
   • Յոդ. Անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործառույթի համար, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ էներգետիկ նյութափոխանակությունը: Յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հիպոթիրեոզիզմի, վահանաձեւ գեղձի (Գունիտոր) եւ երեխաների մոտ հոգեկան զարգացման ուշացում:

3. Բույսերի քաղվածքներ.

   • Echinacea քաղվածք. Այն ունի իմունոմոդուլացիոն հատկություններ, մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ: Այն խթանում է իմունային բջիջների գործունեությունը, ինչպիսիք են մակրոֆագները եւ լիմֆոցիտները: Հաճախ օգտագործվում է մրսածության կանխարգելման եւ բուժման համար:
   • Ginseng քաղվածք. Adaptogen- ը մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը սթրեսի նկատմամբ, բարելավում է ֆիզիկական եւ մտավոր ներկայացումը: Այն ունի տոնիկ եւ ընդհանուր ամրապնդման ազդեցություն:
   • Ginkgo Biloba քաղվածք. Բարելավում է արյան շրջանառությունը, հատկապես ուղեղում, օգնում է բարելավել հիշողությունը եւ համակենտրոնացումը: Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ պաշտպանում է բջիջները վնասներից:
   • Պրոֆաշայի քաղվածք. Այն ունի հեպատոպրոտեկտիվ հատկություններ, պաշտպանում է լյարդը տոքսիններից եւ նպաստում դրա վերականգնմանը: Աջակցում է լյարդի գործառույթը տարբեր հիվանդություններում:
   • Կանաչ թեյի քաղվածք. Հզոր հակաօքսիդիչ պաշտպանում է բջիջները վնասներից, նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը եւ քաղցկեղի որոշակի տեսակները զարգացնելու ռիսկը: Պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք ունեն հակա-մետաղական ազդեցություն:
   • Cranberry քաղվածք. Այն պարունակում է proantocyanidines, որոնք կանխում են մանրէները կցել միզապարկի պատերին, ինչը օգնում է կանխել միզուղիների վարակները: Այն ունի հակաօքսիդիչ եւ հակաօֆֆատորային հատկություններ:
   • Սխալեղենի քաղվածք. Այն ունի հակամանրէային եւ հակավիրուսային հատկություններ, նվազեցնում է խոլեստերինի եւ արյան ճնշումը: Պարունակում է Allicin, որը հիմնական ակտիվ բաղադրիչն է:
   • Կոճապղպեղի քաղվածք. Այն ունի հակա.-ի հակավիրուսային եւ անալգետիկ հատկություններ, օգնում է սրտխառնոցին եւ մարսողական խանգարումներին: Պարունակում է կոճապղպեղ, որը հիմնական ակտիվ բաղադրիչն է:
   • Երիցուկի քաղվածք. Այն ունի հանգստացնող եւ հակա-մետաղական հատկություններ, օգնում է անքնության եւ մարսողական խանգարումների: Պարունակում է մի apigenin, որը կապում է ուղեղի ընկալիչներին եւ ունի հանգստացնող ազդեցություն:
   • Վալերիական քաղվածք. Այն ունի հանգստացնող եւ քնած դեղահատեր, օգնում է անքնության եւ անհանգստության: Պարունակում է valerian թթու, որը ազդում է ուղեղի նյարդափոխադրողների վրա եւ ունի հանգստացնող ազդեցություն:

4. Ամինաթթուներ.

   • L-Carnitin: Մասնակցում է ճարպի նյութափոխանակությունը, ճարպաթթուները փոխանցելով mitochondria, որտեղ օգտագործվում են էներգիա արտադրելու համար: Մեծացնում է ֆիզիկական կայունությունը եւ օգնում է նվազեցնել քաշը:
   • Taurin: Մասնակցում է նյարդային համակարգի կարգավորմանը, աջակցում է սրտի եւ լյարդի առողջությանը: Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ պաշտպանում է բջիջները վնասներից:
   • Գլյուտամին Դա կարեւոր է իմունային համակարգի, աղիքային առողջության եւ վերականգնման համար ֆիզիկական ուժի մեջ: Դա իմունային համակարգի բջիջների էներգիայի հիմնական աղբյուրն է եւ օգնում է պահպանել աղիքային լորձաթաղանթի ամբողջականությունը:
   • Արգինին. Այն վերածվում է ազոտի օքսիդի (ոչ), որն ընդլայնում է արյան անոթները եւ բարելավում արյան շրջանառությունը: Աջակցում է սրտի առողջությանը եւ օգնում է բարելավել էրեկտիլ ֆունկցիան:
   • Cysteine: Դա անհրաժեշտ է աղիջման սինթեզի, հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջները վնասներից: Մասնակցում է մարմնի դետոքսիզացմանը եւ լյարդի առողջության պահպանմանը:

5. Պողոս – Սատկած ճարպաթթուներ (PNS).

