Жүректің денсаулығына арналған дәрумендер мен коэнзимдер

Жүректің денсаулығына арналған дәрумендер мен коэнзимдер: оңтайлы жүрек-тамыр функциясының жолы

1-тарау: Негізгі дәрумендер және олардың жүрек денсаулығын сақтаудағы рөлі

Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығы (CCC) – бұл органның жалпы әл-ауқаты үшін негіз болып табылады. Әр ұяшықты қанмен қамтамасыз ететін күрделі механизм үнемі қолдау мен қорғауды қажет етеді. Дәрумендер, тамақтанудың ажырамас бөлігі ретінде, метаболикалық процестерге қатысып, метаболикалық процестерге қатыса отырып, метаболикалық процестерге қатысып, маңызды физиологиялық процестерді реттейтін, жүрек пен қан тамырларының оңтайлы қызметін көрсетуде маңызды рөл атқарады.

1.1 С дәрумені (аскорбин қышқылы): күшті антиоксидант және коллаген синтезіне қатысушы

Антиоксиданттық қасиеттерімен танымал С дәрумені – бұл жүрек денсаулығы үшін күресте күшті одақтас. Оның рөлі иммунитетті нығайтып, қан тамырларын қорғауға және олардың серпімділігін сақтауға мүмкіндік береді.

• Антиоксидантты қорғау: С дәрумені бос радикалдарды, жасушаларды, соның ішінде тамыр қабырғаларының жасушаларын зақымдауы мүмкін, еркін радикалдарды, тұрақсыз молекулаларды бейтараптандырады. Тотығу стрессінің бұл процесі атеросклероздың дамуына, қан тамырларының люменін тарылтып, артерияларда қан ағымына қиындық туғызады. С дәрумені төмен липопротеин холестеринінің (LDL) тотығуының алдын алуға көмектеседі, бұл «жаман» холестерол, бұл атеросклероздың дамуының маңызды қадамы болып табылады.

• Коллаген синтезі: Дәнекер тінінің негізгі құрылымдық белокы коллаген, қан тамырларының қабырғаларының беріктігі мен серпімділігін сақтауда маңызды рөл атқарады. С дәрумені коллаген синтезі үшін қажет, тамырлы қабырғаның тұтастығын қамтамасыз ету және оның зақымдануын болдырмау. С дәрумені жетіспеушілігі қан тамырларының әлсіреуіне, қан тамырларының әлсіреуіне әкелуі мүмкін, қан кету қаупі мен басқа да жүрек-тамыр проблемалары қаупі бар.

• Қан қысымының төмендеуі: Кейбір зерттеулер С дәрумені қабылдау қан қысымын, әсіресе гипертониямен ауыратын адамдарға көмектеседі. Бұл оның эндотелий функциясын, қан тамырларының ішкі қабатын жақсарту мүмкіндігіне байланысты, ол тамырлы тонды реттеуде маңызды рөл атқарады.

• С дәруменінің көздері: С дәрумендерінің бай көздері цитрус жемістері (апельсиндер, лимон, грапонфтар), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), көкөністер (қоңыр бұрыш, брокколи, шпинат) және көкөністер. Бұл өнімдерді жүйелі түрде пайдалану С дәрумені организмге жеткілікті қабылдауды қамтамасыз етуге көмектеседі.

1.2 Е дәрумені (токоферол): липидтерді тотығудан қорғау және микроциркуляцияны жақсарту

Е дәрумені, майлы антиоксиданттар тобы липидтерді, соның ішінде LDL холестеринін, тотығудан қорғауда маңызды рөл атқарады. Тотықтырған LDL холестерині атеросклерозды игерудің негізгі факторы болып табылады, өйткені ол тамыр қабырғаларының жасушаларын басып алу, бляшкаларды қалыптастыру оңайырақ.

• Липидті антиоксидантты қорғау: Е дәрумені еркін радикалдарды бейтараптайды, липидтердің тотығуының алдын алады, сондықтан атеросклеротикалық тақта қалыптасу қаупін азайтады. Сондай-ақ, ол жасуша мембраналарын тотығу стрессінен туындаған зақымдан қорғайды.

