Бала туылғаннан кейінгі шаш дәрумендері: қалпына келтіру

Бала туылғаннан кейінгі шаш дәрумендері: қалпына келтіру

Босанғаннан кейінгі шаштың жоғалуын түсіну (Telogen Effluvium)

Босанғаннан кейінгі шаштың жоғалуы, телекоммуникациялық эффлювий деп санайтын шаштың жоғалуы – бұл көбінесе көптеген әйелдер, көбінесе балалар туылғаннан кейін жиі кездеседі. Бұл шаштың шамадан тыс төгілуі, ең алдымен гормоналды тербелістерге байланысты сипатталады. Жүктілік кезінде эстрогеннің эстроген мен прогестеронның жоғарылауы шаштың өсу кезеңін (анаген) ұзартады, шаш фолликулаларының өсу кезеңін ұзартады, қалың, толы шашқа әкеледі. Жеткізілгеннен кейін, бұл гормон деңгейі тез төмендеді, сонымен қатар, шаштың көп мөлшерін тудырады, демалу цикліне (Telogen) бір уақытта кіруге болады. Босанғаннан кейін үш айдан кейін, бұл демалатын шаштар төгіле бастайды, нәтижесінде шаш жоғалуы мүмкін.

Бұл төсеніш фазасы әдетте бірнеше айға созылады және гормон деңгейіне қарай біртіндеп шешеді. Ойлау кезінде босанғаннан кейінгі шаштың түсуі, әдетте, 6-12 ай ішінде шаштың өсуі қалыпты жағдайға оралады. Алайда, ауырлық және ұзақтық пен, генетика, жалпы денсаулық, қоректік күй және стресс деңгейі сияқты факторлар әсер ететін адамдар арасында айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Босанғаннан кейінгі Telogen Effluvium-ді дифференциалдандыру, мысалы, андрогенетикалық алопеция (әйелдердің үлгісі) немесе негізгі медициналық жағдайлары сияқты шаш жоғалуы мүмкін.

Шаш денсаулығындағы тамақтану рөлі

Шаш фолликулалары – бұл метаболикалық белсенді құрылымдар, олар оңтайлы өсу және техникалық қызмет көрсету үшін қажетті қоректік заттардың дәйекті жеткізілуін қажет етеді. Кейбір дәрумендердегі кемшіліктер, минералдар мен ақуыздардағы кемшіліктер шаш сауығып, жіңішкерген, сынуы және төгуге әкелуі мүмкін. Босанғаннан кейінгі әйелдер, әсіресе, жүктілік, босану және емізудің қажеттіліктеріне байланысты қоректік кемшіліктерге әсіресе осал. Бұл қоректік заттарды толтыру шашты қайта өсу үшін және жалпы әл-ауқат үшін маңызды болып табылады.

Тұтас тағамдарға бай қандық диета – бұл сау шаштың негізі. Алайда, толықтырулар белгілі бір кемшіліктерді жою немесе босанғаннан кейінгі кезеңде қосымша қолдау көрсету қажет болуы мүмкін. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби немесе тіркелген диетологтармен жеке қажеттіліктер мен медициналық тарихқа негізделген қоспалар мөлшерін анықтау үшін кеңес алу қажет. Кейбір дәрумендер немесе минералдардың жоғары дозалары бар өзін-өзі емдеу зиянды болуы мүмкін.

Босанғаннан кейінгі шашты қалпына келтіруге арналған маңызды дәрумендер мен минералдар

Бірнеше дәрумендер мен минералдар шаш өсуін қолдау және босанғаннан кейінгі шаштың түсуін азайту үшін маңызды рөлдерді ойнайды. Оларға мыналар кіреді:

• Темір: Темір тапшылығы анемиясы – бұл шаштың кетуіне, әсіресе әйелдерде. Темір гемоглобинді өндіру үшін қажет, ол денеде жасушаларға, оның ішінде шаш фолликулаларын қосады. Темірдің жетіспеушілігі фолликулаларға, шаштың өсуіне және төгілудің артуына әкелуі мүмкін. Темірмен толықтыру темір дүкендерін толықтыруға және темір тапшылығы анемиясымен әйелдердің шаш өсуін жақсартуға көмектеседі. Темірге бай тағамдарға қызыл ет, құс еті, бұршақ, жасымық және шпинат кіреді. Темір қоспалары ықтимал жанама әсерлерден аулақ болу үшін денсаулық сақтау маманының басшылығымен қабылдау керек.

• В дәрумені: D дәрумені әр түрлі ұялы процестерде, оның ішінде шаш фолликула велосипедінде рөл атқарады. D дәрумені жетіс жетіспеушілігі шаштың түсуімен, соның ішінде Телоген эффлювиумымен байланысты болды. Дене күн сәулесі түскен кезде D дәрумені шығарады, бірақ көптеген адамдарда, әсіресе қыс айларында немесе күн сәулесімен өмір сүрген кезде де жеткіліксіз. Витаминдік D қоспалары D дәрумендерінің деңгейін жоғарылатуға және шаш өсуін жақсартуға көмектеседі. Д витаминінің азық-түлік көздеріне майлы балық, жұмыртқаның сарысы және бекіністер кіреді.

• Мырыш: Мырыш – ақуыз синтезі, жасуша дивизиясы және иммундық функциямен, шаш өсуіне арналған маңызды минерал болып табылады. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, жіңішке және сынғыш шашқа әкелуі мүмкін. Мырышпен толықтыра отырып, мырыш жетіспеушілігі бар адамдардағы шаш өсуін жақсартуға көмектеседі. Мырыштың диеталық көздеріне устрицалар, сиыр еті, асқабақ тұқымдары және жаңғақтар жатады.

• Биотин (В7 дәрумені): Биотин – бұл ағзаға тағамды энергияға айналдыруға көмектесетін В дәрумені. Биотиннің ауыр жетіспеушілігі сирек кездеседі, ол шаштың түсуіне, тырнақтарына және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін. Биотин қоспалары көбінесе шаштың өсуіне арналған, бірақ биотин жетіспеушілігінсіз жеке тұлғаларда олардың тиімділігін растайтын дәлелдер шектеулі. Алайда, кейбір зерттеулер биотин қоспасы шаштың қалыңдығын жақсартып, кейбір адамдарда шашты төгуге азайтуға болады. Биотин диеталық көздеріне жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар және тәтті картоп жатады.

• С дәрумені: С дәрумені – еркін радикалдардан жасалған зақымданудан шаш фолликулаларын қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол темірді сіңіруге көмектеседі, бұл шаш өсуіне қажет. С дәрумені жетіспеушілігі шаштың түсуі мен сынғыш шаштарына ықпал ете алады. С дәруменінің диеталық көздеріне цитрус жемістері, жидектер, қоңыр бұрыш және брокколи кіреді.

• Е дәрумені: Е дәрумені – бұл басқа антиоксидант, ол шаш фолликулаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ, ол шаштың өсуіне ықпал ететін бас терісіне қан айналымын жақсартады. Е дәрумені жетіспеушілігі құрғақ, сынғыш шаш пен шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Е дәруменінің диеталық көздері жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майы және жапырақты жасыл көкөністерді қамтиды.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары – бұл қабынуды азайтып, сау жасуша мембраналарын жылжытуда маңызды майлар. Олар бас терінің денсаулығын жақсартуға және шаштың төгілуін азайтуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдарының диеталық көздеріне майлы балық, зығыр тұқымдары, чиалық тұқымдар және жаңғақ кіреді.

• Селен: Селен – бұл қалқанша безі метаболизмінде рөл ойнайтын, бұл шаштың өсуі үшін рөл атқарады. Селенның жетіспеушілігі шаштың жоғалуына және сынғыш шашқа әкелуі мүмкін. Селеннің диеталық көздеріне бразилиялық жаңғақтар, тунец және жұмыртқа кіреді.

Протеин: Шаштың ғимарат блогы

Шаш негізінен кератиннен, талшықты ақуыздан тұрады. Ақуыздың жеткілікті мөлшері шаштың өсуі мен беріктігі үшін өте маңызды. Босанғаннан кейінгі әйелдер, әсіресе емізетіндер, сүт өндірісі мен шашты қалпына келтіру үшін ақуыздық қабылдауды талап етеді. Сіздің диетаңызда, майсыз ет, құс еті, балық, жұмыртқа, жұмыртқа, бұршақтар, жасымық және тофу сияқты ақуызға бай тағамдарды қосыңыз.

Босанғаннан кейінгі шаштың түсуіне әсер ететін өмір салты факторлары

Тамақтану Шаш денсаулығында маңызды рөл атқарады, өмір салты факторлары босанғаннан кейінгі шаштың жоғалуына әсер етуі мүмкін.

• Стрессті басқару: Стресс шаштың түсуін күшейтеді. Йога, медитация, терең тыныс алу жаттығулары, және табиғатта уақыт өткізу сияқты стрессті азайту әдістерін енгізу, сонымен қатар стресстің шаштардағы әсерін азайтуға көмектеседі.

• Шаш күтімі: Пермелер, босаңсытқыштар және шамадан тыс жылулық сәндеу, мысалы, шаш фолликулалары және шаштың сынуы мүмкін. Нәзік шашқа арналған нәзік сусабындар мен кондиционерлерді қолданыңыз. Шаш фолликулаларын тартатын қатты шаштаразды азайтыңыз.

• Ұйқы жеткілікті: Тиісті ұйқы денсаулық пен шаштың жалпы өсуі үшін қажет. Күнделікті ұйқыға 7-8 сағат ұйқыға ұмтылыңыз, сіздің денеңізді жөндеуге және қалпына келтіруге мүмкіндік беріңіз.

• Ылғалдандыру: Тиімді гидратациялау жалпы денсаулық пен шаштың денсаулығы үшін маңызды. Күні бойына су ішіңіз, шашыңыз бен бас терісінің ылғалдандырғанын сақтаңыз.

• Қалқанша безі: Босанған қалқанша безінің қабынуы, баланың қабынуы босанғаннан кейін пайда болуы мүмкін және шаштың түсуіне ықпал етуі мүмкін. Егер сізде қалқанша безінің проблемасы бар деп күдіктенсеңіз, дәрігермен бағалау және емдеу үшін кеңесіңіз.

Толықтыру: дұрыс өнімдерді таңдау

Бәрінен бұрын босанғаннан кейінгі шаштың түсуіне арналған қоспаларды қарастыру кезінде беделді өндірушілердің жоғары сапалы өнімдерді таңдау өте маңызды. Үшінші тарап, тазалық пен потенциалға арналған қоспаларды іздеңіз. Құрамында белгілі бір дәрумендер немесе минералдардың шамадан тыс мөлшері бар өнімдерден аулақ болыңыз, өйткені бұл зиянды болуы мүмкін.

Кез-келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын, денсаулық сақтау маманымен кеңесу әрқашан жақсы, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе басқа дәрі-дәрмектер болса. Сіздің дәрігеріңіз сізге жеке қажеттіліктеріңізге негізделген қоспалар мен мөлшерлеудің мөлшерін анықтауға көмектеседі.

Нақты қосымша ұсыныстар (мысалдар)

• Темір тапшылығы үшін: Қара сульфат, қара глюконат немесе темір бисглицинаты хелаты темір қоспаларының жалпы формалары болып табылады. Доза темір жетіспеушілігінің ауырлығына байланысты болады. Сіңіруді жақсарту және асқазан-ішекке әсер ету қаупін азайту үшін әрдайым темір қоспаларын тамақпен бірге алыңыз. С дәрумені де темір сіңіруді жақсартады.

• D дәрумені жетіспеушілігі үшін: D3 дәрумені (холецальциферол) – D дәрумені қосымшасының артықшылықты түрі. Доза сіздің D дәрумені деңгейіңізге байланысты болады. Дәрігер сіздің D дәрумені деңгейіңізді анықтау үшін қан анализіне тапсырыс бере алады және тиісті дозаны ұсынады.

• Мырыш жетіспеушілігі үшін: Мырыш пиколинаты – мырыш қоспасының жақсы сіңген түрі. Доза мырыштың жетіспеушілігінің ауырлығына байланысты болады. Мырыш қоспаларын жүрек айну қаупін азайту үшін тағаммен алыңыз.

• Мультивитаминдер: Пренатальды немесе босанғаннан кейінгі мультивитамин дәрумендер мен минералдардың кең спектрін ұсына алады. Алайда, мультивитаминдерде нақты кемшіліктерді жою үшін темір немесе д дәрумені сияқты белгілі бір қоректік заттардың мөлшері болмауы керек.

Шашты қалпына келтіруге арналған диеталық стратегиялар

Толықтырудан басқа, сіздің диетаңызға белгілі бір тағамды қосу шаштың өсуіне және босанғаннан кейінгі шаштың жоғалуын азайтуға көмектеседі.

• Ақуызға бай тағамдар: Диетаңыздағы ет, құс, балық, жұмыртқа, жұмыртқа, бұршақ, жасымық және тофу кіреді.

• Темірге бай тағамдар: Қызыл ет, құс еті, бұршақтар, жасымша, шпинат және байытылған дәнді дақылдар тұтыну.

• D-VITAMIN RAIN FADSS: Майлы балық, жұмыртқаның сарысы және байытылған сүт және йогурт жеу.

• Мырышқа бай тағамдар: Сіздің диетаңызда устрицалар, сиыр еті, асқабақ тұқымдары және жаңғақтар кіреді.

• С дәрумені бай тағамдар: Цитрусты жемістерді, жидектерді, қоңыр бұрыш және брокколи қолданыңыз.

• Е дәруменіге бай тағамдар: Жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары және жапырақты жасыл көкөністерді жеу.

• Омега-3 май қышқылына бай тағамдар: Сіздің диетаңызда майлы балық, зығыр тұқымдары, чиалық тұқымдар, жаңғақ қосыңыз.

• Селен-бай тағамдар: Бразилиялық жаңғақтарды, тунецті және жұмыртқа жейді.

Шаш жоғалтуға арналған өзекті емдеу

Тағамдық қолдау өте маңызды, ал өзекті емдеу сонымен қатар шаштың өсуіне және шаштың түсуін азайтуға көмектеседі.

• Миноксидил: Миноксидил – бұл FDA мақұлдаған өзекті дәрі-дәрмектер, ол шаш өсуіне көмектеседі. Ол бас терісіне қан ағынын ұлғайту және шаш фолликулаларының өсу кезеңін ұзарту арқылы жұмыс істейді. Миноксидил әр түрлі күшті жақтарда бар. Нұсқаулықты мұқият орындау және ықтимал жанама әсерлер туралы білу маңызды.

• Кетоконазол сусабыны: Кетоконазол – бұл антифункционалды дәрі, сонымен қатар шаштың түсуін азайтуға көмектеседі. Ол қабынуды азайту және шаш өсуіне ықпал ету арқылы жұмыс істейді. Кетоконазол сусабыны биржадан тыс немесе рецепт бойынша қол жетімді.

• Кофеин сусабындары мен сарысулар: Кофеин шаш фолликулаларын ынталандырады және шаш өсуіне ықпал ете алады. Кофеин сусабындары мен сарысулар биржадан тыс.

• Эфир майлары: Шаш өсуіне ықпал ететін розмарин майы, лаванда майы және жалбыз майы сияқты белгілі бір эфир майлары көрсетілді. Кокос майы немесе жожоба майы сияқты эфир майларымен, оларды бас терісіне қолданар алдында.

Үйдің өсуіне арналған дәрі-дәрмектер

Бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектер шаш өсуіне ықпал етуге және шаштың түсуін азайтуға көмектеседі.

• Бас терісіне массаж: Бас терісінің тұрақты массажы бас терісіне қан айналымын жақсарта алады және шаш өсуіне ықпал етеді.

• Алое Вера: Алое Вераның қабынуға қарсы қасиеттері бар және бас терісін тыныштандыруға және шаш өсуіне ықпал етеді.

• Пияз шырыны: Пияз шырыны құрамында күкірт бар, олар шаш өсуіне көмектеседі.

• Күріш суы: Күріш суында шаш фолликулаларын нығайтып, шаш өсуіне ықпал ететін амин қышқылдары мен дәрумендер бар.

Кәсіби көмекке жүгіну керек

ПострARMAMAM шаштың жоғалуы әдетте уақытша болса, кәсіби көмекке жүгіну маңызды, егер:

• Шаштың жоғалуы шамадан тыс немесе ұзаққа созылады.
• Сіз басқаша қышу, қызару немесе қабыну сияқты басқа белгілерді сезінесіз.
• Сізде сізде медициналық жағдай жасалған деп күдіктенесіз.
• Сізден шашыңыздың түсуінің ауырлығы туралы алаңдаушылық бар.

Дерматолог немесе трихолог шаштарыңыздың жоғалуын диагностикалауға көмектеседі және емдеудің тиісті нұсқаларын ұсынады. Сондай-ақ, олар андрогенетикалық алопеция, алопеция аруы немесе қалқанша безінің бұзылуы сияқты шаштың жоғалуының басқа да ықтимал себептерін жоққа шығарады.

Шаш денсаулығын сақтау ұзақ мерзімді күтім

Босанғаннан кейінгі шаштың жоғалғаннан кейін де, шаштың нашар түсуіне жол бермеу үшін сау шаштарды сақтау маңызды.

• Маңызды дәрумендерге, минералдарға және ақуызға бай, теңдестірілген диетаны жеуді жалғастырыңыз.
• Стресс деңгейлерін басқарыңыз.
• Шаш күтімімен жұмсақ жаттығу жасаңыз.
• Ұйқыға жетіңіз.
• Ылғалдандырыңыз.

Осы кеңестерді орындау арқылы сіз шаштың сау өсуіне ықпал ете аласыз және жылдар бойы күшті, жанды шашты сақтай аласыз.

Эмоционалды әсерді шешу

Босанғаннан кейінгі шаштың жоғалуы әйелдерге олардың өзіндік құрметіне және дене имиджіне әсер етуі мүмкін. Бұл сезімдерді мойындау және қажет болған жағдайда отбасын, достарыңыздың немесе терапевтке қолдау көрсету маңызды. Босанғаннан кейінгі шаштың жоғалуы уақытша күй болып табылады, ал сіздің шашыңыз ақырында артады.

Қорытынды (нұсқаулыққа алынбады)

Қысқаша мазмұны (нұсқаулыққа жіберілмеген)

Жабылу туралы ескертулер (нұсқаулар бойынша алынып тасталды)