   • Omega-3 ճարպաթթուներ (EPK եւ DGK). Կարեւոր է սրտի եւ արյան անոթների առողջության համար `նվազեցնել խոլեստերինի եւ արյան ճնշումը: Բարելավեք ուղեղի գործառույթը, պահպանել աչքի առողջությունը եւ ունենալ հակա-այլընտրանքային ազդեցություն:
   • Omega-6 ճարպաթթուներ (լինոլեաթթու). Դա անհրաժեշտ է մաշկի եւ մազերի առողջության համար, մասնակցեք բորբոքային գործընթացների կարգավորմանը: Կարեւոր է դիետայի մեջ պահպանել Omega-3 եւ Omega-6 ճարպաթթուների միջեւ հավասարակշռությունը:

6. Պրոբիոտիկներ եւ նախաբանիքներ.

   • Պրոբիոտիկա. Կենդանի միկրոօրգանիզմներ, որոնք, բավարար քանակություններ վերցնելիս, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում աղիքի առողջության վրա: Դրանք բարելավում են մարսողությունը, ամրացնում են իմունային համակարգը եւ օգնում կանխել պաթոգեն մանրէների զարգացումը: Ամենատարածված պրոբիոտիկները ներառում են lactobacillus եւ bifidobacterium:
   • Prebiotics: Հետաքրքիր մանրաթելեր, որոնք ծառայում են որպես պրոբիոտիկների սնունդ եւ խթանում են իրենց աճը եւ գործունեությունը աղիքներում: Դրանք բարելավում են մարսողությունը, ամրացնում են իմունային համակարգը եւ օգնում են կանխել փորկապությունը: Prebiotics- ի օրինակները ներառում են Inulin եւ Fruitoligosaccharides (PHOS):

7. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Դա կարեւոր է բջիջներում էներգիայի արտադրության համար, հատկապես սրտում եւ մկաններ: Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ եւ պաշտպանում է բջիջները վնասներից: Դրանով մարմնում CoQ10 մակարդակը նվազում է, ուստի դրա լրացուցիչ տեխնիկան կարող է օգտակար լինել սրտի եւ էներգիայի առողջության պահպանման համար:

8. Գլյուկոզամին եւ Chondroitin:

   • Նրանք աջակցում են համատեղ առողջությանը, նվազեցնում են ցավը եւ բորբոքում արթրիտի եւ օստեոարթրիտի համար: Գլյուկոզամինը օգնում է վերականգնել աճառի հյուսվածքը, եւ Chondroitin- ը ջուր է պահում աճառի մեջ եւ ապահովում է իր առաձգականությունը:

9. Հիալուրոնիկ թթու.

   • Խոնավեցնում է մաշկը, բարելավում է դրա առաձգականությունը եւ նվազեցնում կնճիռները: Այն կարող է օգտագործվել նաեւ համատեղ առողջության պահպանման համար, քանի որ այն սինովիոն հեղուկի բաղադրիչ է, որը քսում է հոդերը:

10. Կոլագեն.

    • Հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցը, որն ապահովում է մաշկի, ոսկորների, հոդերի եւ կապանների ուժ եւ առաձգականություն: Դրանով կոլագենի արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների, ցավերի եւ այլ խնդիրների: Կոլագենի լրացուցիչ ընդունելությունը կարող է օգնել բարելավել մաշկի, մազերի, եղունգների եւ հոդերի վիճակը:

III. Գործողությունների մեխանիզմներ եւ կլինիկական էֆեկտներ

«Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելանյութերի գործողության մեխանիզմները կախված են դրանց բաղադրիչներից: Ընդհանուր առմամբ, կարող են առանձնանալ հետեւյալ հիմնական մեխանիզմները.

1. Սննդանյութերի անբավարարություն լրացնելը. Շատ դիետիկ հավելումներ պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր եւ անհրաժեշտ այլ սննդանյութեր, որոնք կարող են լինել սննդի հետ ձեռք բերված անբավարար քանակությամբ: Այս նյութերի անբավարարությունը լրացնելը կարող է բարելավել առողջության ընդհանուր վիճակը եւ կանխել տարբեր հիվանդությունների զարգացումը:

2. Հակաօքսիդիչ պաշտպանություն. Շատ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վիտամինները C եւ E, սելեն, կանաչ թեյի քաղվածք եւ CoQ10, ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Նրանք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից, որոնք ձեւավորվում են նյութափոխանակության գործընթացում եւ արտաքին գործոնների ազդեցության տակ, ինչպիսիք են շրջակա միջավայրի աղտոտումը եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը:

3. Իմունոմոդուլյացիա. Որոշ դիետիկ հավելումներ, ինչպիսիք են echinacea քաղվածքը, պարունակում են նյութեր, որոնք խթանում են իմունային համակարգը եւ բարձրացնում են մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ: Նրանք ակտիվացնում են իմունային բջիջները, ինչպիսիք են մակրոֆեսը եւ լիմֆոցիտները եւ բարձրացնում են պաթոգենների դեմ պայքարի ունակությունը:

4. Արյան շրջանառության բարելավում. Որոշ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են Ginkgo Biloba եւ Arginine քաղվածքը, բարելավել արյան շրջանառությունը, հատկապես ուղեղի եւ վերջույթների մեջ: Սա կարող է բարելավել հիշողությունը, համակենտրոնացումը եւ ընդհանուր առմամբ:

5. Anti -inflamtative Action: Շատ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են Omega-3 ճարպաթթուները, կոճապղպեղի քաղվածքները եւ կուրչումը, ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Դրանք նվազեցնում են մարմնում բորբոքումները, որոնք կարող են օգնել տարբեր հիվանդությունների, ինչպիսիք են արթրիտը, ասթմա եւ սրտանոթային հիվանդություններ:

6. Աջակցություն մարսողական համակարգի առողջությանը. Պրոբիոտիքներ պարունակող վատերը բարելավում են մարսողությունը, ամրացնում են իմունային համակարգը եւ օգնում կանխել աղիքներում պաթոգեն մանրէների զարգացումը:

7. Աջակցություն ոսկորների եւ հոդերի առողջությանը. Կալցիումի դիետիկ հավելումներ, վիտամին D, գլյուկոզամին եւ շելվինիտ, ամրացրեք ոսկրային հյուսվածքը, բարելավեք համատեղ շարժունակությունը եւ նվազեցնում են ցավն ու բորբոքում արթրիտում եւ օստեոարթրիտում:

Դիետիկ հավելումների կլինիկական հետեւանքները «Առողջություն բանաձեւ» կախված են հատուկ արտադրանքից եւ դրա նպատակային նպատակից: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, կարող են առանձնանալ հետեւյալ ընդհանուր հետեւանքները.

• Առողջության եւ բարեկեցության ընդհանուր վիճակի բարելավում. Դիետիկ հավելումներ «Առողջություն բանաձեւ» օգտագործող շատ մարդիկ նշում են առողջության ընդհանուր վիճակում, էներգիայի բարձրացում եւ հոգնածության նվազում:
• Իմունային համակարգի ամրապնդում. C եւ D- ի վիտամիններ պարունակող վատերը կարող են օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը եւ բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ:
• Սրտանոթային համակարգի աշխատանքի բարելավում. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող դիետիկ հավելումներ, Q10 Coenzyme եւ Ginkgo Biloba քաղվածք կարող են օգնել բարելավել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, նվազեցնել խոլեստերինը եւ արյան ճնշումը:
• Աջակցություն ոսկորների եւ հոդերի առողջությանը. Կալցիումի դիետիկ հավելումները, վիտամին D- ն, գլյուկոզամինը եւ Chondroitin- ը կարող են նպաստել ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդմանը, բարելավել համատեղ շարժունությունը եւ նվազեցնել ցավը եւ բորբոքում արթրիտի եւ օստեոարթրիտի համար:
• Մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակի բարելավում. Վիտամիններ A, C եւ E, ցինկ, բիոտինը եւ կոլագենը պարունակող վատերը կարող են օգնել բարելավել մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակը:
• Մարտուկի բարելավում. Պրոբիոտիքներ պարունակող վատերը կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը, ամրապնդել իմունային համակարգը եւ կանխել փորկապությունը:

