Шаштың өсуіне және құлауына қарсы дәрумендер: Трихологтың кеңестері
1-бөлім: Шаш: негіздері және өсу факторлары
1.1 Шаш анатомиясы: қысқа экскурсия.
Шаш екі негізгі бөліктен тұратын күрделі құрылым: терінің астында орналасқан шаш фоликі және терінің бетінен шығатын шаш шыбықтары.
- Шаш фолликуласы: Бұл шаштың пайда болуы болатын терідегі ойық. Фолликуланың ішінде шашты белсенді бөлетін және пішіндейтін жасушалары бар шаштың шамы бар. Сондай-ақ, майлы бездер шаш пен бас терісін ылғалдандыратын май шығаратын фолликулаға бекітілген.
- Шаш өзегі: Шаштың көрінетін бөлігі үш қабаттан тұрады:
- Кутикуланы Сыртқы қорғаныс қабаты қабаттасатын масштабтан тұрады. Ол шашының жылтырлығы мен тегістігіне жауап береді. Кутикуланың зақымдануы шаштың түтіккенін, сынғыш және қиылысқанға бейім етеді.
- Кортекс: Шаштың беріктігін, серпімділігі мен түсін анықтайтын кератин талшықтарынан тұратын негізгі қабат.
- Медулла: Жіңішке шашта болмауы мүмкін орталық қабат. Оның функциясы толықтай зерттелмеген.
1.2 Шаш өсуінің циклы: фазалар мен ерекшеліктері.
Шаштың өмірі циклді түрде ағып, үш негізгі фазадан өтеді:
- Анағанда (өсу кезеңі): Ең ұзақ кезең 2 жылдан 7 жылға дейін созылады. Осы кезеңде шаш фолликулаларының жасушалары белсенді бөлінеді, жаңа шашты қалыптастырады. Шаштың ұзындығы анагеннің ұзақтығына байланысты.
- Катаген (өтпелі кезең): Қысқа фаза шамамен 2-3 аптаға созылады. Осы кезеңде шаштың өсуі баяулайды, ал шаш фолликуласы қысылған.
- Телоген (фазалық салма): Ең қысқа кезең шамамен 2-3 айға созылады. Осы кезеңде шаш өсіп, фолликулада қалады, ол түскенше қалады.
Әдетте, бас терісі анаген фазасында шаштың 85-90%, катаген фазасында 1-2% және гетероген фазасында 10-15% құрайды. Күніне 50-100 шаштың жоғалуы қалыпты болып саналады, өйткені бұл гетероген фазасында орналасқан шаш.
1.3 Шаштың өсуіне және жоғалуына әсер ететін факторлар.
Шаштың өсуіне және жоғалуына көптеген факторлар әсер етеді, олар ішкі және сыртқы.
- Генетика: Тұқым қуалаушылық шаштың құрылымын, олардың тығыздығына, құлап кетуге бейім және қатты рөл атқарады.
- Гормоналды фон: Жүктілік, босану, менопауза, қалқанша безінің аурулары және гормоналды есірткі қабылдау сияқты гормоналды өзгерістер, шаштың күйіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
- Тамақтану: Қоректік заттардың, әсіресе ақуыздар, дәрумендер мен минералдардың болмауы, шаш өсуінің, олардың жұқаруындағы және жоғалуының баяулауына әкелуі мүмкін.
- Стресс: Созылмалы күйзеліс шаштың өсуіне теріс әсер ететін гормоналды тепе-теңдік пен қанмен қанмен қамтамасыз етуі мүмкін.
- Аурулар: Кейбір аурулар, мысалы, аутоиммундық аурулар, бас терісі инфекциясы және дерматологиялық аурулар, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Есірткі қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, антикоагулянттар, антидепрессанттар және химиотерапиялық препараттар, шаштың түсуіне жанама әсер етеді.
- Шаш күтімі: Жиі бояу, химиялық бұйралар, ыстық сәндеу құралдарын және тығыз шаштарын пайдалану сияқты дұрыс емес шаш күтімі.
- Жасы: Жасы бар, шаштың өсуі баяулайды, шаштар жұқа және аз болады.
- Қоршаған орта факторлары: Қоршаған ортаның ластануы, ультракүлгін сәуле және химиялық заттардың әсері шаш пен бас терісін зақымдауы мүмкін.
