Դիետիկ լրացման շուկայում նորույթներ. Ինչ պետք է փորձեք

Դիետիկ լրացման շուկայում նորույթներ. Ինչ պետք է փորձեք

Դիետիկ հավելումների բուռն շուկան (Бады) ներկայացնում է անընդհատ զարգացող լանդշաֆտ, խոստանալով առողջության մեծ օգուտների մի շարք: Այս բարդ աշխարհի նավարկումը պահանջում է ուշադիր դիտարկել, օրինական առաջխաղացումները տարանջատելով թռիչքային միտումներից: Այս հոդվածը սվաղում է շուկայում ի հայտ եկած ամենաառաջնային նոր հավելումները, ուսումնասիրելով իրենց հնարավոր օգուտները, գործողությունների մեխանիզմները եւ կարեւորագույն գործոնները հաշվի առնելու համար: Մենք մանրակրկիտ ուսումնասիրելու ենք բաղադրիչները, գիտական ​​աջակցությունը (կամ դրա պակասը) եւ յուրաքանչյուր լրացման հետ կապված հնարավոր ռիսկեր, ապահովելով համապարփակ ակնարկ, տեղեկացված ընտրություններին հզորացնելու համար:

I. Փոստայինների վերելքը. Պրոբիոտիկներից այն կողմ եւ գերակշիռ

Տարիներ շարունակ ուշադրության կենտրոնում է եղել պրոբիոտիկների (կենդանի օգտակար բակտերիաների) եւ նախաբանիզների (այս մանրէների համար սնունդ): Այժմ PostBiotics- ը ձգում է, որպես գեղարվեստական ​​առողջության համար հնարավոր ավելի անմիջական եւ կայուն մոտեցում: PostBiotics- ը աղիքների մեջ արտադրված կենսունակ միացություններն են: Դրանք ներառում են մետաբոլիտներ, ինչպիսիք են կարճ շղթայական ճարպաթթուները (SCFAS), ֆերմենտներ, պեպտիդներ, մանրէներ եւ բջջային պատի բեկորներ:

• Գործողության մեխանիզմ. Ի տարբերություն պրոբիոտիկների, որոնք կարող են զգայուն լինել մարսողական տրակտի կոշտ միջավայրի նկատմամբ եւ կարող են արդյունավետորեն գաղութեցնել աղիքները, հետբեւայրիկան ​​արդեն արտադրվում է: Նրանք իրենց հետեւանքներն իրականացնում են ուղղակիորեն մի քանի մեխանիզմների միջոցով.

  • Իմունային մոդուլյացիա. SCFAS նման Butyrate, Acetate եւ Propionate ազդեցության իմունային բջիջների գործառույթը աղիքով, նվազեցնելով բորբոքումը եւ խթանել իմունային հանդուրժողականությունը: Մասնավորապես, Բուտիրատը կարեւորագույն էներգիայի աղբյուր է կոլոնոցիտների համար, նպաստելով աղիքների պատնեշի ամբողջականությանը:
  • Հակամանրէային գործունեություն. Բակտերիոցինները եւ այլ հակամանրէային պեպտիդները կարող են խանգարել վնասակար բակտերիաների աճին, նպաստելով ավելի հավասարակշռված աղիքային մանրէազերծմանը:
  • Աղիքների արգելքի բարձրացում. PostBiotics- ը կարող է ուժեղացնել աղիքային բջիջների միջեւ ամուր հանգույցները, կանխելով տոքսինների եւ պաթոգենի արտահոսքը արյան մեջ, մի վիճակ, որը հայտնի է որպես «արտահոսքի աղիք»:
  • Ազդանշանային ուղիներ. PostBiotics- ը կարող է ակտիվացնել տարբեր ազդանշանային ուղիներ աղիքների մեջ, որոնք ազդում են գլյուկոզայի նյութափոխանակության եւ ախորժակի կարգավորման գործընթացների վրա:

• Հետդիպբիոտիկ հավելումների օրինակներ.