Կարեւոր է նշել, որ «Առողջության բանաձեւի» արդյունավետությունը կարող է տարբեր լինել `կախված մարմնի անհատական ​​բնութագրերից, ապրելակերպից եւ դիետայից: Դիետիկ հավելանյութ վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ `համոզվելու համար հակացուցումների բացակայության մասին եւ ընտրեք ամենահարմար համալիրը:

IV. Անվտանգություն եւ կողմնակի էֆեկտներ

Վատ է «Առողջություն» բանաձեւը սովորաբար համարվում է անվտանգ մարդկանց մեծամասնության համար, եթե դրանք վերցնում եք հրահանգներին համապատասխան: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ կենսաբանորեն ակտիվ հավելանյութեր, նրանք կարող են որոշ մարդկանց մեջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել:

Դիետիկ հավելումների ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները «Առողջություն բանաձեւ» ներառում է.

• Մարսողական խանգարումներ. Որոշ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են երկաթը եւ մագնեզիումը, կարող են առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, լուծ կամ փորկապություն:
• Ալերգիկ ռեակցիաներ. Որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ լինել անհատական ​​սննդային հավելումների նկատմամբ, ինչպիսիք են բույսերի քաղվածքները կամ վիտամինները: Ալերգիկ ռեակցիաները կարող են հայտնվել մաշկի ցան, քոր առաջացնող, ուրտիկարի, Քուինչկեի այտուցի կամ անաֆիլակտիկ ցնցումների տեսքով:
• Փոխազդեցություն թմրանյութերի հետ. Դիետիկ հավելումներ կարող են շփվել թմրանյութերի հետ, նվազեցնել կամ ավելացնելով դրանց ազդեցությունը: Օրինակ, վիտամին K- ն կարող է նվազեցնել հակակոռուպցիոն ազդեցության արդյունավետությունը, իսկ գրեյպֆրուտի քաղվածքը կարող է ուժեղացնել որոշ դեղերի ազդեցությունը:
• Չափից մեծ դոզա: Մեծ չափաբաժիններով դիետիկ հավելումներ վերցնելիս կարող է առաջանալ վիտամինների մեծ չափից մեծ դոզան, ինչը կարող է հանգեցնել տարբեր կողմնակի բարդությունների: Օրինակ, վիտամին D- ի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել հիպերտկալեմիայի, իսկ երկաթի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել թունավորմանը:

Կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար առաջարկվում է դիտարկել հետեւյալ նախազգուշական միջոցները.

• Նախքան դիետիկ հավելանյութ վերցնելը խորհրդակցեք բժշկի հետ. Բժիշկը կարող է գնահատել ձեր առողջական վիճակը, բացահայտեք հնարավոր հակացուցումներ եւ ընտրեք դիետիկ հավելումների ամենահարմար համալիրը:
• Դիետիկ հավելումներ վերցրեք հրահանգներին համապատասխան. Մի գերազանցեք փաթեթավորման վրա նշված առաջարկվող դոզան:
• Հետեւեք ձեր առողջության վիճակին. Եթե ​​ունեք որեւէ կողմնակի բարդություններ, դադարեք դիետիկ հավելումներ վերցնել եւ դիմել բժշկի:
• Ասացեք բժշկին, ձեր ստանձնած բոլոր դեղերի եւ սննդային հավելումների մասին. Սա կօգնի խուսափել հնարավոր փոխազդեցություններից:
• Գնել դիետիկ հավելումներ միայն վստահելի արտադրողներից եւ մատակարարներից. Համոզվեք, որ արտադրանքը հավաստագրված է եւ համապատասխանում է որակի ստանդարտներին:

«Առողջություն բանաձեւ» դիետիկ հավելումների ընդունման հակացուցումները կարող են ներառել.