2-бөлім: Шаш денсаулығына арналған дәрумендер мен микроэлементтер: ғылыми негіздеу
2.1 Шаш денсаулығын сақтаудағы дәрумендердің рөлі.
Витаминдер шаштар денсаулығын сақтауда, әр түрлі процестерге, мысалы, жасушалық өсу, метаболизм, антиоксидантты қорғаныс, антиоксидантты қорғаныс және кератиннің синтезі – шаштың негізгі ғимараты. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі шаш өсуінің баяулауына, олардың жұқаруына, тартымдығына, жоғалуына және басқа да проблемаларына әкелуі мүмкін.
2.2 В дәрумені: кешенді әсер ету.
В дәрумендері – бұл жүйке жүйесінің, энергетикалық метаболизм мен жасуша өсуіне қажетті суға байланысты дәрумендер тобы. Олар шаштарды сақтауда маңызды рөл атқарады.
- В7 дәрумені (биотин): Ең танымал шаш дәрумендерінің бірі. Ол кератинді, шаштың негізгі ақуыз синтезіне қатысады. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне, тырнақтардың сынғыштығына және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін. Биотин көздері: жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, лосось.
- В3 дәрумені (ниацин): Бас терісінің қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларының жақсы тамақтануына ықпал етеді. Ниациннің кемшілігі шаштың түсуіне және олардың өсуінің баяулауына әкелуі мүмкін. Ниацин көздері: ет, құс еті, балық, саңырауқұлақтар, жержаңғақ.
- В5 дәрумені (пантений қышқылы): Шаштың өсуіне қажетті майлар мен көмірсулардың метаболизміне қатысады. Бұл сонымен қатар шаш пен бас терінің ылғалдылығын сақтауға көмектеседі. Пантоттер қышқылының көздері: ет, жұмыртқа, сүт, бұршақ дақылдары, авокадо, брокколи.
- В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл жасушалар мен тіндердің өсуіне, оның ішінде шаштарын бөлу үшін қажет. Фолий қышқылының жетіспеушілігі шаш өсуінің баяулауына және олардың жоғалуына әкелуі мүмкін. Фолий қышқылының көздері: жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ, цитрустық жемістер, авокадо.
- В12 дәрумені (кобаламин): Шаш фолликулаларына оттегі мен қоректік заттарды тудыратын қызыл қан клеткаларын қалыптастыруға қатысады. В12 витаминінің жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. В12 дәруменінің көздері: ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері.
2.3 А дәрумені (ретинол): және қарсы.
А дәрумені жасуша өсуі мен саралау, оның ішінде шаш фолликулалары үшін маңызды. Сондай-ақ, ол шаш пен бас терісін ылғалдандыратын май өндіруге ықпал етеді. Алайда, а витаминінің асып кетуі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан ұсынылған дозаны сақтау маңызды. А дәрумені көздері: бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері, сәбіз, асқабақ, шпинат.
2.4 С дәрумені (аскорбин қышқылы): антиоксидантты қорғау.
С дәрумені – шаш фолликулаларын еркін радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол шаштың күші мен серпімділігі үшін маңызды коллаген синтезіне қатысады. С дәруменінің көздері: цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, брокколи.
2.5 D дәрумені (кальцерол): жаңа перспективалар.
D дәрумені иммундық жүйені реттеуде және жасуша өсуінде маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі шаштың түсуімен, әсіресе ошақтағы алопециямен байланысты болуы мүмкін. Д витаминінің көздері: майлы балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, күн.
2.6 Е дәрумені (токоферол): тамақтану және қорғау.
Е дәрумені – бұл шаш фолликулаларын еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайтын және бас терісінің қан айналымын жақсартатын тағы бір күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол ылғалдылықты сақтауға көмектеседі. Е витаминінің көздері: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.
2.7 Бақылау элементтері: бағаланбаған одақтастар.
Витаминдерден басқа, шаштың денсаулығы үшін микроэлементтер қажет.
- Темір: Бұл гемоглобиннің қалыптасуы үшін қажет, ол шаш фолликулаларына оттегін береді. Темір жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Темір көздері: қызыл ет, бауыр, бұршақ дақылдары, шпинат.
- Мырыш: Кератин синтезіне қатысады және май бездерінің белсенділігін реттеу. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, шағынып кетуіне және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін. Мырыш көздері: ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
- Селен: Шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайтын антиоксидант еркін радикалдармен. Сондай-ақ, бұл қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет, бұл шаш өсуін реттеуде маңызды рөл атқарады. Селена көздері: бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, жұмыртқа.
- Мыс: Шаштың күші мен серпімділігі үшін маңызды коллаген мен эластиннің қалыптасуына қатысады. Сондай-ақ, ол шаш түсін қолдайды. Мыс көздері: бауыр, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
- Магний: Энергиямен алмасуға және жүйке жүйесін реттеуге қатысады. Магний жетіспеушілігі стресстен әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Магний көздері: жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар, тұтас дәнді дақылдар.
2.8 Теңгерімді тамақтану және қоспалардың ақылға қонымды әкімшілігінің маңыздылығы.
Қажетті дәрумендер мен микроэлементтерді алудың ең жақсы тәсілі – барлық топтардан түрлі өнімдерді қамтитын теңдестірілген диета. Алайда, кейбір жағдайларда, мысалы, белгілі бір заттардың жетіспеушілігімен немесе аурулар болған кезде дәрумендер қоспалары қажет болуы мүмкін. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңес алу және мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді болдырмау үшін кеңес беру маңызды. Өзіне-өзі төлеу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
3-бөлім: Диагностика және жетіспеушілік анықтамасы: Трихологтық кеңес беру
3.1 Трихологпен байланысу керек болған кезде.
Егер сіз қарқынды шаш жоғалтатын болсаңыз, олардың құрылымында (брязанттылық, жіңішкерту), тазалық ошақтарының пайда болуы немесе басқа да шаштың пайда болуы, сіз трихологпен байланысуыңыз керек. Трихолог – бұл шаш пен бас терісінің ауруларын диагностикалау мен емдеуге мамандандырылған дәрігер.
3.2 Трихологиядағы диагностикалық әдістер.
Трихолог шаштың түсуіне және басқа да проблемалардың себебін анықтау үшін әртүрлі диагностикалық әдістерді қолдана алады.
- Анамнез: Сіздің денсаулығыңыз, өмір салты, тамақтану, дәрі-дәрмектер мен тұқым қуалаушылық туралы ақпарат жинау.
- Бас терісін және шашты тексеру: Бас терісіне, шаш пен шаш фолликулаларының жағдайын визуалды бағалау.
- Трихоскопия: Бас терісін және шашты арнайы аппараттарды қолданудың анценорлық емес әдісі – трикоскопты – кескінді бірнеше рет көбейтуге мүмкіндік береді.
- Фототрограспа: Шашты талдаудың компьютерлік әдісі, бұл шаштың тығыздығын, олардың қалыңдығына, шаштың өсуіне және өсудің әртүрлі кезеңдеріндегі шаштың мөлшерін және олардың өсу қарқынымен бағалауға мүмкіндік береді.
- Шашты бақылау элементтері үшін талдау: Шаштағы әртүрлі микроэлементтердің мазмұнын анықтау, ол тапшылықты анықтауға көмектеседі.
- Жалпы қан анализі және биохимиялық қан анализі: Олар сіздің денсаулығыңыздың жалпы жағдайын бағалауға және шаштың күйіне әсер етуі мүмкін ауруларды анықтауға мүмкіндік береді.
- Гормоналды қан анализі: Қалқанша безінің гормондары, жыныстық гормондар және бүйрек үсті гормондары сияқты гормондардың деңгейін анықтау, бұл шаштың өсуіне және жоғалуына әсер етеді.
- Бас терісіне биопсия: Бас терісіне арналған кішкене гистологиялық тексеру үшін терінің кейбір ауруларын диагностикалауға көмектеседі.
3.3 Тест нәтижелерін түсіндіру және қайта қарау.
Диагноздың нәтижелері бойынша трихолог шаш пен басқа да проблемалардың себебін анықтайды және тиісті емдеуді тағайындайды. Емдеу есірткі терапиясы (мысалы, миноксидил, финстери), физиотерапия (мысалы, мезотерапия, плазмолифинг), өмір салтының және тамақтану, сонымен қатар дәруменсіз минералды қоспаларды қабылдауы мүмкін.
4-бөлім: Витаминдер мен шаш қоспалары: Танымал қаражатқа шолу және таңдау бойынша ұсыныстар
4.1 Танымал витаминдік шаш кешендеріне шолу.
Нарықта шаштардың денсаулығы мен жауын-шашынды жоғалтуға арналған көптеген дәрумендер кешендері бар. Шаштың өсуіне қажетті дәрумендер мен микроэлементтер бар кешендер таңдау маңызды.
- Мінсіз: В тобының дәрумендерінде, D дәрумендерінде D дәрумендері, Е дәрумені, Е дәрумені, биотин, темір, мырыш, мыс, мыс, бальениум, магний және басқа да пайдалы заттар бар.
- Жанайғандық: В тобының, А, Д дәрумені, D дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, биотин, темір, мырыш, мыс, мыс, селен, метионин және цистеин бар.
- Пантовигар: Құрамында В дәрумендері, цистеин, кератин және медициналық ашытқы бар.
- Нутрикап: Құрамында В тобының В тобының дәрумендері, витамин, мырыш, мыс, мыс, кремний және грек жаңғағы майы бар.
- Биотин: Тек биотин бар қоспалар. Бұл биотин тапшылығымен пайдалы болуы мүмкін.
- Solgar тері, шаштар, тырнақ: Құрамында С дәрумені, мырыш, мыс, кремний және аминқышқылдары бар.
4.2 Витаминдік кешендерді таңдау критерийлері: не ескеру керек.
Шашқа арналған дәрумендер кешенін таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:
- Құрамы: Кешеннің құрамында шаштың өсуіне қажетті дәрумендер мен микроэлементтер жеткілікті мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде мөлшерде дәрумендер бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Шығу нысаны: Витаминдерді таблеткалар, капсулалар, тәттілер немесе сұйық формалар түрінде ұсынуға болады. Сізге ең ыңғайлы форманы таңдаңыз.
- Өндiрiс: Өз өнімдерінің сапасына кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз.
- Пікірлер: Бұл кешенді қабылдаған басқа адамдардың шолуларын зерделеу.
- Бағасы: Әр түрлі кешендер үшін бағаны салыстырыңыз және баға мен сапа қатынасы үшін ең жақсы нұсқаны таңдаңыз.
- Жеке қажеттіліктер: Сіздің жеке қажеттіліктеріңізді және дене сипаттамаларын қарастырыңыз. Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз.
4.3 Витаминді қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар.
Дәрігерге немесе трихологтың нұсқауларына және ұсынымдарына сәйкес дәрумендер қоспаларын қатаң түрде алыңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз, өйткені бұл денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Витаминді қоспалар курстарда қабылдау керек, оның ұзақтығын дәрігер анықтайды. Талап бойынша нәтиже күтпеңіз, дәрумендер қабылдаудың әсері, әдетте, бірнеше айдан кейін байқалады.
5-бөлім: Шаш денсаулығына арналған тамақтану: диета
5.1 Дені сау шашқа арналған негізгі тағамдық принциптер.
Шаш денсаулығын сақтауда тамақ маңызды рөл атқарады. Диета теңдестірілуі керек және барлық қажетті қоректік заттар, дәрумендер мен микроэлементтерді қамтиды.
- Ақуыздың жеткілікті мөлшері: Ақуыз – бұл шашқа арналған негізгі ғимарат. Диетадағы ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақтар мен жаңғақтарды қосыңыз.
- Сау майлар: Салауатты майлар шаш пен бас терінің ылғалдылығын қамтамасыз ету үшін қажет. Сіздің диетаңыздағы балық, авокадо, жаңғақтар, тұқымдар және өсімдік майларын қосыңыз.
- Көмірсулардың жеткілікті мөлшері: Көмірсулар – бұл организм үшін энергия көзі, оның ішінде шаш өсуіне арналған. Диетада бүкіл дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністерді қосыңыз.
- Витаминдер мен микроэлементтердің жеткілікті мөлшері: Барлық қажетті дәрумендер мен микроэлементтер алу үшін диетадағы түрлі жемістер, көкөністер, көкөністер, жидектер, жаңғақтар мен тұқымдарды қосыңыз.
- Судың жеткілікті мөлшері: Су дененің ылғалдылығын, оның ішінде шашты ұстау үшін қажет. Күніне кем дегенде 1,5-2 литр су ішіңіз.
5.2 Шашты өсіру және нығайту үшін пайдалы өнімдер.
- Майлы балық (лосось, сардиндер, скумбрия): Омега-3 май қышқылдары, ақуыз және D дәрумені.
- Жұмыртқалар: Біз ақуызға, биотинге және В тобының басқа дәрумендеріне байбыз.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: Ақуыз, сау майлар, Е дәрумені, мырыш және селенге бай.
- Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи, қырыққабат): Біз А және С дәрумендеріне, темірге және басқа да қоректік заттарға байбыз.
- Сәбіз және асқабақ: А дәруменіне бай.
- Авокадо: Ол сау майларға, Е дәрумені мен биотинге бай.
- Бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық, бұршақ): Ақуыз, темір және мырышқа бай.
- Жидектер (көкжидек, құлпынай, таңқурай): С дәрумені мен антиоксиданттарға бай.
5.3 Шаш денсаулығына зиянды өнімдер.
- Сахар: Артық қант гормоналды тепе-теңдікті бұзып, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Тазартылған көмірсулар (ақ нан, макарон, кондитерлік өнімдер): Олар қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін және гормоналды тепе-теңдікті бұзуы мүмкін.
- Өңделген бұйымдар (фаст-фуд, жартылай өсiмдiрілген): Олардың құрамында көптеген зиянды майлар, қант және тұз, сонымен қатар бірнеше қоректік заттар бар.
- Алкоголь: Артық алкоголь гормоналды тепе-теңдікті бұзып, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Кофеин: Артық кофеин сусыздандыруға және бас терінің қан айналымын нашарлатуы мүмкін.
5.4 Шаш денсаулығы үшін теңдестірілген тамақтану мысалы.
- Таңғы ас: Жидектер мен жаңғақтар, жұмыртқа, апельсин шырыны бар сұлы ботқасы.
- Кешкі ас: Тауық еті немесе балық, көкөністер мен авокадо салаты, бүкіл дәнді нан.
- Кешкі ас: Көкөністер, қоңыр күріш қосылған пісірілген балық.
- Тағамдар: Жемістер, жаңғақтар, йогурт.
6-бөлім: Шаш күтімі бойынша қосымша кеңестер: дәрумендер әсерін күшейту
6.1 Терінің терінің терінің дұрыс күтімі.
Сау бас терісі – бұл сау шашқа негіз. Шаш фолликулаларының қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін бас терісін дұрыс күту керек.
- Бастықты үнемі жуу: Шашыңыздың түріне сәйкес келетін жұмсақ сусабын қолданып, басыңызды қажетінше жуыңыз. Бас терісін асып кетсе, басыңызды жиі жууға болмайды.
- Бас терісіне массаж: Бас терісіне тұрақты массаж қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.
- Бас терісіне арналған склютерді қолдану: Бас терісіне арналған скрабтар теріге және артық майды алып тастаңыз, бұл шаш фолликулаларына оттегіне қол жетімділікті жақсартады.
- Күннен қорғау: Бас терісін шляпалар немесе күн қорғанысы арқылы ультрафиолет сәулелену әсерінен қорғаңыз.
6.2 Сусабын таңдау және ауаны баптау: құрамы мен ингредиенттері.
Шашыңыздың түріне сәйкес келетін сусабын және ауаны баптаңыз. Құрамында сульфаттар, парабендер мен силикондар бар сусабындардан аулақ болған өнімдердің құрамына назар аударыңыз. Шөптер, майлар мен дәрумендер сығындылары сияқты табиғи ингредиенттер бар сусабындарға артықшылық беріңіз.
6.3 Шашты жуу және кептірудің дұрыс әдістемесі.
- Тым ыстық суды пайдаланбаңыз: Ыстық су бас терісін құрғатып, шашты зақымдауы мүмкін.
- Сусабын тек бас терісіне жағыңыз: Шаштың ұштарына сусабын қолданбаңыз, себебі бұл оларды артық дозаланғанда.
- Сусабыны жақсылап шайыңыз: Бас терісіне сусабын қалдырмаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Бастықтың әр түріден кейін кондиционерді қолданыңыз: Кондиционер шашты ылғалдандыруға және тарауға көмектеседі.
- Шашыңызды табиғи түрде құрғатыңыз: Шаш кептіргішті қолданбаңыз, өйткені ыстық ауа шашты зақымдауы мүмкін. Егер сізге шаш кептіргішті пайдалану қажет болса, оны минималды температурада және сандық саптамамен қолданыңыз.
- Ылғал шашты таратпаңыз: Ылғал шаштар әлдеқайда осал және оңай бұзылады. Шашты біраз кеуіп кеткенше күтіңіз.
6.4 Агрессивті процедуралардан аулақ болыңыз: бояу, бұйралау, түзету.
Жиі бояу, химиялық бұйралар мен шашты түзету шашқа зақым келтіруі мүмкін және оның тартымды және жоғалуына әкелуі мүмкін. Егер сіз әлі де осы процедураларды шешеген болсаңыз, жұмсақ композицияларды және кәсіби шаштараздармен байланысыңыз.
6.5 Шашты термиялық әсерден қорғау.
Ыстық төсеу құралдарын (шаш кептіргіш, үтіктеу, үтіктеу) шашты зақымдауы және оның тартымды және жоғалуына әкелуі мүмкін. Ыстық құралдарды қолданбас бұрын, шашыңызға жылу шығарғыш спрей жағыңыз.
6.6 Топтармен күресу және таралудың дұрыс таңдауы.
Шашқа зиян тигізбейтін жұмсақ түйіршіктермен тарақты таңдаңыз. Шашыңызды біртіндеп, тамырға көтеріліп, ұштардан біріктіруді бастаңыз. Шашыңызды тым көп таратпаңыз, себебі бұл зақымдауы мүмкін.
6.7 Шашты сыртқы факторлардан қорғау: күн, жел, суық.
Шағыңды, желдің және суықтан шаштың әсерінен шашыңызды, шляпаны, шарфты немесе шаштардан қорғайтын құралдардың көмегімен қорғаңыз.
7-бөлім: Шаш өсуін ынталандырудың балама әдістері: шолу және бағалау
7.1 Бас терісінің массажы: қан айналымын жақсарту.
Бас терісінің массажы – қан айналымын жақсартудың және шаш өсуін ынталандыратын қарапайым және тиімді әдіс. Массажды өзіңіз жасауға немесе кәсіби массажға байланыстыруға болады.
7.2 Мезотерапия: қоректік заттарды тікелей бас терісіне енгізу.
Мезотерапия – бұл қоректік заттарды (дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары) инъекцияны қолдана отырып бас терісіне тікелей енгізу әдісі. Месотерапия шаш фолликулаларының тамақтануын жақсартуға және шаш өсуін ынталандыратындай етіп көмектеседі.
7.3 Плазмалық: Шаш өсуін ынталандыру үшін өзіңіздің қан плазмаңызды пайдалану.
Классмолифинг – бұл шаш өсуін ынталандыратын тромбоциттермен байытылған өз қан плазмасын пайдалану әдісі. Плазма инъекциямен бас терісіне енгізілген.
7.4 Лазерлік терапия: лазерлік сәулеленуді қолдана отырып, шаш фолликулаларын ынталандыру.
Лазерлік терапия – бұл лазерлік сәулеленуді қолдана отырып, шаш фолликулаларын ынталандыру әдісі. Лазерлік терапия қан айналымын жақсартуға және шаш өсуін ынталандыруға көмектеседі.
7.5 Халық қорғау құралдары: маскалар мен шаюға арналған рецепттер.
Шашты нығайтуға және олардың өсуіне ықпал ететін көптеген халықтық дәрі-дәрмектер бар.
- Burdock маскасы: Бас терісіне және шашқа бұрандалы майды жағыңыз, басыңызды сүлгімен орап, 1-2 сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін майды сусабынмен шайыңыз.
- Пияз маскасы: Пиязды үкіру және шырын сығып алыңыз. Пияз шырынын бас терісіне жағыңыз және 30 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін шырынды сусабынмен шайыңыз.
- Сетелдің отварын шайыңыз: 2 ас қасық құрғақ қалақай құйыңыз, 1 литр қайнаған сумен және 30 минут қайнатыңыз. Жуудан кейін орамал салқындатып, шаштарын шайыңыз.
7.6 Балама әдістердің тиімділігін бағалау: ғылыми мәліметтер және шолулар.
Шаштың өсуін ынталандырудың балама әдістерінің тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін және дененің жеке сипаттамаларына байланысты болуы мүмкін. Кез-келген балама әдістерді қолданар алдында дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз. Халық қорғаудың аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
8-бөлім: Шаш жоғалуының алдын алу: күн сайын кеңестер
8.1 Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты.
Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты – бұл шаштың денсаулығы мен олардың шығындарының алдын алу үшін негіз болып табылады.
8.2 Күйзелісті азайту: релаксация әдістері және стрессті басқару.
Созылмалы стресс шаштың күйіне теріс әсер етуі мүмкін. Медитация, йога немесе тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістерін қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз.
8.3 Шашқа Арналған Тері Күтімі: жұмсақ сусабындар, учаскелік процедуралар.
Шаш күтімі олардың жоғалуының алдын-алудың маңызды бөлігі болып табылады. Жұмсақ сусабындарды қолданыңыз, агрессивті процедуралардан аулақ болыңыз және шашыңызды сыртқы факторлардан қорғаңыз.
8.4 Трихологпен тұрақты кеңес беру: проблемаларды уақтылы анықтау.
Трихологпен жүйелі түрде консультациялар шаш ақауларын уақтылы анықтауға және ерте кезеңде емдеуді бастауға көмектеседі.
8.5 Витаминдер мен микроэлементтердің алдын алу: сынақтар мен кеңестер.
Витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін уақтылы анықтау және жою шаш жоғалуының алдын алудың маңызды бөлігі болып табылады. Қан сынақтарын үнемі өткізіп, дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз.
9-бөлім: Шашқа арналған витаминдер туралы аңыздар мен қателер
9.1 «Витаминдер – шаштың түсуінен панацея»: біз мифті шешеміз.
Витаминдер шаштың денсаулығы үшін маңызды, бірақ олар шаштың түсуінен панацея емес. Шаштың түсуіне түрлі себептерден туындауы мүмкін, ал кейбір жағдайларда дәрумендер тиімсіз болуы мүмкін.
9.2 «соғұрлым көп витаминдер, жақсырақ»: артық дозалану қаупі.
Дәрумендердің артық дозалануы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Дәрігердің немесе трихологтың нұсқаулары мен ұсынымдарына сәйкес дәрумендер.
9.3 «Құрметті дәрумендер ең тиімді»: баға әрқашан сапаның көрсеткіші бола бермейді.
Витаминдік кешеннің бағасы әрқашан оның тиімділігінің көрсеткіші бола бермейді. Баға емес, басқа адамдардың құрамы мен шолуларына негізделген дәрумендер кешендерін таңдаңыз.
9.4 «Шаш дәрумендері барлығына көмектеседі»: дененің жеке сипаттамалары.
Шашқа дәрумендер қабылдаудың әсері әр түрлі болуы мүмкін және дененің жеке сипаттамаларына байланысты болуы мүмкін.
9.5 «Витаминдердің тоғысқаннан кейін, шаш қайтадан түсе бастайды»: әсерді сақтау.
Витаминдерді қабылдауды тоқтатқаннан кейін оларды қолданудың әсері біраз уақытқа созылуы мүмкін. Эффектілерді сақтау үшін дұрыс тамақтануды, шашыңызға қамқорлық жасаңыз және стресстен аулақ болу керек.
10-бөлім: дәрумендер мен шаштардағы зерттеулердің болашағы
10.1 Жаңа дәрумендер мен микроэлементтер шашқа пайдалы.
Қазіргі уақытта шаштың денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін жаңа дәрумендер мен микроэлементтердің зерттеулері жүргізілуде.
10.2 Әр түрлі шаштың түсуіне дәрумендердің әсерін зерттеу.
Зерттеулер витаминдердің әр түрлі түрлеріне әсерін зерттеуге бағытталған, мысалы, анрогенетикалық алопеция, фокустық алопеция және гетерогенді шығындар сияқты.
10.3 Шаш фолликулаларына дәрумендер жеткізудің жаңа әдістерін жасау.
Нанобөлшектер мен липосомалар сияқты шаш фолликулаларына витаминдерді жеткізудің жаңа әдістері жасалынған.
10.4 Генеатрлық зерттеулер: шаш өсуіне жауап беретін гендерді көрсетудегі дәрумендердің рөлі.
Генетикалық зерттеулер шаш өсуіне жауап беретін гендерді көрсетудегі дәрумендердің рөлін зерттеуге бағытталған.
10.5 Витаминдік терапияға жеке көзқарас: генетикалық және физиологиялық ерекшеліктерді ескере отырып.
Болашақта дәрумендер терапиясы әр адамның генетикалық және физиологиялық сипаттамаларын ескере отырып, жекелендірілуі мүмкін.