  • Butyrate հավելումներ. Հաճախ մատչելի է որպես նատրիումի բուտիրատ, կալցիումի բուտիրատ կամ մագնեզիումի բուտիրատ: Հիմնականում օգտագործվում է աղիքների առողջությանն աջակցելու, բորբոքումները նվազեցնելու եւ գրգռիչ աղիքների համախտանիշի (IBS) ախտանիշները բարելավելու համար: Դոզան պետք է ուշադիր դիտարկվի, սկսած ցածր դոզայից եւ աստիճանաբար աճելով, ինչպես հանդուրժվում է:
  • He երմորեն սպանված պրոբիոտիկա (Paraprobiotics): Սրանք անգործունակ պրոբիոտիկ բջիջներ են, որոնք դեռ պահպանում են իրենց օգտակար հետեւանքները: Դրանք ավելի կայուն են, քան կենդանի պրոբիոտիկները եւ ավելի քիչ հավանական է, որ անբարենպաստ ռեակցիաներ առաջացնեն: Օրինակները ներառում են ջերմային սպանված Լակտոբլուս շտամներ:
  • SCFAS խառնուրդներ. Որոշ հավելումներ համատեղում են բազմաթիվ SCFAS, որպեսզի ապահովեն առավելությունների լայն միջոցներ:
  • Հատուկ մետաբոլիտի քաղվածքներ. Հետազոտությունները շարունակվում են մեկուսացնել եւ կենտրոնացնել հատուկ օգտակար նյութափոխանակակից նյութի ֆերմենտացումից `նպատակային բուժական ծրագրերի համար:

• Օգտագործումից առաջ նկատառումներ.

  • Հետազոտության որակը. Թեեւ նախնական հետազոտությունները խոստումնալից են, ավելի լայնածավալ մարդկային ուսումնասիրություններ, որպեսզի լիարժեք հասկանան հետդիբիոտիկների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը, առողջական տարբեր պայմանների համար:
  • Անհատական ​​փոփոխականություն. Աղիքային մանրէազերծիչը ավելի էականորեն տարբերվում է անձից անձի կողմից, ուստի PostBiotics- ի պատասխանը նույնպես կարող է տարբեր լինել:
  • Աղբյուր եւ որակ. Ընտրեք լրացումներ հեղինակավոր արտադրողներից, որոնք հավատարիմ են որակի վերահսկման խիստ ստանդարտներին:
  • Հիմնական պայմաններ. Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ `նախքան հետբեւանոցները վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք որեւէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ կամ դեղեր են ընդունում:
  • Հնարավոր կողմնակի բարդություններ. Մինչ ընդհանուր առմամբ, լավ հանդուրժված, որոշ մարդիկ կարող են զգալ մեղմ ստամոքս-աղիքային կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փչելը, գազը կամ լուծը:

II. Անհատականացված սնուցում ճշգրիտ պրոբիոտիկներով

Պրոբիոտիկների ավանդական մոտեցումը ներառում էր լայն սպեկտրի ձեւակերպումներ: Այժմ ուշադրության կենտրոնում անցնում է անհատականացված սնուցում, օգտագործելով ճշգրիտ պրոբիոտիկներ, հարմարեցված հատուկ կարիքների համար `հիմնվելով անհատի աղիքային մանրէազերծված պրոֆիլի վրա:

• Գործողության մեխանիզմ. Prec շգրիտ պրոբիոտիկներն ընտրվում են հիմնական աղիքային մանրէազերծման վերլուծության հիման վրա: Այս վերլուծությունը նույնականացնում է գեղարվեստական ​​բուսական աղիքների անհավասարակշռությունները եւ նույնացնում է բակտերիալ բակտերիալ շտամները, որոնք անբավարար կամ գերբեռնված են: Prec շգրիտ պրոբիոտիքս, այնուհետեւ նպատակ ունենալով վերականգնել առողջ հավասարակշռությունը,

  • Նպատակային գաղութացումը. Ներկայացնելով հատուկ շտամներ, որոնք կարող են արդյունավետորեն գաղութացնել աղիքն ու արտահոսքը վնասակար բակտերիաները:
  • Մետաբոլիկ աջակցություն. Լույսեր տրամադրելով, որոնք արտադրում են հատուկ նյութափոխանակիչներ, որոնք պակասում են աղիքային միջավայրում:
  • Իմունային մոդուլյացիա. Ընտրելով շտամներ, որոնք կարող են հատուկ մոդուլավորել իմունային համակարգը `բորբոքային պայմաններին կամ իմունային թերություններ լուծելու համար:
  • Հատուկ ախտանիշների դիմում. Ընտրելով շտամներ, որոնք ցույց են տվել, որ թեթեւացնում են հատուկ ախտանիշները, ինչպիսիք են փչելը, փորկապը կամ լուծը:

• Ինչպես է այն գործում.

  1. Gut Microbiome Testing: Աթոռի նմուշը հավաքվում եւ վերլուծվում է `աղիքային միկրոբիի կազմը որոշելու համար:
  2. Անհատականացված ձեւակերպում. Ելնելով թեստի արդյունքների հիման վրա, ստեղծվում է պրոբիոտիկ ձեւակերպում, որը պարունակում է հատուկ շտամներ եւ դեղաչափեր, որոնք հարմարեցված են անհատի կարիքներին:
  3. Մոնիտորինգ եւ ճշգրտում. Անհատը վերցնում է անհատականացված պրոբիոտիկ եւ վերահսկում է նրանց ախտանիշները: Պրոբիոտիկի արդյունավետությունը գնահատելու եւ ձեւակերպումը կարգավորելու եւ ձեւակերպումը կարգավորելու եւ ձեւակերպումը կարգավորելու եւ ձեւակերպումը կարգավորելու համար կարող է իրականացվել հետեւողական փորձարկում:

• Prec շգրիտ պրոբիոտիկների առավելությունները.

  • Աճել է արդյունավետությունը. Հարմարեցված ձեւակերպումները ավելի հավանական է, որ արդյունավետ լինեն, քան լայն սպեկտրի պրոբիոտիկները:
  • Կտրոնի հետեւանքներ. Թիրախավորելով հատուկ անհավասարակշռություններ, ճշգրիտ պրոբիոտիկները ավելի քիչ հավանական են, որ առաջադրվեն անցանկալի կողմնակի բարդություններ:
  • Բարելավված արդյունքները. Անհատականացված սնումը կարող է հանգեցնել առողջության ընդհանուր արդյունքների:

• Օգտագործումից առաջ նկատառումներ.

  • Արժեքը. Gut Microbiome Testing- ը եւ անհատականացված պրոբիոտիկ ձեւակերպումները կարող են ավելի թանկ լինել, քան ավանդական պրոբիոտիկները:
  • Թեստային ճշգրտություն. Գեղարվեստի մանրէազերծման ճշգրտությունը կարող է տարբեր լինել `կախված լաբորատորիաներից եւ օգտագործված փորձարկման մեթոդից:
  • Փորձագիտական ​​մեկնաբանություն. Gut Microbiome Testing- ի արդյունքները պետք է մեկնաբանվեն որակյալ առողջապահության մասնագետի կողմից, որը կարող է առաջարկել համապատասխան անձնավորված պրոբիոտիկ ձեւակերպում:
  • Երկարաժամկետ մոնիտորինգ. Պարբերաբար մոնիտորինգը անհրաժեշտ է `պրոբիոտիկի արդյունավետությունը գնահատելու եւ ձեւակերպումը հնարավորինս կարգավորելու համար:

III. Հայտնաբերված Nootropics ճանաչողական կատարելագործման համար

Նկատոպիկայի շուկան ընդլայնվում է կոֆեինի նման ավանդական խթանիչներից այն կողմ `ներառելու վեպի միացություններ, որոնք ենթադրվում են ուժեղացնել ճանաչողական գործառույթը, հիշողությունը, կենտրոնացումը եւ տրամադրությունը: Մինչ ոմանք նախնական ուսումնասիրություններում խոստում են ցուցաբերել, խիստ հետազոտությունները հաճախ պակասում են:

• Հիմնական նկատառումներ.

  • Կանոնակարգ. NooTropics- ի կարգավորումը զգալիորեն տարբերվում է երկրներում: Ոմանք դասակարգվում են որպես դիետիկ հավելումներ, իսկ մյուսները կարող են համարվել թմրամիջոցներ եւ դեղատոմս են պահանջում:
  • Անվտանգություն. Շատ ոչխարների երկարաժամկետ անվտանգությունը անհայտ է: Անհրաժեշտ է ուսումնասիրել հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ փոխազդեցություններ, նախքան որեւէ noepopic օգտագործելը:
  • Անհատական ​​փոփոխականություն. Nootropics- ի պատասխանը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել անձից անձի: Ինչ է աշխատում մեկ անձի համար, որը կարող է չաշխատել մյուսի համար:

• ՆՈՏՐՈՊԱՅԻ ՆՈՐ ՆՈՐ ՆԱԽԱԳԾԵՐ.

  • Lion’s Mane Mushroom (Hericium Erinaceus): Պարունակում է միացություններ, որոնք կոչվում են Hericenones եւ Erinacines, որոնք ենթադրվում է խթանել նյարդային աճի գործոնը (NGF) արտադրությունը: NGF- ն կարեւոր դեր է խաղում նեյրոնների աճի, պահպանման եւ գոյատեւման մեջ: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ այն կարող է բարելավել ճանաչողական գործառույթը, հիշողությունը եւ տրամադրությունը եւ կարող է ունենալ նյարդահոգեբանական էֆեկտներ:
    • Գործողության մեխանիզմ. Խթանում է նյարդոգենեզը, նվազեցնում է բորբոքումը եւ պաշտպանում նեյրոնային վնասներից:
    • Նկատառումներ. Ընտրեք քաղվածքներ Hericenones- ի եւ Erinacines- ի բարձր կոնցենտրացիաներով: Կարող է առաջացնել որոշ մարդկանց մեջ մեղմ ստամոքս-աղիքային:
  • Montonnier Bacofe: Այուրվեդիկ խոտը ավանդաբար օգտագործվում էր հիշողությունը եւ սովորելը բարելավելու համար: Պարունակում է բեկոսներ, որոնք ենթադրվում են բարելավել ճանաչողական գործառույթը `ուժեղացնելով նյարդային ազդակների փոխանցումը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է ուղեղային արյան հոսքը, պաշտպանում է օքսիդատիվ սթրեսի դեմ եւ ուժեղացնում է նեյրոհաղորդիչ գործունեությունը:
    • Նկատառումներ. Կարող է տեւել մի քանի շաբաթ մինչեւ ամիսներ, նկատելի հետեւանքներ զգալու համար: Կարող է առաջացնել մեղմ ստամոքս-աղիքային շրջադարձ:
  • Phosphatidylserine (PS). Ֆոսֆոլիպիդ, որը բջջային մեմբրանների հիմնական բաղադրիչն է, մասնավորապես ուղեղում: Խոշոր դեր է խաղում բջջային ազդանշանային եւ նեյրոտրենմիտերի թողարկման գործում: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ այն կարող է բարելավել ճանաչողական գործառույթը, հիշողությունը եւ ուշադրությունը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Աջակցում է նեյրոնային կառուցվածքը եւ գործառույթը, ուժեղացնում է նեյրոտրենսմիտերի թողարկումը եւ պաշտպանում է տարիքային ճանաչողական անկումից:
    • Նկատառումներ. Ընտրեք PS բխող սոյայի կամ արեւածաղկի լեցիտինից, այլ ոչ թե խունջի աղբյուրներից, ոչ թե խունջ սպունգ Էնցեֆալոպաթիայի (BSE) մտահոգությունների պատճառով:
  • Alpha-GPC (Alpha-Glycerylphosphorlcholine): Խելական միացություն, որը նախադրյալ է ացետիլխոլինի, նեյրոտրենսմիտոր, որը ներգրավված է հիշողության, ուսուցման եւ մկանների վերահսկման մեջ:
    • Գործողության մեխանիզմ. Ուղեղի մեջ աճեցնում է ացետիլլաղի մակարդակը, բարելավելով ճանաչողական գործառույթը եւ ուժեղացնել մկանների կատարողականը:
    • Նկատառումներ. Կարող է առաջացնել մեղմ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, սրտխառնոցը եւ գլխապտույտը:
  • Noopept (N-Phenylacetyl-L-Prolyyglycine Etyl Ester): Սինթետիկ նոտոպիկ, որը կառուցվածքայինորեն նման է Piracetam- ին: Հավատում էր, որ ուժեղացնում է ճանաչողական գործառույթը, հիշողությունը եւ ուսումը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարելավում է նեյրոտրենմիտերի գործունեությունը, բարելավում է ուղեղային արյան հոսքը եւ պաշտպանում օքսիդացնող սթրեսից:
    • Նկատառումներ. Ավելի հզոր, քան Piracetam- ը: Պահանջում է զգույշ դեղաչափ: Հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են գլխացավանք, անքնություն եւ անհանգստություն:
  • Nicotinamide Riboside (NR) եւ Nicotinamide Mononucleotide (NMN): Նիկոտինամիդ Ադենինի դինուկիալեթի նախադրյալները (Նադ +), մի կոենզիմ, որը անհրաժեշտ է բջջային էներգիայի արտադրության եւ ԴՆԹ-ի վերանորոգման համար: Նադ + մակարդակները տարիքով անկում են ապրում, ինչը ենթադրվում է, որ նպաստում է տարիքի հետ կապված ճանաչողական անկմանը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է ուղեղում գտնվող NAD + մակարդակը, բարելավելով բջջային էներգիայի արտադրությունը եւ պաշտպանեք տարիքային ճանաչողական անկումից:
    • Նկատառումներ. Հետազոտությունները շարունակվում են `NR- ի եւ NMN- ի երկարաժամկետ անվտանգությունն ու արդյունավետությունը որոշելու համար:

• ՆՈՏՐՈՊԱԿԱՆ ՕԳՏԱԳՈՐԾՄԱՆ ԿԱՐԵՎՈՐ ԶԱՐԳԱՈՒՄՆԵՐ.

  • Սկսեք ցածր եւ դանդաղ գնացեք. Սկսեք ցածր դոզանով եւ անհրաժեշտության դեպքում աստիճանաբար բարձրացրեք:
  • Monitor կողմնակի բարդությունների համար. Մեծ ուշադրություն դարձնել ցանկացած հավանական կողմնակի բարդություններին:
  • Ցիկլը միացված եւ անջատված է. Հաշվի առեք հեծանվավազքի նոթոպիկները `կանխելու հանդուրժողականությունը եւ նվազեցնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:
  • Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ. Խոսեք բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մասնագետի հետ նախքան որեւէ noepopic օգտագործելը, հատկապես, եթե ունեք որեւէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ կամ դեղեր են ընդունում:
  • Խուսափեք NooTropics- ի համատեղումը. Զգուշացեք բազմաթիվ nootropics համատեղելու համար, քանի որ դա կարող է մեծացնել կողմնակի բարդությունների ռիսկը:

IV. Մագնեզիումի նոր ձեւեր `բարելավված կենսաբազմազանության համար

Մագնեզիումը էական հանքանյութ է, որը ներգրավված է մարմնի հարյուրավոր կենսաքիմիական ռեակցիաներով: Այն վճռորոշ դեր է խաղում մկանների գործառույթում, նյարդային գործառույթ, արյան շաքարի վերահսկման եւ արյան ճնշման կարգավորման գործում: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ անբավարար են մագնեզիումում: Մագնեզիումի տարբեր ձեւերը տարբեր են կենսաբազմազանություն, նկատի ունենալով այն չափը, որով դրանք ներծծվում եւ օգտագործվում են մարմնի կողմից:

• Մագնեզիումի ընդհանուր ձեւերը.

  • Մագնեզիումի օքսիդ. Վատ կլանված: Հաճախ օգտագործվում է որպես մեղմացուցիչ:
  • Մագնեզիումի ցիտրատ. Ավելի լավ կլանված, քան մագնեզիումի օքսիդը: Կարող է նաեւ ունենալ մեղմ ազդեցություն:
  • Մագնեզիումի քլորիդ. Լավ կլանված: Կարող է օգտագործվել որպես մագնեզիումի յուղ:
  • Մագնեզիումի սուլֆատ (Epsom Salt): Բանավորորեն ներծծված: Հիմնականում օգտագործվում է լոգանքների համար `մկանների ցավը թեթեւացնելու համար:
  • Մագնեզիումի լակտատ. Լավ հանդուրժված, բայց կարող է այնքան հեշտությամբ ներծծվել որպես այլ ձեւեր:

• Մագնեզիումի զարգացող ձեւեր `բարելավված կենսաբազմազանությամբ.

  • Մագնեզիումի գորգեր (Magein). Հավատացին մագնեզիումի միակ ձեւն է, որը կարող է արդյունավետորեն անցնել արյան ուղեղի պատնեշը: Sh ույց է տալիս խոստում `ճանաչողական գործառույթի բարելավման, հիշողության եւ քնի բարելավման համար:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է մագնեզիումի մակարդակը ուղեղում, ուժեղացնելով սինապտիկ պլաստիկությունը եւ կատարելագործում ճանաչողական գործառույթը:
    • Նկատառումներ. Ավելի թանկ, քան մագնեզիումի այլ ձեւերը:
  • Մագնեզիումի տաշատ: Պարունակում է ինչպես մագնեզիում, այնպես էլ տաուրին, ամինաթթու, որն ունի հակաօքսիդիչ եւ հակաբորբոքային հատկություններ: Կարող է օգտակար լինել սրտանոթային առողջության համար:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարելավում է սրտի գործառույթը, նվազեցնում է արյան ճնշումը եւ պաշտպանում օքսիդացնող սթրեսից:
    • Նկատառումներ. Կարող է փոխազդել արյան ճնշման դեղամիջոցների հետ:
  • Լիպոսոմային մագնեզիում: Cendscated in Liposomes- ում, որոնք փոքր vesicles են, որոնք կարող են բարելավել կլանումը եւ առաքումը բջիջներին:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է կլանման եւ կենսաբազմազանությունը `մագնեզիումը պաշտպանելով մարսողական տրակտում:
    • Նկատառումներ. Կարող է լինել ավելի թանկ, քան մագնեզիումի այլ ձեւերը:

• Մագնեզիումի կլանման վրա ազդող գործոնները.

  • Դոզան: Մագնեզիումի բարձր չափաբաժինները կարող են հանգեցնել լուծի:
  • Մագնեզիումի ձեւը. Որոշ ձեւեր ավելի լավ կլանված են, քան մյուսները:
  • Դիետա: Որոշ կերակուրներ, ինչպիսիք են ֆիթատեսը եւ օքսիատները, կարող են խանգարել մագնեզիումի կլանումին:
  • Դեղագործություններ. Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Diuretics- ը եւ Proton Pump Shopibitors- ը, կարող են ոչնչացնել մագնեզիումի մակարդակը:
  • Տարիքը: Մագնեզիումի կլանումը հակված է տարիքից անկում:

• Ընտրելով մագնեզիումի ճիշտ ձեւը.

  • Հաշվի առեք ձեր անհատական ​​կարիքները. Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ճանաչողական գործառույթը, մագնեզիումի գորգը կարող է լավ ընտրություն լինել: Եթե ​​ցանկանում եք աջակցել սրտանոթային առողջությանը, մագնեզիումի տավան կարող է օգտակար լինել:
  • Հաշվի առեք ձեր հանդուրժողականությունը. Մագնեզիումի որոշ ձեւեր կարող են առաջացնել ստամոքս-աղիքային նեղություն: Սկսեք ցածր դոզայից եւ անհրաժեշտության դեպքում աստիճանաբար բարձրացրեք:
  • Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ. Խոսեք բժշկի կամ այլ որակյալ առողջապահական մասնագետի հետ `նախքան մագնեզիումի հավելումներ վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք որեւէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ կամ դեղեր են ընդունում:

V. Sirtuin Ակտիվացնողներ. Թիրախավորումը բջջային ծերացման

Sirtuins- ը սպիտակուցների ընտանիք է, որոնք կարեւոր դեր են խաղում բջջային ծերացման, նյութափոխանակության եւ սթրեսի դիմադրության կարգավորմանը: Դրանք ակտիվանում են կալորիականության սահմանափակմամբ եւ վարժություններով եւ ենթադրվում է, որ նպաստում են այս միջամտությունների առողջական օգուտներին: Մի քանի միացություններ են հայտնաբերվել որպես SIRTUIN ակտիվացնողներ, հնարավոր հետեւանքներ երկարակեցության եւ տարիքի հետ կապված հիվանդությունների համար:

• Հիմնական Sirtuin ակտիվացնողներ.

  • Resveratrol: Խաղողի, կարմիր գինի եւ այլ բույսերի մեջ հայտնաբերված պոլիֆենոլ: Ուցադրվել է ակտիվացնել Sirt1- ը, առավել լավ ուսումնասիրված Sirtuin- ը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Ակտիվացնում է sirt1- ը, որը նայում է սպիտակուցները, որոնք ներգրավված են բջջային ծերացման, նյութափոխանակության եւ սթրեսի դիմադրության մեջ:
    • Նկատառումներ. Կենսապահովումը սահմանափակ է: Կարող է շփվել արյան նոսրերի հետ:
  • Պտոստիլբեն. Մի պոլիֆենոլ, որը նման է Resveratrol- ին, բայց ավելի մեծ կենսաբազմազանություն:
    • Գործողության մեխանիզմ. Ակտիվացնում է sirt1- ը, հնարավոր է ավելի մեծ արդյունավետություն `բարելավված կենսունակության պատճառով:
    • Նկատառումներ. Համեմատաբար նոր, ավելի քիչ հետազոտություններով `համեմատած Resveratrol- ի հետ:
  • Nicotinamide Riboside (NR) եւ Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Ինչպես ավելի վաղ նշվեց, սրանք Նադ + նախադրյալներ են, որոնք քրտնագույն գործունեության համար պահանջվող կոենզիմենտ է: Նադ + մակարդակները բարձրացնելով, NR- ն եւ NMN- ը կարող են անուղղակիորեն ակտիվացնել sirtuins- ը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է NAD + մակարդակները, ինչը անհրաժեշտ է sirtuin գործունեության համար:
    • Նկատառումներ. Հետազոտությունները շարունակվում են `NR- ի եւ NMN- ի երկարաժամկետ անվտանգությունն ու արդյունավետությունը որոշելու համար:
  • Fisetin: Ֆլավոնոլ, որը հայտնաբերվել է մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են ելակը եւ սոխը: Ուցադրվել է սենոլիտիկ գործունեություն ունենալ, այսինքն, այն կարող է ընտրովիորեն սպանել սոսինցանման բջիջները, որոնք բջիջներ են, որոնք դադարել են բաժանել եւ նպաստել ծերացմանն ու հիվանդությանը: Նույնպես ակտիվացնում է sirtuins- ը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Ունի սենոլիտական ​​գործունեություն եւ ակտիվացնում է կոշիկները:
    • Նկատառումներ. Կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ:

• SIRTUIN ակտիվացման հավանական առավելությունները.

  • Բարելավված ինսուլինի զգայունությունը. Sirtuins- ը դեր է խաղում գլյուկոզի նյութափոխանակությունը կարգավորելու գործում:
  • Նվազեցված բորբոքում. Sirtuins- ը կարող է օգնել ճնշել բորբոքումը:
  • Mitochondrial- ի ուժեղացված գործառույթ. Sirtuins- ը խթանում է Mitochondrial Biogenesis- ը եւ գործառույթը:
  • Աճեց կյանքի տեւողությունը. Կենդանիների մոդելներում ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Sirtuin- ի ակտիվացումը կարող է երկարաձգել կյանքի տեւողությունը:
  • Neuroprotection: Sirtuins- ը կարող է պաշտպանել դարաշրջանի հետ կապված ճանաչողական անկումից:

• Օգտագործումից առաջ նկատառումներ.

  • Հետազոտության որակը. Խոստումնալից, SIRTUIN ակտիվացնողների հետազոտության մեծ մասը իրականացվել է կենդանիների մոդելներում կամ in vitro- ում: Դրանց արդյունավետությունն ու անվտանգությունն հաստատելու համար անհրաժեշտ են ավելի լայնածավալ մարդկային ուսումնասիրություններ:
  • Դոզան: SIRTUIN ակտիվների օպտիմալ դեղաչափը դեռ հայտնի չէ:
  • Փոխազդեցություններ. Sirtuin- ի ակտիվացուցիչները կարող են փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ:
  • Կենցաղային գործոններ. Sirtuin- ի ակտիվացումը առավել արդյունավետ է, երբ զուգորդվում է առողջ ապրելակերպի, ներառյալ հավասարակշռված դիետան եւ կանոնավոր վարժություններ:

Vi. Թիրախավորված ամինաթթու լրացում. Սպիտակուցի փոշուց վեր

Ամինաթթուները սպիտակուցների շենքի բլոկներն են եւ հիմնական դերեր են խաղում տարբեր մարմնական գործառույթներում: Թեեւ սպիտակուցային փոշին ամինաթթուների ընդհանուր աղբյուր է, ամինաթթվային թիրախավորվող լրացումները հանրաճանաչություն են ձեռք բերում առողջական հատուկ օգուտների համար:

• Թիրախավորված ամինաթթու հավելումների օրինակներ.

  • Creatine: Հիմնականում օգտագործվում է մկանների ուժը եւ ուժը բարձրացնելու համար: Նաեւ ցույց է տալիս ճանաչողական գործառույթի խոստումը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է մկանների ֆոսֆոկադինային խանութները, էներգիա ապահովելով բարձր ինտենսիվության վարժությունների համար: Նաեւ ունի նեյրոպրոտեկտիվ էֆեկտներ:
    • Նկատառումներ. Կարող է ջրի պահպանում առաջացնել:
  • Beta-Alanine: Հիմնականում օգտագործվում է մկանային տոկունությունը բարելավելու համար:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է մկանների մեջ կարնոսի մակարդակը, որոնք բուֆերացնում են կաթնաթթուը ​​եւ նվազեցնում մկանների հոգնածությունը:
    • Նկատառումներ. Կարող է առաջացնել պարեստեզիա (կծիկ սենսացիա):
  • L-Glutamine: Խեղճային դեր է խաղում աղոտության եւ իմունային գործառույթի մեջ:
    • Գործողության մեխանիզմ. Ապահովում է վառելիքը աղիքային բջիջների համար, աջակցում է աղիքների պատնեշի ամբողջականությանը եւ ուժեղացնում է իմունային բջիջների գործառույթը:
    • Նկատառումներ. Ընդհանրապես լավ հանդուրժող:
  • Մասնաճյուղ-շղթայական ամինաթթուներ (BCAAS). Լեուին, isoleucine եւ valine: Հիմնականում օգտագործվում է մկանների ցավը նվազեցնելու եւ մկանների վերականգնումը խթանելու համար:
    • Գործողության մեխանիզմ. Խթանել մկանների սպիտակուցի սինթեզը եւ նվազեցնել մկանների խզումը:
    • Նկատառումներ. Գուցե անհրաժեշտ չէ, եթե ձեր սննդակարգից սպառում եք համապատասխան սպիտակուց:
  • L-theanine: Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված ամինաթթուն: Խթանում է թուլացումը եւ նվազեցնում անհանգստությունը:
    • Գործողության մեխանիզմ. Բարձրացնում է Alpha ուղեղի ալիքները, որոնք կապված են հանգստի հետ:
    • Նկատառումներ. Ընդհանրապես լավ հանդուրժող:

• Թիրախավորված ամինաթթվային լրացման առավելությունները.

  • Հատուկ էֆեկտներ. Թիրախավորված ամինաթթուները կարող են ապահովել առողջության հատուկ օգուտներ, որոնք կարող են հնարավոր չէ ձեռք բերել ընդհանուր սպիտակուցային լրացումով:
  • Բարելավված կատարում. Creatine- ը եւ Beta-Alanine- ը կարող են ուժեղացնել մարզական ներկայացումը:
  • Ընդլայնված վերականգնում. BCAAS- ը եւ L-Glutamine- ը կարող են նպաստել մկանների վերականգնմանը:
  • Բարելավված տրամադրություն. L-Theanine- ը կարող է նպաստել թուլացմանը եւ նվազեցնել անհանգստությունը:

• Օգտագործումից առաջ նկատառումներ.

  • Դիետիկ ընդունում. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգից սպառում եք համապատասխան սպիտակուցներ, նախքան ամինաթթու լրացումները հաշվի առնելը:
  • Հատուկ կարիքներ. Նշեք ձեր հատուկ առողջական նպատակները եւ ընտրեք ամինաթթուներ, որոնք, հավանաբար, օգտակար կլինեն:
  • Դոզան: Հետեւեք առաջարկվող դեղաչափի ուղեցույցներին:
  • Փոխազդեցություններ. Ամինաթթուները կարող են փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ:
  • Հիմնական պայմաններ. Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ `նախքան ամինաթթու հավելումներ վերցնելը, հատկապես, եթե ունեք որեւէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ:

Նոր հավելումների այս մանրամասն ուսումնասիրությունը ընդգծում է շուկայի դինամիկ բնույթը: Քննադատական ​​աչքով մոտենալու համար շատ կարեւոր է մոտենալ այս առաջխաղացմանը, առաջ տալով գիտական ​​ապացույցները եւ անհատականացված նկատառումները: Թեեւ հնարավոր օգուտները գայթակղիչ, մանրակրկիտ ուսումնասիրություն եւ խորհրդատվություն առողջապահության մասնագետների հետ, գերակշռում են այս զարգացող հավելումների անվտանգ եւ արդյունավետ օգտագործումը: Միայն տեղեկացված որոշումների կայացման միջոցով անհատները կարող են օգտագործել այս նորամուծությունների իրական ներուժը `առողջությունն ու բարեկեցությունը օպտիմալացնելու համար: