Сібір денсаулығы: каталогтан

Сібір денсаулығы: каталогтан спортшыларға арналған диеталық қоспалар

1-тарау: Атлетикалық қойылымның негізі: сұраныстар мен кемшіліктерді түсіну

Атлетикалық қойылымның ең күрделі кезеңдері факторлардың күрделі факторлары бойынша топтастырылған факторларды күрделі түрде іздеу: қатаң оқыту, стратегиялық, стратегиялық, өте маңызды, оңтайлы тамақтану. Спортшылар денелерін абсолютті шегіне итермелейді, бұл алыс адамдардан асып кететін физиологиялық талаптарға ие. Бұл жоғары күшейтілген рикция энергия шығындарын, бұлшықеттің үдемелі бөлінуіне, тотығу стрессіне және қабынуға көбірек сезімталдыққа ауысады. Демек, тіпті ең мұқият жоспарланған диета тіпті осы күшейтілген қажеттіліктерді қолдау үшін қажетті микроэлементтер мен биоактивті қосылыстарды қамтамасыз етуге қысқа болуы мүмкін.

1.1 Энергия конундрумы: Машинаны жанармай құю

Спортшылар спорттық және жаттығу қарқындылығына байланысты орташа адамнан айтарлықтай калория қажет. Бұл калория негізінен бұлшықет жиырылуын жанармай, базальды метаболикалық мөлшерлеме және тіндерді қалпына келтіру. Көмірсулар негізгі энергия көзі ретінде қызмет етеді, бұлшық еттер мен бауырда гликоген ретінде глюкоза түрлендірілді. Майлар тұрақты энергия көзін береді, төзімділікпен күрес үшін өте маңызды. Ақуыздар, ал бұлшықет тінін салу және жөндеу үшін қажет, сонымен қатар энергия өндірісіне, әсіресе ұзақ уақытқа созылған және көмірсулар сарқылуына ықпал етеді.

Алайда, жеткілікті калорияны тұтыну жеткіліксіз. Макронерлеулердің сапасы айтарлықтай маңызды. Күрделі көмірсулар, мысалы, дақылдар мен крахмалды көкөністер сияқты, энергияның тұрақты шығарылуын қамтамасыз етеді, бұл энергияның бұзылуын қамтамасыз етеді, бұл қарапайым қантпен байланысты энергия құлауын қамтамасыз етеді. Дұрыс майлар, авокадо, жаңғақтар және зәйтүн майынан табылған, гормондарды өндіру және қабынуды азайтады. Жоғары сапалы ақуыз көздері, мысалы, майсыз ет, құс, балықтар және бұршақ дақылдары, бұлшықет ақуыздарының синтезі үшін амин қышқылын қабылдауды қамтамасыз етіңіз.

1.2 Микроэлементтердің кемшіліктері: жасырын жолблок

Макронерденттерден басқа, микроэлементтер – дәрумендер мен минералдар – спорттық қойылым үшін маңызды рөлдерді ойнаңыз. Бұл микроэлементтердегі кемшіліктер энергия өндірісін, иммундық функцияны, бұлшықеттерді қалпына келтіруге және жалпы денсаулығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Темір: Гемоглобиннің сыни компоненті, темір, ол бұлшық еттерге жеткізіп, бүкіл денеде оттегін тасымалдайды. Темірдің жетіспеушілігі, әйелдер спортшылары мен шыдамдылық спортшылары арасында қарапайым, шаршау, жаттығу қабілеттілігі төмендетілген және танымдық функцияның нашарлауына әкеледі.
В дәрумені: Кальцийді сіңіру және сүйек денсаулығы үшін, D дәрумені бұлшықет функциясы мен иммундық реттеуде де рөл атқарады. D дәрумені жеткіліксіз D деңгейлері стресс сынықтарының, бұлшықеттің әлсіздігінің және иммундық жауаптардың бұзылу қаупін арттыруы мүмкін.
Кальций: Сүйектің денсаулығы, бұлшықет контрактісі, бұлшықет жиырылуы және жүйке функциясы, кальцийдің кемшіліктері бұлшықет құрысуларына әкелуі мүмкін, жарықтар қаупі мен құнсызданған өнімділікке әкелуі мүмкін.
Магний: 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысқан магний энергия өндіруде, бұлшықет функциясында, жүйке функциясында және қандағы қантпен басқаруда рөл атқарады. Магний жетіспеушілігі бұлшықет спазмына, шаршауға және қалпына келтіруге ықпал ете алады.
В дәрумендері: Энергия алмасуы, жүйке функциясы, қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін, В дәрумені кемшілігі шаршау, танымдық функцияның, танымдық функцияның төмендеуіне және жаттығу қабілеттілігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Мырыш: Иммундық функция, жараларды емдеу және ақуыз синтезі үшін мырыштың кемшіліктері үшін маңызды, мырыш кемпеушілігі иммундық жауаптардың нашарлауына, қалпына келтіруге, қалпына келтіруге және бұлшықеттің өсуіне әсер етуі мүмкін.

1.3 тотығу стрессі және қабыну: өнімділік бағасы

Қарқынды физикалық белсенділік тотығу стресстің едәуір мөлшерін шығарады, еркін радикалдар өндірісі мен дененің оларды бейтараптандыру мүмкіндігі арасындағы теңгерімсіздікпен сипатталады. Еркін радикалдар, тұрақсыз молекулалар, бұлшықет шаршауы, қабыну, қабыну және жарақат алу қаупін арттыратын жасушалар, ақуыздар және ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін.

Тіндердің зақымдалуына табиғи жауап, емдік процесті бастау үшін қажет. Алайда, созылмалы қабыну көбінесе қарқынды жаттығулармен және қалпына келтірумен ауырады, бұлшықеттің қалпына келуіне, өнімділікті азайтуға және созылмалы аурулардың пайда болуына әкелуі мүмкін.

1.4 Толықтырулардың рөлі: тағамдық алшақтықты жою

Спортшының тамақтану стратегиясының негізін қалыптастыруы керек, ал қосымшалар қоректік олқылықтарды жою, өнімділігі мен қалпына келтіруде маңызды рөл атқара алады. Мұқият таңдалған қоспалар спортшыларға микроэлементтердің жоғарылауына, микроэлементтердің қажеттіліктерін қанағаттандыруға, тотығу стрессіне, қабынуды азайтуға, бұлшықеттің өсуіне және жөндеуді күшейтуге көмектеседі.

2-тарау: Сібір денсаулығы: спортшыларға арналған өнім желісіне терең сүңгу

Сибирское здоровье (Сібір денсаулығы), қазір Сібір сауы ретінде белгілі, денсаулық пен амандық, соның ішінде спорттық қойылымның әртүрлі аспектілерін қолдауға арналған диеталық қоспалар жиынтығын ұсынады. Олардың өнімдерінің желісі өзінің ерекше биоалуантүрлілігі мен күшті ботаникалық сығындыларымен танымал табиғи ингредиенттерді қамтиды.

2.1 Денсаулық ырғағы: Жасушалық тазартқыш және детоксикация

Бұл негіздегі өнім организмнің табиғи детоксикация процестерін қолдауға арналған, метаболикалық қалдықтар мен тотықтырғыштармен айналысатын спортшылар үшін өте маңызды. Ол үш синергетикалық формуладан тұрады:

Formula 1 (Жасушаішілік тазартқыш): Бұл формулада бауыр функциясын қолдайтын сүт ошисті, артишок және одуванчиктер, ол бауыр функциясын қолдайтын және жасушаішілік кеңістіктегі токсиндерді жоюға ықпал ететін өсімдік сығындылары бар. Спортшылар үшін бұл бауыр функциясын жақсартуға көмектеседі, бұл қарқынды жаттығулар кезінде пайда болған метаболикалық қалдықтарды өңдеу үшін өте маңызды.
Formula 2 (Машинадан тыс тазартқыш): Бұл формула жасушалармен, қоршаған ортаға айналатын экстрактивті кеңістікті тазартуға бағытталған. Оның құрамында сенна, шырғаныш және тамыр түбірі, ішек жүйелілігі және ас қорыту жүйесі арқылы токсиндерді жоюға ықпал ететін тамырлар бар. Спортшылар ас қорытуды оңтайландыру және қалпына келтіруге кедергі келтіруі мүмкін қалдықтардың жиналуын болдырмау арқылы пайда көреді.
Formula 3 (антиоксидантты қорғаныс): Бұл формула мықты антиоксиданттарды, мысалы, С және Е дәрумендерін, мысалы, селен және мырыш, еркін радикалдарды бейтараптандыру және жасушаларды тотығу зақымынан қорғайды. Бұл өте маңызды, олар қарқынды жаттығуларға байланысты тотығу стрессін арттыратын спортшылар үшін өте маңызды.