• Բաղադրիչների անհատական ​​անհանդուրժողականություն. Եթե ​​ունեք ալերգիա ցանկացած բաղադրիչի, որը դիետիկ հավելանյութի մի մասն է, ապա պետք է խուսափել այն վերցնելուց:
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը. Որոշ դիետիկ հավելումներ կարող են հակադրվել հղի եւ լակտացնող կանանց մոտ:
• Մանկություն. Որոշ դիետիկ հավելումներ նախատեսված չեն երեխաների համար:
• Սուր եւ քրոնիկ հիվանդություններ. Որոշ հիվանդություններում դիետիկ հավելումների ընդունումը չի կարող առաջարկվել կամ պահանջել հատուկ զգուշություն:

Կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները թմրանյութ չեն եւ նախատեսված չեն հիվանդությունների բուժման համար: Դրանք կարող են օգտագործվել միայն որպես բժշկի կողմից նշանակված հիմնական բուժման հավելում:

V. Դիետիկ հավելումների ընտրություն «Առողջություն բանաձեւ». Առաջարկություններ

«Առողջության բանաձեւը» ճիշտ դիետիկ հավելանյութի ընտրությունը անհատական ​​գործընթաց է, որը կախված է ձեր հատուկ կարիքներից եւ նպատակներից: Հետեւյալ առաջարկությունները կօգնեն ձեզ գիտակցված ընտրություն կատարել.

1. Որոշեք ձեր կարիքները. Նախեւառաջ որոշեք, թե առողջության որ կողմերը եք ցանկանում աջակցել կամ կատարելագործվել: Ձեզ հարկավոր է աջակցություն իմունային համակարգի համար, ոսկորների եւ հոդերի ամրապնդմանը, սրտանոթային համակարգի աշխատանքի բարելավմանը, մարսողության նորմալացմանը, էներգիայի բարձրացումը կամ գեղեցկությունը եւ առողջությունը պահպանում:

2. Ուսումնասիրեք կազմը. Զգուշորեն ուսումնասիրեք դիետիկ հավելվածի կազմը եւ համոզվեք, որ այն պարունակում է այն բաղադրիչները, որոնք իսկապես օգտակար են ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ուշադրություն դարձրեք ակտիվ նյութերի դեղաչափին եւ համոզվեք, որ այն բավարարում է ձեր կարիքները:

3. Խորհրդակցեք բժշկի հետ. Դիետիկ հավելումներ վերցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ չկան հակացուցումներ եւ ընտրեք ամենահարմար համալիրը, հաշվի առնելով մարմնի անհատական ​​բնութագրերը, առողջության կարգավիճակը եւ դեղերը հաշվի առնելով:

4. Հաշվի առեք թողարկման ձեւը. Ընտրեք դիետիկ հավելանյութի թողարկման ձեւ, որն առավել հարմար է ձեզ համար: Պարկուճները, պլանշետները, փոշիները եւ հեղուկ ձեւերն ունեն իրենց առավելություններն ու թերությունները:

5. Ուշադրություն դարձրեք արտադրողին. Գնեք դիետիկ հավելումներ միայն վստահելի արտադրողներից եւ մատակարարներից, ովքեր երաշխավորում են ձեր արտադրանքի որակը եւ անվտանգությունը: Համոզվեք, որ արտադրանքը հավաստագրված է եւ համապատասխանում է որակի ստանդարտներին:

6. Կարդացեք ակնարկներ. Դիետա գնելուց առաջ կարդացեք այլ օգտվողների ակնարկները: Սա կօգնի ձեզ գաղափար ստանալ դրա արդյունավետության եւ հնարավոր կողմնակի բարդությունների մասին:

7. Եղեք իրատեսական. Հիշեք, որ դիետիկ հավելումները կախարդական դեղահատ չեն եւ չեն կարող փոխարինել առողջ ապրելակերպը, պատշաճ սնունդը եւ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները: Դրանք կարող են օգտակար լինել որպես առողջ ապրելակերպի հավելում, բայց փոխարինող չեն:

Դիետիկ հավելումների ընտրության օրինակներ, կախված կարիքներից.

• Իմունային համակարգը ամրապնդելու համար. Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են վիտամիններ C եւ D, ցինկ, սելենով եւ echinacea քաղվածք:
• Սրտանոթային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար. Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, Q10 Coenzyme, Ginkgo Biloba քաղվածք եւ խումբ B. վիտամիններ
• Ոսկորներն ու հոդերը ամրապնդելու համար. Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են կալցիում, վիտամին D, մագնեզիում, գլյուկոզամին, շոնդը եւ կոլագեն:
• Մարտուկը բարելավելու համար. Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկներ եւ նախապատկերներ:
• Էներգիան եւ կենսական երանգը բարձրացնելու համար. Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են B խմբամանցք, Ginseng, L-Carnitine եւ CoQ10:
• Մաշկի, մազերի եւ եղունգների գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու համար. Ընտրեք դիետիկ հավելումներ, որոնք պարունակում են վիտամիններ A, C եւ E, ցինկ, սելեն, բիոտին, կոլագեն եւ հիալուրոնիկ թթու:

Հիշեք, որ դիետիկ հավելումների ընտրությունը անհատական ​​գործընթաց է, եւ կարող եք որոշ ժամանակ եւ փորձեր վերցնել, գտնելու համար, որը ճիշտ է ձեզ համար: Ազատորեն խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի խորհրդատվության եւ առաջարկությունների համար:

Vi. Դիետիկ հավելումների դերը «Առողջության բանաձեւ» առողջ ապրելակերպի պահպանման գործում

«Առողջության բանաձեւը» դիետիկ հավելանյութը կարող է կարեւոր դեր ունենալ առողջ ապրելակերպի պահպանման գործում, բայց դրանք պետք է համարվեն որպես հավելում եւ չեն փոխարինում առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքները:

Առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքներն են.

• Պատշաճ սնուցում. Առողջության հիմքում է հավասարակշռված դիետան, հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքներով, ցածր սպիտակուցով եւ առողջ ճարպերով:
• Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ. Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները օգնում են պահպանել քաշը նորմալ, ամրացնել մկաններն ու ոսկորները, բարելավել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը եւ բարելավել տրամադրությունը:
• Բավարար քուն: Բավական քունը անհրաժեշտ է մարմինը վերականգնելու եւ լավ առողջություն պահպանելու համար:
• Սթրեսի կառավարում. Սթրեսի կառավարումը օգնում է կանխել սթրեսի հետ կապված տարբեր հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, դեպրեսիան եւ անհանգստությունը:
• Վատ սովորությունների մերժում. Ծխելու եւ ալկոհոլի չարաշահման հրաժարվելը կարեւոր քայլ է առողջ ապրելակերպի նկատմամբ:

«Առողջության բանաձեւը» դիետիկ հավելանյութը կարող է օգնել լրացնել սննդանյութերի անբավարարությունը, որը դժվար է միայն սնունդ ունենալ, հատկապես կյանքի ժամանակակից ձեւով, երբ շատ մարդիկ անկանոն եւ ոչ միշտ են ուտում: Նրանք կարող են նաեւ օգնել աջակցել իմունային համակարգի շահագործմանը, բարելավել մարսողությունը եւ բարձրացնել էներգիան:

Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ հավելումները չեն կարող փոխարինել պատշաճ սնուցում, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ, բավարար քուն եւ սթրեսի կառավարում: Դրանք կարող են օգտակար լինել միայն որպես առողջ ապրելակերպի այս հիմնական սկզբունքների լրացում:

Օրինակ, եթե անկանոն եք ուտում եւ սննդով բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր չեք ստանում, ապա «Առողջություն բանաձեւ» վիտամին-հանքային համալիրը կարող է օգնել լրացնել այս դեֆիցիտը: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք շարունակել ուտել անառողջ սնունդ եւ հույս ունենալ, որ դիետիկ հավելումները կլուծեն ձեր բոլոր խնդիրները: Դեռ պետք է ձգտեք հավասարակշռված դիետայի եւ ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն եւ ամբողջական ձավարեղեն:

Նույն կերպ, եթե դուք չեք զբաղվում ֆիզիկական վարժություններով, ապա էներգիան բարձրացնելու համար դիետիկ հավելումներ վերցնելը ձեզ ավելի առողջ եւ ուժեղ չի դարձնի: Դեռ պետք է սկսեք զբաղվել ֆիզիկական վարժություններ `մկաններն ու ոսկորները ամրապնդելու համար, բարելավելու սրտանոթային համակարգի աշխատանքը եւ բարելավեք տրամադրությունը:

Եզրափակելով, «Առողջության բանաձեւը» դիետիկ հավելանյութը կարող է օգտակար լինել առողջ ապրելակերպի օգտակար լրացում, բայց դրանք պետք է համարվեն միայն առողջության պահպանման ինտեգրված մոտեցման մաս: Անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքներին, ինչպիսիք են պատշաճ սննդի, կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, բավարար քնի եւ սթրեսի կառավարումը եւ սննդակարգի հավելումները օգտագործել միայն որպես այս սկզբունքների լրացում: Նախքան սննդային հավելումներ վերցնելը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ: