Gelenke für Gelenke: Wir unterstützen die Gesundheit

Gelenke für Gelenke: Wir unterstützen die Gesundheit

Abschnitt 1: Verständnis des Problems – gemeinsame Krankheiten und deren Auswirkungen auf das Leben

Gelenke sind komplexe Strukturen, die die Mobilität und Flexibilität unseres Körpers gewährleisten. Sie bestehen aus Knochen, Knorpel, Bändern, Sehnen und Synovialflüssigkeiten, und alle diese Komponenten müssen zu übereinstimmen, damit die Bewegung glatt und schmerzlos ist. Leider unterliegen die Gelenke verschiedene Krankheiten und Bedingungen, die unsere Aktivität ernsthaft einschränken und die Lebensqualität verschlechtern können.

1.1 Die häufigsten gemeinsamen Krankheiten:

• Osteoarthrose (OA): Dies ist die häufigste Gelenkkrankheit, die durch die allmähliche Zerstörung des Knorpels gekennzeichnet ist, das die Enden der Knochen im Gelenk bedeckt. Dies führt zu Reibung von Knochen umeinander und verursacht Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität. Osteoarthrose betrifft am häufigsten Knie, Hüfte, Schulter und kleine Gelenke der Hände. Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung von Arthrose gehören Alter, genetische Veranlagung, Übergewicht, Gelenkverletzungen und Wiederholungsbewegungen.

• Rheumatoide Arthritis (RA): Dies ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem des Körpers sein eigenes Gewebe, einschließlich Gelenken, angreift. Dies führt zu Entzündungen der Gelenke, Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und Verformung. Die rheumatoide Arthritis betrifft normalerweise die kleinen Gelenke der Arme und Beine, kann aber auch andere Gelenke sowie interne Organe beeinflussen.

• Gicht: Dies ist eine Krankheit, die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird, was zu akuten Schmerzangriffen, Entzündungen und Schwellungen führt. Gicht wirkt sich am häufigsten auf den Daumen des Beins aus, aber auch andere Gelenke können treffen. Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung von Gicht gehören ein hohes Maß an Harnsäure im Blut, männliches Geschlecht, Fettleibigkeit, Alkohol und einige Drogen.

• Bursit: Dies ist eine Entzündung des Pinsels, ein kleiner Beutel, der mit Flüssigkeit gefüllt ist und sich zwischen Knochen und Weichteilen wie Muskeln und Sehnen befindet. Bursitis verursacht Schmerzen, Schwellungen und Einschränkungen der Mobilität im betroffenen Gelenk. Bursitis betrifft am häufigsten die Schulter-, Ellbogen-, Hüft- und Kniegelenke.

• Tendinitis: Dies ist eine Entzündung der Sehne, eine dicke Faserschnur, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Tendinit verursacht Schmerzen, Schwellungen und Schmerzen in der betroffenen Sehne. Tendinit beeinflusst am häufigsten Schulter-, Ellbogen-, Handgelenk-, Knie- und Achillessehnen.

1.2 Der Einfluss von gemeinsamen Krankheiten auf die Lebensqualität:

Gelenkkrankheiten können erhebliche Auswirkungen auf die Qualität des menschlichen Lebens haben. Sie können chronische Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität verursachen, was die Leistung alltäglicher Aufgaben wie Gehen, Anziehen, Kochen und Arbeiten erschwert. Gelenkkrankheiten können auch zu Müdigkeit, Depression und sozialer Isolierung führen.

• Mobilitätsbeschränkung: Schmerzen und Steifheit in den Gelenken können es schwierig machen, einfache Bewegungen wie Neigung, Heben, Gehen und Rotation durchzuführen. Dies kann zu einer Abnahme von Aktivität und Unabhängigkeit führen.

• Chronische Schmerzen: Chronische Gelenkschmerzen können anstrengend sein und sich negativ auf Stimmung, Schlaf und allgemeine Gesundheit auswirken.

• Ermüdung: Mit Gelenkkrankheiten verbundene Entzündungen können zu Müdigkeit und Schwäche führen.

• Depression und Angst: Chronische Schmerzen und Einschränkung der Mobilität können zu Depressionen und Angstzuständen führen.

• Soziale Isolation: Gemeinsame Krankheiten können die Teilnahme an gesellschaftlichen Ereignissen und Klassen erschweren, was zu sozialer Isolation führen kann.

Abschnitt 2: Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Biologisch aktive Additive (schlecht) können eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke spielen, insbesondere als Ergänzung zur Hauptbehandlung, die von einem Arzt verschrieben wird. Sie sind kein Ersatz für Arzneimittel, können jedoch dazu beitragen, Entzündungen zu verringern, Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu verbessern und die Wiederherstellung von Knorpel zu unterstützen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen des Körpers und einer bestimmten Krankheit variieren kann.

2.1 Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und ihre Aktion:

• Glucosamin: Dies ist ein Aminosahar, der eine natürliche Komponente des Knorpels ist. Glucosamin hilft, Knorpel aufzubauen und wiederherzustellen, und reduziert auch Entzündungen. Studien haben gezeigt, dass Glucosamin dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und die Mobilität bei Menschen mit Arthrose zu verbessern.

• Chondroitin: Dies ist ein Sulfatglycosaminoglican, das auch ein natürlicher Komponente des Knorpels ist. Chondroitin hilft, Wasser im Knorpel zu halten, was seine Elastizität und seine schockabsorbierenden Eigenschaften gewährleistet. Es kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und den Knorpel vor Zerstörung zu schützen.

• Methylsulfonylmetatan (MSM): Dies ist eine organische Schwefelverbindung, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweist. MSM kann dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu reduzieren.

• Kollagen: Dies ist das Hauptprotein, das das Bindegewebe bildet, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen. Kollagen hilft, die Struktur und Elastizität dieser Stoffe aufrechtzuerhalten. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, die Gelenke zu stärken und die Schmerzen zu verringern.

• Hyaluronsäure: Dies ist eine natürliche Komponente der Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert. Hyaluronsäure reduziert die Reibung zwischen Knochen und sorgt für Stoßdämpfung. Die Rezeption von Hyaluronsäure -Additive kann dazu beitragen, die Gelenkmobilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern.

• Omega-3-Fettsäuren: Dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu verringern.

• Curcumin: Dies ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist und starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften enthält. Kurkumin kann dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu reduzieren.

• Vitamin D: Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin D hilft, Kalzium zu absorbieren, was erforderlich ist, um die Knochenfestigkeit aufrechtzuerhalten. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zu einem Anstieg des Risikos einer Arthrose führen.

• Vitamin C: Dieses Vitamin ist ein Antioxidans, das dazu beiträgt, die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden zu schützen. Vitamin C ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, was ein wichtiger Komponenten des Knorpels ist.

• Boswelia (Boswellia serrata): Dies ist eine Pflanze mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Der Bosovelia -Extrakt kann dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu verringern.

2.2 So wählen Sie die richtige Ernährung für die Gelenke aus:

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke ist es wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Zusammensetzung: Achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es Komponenten enthält, die ihre Wirksamkeit bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit nachgewiesen haben.

• Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Komponenten der empfohlenen entspricht.

• Qualität: Wählen Sie Produkte aus gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die die Qualität Ihrer Produkte garantieren.

• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer, um sich über ihre Erfahrungen mit der Verwendung des Produkts zu informieren.

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie beginnen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

2.3 mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Wie alle anderen Zusatzstoffe können Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung.

• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz oder Schwellung.

• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.

Papa für Gelenke sind gegen Menschen mit:

• Individuelle Intoleranz gegenüber den Komponenten des Produkts.

• Schwangerschaft und Stillen.

• Schwere Krankheiten der Leber und Nieren.

Abschnitt 3: Komplexer Ansatz zur gemeinsamen Gesundheit

Die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit erfordert einen integrierten Ansatz, der nicht nur die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern auch andere wichtige Aspekte wie die richtige Ernährung, körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil umfasst.

3.1 Lebensmittel für die gemeinsame Gesundheit:

Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Es ist wichtig, Lebensmittel zu verwenden, die reich an Nährstoffen sind, die die Gesundheit von Knorpel unterstützen und Entzündungen reduzieren.

• Produkte reich an Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Leinensamen, Walnüsse.

• Produkte reich an Antioxidantien: Obst und Gemüse leuchtender Farben wie Beeren, Kirschen, Spinat, Brokkoli.

• Produkte reich an Vitamin D: Milchprodukte, Eier, Fettfisch.

• Kalziumprodukte: Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Tofu.

• Produkte, die reich an Kollagen sind: Knochenbrühe, Gelatine.

• Vermeiden Sie Produkte, die Entzündungen verursachen: Zucker, behandelte Lebensmittel, rotes Fleisch, Alkohol.

3.2 körperliche Aktivität und ihre Auswirkungen auf die Gelenke:

Eine regelmäßige körperliche Aktivität ist erforderlich, um die gemeinsame Gesundheit zu erhalten. Übungen stärken die Muskeln, die die Gelenke umgeben, die Durchblutung verbessern und die Entzündung verringern.

• Übungen mit geringer Last: Gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga, Pilates.

• Übungen zur Stärkung der Muskeln: Heben Sie Gewichte, Übungen mit Ihrem eigenen Gewicht an.

• Übungen zum Dehnen: Das Dehnen hilft, die Flexibilität der Gelenke zu verbessern und die Steifheit zu verringern.

• Vermeiden Sie Übungen mit einer starken Belastung an den Gelenken: Laufen, Springen, Kontakt Sport.

3.3 Andere Faktoren, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen:

• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere am Knie und an der Hüfte.

• Richtige Haltung: Die richtige Haltung hilft dabei, die Last an den Gelenken gleichmäßig zu verteilen.

• Vermeiden Sie Gelenkverletzungen: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Sport treiben und körperliche Übungen durchführen.

• Regelmäßige Untersuchungen beim Arzt: Regelmäßige Untersuchungen des Arztes werden dazu beitragen, gemeinsame Probleme in einem frühen Stadium zu identifizieren und pünktlich zu behandeln.

Abschnitt 4: Moderne Forschung und Aussichten auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Die wissenschaftliche Forschung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke wird fortgesetzt, und neue Daten zur Wirksamkeit verschiedener Komponenten und Kombinationen ergeben sich.

4.1 Neue Studien über Glucosamin und Chondroitin:

Obwohl die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin weiterhin Gegenstand von Streitigkeiten ist, zeigen einige Studien, dass sie nützlich sein können, um Schmerzen zu lindern und die Mobilität bei Menschen mit Arthrose zu verbessern, insbesondere in den frühen Stadien der Krankheit.

4.2 Die Rolle von Kollagen bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit:

Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen dazu beitragen kann, die Gelenke zu stärken, die Schmerzen zu verringern und die Mobilität zu verbessern. Insbesondere Typ -II -Kollagen zeigte gute Ergebnisse bei der Behandlung von Arthrose.

4.3 Die Verwendung von Pflanzenextrakten in Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

Pflanzenextrakte wie Curcumin und Bosvelia haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu verringern. Studien zeigen, dass sie bei der Behandlung von Arthrose und rheumatoider Arthritis wirksam sein können.

4.4 Aussichten für die Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

In Zukunft kann man das Erscheinungsbild neuer Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke erwarten, die auf der Grundlage eines tieferen Verständnisses der Mechanismen der Entwicklung gemeinsamer Krankheiten entwickelt wurden. Diese Nahrungsergänzungsmittel können effektiver sein und haben weniger Nebenwirkungen. Ein personalisierter Ansatz zur Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers und einer bestimmten Krankheit wird ebenfalls entwickelt.

Abschnitt 5: Praktische Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke

5.1 So nehmen Sie eine diätetische Ergänzung, um den maximalen Effekt zu erzielen:

• Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen des Herstellers und des Arztes ein.

• Nehmen Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel: Um die maximale Wirkung zu erzielen, nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel für lange Zeit regelmäßig.

• Nehmen Sie eine diätetische Ergänzung mit Nahrung: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden besser absorbiert, wenn Sie sie mit Nahrung einnehmen.

• Kombinieren Sie eine Nahrungsergänzung mit anderen Behandlungsmethoden: Die diätetische Ergänzung ist am effektivsten, wenn sie mit anderen Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, therapeutischen Übungen und einer Änderung des Lebensstils kombiniert werden.

5.2 So bewerten Sie die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Folgen Sie Ihren Gefühlen: Achten Sie auf Veränderungen des Schmerzniveaus, der Steifheit und der Mobilität der Gelenke.

• Tagebuchwartung: Schreiben Sie Ihre Symptome auf und verfolgen Sie die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.

• Beratung mit einem Arzt: Wenden Sie sich regelmäßig an einen Arzt, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten und die Behandlung gegebenenfalls anzupassen.

5.3 Was zu tun, wenn eine Nahrungsergänzungsmittel nicht hilft:

Wenn eine Nahrungsergänzungsmittel nicht hilft, verzweifeln Sie nicht. Wenden Sie sich an den Arzt, um die Diagnose und Behandlung zu überdenken. Möglicherweise benötigen Sie eine andere Behandlung oder Kombination von Behandlungsmethoden.

Abschnitt 6: Mythen und Realität über Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke. Es ist wichtig, die Realität von der Fiktion zu unterscheiden, um bewusste Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.

6.1 Mythos: Schlecht ist ein Allheilmittel von allen gemeinsamen Krankheiten.

Wirklichkeit: Schlecht ist kein Allheilmittel und kann nicht alle gemeinsamen Krankheiten heilen. Sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung nützlich sein, ersetzen jedoch nicht die vom Arzt verschriebenen Medikamente.

6.2 Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind gleichermaßen wirksam.

Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Zusammensetzung, Dosierung, Qualität und individuellen Eigenschaften des Körpers variieren.

6.3 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel haben keine Nebenwirkungen.

Wirklichkeit: Schlecht kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um unerwünschte Konsequenzen zu vermeiden.

6.4 Mythos: Schlecht ist eine Geldverschwendung.

Wirklichkeit: Einige Nahrungsergänzungsmittel können wirksam bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke wirksam sein und Schmerzen lindern. Es ist jedoch wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen und einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet sind.

6.5 Mythos: Schlecht kann unkontrolliert genommen werden.

Wirklichkeit: Schlecht muss unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Drogen einnehmen.

Abschnitt 7: rechtliche Aspekte und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln

7.1 Regulierung des Marktes von Bad in Russland:

Der Markt für diätetische Ergänzungsmittel in Russland wird vom Bundesdienst für die Aufsicht des Verbraucherrechtsschutzes und des menschlichen Wohlergehens (Rospotrebnadzor) reguliert. Schlecht muss die gesetzlich festgelegten Sicherheits- und Qualitätsanforderungen erfüllen.

7.2 So überprüfen Sie die Echtheit von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur an bewährten Orten: Apotheken, spezialisierte Geschäfte, offizielle Standorte von Herstellern.

• Achten Sie auf die Verpackung: Die Verpackung sollte ganz sein, mit einer klaren Markierung und Informationen über die Komposition, die Dosierung, der Hersteller und das Ablaufdatum.

• Überprüfen Sie die Verfügbarkeit eines staatlichen Registrierungszertifikats: Schlechtes muss eine von Rospotrebnadzor ausgestelltes Zertifikat der staatlichen Registrierung haben.

7.3 Verantwortung von Herstellern der Ernährungsergänzungsmittel:

Die Hersteller von Papa sind für die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte verantwortlich. Sie müssen verlässliche Informationen über die Zusammensetzung, Dosierung und Kontraindikationen bereitstellen.

Abschnitt 8: Alternative Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere alternative Methoden, die dazu beitragen können, die gemeinsame Gesundheit zu erhalten.

8.1 Physiotherapie:

Die Physiotherapie umfasst eine Reihe von Übungen, Massagen und andere Methoden, die dazu beitragen, die Gelenkmobilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Schmerzen zu verringern.

8.2 Akupunktur:

Die Akupunktur ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln in bestimmte Punkte am Körper eingeführt werden. Es wird angenommen, dass Akupunktur dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.

8.3 Massage:

Die Massage kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu verringern.

8.4 Akupunktur:

Akupunktur ist eine Methode, die der Akupunktur ähnelt, aber anstelle von Nadeln werden Druck oder Wärme angewendet.

8.5 Yoga und Tai-Chi:

Yoga und Tai -Chi sind Praktiken, die physische Übungen, Atemtechniken und Meditation kombinieren. Sie können dazu beitragen, die Flexibilität der Gelenke zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Stress zu verringern.

Abschnitt 9: Praktische Fälle und Erfolgsgeschichten

(In diesem Abschnitt ist es notwendig, echte Beispiele für Menschen zu geben, die dazu beigetragen haben, den Zustand der Gelenke zu verbessern. Es ist wichtig, dass Geschichten wahr sind und auf bestimmten Tatsachen beruhen. Namen und andere persönliche Daten sollten geändert werden, um die Vertraulichkeit zu beobachten).

• Fall 1: Anna, 55 Jahre alt, Osteoarthrose des Kniegelenks. Anna litt unter starken Schmerzen im Knie, was es schwierig machte, alltägliche Aufgaben zu erfüllen. Nachdem sie einen Arzt konsultiert hatte, begann sie, ein Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin und Chondroitin zu nehmen. Einige Monate später bemerkte sie eine signifikante Verbesserung: Die Schmerzen nahmen ab, die Mobilität verbesserte sich und sie konnte zu einem aktiven Lebensstil zurückkehren.

• Fall 2: Sergey, 48 Jahre alt, rheumatoide Arthritis. Sergei litt unter Schmerzen, Ödemen und Steifheit in den Gelenken der Arme und Beine. Er begann ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren und Curcumin zu nehmen. Ein paar Wochen später fühlte er Erleichterung: Der Schmerz nahm ab, das Ödem schlief und es wurde für ihn einfacher, alltägliche Aufgaben auszuführen.

• Fall 3: Elena, 62 Jahre alt, löschen. Elena litt unter scharfen Schmerzangriffen in ihrem Daumen. Sie begann, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, der Kirschextrakt und Vitamin C enthielt. Einige Monate später wurden die Schmerzangriffe seltener und weniger intensiv.

Abschnitt 10: endgültige Empfehlungen und Handlungsaufruf

Die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit ist eine wichtige Aufgabe, die einen integrierten Ansatz erfordert. Schlecht kann eine nützliche Ergänzung zur Hauptbehandlung sein, sind jedoch kein Ersatz für Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden. Es ist wichtig, richtig zu essen, regelmäßig körperliche Aktivität zu betreiben, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und Gelenkverletzungen zu vermeiden. Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.