• Микроциркуляцияны жақсарту: Е дәрумені тіндердегі қанның микроциркуляциясын жақсартатын қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Бұл әсіресе жүрек үшін өте маңызды, өйткені ол жүрек бұлшықетіне оттегі мен қоректік заттарды жеткілікті қабылдауды қамтамасыз етеді.

• Антитромботикалық белсенділік: Е дәрумені миокард инфарктісіне немесе инсультке әкелуі мүмкін қан ұйығышының қаупін азайтады. Ол тромбоциттердің агрегациясын тежейді, олардың жабысып қалуына және қан ұйығыштарын қалыптастыруға кедергі келтіреді.

• Е дәруменінің көздері: Е дәруменінің жақсы көздері – өсімдік майы (күнбағыс, зәйтүн, жүгері), жаңғақтар (бадам, жаңғақ, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс, асқабақ), авокадо және жасыл жапырақты көкөністер.

1.3 D дәрумені: кальций алмасу реттегіші және қан қысымын реттеуге қатысушы

D дәрумені, майлы витамин, сүйек денсаулығы үшін қажетті кальций алмасуын реттеуде шешуші рөл атқарады. Алайда оның денеге әсері жүрек-қантамыр жүйесіне таралатын сүйек тіндерімен шектелмейді.

• Кальций алмасуын реттеу: Д дәрумені ішектегі кальций сіңуіне ықпал етеді және оның қандағы қалыпты деңгейін сақтайды. Кальций жүректің бұлшық еті мен қан тамырларының қалыпты жұмысын азайту үшін қажет.

• Қан қысымын реттеу: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі гипертонияның жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Д витамині қан қысымын реттеуге, Ренин-ангиотенсин-Альдостерон жүйесінде әрекет ететін, қан қысымын басқаратын гормоналды жүйе.

• Эндотелий функциясын жетілдіру: Д витамині эндотелийдің, тамырлы тонды реттеуде және қан ұйығыштарын реттеуде маңызды рөл атқаратын эндотелий функциясын жақсарта алады.

• Д витаминінің көздері: Д витаминінің негізгі көзі күн сәулесі болып табылады. Ультрафиолет сәулелерінің әсерінен тері D дәрумені бойынша, алайда, қыс мезгілінде және күн белсенділігі төмен аймақтарда, сондай-ақ қара терісі бар адамдарда, сонымен қатар, D дәрумені синтезі жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда D дәруменіне бай (майлы балық, жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар, байытылған өнімдер) немесе D дәрумені бар тағамдарды тұтыну ұсынылады.

1.4 В В дәрумені: Метаболикалық процестерге қатысушылар және гомоцистеин деңгейлерін реттеу

В дәрумені – метаболикалық процестерде, соның ішінде энергетикалық метаболизм, ДНҚ және РНҚ синтезі, сонымен қатар жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқаратын су-еріткіш дәрумендер тобы. Кейбір В дәрумендері жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығына тікелей әсер етеді.

• В6 дәрумені (пиридоксин): Гомоцистеин, амин қышқылдары метаболизміне қатысады, олардың жоғарылауы жүрек-қан тамырлары ауруларының өсу қаупімен байланысты. В6 дәрумені гомоцистеинді басқа қауіпсіз қосылыстарға айналдыруға көмектеседі.

• В9 дәрумені (фолий қышқылы): Гомоцистеин метаболизміне де қатысты. Фолий қышқылын жеткілікті тұтыну жүкті әйелдер үшін әсіресе өте маңызды, өйткені фолий қышқылының жетіспеушілігі феткадағы жүйке түтігінің ақауларына әкелуі мүмкін.

• В12 дәрумені (кобаламин): Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі және қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі гомоцистеин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

• В1 дәрумені (Tiamin): Ол энергетикалық метаболизмде, әсіресе көмірсулар метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Тиаминнің жетіспеушілігі жүрек жеткіліксіздігінің дамуына әкелуі мүмкін.

• Ниацин (В3 дәрумені): Бұл LDL холестеринінің деңгейін төмендетуге және «жақсы» HDL холестерин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.

• В дәрумендерінің көздері: В дәрумендерінде түрлі тағамдар, соның ішінде ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, астық бұйымдары, бұршақтар, жаңғақтар және жасыл жапырақты көкөністер бар.

1.5 К дәрумені: қанның коагуляциясы мен тамырлы кальцийлерді реттеу бойынша қатысушы

К дәрумені, майлы-еріткіш дәрумені қан кетудің алдын алу үшін қажетті қанның коагуляциясында маңызды рөл атқарады. Алайда, оның рөлі жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын ұзартатын қанның коагуляциясымен шектелмейді.

• Тамырлы кальцийлерді реттеу: К2 дәрумені (MENARACHINON) қан тамырларының кальцийлендіруіне жол бермейді, олардағы кальций артериялардың қабырғаларына салынған процестерге, оларды қатты және аз серпімді етеді. Тамырлы кальцийлер – бұл атеросклерозды және басқа жүрек-тамыр ауруларын дамытудың қауіп факторы. К2 дәрумені кальцийді байланыстыратын ақуыздарды белсендіреді және оны тамырлардан сүйектерге дейін тасымалдайды.

• К витаминінің көздері: К1 дәрумені (Филлохнон) жасыл жапырақты көкөністерден (шпинат, брокколи, қырыққабат) кездеседі. К2 дәрумені (Menachinon) ашытылған өнімдерде (Natto, SauerkRraut) кездеседі және ішектегі бактериялармен де кездеседі.

2-тарау: Coenzima және олардың энергетикалық биржадағы және жүрегін қорғаудағы рөлі

Колозимдер, органикалық емес молекулалар, ферменттердің көмекшілері ретінде маңызды рөл атқарады, өмірді сақтау үшін қажетті биохимиялық реакцияларды жеделдетеді. Кейбір коэнзимдер энергетикалық метаболизмде негізгі рөл атқарады, жұмыс істеуге қажетті энергиямен қамтамасыз етіңіз, ал басқаларында антиоксидантты қасиеттері бар, ал басқаларында жасушаларды зақымданудан қорғайды.

2.1 Coenzy Q10 (Kilikhinon): Энергетикалық биржаның қатысушысы және күшті антиоксидант

Q10 коэнзым Q10 (CoQ10), дәрумендер тәрізді зат, amp (аденосинуаль), жасушалар үшін энергияның негізгі көзі (Adenosinery) негізгі рөл атқарады. CoQ10 сонымен қатар жасушаларды бос радикалдардан болатын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант.

• Энергия алмасу: CoQ10 – Митохондриядағы электрон-көлік селонсының құрамдас бөлігі, жасушалардың «энергетикалық станциялары». Бұл ATP өндірісіне қажетті электрондарды беруге көмектеседі. Жүрек бұлшықеті, ол көп мөлшерде энергия қажет, әсіресе CoQ10 жетіспеушілігіне сезімтал.

• Антиоксидантты қорғау: CoQ10 еркін радикалдарды бейтараптандырады, липидтерді, ақуыздар мен ДНҚ-ны тотығу зақымынан қорғайды. Сондай-ақ, ол басқа антиоксиданттарды, мысалы, Е дәрумені сияқты қалпына келтіруге көмектеседі, олардың қорғаныс әрекеттерін ұзарту.

• Эндотелий функциясын жетілдіру: Зерттеулер көрсеткендей, CoQ10 тамырлы тонды реттеуде және қан ұйығыштарының пайда болуының алдын алатын эндотелийдің, қан тамырларының ішкі қабатын жақсартады.

• Қан қысымының төмендеуі: Кейбір зерттеулер CoQ10 қамтылғаны, әсіресе гипертониямен қан қысымын азайтуға көмектеседі.

• CoQ10 көздері: CoQ10 түрлі тағамдарда, соның ішінде ет (сиыр еті, шошқа еті, құс еті), балық (лосось, тунец), жаңғақтар, тұқымдар және өсімдік майлары. Алайда, тамақ өнімдеріндегі CoQ10 деңгейі салыстырмалы түрде төмен. Сондай-ақ, орган CoQ10 синтездейді, бірақ оның жасына қарай оның өндірісі азаяды.

2.2 НадХ (Никотинамид Аденин динуклеотиді): Энергетика және антиоксидант қатысушысы

Надх, В3 дәруменінен (ниацин) алынған коэнзим, жасушалық тыныс алу процесіне қатысатын энергетикалық метаболизмде маңызды рөл атқарады. NADH сонымен қатар антиоксидант қасиеттері бар, жасушаларды зақымданудан қорғайды.

• Энергия алмасу: NADH – бұл ATP өндірісіне қатысатын жасушалық тыныс алу процесінде электрондардың тасымалдаушысы.

• Антиоксидантты қорғау: NADH еркін радикалдарды бейтараптандырады, жасушаларды тотығу стрессінен қорғайды.

• Митохондрия функциясын жетілдіру: НАДХ Митохондрия, жасушалардың «энергетикалық станциялары», энергия өндірісінің тиімділігін арттыра алады.

• Жүректің жұмысын қолдау: Над Х-ны азайтуға қажетті энергиямен қамтамасыз ете отырып, жүректің жұмысын қолдайды.

• Надх көздері: НадХ тамақ өнімдерінде едәуір мөлшерде жоқ. Ол В3 дәрумені (ниацин) организмімен синтезделеді.

2.3 Дәл солай (с-аденосилонинин): метилизация және қабынуды реттеуге қатысушы

Дәл сол, денеде жүздеген биохимиялық реакцияларға қатысқан коенозым метилаттануда, молекулаға метил топты (CH3) қосу процесі ойнайды. Метилинг ДНҚ және РНҚ синтезі үшін, невротрансмиттердің метаболизмі, сонымен қатар қабынуды реттеу үшін қажет.

• Қабынуды реттеу: Денедегі қабынуды азайтып, қабыну цитокиндерінің деңгейін төмендетуі мүмкін. Созылмалы қабыну – жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту үшін қауіп факторы.

• Бауыр функциясын қолдау: Холестерин мен басқа да қан липидтерінің деңгейін реттеуге қатысатын бауырдың қызметін сақтауда бірдей маңызды рөл атқарады.

• Креатин синтезі: Бұл креатин синтезіне, бұлшықет энергиясын, соның ішінде жүрек бұлшықетін қамтамасыз етуге көмектесетін заттармен де байланысты.

• Дәл осындай көздер: Едәуір мөлшерде азық-түлік өнімдерінде бірдей емес. Ол метиониннің амин қышқылының корпусымен синтезделеді.

3-тарау: Жүректің денсаулығына арналған дәрумендер мен коэнзимдерді қабылдау бойынша ұсыныстар

Витаминдер мен коензимдердің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтаудағы маңызды қадам болып табылады. Дегенмен, дәрумендер мен копанисттерді қабылдау теңгерімді және жеке қажеттіліктер мен денсаулық жағдайын ескере отырып жүргізілуі керек екенін есте ұстаған жөн.

• Теңгерімді тамақтану: Жүрекке арналған дұрыс тамақтанудың негізі – жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, астыққа және балықтан жасалған теңдестірілген диета. Бұл қажетті витаминдер мен коензимнің көпшілігінің түбіртекті қамтамасыз етуге көмектеседі.

• Витаминдер мен коэнзима қоспалары: Кейбір жағдайларда, дәрумендер мен котероздар қажет болған кезде немесе оларды қабылдау жеткіліксіз болған кезде, қосымша қоспалар қажет болуы мүмкін. Алайда, қоспаларды қабылдамас бұрын, оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу қажет және мүмкін болатын қарсы көрсетілімдер мен басқа дәрілермен өзара әрекеттесуді болдырмау керек.

• Жеке тәсіл: Витаминдер мен коэнзимдердің қажеттілігі жасына, жынысына, денсаулығына, денсаулығына, физикалық белсенділік деңгейіне және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Витаминдер мен копанисттерді таңдағанда осы жеке сипаттамаларды қарастыру маңызды.

• Денсаулық сақтау: Кәдімгі медициналық тексерулер және қандағы дәрумендер мен копанымдардың деңгейін бақылау, тапшылықты немесе асып кетуді анықтауға көмектеседі және диетаны уақтылы реттейді және қоспаларды қабылдауға көмектеседі.

• Аталмыштар: Кейбір дәрумендер мен коэнзимдерді шамадан тыс қабылдау денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Ұсынылған дозаларды бақылау және олардан оннан аспауы керек, олар дәрігерге кеңес бермейді.

4-тарау. Жүрек аурулары үшін қолданылатын дәрумендер мен копанымдардың дәрменсіз әрекеті

Витаминдер мен келісімдерді қабылдаған кезде, жүрек аурулары үшін қолданылатын дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді ескеру қажет. Кейбір дәрумендер мен коэнзимдер есірткінің әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, сонымен қатар жанама әсерлердің қаупін арттыра алады.

• Антикоагулянттар (Варфарин, Гарин): К дәрумені қанның коагуляциясында маңызды рөл атқарады және антикоагулянттармен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін төмендетеді. Антикоагулянттарды қабылдаған кезде, К витаминін тұтынуды мұқият бақылау және дәрігерге диетадағы кез-келген өзгерістер туралы ақпарат беру қажет.

• Статин (AtorVastatin, Simvastatin): Статиндер оның синтезіне қатысатын ферментті тежейтін қан холестеринін азайтады. Статиндер сонымен қатар ағзадағы Q10 коэнзимінің деңгейін төмендетуі мүмкін. Статиндерді қабылдаған кезде, Q10 коэнзим қоспаларын қабылдау қажет болуы мүмкін.

• Бета блокаторлары (метополол, атенолол): Бета блокаторлары қан қысымын төмендетіп, жүрек ырғағын баяулатады. Дәрумендер мен коэнзимдер, мысалы, D және коэнзим сияқты кейбір дәрумендер мен коэнзимдер гипотензиялық әсерге ие және бета-блокаторлардың әсерін арттыруы мүмкін.

• ACE ингибиторлары (Enalapril, LysinoPril): ACE ингибиторлары қан қысымын төмендетеді, бұл кемелерді тарылтатын гормон, ангиотенсинді қалыптастыру арқылы қан қысымын төмендетеді. С дәрумені мен коэнзим сияқты кейбір дәрумендер мен котероздар, мысалы, С және коэнзим, гипотензиялық әсерге ие және ACE ингибиторларының әсерін арттыруға болады.

• Диуретика (фуросемид, гидрохлорорлы): Диуретика қан қысымын төмендететін денеден су мен тұзды алып тастаңыз. Кейбір диуретиктер калий мен магнийдің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, бұл жүректің денсаулығы үшін маңызды минералдар. Диуретиктерді қабылдаған кезде калий және магний қоспаларын қабылдау қажет болуы мүмкін.

Витаминдер мен коуляздарды қабылдамас бұрын дәрігерге мүмкін болатын өзара әрекеттесуді болдырмау үшін дәрігерге хабарлау қажет.

5-тарау. Жүректің денсаулығына арналған дәрумендер мен котермалар саласындағы перспективалы зерттеулер

Витаминдер мен копан лекстерін жүргізу саласындағы зерттеулер жүректің денсаулығы үшін зерттеулер жалғасуда, ал жаңа мәліметтер олардың ықтимал артықшылықтарында пайда болады.

• К2 дәрумені және тамырлы кальцийлендіру: Зерттеулер көрсеткендей, К2 дәрумені тамырлы калькацияны, атеросклероздың және басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторының алдын алатындығын көрсетеді.

• Q10 коензим және жүрек жеткіліксіздігі: Зерттеулер көрсеткендей, коэнзим Q10 жүрек функциясын жақсартып, жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін азайтады.

• D дәрумені және қан қысымы: Зерттеулер дәрумені жетіспеушілігі мен гипертензияның жоғарылауы, сондай-ақ қан қысымының төмендеуіне әсерін арттыруды жалғастыруда.

• В дәрумендер мен гомоцистеин деңгейі: Зерттеулер көрсеткендей, В тобы, әсіресе В6 витаминдері, фолий қышқылы және В12 дәрумені, гомоциццинді, амин қышқылдарының деңгейін төмендетуі мүмкін, олардың үстіңгі деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен байланысты.

• Антиоксиданттар және жүректі қорғау: Зерттеулер жүрегіңізді тотығу стрессінен туындаған зақымданудан қорғайтын С дәрумені, Е дәрумені және коэнзим сияқты антиоксиданттардың рөлін зерттеуді жалғастыруда.

Перспективалы нәтижелерге қарамастан, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу және емдеу үшін дәрумендер мен копанымдарды қолданудың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.